Cum de a îndepărta grăsimea din mână, umeri, armpits acasă. Fat de ardere pe mâini rapid - exerciții

Supraponderal este una dintre cele mai frecvente probleme care apar în fața multor oameni. Se pare că pentru arderea grăsimilor trebuie să aderați la nutriția potrivită, să jucați sport și să conduceți un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, cum să fie, în cazul în care excesul de grăsime se afla pe mâinile armpiturilor și umerilor? Cum să reduceți grăsimea în mâinile dvs.? Cum să îndepărtați rapid grăsimea din mâini? Vom spune despre toate astea și multe alte lucruri din articol.

Cum de a elimina grasimea din mână

Grăsimea pe mâini poate fi amânată datorită nutriției incorecte și ne-echilibrate, a unui fundal hormonal afectat și a vârstei. Adesea, cu grăsimi extinse în domeniul mâinilor se confruntă cu femei mai mari de 40 de ani. De asemenea, sănătatea poate fi cauza. Cum să scapi de grăsime în mâinile tale? Distribuiți recomandări utile.

Cum să mănânci pentru a arde grăsimea în mână

Dacă vă gândiți cum să ardeți grăsimea pe brațe, atunci în primul rând merită să vă acordați atenție dietei. Este obligatoriu reducerea numărului de grăsimi, precum și excluderea făinii și a alimentelor prăjite din dietă. Va fi util să includeți fructe de mare (creveți, stridii etc.), ouă de pui, pește roșu.

Ar trebui să fie în porțiuni mici (200-300 gr.) 4-5 ori pe zi.

Cum să eliminați grăsimea din mână: exerciții

Activitatea fizică este o modalitate sigură de a îndepărta excesul de grăsime din interiorul și din interiorul mâinilor și de a crește tonul pielii. Dacă doriți să eliminați excesul de grăsime din mâini, apoi efectuați exerciții speciale de care aveți nevoie de 3-4 ori pe săptămână. Se recomandă să începeți cu antrenamente de 10-15 minute, crescând treptat sarcina și durata exercițiului de până la 1 oră. Ce exerciții pot fi scoase din mâini?

Exercitiul 1:

• Stați drept și puneți picioarele în lățimea umerilor.
• Răspândiți-vă mâinile în direcții diferite și puțin mușchii de tulpini.
• Ridicați-vă mâinile la cea mai înaltă poziție și conectați palmele din punct de top.
• Împărți treptat mâinile înainte de a deveni paralele cu podeaua. Costuri pentru a păstra în mod constant mâinile în tensiune.

Efectuați mișcarea de care aveți nevoie de 20 de ori.

Exercițiul 2:

• Stați fără probleme și îndoiți-vă mâinile în genunchi.
• Luați gantere în mâinile tale și să le săpați pe petreceri.
• Îndreptați alternativ mâinile în cot la început, apoi cealaltă parte este de 25-30 de ori.

Exercițiul 3:

• Stați drept și puneți-vă picioarele pe lățimea umărului. Strângeți pumnii prin crearea tensiunii în mâini.
• Împărțiți-vă mâinile pe laturi și coborâți-vă mâinile la nivelul buricului și pieptului. Îndepărtați încet mâinile și apoi creați din nou o tensiune în mușchi.
• Ridicați-vă mâinile la nivelul umărului.

Exercițiile trebuie repetate de 20-25 ori.

Cum să îndepărtați grăsimea din mână și umeri

Pentru arderea grăsimilor în umeri și mâini, trebuie să dezvoltați mușchi speciali. Numai exercițiile regulate vă vor permite chiar și pentru termenele minime în 1-2 luni pentru a elimina depozitele excesive de grăsime din aceste zone problematice. Cum să îndepărtați grăsimea din umeri și mâini?

Exerciții pentru reducerea sedimentelor de grăsime în câmpul de mâini și umeri

Exercitiul 1:

• Stați pe scaun și luați ganterele.
• Coborâți mâinile în jos și alternativ îndoiți-le în coate. Ai nevoie pentru a face 20-30 repetari pentru fiecare mână.

Exercițiul 2:

• Stai drept și puneți mâinile pe lățimea umerilor. În spatele partea din spate, a pus un scaun.
• Pune o mână pe scaun și începe ghemuite treptat. În acest moment trebuie să simțiți tensiunea în mână, care se află pe partea din spate a scaunului.
• Schimbați mâna și se repetă din nou exercițiul.

Repetati exercitiul de 15 ori pe mână.

Cum de a elimina grasimea din mână și subsuori

sedimente grăsime în domeniul mâinilor și axile se confruntă cu câteva femei. Faptul este că grăsimea din axile este amânată ultima. În plus, motivul pentru apariția unei astfel de probleme o poate purta în caracteristicile genetice ale unei persoane și postura acestuia. În ciuda acestui fapt, există modalități de a elimina grasimea din domeniul subsuori și mâinile.

Recomandări generale, cum de a elimina grasimea din mână și subsuori

• Încercați să bea mai multă apă. Este recomandabil să se bea aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi (în funcție de greutate).
• Incearca sa mananci alimente cu un conținut ridicat de proteine: ouă, fructe de mare, carne, etc.
• exclude pe deplin alimente făină și dulciuri din dieta.
• Nu luați masa nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.

Exercitii pentru reducerea de grăsime în domeniul mâinilor și subsuori

Exercitiul 1:

• Stand drept și să ia ganterele (puteți lua, de asemenea, sticle de 1,5 litri umplut cu apă).
• Pune mâinile paralele cu podeaua și să înceapă să le înceapă la spate.
• De îndată ce mâinile tale sunt reduse în spatele spate, țineți-le în această poziție timp de 5 secunde, după care le-a reveni la poziția inițială.

Ai nevoie pentru a repeta acest exercitiu de 25-30 de ori.

Exercițiul 2:

• Lie paralel cu podeaua și a pus mâinile pe lățimea umerilor.
• Apăsați până când piept este atins de podea. Reveniți la poziția inițială.

Numărul de nevoi apressive care urmează să fie crescută treptat de la 5-7 pentru a 25-30 de ori.

Cum de a elimina grasimea din mână - Sfaturi utile

Oricare ar fi scopul de a tine în fața noastră, regulile generale vă va permite să obțină rezultate mult mai repede și pentru o lungă perioadă de timp pentru a le consolida. Mai jos sunt reguli generale care vă vor ajuta să arde de grăsime în domeniul mâinilor.

• se elimine complet dulciuri din dieta generală.
• Încercați să mănânce în porții mici (aproximativ de 4-5 ori pe zi). În același timp, reduce cantitatea de alimente consumate: 200-300 gr. Alimente pentru o recepție.
• Încearcă să mai înoate. Clase în piscina va ajuta să vă strânge mâinile și a scăpa de grăsime corporală în mâinile tale.
• Întoarceți-vă la dieta mai multe fructe si legume. Legume este de dorit să fiarbă sau să le crude.

Mulți mi se întreabă cum să îndepărtați grăsimea pentru săptămână și să scăpați rapid de depozitele de grăsime în umeri, mâini și armpituri? Nu va fi posibil să se obțină rezultate rapide, deoarece grăsimea în aceste zone va fi copiată pentru o lungă perioadă de timp, deci este dificil să o eliminați mult mai dificilă. Va dura cel puțin o lună pentru a scăpa de depozitele grase în mâini. Numai nutriție adecvată, un set de exerciții și respectarea regulilor speciale vă va permite mult timp pentru a îndepărta depunerile de grăsimi în câmpul mâinilor, umerilor și axilor.