Cum de a elimina urechi pe solduri la domiciliu. Exerciții de urechi pe solduri. Este posibil pentru a elimina urechi pe șolduri în săptămâna

Ea nu contează, toamna pe curte sau de primăvară, la o figură frumoasă este mai bine să se străduiască, indiferent de sezon, și nu atunci când zilele trecute au rămas până în vară. În primul rând, menținând o formă bună este mult mai simplă și mai bine pentru sanatate decat o cursa intensa cu diete expres si le aduce la epuizare. În al doilea rând, ce se întâmplă dacă va exista o călătorie neașteptată pe mâine după-amiază la mare? Sau acolo, el se va întâlni în jurul rândul său?

Deci, nu priviți la toamna în curte - începem să lucrăm chiar acum și va fi foarte curând pe margine!

Ei se întâlnesc adesea cu fetele, în general, mulțumiți de aspectul lor, dar cei care doresc să schimbe unele detalii, de exemplu, îndepărtează abdomenul sau scapă de urechi de pe șolduri. Este ultima întrebare pe care o vom înțelege acum în detaliu și după ce am citit materialul, veți ști în mod clar cum să fii și ce să faci, principalul lucru nu este de a fi leneș!

Cum să scapi de urechi coapte

Urechile de pe șolduri - sunt depozitele de grăsime în partea superioară a picioarelor, ele sunt numite și Halifa. Pentru a face mai clar despre ce vorbim, să vedem niște fotografii.

Adesea există urechi în interiorul șoldului:

Urechile interioare ale BEMP-urilor, precum și externe, pot fi formate din cauza unor factori:

1. Ereditate genetică.
2. Mese incorecte
3. Stil de viata sedentar.

Dar, înainte de a-și flutura mâna și spune că o întrebare în genetică, merită să încercați să încercați toate mijloacele și numai absența oricărui rezultat timp de câteva luni, sub rezerva unei îndeplinirea clară a tuturor regulilor, poate vorbi despre ereditate.

Modalități de bază de combatere a urechilor pe șolduri:

1. Alimentație corectă.
2. Sport.
3. Masaj.
4. Intervenție operațională: Liposucție.

Cum să eliminați urechile pe șolduri: nutriție adecvată

Când vine vorba de greutate excesivă, atunci, de regulă, grăsimea subcutanată este implicită. Locurile sale preferate sunt ca un hipder, laturi și burtă. Cineva este un lucru un lucru, cineva are toate farmecele. Și dacă fata dorește să ardă această grăsime, atunci ar trebui să știe - nu există o pierdere locală în greutate și, dacă se întâmplă, este foarte dificil să o observați cu ochiul liber. Prin urmare, ea ar trebui abandonată de o pierdere obișnuită în greutate, astfel încât urechile lipsesc cu șoldul. În același timp, nu numai zona lui Halifer va veni la normal - corpul va strânge, în general, greutatea excesivă, grăsimea va ieși peste tot - inclusiv din piept și de la fese, indiferent cât de mult Doriți să le lăsați în pace. Și toate pentru că pierderea locală nu se întâmplă - corpul se schimbă imediat.

Și cea mai importantă regulă de pierdere: "Tu ești ceea ce mănânci":

Nici o sală de gimnastică, un cosmetolog miracol sau terapeut de masaj nu va ajuta, dacă nu-ți pasă de mâncarea ta. Va fi doar în bani înfricoșători, a cheltuit nervii și dezamăgirea profundă în cele din urmă. Dacă fata nu este pregătită pentru restricții, atunci nici măcar nu puteți începe să încercați să îmbunătățiți forma - urechile de pe șolduri, așa cum au fost, vor rămâne, va trebui să vină cu ea. Și dacă situația nu se potrivește, înseamnă înainte!

Să vorbim despre o nutriție adecvată.

1. Metoda de gătit. Puteți fi tocilați, gătiți, pregătiți-vă într-un cazan dublu, coaceți; Dar în nici un caz nu este prajit.
2. Alimente dăunătoare - exclude. Vorbim despre o astfel de masă care poartă doar calorii goale în sine, întârzie sarea și apa în organism. Acest lucru este dulce, făină, afumată. Sunt, de asemenea, excluse orez și cartofi pentru o perioadă de scădere în greutate.
3. Sare. Excludem sau minimizim - contribuie la formarea edemului, deoarece întârzie apa în organism.
4. Băutură. Apă - beți 1,5 - 2 litri pe zi, pe lângă alte lichide. În plus față de apă, este bine să beți ceai verde, iarbă, cafea neagră pentru a permite sănătatea.
5. Dietă. Consumim porțiuni mici la fiecare 2-3 ore, un total de până la 6 remedii.
6. Fudii rapide. Absolut nu! Mănâncă sau acasă, sau în cafenele și restaurante dovedite de înaltă calitate.

Desigur, ar trebui să vă puteți evalua critic cu privire la o privire în oglindă și este scump să calculați numărul de kilograme suplimentare sau centimetri în talie și șolduri. Cât de mult doriți să pierdeți în greutate? Situații, când în plus 50 de kilograme sau 5 sunt diferite ca cer și pământ. Și dacă, în primul caz, cel mai probabil, va trebui să stați pe o dietă strictă strictă sub îndrumarea unui medic nutrient, apoi în cea de-a doua va fi suficientă pentru un timp pentru a vă limita în dulce și făină. Acest lucru sugerează că principiile de mai sus sunt foarte neclabile, deoarece problema nutriției necesită pentru fiecare abordare individuală.

Exerciții pentru a elimina urechile pe șolduri

Al doilea pas după o nutriție adecvată va fi, desigur, scrierea la sala de gimnastică. Astfel încât a existat un stimul care să meargă acolo fără să se oprească, să se oprească pe cineva de la rudele sale și pe cei dragi sau să dobândească imediat un bloc de formare personală - pentru că atunci când instructorul așteaptă deja instructorul, vrei, vrei, nu vrei merge!

Exerciții de la urechi de pe șolduri: SAT

Una dintre exercițiile cele mai populare și eficiente pentru picioare și fese.

• Opțiunea Numărul 1: Picioarele Un pic mai larg mai largi, tocuri fără probleme, șosetele arată doar pe laturi. La început, încărcarea suplimentară nu este necesară, dar în timp puteți să vă bați un barbell sau o gantere. Începând să ghemuiți, urmăriți genunchii nu au ieșit din șosete - pentru că va trebui să trageți pelvis cât mai mult posibil înapoi. Makushka trage în sus, arata strict în fața lor. Ar trebui să fie coborâtă într-o astfel de poziție când coapsa merge paralelă cu podeaua. Țineți în această poziție, simțiți tensiunea mușchilor. Reveniți la poziția inițială. Amintiți-vă că se efectuează exercițiul mai lent de putere, cu atât mai intens se intersectează mușchii!

• Cel de-al doilea exemplu de realizare a exercițiului este același lucru, dar picioarele sunt mai largi decât umerii, se transformă într-o largă mai liniștită. Această tehnică vă permite să conectați suprafața interioară a coapsei sau urechilor interne. Efectuarea unei satisfacții largi Asigurați-vă că genunchii din poziția inferioară privesc laturile, unde și șosetele.

În ambele exemple de realizare, sunt suficiente 3 abordări de 15-20 repetări.

Exerciții din urechi coapte:

Atacurile nu sunt în popularitate în popularitate. Ele sunt infinit eficiente pentru picioare, mai ales dacă sunt efectuate în mod regulat. Tehnica este simplu - stai lin, picioarele pe lățimea umerilor, picioarele sunt paralele între ele, șosete uite strict înainte. Faceți un pas destul de larg și începeți să cădeți pe un genunchi, fără a atinge, totuși, sunt sex. Se urmează mai jos până când unghiul de la ambele picioare va ajunge la 90 de grade - vezi imaginea de mai jos.

Atacurile, de asemenea, la prima se poate face fără greutăți, se deplasează treptat la gantere. Puteți lua măsuri, îndoire, apoi una dintre celelalte picioare alternativ, puteți pompa mai întâi piciorul stâng, apoi dreapta. 15-20 Repetări pentru fiecare picior, 3 se apropie - un start bun!

Exerciții de la urechi coapte: sărituri prin coarda

În cazul în care fata vrea sa pierde in greutate, atunci ea este sigur de a nevoie de cardiovery! Ei sunt cei care conduc de grăsime de pe site-uri în curs de dezvoltare, iar coarda este cea mai bună confirmare a acestei. Mai mult decât atât, acesta nu va fi doar un cardio, deoarece sărituri este un impact eficient asupra tuturor muschilor majore picioarelor, deoarece chiar și câteva minute cu un salt va fi perfect pentru a finaliza programul de antrenament. Începe sari pe baza propriilor forțe, chiar și chiar și cu un minut, aducând în mod ideal la 15-20 de minute. Și, astfel încât nu este plictisitor - te poate transforma pe fundal filmul preferat, iar formarea va trece neobservat!

Masaj pentru a elimina urechi pe bemps

În mod mare, dacă sunt efectuate primele două puncte - nutriția și sportul corespunzător - nu are nevoie de altceva. Masajul este o adăugare opțională plăcută, care poate accelera doar procesul și poate returna tonul pielii, făcându-l mai elastic și strâns. Dar acest lucru este doar atunci când vine vorba de o pierdere de 5 kilograme, nu mai mult. Tot ce a trecut, este plin de vidul pielii, iar în acest caz masajul este necesar din prima zi a dietei.

În orice caz, dacă există timp și oportunitate, masajul este mai bine de făcut. La urma urmei, nu vreau doar să pierd în greutate, ci să obțin specii estetice, care pot fi doar capabile să dea un masaj regulat de la un specialist bun.

Curățați urechile pe șolduri la domiciliu

Nu toată lumea are ocazia să meargă pe gimnastică scumpă, să viziteze masseur. Nu există suficient timp, bani și, uneori, și celălalt. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să vă reduceți mâinile și să nu faceți nimic. Totul se poate face acasă, ar fi o dorință!

Merită repetată, dar cheia succesului este o nutriție adecvată și este mult mai ușor să o organizați la domiciliu decât oriunde. Puteți să vă pregătiți să luați cu mine să lucrați în containere, să organizați un mic dejun și o cină în avans. Exercițiile de pe picioare pot fi de asemenea făcute la domiciliu, pentru a obține prima dată săriturile și o pereche de dumbbell. Picioarele și fesele sunt frumoase să vă masați, după o sesiune, făcând Wraps, de exemplu, dintr-o argilă albastră sub film.

Liposucția urechilor coapte

Dacă din anumite motive, toate metodele de mai sus nu au ajutat la capăt defectului, nu ar trebui să omiteți mâinile, deoarece intervenția chirurgicală poate funcționa minuni! Ca orice altă operațiune, liposucția are o serie de contraindicații, printre care se pot distinge prin diabet, boala sistemului cardiovascular, fluxul de sânge slab, sarcina, tumorile maligne etc.

Înainte de a efectua liposucția, sunt necesare consultări cu un medic și unele analize - urină, sânge, ECG etc.

Este necesară o anumită perioadă pregătitoare înainte de liposucție, inclusiv refuzul gravității uleioase, mâncăruri afumate și sare, fumatul și alcoolul. Durata perioadei postoperatorii poate varia și depinde în mod direct de volumul de grăsime umedă.

Există mai multe tipuri de liposucție:

1. Vid. Tipul cel mai prelungit de operare, dar care permite toate grăsimile cu șoldul pentru o procedură fără a aplica deteriorarea puternică a pielii. Cannuli este introdus în mici tăieturi, prin care vine din punct de vedere fizic cu lidocaină. Greutatea de grăsime este lovită și derivată din zona problemei.
2. Ultrasonic. Metodologia se bazează pe efectele undelor cu ultrasunete care distrug comunicarea intercelulară. Ea în sine este scumpă, recunoscută ca fiind scăzută și adesea necesită proceduri repetate.
3. Injecţie Se efectuează o dată la 10 săptămâni, numărul de proceduri individual. Prin injecții în zone problematice, este introdus un compus special, care afectează agresiv depunerile de grăsimi și distrugerea acestora.

Trebuie amintit că operațiunea implică întotdeauna riscul, indiferent cât de simplu este. Prin urmare, înainte de a vă decide cu privire la un pas atât de disperat, este încă recomandat să încercați să eliminați problema pe cont propriu și cu ajutorul remediilor.

Curățați urechile pe șolduri în săptămână

Dacă sunteți interesat de cum să eliminați rapid urechile de pe Bemps, atunci citiți acest articol, trebuia să înțelegeți - în nici un caz. Nu lasă grăsime din locurile distanțate într-o chestiune de zile, mai degrabă, dimpotrivă - când este lansat procesul de pierdere în greutate, grăsimea începe să ardă de sus - și primul lucru suferă, din păcate, pieptul. Și doar hoții încep să piardă în greutate numai de la acesta din urmă, ca și fundul abdomenului, totuși. Prin urmare, pentru a privi la toate sute, aveți nevoie de timp. De când toamna a intrat în drepturile lor, aveți toate șansele de a avea timp pentru vara anului 2018!

Testeri urechi: fotografie

Să ne rezumăm: Ce va ajuta împotriva urechilor de pe șolduri

Deci, acum știi ce te va ajuta în lupta împotriva urechilor urâte de pe șolduri: nutriție adecvată, sport și masaj! Merită să ne amintim că o figură frumoasă necesită o contribuție zilnică și controlul scalelor. Este mult mai ușor să aruncați kilogramul neașteptat decât când se apropie de vară într-o grămadă de aruncare toate 10! Prin urmare, începeți să vă pregătiți pentru vara chiar acum, iar sărbătorile sezonului 2018 va fi la picioarele voastre!

Testere Urechi: Video