Cum să îndepărtați urechile pe șolduri acasă. Exerciții din urechi pe șolduri. Este posibil să îndepărtați urechile de pe șolduri într -o săptămână

Nu contează dacă toamna în curte sau primăvară, este mai bine să te străduiești pentru o figură frumoasă, indiferent de sezon, și nu atunci când au rămas câteva zile până vară. În primul rând, menținerea unei forme bune este mult mai ușoară și mai bună pentru sănătate decât o cursă intensivă cu diete exprese și aducerea la epuizare. În al doilea rând, ce se întâmplă dacă un bilet neașteptat la mare va cădea pe cap mâine? Sau acolo, în jurul curbului, se va întâlni?

Deci, nu ne uităm la faptul că în toamna curții - începem să lucrăm chiar acum și foarte curând va fi atenție chiar și peste margine!

Adesea, există fete, în general mulțumite de aspectul lor, dar care doresc să schimbe unele detalii, de exemplu, să îndepărteze abdomenul inferior sau să scape de urechile pe șolduri. Este ultima întrebare pe care o vom analiza în detaliu și, după ce am citit materialul, veți ști clar ce să faceți și ce să faceți, principalul lucru este să nu fiți leneși!

Cum să scapi de urechi pe șolduri

Urechile de pe șolduri sunt depozite de grăsimi în partea superioară a picioarelor, în alta sunt, de asemenea, numite Galife. Pentru a face mai clar despre ce vorbim, vom vedea câteva fotografii.

Adesea sunt urechi pe interiorul coapsei:

Urechile interioare pe șolduri, precum cele externe, se pot forma din cauza unor factori:

1. Ereditate genetică.
2. Nutriție necorespunzătoare.
3. Un stil de viață sedentar.

Dar, înainte de a -ți face valuri și de a spune că întrebarea este în genetică, ar trebui să încerci toate mijloacele și doar absența vreunui rezultat în câteva luni, sub rezerva îndeplinirii clare a tuturor regulilor, poate indica moștenirea.

Principalele modalități de a face față șoldurilor pe șolduri:

1. Nutriție adecvată.
2. Sport.
3. Masaj.
4. Chirurgie: liposucție.

Cum se îndepărtează urechile pe șolduri: nutriție adecvată

Când vine vorba de exces de greutate, atunci, de regulă, se implică grăsimea subcutanată. Locurile sale preferate sunt doar șolduri, părți și stomac. Cineva are un lucru, cineva are toate farmecele simultan. Și dacă fata vrea să ardă această grăsime, atunci ar trebui să știe - nu există pierderi în greutate locală și, dacă se întâmplă, este foarte dificil să o observi cu ochiul liber. Prin urmare, ea ar trebui să aibă grijă de pierderea generală în greutate, astfel încât urechile să dispară din șolduri. În același timp, nu numai zona Galife va reveni la normal - corpul se va ridica în general și va scăpa de excesul de greutate, grăsimea va pleca peste tot - inclusiv de pe piept și de la fese, oricât de mult ar dori să -i lase în pace. Și totul pentru că nu există pierderi în greutate locală - corpul se schimbă imediat.

Și cea mai importantă regulă de pierdere în greutate: „Tu ești ceea ce mănânci”:

Nici o sală de gimnastică, un cosmetolog minune sau un maseur nu va putea ajuta dacă nu au grijă de nutriția sa. Va fi în zadar să arunce bani, să cheltuiți nervi și dezamăgire profundă până la urmă. Dacă fata nu este pregătită pentru restricții, atunci nici nu puteți începe să încercați să îmbunătățiți cifra - urechile de pe șolduri așa cum au fost și vor rămâne, va trebui să vă înțelegeți. Și dacă situația nu se potrivește, atunci înainte!

Să vorbim despre o nutriție adecvată.

1. Metoda de gătit. Puteți fierbe, gătiți, gătiți într -un cazan dublu, coaceți; Dar în niciun caz nu este prăjit.
2. Alimente nocive - exclude. Vorbim despre astfel de alimente, care poartă doar calorii goale, întârzie sarea și apa din corp. Aceasta este dulce, făină, afumată. De asemenea, excludem orez și cartofi pentru perioada de pierdere în greutate.
3. Sare. O excludem sau minimalizăm - contribuie la formarea edemului, deoarece a întârziat apa în corp.
4. Bea. Apa - bem 1,5 - 2 litri pe zi, pe lângă alte lichide. În plus față de apă, este bine să bei ceai verde, iarbă, cafea neagră netezită - dacă sănătatea permite.
5. Dieta. Mâncăm în porții mici la fiecare 2-3 ore, în total se dovedește la 6 mese.
6. Fast food. Categoric nu! Mâncăm fie acasă, fie în cafenele și restaurante dovedite de înaltă calitate.

Desigur, ar trebui să vă puteți evalua în mod critic în oglindă și să calculați în mod sensibil numărul de kilograme în plus sau centimetri în talie și șolduri. Cât ar trebui să slăbești? Situațiile în care un plus de 50 de kilograme sau 5 sunt diferite ca raiul și pământul. Și dacă în primul caz, cel mai probabil, va trebui să stai pe o dietă strictă specială sub îndrumarea unui dietetician, atunci în al doilea va fi suficient pentru ceva timp pentru a se limita în dulce și făină. Acest lucru sugerează că principiile de mai sus sunt foarte încețoșate, deoarece problema nutriției necesită fiecare abordare individuală.

Exerciții pentru a îndepărta urechile de pe șolduri

Al doilea pas după o nutriție adecvată va fi, desigur, o programare cu sala de sport. Pentru a avea un stimulent să meargă acolo fără să înceteze, Sagit una dintre rudele și prietenii tăi sau să cumperi imediat un bloc de pregătire personală pentru că un instructor așteaptă deja în sală, nu vrei, dar nu ai nevoie Să pleci!

Exerciții de la urechi pe șolduri: pătrat

Unul dintre cele mai populare și eficiente exerciții pentru picioare și fese.

• Opțiunea nr. 1: Picioarele sunt puțin mai largi decât umerii, tocurile sunt uniforme, șosetele arată puțin pe părțile laterale. La început, nu este necesară o sarcină suplimentară, dar în timp vă puteți înarma cu o bară sau ganteră. Începând să se ghemuiască, asigurați -vă că genunchii nu iese pentru șosete - pentru aceasta va trebui să trageți pelvisul înapoi. Trageți coroana în sus, priviți strict în fața voastră. Ar trebui să fie scufundat într -o poziție în care coapsa merge paralel cu podeaua. Așezați în această poziție, simțiți tensiunea musculară. Reveniți lent la poziția inițială. Amintiți -vă că cu cât se efectuează mai lent exercițiul de putere, cu atât mai intens sunt folosiți mușchii studiați!

• A doua opțiune de a efectua exercițiul este aceeași, dar picioarele sunt așezate mai largi decât umerii, se dovedește un ghemuit larg. O astfel de tehnică vă permite să conectați suprafața interioară a coapsei sau urechile interne. Efectuând un ghemuit larg, asigurați -vă că genunchii din poziția inferioară privesc părțile laterale, unde șosetele sunt la fel.

În ambele versiuni există suficiente 3 abordări de 15-20 de repetări.

Exerciții de la urechi pe șolduri: Luguri

Prânzurile nu sunt deloc inferioare în popularitatea ghemuței. Sunt eficiente la nesfârșit pentru picioare, mai ales dacă sunt efectuate în mod regulat. Tehnica este simplă - Stand exact, picioarele de umăr - lățime, picioarele sunt paralele între ele, șosetele arată strict înainte. Faceți un pas suficient de larg înainte și începeți să vă scufundați pe un genunchi, fără a atinge podeaua. Ar trebui să fie coborât până când unghiul din ambele picioare atinge 90 de grade - vezi imaginea de mai jos.

Prânzurile se pot face și la început fără cântare, întorcându -se treptat la gantere. Puteți face pași, îndoind un alt picior pe rând, puteți mai întâi să pompați piciorul stâng, apoi cel din dreapta. 15-20 repetări pe fiecare picior, 3 abordări-un început excelent!

Exerciții din urechi pe șolduri: sărind prin frânghie

Dacă o fată vrea să slăbească, atunci cu siguranță are nevoie de antrenament cardio! Aceștia sunt cei care alungă grăsimea din casele lor, iar frânghia de sărituri este cea mai bună confirmare a acestui lucru. Mai mult decât atât, nu va fi doar cardio, deoarece saltul este un efect eficient asupra tuturor mușchilor principali ai picioarelor, deoarece chiar și câteva minute cu o frânghie vor fi perfecte pentru finalizarea antrenamentului. Începeți să săriți pe baza propriilor puncte forte, cel puțin chiar de la un minut, ideal până la 15-20 de minute. Și astfel încât să nu se plictisească - puteți activa fundalul dvs. preferat de film, iar antrenamentul va trece neobservat!

Masaj pentru a îndepărta urechile de pe șolduri

În general, dacă primele două puncte sunt efectuate - nutriție și sport adecvate - atunci nu trebuie să se facă nimic altceva. Masajul este un plus opțional plăcut, care nu poate decât să accelereze ușor procesul și să întoarcă tonul pe piele, ceea ce îl face mai elastic și mai strâns. Dar acest lucru este doar atunci când vine vorba de o pierdere de 5 kilograme, nu mai mult. Totul de sus este plin de pielea înfiorătoare, iar în acest caz, masajul este necesar încă din primele zile ale dietei.

În orice caz, dacă există timp și oportunitate, masajul este cel mai bine realizat. La urma urmei, aș dori nu doar să slăbesc, ci să obțin un aspect estetic, care doar un masaj obișnuit poate oferi un bun specialist.

Scoatem urechile de pe șolduri acasă

Nu toată lumea are ocazia să meargă la săli de sport scumpe, să viziteze maseuri. Nu există suficient timp, bani și uneori ambele. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți și să nu faci nimic. Totul se poate face acasă, ar exista o dorință!

Merită repetat, dar cheia succesului este o nutriție adecvată, iar organizarea ei acasă este mult mai ușoară decât oriunde altundeva. Puteți lua cu tine mâncare pregătită pentru a lucra în containere, pentru a organiza micul dejun și cina în avans. De asemenea, puteți face exerciții pe picioare acasă, obținând o frânghie și câteva gantere pentru prima dată. Este bine să mă masați picioarele și fesele, după o sesiune, făcând o înveliș, de exemplu, de la Blue Clay sub film.

Liposucția urechilor pe șolduri

Dacă, din anumite motive, toate metodele de mai sus nu au ajutat să facă față defectului, nu ar trebui să renunțați, deoarece intervenția chirurgicală poate face minuni! Ca orice altă operație, liposucția are o serie de contraindicații, printre care diabetul, bolile sistemului cardiovascular, se pot distinge crampe de sânge slabe, sarcină, tumori maligne etc.

Înainte de a efectua liposucție, sunt necesare consultarea cu un medic și unele teste - urină, sânge, ECG, etc.

O anumită perioadă pregătitoare este obligatorie înainte de liposucție, inclusiv respingerea alimentelor grele de grăsimi, a mâncărurilor afumate și sărate, a fumatului și a alcoolului. Durata perioadei postoperatorii poate varia și depinde direct de volumul de grăsimi pompate.

Există mai multe tipuri de liposucție:

1. Vid. Cel mai lung tip de operare, dar permițând îndepărtarea tuturor grăsimilor de pe șolduri într -o procedură, fără a provoca daune severe pielii. Canulele sunt introduse în incizii mici, prin care intră o salină cu lidocaină. Masa grasă este pierdută și îndepărtată din zona problemei.
2. Ultrasunete. Metodologia se bazează pe efectele undelor cu ultrasunete care distrug conexiunile intercelulare. În sine este costisitoare, recunoscută ca fiind scăzută și necesită adesea proceduri repetate.
3. Injectare. Se realizează o dată la 10 săptămâni, numărul de proceduri individual. Un compus special este introdus prin injecții în zone cu probleme, afectând agresiv depozitele de grăsimi și distrugându -le.

Trebuie amintit că operația implică întotdeauna un risc, oricât de simplu ar fi. Prin urmare, înainte de a decide cu privire la un astfel de pas disperat, este încă recomandat să încercați să eliminați singur problema și cu ajutorul mijloacelor improvizate.

Scoatem urechile pe șolduri într -o săptămână

Dacă sunteți interesat de cum să eliminați rapid urechile de pe șolduri, atunci, după ce ați citit acest articol, ar fi trebuit să înțelegeți - nimic. Grăsimea nu pleacă din locurile crescute în câteva zile, mai degrabă opusul - când începe procesul de pierdere în greutate, grăsimea începe să ardă deasupra - iar primul lucru este suferința, din păcate, pieptul. Și doar șoldurile încep să slăbească unul dintre aceștia din urmă, ca și abdomenul inferior. Prin urmare, pentru a arăta o sută la sută, aveți nevoie de timp. De când toamna a intrat doar în drepturile dvs., aveți toate șansele să aveți timp până în vara anului 2018!

Urechi pe șolduri: fotografie

Vom rezuma: Ce va ajuta împotriva urechilor de pe șolduri

Așadar, acum știți ce vă va ajuta în lupta împotriva urechilor urâte pe șolduri: nutriție adecvată, sport și masaj! Merită să ne amintim că o figură frumoasă necesită o contribuție zilnică și un control pe scară. Este mult mai ușor să aruncați un kilogram care a apărut pe neașteptate decât să aruncați toate cele 10 atunci când vă apropiați de vară în grabă! Prin urmare, începeți să vă pregătiți pentru vară chiar acum, iar sezonul de vacanță din 2018 va fi la picioarele voastre!

Urechi pe șolduri: video