Cum să slăbești în obraji și să faci față repede. Ce să faci pentru a slăbi obrajii - exerciții

Subiectul pierderii în greutate este unul dintre cele mai bătute de pe internet, iar cu cât este mai aproape cel mai mult sezonul plajei, cu atât discuția este mai activă. Este de înțeles, foarte curând nu va trebui să purtați o grămadă de haine și tot ceea ce se ascunde va ieși. Și imediat va deveni clar cine a făcut ceea ce iarna trecută. Multe fete au o întrebare nu numai cum să slăbească, ci și cum să îndepărteze obrajii în special. Să încercăm să ne dăm seama împreună.

Cum să slăbești în față și pe obraji

Pentru început, toți cei care doresc să afle cum să -și scoată obrajii ar trebui să se apropie de oglindă și să vă evalueze în mod critic figura. Dacă există exces de greutate, atunci problema constă în ea: trebuie să lucrați la o pierdere în greutate cuprinzătoare comună, iar obrajii vor pleca destul de repede.

Ia cu atenție părinții, bunicii, ce obraji au? Ce tip de cifră? Poate că obrajii mari sunt un factor ereditar.

Fii atent la starea picioarelor tale, trebuie să fie cu ușurință în tocuri toată ziua? Există o urmă a benzii elastice de șosete? În mod similar cu mâinile - există urme ale inelelor pe ele, poate la un moment dat au început să joace deloc? După cum probabil ați ghicit deja, ar trebui să se pună astfel de întrebări pentru a înțelege dacă corpul este înclinat să se umfle în acest moment. Umflarea se poate reflecta pe față, iar obrajii mari sunt una dintre manifestările sale.

Deci, principalele motive pentru prezența unei fete de obraji pufosi:

1. Exces de greutate.
2. Umflare.
3. Factor ereditar.

Oricare dintre acești factori, atât simultan, cât și separat, poate afecta obrajii mari. Este clar că nu are nicio legătură cu genetica, dar merită să încerci. A presupune că este prezentă o anumită greutate sau tendință la edem și pornind de la aceasta, pentru a acționa.

Deci, la întrebarea „Cum să slăbești în obraji”, oferim mai multe opțiuni de răspuns simultan:

1. Nutriție sănătoasă cu unele accente.
2. Activitate fizică.
3. Gimnastică facială.
4. Servicii de cosmetologuri.
5. Masaj facial.

Cum să faci obrajii să piardă în greutate cu putere

În general, pentru a lansa procesul de a pierde în greutate și a obține rezultate bune în el, trebuie să aveți grijă de dieta dvs. În bucătărie, puteți face nu numai presa, dar puteți forma și un frumos oval al feței. Cu alte cuvinte, chiar uciderea zilelor în sală, dar, în timp ce puneți în gură orice ajunge, este imposibil să obțineți rezultatul. Excepția este norocoasă cu un metabolism ridicat, dar vă puteți atribui lor? Apropo, poate fi dispersat, dar numai cu ajutorul aceleiași nutriții.

Există mii de tot felul de diete și sisteme de putere care promit să pună cifra în ordine. Și aici vreau imediat să notez câteva puncte importante:

1. Orice dietă este stres pentru organism. Și dacă există o mulțime de ispite în jur, atunci riscă să conducă la stres pentru cei din jurul tău, iar acest lucru este în cel mai bun caz. În cel mai rău caz, există un risc ridicat de a vă submina serios sănătatea, iar rezultatul nu poate fi garantat.
2. Dieta este o restricție voluntară a unei game largi de produse și există șanse mari de excludere și substanțe utile pentru organism. Avitaminoza, tulburările în activitatea organelor și sistemelor interne, insuficiența gastrointestinală și multe altele pot duce la o dietă dezechilibrată.
3. Pierderea rapidă în greutate este foarte dăunătoare pentru organism. Și dacă doriți să pierdeți în greutate pe obraji în 3 zile, să spuneți, fiți pregătiți că pierderea va reveni, poate chiar și în mai multe cantități decât a fost.

Factorii enumerați mai sus nu spun deloc că dietele sunt rele. Este rău să folosiți sfaturile de pe internet și să vă așteptați de la acest miracol. Dieta este bună, dar numai cea care este compilată pentru tine de un nutriționist personal care este în cursul caracteristicilor tale, starea de sănătate, capabilă să evalueze obiectiv kilograme în plus. În condițiile vieții moderne, găsirea unui nutriționist bun nu este dificil-este suficient pentru a vă înscrie la centrul de fitness calificat adecvat sau pentru a arăta bine pe internet, pentru a colecta toate recenziile împreună și a alege un bun specialist. Acum, un astfel de serviciu este disponibil public ca consultare la distanță și asistență pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate online, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

A doua opțiune este dacă există probleme nesemnificative cu greutatea, ar trebui să încercați să mâncați corect, limitându -vă la produse evident dăunătoare. Rezultatul nu va fi la fel de rapid ca la diete, dar treptat greutatea va reveni la normal, iar în oglindă reflecția va fi mulțumită, începând cu un oval potrivit și va încheia cu picioarele zvelte și, cel mai important, kilogramele pierdute vor fi Nu te întoarce! Încercați să respectați următoarele reguli de bază:

1. Mâncăm des, dar în porții mici - volumul de alimente consumate nu trebuie să depășească 250 g! Mâncarea de 5-6 ori pe zi va fi optimă, în ciuda faptului că 3 mese din ele ar trebui să fie de bază, restul de snacks.
2. Lăsați cina să nu fie până la 18-00, așa cum se obișnuiește în unele sisteme de alimentare, dar cu 3 ore înainte de culcare. În orice caz, nu puteți merge la culcare pe stomacul gol, iar un pahar de 1% kefir înainte de culcare este o soluție ideală în acest caz.
3. Băm apă simplă necarbonată, uniform în timpul zilei, aproximativ 1,5-2 litri, pe lângă alte lichide. Acest lucru este necesar pentru metabolismul normal, accelerarea procesului de a pierde în greutate, inhibarea procesului de îmbătrânire și a scăpa de edem.
4. Astfel încât consumul de lichide să nu stea în organism, este necesar să vă deplasați, să nu mai beți cu 2-3 ore înainte de culcare și să reglați cantitatea de sare din dieta dvs. minimizați-o.
5. Evitați caloriile inutile goale în dieta dvs .: Dulce, făină, grăsime, afumată, prăjită. Acest lucru nu numai că provoacă un set de exces de greutate, dar contribuie și la apariția edemului.
6. Carnea cu cartofi este gustoasă, dar foarte dăunătoare. Dacă carnea este soiuri scăzute cu foi sub formă de fierbere sau coaptă în combinație cu legume. Dacă cartofii sunt uniformi, deși pentru o perioadă de pierdere în greutate, merită să o abandonați complet.
7. Mănâncă mai multe tipuri de verdeață (pătrunjel, mărar, spanac, țelină, rugol), produse lactate fără aditivi și cu un procent scăzut de grăsimi, fructe și legume. Acestea din urmă sunt utile sub orice formă, dar este de preferat să le mănânci sau să le mănânci proaspete.
8. Produsele suspectate, dar produsele utile pot fi consumate în siguranță într -un smoothie, care este într -adevăr pregătit cu ajutorul celui mai obișnuit blender. Dill, pătrunjel, kefir, fructe de pădure, fructe, ovăz - încercați, experimentați sau utilizați soluții gata de pe internet.
9. Dimineața - cereale, omlete cu legume, după -amiaza - cu legume sau cereale, fără cartofi în bulion scăzut, seara - soiuri joase de carne sau păsări de curte, fără un fel de mâncare lateral sau cu legume.
10. Dacă doriți dulce, astfel încât să fie imposibil să vă gândiți la ceva, lăsați -vă o bucată de ciocolată: un amar cu 85% conținut de cacao, dimineața, doar puțin. Iar pentru creier este util, iar nevoia principală este satisfăcută.

Lista poate fi continuată în continuare, dar esența este clară: suntem evident dăunătoare, o activăm și mai utilă. Este clar că, dacă vorbim despre pierderea în greutate, regulile sunt mai stricte, dacă vă puteți relaxa despre menținerea cifrei uneori. În procesul de pierdere generală în greutate, totul pierde în greutate - și în primul rând, piept, mâini, față. De regulă, cele mai problematice zone pentru multe femei sunt doar cele pe care mi -ar plăcea cu adevărat să le îndepărtez - stomacul, laturile, fesele, șoldurile. Și nu ar trebui să existe probleme cu fața, principalul lucru este puterea de voință și accentul pe rezultat.

Ce trebuie să faceți pentru a pierde obrajii în greutate: activitate fizică

Deci, cea mai importantă regulă în a pierde în greutate în ansamblu și în obraji, în special - nutriție, nutriție și nutriție din nou! Doar sportul nu vă va ajuta, dar ca mijloc suplimentar pentru pierderea în greutate, va fi un asistent ideal. Și accentul ar trebui pus pe antrenamentul cardio - alergarea, mersul, bicicleta, dansul - într -un cuvânt, tot ceea ce inima se antrenează, crește pulsul și te face să lucrezi pentru rezistență. În centrul de fitness, simulatoare adecvate vor fi o bicicletă, elipsoidă, banda de alergare, pas etc.

De asemenea, antrenamentul de putere ar trebui să fie prezent, dar special, care vizează reducerea greutății corporale - circulară, funcțională. Acest lucru va ajuta nu numai să slăbească, ci să slăbească frumos, formând ușurarea dorită a corpului potrivit. După o astfel de antrenament, este recomandabil să se facă un cardio ușor timp de 30 de minute - în această perioadă, astfel de clase sunt cât mai eficiente și vor face posibilă obținerea unui efect mai mare pentru mai puțin timp.

La sfârșitul antrenamentului, este bine să mergeți la piscină și saună, acest lucru va oferi un efect de drenaj limfatic bun, eliminarea excesului de lichid și, din nou, va contribui la accelerarea metabolismului. Cu alte cuvinte, un efect pozitiv în domeniul pierderii în greutate, în domeniul combaterii edemului sau a prevenirii acestora.

Cum să faci obrajii să piardă în greutate: Servicii de cosmetologuri

Industria modernă a cosmetologiei oferă tot felul de proceduri pentru a corecta ovalul feței: diverse tipuri de masaj și măști cu utilizare regulată, într -adevăr, fac minuni în mâinile profesionale.

Cum să slăbești în obraji: exerciții de față

Urmăriți selecția video a exercițiilor simple și eficiente care vor ajuta la face fața formei dorite.

Cum să slăbești în obraji acasă

Nu toată lumea are timp și bani pentru a pierde în greutate cu unii specialiști sau vizitarea instituțiilor specializate. Nu este nimic complicat pentru a îndepărta obrajii acasă. Principiile sunt la fel. Mâncăm corect, ne mișcăm mai mult, facem gimnastică și masaj facial.

Nu economisiți bani pentru produse bune de îngrijire facială, mai ales dacă sunteți pentru 25 de ani, și cu atât mai mult pentru 30! Și binele nu înseamnă întotdeauna - dragă. Puteți citi recenzii pe internet, acest lucru va ajuta la deciderea mărcii și a mijloacelor specifice. Dacă bugetul permite, este mai bine să vizitați un cosmetolog dovedit bun și să alegeți o linie de îngrijire pentru dvs. Desigur, pe internet puteți găsi, de asemenea, tot felul de rețete populare pentru măști, dar una nu interferează cu cealaltă.

Cu mâncare și gimnastică pentru față, totul este clar, dar în ceea ce privește sport, unele exerciții sunt destul de realiste de făcut acasă. Opțiunea bugetară ar fi rulantă elementară dimineața sau serile, mersul sportiv, jocuri sportive precum volei sau fotbal. Orice activitate motorie este binevenită, principalul lucru este să găsești un lucru pe placul tău: săpați o grădină, curățați curtea zăpezii, alergați cu copii ... încercați să veniți artificial cu lucrurile singuri - folosiți scările în loc de lift, Mergeți pe jos, în loc să conduceți transportul public sau mașina ... acasă - alergând pe loc, sărind prin frânghie, tot felul de exerciții au spionat pe internet. Totul este posibil, principalul lucru este obiectivul și dorința.

Cum să slăbești în obraji și bărbie

Pot exista mai multe cauze ale celui de -al doilea bărbie:

1. Probleme cu glanda tiroidă.
2. Mușchii slabi ai gâtului și al feței.
3. Exces de greutate.
4. Umflare.
5. Stoop, încălcări ale posturii.

Evident, în primul caz, este necesar să mergeți la o consultare cu endocrinologul. Ce să faci cu excesul de greutate și umflare, știi deja. Sportul sub supravegherea unui antrenor competent va rezolva probleme cu postura. Și dacă problema celei de -a doua bărbie este asociată cu mușchii slabi, atunci ne întoarcem din nou la gimnastică pentru față, cu toate acestea, cu un focus ușor diferit. Un complex detaliat vizionează videoclipul.

Vom rezuma

Deci, dacă problema nu este în genetică sau în un fel de boală gravă, nu ar trebui să apară probleme cu corectarea ovalului feței. Deși chiar și aici puteți înșela puțin natura - aplicarea corectă a machiajului va sublinia demnitatea și va ascunde deficiențele!

Adesea puteți auzi de la fete: „Am pierdut în greutate și am căzut” - mulți în primul rând își pierd fața, brațele și pieptul. Dar nu vă gândiți „cum să slăbiți rapid pe obraji”-niciodată dietele expres au promis ceva bun decât subminarea sănătății și returnarea kilogramelor. Lipaakia nu este, de asemenea, o cale de ieșire în acest caz, va fi necesară restabilirea după intervenție. Prin urmare, să uităm cum să pierdem obrajii în greutate într -o săptămână ”și să ne gândim cum să slăbești, obținând un anumit ideal și să -ți păstrăm cifra pentru totdeauna, de la cap până la călcâie.