Cum de a pierde în greutate în obraji și față repede. Ce trebuie să faceți pentru a pierde obrajii de greutate - Exerciții

Subiectul pierderii în greutate este unul dintre cei mai bătuți de pe Internet și cu atât mai mult sezonul de plajă mult așteptat, cu atât mai multă discuție activă. Este clar, foarte curând nu va trebui să purtați o grămadă de haine și tot ceea ce se ascunde va ieși. Și imediat devine clar cine a făcut ceea ce iarna trecută. Multe fete au o întrebare nu numai cum să piardă în greutate, dar și cum să elimine obrajii în special. Să încercăm să ne dăm seama împreună.

Cum să pierdeți greutatea în fața și obrajii

Pentru a începe cu, toată lumea să învețe cum să înlăture obrajii, ar trebui să mergeți la oglindă și să vă evaluați critic cifra. Dacă există o supraponderală, înseamnă că problema se află în ea: este necesar să lucrăm la o pierdere complexă comună în greutate, iar obrajii vor merge destul de repede.

Uită-te cu atenție pe părinții tăi, bunicii, ce obrajii le au? Ce tip de formă? Poate că obrajii mari este un factor ereditar.

Fiți atenți la starea picioarelor dvs., va spune cu ușurință, fie pe tocuri toată ziua? Va fi o urmă de la șosetele elastice emergente? În mod similar, cu mâinile - nu există nici o urmă din inelele pe ele, poate că acestea au devenit, în general, mai rău să se îndepărteze? După cum probabil ați ghicit deja, aceste întrebări ar trebui să fie rugate să înțeleagă dacă corpul este înclinat să se umfle în acest moment. Personalul își poate afecta fața, iar obrajii mari sunt una dintre manifestările sale.

Deci, principalele motive pentru prezența unei fete de frații chubby:

1. Greutate excesiva.
2. Putere.
3. Factor de sănătate.

Oricare dintre acești factori poate afecta perii mari, atât simultan, cât și separat. Este clar că nimic de-a face cu genetica, dar merită să încercați. Se presupune că o greutate suplimentară sau o tendință de umflare este prezentă și împingând acest lucru, să acționeze.

Deci, la întrebarea "Cum să piardă în greutate în obraji", oferim mai multe opțiuni de răspuns simultan:

1. Nutriție sănătoasă cu unele accente.
2. Exercițiu fizic.
3. Gimnastică pentru față.
4. Servicii cosmetologice.
5. Masaj facial.

Cum să faci pentru a pierde obrajii în greutate

În general, să lanseze procesul de pierdere în greutate și să obțină rezultate bune în ea, este necesar să se ocupe de dieta ta. În bucătărie puteți face nu numai presa, ci și pentru a forma o frumoasă față ovală. Cu alte cuvinte, chiar uciderea zilei în sala de gimnastică, dar în același timp este imposibil să se realizeze rezultatul în gură. Excepția este mulțumită de metabolismul ridicat, dar vă puteți atribui singur? Apropo, poate fi dispersată, dar numai cu ajutorul aceleiași nutriții.

Există mii de diferite tipuri de diete și sisteme de nutriție care promite să aducă cifra în ordine. Și aici doriți imediat să menționați mai multe puncte importante:

1. Orice dietă - stres pentru organism. Și dacă aproximativ o grămadă de ispite, el riscă să se toarne în stres pentru oamenii din jurul tău, și asta este în cel mai bun caz. În cel mai rău caz, există un risc ridicat de a submina serios sănătatea lor, iar rezultatul nu poate fi garantat.
2. Dieta este o limitare voluntară a unei game largi de produse și există o șansă mare de excepție și substanțe utile pentru organism. Avitaminoză, încălcări în activitatea organelor și sistemelor interne, eșecul capcanei și mult mai mult pot implica o dietă dezechilibrată.
3. Pierderea rapidă în greutate este foarte dăunătoare corpului. Și dacă doriți să pierdeți în greutate în obraji timp de 3 zile, să spunem, să fim pregătiți că pierderea se va întoarce, poate chiar mai mult decât a fost.

Factorii enumerați mai sus nu sugerează deloc că dieta este rea. Utilizați cu ușurință sfaturi de pe Internet și așteptați de la acest miracol. Dieta este bună, dar numai cea care este întocmită pentru dvs. un nutriționist personal, care este conștient de caracteristicile dvs., condițiile de sănătate care pot evalua în mod obiectiv kilogramele suplimentare. În condițiile vieții moderne, găsiți o nutriție bună nu este dificilă - doar înscrieți-vă la centrul de fitness calificat corespunzător sau este o căutare bună pe Internet, colectați toate feedbackul și alegeți un specialist bun. Acest serviciu este acum disponibil ca o consultare la distanță și acompaniament a întregii perioade de scădere în greutate online, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

A doua opțiune - Dacă există probleme de greutate nesemnificativă, merită să încercați să mâncați corect, limitându-vă de produsele dăunătoare. Rezultatul nu va fi atât de rapid ca pe diete, dar treptat greutatea se va întoarce la normal, iar în oglindă se va reflecta, începând cu ovale facială și se va termina cu picioarele subțiri și, cel mai important, kilogramele pierdute nu se vor întoarce A! Încercați să respectați următoarele reguli de bază:

1. Mâncăm adesea, dar porțiuni mici - volumul alimentelor consumate nu trebuie să depășească 250 g.! Feed 5-6 ori ziua va fi optimă, în ciuda faptului că 3 hrănirea de la ele trebuie să fie principalele fixe rămase.
2. Lăsați cina să nu fie de până la 18-00, așa cum este obișnuită în unele sisteme de alimentare și cu 3 ore înainte de somn. Este imposibil să mergeți la culcare într-un stomac gol în vreun fel și un pahar de 1% kefir înainte de culcare este ideal în acest caz.
3. Bem apă simplă non-carbogazoasă, uniform în timpul zilei de aproximativ 1,5-2 litri, printre alte lichide. Acest lucru este necesar pentru metabolismul normal, accelerând procesul de pierdere în greutate, frânarea îmbătrânirii corpului și scăparea mănâncă.
4. Astfel încât fluidul consumat nu este întârziat în organism, este necesar să se miște, să nu mai bea cu 2-3 ore înainte de a dormi și să ajusteze cantitatea de sare în dieta sa este de ao minimiza.
5. Evitați calorii goale inutile în dieta dvs.: dulce, făină, oxigen, afumată, prăjită. Nu numai că provoacă un set de greutate excesivă, ci și contribuie la apariția lui Eath.
6. Carne cu cartofi - gustoase, dar foarte dăunătoare. Dacă carnea este soiuri cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiartă sau coaptă în combinație cu legume. Dacă cartoful este în uniformă, deși pentru o perioadă de scădere în greutate de la ea este în valoare de deloc refractare.
7. Mănâncă mai multe tipuri de verdeață (patrunjel, mărar, spanac, țelină, arugula), produse lactate fără aditivi și cu un procent scăzut de grăsimi, fructe și legume. Cele mai recente utile în orice formă, dar de preferință să gătești pentru un cuplu sau să le folosească în stare proaspătă.
8. Fără masă, dar produse utile pot fi îndrăznețe să mănânce într-un smoothie, să se pregătească care de fapt cu ajutorul celui mai obișnuit blender. Dill, patrunjel, Kefir, fructe de padure, fructe, fulgi de ovăz - încercați, experimentați sau utilizați deja soluții gata făcute pe Internet.
9. În dimineața - terci, omlete cu legume, zi -Myaso cu legume sau crupe, supe fără cartofi pe bulion cu conținut scăzut de grăsimi, în seara - soiuri cu conținut scăzut de carne sau păsări fără mâncăruri laterale sau cu legume.
10. Dacă doriți dulce, astfel încât este imposibil să vă gândiți la nimic, lăsați-vă o bucată de ciocolată: amar cu conținut de cacao de 85%, dimineața, destul de puțin. Și pentru creier este util, iar nevoia principală este satisfăcută.

Lista poate continua să continue, dar esența este de înțeles: Omniply dăunător exclude, utilă utilă și mai mult. Este clar că, dacă vorbim despre pierderea în greutate, regulile sunt mai stricte, dacă despre menținerea cifrei, se pot relaxa uneori. În procesul de pierdere în greutate totală, totul pierde în greutate - și, în primul rând, sânii, mâinile, față. De regulă, zonele cele mai problematice din multe femei sunt doar cele care ar dori foarte mult să îndepărteze - burta, laturile, fesele, ascunse. Și cu fața problemelor nu ar trebui să apară, principalul lucru este puterea voinței și accentul pe rezultat.

Ce trebuie să faceți pentru a pierde obrajii în greutate: exercițiu fizic

Deci, cea mai importantă regulă în pierderea în greutate în general și în obraji, în special - alimente, alimente și o dată nutriție! Numai sportul nu va ajuta, ci ca o pierdere suplimentară în greutate înseamnă că va fi un asistent ideal. Și opritorul ar trebui făcut pe o antrenament cardio - alergând, mersul pe jos, bicicleta, dans - într-un cuvânt, tot ceea ce trenurile inimii, participă pulsul și face muncă la rezistență. În centrul de fitness, simulatoarele potrivite vor fi o bicicletă, o elipsoidă, o treadmill, un pas și altele asemenea.

puterea de formare ar trebui să fie, de asemenea, prezent, dar speciale, care vizează reducerea greutății corporale - circulare, funcțional. Acest lucru va ajuta nu doar pierde în greutate, dar, pentru a pierde in greutate frumos, formând reliefare a corpului înăsprit. După un astfel de antrenament, este recomandabil să se facă o cardio de lumină, timp de 30 de minute - este în această perioadă că astfel de activități sunt cele mai eficiente și permit obținerea unui efect mai mare în mai puțin timp.

La sfârșitul antrenamente, este bine pentru a merge la piscină și saună, acest lucru va oferi o bună limfatic efect, va scoate un lichid în plus, și din nou, aceasta va contribui la accelerarea metabolismului. Cu alte cuvinte, efectul pozitiv în zona de pierdere în greutate, precum și în domeniul combaterii edemului sau de prevenire a acestora.

Cum de a face să-și piardă obraji: Servicii de cosmetolog

Industria modernă cosmetologie oferă tot felul de proceduri pentru corectarea faciale ovale: de masaje și măști de diferite tipuri utilizate în mod regulat creează într-adevăr minuni în mâinile profesionale.

Cum să piardă în greutate în obraji: exerciții de față

Uita-te la selecția de filme simple și eficiente exerciții care va ajuta la a face fata de forma dorită.

Cum să piardă în greutate în obraji la domiciliu

Nu toată lumea are timp și bani pentru a pierde in greutate cu unii specialiști sau vizitează instituții specializate. Dificultatea de a elimina periile de la domiciliu, nu este nimic. Principiile sunt toate la fel. Mancam dreapta, în mișcare mai mult, make-gimnastica si masaj pentru fata.

Nu regretați bani pentru chipuri bune pentru îngrijirea feței, mai ales dacă aveți 25 și chiar mai mult pentru 30! Și bine nu înseamnă întotdeauna - dragă. Puteți citi recenziile de pe Internet, va contribui la decide asupra mărcii și a mijloacelor specifice. Dacă bugetul permite, este mai bine să vizitați un cosmetolog bun dovedit și să alegeți cu el pentru a alege o linie pentru îngrijirea mea. Desigur, pe Internet puteți găsi tot felul de rețete populare pentru măști, dar nu interferează unul cu altul.

Cu mese și gimnastică pentru față, totul este clar, dar ca și pentru sport - unele exerciții sunt destul de realiste de făcut acasă. Opțiunea bugetară va fi elementară care rulează în dimineața sau seara, mersul pe jos, jocurile sportive precum volei sau fotbal. Orice activitate de motor este binevenită, principalul lucru este să găsiți o chestiune de dvs. în suflet: speră grădina, curățați curtea de zăpadă, alerga cu copiii ... Încercați-vă să vă inventați artificial - utilizați scările în loc de Ascensorul, du-te pe jos, în loc de plimbare pe transportul public sau masina ... la domiciliu alergând pe loc, sărituri prin frânghie, tot felul de exerciții spionate pe internet. Totul este posibil, principalul lucru este scopul și dorința.

Cum să pierdeți greutatea în obraji și bărbie

Motivele apariției celei de-a doua bărbie pot fi mai multe:

1. Probleme cu glanda tiroidă.
2. Mușchii slabi de gât și față.
3. Greutate excesiva.
4. Outlet.
5. Sudic, tulburări de postură.

Evident, în primul caz, este necesar să mergem la consultarea endocrinologului. Ce trebuie să faceți cu excesul de greutate și etnia, știți deja. Problemele cu postura vor rezolva sportul sub supravegherea formatorului competent. Și dacă problema celei de-a doua bărbie este asociată cu mușchii slabi, ne întoarcem din nou la gimnastică pentru față, adevărul este puțin cu o altă orientare. Complexul detaliat Uită-te la videoclip.

Să ne rezumăm

Deci, dacă problema nu este în genetică sau o boală gravă, nu ar trebui să apară probleme cu corectarea fețelor ovale. Deși chiar și aici puteți înșela o natură mică - aplicarea corectă a machiajului va accentua demnitatea și va ascunde deficiențele!

Adesea, puteți auzi de la fete: "Am pierdut obraji în greutate și mâneci" - mulți dintre toate pierd greutatea cu fața, mâinile și pieptul. Dar nu este necesar să se gândească "cum să piardă rapid în obraji" - nu exprimă niciodată dieta nu a aruncat nimic bun, cu excepția subminarea de sănătate și a returnat kilograme. Liposacia nu este, de asemenea, o ieșire în acest caz - va dura o perioadă de recuperare după intervenție. Prin urmare, să uităm "Cum să pierdeți în greutate obrajii pentru săptămâna" și să vă gândiți cum să scăpați în greutate, după ce ați obținut un anumit ideal și păstrați-vă figura pentru totdeauna, de la cap până la tocuri.