Cum de a fixa curbele piciorului

Nu toate natura dă o formă frumoasă a picioarelor. Este, uneori, această problemă provoacă dezvoltarea unui număr foarte mare de complexe din reprezentanți ai sexului bine. Ca toate secretarul favorit al Verochi din filmul „Serviciul Roman“: „picioare nereusite este mai bine ascunde.“ Și aici sunt picioarele sub fuste lungi și pantaloni largi! Dar, de multe ori forma picioarelor pot fi corectate și chiar corectate.

De ce picioare curbe și cum să-l stabilească

curbura congenitală a picioarelor este foarte rar. Medicii ortopedice cred că curbele picior sunt un defect Dobândite. Cel mai adesea, curbura picioarelor are loc in adolescenta, cand oasele sunt încă în creștere. Provice curbura pe picioare pot mers incorecte sau apropiate pantofi constant. Ca rezultat, flatfoot se formează și, ca urmare, dezvoltarea corespunzătoare a oaselor este încălcat. De asemenea, cauza curbelor pot fi leziuni și a excesului de greutate. Medicina consideră că există patru forme principale de picioare:

1. neted perfect picioare. Dacă picioarele pune strâns unul lângă celălalt, genunchi și glezne sunt în contact. Astfel de fete pur și simplu pot felicit.
2. Forma O. Dacă picioarele au pus în apropiere, gleznele vin în contact, iar genunchii nu intră în contact. Se crede că o astfel de formă a piciorului este mai inerentă podelei puternice, deoarece a fost moștenit de la strămoșii nomazilor.
3. Forma X. În acest caz, genunchii sunt "prieteni", iar gleznele nu sunt. Acest formular este considerat a fi o pungă de cochetă de sex feminin.
4. Curbură aparentă sau falsă a picioarelor. Dacă picioarele acestui formular au pus în apropiere, mai aproape și genunchii și gleznele, dar picioarele sunt încă curbe. Acest lucru se datorează dezvoltării neuniforme a mușchilor ca urmare a călătoriei incorecte sau a sarcinii monotonate.

Cea mai radicală modalitate de fixare a curbelor piciorului este o operație chirurgicală. Aceasta este o intervenție chirurgicală complexă, care poate afecta negativ sănătatea. În plus, procedura este destul de scumpă și dureroasă. Operațiunile sunt recurs în cazuri de daune grave ale oaselor și articulațiilor. Puteți alinia forma oaselor cu un dispozitiv special - un dispozitiv de orientare. Acesta este un design metalic care este fixat pe picior, unele elemente ale dispozitivului trec în interiorul membrelor. De asemenea, puțin plăcut, dar există cazuri atunci când un astfel de dispozitiv este vital.

Puteți corecta vizual curbele piciorului utilizând recomandările stilistului. Fetele care nu pot refuza fuste scurte să consilieze să poarte cizme sau ciorapi dens cu un model geometric clar clar. Pantaloni și blugi mai bine Alegeți o tăietură dreaptă. De la podul și fustele de lungime mijlocie este mai bine să refuzați.

Corectați curbele piciorului fără intervenție chirurgicală, efectuând exerciții speciale. Aceasta este o modalitate complet sigură de a rostogoli mușchii pe diferite secțiuni ale picioarelor. Ca rezultat, picioarele vor dobândi forma corectă. O deformare mică a oaselor poate fi corectată folosind clase de yoga. Pentru a face acest lucru, este mai bine să contactați antrenorul, ceea ce vă va ajuta să faceți un set de exerciții pentru a elimina acest defect și va fi tragați elementele de bază ale yoga.

Cum de a fixa picioarele curbelor într-un copil

Adesea curbura picioarelor se formează în copii și adolescențe, astfel încât părinții trebuie să fie foarte atenți. Dacă observați că copilul păstrează pantofii într-o singură direcție, este șters inegal de un călcâi sau de o crestătură, trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră. Recepția la timp la medic va fi, cu atât mai mult puteți conta pe succes. În primul rând, părinții ar trebui să-și dea seama dacă curbura picioarelor copilului este o predispoziție genetică. În procesul de educație a copilului, părinții trebuie să fie răbdători, nu puteți pune picioarele copilului rapid, acesta poate duce la picioarele de tulpină. Sistemul musculoscheletal trebuie să fie pregătit pentru încărcături, astfel încât copilul se va arăta când este gata să meargă. Cauza picioarelor strâmbe în copil poate fi rahitism, precum și anomalii congenitale. În aceste probleme, ortopedistul este mai bine va fi mai bun și prescris tratamentul adecvat.

Este posibil să fixați curbele picioarelor la copil? Dacă tratamentul este numit în timp util, curbura copilului poate fi corectată. De regulă, ortopedica numește cursuri de masaj, care trebuie efectuate de un specialist. Masajul terapeutic captează nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii care întăresc coloana vertebrală. În plus, puteți efectua un masaj al picioarelor copilului acasă. Pentru a face acest lucru, copilul este stivuit pe spate. Direcția de masaj este de la degetul mare, de-a lungul interiorului picioarelor și apoi pe interiorul piciorului. Masajul este mai întâi realizat sub formă de curse de la deget și deasupra, apoi frecarea ușoară și frământarea. Masaj puternic necesită accident vascular cerebral. Astfel de tehnici vă vor ajuta să vă întăriți mușchii piciorului copilului.

Dacă apar problemele de curbură a picioarelor la copil, exercițiile pentru picioare sunt adăugate la un masaj special și la antrenament fizic. Exercițiile de picior nu numai că ajută la corectarea formei membrelor, dar pot servi ca o prevenire excelentă a bolilor flatfoot și a bolilor articulare. Și picioarele sănătoase sunt o longevitate și o viață întreagă.

Exerciții pentru fixarea curbelor

Dacă efectuați sistematic un set de exerciții, puteți repara curbele piciorului la domiciliu prin crearea de relief musculare. În același timp, exercițiile contribuie la îndepărtarea volumelor excesive pe șolduri, iar picioarele devin subțioase și strânse. Orice set de exerciții pentru a corecta curbele ar trebui să fie început cu performanța exercițiilor de încălzire. Acest lucru va spori eficacitatea claselor.

Încălzirea exerciții de fixare curbe

Aceste exerciții trebuie să fie repetate de 10-15 ori. Primele trei exerciții fac în picioare drepte.

1. Picioarele puse în paralel una cu alta, picioarele pe lățimea umerilor. Efectuarea unui exercițiu, nu uita de postura! Ridicați picioarele în sus, picioarele rămâne staționară. Dacă ai simțit mușchii gambei înăsprit, exercițiul este efectuat corect.
2. Poziția sursă este același. Acum, degetele trage în sus sub picior, puteți simți simultan stresul mușchilor piciorului.
3. Exercitiul „Simțiți-vă ca o balerină.“ Am pus tocuri împreună, șosete în afară. Noi transporta greutatea corpului pe degete si urca, tocurile sunt divorțați pe laturile, apoi conectați. Trebuie să se simtă tensiunea musculara.
4. Acest exercițiu și două rulează ulterioare stând pe un scaun sau o altă suprafață solidă. În timpul exercițiului, vă păstrați postura dreapta, genunchii sunt ușor divorțat. Picioarele sunt în mod constant pe tocuri, degetele și borhot trage la ei înșiși, apoi rândul său, picioarele într-una și cealaltă parte. Muschii sunt cele mai tensionate.
5. Acum suntem pe degete, si tocuri ridica si alternativ vom reuni și au plâns în direcții diferite.
6. Poziția inițială este aceeași ca în cele două exerciții anterioare. Am pus picioarele în apropiere, fixați partea exterioară a piciorului, bine-l apăsând pe podea. Ne face de rulare piciorul de pe degete la tocuri și înapoi.
7. Exercitarea „Bike“ se realizează cu minciuna. Efectuarea acestui exercițiu, mușchii sunt încordare, ne relaxam.

Exercitii pentru corectarea picioare curbate forma despre

1. Mergând la podea, pe spate. Ne ridica picioarele timp de 20-25 cm de la podea, să efectueze exercițiul „foarfeca“. Pentru a începe cu, puteți face de 10 ori, pentru a crește în continuare a sarcinii până la 20-30 sau mai multe ori.
2. Poziția sursă este același. Picioare ridica la unghiuri drepte față de podea, trageți în sus în sus cât mai mult posibil, mușchii strecurat. Realizăm exercițiul „foarfece verticale“.
3. În picioare drepte, picioarele pe lățimea umerilor. Realizați mai multe genuflexiuni adânci într-un ritm lent. În timpul exercițiului, mâinile sunt alungite înainte, partea din spate este dreaptă.
4. Acest exercițiu fără o pregătire prealabilă este dificil de îndeplinit, dar un pic de învățare, pe care îl va face cu ușurință. Deveniți pe genunchi. Genunchi dețin împreună, picioarele sunt întinse, tocurile în afară. Coborâm fese pe podea între tocuri. Exercitarea se realizează într-un ritm lent. De asemenea, a reveni încet la poziția sa inițială. Efectuarea de 10 ori.
5. Poziția sursă: În picioare drepturi drepte, pe lățimea umerilor. Îndreptarea mușchilor, schimbându-vă genunchii, fixați câteva secunde. Ne întoarcem la poziția de plecare, efectuați de 10 ori.
6. Plimbarea pe arcul intern al piciorului, 10 pași. Plimbarea pe stopul extern al piciorului, 10 pași.

Exerciții pentru corectarea curbelor formei X

Acest set de exerciții ar trebui, de asemenea, efectuat după unitatea de încălzire a exercițiilor.

1. Stând drept, picioare pe lățimea umerilor. Ridicați genunchiul drept, ajutându-mă mâna dreaptă. La cel mai înalt punct, luăm genunchiul departe. Exercițiul funcționează într-un ritm lent, mușchii de întindere. Pentru a ține echilibrul, păstrați-vă mâna liberă pentru orice suport. Realizăm exercițiul cu piciorul stâng.
2. Exercitarea de la yoga. Poziția sursă: așezată pe podea. Genunchii vor fi drenați cât mai mult posibil, ei intersectează picioarele. Mâinile pe genunchi. Folosind mâinile, încercăm să aducem genunchiul la podea. Stretch foarte bun!
3. Mergând la podea, pe stomac. Genunchii sunt divorțați maxim pe laturi, picioarele sunt conectate. Exercitarea se numește "broască". Țineți 3 minute. Ca mușchi instruiți, învățați să păstrați 10 minute.
4. Noi realizăm exercițiul "broască" pe spate. Împingeți genunchii și spălând picioarele. Îndreptarea mușchilor feselor, încercăm să atingem genunchii podelei. Dacă practicați, veți face cu siguranță!
5. Exercitarea "fluture". Efectuați ședința pe podea, picioarele nu se intersectează. Genunchii sunt la fel de cât mai mult pe laturi, picioarele închiderii. Mâinile trag înainte. Trageți încet carcasa înainte, efectuând mâinile "pașii" înainte, reveniți.
6. Mergând pe partea în aer liber a piciorului înainte, 10 pași. Mergând pe partea exterioară a piciorului din spate, 10 pași.

Pentru a corecta curbele picioarelor, sunt necesare clase sistematice, cel puțin o lună. În plus, se recomandă să se angajeze în orice sport: înot, atletism, pilates, yoga. Dacă sunteți complet nesportiv, încercați să mergeți mai mult. Experții susțin că cele mai chiar picioarele de la velaiiile indiene care merg foarte mult.

Cum de a fixa curbele piciorului. Video

Exerciții pentru fixarea picioarelor curbate: