Gimnastica pentru față

de îngrijire a feței a fost mult timp o necesitate. Și acest lucru este relevant pentru femeile de aproape toate vârstele. Din păcate, nu toate problemele de azi pot fi rezolvate folosind o crema. Prin urmare, există mai multe proceduri pentru a avea grijă de fata. Una dintre cele mai eficiente metode destinate să prevină moliciune din piele este gimnastica pentru o persoană care este depus pe impactul asupra mușchilor. Luați în considerare mai multe complexe de gimnastica eficiente pentru fata si gat.

De ce ai nevoie de gimnastica pentru mușchii feței?

Mușchii feței funcționează în mod activ aproape constant. Ele sunt implicate în acele momente în care persoana își exprimă bucuria, încruntându-se în timpul conversației și în alte cazuri. In timpul lucrului, abrevierile lor apare în mod natural, adică Ele sunt încordate, apoi se pot relaxa. Chiar și în timpul somnului, unii muschi sunt reduse atunci când alții sunt într-o stare relaxată. Adevărat, se întâmplă de obicei inegal. Acesta este motivul pentru aparitia prematura a ridurilor sunt formarea.

Sarcina permanentă pe aceleași grupe musculare peste timp duce la supratensiune țesuturilor de legătură. Ca urmare, conturul persoanei este pierdut, și apar riduri. Pentru ca acest lucru nu sa întâmplat, este necesar să se angajeze în gimnastica speciale pentru ridicarea feței. Ea se bazează pe alternarea tensiunea și relaxarea anumitor grupe musculare. Primele rezultate notabile după executarea de zi cu zi a unor astfel de exerciții apar după o lună. Pielea devine mai elastică, iar conturul feței mai clare.

Nu vă fie teamă că nu va avea timp pentru a efectua astfel de gimnastica de zi cu zi. La urma urmei, nu are nevoie de mai mult de un sfert de oră. Apropo, dacă faci exerciții mai des decât o dată pe zi, rezultatele vor fi vizibile înainte.

Reguli generale pentru efectuarea gimnastica pentru față

Atunci când se efectuează o gimnastică faciale pentru o persoană, este necesar să se conformeze unor reguli care vor contribui la atingerea unui rezultat bun și, în același timp, pentru a nu deteriora pielea:

1. Luați în considerare, în fața gimnastica, nu este necesar să se aplice o crema de fata pentru piele. Acest lucru ar trebui să se facă după exerciții fizice și clătire cu apă la temperatura camerei.
2. La efectuarea exercițiului, fața și mâinile trebuie neapărat să fie curate.
3. Gimnastica pentru fata, recenziile care sunt în general pozitive, este recomandabil să se efectueze ședinței, îndreptarea spatelui și a gâtului.
4. În plus, se recomandă să decidă cu privire la timp, atunci când începe să înceapă gimnastică în fiecare zi.
5. De asemenea, este important să se atitudinea față de faptul că aceste exerciții vor aduce rezultate bucurie și de succes.
6. Fiecare exercitiu este recomandat pentru a efectua un maxim de 9-10 ori. Pentru prima dată, puteți începe cu 2-3 repetari. Apoi, ar trebui să fie treptat în fiecare zi pentru a crește această cantitate, până când ajunge la 10 de ori.
7. Este important ca toate exercițiile sunt efectuate fără întârziere respirație. Este necesar să se tulpina cât mai mult posibil și, în același timp, țineți tensiune de aproximativ 10 secunde.

gimnastica faciala: avertisment și contraindicații

De reîntinerire gimnastica pentru fata are propriile sale contraindicații. Nu poate fi efectuată la:

• hipertensiune,
• patologii ale nervului facial,
• boli inflamatorii ale pielii
• după injecțiile de Botex sau operații plastice.

Precauții:

1. Exercițiile de gimnastică sunt recomandate pentru a fi efectuate sub controlul instructorului pentru a reduce riscul de ciupire nervilor sau paralizie.
2. Există, de asemenea, posibilitatea ca în timpul exercițiului, se toarnă musculare.

Cum de a alege o sală de gimnastică

Până în prezent, există multe complexe diferite de gimnastică pentru fața ridurilor. Puteți alege cel care va fi mai preferabil pentru dvs. Deci, de exemplu, mulți oameni activi se opresc la complexul de gimnastică pentru pielea și mușchii feței de la Carol Madjio, care contribuie la acumularea mușchilor și tonifierea lor. Aceste exerciții sunt cele mai potrivite pentru persoanele care au o problemă cu forma unei fețe ovale.

Dacă aveți pielea delicată, atunci sunt potrivite programe speciale blânde, care nu întind mușchii. Un astfel de complex, în special, este "formarea feței" de la Benita Cantiani. Această tehnică se bazează pe expunerea moale, cu un masaj punct și elemente de yoga. Valoare importantă Autorul acestui complex dă poziția corectă și aterizarea capului. Datorită căruia exercițiile o fac mai gândită cu mușchii. Acest autor are o altă tehnică de gimnastică pentru pielea feței, numită "Noua formulare". Acesta este un program mai simplu de asimilare și, în același timp, foarte rapid.

Unii bărbați efectuează, de asemenea, gimnastică de față. Mai ales pentru ei a fost dezvoltat un program de autor al lui Jack Lallana. Acest om este primul culturist din lume. El a antrenat mușchii corpului și față prin intermediul gimnastică. Apropo, multe exerciții din tehnica sa sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Dacă doriți, puteți suporta o pregătire specială de la profesioniști. În unele reviste, puteți vedea periodic complexele de exerciții publicate, inclusiv pentru pielea feței. Nu trebuie să vă concentrați numai pe informații scrise. La urma urmei, exercițiile fără griji efectuează cel mai adesea duce la efectul opus. În special, puteți transfera pur și simplu niște mușchi și, prin urmare, oferă persoanei un aspect nenatural care va adăuga și mai multe riduri. Dacă vrei să faci exerciții. Este necesar să se onoreze avertismentele cu privire la impactul negativ al acestui lucru sau la acel complex de gimnastică.

Gimnastica pentru fata K. Madjio

Carol Madjio este un renumit cosmetolog american, care pentru o lungă perioadă de timp a dezvoltat complexe și tehnici eficiente pentru întinerirea feței.

Înainte de începerea clasei, precum și la 10 zile după gimnastica zilnică, cositicul recomandă facerea unei fotografii a unei fețe în profil și anfas. Acest lucru este necesar pentru a compara rezultatele obținute.

Acest complex de exerciții trebuie administrat 10-11 minute de două ori pe zi.

Mai jos sunt câteva exerciții de gimnastica pentru fata Carol Madjio, care pot fi efectuate la domiciliu și de a obține rezultate bune.

• Mergând la podea, gât îndreptate și a pus pe mâinile ei. stoarce ușor gât și balustrada ta. În această poziție încercăm să păstreze câteva secunde. Apoi, relaxați-vă și coborâți capul.
• Cu ajutorul indicelui și degetul mijlociu de la ambele mâini, apăsați spranceana pe Browse. În acest moment, începe să se schimbe sprancene. Imaginați-vă că pentru încrunta și să fie supărat. Degetele ar trebui să aibă o presiune. Acest exercițiu trebuie repetat de 9-10 ori.

gimnastica: Face fotografie

• apăsând ușor degetele la colțul ochilor. Încercați să se uite la partea de sus. Stai câteva secunde. Coborâți capul și să se relaxeze.
• degetele Indexare a pus perfect pe colturile exterioare ale ochilor. Apoi, apăsați secolul sus până jos. Acest lucru ar trebui să fie făcut, astfel încât pleoapa nu este șifonată. Trebuie să simți mișcarea mușchilor sub degetele. După presare, relaxați-vă. Repetați exercițiul de 9-10 ori.

• Deschide-ți gura, încercând să zâmbească. Apăsați degetele pe colțurile buzelor. În același timp, încercăm să deschidă și să închidă falca. Efectuați un exercițiu într-un ritm lent. Repetăm \u200b\u200b9-10 ori.

Gimnastica pentru Cubinic Face

Galina Dubinina este celebrul instructor centru de fitness, autorul metodei de facelifting.

Să începem cu pielea în zona de frunte - aceasta este o zonă temporară, în apropiere de urechi, frunte în sine, precum și mușchii situate între sprâncene. Mai jos sunt exerciții care vor ajuta netezesc ridurile și le face mai putin vizibile. Deci, să ia poziția inițială. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să stai jos pe marginea scaunului greu și îndreptați-vă spatele.

1. Primul exercițiu. Ne-am pus palma pe frunte, astfel încât acesta este situat chiar deasupra sprâncenelor. În mod alternativ, apoi ridica, apoi omite sprancenelor. În același timp, mâna pe frunte ar trebui să reziste și pune presiune pe ea. Exercițiul se repetă de 9-10 zece ori.
2. Al doilea exercițiu. Se compune în mișcare urechi, adică În timpul exercițiului, este necesar să le direcționeze mental la partea de sus a acestora, în timp ce este strecurat, apoi de relaxare. Pentru a face mai ușor pentru a efectua acest exercițiu, vă puteți imagina cum diapozitiv ochelari de la nas, și încercați să le țină cu mâinile.

În plus față de frunte în gimnastica au nevoie de mușchii din jurul ochilor. Aceleași exerciții vor lua mușchii pleoapelor. Este demn de a spune că frumusețea conturul ochilor depinde de starea mușchilor circulare. Deci, poziția inițială este aceeași.

1. Primul exercițiu. Cu ajutorul acestuia, vom crea un contur frumos de ochi și îi vom învăța mereu deschise. Pentru a face acest lucru, încercăm să deschidem ochii cât mai mult posibil și întârziere în această poziție timp de trei secunde, după care ne relaxăm. Exercitarea trebuie repetată de 9-12 ori.
2. Al doilea exercițiu. Acesta va contribui la întărirea mușchilor pleoapei superioare. Pentru aceasta, degetele indice au pus pe un os într-un colț exterior al ochiului, doar nu este nevoie să întindeți pielea. Cu efort ne-am rupt și închidem ochii, încercând să depășim o rezistență la degetul. Exercitarea se repetă de 8-11 ori.

Gimnastica japoneză pentru față de Asahi

Mai întâi trebuie să vă pregătiți corect. Exercițiile trebuie efectuate pe pielea curată. Prin urmare, în fața lor este necesar să scoateți întregul machiaj de pe față, curățați suprafața pielii de la excesul de grăsime. Pentru a face acest lucru, de obicei, utilizați scrub delicat. După aceea, umezi generos fața cu tonic fără a adăuga alcool. În timp ce pielea este umedă, crema de grăsime este suprapusă pe partea de sus. Un ulei de masaj bun este, de asemenea, potrivit pentru acest scop. Ca o ultimă soluție, puteți chiar să folosiți legume. Poziția corpului în timpul sala de gimnastică pentru o importanță deosebită nu are. Cel mai important lucru este păstrarea poziției perfecte la efectuarea procedurii.

Impactul gimnasticii pentru fața lui Asahi se bazează pe studiul ganglionilor limfatici. Prin urmare, dacă sunt inflamați, atunci este mai bine să refuzați o astfel de gimnastică. Apropo, pentru a numi corect această tehnică Zogan. Autorul său este renumit cosmetolog japonez, numit Yukuko Tanaka. Este suficient să petreceți o sesiune de zece minute în timpul zilei pentru a obține efectul dorit. Prin ea însăși, această tehnică este destul de blândă. Iată câteva exerciții.

• Deci, degetul arătător plasându-se în jurul urechilor, presat la ganglioni limfatici. Efectuați un exercițiu cu atenție, calm. Palma este păstrată direct, iar degetele trebuie să fie îndreptate spre spate. Va fi poziția de plecare. Din ea, omiteți ușor mâinile în jos, astfel încât limful a mers la gât, ar trebui să meargă la ganglioni limfatici jugulari. Când tampoanele degetelor fără nume ale ambelor mâini sunt pe proeminența claviculei, mișcarea mâinilor erecte.
• Curgeți pielea în mijlocul frunții cu câteva degete. Thumb sus și fixați în această poziție aproximativ 2-4 secunde. După aceea, împingeți limfa la temple, în timp ce coborâți coatele în jos. Țineți palmele în mod obligatoriu, iar degetele mari ar trebui să privească înapoi în spatele tău. Din ganglionii limfatici situați în apropierea urechilor, se deplasează la col uterin. Când mâinile tale sunt perpendiculare pe podea, le luăm de pe față și apăsați strâns pielea pe temple cu mai multe degete. Țineți-l timp de 2-3 secunde.

• Pentru a scăpa de saci și cercuri întunecate urâte sub ochi, puteți utiliza următorul exercițiu. Din colțurile exterioare ale ochilor de-a lungul secolului de jos, petrecem cu grijă pernele degetelor mijlocii în direcția colțurilor interioare ale ochilor. După aceea, închideți ochii și pe secolul mobil glisați ușor în direcția templelor, capturarea zonei sprâncenei. După aceea, treceți prin temple, scăpând în colțurile exterioare ale ochilor. Se recomandă repetarea la o temperatură calmă de 2-4 ori.
• Există, de asemenea, un exercițiu în această tehnică pentru corectarea ovalului facial. Pentru a face acest lucru, du-te pe bărbie pe palma, degetele trebuie să fie amplasate în partea urechii. Capturăm mușchii bărbiei și osul maxilarului, ridicăm palma la scoace de ureche cu presiune. Efectuați de 2 ori. Relaxa.
• Pentru prevenirea și eliminarea ridurilor în zona gurii. Fingers multiple pune cu exactitate bărbia în centru, după care apăsăm ușor în acest punct activ pentru câteva secunde. Apoi treceți pe bărbie la colțurile buzelor prin apăsarea mișcărilor. Apoi, treceți la gaura de deasupra buza superioară, atingând acest punct, blocați degetele și împingeți puțin. Faceți repetarea 3-4.

Hudo Face Gimnastică

Acesta este un sistem de întinerire din Zviada Arabuli. Vă recomandăm să vă familiarizați cu acest complex de gimnastică pe video.

Emma Hardy: Fața de gimnastică

Emma Hardy și-a dezvoltat propriul complex de gimnastică pentru o persoană, a cărui împlinire este suficientă pentru a dedica doar 5-6 minute pe zi.

1. Puneți mâinile pe claviculă. În același timp, ridicați bărbia până când simțiți tensiunea musculară. Acum rotiți încet fălcile. Face pe fiecare parte de 12 rotații. Relaxa.
2. Există, de asemenea, un exercițiu pentru prevenirea ridurilor de pe frunte. Pentru asta, degetul mijlociu și inelul ambelor mâini în centrul frunții. După aceea, cu o presiune mică, îți cobor mâinile de pe frunte pe templele în jos în direcția urechilor și conduc la vestele de pe claviculă. Deci, trebuie să faceți o repetare 3-4.
3. Pentru a scăpa de pliurile nazolabiale, pentru a începe, puneți mai multe degete de pe ambele părți ale podurilor. Apoi faceți mișcări glisante pe nas în sus în jos de mai multe ori. După aceea, mergem din părțile laterale ale nasului în secolul de jos, cu o presiune ușoară. În același timp, trebuie să vă împingeți degetele la temple. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.

Benita de gimnastică de cantilație pentru față: video

Benita de cimbru este un fost jurnalist italian. Ea și-a dezvoltat propria metodă eficientă de întinerire a persoanei numită "Formarea feței". Familiarizați-vă cu complexul complet de gimnastică pentru videoclip.