Facebilding pentru față

La vârsta unei femei, în primul rând, judecat de față. Nu există nicio îndoială că cosmeticele bune vor ajuta la ascunderea câtorva ani "extra", dar nu mai mult. Cosmeticele nu vor ascunde colțurile coborâte ale buzelor, letargia mușchilor feței, ridurilor și bărbiei duble. La urma urmei, adevărata cauză a unor astfel de schimbări nedorite pentru orice femeie se află înăuntru și nu pe suprafață. Și astfel încât persoana de tineret rămâne de mulți ani, este necesar să se ocupe de cauza rădăcinii și nu cu consecințele.

FACEBILDING PENTRU FAȚĂ: Tehnica

Cuvântul "Facebilding" din limba engleză este tradus literal ca "construcția feței". În esență, este un complex divers de exerciții care vizează prevenirea îmbătrânirii și corectarea schimbărilor legate de vârstă. Clasele regulate contribuie la consolidarea și suspendarea mușchilor feței, îmbunătățind circulația sângelui, ceea ce înseamnă că pielea se hrănește mai bine, este răcoritoare și actualizată. Primele rezultate pozitive pot fi văzute după 2 săptămâni.

Prima mențiune a acestei metode de întinerire folosind exerciții speciale a apărut în anii 30 ai secolului trecut. Autorul, chirurgul plastic Rainhald Benz, a dezvoltat acest sistem în mod special pentru balerina cunoscută în acele vremuri, cu care era foarte prietenoasă. A observat un dezechilibru evident între corpul Ballerinei instruiți și tânăr și fața ei în vârstă. Această observație a promovat chirurgul pentru a dezvolta un set de exerciții.

Instruirea într-un timp scurt a ajutat balerina să câștige contururi strânse ale feței și să întineriți pielea. Și acest sistem a devenit din ce în ce mai popular. De-a lungul anilor, ea a câștigat o faimă largă în întreaga Europă și apoi în America de Nord. Până în prezent, exercițiile dezvoltate de Benz sunt îmbunătățite de numeroși fani și adepți ai acestui sistem.

Facebilding pentru față: momente importante

Femeile care practică în mod regulat exerciții pentru mușchii faciali vor putea să încetinească în mare măsură procesele de îmbătrânire și să-și mențină frumusețea mai lungă.

• contururile clare dobândește fețele suverane;
• strângeți și ridicați obrajii (așa-numitele "bile" scade sau dispar);
• pliuri nazolabiale netezite;
• trage în sus și devine o piele mai elastică sub bărbie (numită "cea de-a doua bărbie");
• "Pungi" dispar sub ochi;
• expresia generală a schimbărilor feței;
• tenul devine sănătos și proaspăt.

FACEBILIDING PENTRU FACE: Cum sa faci exercitii

Toate acestea pot fi realizate cu implementarea obligatorie a următoarelor condiții:

1. Regularitatea clasei. Lecțiile trebuie îndeplinite de cel puțin 5 ori pe săptămână până la 10-15 minute de două ori pe zi. Rezultatele vizibile vor aduce doar lecții sistematice.
2. Înainte de a continua să vă exercitați, trebuie să curățați cu atenție fața, pentru că Pielea ar trebui să respire. În plus, în procesul de clase, adesea recurg la ajutorul degetelor, atât de mulți recomandă utilizarea mănușilor.
3. Ca înainte de orice antrenament, trebuie să treacă prin etapa pregătitoare, în cursul căreia mușchii feței și gâtului sunt încălzite și tensiunea musculară este îndepărtată. Acest lucru este realizat prin auto-masaj.
4. În partea principală a claselor, alternanța dinamicii (fiecare mișcare în exercițiile se realizează pentru un singur cont) și statice (mușchii sunt tensionate și a avut loc într-o anumită poziție prin 10 conturi), iar sarcina ar trebui să crească treptat. Exercițiile sunt ele însele de dorit să se efectueze într-o scurtă întârziere în Inspira 3 se apropie timp de 10 secunde. Pentru zonele cu probleme, crește sau numărul de repetiții sau pe durata exercițiului efectuate.
5. Femeile care sunt doar incepand de clase pot monitoriza corectitudinea exercițiului, se uită la fața lor în oglindă. Acest lucru este necesar pentru locul de netezire a ridurilor, nu cumpără altele noi.
6. În partea finală, este necesar să se relaxeze mușchii feței și gâtului.

FACEBILDING: CONTRAINDICAȚII

În ciuda tuturor simplitatea de exerciții, Facebilding are și contraindicații:

• numerele de presiune arteriale ridicate;
• boli nervoase facial (nevrite, leziuni, paralizii);
• chirurgia plastica pe fata, care a fost realizată pe parcursul celor 2 ani;
• botox preparate injectabile.

FACEBILIDING: complexul de exerciții faciale

Spre deosebire de culturism (modelarea corpului), în Facebilding este foarte dificil de a pompa mușchi sau răniți. În cazul în care exercițiile sunt efectuate corect, va apărea senzația de furnicături ușor în mușchii feței. Înainte de a trece la următorul exercițiu, persoana ar trebui să se relaxeze. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să expirati pe buze-clic pe jumătate (sunetul are seamana cel mai probabil un sforăitor cai).

Eliminați ridurile între sprâncene

Degetele indicative sau fără nume, așezați deasupra sprâncenelor. Apăsați pielea ușor, astfel încât atunci când efectuează exercițiul, a fost simțit de rezistență. Apoi, trecerea sprancene la nas, fără a uita să efectueze mental un cont. Acesta este un exercițiu dinamic. Atunci ar trebui să mergeți la static - pune degetele pe frunte, astfel încât să se atingă un pic. Degetul mijlociu este în sprâncene paralele. Apăsați pielea ușor, și trecerea la templele sale. Sprâncenele în același timp, trecerea la pod. Zrush în această poziție prin efectuarea unui cont. Pentru a evita apariția unor „labe de gâscă“ în colțurile ochilor, miniaturile partea din spate pot fi puse în formațiunile lor de formare a acestora.

Smoothing frunte

Pune degetele pe frunte, astfel încât nenumit este situat pe sprâncene la un exercițiu dinamic. Degetele practic atinge reciproc. Pe fiecare conta, ridică sprâncenele în sus, depășind rezistența, care este creat de tensiunea degetelor. Expresia feței, în același timp, dobândește un fel de surpriză extremă.

Atunci când se efectuează o formă statică a exercitării perna de degete, acestea sunt puse pe linia de creștere a părului, astfel încât degetele mari sunt în marginea exterioară a sprâncenelor (în același timp, așa cum au fost, s-ar întinde sprancenele în părți opuse). perne Pattheye a trage pielea frunte până la partea de sus a frunții, și încercați să trageți pielea de pe frunte. Măsura în această poziție pe cheltuiala. Când antrenamentul este finalizată, masarea sprâncenele.

Tonifierea pielii pleoapelor

Pentru pleoapele inferioare: Puneți două degete pe colțurile exterioare ale ochilor și ridicați pleoapei inferioare în sus, de numărare de 10 ori.

Exercitarea pentru pleoape inferioare (statice): poziția degetelor Unnamed pe pleoape inferioare, și repara sprancenelor. Se pare că te uiți între degete. Coatele sunt îndepărtate pe părțile laterale, fără a le ridica. Pe scară largă umflat ochii, și privi în sus. Sub degetul fără nume, sentimentul ar trebui să aibă ca globul ocular ușor apasă. Deblocare în această poziție, numărând până la 10.

Pentru pleoapele superioare: Deschide ochii atât de larg cât mai curând este posibil (proteina din globul ocular este în mod clar vizibil). Sprâncenele nu ar trebui să ia parte la acest exercițiu, iar fruntea nu se incrunta.

Prevenirea "labei de gâscă"

Pune degetele pe marginile exterioare ale eyepadin si urca pleoape. Sub buricele degetelor veți simți mișcarea seeking pielii spre nas. Atingerea degetele ar trebui să fie ușor pentru a menține această mișcare. Nu uitați să păstrați un cont.

Scapa de "saci" sub ochi

Număr Exercitiul 1. Atinge plăcuțele de deget de la ambele mâini la colțurile exterioare și interioare ale ochilor, astfel încât cifra de degete este similar cu litera W. English Privirea este îndreptată în sus. Este necesar să tulpina ochii ca și în cazul în care sunteți încercarea de a stoarce. În același timp, mușchii se agită ar trebui să fie simțit sub ele. În dinamica, care au nevoie să crească și să se relaxeze de 10 ori într-un rând, și apoi se măsoară 30-40 de secunde într-o stare de stres.

Numărul Exercitiul 2. Pune-3 tampoane deget pe marginea de jos a orbitei și apăsați-le ușor. Aspectul este îndreptat direct. Încercați să ridicați pleoapele inferioare, fără deplasarea de sus. Stai într-o astfel de poziție 10 secunde. Repeta exercitiul de 3 ori.

Noi lucrăm cu falduri nazolabiale

Deschide-ți gura, astfel încât buzele forbing oval, iar buzele strâns apăsați pe dinți. În această poziție, degetele index ale mâinilor, ușor presat pe piele, glisați de-a lungul nazolabiale ori din unghiul gurii la nas, și apoi înapoi. De îndată ce sentimentul de ardere apare lumina, începe atingând mișcări de masaj de-a lungul același timp de 30-40 de secunde pliu.

Noi simme forma nasului

Cu varsta, la sfarsitul nasului scade oarecum cartea și devine mai larg. Pentru a evita o problemă similară, faceți următorul exercițiu: Apăsați un deget ușor și ridicați ușor vârful nasului, și trageți în jos buza de sus. Buzele în timpul exercițiului ar trebui să fie într-un subiect. Dacă faceți exercițiul corect, sentimentul că se apleacă în jos nas carte. Pentru câteva secunde, zerite, și apoi se pot relaxa mușchii feței. Repeta exercitiul de 20 de ori.

Strângeți colțurile gurii

Strângeți buzele tale, astfel încât colțurile gurii strânge și devin mici noduri dense. Un deget a apărut în colțurile buzelor. Începe apoi ridicând colțurile gurii într-un zâmbet ușor desemnat, apoi coborâți în jos. După numărătoarea, de 10 ori, încheie exercițiul cu mișcări de filetare moi în colțurile gurii.

Noi restabili forma obraz

Număr Exercitiul 1. Ușor, fără tensiune, zâmbet. Observați în oglindă în care se formează pliul când zâmbești. Puneți degetul arătător în locul în care se formează un pliu în timpul unui zâmbet. Degetul trebuie să fie perpendicular pe colțurile gurii. Apoi, relaxați-vă buzele, și din nou zâmbet, nu luați degetele de falduri.

Numărul Exercitiul 2. Luați la zeles din gura gurii, ca și în cazul în care foarte larg zambitoare. Pune degetele index pe marginile exterioare ale orfelinatului, și țineți nazolabiale ori (în cazul este necesar pentru a preveni ridurile suplimentare în timpul exercițiului). Închideți timp de 10 secunde în această poziție. Repeta exercitiul de 3 ori.

Îmbunătățirea conturul bărbiei

Număr Exercitiul 1. Ridicați și tulpina mușchii bărbie până simțiți că a devenit dens la atingere. Apoi, relaxați-vă și repetați întâi totul - de 10-15 ori.

Exercitarea №2: Cu dinti închise și fălcile inferioare fixe, este necesar să se reducă buza inferioară, astfel încât dinții păreau să fie. Și apoi înapoi pentru a închide cu buza superioară. În cazul în care ridurile sunt formate atunci când efectuează acest exercițiu, clemă locurile de formare a acestora cu degetele.

Consolidarea mușchii gâtului

Exercitarea numărul 1. Trageți în jos buza inferioară în jos și, în același timp, se străduiește să ridicați colțul gurii. Mușchii gâtului sunt tensionați și bine descoperiți. Face un exercițiu asupra facturii.

Exercitarea numărul 2. Stați pe spate, astfel încât să vă simțiți confortabil. Antebrațul să se apară reciproc în așa fel încât încheieturile să intre în contact. Perii de mână Înfășurați suprafețele laterale ale gâtului, degetele sunt presate strâns. Capul și gâtul sunt ridicate de la podea timp de aproximativ 1 cm. Închideți câteva secunde într-o astfel de poziție. În poziția inițială, reveniți încet. Repetați 20-30 ori.

Exercitarea numărul 3. Deschideți-vă gura și cum să trageți buza inferioară în cavitatea orală, plasându-l pe dinții inferiori. Strâns (cu efort) Apăsați buza superioară la suprafața dinților. Un deget plasat în mijlocul bărbiei, astfel încât să creeze rezistență la efectuarea exercițiului. Flaconul inferior începe să deplaseze mișcările de cădere de jos și se mișcă ușor înainte. După terminarea exercițiului, strângeți-vă capul înapoi și relaxați-vă timp de 30 de secunde.

Prevenirea "a doua bărbie"

Exercitarea numărul 1. Pumnul de o mână se sprijină pe maxilarul inferior (în țesături moi și nu în osul însuși). Deschis perfect și închideți gura, simțindu-se rezistența pumnului.

Exercitarea numărul 2. Maxim, cu efort, pune limba, încercând să ajungă la capătul bărbatului. Jumătatea superioară a feței rămâne liniștită. Repetați 10-15 ori.

Exercitarea numărul 3. Stați confortabil, ridicați bărbia în sus, picurând ușor capul. În același timp, peria unei mâini războaiele în față și ușor trage pielea cartea. În acest moment trebuie să zâmbiți cu buze mai strânse. Trebuie să efectuați 10 abordări.

Potrivit numeroaselor recenzii de pe forumuri, este posibil să se tragă concluzii care aplicând sistematic tehnica de confidențialitate, puteți să rotiți literalmente timpul pentru a inversa. Și este posibil să se obțină rezultate minunate fără investiții financiare și chirurgi plastici. Este suficient să nu fiți leneși și să vă dați fața timp de câteva minute pe zi.

Facebilding. Fotografie înainte și după

Facebilding. Video