Facewilding pentru față

Vârsta femeii, în primul rând, este judecată de față. Nu există nici o îndoială că produsele cosmetice bune vor ajuta la deghizarea mai multor ani „în plus”, dar nu mai mult. Cosmeticele nu vor ascunde colțurile coborâte ale buzelor, letargia mușchilor feței, ridurilor și bărbiei duble. La urma urmei, adevărata cauză a unor astfel de schimbări nedorite pentru orice femeie se află în interior și nu la suprafață. Și pentru ca tinerii feței să rămână mulți ani, este necesar să se combată cauza principală și nu cu consecințe.

Facewilding pentru fețe: metodologie

Cuvântul „configurare de față” din engleză este tradus literalmente ca „construcții faciale de construcție”. În centrul său, este un set divers de exerciții care vizează prevenirea îmbătrânirii și corectarea modificărilor legate de vârstă în față. Clasele obișnuite contribuie la întărirea și consolidarea mușchilor feței, îmbunătățind circulația sângelui, ceea ce înseamnă că pielea se hrănește cu mai bine, se reîmprospătează și se reînnoiește. Primele rezultate pozitive pot fi observate după 2 săptămâni.

Prima mențiune a acestei metodologii de întinerire folosind exerciții speciale a apărut în anii 30 ale secolului trecut. Autorul, chirurgul plastic Reinhold Benz, a dezvoltat acest sistem special pentru celebrul balerină în acele zile, cu care a fost foarte prietenos. El a observat un dezechilibru clar între corpul antrenat și cel tânăr al balerinei și chipul ei îmbătrânit. Această observație a prezentat un chirurg pentru a dezvolta un set de exerciții.

Antrenamentul a ajutat în curând balerina să găsească fețe potrivite și pielea întinerită. Și acest sistem a început să câștige din ce în ce mai multă popularitate. De -a lungul anilor, a câștigat faimă largă în toată Europa, apoi în America de Nord. Până în prezent, exercițiile dezvoltate de Benz sunt îmbunătățite de numeroși fani și adepți ai acestui sistem.

Facewilding pentru fețe: momente importante

Aceste femei care practică în mod regulat exerciții pentru mușchii faciali vor putea încetini în multe feluri procesele de îmbătrânire și vor păstra frumusețea lor mai mult timp.

• contururi clare dobândește ovalul feței;
• obrajii sunt trași și ridicat (scade sau dispărea sau dispar);
• foldurile nazolabiale sunt netezite;
• pielea de sub bărbie (așa cum se numește a doua bărbie ”) este trasă și devine mai elastică la bărbie);
• „Genti” de sub ochi dispar;
• expresia generală de pe față se schimbă;
• tenul devine sănătos și proaspăt.

Facewilding pentru facial: Cum să efectuați exerciții corect

Toate acestea pot fi obținute cu îndeplinirea obligatorie a următoarelor condiții:

1. Regularitatea claselor. Lecțiile trebuie efectuate de cel puțin 5 ori pe săptămână 10-15 minute de două ori pe zi. Rezultatele vizibile vor aduce doar lecții sistematice.
2. Înainte de a continua cu exercițiile în sine, este necesar să curățați cu atenție fața, pentru că Pielea ar trebui să respire. În plus, în procesul de clasă, ei recurg adesea la ajutorul degetelor, astfel încât mulți recomandă să folosească mănuși.
3. Ca și înainte de orice antrenament, trebuie să parcurgi stadiul pregătitor, timp în care mușchii feței și gâtului sunt încălziți și tensiunea musculară este îndepărtată. Acest lucru se realizează prin tehnici de auto -masaj.
4. În partea principală a claselor, alternanța dinamicii este neapărat (fiecare mișcare în exerciții se efectuează pe un singur cont) și statica (mușchii sunt încordate și păstrate într -o anumită poziție în 10 conturi), iar sarcina ar trebui să crească treptat. Este recomandabil să efectuați singuri exercițiile cu o scurtă întârziere de inhalare în 3 seturi de 10 secunde. Pentru zonele cu probleme, este crescut numărul de repetări, fie durata exercițiului.
5. Femeile care abia încep clase pot controla corectitudinea exercițiilor, privindu -și fața în oglindă. Acest lucru este necesar astfel încât, în loc să netezească ridurile, să nu dobândească altele noi.
6. În partea finală, este imperativ să relaxați mușchii feței și gâtului.

Facewilding: contraindicații

În ciuda tuturor simplității exercițiilor, Facewing are și contraindicații:

• un număr mare de tensiune arterială;
• boli faciale (neurită, leziuni, paralizie);
• chirurgie plastică pe față, care a fost efectuată în ultimii 2 ani;
• injecții cu botox.

FaceWilding: Complex de exerciții faciale

Spre deosebire de culturismul (modelarea corpului), este foarte dificil să pompezi mușchii sau să rănești în fața de față. Dacă exercițiile sunt efectuate corect, atunci va apărea o senzație de furnicături ușoare în mușchii feței. Înainte de a trece la următorul exercițiu, fața trebuie relaxată. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să expirați prin buzele pe jumătate (sunetul făcut este cel mai amintit de cai).

Eliminați ridurile între sprâncene

Așezați indexul sau degetele inelatoare deasupra sprâncenelor. Apăsați ușor pielea, astfel încât rezistența să fie resimțită în timpul exercițiului. Apoi mutați -vă sprâncenele în nas, fără să uitați să păstrați mental un cont. Acesta este un exercițiu dinamic. Atunci ar trebui să mergi la static - pune -ți degetele pe frunte, astfel încât să se atingă puțin. Degetul mijlociu este paralel cu sprâncenele. Apăsați ușor, trageți pielea și treceți la templele sale. În același timp, mutați sprâncenele spre nas. Cădeți în această poziție, păstrând un cont. Pentru a evita apariția „picioarelor de gâscă” în colțurile ochilor, degetele mari pot fi puse în locurile formării lor.

Netezi fruntea

Pune -ți degetele pe frunte, astfel încât nameless -ul să fie localizat pe sprâncene cu un exercițiu dinamic. Vârfurile degetelor practic se ating reciproc. Pentru fiecare număr, ridicați sprâncenele în sus, cu efort depășind rezistența, care este creată de tensiunea degetelor. Expresia facială are o surpriză extremă.

Când efectuați o formă statică a exercițiului, perna degetelor sunt așezate de -a lungul liniei de creștere a părului, astfel încât degetele mari să fie la marginea exterioară a sprâncenelor (în timp ce, așa cum s -a întâmplat, sprâncenele sunt întinse în direcții opuse). Trageți vârful degetelor cu vârful degetelor pe frunte până la coroană și încercați să trageți pielea cu mușchii frunții în jos. Congelați în această poziție sub cheltuieli. Când exercițiul este terminat, un mic masaj sprâncenele.

Tonidăm pielea pleoapelor

Pentru pleoapele inferioare: puneți două degete pe colțurile exterioare ale ochilor și ridicați pleoapa inferioară în sus, numără de 10 ori.

Exercițiu pentru pleoapele inferioare (statice): Puneți degetele inelelor pe pleoapele inferioare și, în mediu, fixați sprâncenele. Se dovedește că te uiți între degete. Luați coatele în părțile laterale fără a le ridica. Deschide ochii larg și îndreaptă -ți ochii în sus. Sub degetul inelar, ar trebui să apară senzația că globul ocular apasă ușor. Localizați în această poziție, numărând până la 10.

Pentru pleoapele superioare: deschideți ochii cât mai pe larg posibil (astfel încât proteina globului ocular să fie clar vizibilă). Sprâncenele nu ar trebui să ia parte la acest exercițiu, iar fruntea nu se ridică.

Prevenirea „picioarelor de gâscă”

Puneți degetele pe marginile exterioare ale depresiilor ochilor și faceți clic pe pleoape. Sub vârful degetelor, veți simți mișcarea pielii care se străduiește spre nas. Atingerea degetelor ar trebui să fie ușoară pentru a nu preveni această mișcare. Nu uitați să păstrați un cont.

Scăpați de „pungi” sub ochi

Numărul de exercițiu 1. Atingeți pernele degetelor ambelor mâini până la colțurile exterioare și interioare ale ochilor, astfel încât figura degetelor să fie ca litera engleză W. Privirea este fixată. Trebuie să vă strângeți ochii ca și cum încercați să strecurați. În același timp, degetele asigură o presiune ușoară, iar sub ele ar trebui resimțită un tremur de mușchi. În dinamică, trebuie să strecurați și să vă relaxați de 10 ori la rând, apoi să înghețați timp de 30-40 de secunde într-o stare tensionată.

Numărul de exercițiu 2. Puneți 3 vârfuri de degete pe marginea inferioară a prizei ochiului și apăsați -le ușor. Privirea este direcționată drept. Încercați să ridicați pleoapa inferioară fără a mișca partea superioară. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori.

Lucrăm cu pliuri nazolabiale

Deschideți gura astfel încât buzele să formeze o ovală și apăsați -vă strâns buzele pe dinți. În această poziție, indexul degetelor, apăsând ușor pe piele, alunecă de -a lungul pliului nazolabial din colțul gurii până la nas, apoi înapoi. De îndată ce apare senzația unei ușoare senzații de ardere, începeți să atingeți mișcările de masaj de-a lungul aceluiași pliuri timp de 30-40 de secunde.

Modelăm forma nasului

Odată cu vârsta, capătul nasului este ușor în jos și devine mai larg. Pentru a evita o astfel de problemă, efectuați următorul exercițiu: cu un deget, apăsați ușor și ridicați ușor vârful nasului și trageți buza superioară în jos. Buzele în timpul exercițiului ar trebui să fie într -o stare închisă. Dacă efectuați exercițiul corect, atunci veți simți că nasul este îndoit. Desfășurați câteva secunde, apoi relaxați -vă mușchii feței. Repetați exercițiul de 20 de ori.

Pune în sus colțurile gurii

Strângeți -vă buzele, astfel încât colțurile gurii să fie timpuri și să devină mici noduli densi. Puneți un deget în colțurile buzelor. Începeți să ridicați colțurile gurii într -un zâmbet ușor desemnat, apoi coborâți în jos. După ce referința este de 10 ori, completați exercițiul cu mișcări moi de atingere în colțurile gurii.

Restabiliți forma obrajilor

Numărul de exercițiu 1. Ușor, fără tensiune, zâmbește. Observați în oglindă unde se formează pliul când zâmbiți. Puneți degetul arătător în locul unde se formează un pli în timpul unui zâmbet. Degetul trebuie să fie perpendicular pe colțurile gurii. Apoi relaxați -vă buzele și zâmbiți din nou, fără a vă lua degetele de la falduri.

Numărul de exercițiu 2. Luați colțurile gurii până la pomeți, ca și cum ar fi zâmbit foarte pe larg. Puneți degetele indexului pe marginile exterioare ale prizelor ochiului și țineți pliul nazolabial cu degetele mari (acest lucru este necesar pentru a preveni apariția ridurilor suplimentare în timpul exercițiului). Se desprinde timp de 10 secunde în această poziție. Repetați exercițiul de 3 ori.

Îmbunătățiți conturul bărbiei

Numărul de exercițiu 1. Ridicați și strângeți mușchii bărbiei până când simțiți că a devenit dens la atingere. Apoi relaxați-vă și repetați totul mai întâi-10-15 ori.

Exercițiul nr. 2: cu dinții închise și o maxilare inferioară nemișcată, este necesar să coborâm buza inferioară, astfel încât să apară dinții. Și apoi închideți înapoi cu buza superioară. Dacă se formează riduri atunci când efectuați acest exercițiu, faceți clic pe locurile formării lor cu degetele.

Întărește mușchii gâtului

Numărul de exercițiu 1. Trageți buza inferioară în jos și, în același timp, străduiește -te să ridici colțurile gurii. Mușchii gâtului sunt tensionați și bine conturați. Faceți exercițiul sub cont.

Numărul de exercițiu 2. Întindeți -vă pe spate, astfel încât să fie convenabil pentru dvs. Apăsați antebrațul unul față de celălalt, astfel încât încheieturile să fie în contact. Mâinile brațelor sunt înfășurate în jurul suprafețelor laterale ale gâtului, degetele sunt presate strâns. Capul și gâtul se ridică de la podea cu aproximativ 1 cm. Reveniți încet la poziția de pornire. Repetați de 20-30 de ori.

Numărul de exercițiu 3. Deschideți gura și, așa cum era, trageți buza inferioară în cavitatea orală, așezându -l pe dinții inferiori. Strâns (cu efort) apăsați buza superioară pe suprafața dinților. Puneți un deget în mijlocul bărbiei, astfel încât să creeze rezistență atunci când efectuați exercițiul. Maxilarul inferior începe să se miște cu mișcări de scor din partea de jos în sus și se extinde ușor înainte. După ce ați terminat exercițiul, aruncați capul înapoi și relaxați -vă timp de 30 de secunde.

Prevenirea apariției „a doua bărbie”

Numărul de exercițiu 1. Pumnul unei mâini se sprijină sub maxilarul inferior (în țesături moi, și nu în osul în sine). Închideți și închideți gura fără probleme, simțind rezistența pumnului.

Numărul de exercițiu 2. Pe cât posibil, cu efort, scoateți -vă limba, încercând să o obțineți înainte de sfârșitul bărbiei. Jumătatea superioară a feței rămâne nemișcată. Repetați de 10-15 ori.

Numărul de exercițiu 3. Stai confortabil, ridică -ți bărbia, aruncând ușor capul înapoi. În acest caz, peria unei mâini înfășoară gâtul în față și trage ușor pielea în jos. În acest moment, trebuie să zâmbești cu buzele închise. Este necesar să executați 10 abordări.

Conform numeroaselor recenzii pe forumuri, putem trage concluzii care, utilizând sistematic metodologia de față, puteți, literalmente, să întoarceți timpul. Și este posibil să obținem rezultate atât de minunate fără investiții financiare și chirurgi plastici. Este suficient să nu fii leneș și să dedici câteva minute pe zi pe față.

Facewilding. Fotografie înainte și după

Facewilding. Video