Dietele la domiciliu pentru pierderea în greutate

Fiecare fată visează să fie zveltă și grațioasă. Asta este doar ce să facă celor care se simt atractivi din kilogramele în plus interferează? Desigur, luați corectarea figurii. Toată lumea știe că pentru asta trebuie să joci sport și să te miști mai mult, dar, de asemenea, nu va fi de prisos să -ți corectezi dieta - în special, poți merge pe o dietă.

Când pronunțați cuvântul „dietă”, începeți involuntar să vă gândiți la zilele de restricții și privări dureroase. Într -o oarecare măsură, acest lucru este așa, iar cei care au încercat deja astfel de metode vor confirma acest fapt. Cu toate acestea, dieta este discordie și depinde mult de obiceiurile alimentare ale unei persoane.

În mod ideal, o dietă ar trebui să fie nutriționistă, dar nu mulți au ocazia să meargă la un specialist pentru sfaturi. În acest caz, vă puteți baza pe experiența pierderii sau pierderii prietenilor și puteți citi sfaturi utile pe internet.  Dietele pot fi numite altfel, poartă numele compilatorului lor, promit cel mai diferit efect și durata acestuia. Există o mulțime de teorii despre cum să slăbești acasă! Dar care dintre presupusele diete interne funcționează cu adevărat? Să ne dăm seama!

Dietele la domiciliu pentru pierderea în greutate: dieta hrișcă

Buckwheat este un produs extrem de util. Există calciu și potasiu, fier și siliciu și multe alte elemente utile în crup. Doamnele care au încercat această versiune a dietei acasă s -ar putea lăuda cu adevărat cu rezultate destul de rapide și plăcute.

Cu toate acestea, nu este recomandat să stai luni întregi pe hrișcă (și este puțin probabil ca cineva să aibă succes). Durata inofensivă a dietei de hrișcă este de 2 săptămâni. În acest timp, puteți scăpa de cel puțin 4-5 kilograme, fără a face rău tuturor sistemelor corporale, în mod natural, sub rezerva tuturor regulilor.

• Principiul acestei diete eficiente la domiciliu este să folosești o hrișcă cu mici adăugări. Există acest produs atât cât doriți în timpul zilei - nu trebuie să vă fie foame. Mai mult decât atât, în mod ideal, este mai bine să nu gătiți cerealele, ci să abur - de exemplu, noaptea (1 cană de cereale spălate cu 2 căni de apă clocotită) pentru a se bucura de o terciu utilă dimineața.
• Este recomandabil să mănânci hrișcă fără niciun aditivi-sare, ulei sau zahăr, dar, în același timp, ar trebui să bei mai multe lichide și să refuzi cafea și băuturi dulci. Apa obișnuită (non -observarea și fără gaz), ceaiul verde (fără zahăr) sau legume proaspete vor fi cele mai bune.
• Desigur, mâncarea terciului fără gust timp de 2 săptămâni este foarte dificil și trist. Prin urmare, puteți recurge la o opțiune mai populară: adăugați 1 litru (dar nu mai mult) 1%kefir la dietă, pe care îl puteți adăuga la hrișcă sau băutură separat. Dacă se chinuie foame înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de kefir.
• Nu va fi niciun rău special dacă adăugați fructe uscate la merele uscate cu terci, prune, stafide, caise uscate (dar nu mai mult de 5-6 bucăți pe porție). În loc de aceste produse, puteți adăuga 1 lingură la hrișcă. Mierea este un produs foarte util.

Dietele la domiciliu pentru pierderea în greutate: dieta japoneză

Dieta japoneză a colectat un astfel de număr de opinii conflictuale, încât în \u200b\u200bcele din urmă s -a transformat în cele mai discutate din ultimii ani. Apropo, marea majoritate a articolelor de pe internet, care descriu o anumită „dietă japoneză”, nu are nicio legătură cu regulile de nutriție a japonezilor.  Nu se știe cine, în general, a inventat această dietă, deși devine clar de ce a fost numită astfel: meniul locuitorilor din Țara Soarelui Rising este considerat unul dintre cei mai corecți și sănătoși, iar națiunea japoneză în sine este Faimos pentru un număr mare de plăci lungi.

Cu toate acestea, citind o listă de produse din „Dieta japoneză”, care este oferită de vizionare largă în rețeaua globală, începe să pară că o persoană care a fantasizat pe acest subiect nu a fost deloc în Japonia - nu a făcut -o deloc deranjează să studieze tradițiile și preferințele alimentare ale rezidenților locali: în meniu, carne de vită, varză, dovlecel, precum și cafea, pe care japonezii au preferat -o întotdeauna ceaiul. În general, majoritatea dietelor „japoneze” pictate din anumite motive se bazează pe produsele extraterestre de japonezi înșiși, ceea ce este cumva ilogic.

Pierdeți în greutate la o dietă la domiciliu „în japoneză”, puteți observa o serie de reguli clare:

• nu ceea ce a fost gătit ieri sau cu o zi înainte - totul ar trebui să fie proaspăt;
• mâncați produse care nu vă vor obliga să suferiți de un sentiment teribil de foame. Adică dieta ar trebui să fie pește, legume, orez brun, fructe, leguminoase;
• bea mai mult ceai verde (cel puțin 1 litru) și cel puțin 1,5 litri de apă zilnic.
• urmări contrast în alimente: lăsați într -o zi a dietei să diferă de alta, iar atunci corpul nu va avea timp să „acorde un produs”, iar el va trebui să slăbească constant;
• mâncați în porții mici. Mai bine mai des decât de obicei, pentru a nu supraalimenta, dar nu pentru a muri de foame.  Mulți sunt interesați de ce porțiuni de mărime ar trebui să fie în meniu în funcție de dieta japoneză. Răspundem. Nu este necesar să se calculeze calorii sau grame. Puteți separa pur și simplu o anumită parte de volumul porțiunii dvs. standard zilnice. De exemplu, dacă stai pentru prima dată pe dieta japoneză, luați 2/3 din porțiunea dvs. standard ca dimensiune de bază și, dacă vă simțiți confortabil, reduceți cantitatea de alimente la jumătate. Atunci puteți simți rezultatul.
• bucătăria tradițională a Japoniei nu se plânge de tratamentul termic al produselor, așa că sunt recomandate fii în Din.   În acest caz, toate vitaminele și elementele utile de urmă sunt păstrate. Desigur, nu suntem foarte familiari să folosim fructe de mare crude, astfel încât să puteți procesa minim produsele: gătit, aburire aburite. Dar prăjirea mâncării este interzisă! În același mod, merită să faceți cu orez și leguminoase. Dar legumele, fructele pot fi consumate complet sub formă crudă.
• dacă nu puteți trăi fără supe, nu trebuie să vă supărați. Una dintre zilele dietei japoneze poate fi supă: bucătăria din această țară respectă supeCu toate acestea, va trebui să le gătiți în funcție de rețetele bucătăriei tradiționale din Japonia.

Dieta de acasă Malysheva pentru pierderea în greutate

Cunoscutul prezentator TV al emisiunii TV „Live Great”, Elena Malysheva, știe de prima dată cât de greu este să pierdeți uneori în greutate. Prin urmare, ea a împărtășit de mai multe ori secretele de pierdere în greutate cu spectatorii. Potrivit Elenei, cu ajutorul unui sistem de putere pe care l-a dezvoltat, este posibil să scadă treptat greutatea de 2-3 kilograme pe săptămână, fără prea mult stres. Există mulți care sunt gata să confirme veridicitatea cuvintelor medicului.

Ei bine, zonele de internet sunt pline de sugestii pentru a afla secretele pierderii în greutate de la Malysheva, trimițând un SMS sau cumpărând un set special de produse pentru „dieta potrivită” timp de 1 lună pentru o mulțime de bani. Desigur, puteți încerca (cumpărați un set, desigur, și nu trimiteți SMS către unii fraudatori). Dar, de fapt, totul este foarte simplu. Înțelegeți doar esența dietei și întruchipați -o acasă fără cheltuieli suplimentare.

Deci, conform regulilor generale ale dietei Malysheva, aveți nevoie:

• excludeți toate grase, făină, dulciuri, băuturi alcoolice și apă carbogazoasă, legume, bogate în carbohidrați (cartofi), orez;
• mâncarea nu trebuie prăjită (doar înmuiere și stingere);
• asigurați -vă că mâncați carne și pește scăzut;
• norma de calorii este de aproximativ 1200 kcal pe zi.

Reguli destul de standard, nu? Dar funcționează! Veți vedea dacă începeți să urmați aceste secrete simple, treptat senzația acută de foame va începe să navigheze, corpul se va obișnui cu o nutriție adecvată și veți obține rezultatul dorit - veți pierde în greutate.

Dieta ușoară de acasă pentru pierderea în greutate

Această dietă este numită deloc în zadar, pentru că chiar și cei care nu s -au așezat niciodată pe diete pot respecta. Desigur, poate că efectul nu va fi atât de rapid, dar astfel de reguli de putere pot fi respectate pentru o perioadă suficient de lungă, variază meniul în funcție de preferințe sau de ceea ce este pe rafturile frigiderului.

Dieta ușoară de acasă pentru pierderea în greutate diferă un meniu cu produse familiare și simple, de exemplu:

1. Micul dejun este un sandviș cu unt, brânză de căsuță, pere sau mere, ceai verde.
2. Al doilea mic dejun este un pahar de kefir sau lapte, două pâine.
3. Prânzul este o supă scăzută cu fată, carne de vită fiartă, măr, un pahar cu apă minerală.
4. Cina - terci de hrișcă cu lapte, salată de legume (cu excepția cartofilor).
5. Înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir.

Amintiți-vă că supa poate fi întotdeauna înlocuită cu orice terci, iar în loc de carne puteți 1-2 ouă fierte sau pește copt.

Dietele rapide la domiciliu: Este posibil să slăbești într -o săptămână?

Rețineți că dietele la domiciliu pentru pierderea în greutate la 10 kg pe săptămână sunt destul de periculoase. Astfel de metode ar trebui utilizate cât mai puțin posibil. Uneori, aceste metode de urgență sunt utilizate de actori, a căror activitate necesită uneori o schimbare rapidă a aspectului pentru rolul dorit sau evenimentul responsabil. Dar muritorii obișnuiți trebuie amintiți că dieta nu este doar o măsură temporară radicală, ci primul pas către dieta rațională.

Dacă aveți nevoie să resetați urgent aproximativ 10 kg pe săptămână, puteți recurge la exemple de alimente mono-diet-Such pentru o perioadă de timp care vă permit să mâncați un produs specific sau o combinație de produse în cantități nelimitate și oriunde în timpul zilei. Monodietele dau cu adevărat un rezultat, dar pe termen scurt, deci este mai bine să nu abuzezi de astfel de tehnici.  Majoritatea acestor soluții implică o respingere completă a făinii, sarei, zahărului și băuturilor alcoolice, plus că va cere să schimbe ceaiul și cafeaua în apa minerală fără gaz.

Apropo, dieta de hrișcă este un excelent exemplu de monodită (în acest caz, un mic pătrunjel sau mărar, semințe de susan sau napi este permis în hrișcă). Unele le place dieta Apple.

Puteți alege o dietă de kefir cu o utilizare zilnică obligatorie de până la 1,5 litri din acest produs din lapte fermentat și până la 100 g dintr -unul dintre produsele din zilele diferite ale săptămânii. De exemplu:

• luni - cartofi cu aburi;
• marți - Filet de pui;
• miercuri - carne scăzută -fat;
• joi - pește fiert;
• vineri - fructe.

Sâmbătă, merită „descărcarea” doar pe kefir, iar duminică bea apă minerală toată ziua.

Dietele la domiciliu pentru pierderea în greutate - Supa Bonn

O subspecii interesante ale monoditei este „Supa Bonn”. Aceasta este o dietă rapidă minunată acasă, care vă va permite să curățați corpul de toxine și să pierdeți puțin. Dacă respectați cu siguranță regulile unei astfel de diete, atunci este probabil să puteți scădea la 4-5 kg \u200b\u200bpe săptămână.

Pentru a pregăti o astfel de supă, trebuie să luați:

• 6 becuri medii,
• câteva roșii,
• cap de varză,
• 2 ardei verzi,
• fascicul de țelină,
• cUB din orice bulion de legume.

Pentru început, tocați legumele în bucăți mici, turnați -le cu apă, condimentați cu sare și piper (dacă doriți, puteți chiar și fără sare pentru efectul vulgar). Fierbeți supa la foc mare timp de aproximativ zece minute, apoi reduceți focul și gătiți totul până când legumele sunt înmuiate. Ciorba de Bonn poate fi consumată oriunde - de îndată ce ai spânzurat. Îl poți duce la serviciu sau într -o călătorie.

Pe lângă ciorbă, li se permite (un lucru de ales dintr -o zi):

• fructe, cu excepția bananelor.
• legume proaspete, înăbușite (fără ulei vegetal) sau fierte.
• 400-500 g de vită fiertă, pui (nu folosiți pielea!) Sau pește.
• legume cu foi verzi.
• orez brun.

Dietele la domiciliu pentru pierderea în greutate: dieta proteică

Dieta proteică din cauza lipsei de grăsimi și carbohidrați în dieta zilnică a grăsimilor și carbohidraților declanșează procesul de utilizare activă de către corpul-datorită acestui fapt, greutatea merge foarte activ și, în același timp, o persoană nu suferă din foame. Însăși numele sistemului de putere vorbește de la sine: baza dietei este produsele proteice, în special, are multă carne și pește. Puteți folosi legume și fructe, dar mai puțin decât este necesar pentru o dietă echilibrată. Astfel de diete pentru a pierde în greutate la domiciliu nu numai că ajută la pierderea grăsimilor, dar ajută și la creșterea imunității, întărirea părului și a unghiilor, pentru a îmbunătăți elasticitatea și memoria pielii. În același timp, o astfel de dietă va crește masa musculară, care este extrem de critică pentru sportivi: proteina este principalul element al fibrelor musculare, cu ajutorul căruia sunt angajați în structurarea corpului.

De exemplu, două zile dintr -o astfel de dietă:

Prima zi:

• Micul dejun - brânză de căsuță (100 g), mere, ceai verde fără zahăr.
• Prânz - piept de pui (200 g), salată de varză.
• Cina - Kefir (2 pahare).

A doua zi:

• Micul dejun - Porridge pe apă din ovăz, un măr.
• Prânz - pește (fiert sau aburit), grapefruit.
• Cina - creveți fierți (200 g), ceai verde.

Cu toate acestea, acestea sunt efectele secundare ale unei astfel de diete:

• suprasaturarea organismului cu produse de divizare a proteinelor;
• creșterea colesterolului aterogenic;
• cu abuz prelungit - formarea pietrelor în rinichi și vezica biliară.

Dietele la domiciliu pentru pierderea în greutate: dieta ouălor

Această metodă de a pierde în greutate este excelentă prin faptul că digestia ouălor este un proces suficient de intensiv pentru energie pentru organism. Prin urmare, o persoană se simte pe a lui pentru mult timp. În plus, potrivit dietetologilor, toate produsele din sistemul de dietă a ouălor sunt complet digerate, ceea ce este extrem de important pentru a pierde în greutate și bine.

Meniu aproximativ pentru o zi a unei astfel de diete:

• Mic dejun - 2 ouă, ceai portocaliu, verde.
• Prânz - 2 proteine, o salată de legume în ulei vegetal (dacă este posibil - din varză sau sfeclă), un măr.
• Cina - 200 g de pește fiert sau copt cu verdeață, grapefruit sau 2 felii de ananas.

Cu o dietă de ouă, puteți mânca soiuri scăzute de carne și pește. Gătiti în sine ouăle moi - astfel este mai ușor să le digerați cu corpul, precum și produsele păstrează proprietăți utile. Cum se gătește corect oul? Coborâți -l doar în apă clocotită și păstrați -l acolo nu mai mult de 5 minute.

În cel mai bun mod, cu această metodă de a pierde în greutate, legumele necombat sunt potrivite - tipuri de salată de frunze, varză (cu excepția colorației), roșii, castraveți, ierburi proaspete, dovlecel, fasole captivă, ardei gras și ceapă.  Potrivit dietei ouălor, puteți face salate din aceste legume, le -ați tocat și le coaceți. Mai mult decât atât, puteți folosi legume stemate sau coapte ca feluri de mâncare individuale, de exemplu, după -amiaza.

Unii nutriționiști sugerează că dieta ouălor poate fi atribuită dietelor la domiciliu cu pierderi rapide în greutate, deoarece datorită unei combinații similare de produse, divizarea și absorbția proteinelor are loc suficient de rapid, iar greutatea se lasă treptat.

Potrivit persoanelor care au folosit această metodă, pe o dietă cu ouă este posibil să aruncați până la 5-8 kilograme în 2 săptămâni-trebuie să fiți de acord, acesta este un rezultat decent!

Ei bine, toate dietele de mai sus unește un lucru: nu li se spune în astfel de detalii, ce să facă unei persoane grele în continuare atunci când rezultatul dorit a fost deja obținut. S -ar părea că totul este o talie în loc, vă puteți relaxa deja și începeți să mâncați cupcakes, prăjituri cu turtă și kebabs grase în timpul picnicurilor. Dar experiența multor greutăți va spune că excesul de greutate urât poate câștiga din nou după un timp. Nu credeți că declarațiile din descrierile dietelor, unde „se promite o restructurare completă a metabolismului și efectul, care va rămâne timp de 2-3 ani fără niciun efort. Acestea sunt adevărate basme!

Nu vom deschide America dacă spunem că nicio dietă nu poate da un efect atât de uimitor și lung (cu siguranță nu de 3 ani) - după ce a pierdut în greutate, va fi necesar să respectați constant o dietă sănătoasă. Deci, poate, puteți exclude complet dietele? Și cel mai rezonabil răspuns la întrebarea despre cum să slăbești acasă fără diete este doar să respecți dieta sănătoasă potrivită. Crede -mă: corpul tău îți va spune cu siguranță foarte mult pentru asta!