Dieta dieta pentru pierderea in greutate. Dieta pentru pierderea în greutate la domiciliu

Fiecare fată visează să fie subțire și grațioasă. Asta face doar cei care se simt atractivi pentru a preveni kilogramele suplimentare? Desigur, este acceptat pentru corectarea figurii. Toată lumea știe că pentru acest lucru trebuie să jucați sport și să vă deplasați mai mult, dar nu deloc nu veți fi inutil pentru a vă corecta mâncarea - în special, puteți sta pe dietă.

Conţinut

Când pronunțați cuvântul "dietă" încep să se gândească involuntar la zilele de restricții dureroase și privarea. Într-o anumită măsură, este așa, iar cei care au încercat deja astfel de metode vor confirma acest fapt. Cu toate acestea, o dietă dietă - cu amănuntul, și depinde mult de obiceiurile alimentare ale unei persoane.

În mod ideal, dieta ar trebui să fie un nutriționist, dar nu mulți au posibilitatea de a merge la un specialist pentru sfaturi. În acest caz, vă puteți baza pe experiența de a subțieți sau pierdeți prietene și citiți sfaturi utile pe Internet. Dietele pot fi numite diferit, purtând numele compilatorului lor, promite cel mai diferit efect și durata acesteia. Teorii despre cum să piardă în greutate acasă, set! Asta e exact ceea ce se presupune că dietele de acasă funcționează cu adevărat? Să ne ocupăm!

Dieta de slăbire: dietă de hrișcă

Hrișcă este un produs extrem de util. În cereale există calciu și potasiu, fier și siliciu și multe alte elemente utile. Doamnele care au încercat această versiune a dietei la domiciliu ar putea avea cu adevărat rezultate destul de rapide și plăcute.

Cu toate acestea, nu se recomandă să stați luni de zile pe hrișcă (și este puțin probabil ca altcineva să reușească). Durata inofensivă a unei diete de hrișcă - 2 săptămâni. Pentru acest timp, veți putea să scăpați de cel puțin 4-5 kilograme de cel puțin 4-5 kilograme - în mod natural, sub rezerva tuturor regulilor.

Principiul acestei diete eficiente la domiciliu este de a folosi un hrisca cu mici adăugiri. Puteți avea acest produs cât de mult doriți în timpul zilei - nu este necesar să sufere de foame. Mai mult decât atât, în mod ideal, cereala nu este mai bine de a găti, dar rătăcitor - de exemplu, pe timp de noapte (1 cană spălată cu cereale pe 2 pahare cu apă clocotită), pentru a se bucura de un obraz util.
Este de dorit să mănânce hrișcă fără aditivi - sare, ulei sau zahăr, dar costă să bea cafea mai fluid și de deșeuri menajere și băuturi dulci. apă convențională (gaz nemineralizat și fără), ceai verde (fara zahar) sau legume proaspete va veni ca nu ar trebui să fie mai bine.
Desigur, hrănire terci fără gust 2 săptămâni este foarte greu și trist. Prin urmare, puteți recurge la o opțiune mai populare: adăugați 1 litru la dieta (dar nu mai mult) 1% chefir, pe care o puteți adăuga la hrișcă sau să bea separat. În cazul în care foamea este chinuit înainte de culcare, puteți bea o ceașcă de chefir.
Nu va fi nici un prejudiciu special dacă adăugați fructe uscate în terci - mere uscate, prune, stafide, caise uscate (dar nu mai mult de 5-6 pantaloni pentru o porțiune). In loc de aceste produse, puteți adăuga la hrișcă 1 linguriță. Mierea este un produs foarte util.

Diete de slăbire: dietă japoneză

Dieta japoneză a adunat o astfel de opinii contradictorii care s-au dovedit a fi cele mai discutate în ultimii ani. Apropo, majoritatea covârșitoare a articolelor de pe Internet, care descriu un fel de "dietă japoneză", nu are nicio legătură cu regulile de putere ale japonezilor. Cine a venit, în general, cu această dietă, este necunoscut, deși devine clar de ce a fost numit în acest fel: meniul locuitorilor soarelui în creștere este considerat unul dintre cele mai corecte și sănătoase, iar națiunea japoneză în sine este faimoasă pentru numărul mare de ficat lungi.

Cu toate acestea, citirea unei liste de produse din așa-numita "dietă japoneză", care este acordată o revizuire largă în rețeaua globală, se pare că o persoană care a fantezat acest subiect nu sa întâmplat niciodată în Japonia - nu sa deranjat să exploreze tradițiile și preferințele alimentare ale locuitorilor locali: în meniul de vită, varză, dovlecei, precum și cafea la care japonezii au preferat întotdeauna ceaiul. În general, majoritatea dietelor scrise "japoneze" din anumite motive sunt compuse pe baza străinilor către produsele japoneze în sine, ceea ce este oarecum ilogic.

Pierdeți greutatea pe o dietă "japoneză", puteți observa o serie de reguli clare:

nu există ceea ce a fost gătit ieri sau cu o zi înainte de ieri - totul ar trebui să fie proaspăt;
mănâncă produse care nu vă vor face să suferiți de un sentiment teribil de foame. Adică în dietă ar trebui să fie pești, legume, orez brun, fructe, fasole;
beți mai mult ceai verde (cel puțin 1 l) și cel puțin 1,5 litri de apă zilnic.
observa contrast în alimente: Lăsați o zi de dietă să difere de cealaltă și apoi corpul nu va avea timp să "tuneze produsului" și va trebui să piardă în greutate în mod constant;
mănâncă în porțiuni mici. Mai mult mai des decât de obicei, pentru a nu supraviețui, dar nu-i foame. Mulți sunt interesați de aceeași dimensiune ar trebui să fie o porțiune din meniu în funcție de dieta japoneză. Noi raspundem. Nu este nevoie să calculați calorii sau grame. Puteți separa pur și simplu o anumită parte a porțiunii zilnice standard. De exemplu, dacă stați pe o dietă japoneză pentru prima dată, luați porțiunea standard ca o dimensiune de bază 2/3 și, dacă vă simțiți confortabil, reduceți volumul de alimente la jumătate. Apoi puteți simți rezultatul.
bucătăria tradițională din Japonia nu se plâng de tratamentul termic al produselor, deci sunt recomandate brut. În acest caz, toate vitaminele și oligoelementele utile sunt păstrate. Firește, nu suntem foarte familiarizați să folosim fructe de mare crudă, astfel încât să puteți minimiza produsele: gătitul este permis, gătit pentru o pereche. Dar mâncarea Fry este interzisă! În mod similar, merită să intrați orez și fasole. Dar legumele, fructele pot fi utilizate complet în forma brută.
dacă nu puteți trăi fără supe, nu trebuie să vă supărați. O zi a dietei japoneze poate fi supă: bucătăria acestei țări respectă supeCu toate acestea, va trebui să fierbeți rețetele bucătăriei tradiționale din Japonia.

Dieta dieta Malysheva pentru pierderea in greutate

Toate bine-cunoscutele prezentator TV al emisiunilor TV "Live Great" Elena Malysheva nu știe cât de greu pierde uneori în greutate. Prin urmare, ea a împărtășit în mod repetat spectatorii de televiziune cu secretele sale de scădere în greutate. Potrivit Elenei, cu ajutorul unui sistem de nutriție pe care la dezvoltat, este posibil să descărcați treptat greutatea de 2-3 kilograme pe săptămână fără stres special. Există o mulțime de cei care sunt gata să confirme veridicitatea cuvintelor medicului.

Ei bine, spațiile de internet astăzi sunt oferte mai rapide pentru a afla secretele pierderii în greutate din Malysheva, trimițând SMS-uri sau achiziționarea unui set special de produse pentru "Dieta Dreapta" timp de o lună pentru bani destul de mari. Puteți încerca, bineînțeles, (cumpărați un set, desigur, și nu trimiteți SMS la unele fraude). Dar, de fapt, totul este destul de simplu. Înțelegeți doar esența dietei și întruchipează-o acasă fără cheltuieli suplimentare.

Deci, conform regulilor generale ale dietei Malysheva, este necesar:

eliminați toate grăsimile, făina, dulciurile, băuturile alcoolice și apele carbogazoase, legumele, bogate în carbohidrați (cartofi), orez;
alimentele nu pot fi prăjite (numai în creștere și tocană);
asigurați-vă că mâncați carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi;
rata de calorii - aproximativ 1200 kcal pe zi.

Reguli destul de standard, nu? Dar lucrează! Acum veți vedea dacă începeți să urmați aceste secrete simple, treptat sentimentul ascuțit de foame va începe să meargă la nu, corpul se va obișnui cu nutriția potrivită și veți obține rezultatul dorit - vom pierde în greutate.

Dieta ușoară pentru pierderea în greutate

Această dietă este numită deloc în zadar, pentru că chiar și cei care nu au stat niciodată în picioare înainte de dietă pot adera la ea. Desigur, este posibil ca efectul să nu fie atât de repede, dar este posibil să urmați aceste reguli de putere de mult timp, variind meniul în funcție de preferințe sau de ceea ce este disponibil pe rafturile frigiderului.

O dietă ușoară pentru pierderea în greutate este caracterizată printr-un meniu cu produse familiare și simple, de exemplu:

Mic dejun - Sandwich de ulei, brânză de vaci, pere sau măr, ceai verde.
Cel de-al doilea mic dejun este o ceașcă de kefir sau lapte, două pâine.
Pranzul este o supă non-grăsime, carne de vită fiartă, măr, un pahar de apă minerală.
Cina - bash de hrișcă cu lapte, salată de legume (cu excepția cartofilor).
Înainte de culcare, un pahar de kefir.

Amintiți-vă că supa poate fi întotdeauna înlocuită cu orice terci și în loc de carne, puteți 1-2 ouă fierte sau pește coapte.

Dieta rapidă acasă: Este posibil să pierdeți în greutate foarte mult pentru săptămâna?

Rețineți că dietele duale pentru pierderea în greutate 10 kg pe săptămână - lucrurile sunt destul de periculoase. Astfel de metode ar trebui aplicate cât mai puțin posibil. Uneori, actorii sunt utilizați de aceste metode de urgență, ale căror lucrări necesită uneori o adresă rapidă de aspect pentru rolul potrivit sau evenimentul responsabil. Dar trebuie să ne amintim că dieta nu este doar o măsură temporară radicală, ci primul pas spre regimul de putere rațională.

Dacă trebuie să resetați urgent aproximativ 10 kg pe săptămână, puteți recurge la monodulații - un astfel de exemple de putere pentru ceva timp care să permită că există un anumit produs sau o combinație de produse într-o cantitate nelimitată și vreodată în timpul zilei. Monodinii dau cu adevărat rezultatul, dar pe termen scurt, astfel încât astfel de tehnici sunt mai bine să nu abuzeze. Majoritatea acestor soluții implică o respingere completă a făinii, a sarei, a zahărului și a băuturilor alcoolice, plus va trebui să schimbe ceaiul și cafeaua pe apă minerală fără gaz.

Apropo, o dietă de hrișcă este un exemplu excelent de monodi (în acest caz, un pic de patrunjel sau mărar, susan sau napi sunt permise în hrișcă). Cineva ca o dietă de mere.

Puteți alege o dietă Kefir cu o utilizare zilnică obligatorie de până la 1,5 litri de produs de lapte și până la 100 g de unul dintre produsele din diferite zile ale săptămânii. De exemplu:

luni - cartofi pentru o pereche;
marți - File de pui;
miercuri - carne cu conținut scăzut de grăsimi;
joi - Pește fiert;
vineri - fructe.

Sâmbătă, este în valoare de „descărcare“ pe o caffener singur, și duminică apă minerală bea toată ziua.

Dieta dietă subțire - supă de bonn

O subspecie interesante ale monodi - „Supa Bonn“. Aceasta este o dieta rapid minunat la domiciliu, care va curata organismul de la zgurei și a pierde in greutate. Dacă urmați exact regulile unei astfel de dieta, atunci este probabil că va ajunge să-și piardă până la 4-5 kg \u200b\u200bpe săptămână.

Pentru a pregăti o astfel de supă trebuie să luați:

6 bulbi mijlocii,
mai multe roșii,
cap de varză,
2 ardei,
fascicul de țelină
un cub de orice supa de legume.

Pentru început, tatching legumele în bucăți mici, le umple cu apă, se condimentează cu sare și piper (opțional - pentru un efect poate fi fără sare consumatoare). Se fierbe supa pe o căldură puternică aproximativ zece minute, apoi se reduce focul si se fierbe totul pana cand legumele sunt moi. supa Bonn poate fi mâncată dacă vă place - imediat ce te împietrit. Puteți să-l captura cu tine la locul de muncă sau în excursie.

În plus față de supe sunt permise (ceva de o alegere pe zi):

fructe, cu excepția bananelor.
fresh înăbușită (fara ulei vegetal) sau legume fierte.
400-500 g fiert carne de vită, de pui (pielea nu folosi!) Sau pește.
legume cu frunze verzi.
orez brun.

Diete de slăbire: Dieta Belk

Proteina dieta din cauza lipsei unui regim alimentar zilnic de grăsimi și carbohidrați lansează procesul de utilizare activă de către organismul lor - din cauza acestui fapt, greutatea merge foarte activ, și în același timp, o persoană care nu suferă de foame. Numele sistemului de nutriție se vorbește de la sine: baza dietei este de produse de proteine, în special, există o mulțime de carne și pește. Puteți folosi legume și fructe, dar mai puțin decât este necesar pentru o alimentație echilibrată. diete similare pentru pierderea in greutate la domiciliu, nu numai de ajutor de grăsime de ameliorare, dar contribuie și la îmbunătățirea imunității, întărirea părului și unghiilor, îmbunătățind elasticitatea pielii și a memoriei. În același timp, această sursă de alimentare vă va permite să crească masa musculară, ceea ce este extrem de important pentru sportivi: proteine \u200b\u200beste elementul principal al fibrelor musculare, cu care acestea sunt angajate în structurarea organismului.

De exemplu, cu două zile o astfel de dieta:

Prima zi:

Mic dejun - brânză de vaci (100 g), mere, ceai verde, fara zahar.
Pranz - piept de pui (200 g), salată de varză.
Cina - kefir (2 pahare).

2-a zi:

Micul dejun - terci pe apa din fulgi de ovaz, mere.
Prânz - pește (fiert sau aburit), grapefruit.
Cina - fierte creveți (200 g), ceai verde.

Cu toate acestea, aici este ceea ce sunt efectele secundare ale unei astfel dieta:

produse ale disocierii proteinelor din organism suprasaturare;
îmbunătățirea colesterolului atherogenic;
cu abuz prelungit - formarea de pietre în rinichi și bulele pline de viață.

Diete de slăbire: dietă de ouă

Această metodă de scădere în greutate este frumoasă în faptul că digestia ouălor este suficient de consumată de energie pentru organism. Prin urmare, o persoană se simte fixată de mult timp. În plus, conform declarațiilor nutriționale, toate produsele din sistemul de dietă de ou sunt complet digerate, ceea ce este extrem de important pentru a scădea greutatea și bunăstarea.

Meniul aproximativ pentru o zi o astfel de dietă:

Mic dejun - 2 veverițe de ou, portocaliu, ceai verde.
Pranz - 2 proteine, salată de legume pe ulei vegetal (cât mai posibil - de la varză sau sfeclă), Apple.
Cina - 200 g de pește fiert sau coapte cu verdeață, grapefruit sau 2 felii de ananas.

Cu dietă de ouă, puteți mânca soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Ouăle se fierbe Schiek - astfel încât corpul este mai ușor de digerat, iar produsele păstrează proprietăți utile. Cum să gătești dreptul de ou? Doar coborâți-o în apă clocotită și păstrați-o acolo mai mult de 5 minute.

În cel mai bun mod, cu această metodă de pierdere în greutate, legumele necrofismice sunt potrivite - tipuri de salată de foaie, varză (cu excepția culorii), roșii, castraveți, verdeață proaspătă, dovlecei, podcol, piper și ceapă și ceapă. Potrivit dietei de ou, puteți face salate de la aceste legume, le-ați prins și le coaceți. Mai mult, legumele prăjite sau coapte pot fi folosite ca feluri de mâncare separate, de exemplu, după-amiaza.

Unii nutriționiști sugerează că o dietă de ouă poate fi atribuită dietelor de casă de scădere rapidă în greutate, deoarece datorită unei combinații similare de produse, divizarea și absorbția proteinelor apare destul de rapid și greutatea treptat frunze.

Potrivit persoanelor care au aplicat această metodă, pe ouă dieta este posibilă aruncarea până la 5-8 kilograme în 2 săptămâni - sunteți de acord, acesta este un rezultat vrednic!

Ei bine, unește toate dietele de mai sus un lucru: nu li se spune în astfel de detalii care fac o persoană pierdută în continuare atunci când rezultatul dorit este deja realizat. Se pare că totul este o talie pe loc, vă puteți relaxa deja și începe să mâncați cupcakes, gingerbread și kebabs gras în timpul picnicilor. Dar experiența multor greutate pierdută va spune că greutatea excesivă a urât poate câștiga din nou din nou. Nu credeți declarațiile din descrierile dietelor, unde "restructurarea completă a metabolismului și efectul care va rămâne timp de 2-3 ani fără efort" este promisă. Acestea sunt cele mai reale basme!

Nu vom deschide America, dacă spunem că nici o dietă nu poate da un efect de uimire și de lungă durată (cu siguranță nu timp de 3 ani) - după pierderea în greutate, va fi necesar să adere în mod constant la nutriția sănătoasă. Deci, poate că poți exclude dietele deloc? Și cel mai rezonabil răspuns la întrebarea de a pierde în greutate la domiciliu fără diete este doar întotdeauna aderă la nutriția sănătoasă. Crede-mă: corpul vostru vă va spune cu siguranță multe mulțumiri pentru asta!

Dieta dieta pentru pierderea in greutate