Dieta pentru pierderea în greutate timp de o săptămână. Dieta de șapte zile

Toate femeile visează să pară spectaculoase. Mai ales în ochii bărbaților: să lovești cu picioarele zvelte, să surprind cu stomacul plat și să -ți faci griji o pradă tonifiată. Dar, din păcate, nu toată lumea reușește, pentru că stresează, o zi de lucru aglomerată și, ca urmare, supraalimentarea care afectează talia - însoțitori frecvenți ai unei doamne moderne. Dar există o cale de ieșire dintr -o astfel de situație - o dietă timp de o săptămână vă va ajuta să achiziționați formularele anterioare. Adevărat, vă recomandăm cu tărie să consultați medicul înainte de a încerca această dietă sau acea dietă.

Conţinut

Dieta timp de o săptămână acasă

Există un fel de eveniment solemn sau o vacanță pe nas? Și poate că ai decis doar să te schimbi? De fapt, mesajul este lipsit de importanță, principalul lucru este dorința și disponibilitatea de a obține un rezultat. Experții spun că acasă, fără a depune eforturi, puteți scăpa de cel puțin trei până la patru kilograme într -o săptămână. Și dacă adăugați activitate fizică la dieta de acasă timp de o săptămână, puteți pierde în greutate cu 10 kilograme.

Rețetă de dietă timp de o săptămână

Dietele pe termen scurt sunt cel mai adesea numite diete exprese-sunt concepute pentru o perioadă de trei până la șapte zile și, cel mai adesea, sunt o dietă strictă. Pentru o perioadă scurtă de timp, puteți pierde cu adevărat în greutate, dar nu ar trebui să abuzați de acest regim, deoarece o restricție lungă sau malnutriție se poate agrava bine.

Recomandări pentru pierderea în greutate:

Nu muri de foame. Mâncați așa cum trebuie, dar înlocuiți produsele calorii cu calorii mici.
Fructe false (doar nu banane și struguri), fructe de pădure și legume. Mâncați -le crude, faceți salate din ele, coaceți, aburi sau grătar.
Pregătiți supe scăzute - pe bulion de legume sau de pește.
Folosiți cât mai multe produse cu un număr scăzut cu un fir.
Gătit sedge -cereale.
Nu înlocuiți produsele din meniul unul pentru alții.
Vrei să mănânci? Mănâncă un măr, bea un pahar de suc sau kefir.
Luați un complex de vitamine.
Nu stați liniștit - mergeți, dansați, înscrieți -vă la înot, fitness sau pilates.
Bea cât mai multă apă purificată - cel puțin doi litri pe zi.
Cumpărați cafea sau ceai pentru pierdere în greutate. Indiferent dacă aceste băuturi vor ajuta la pierderea în greutate - întrebarea este controversată (totul depinde de individualitatea corpului), dar faptul că nu va exista niciun rău este cu siguranță. În plus, în conformitate cu fanii cafelei și ceaiului pentru că au pierdut în greutate, aceste produse nu numai că se înnebunesc senzația de foame, dar ajută și la eliminarea zgurii din corp și chiar acționează ca un laxativ moale.

Dieta: meniu timp de o săptămână

Prima zi.

Micul dejun: fie lapte cald (1 linguriță)+miere (pp), fie brânză de căsuță scăzută (100 g), pâine prăjită (cereale integrale).
SNACK: Apple (verde).
Prânz: ciorbă de bulion de legume, pește fiert (100 g), frunze de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
SNACK: TOMATOS (2 PC.).
Cina: legume aburite (sau grătar).
Noaptea: kefir cu fat scăzut (1 linguriță).

A doua zi.

Micul dejun: Hercules (3 lingurițe), miere (PP), Apple ras.
Gustare: Orange (1 PC.).
Prânz: file de pui (0,5 buc.) Legume cu suc de lămâie și ierburi.
SNACK: Kefir scăzut (1 linguriță).
Cina: paste (numai din soiuri dure de grâu), legume.
Noaptea: kefir cu fat scăzut (1 linguriță).

A treia zi.

Micul dejun: omletă (gălbenuș+2 proteine+verdeață tocată).
Gustare: suc (1 linguriță).
Prânz: borsch de legume, cartofi (2 buc.).
Gustare: salată.
Cina: pește scăzut cu pește (100 g), legume aburite.
Noaptea: kefir cu fat scăzut (1 linguriță).

A patra zi.

Micul dejun: iaurt (numai natural), fructe.
SNACK: Suc de morcovi (1 linguriță), cremă scăzută -fat (p.).
Prânz: Valine Veal (100 g).
Gustare: castraveți (2 buc.).
Cina: cartofi în uniformă, mărar.
Noaptea: kefir cu fat scăzut (1 linguriță).

A cincea zi.

Micul dejun: hrișcă, ceapă, morcovi.
Gustare: fructe de pădure (1 lingură.).
Prânz: cremă (de exemplu, de la broccoli) și crutoane de usturoi.
Gustare: salată de legume.
Cina: pește scăzut cu pește (100 g), legume aburite.
Noaptea: kefir cu fat scăzut (1 linguriță).

A șasea zi.

Micul dejun: ovăz+linguriță. Miere+mandarină tocată.
Gustare: suc de roșii (1 linguriță).
Prânz: fasole fiertă+sos de roșii.
Gustare: ardei bulgar.
Cina: brânză de căsuță scăzută (100 g), salată.
Noaptea: kefir cu fat scăzut (1 linguriță).

A șaptea zi.

Micul dejun: conopidă fiartă, ou fiert.
Gustare: iaurt scăzut.
Prânz: vițel fiert, morcovi și țelină - aburite.
SNACK: Apple (verde).
Cina: CURS CUS+Legume.
Noaptea: kefir cu fat scăzut (1 linguriță).

Dieta pentru femei pentru o săptămână

Această dietă este foarte utilă pentru femei, deoarece va ajuta la restabilirea și îmbunătățirea nu numai a tractului digestiv, ci și a sistemului nervos în ansamblu. În plus, datorită acestei diete stricte, puteți crește imunitatea, purifica sângele și colesterolul scăzut. Este dificil să -l suporte, dar rezultatul este pur și simplu uimitor! Asigurați -vă că vă consultați medicul pentru contraindicații pentru această dietă.

În fiecare zi trebuie să beți 1,5 litri de kefir, distribuind acest volum pentru toată ziua.

Prima zi: kefir + cartofi în uniformă (5 buc.).
A doua zi: kefir + pui fiert (100 g).
A treia zi: kefir + carne de vită fiartă (100 g).
A patra zi: kefir + pește fiert (100 g).
A cincea zi: kefir + legume și fructe.
A șasea zi: kefir.
A șaptea zi: kefir + apă minerală (1,5L).

Dieta pentru pierderea în greutate a abdomenului timp de o săptămână

Dacă doriți să slăbiți în talie și să scăpați de abdomen, atunci nutriția adecvată și activitatea fizică obligatorie vă vor ajuta.

Ce poate fi consumat pentru pierderea în greutate în abdomen:

legume - crude, fierte, aburite sau pe un grătar, precum și sub formă de salată sau supă (roșii, castraveți, ridichi, morcovi, varză, ardei dulce, mazăre verde);
fructe și fructe: mere, prune, prune de vișine, caise, cireșe, pere, piersici, diverse fructe de pădure;
verzi: Arugula, țelină, cilantro, mărar, busuioc;
carne: carne de vită sau păsări de curte;
pește: soiuri scăzute de fat;
produse lactate și lactate: kefir, brânză, lapte, brânză de căsuță;
grupuri: orez, ovăz, hrișcă;
fructe uscate;
nuci.

Iată o dietă destul de interesantă și eficientă:

Dieta de ouă timp de o săptămână

Această dietă a primit un alt nume - „Dieta Maggie”. Datorită respectării stricte a tuturor recomandărilor, puteți pierde în greutate de până la 10 kilograme.

Dieta Maggie timp de o săptămână arată după cum urmează:

Luni.

Micul dejun: ouă fierte (2 buc.), Grapefruit (1 pc.), Ceai verde fără zahăr (1 linguriță).
Prânz: ou fiert (1 pc.), Orange (1 buc.), Filet de pui fiert (150 g).
Cina: file de pui fiert (200 g), kefir (1 linguriță).

Marţi.

Micul dejun: ouă fierte (2 buc.), Suc (1 linguriță).
Prânz: file de pui fiert (150 g), portocale (2pcs), apă (1 linguriță).
Cina: ouă fierte (2 buc.), Grapefruit (1 pc.), Lapte (1 linguriță).

Miercuri.

Micul dejun: ou fiert (1 pc.), Apă (1 linguriță) +Suc de lămâie (p.).
Prânz: vițel fiert sau carne de vită (200 g), grapefruit (1 pc.).
Cina: ouă fierte (2 buc.), Apă minerală (1 linguriță).

Joi.

Micul dejun: omletă (3 ouă+verdeață zdrobită).
Prânz: salată (frunze), picioare de pui fierte (2 buc.).
Cina: ou fiert (1 pc.), Grapefruit (2 buc.), Apă (1 lingură).

Vineri.

Micul dejun: ouă fierte (2 buc.)+ Morcovi (1 pc.)+ Articol. Peștele de soi de -fat +verzi \u003d Pregătiți o salată.
Prânz: morcovi (2 buc.), Suc de portocale (1 linguriță).
Cina: pește înăbușit sau fiert (100 g), ou fiert (1 pc.), Apă minerală (1 linguriță).

Sâmbătă.

Micul dejun: brânză de căsuță (150 g), suc (1 linguriță).
Prânz: ouă fierte (2 buc.), Grapefruit (2 buc.).
Cina: apă minerală - în cantități nelimitate.

Duminică.

Micul dejun: ouă fierte (2 buc.), Grapefruit (0,5 buc.).
Prânz: vițel fiert sau carne de vită (200 g), portocaliu (1 pc.).
Cina: apă minerală - în cantități nelimitate.

Dieta proteică timp de o săptămână

Această dietă poate fi observată nu numai pentru o săptămână. Această dietă este destul de potrivită pentru pierderea în greutate prelungită. Sensul dietei este că sunt permise doar produse proteice - carbohidrați sub cea mai strictă interdicție!

Ce poți mânca:

curcan;
pui;
pește (scăzut -fat);
fructe de mare;
vită;
vițel;
ficat;
orice produse lactate scăzute;
ouă;
castraveți;
varză;
țelină;
roșiile;
mere;
fructe citrice;
ceai;
cafea;
apă minerală.

Datorită acestei diversități, nu vă va fi dificil să faceți un meniu pe cont propriu.

Dieta pentru o săptămână minus 7 kg

Datorită acestei diete de varză, puteți pierde în greutate cu o medie de șapte kilograme. Secretul acestei diete este un conținut scăzut de calorii și, mai important, accesibilitatea. Toate cele șapte zile trebuie să mănânci în conformitate cu următoarea schemă:

Micul dejun: cafea (naturală, dar fără zahăr) sau ceai (verde, fără zahăr).
Prânz: salată de varză cu morcovi (grătar), cu ulei de măsline, pește fiert sau file de pui.
Cina: salată de varză cu morcovi și măr (grătar), proteine \u200b\u200bde ou.
Noaptea: kefir cald.

Dieta de 10 kg pe săptămână

Da, nu este foarte dificilă și nu fiecare femeie o poate rezista, dar experții dietetici sunt siguri că această dietă te va uimi cu rezultatul lor-vei scădea cel puțin 10 kilograme! Îl puteți repeta nu mai devreme decât după 3 luni!

Ziua nr. 1. A bea doar șase pahare de apă minerală - fără gaz și diverși aditivi.

Ziua nr. 2. bea patru pahare de lapte și înainte de a te culca, mănânci mărul verde din mijloc.

Ziua nr. 3. Bea șase pahare de apă minerală.

Ziua nr. 4. O salată de morcovi, varză și verzi cu ulei de măsline, două pahare de apă minerală.

Ziua nr. 5. Bea patru pahare de lapte.

Ziua nr. 6. Un ou fiert, 0,5 linguriță. Ceai, bulion de legume, 100 g de vițel fiert, mere verde.

Ziua nr. 7. 100 g de brânză de căsuță, un litru de kefir, ceai.

7 săptămâni

Aceasta este o dietă germană foarte aspră, dar datorită unei astfel de diete, așa cum susțin autorii săi, aceasta pierde în greutate cu 18-20 de kilograme. Care este cel mai atractiv - greutatea nu se întoarce!

Prima săptămână.

Luni: cel puțin cinci litri de apă.
Marți-Squeaks: Puteți mânca tot ce doriți.

A doua săptămână.

Luni: cel puțin cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere - aproximativ două kilograme.
Miercuri-Squeal: Poți mânca tot ce vrei.

A treia săptămână.

Luni: cel puțin cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere - aproximativ două kilograme.
Miercuri: Mere - Aproximativ două kilograme.
Joi-Square: Poți mânca tot ce vrei.

A patra săptămână.

Luni: cel puțin cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere - aproximativ două kilograme.
Miercuri: Mere - Aproximativ două kilograme.
Joi: Sucul de fructe sau legume stoarse proaspăt.
Vineri-Square: Poți mânca tot ce vrei.

A cincea săptămână.

Luni: cel puțin cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere - aproximativ două kilograme.
Miercuri: Mere - Aproximativ două kilograme.
Joi: Sucul de fructe sau legume stoarse proaspăt.
Vineri: Kefir scăzut.
Sâmbătă-Square: Poți mânca tot ce îți dorești (dar fără mult fanatism).

A șasea săptămână.

Luni: cel puțin cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere - aproximativ două kilograme.
Miercuri: Mere - Aproximativ două kilograme.
Joi: Sucul de fructe sau legume stoarse proaspăt.
Vineri: Kefir scăzut.
Sâmbătă: Zucchini fiert sau ananas - aproximativ un kilogram.
Duminică: Puteți mânca tot ce doriți (dar fără mult fanatism).

A șaptea săptămână.

Luni: cel puțin cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere - aproximativ două kilograme.
Miercuri: Mere - Aproximativ două kilograme.
Joi: Sucul de fructe sau legume stoarse proaspăt.
Vineri: Kefir scăzut.
Sâmbătă: Zucchini fiert sau ananas - aproximativ un kilogram.
Duminică: cel puțin cinci litri de apă.

Dieta pentru pierderea în greutate timp de o săptămână