Dieta sino

În mod tradițional, atunci când gătiți mâncare, se adaugă clorură de sodiu. Acest ingredient în anumite cantități este util pentru organism, cu toate acestea, cu abuzul de sare în sare, fluidele în exces sunt întârziate în organism, crește tensiunea arterială, apare umflarea, metabolismul este perturbat. Pentru a normaliza echilibrul de sare în organism, a fost dezvoltată și utilizată cu succes o dietă nedormită.

Beneficiile și daunele sării 

Sarea de sodiu sau clorura de sodiu face parte din lichidele celulare umane (sânge, limfa, etc.) și susține corpul corpului, este necesar pentru funcționarea normală a sistemului neuromuscular și participă, de asemenea, la producerea de acid clorhidric în stomacul pentru a menține digestia normală. Excesul de sare în corp poate provoca diverse abateri și boli funcționale:

• încălcarea echilibrului apei și aspectul ulterior al edemului;
• creșterea tensiunii arteriale;
• încălcarea metabolică și creșterea ulterioară în greutate;
• Îndepărtarea excesivă a calciului în urină și ulterior osteoporoză;
• boli comune.

Sarea poate deveni o adevărată otravă pentru organism cu o utilizare imoderată.

Rata zilnică de consum de sare pentru un adult este de mai multe grame (5-8) pe zi pentru persoanele care trăiesc într-un climat temperat și până la 20 g pentru rezidenții din țările fierbinți. Adesea, oamenii folosesc un exces de sare până la 30-40 g pe zi, ceea ce nu afectează sănătatea în cel mai bun mod.

Ar trebui să fie avut în vedere faptul că oamenii care au abandonat complet utilizarea sării se pot afecta de la utilizarea unei diete fără sare pentru o lungă perioadă de timp, deoarece o anumită cantitate de clorură de sodiu este necesară în dietă.

Lipsa de sare este plină de diverse consecințe neplăcute pentru organism, acestea includ:

• tulburări ale tractului gastrointestinal, precum și a inimii și vaselor de sânge;
• boli nervoase și mentale, afecțiuni depresive;
• levigarea sării din țesutul muscular, precum și oasele cu distrugerea lor ulterioară.

Cum funcționează dieta nedormită

Avantajul unei diete fără sare în comparație cu alte diete dietetice în prezența unei alegeri destul de largi de produse. Esența sa este de a reduce fluxul de sare din corp din alimente. Dieta complet nedormită aparține categoriei de rigide și este utilizată în principal pentru bolile sistemului cardiovascular și a rinichilor. Mai des, termenul „dietă nedormită” implică faptul că sarea în cantități mici din dietă este prezentă. Avantajele unei diete fără sare sunt de a normaliza cantitatea de sare din organism. Clorura de sodiu care provine din alimente se află în organism de la 12 ore la zi, apoi parțial excretate. Cantitatea de sare din dietă este limitată la minimum norma zilnică - aproximativ 1,5 g, în timp ce în două zile, excesul de sare este excretat treptat din organism. Mai mult, cu o dietă fără sare, consumul de sare ar trebui controlat astfel încât să nu se producă excesul de acumulare repetată.

Dieta nedormită de 13 zile va ajuta persoanele cu tendință de edem, precum și hipertensiune arterială-îndepărtarea excesului de sare din organism ajută la normalizarea tensiunii arteriale.

Principiul de acțiune al unei diete fără sare pentru pierderea în greutate se bazează pe îndepărtarea eficientă a excesului de lichid din organism și normalizarea metabolismului, ca urmare a căreia puteți reduce greutatea cu mai multe kilograme pe săptămână.

Dieta sino: meniu

Cu această dietă, ar trebui respectate următoarele principii:

• este lăsat să sugă puțin mâncarea, dar nu în timpul gătitului (toate felurile de mâncare sunt preparate fără sare), dar imediat înainte de utilizare. Treptat, organismul se va obișnui cu cantitatea mai mică de sare și va începe să facă mai bine distincția între gustul natural al produselor, ceea ce va contribui la dezvoltarea de noi obiceiuri alimentare;
• ca înlocuitor de sare, puteți condimenta mâncarea cu diverse condimente, ierburi aromate, usturoi și ceapă;
• mâncarea trebuie luată în porții mici-cel puțin 4-5 ori pe zi;
• nu permiteți supraalimentarea - ar trebui să încheiați o masă cu o ușoară senzație de foame.

Cu o dietă de meniu fără sare, meniul ar trebui să fie format din feluri de mâncare fierte și înăbușite, precum și aburite.

Recomandat pentru utilizare:

• supe pe peștele sau decoctul de pește fără vrăji;
• pâine de secară și grâu ieri;
• carne și pește scăzut;
• legume sub formă crudă, fiartă și tocanată, precum și fructe și fructe de pădure;
• kefir și iaurt, brânză de căsuță scăzută, ouă, o cantitate mică de unt (nu mai mult de 10 g pe zi);
• ceai și cafea fără zahăr.

În același timp, este necesar să excludeți alimentele grase, picante și prăjite, marinade și sare, bulionuri puternice de carne și pește, carne grasă (carne de porc și miel), coacere și dulciuri, precum și diverse produse semi -definite, gustări, Carne afumate, pește uscat și uscat - produse cu adăugarea unei cantități semnificative de sare.

Dieta însorită: rețete de feluri de mâncare

Atunci când utilizați o dietă fără sare, se dezvoltă noi preferințe de gust în timp, este nevoie de cantități abundente de sare. Există multe rețete pentru o dietă fără sare, nu va trebui să vă limitați în special în alegerea produselor și la metoda de gătit. Când pregătiți mâncăruri cu o dietă fără sare, puteți diversifica gustul alimentelor cu legume și fructe, diverse verzi și condimente.

1. Pui cu legume coapte în folie. Pentru a pregăti acest fel de mâncare, veți avea nevoie: jumătate din pui, 2 becuri, 2 ardei bulgar, 3 morcovi și 3 roșii, precum și jumătate de an de usturoi, ierburi și mirodenii. Puiul este spălat, tăiat în bucăți mari, adăugate și se adaugă legume tocate, învelite în folie și coapte la cuptor la o temperatură de 180-200 de grade timp de o oră și jumătate.
2. Supa rece de legume. Tăiați 8 ridichi, 2 castraveți, grătați o treime din țelină, macinați 2 cuișoare de usturoi. Tăiați mai multe roșii cu apă clocotită pentru a îndepărta pielea, macinați cu un blender sau o tocat carne. Așezați legumele tocate pe farfurii, turnați piure de roșii și kefir, adăugați verdeață după gust.
3. Sare de usturoi. Veți avea nevoie de: 8 capete de usturoi și 1 lingură de ulei de măsline. Cojiți usturoiul și spălați cuișoarele, macinați tortul cu usturoi, așezați un strat subțire într -o foaie de copt unsă și uscați în cuptor timp de două ore la o temperatură de 100 ° C. Depozitați condimentul finalizat într -o pungă de hârtie, folosiți -l ca înlocuitor pentru sare obișnuită.

Dieta sinoală Elena Malysheva

Cunoscutul prezentator TV despre programele de sănătate - Dr. Elena Malysheva a dezvoltat o dietă rațională care ajută la scăparea excesului de greutate și recuperarea generală a organismului.

Principiile de bază ale dietei Besolovo din Malysheva sunt următoarele:

• postul pentru pierderea în greutate este ineficient din cauza faptului că organismul, fără a obține calorii, intră într -un regim redus din care greutatea va crește înapoi. În schimb, se recomandă reducerea la cantitatea minimă de sare și grăsime din alimente (o cantitate redusă de grăsime dă o scădere a conținutului de calorii al nutriției de una și jumătate până la două ori), precum și consumarea alimentelor cu un scăzut Indicele glicemic-nu crește apetitul;
• putere fracțională utilă - în porțiuni mici de cinci ori în timpul zilei. Acest regim nu are supraalimentare și normalizează metabolismul. Micul dejun trebuie să fie prezent. Planificați -vă cina cel mai târziu de 19:00;
• este important să determinați conținutul optim de calorii al dietei dvs., în funcție de sex, vârstă, gradul de activitate. Un specialist-nutriționist sau un antrenor de fitness va ajuta la calcularea acestuia;
• o atitudine pozitivă - este necesar să începeți să mâncați într -o stare calmă și echilibrată.

Pentru a efectua o dietă fără sare, Malyshev recomandă:

• micul dejun cu o fulgi de ovăz cu aburi fără sare și alți aditivi, plus iaurt natural sau alte produse lactate fermentate;
• la prânz, aportul de alimente proteice (vițel scăzut, pește fiert, carne de pasăre), ierburi sunt utile;
• pentru cină, pregătiți salate de legume cu benzinării ușoare, ouă fierte, kefir sau iaurt;
• sunt permise gustări ușoare - mere, fructe de citrice, fructe uscate.

În ansamblu, dieta BESVOLI a bebelușului este pozitivă - această abordare a nutriției poate fi numită rațională și sănătoasă, dieta nedormită dă rezultate bune, iar dacă aveți suficientă putere de voință pentru a îndeplini constant recomandările, atunci puteți îmbunătăți corpul, precum și Scapă de kilograme în plus.

Dieta japoneză nedormită

Unul dintre cele mai populare este dieta japoneză pentru pierderea în greutate. Este proiectat pentru o pierdere rapidă în greutate-la 7-8 kilograme în două săptămâni. Dieta nu este echilibrată, adică. Nu oferă organismului cantitatea necesară de nutrienți, de unde și efectul rapid. Prin urmare, dieta nedormită japoneză este pe termen scurt, nu o puteți mânca constant. Sub rezerva acestei diete cu sare timp de 14 zile, nu consumă sare și zahăr, condimente, precum și alcool și cofetărie. Regimul de băut este recomandat - cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi, ceaiul verde va fi util. Există mai multe opțiuni pentru un meniu de dietă fără sare timp de 14 zile, toate implică faptul că pentru micul dejun trebuie să vă limitați la o ceașcă de cafea proaspăt preparată, ocazional puteți adăuga un cracker sau toast la ea. Conform recomandărilor clinicii japoneze, care a dezvoltat această dietă scăzută -calorie pe termen scurt, o dietă cu sare fără sare -legume fierte, pui și pește, salate de legume proaspete cu pansament ușor.

Această dietă nedormită poate fi folosită timp de două săptămâni cu o frecvență de două până la trei ori pe an.

Dieta sinoală pentru femeile însărcinate

Restricția de sare în dietă în timpul sarcinii va fi utilă pentru a îndepărta excesul de lichid din organism, a reduce presiunea și a îndepărta umflarea. Pentru o sănătate bună, femeilor aflate în situație li se recomandă să limiteze cantitatea de sare din dietă, pentru aceasta merită să minimalizați utilizarea de maioneză și conserve, cârnați și carne afumată, brânză tare, diverse sosuri finite, pește sărat, produse și condimente cu îmbunătățitori de arome. Accentul în dietă ar trebui să fie schimbat în favoarea mâncărurilor lactate și legume, cereale, gătește mâncare sau tocană.

Dieta nedormită s -a dovedit bine în timpul sarcinii, tratamentul obezității, unele boli ale sistemului cardiovascular și al rinichilor. Există multe recenzii despre o dietă fără sare ca o dietă eficientă pentru pierderea în greutate și vindecare.

Sunny Diet - Video