Dieta cu banane

Monodietele, a căror hrană constă în utilizarea unui produs principal, sunt considerate una dintre cele mai eficiente din prezent. Acest tip de nutriție include, de asemenea, o dietă cu banane pentru pierderea în greutate.

Acest tip de nutriție este potrivit pentru aproape toată lumea, deoarece chiar și cu boli ale tractului gastrointestinal, nutriționiștii recomandă acest mod particular de a pierde în greutate. Studiile medicale au arătat că, spre deosebire de multe alte dieta mixtă și mono, dieta cu banane nu afectează negativul stomacului. Chiar dacă suferiți de boli cronice intestinale sau gastrită, o astfel de dietă va beneficia doar și va ajuta la pierderea kilogramelor.

Aceste fructe sunt cele care cresc regenerarea pielii și a membranei mucoase a stomacului, care își protejează în mod fiabil pereții de formarea ulcerelor și contribuie, de asemenea, la vindecare. Rezultatele unei diete cu banane și recenziile grele arată că dieta cu banane este eficientă în lupta împotriva obezității, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și afectează pozitiv ficatul și rinichii. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, această dietă pentru boli ulcerative și diabet.

Pro și contra unei diete cu banane

Referindu -se la recenzii despre o dietă cu banane, se poate distinge unele dintre principalele aspecte pozitive și negative ale unei astfel de nutriții.

Plusurile unei diete cu banane

Pe lângă faptul că dieta de pe banane este potrivită pentru toată lumea, are o serie de avantaje:

• bananii curăță perfect corpul și îndepărtează ușor toxinele și toxinele;
• compoziție bogată de vitamine (A, B, C, E, PP) și minerale (calciu, fosfor, sodiu, magneziu, potasiu, fier);
• o cantitate mare de potasiu contribuie la munca sănătoasă a inimii;
• dieta este calculată pentru maximum o săptămână, iar pierderea în greutate de până la 7 kg;
• zaharoza naturală, glucoza și fructoza oferă sațietate, hrană pentru creier și bună dispoziție;
• În ciuda conținutului ridicat de calorii, bananele plictisite rapid senzația de foame, iar dieta este mai ușor de tolerat;
• conținut scăzut de grăsimi și excreție de colesterol;
• normalizarea metabolismului și a conservării în greutate cu o ieșire treptată din dietă;
• Îmbunătățește culoarea și starea pielii feței și corpului, întărește părul și unghiile.

Contra unei diete cu banane

Pe lângă conținutul ridicat de calorii al produsului, dieta cu banane are propriile caracteristici:

• pierderea în greutate poate face un procent mic în comparație cu alte diete;
• este necesar să ieșiți treptat din dietă, pentru că, dacă faceți ritmul altor alimente, atunci greutatea va reveni;
• ca orice alt mono -dietă, nutriția bananelor poate duce la suprasaturare cu acest produs și dezgust de el pentru mult timp.

Diete cu banane - vederi

La nivel pregătitor pentru orice dietă, ar trebui să faceți un meniu al dietei, precum și să aranjați o zi de descărcare pentru corp și intestine, astfel încât grăsimile să fie absorbite în timpul dietei mai rapid. Ar trebui să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi, dar în porții mici, fără a supraalimenta, la fiecare 3-4 ore. Într -o zi de post, ar trebui să refuzați să utilizați următoarele produse:

• alcool;
• friptură;
• grăsime;
• cartof;
• conservare;
• afumat;
• făină;
• acut;
• apele de sodă dulce;
• dulce;
• este prea sărat;
• ceai negru și cafea.

Mănâncă soiurile scăzute de carne și pește în fierbere, aburi, tocană, specii înfundate, fără utilizare în ulei, o cantitate mare de sare și mirodenii. Ca o farfurie, mâncați cereale și terci, aburite sau fierte. Ouăle de pui fierte sau omletele cu aburi sunt perfecte ca un mic dejun nutritiv.

Legumele și fructele proaspete vor ajuta întotdeauna la curățarea corpului. Puteți bea ceai verde, apă minerală fără gaz, tăieturi și puteți înlocui zahărul cu miere. De asemenea, este recomandat să consumați produse lactate cu un procent scăzut de conținut de grăsimi - biocuphers și iaurturi, brânză de căsuță cu fructe proaspete etc.

Multe fete care pierd în mod vizibil în greutate cu ajutorul unei diete cu banane susțin, de asemenea, că consumul semnificativ al acestui fruct nutritiv ajută la lupta împotriva obiceiurilor proaste, și anume, să renunțe la fumat. Se dovedește că sunt banane care conțin substanțe care stimulează hormonul plăcerii, ceea ce duce la îmbunătățirea stărilor de spirit în timpul dietei. Prin urmare, abandonarea dependențelor și tolerarea unei diete pe banane este mult mai ușoară.

Pentru o dietă pe banane, ar trebui să alegeți acest produs cu îngrijire specială. În niciun caz nu cumpărați fructe excesive sau necoapte pentru dietă. Fructele uscate cu banane nu sunt, de asemenea, potrivite pentru o dietă, deoarece sunt mai mari -calorii decât cele proaspete.

Dieta cu banane timp de 3 zile

O astfel de mono-dietă durează nu mai mult de trei zile, deoarece este considerată strictă și din cauza unui abuz limitat de dietă a dietei poate duce la o deficiență a substanțelor utile ale organismului. Referindu -ne la recenzii despre o dietă cu banane timp de 3 zile, putem spune că pierderile în greutate vor fi de la 3 la 6 kg, în funcție de procentul total de exces de masă de grăsime. De asemenea, ar trebui să aranjați o zi de post înainte de a intra în dietă și de a mânca imediat după sfârșitul ei pentru a repara rezultatul greutății.

Într-o zi puteți mânca doar 4-5 banane în funcție de dimensiunea fructelor. Este permis să bea (cel puțin doi litri pe zi) doar apă purificată necarbonată sau ceai verde fără adăugarea de zahăr. Alte produse și băuturi nu sunt deloc utilizate, dar dacă simțiți dureri de cap și stare de rău fizică, atunci mai bine mergeți la o dietă mai blândă cu banane.

Dieta cu banane timp de 5 zile

O astfel de dietă este concepută pe cât posibil pentru o perioadă de cinci zile, deoarece face parte dintr -un grup de diete cu fructe mixte stricte. Este permis să consumi până la 3 banane pe zi, iar în loc de gustări, ar trebui să bei un pahar de orice freesh preferat, dar nu mai mult de un litru pe zi. Cele mai bune sucuri dietetice proaspăt stoarse sunt portocale, grapefruit și ananas.

Este interzis să folosești un proaspăt imediat după ce ai mâncat o banană, utilizarea produselor trebuie împărțită cu câteva ore. Puteți bea în cantități nelimitate apă fără gaze și ceai verde cu miere. Sucul proaspăt stoars nu trebuie înlocuit cu un magazin, în care conținutul ridicat de zahăr, puteți înlocui proaspătul cu un decoct de fructe de pădure sau fructe (compot) fără zahăr.

Dieta cu banane timp de 7 zile

Dieta va atrage iubitorii de experimente neobișnuite în pregătirea vaselor și a gastronomiei. Pentru întreaga perioadă săptămânală, pierderile în greutate vor fi de la 5 kg. Bea de apă fără gaze și ceai verde fără a adăuga zahăr și mănâncă până la 3 feluri de mâncare din banane oferite mai jos.

Banane în sos:

1. Cojiți bine marea sau două mici banane mici din coajă și tăiați în felii.
2. Puneți bananele într -un vas de copt și turnați suc de lămâie.
3. Bateți o jumătate de pahar de lapte cu un ou și turnați fructe.
4. Coaceți la o temperatură minimă timp de câteva minute până când sosul se îngroașă.

Salată de banane:

1. Se fierbe 250 g conopidă, se răcește și se taie în cuburi mici.
2. Curățați și tăiați o banană mare.
3. Se macină un vârf de stafide cu un pahar de apă timp de o jumătate de oră.
4. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă frunze de salată proaspătă și se condimentează cu suc de lămâie și sare după gust.

Salată de fructe banane:

1. Curățați și tăiați banana mare cu inele.
2. Tăiați mărul, piersica sau pere (pentru a alege) și amestecați cu banana.
3. Adăugați o jumătate de pahar de iaurt cu fit scăzut la salată ca sos.
4. Adăugați miere și scorțișoară după gust.

Piure de banane:

1. Puneți 5 caise mici timp de câteva minute în apă clocotită până la decojirea cojii.
2. Răciți și coaja caisele din coajă și semințe.
3. Banana este complet curată și tăiată.
4. Amestecați fructele și bateți cu un blender.

Banana-Gril:

1. Curățați și tăiați două banane.
2. Puneți forma, turnați miere.
3. Decorați cu nuci și scorțișoară după gust.
4. Grătar măcinat nu mai mult de 5 minute.

Big Banana:

1. Ungeți vasul de copt cu unt.
2. Cojiți banana și tăiați -vă, puneți forma.
3. Grătați brânză tare cu frământare și presărați fructe.
4. Presărați cu pesmet și sare după gust.
5. Coaceți aproximativ 15 minute la o temperatură minimă.

Terci cu banană:

1. Întoarceți ovăz cu apă timp de 5 minute.
2. Cojiți banana și tăiați în bucăți mici.
3. Bateți o jumătate de pahar de lapte într -un blender cu o banană.
4. Se amestecă cu ovăz și se adaugă miere după gust.

Înghețată de casă:

1. Amestecați iaurtul cu fată mică într -un blender.
2. Se toarnă în formă și se lasă la congelator o jumătate de oră.

Clătite:

1. Înmuiați bananele cu o furculiță.
2. Bateți un ou, un pahar de kefir și un pahar de făină cu un mixer.
3. Puneți lingurița de sodă cu oțet și adăugați în aluat.
4. Amestecați amestecul cu o banană și adăugați sare după gust.
5. Se prăjește într -o tigaie până se gătește și se servește cu miere.

Dieta cu lapte-banana

O astfel de dietă va face parte cu 5-7 kg pe săptămână. Cu o dietă mixtă de banane și lapte pasteurizat cu un nivel scăzut, dieta va deveni mai ușor de transferat. Singura contraindicație este alergiile sau intoleranța la lactoză. În acest caz, puteți înlocui un produs lactat cu lapte de soia cu un gust specific.

Se folosesc trei banane mari și o cantitate nelimitată de apă fără gaz sau ceai verde fără zahăr pe zi. Ca prânz, gustare după -amiază și cu câteva ore înainte de culcare, este permis să bea un pahar de lapte degresat sau soia pentru primele trei zile, iar apoi înainte de sfârșitul dietei, laptele poate fi înlocuit cu iaurt cu un nivel scăzut Fără aditivi gustativi.

Dieta Kefir-Banana

La o dietă bananovo-cupher, puteți pierde de la 6 la 9 kg în greutate în 10 zile. Patru banane ar trebui distribuite pentru o zi. Bea apă sau ceai verde cu miere. În pauzele dintre utilizarea fructelor (2-3 ore), ar trebui să bei biokefire cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de 4 ori pe zi pentru primele cinci zile. În continuare, un pahar de kefir poate fi înlocuit cu un cocktail dintr -o banană și un pahar de lapte pasteurizat cu paste scăzute.

Brânză de căsuță și dietă cu banane

O astfel de dietă este recomandată pentru sportivi sau oameni a căror muncă mentală vă împiedică să vă simțiți confortabil în timpul dietelor. Pierderile în greutate vor fi de până la 1 kg pe zi într -un regim săptămânal. Dieta ajută la obținerea greutății musculare cu sporturi active, deoarece brânza de căsuță conține proteina necesară organismului.

Ceai verde și apă fără gaz Consumăm cel puțin doi litri pe zi. În fiecare zi, 200 g de brânză de căsuță cu miere cu miere ca masă principală și trei banane ca gustări, după câteva ore ar trebui să fie consumate. Dieta poate fi prelungită încă câteva zile, consumând ouă fierte sau omleta de abur dimineața și reducerea brânzei de căsuță cu o zi pe zi.

Dieta de banane de dimineață „Asa Banana”

O astfel de dietă de scutire este proiectată timp de o lună, iar pierderile în greutate vor fi de până la 10 kg. Esența unei diete atât de ușoare este că trebuie să mănânci o banană pentru micul dejun și când simți un atac puternic de foame înainte de masa principală. Astfel, corpul se obișnuiește cu un mic dejun și gustări utile cu drepturi depline, în loc de mâncare rapidă și sandwich-uri.

De asemenea, în timpul dietei, alimentele dăunătoare cu un nivel ridicat de calorii ar trebui să fie limitate și doar proaspete, apă, ceai verde și produse lactate. Cina nu trebuie să fie foarte densă și doar cu două ore înainte de culcare. Ar trebui să abandonați utilizarea alcoolului și a zahărului sub orice formă care poate fi înlocuită cu miere, precum și mâncăruri grăsimi și ascuțite.

Ieșiți dintr -o dietă cu banane

Timp de cel puțin două săptămâni după trecerea unei diete cu banane, o dietă moderată ar trebui să respecte. Principalul criteriu pentru ieșirea corectă din orice dietă cu banane este că ar trebui să înlocuiți cina cu banane sau cu orice fel de mâncare sau desert din aceste fructe până la saturat complet. Doar în acest caz, kilogramele care au rămas în timpul dietei nu se vor întoarce.

Pentru ca greutatea pierdută să nu se întoarcă, este necesar să se observe dieta zilelor de descărcare timp de o săptămână. În acest caz, veți evita stresul pentru organism, ceea ce poate provoca o supraalimentare accentuată a alimentelor dăunătoare după încheierea dietei. Respingerea produselor și băuturilor dăunătoare va ajuta la obișnuința corpului la un stil de viață sănătos.

Pe lângă o dietă sănătoasă, este necesar să vă ajutați corpul să facă parte cu un exces de calorii și să ardeți grăsimi. Prin urmare, dacă sunteți la o dietă, utilizarea a cel puțin doi litri de apă fără gaz și un stil de viață mobil va fi adecvată. Pe cât posibil, mergeți pe jos și pași, și nu pe un lift sau transport, faceți exerciții sau plimbări de mers pe jos.

Video Bannas

O dietă cu banane de orice tip și complexitate ajută cu adevărat la pierderea kilogramelor suplimentare, fără eforturi severe și stres pentru organism. Nutriționiștii recomandă această dietă chiar și persoanelor cu boli de stomac și intestine de formă ușoară și cronică. Despre beneficiile bananelor în sine pentru corp vă va ajuta să aflați materiale video: