Sauna Benefício

Sauna há mais algumas décadas foi o único lugar onde era possível lavar. Hoje, para muitos, é considerado uma área de estar e recuperação. Às vezes é usado para perda de peso. Mas não se esqueça que, em alguns casos, esse procedimento é contra-indicado. Vamos descobrir quando é realmente útil, e sob quais circunstâncias os custos absterem de sua visita. Considere os tipos mais populares de saunas, seus benefícios e danos.

O dano e benefício da sauna finlandesa

Descrição do procedimento

A verdadeira sauna finlandesa é muito semelhante ao velho banho russo. A principal diferença é que o nível de umidade não exceda 10-15%. Caso contrário, não há diferenças - pares no quarto húmido e, a fim de tornar uma massagem útil e saturar a umidade do corpo, usamos vassouras que, na maioria das vezes, feitas de ramos de bétula. Às vezes, as varas são usadas, salgueiro ou até agulhas. Massagem em qualquer broom melhora a circulação sanguínea, limpa e tonifica a pele.

Sabe-se que a sauna e, em geral, qualquer sala de vapor afeta significativamente a separação do pote. A temperatura e a umidade em tal sala estão em alto nível. Além disso, uma pessoa que fica na sauna sai do corpo um número suficientemente grande de tais eletrólitos como potássio e sódio. Além disso, os aminoácidos, ureia e outros produtos de troca são destacados.

Os benefícios da sauna finlandesa são conhecidos por inúmeras propriedades de cura. Aqui você não pode apenas lavar bem, mas também para remover o estresse, relaxar, melhorar o corpo e simplesmente ter um bom tempo, mas sobre tudo em ordem.

Os benefícios da sauna finlandesa

1. Os benefícios da sauna para o sistema nervoso. Assim, durante o procedimento, os vasos sanguíneos se expandem, a atividade do cérebro é reduzida. Como resultado, uma pessoa relaxa. Portanto, a sauna finlandesa é especialmente útil para pessoas com várias patologias do sistema nervoso central, por exemplo, com paralisia cerebral, neurose, hypertonus e problemas de sono.
2. Benefícios da sauna para o metabolismo de temperatura. A temperatura da pele humana durante o procedimento aumenta em 10 graus. Neste caso, a temperatura dos seus órgãos internos aumenta em cerca de 3 graus. Devido a este aquecimento no corpo, é criado um meio no qual muitos vírus e bactérias são mortos. Isso se deve ao fato de que a restauração celular é mais rápida e o metabolismo aumenta. Com a ajuda de uma sauna, você pode até retardar o crescimento de formações malignas.
3. Os benefícios da sauna para o metabolismo. Isso se deve ao aumento da circulação sanguínea a altas temperaturas. Portanto, o procedimento é adequado para aqueles que tentam seguir sua figura. Na alta temperatura do ar, o homem suina naturalmente. Como resultado, os sais e a água excedentes são derivados do corpo. Este é o benefício de uma sauna para mulheres que querem perder peso.
4. Com a abordagem certa, a sauna também é útil para o sistema cardiovascular. Isto é devido ao fato de que quando a temperatura cai, os vasos sanguíneos se tornam mais elásticos, enquanto o músculo do coração é fortalecido. Durante o procedimento, a pessoa geralmente aumenta o pulso, o que naturalmente leva a uma circulação sanguínea mais intensiva. Neste caso, devido ao fato de os navios serem expandidos, a pressão não aumenta. Graças a isso, a sauna é útil para a hipotensão.
5. O vapor de banho é útil para a pele. Então, quando exposto ao ar quente de poros molhados, é limpo, e há escórias prejudiciais, substâncias tóxicas e sujeira deles. Graças a este procedimento, você pode consertar até mesmo pequenos sabores congênitos da pele. Vapor molhado e útil para diferentes tipos. Assim, a pele gordurosa vai secar e secará fará mais elástica. Com a ajuda de uma sauna, é possível desenhar apertar a pele, livrar-se de rugas precoces.
6. Para que propósito você não foi para a sauna finlandesa, é importante lembrar que é impossível estar nele mais de 10-15 minutos. Afinal, muito tempo no banheiro pode, pelo contrário, prejudicar o corpo. Para um procedimento, é o suficiente para ir à sala de vapor por uma ou três vezes. Em geral, este método de recuperação, como pode ser entendido, é baseado na rápida mudança de temperatura. Criando contraste do calor para o frio, estamos assim positivamente afetando o trabalho do corpo. Portanto, entre suas estadias na sala de vapor, será útil ficar na alma ou na piscina, e no inverno você pode mergulhar em desvios.

Caras saunas.

É fácil adivinhar que uma sauna não só pode se beneficiar, mas sob certas condições e danos. Um deles é beber bebidas alcoólicas. Primeiro de tudo, com o uso de álcool na sala da sauna, uma pessoa simplesmente perde o sentimento de tempo, por causa do que ele pode ver lá mais do que o necessário. Além disso, qualquer álcool é negativo, especialmente sob tais condições, afeta o trabalho dos pulmões e o coração.

Uma visita à sauna também é contraindicada:

1. Pessoas que estão doentes com resfriados, especialmente se é bronquite ou pneumonia.
2. Com epilepsia.
3. Pessoas que sofrem de hipertensão.
4. Em câncer.
5. É estritamente proibido visitar a sauna para as pessoas que sofrem de diabetes e, ao mesmo tempo, perder rapidamente peso.
6. Com exacerbação de doenças crônicas.
7. Aqueles que têm tumores.
8. Com insuficiência de circulação sanguínea.
9. Pacientes com tuberculose.
10. Com doenças cardiovasculares (vale a pena respeitar cautela devido ao perigo de melhorar a pressão arterial).
11. Com estenose mitral, doença cardíaca isquêmica, aterosclerose.
12. Pacientes que sofrem de urolitíase.
13. Com asma brônquica com ataques freqüentes.
14. Pessoas com vários distúrbios nervosos.
15. A alta temperatura.
16. Após acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
17. Com exacerbação de uma ou outra doença crônica.

Na sauna não deve também ir a mulheres grávidas, e isso se refere a qualquer momento da gravidez. Problemas neste caso surgem devido a diferenças súbitas de temperatura em condições não naturais. Ainda vale a pena adiar para os procedimentos das mulheres durante a menstruação.

Não leve para a sauna de crianças pequenas. É difícil para eles levarem uma mudança afiada de regime de temperatura. Em geral, você não deve expor o organismo mais rápido, então carrega. Recomenda-se levar as crianças à sauna não sob a idade de seis anos e, em seguida, eles não devem ficar lá por mais de 3 a 5 minutos.

Os benefícios da sauna turca

A sauna turca ("Hamam") chegou a nós desde o Império Otomano. A temperatura nesta sala atinge 50 graus. A descascamento total do corpo é geralmente realizada antes deste procedimento. O principal efeito da sauna é alcançado à custa de sudorese. O corpo aloca o suor como proteção para esfriar. Durante o procedimento, o corpo humano recebe calor devido à condutividade térmica e à convenção, quando, em condições normais, isso ocorre devido à respiração e permissões.

Em uma sauna, onde o ar tem uma alta temperatura, a intensidade do sudorese aumenta. Depois que a pessoa entrou na sala de vapor, a atividade de suas glândulas sudoríparas sobe em alguns minutos. Durante uma sessão, dependendo do estado do sistema vegetativo, o treinamento e a sexualidade de uma pessoa podem se destacar de 100 a 2000 mililitros de suor. Note-se que os homens têm suor mais intensivo. Uma visita à sauna provoca um aumento nos leucócitos em cerca de 15-20% e a quantidade de eosinófilos no sangue diminui. Há muito percebido que uma pessoa que fica na sauna diminui o tempo de coagulação do sangue. Além disso, o número de plaquetas é um pouco aumentando.

A hipertermia estimula ativamente o sistema nervoso vegetativo e, em particular, o hipotálamo. Quando aquecido, o sistema nervoso semântico e parassimpático é estimulado com resfriamento subseqüente. Ao mesmo tempo, a troca hormonal é ativada devido à estimulação do hipotálamo. A propósito, a sauna turca após a academia, cujos benefícios são indiscutíveis, muitas vezes colocados atletas. Graças a este procedimento, você pode relaxar os músculos, treinar troca hormonal, reduzir a fadiga, estimular o sistema vegetativo. É necessário para melhorar os resultados desportivos, fortalecer o corpo, restaurar o desempenho. Somente neste caso, os atletas da sauna precisam atleta pelo menos um dia antes da competição.

Contra-indicações para este procedimento são as mesmas que para a sauna finlandesa.

Sauna infravermelha: benefício e dano

Descrição do procedimento

Hoje, saunas infravermelhas estão disponíveis em quase todos os salões de beleza modernos. Além disso, tais procedimentos são muito populares. Ao mesmo tempo, muitas pessoas não pensam em que influência eles têm no corpo. O inventor da ir sauna é o médico japonês chamado Tadahi Ishikawa. Tais procedimentos nos países ocidentais são especialmente populares. Como a sauna de IK trabalha, beneficia e prejudicam ainda mais suas visitas.

A maioria dos salões de beleza representam este procedimento como uma excelente maneira de perda rápida e leve. É assim? Sabe-se que a radiação infravermelha tem uma estrutura de onda e tem um efeito bastante severo sobre os tecidos moles do corpo. Ao mesmo tempo as aqueceu. Durante esta sessão, os vasos sanguíneos estão se expandindo, a corrente sanguínea é normalizada, e o excesso de ácido láctico é derivado dos músculos. A propósito, é por isso que tais procedimentos são populares entre os atletas. Afinal, com a ajuda deles, você pode remover rapidamente a dor e a fadiga após treinos esgotados.

Além disso, o procedimento é capaz de estimular o metabolismo. Afinal, a aceleração da circulação sanguínea ativa processos metabólicos. Por esse motivo, em apenas meia hora gasto na sauna infravermelha, você pode queimar mais calorias do que por um tempo semelhante durante a caminhada habitual. É aqui mesmo para dizer que para cada corpo, os custos de energia são individuais. Alguém tem um período de adaptação a tais procedimentos rapidamente, outros são muito mais lentos. Se você quiser perder peso e obter uma figura fina apenas com a ajuda deste procedimento, você deve saber que seus esforços não são coroados com sucesso. De fato, para libertação eficaz de quilogramas extras, é necessário ter uma nutrição mais adequada e pelo menos esforço físico mínimo.

Durante o procedimento, a radiação térmica ou infravermelha é exposta a, que vem do aquecimento especial. Tais ondas não são prejudiciais ao corpo humano, em contraste com a radiação ultravioleta ou radio-x.

Ao visitar saunas infravermelhas, vale a pena lembrar de várias regras que devem ser observadas:

1. Os procedimentos térmicos devem ser tomados não mais do que 20-35 minutos por dia.
2. Antes de ir para a sauna, recomenda-se limpar a pele.
3. Se você deseja perder peso, então você precisa usar a sauna ir em um complexo com outros procedimentos.
4. É melhor participar do procedimento após treino à noite. Você pode fazer uma massagem na frente dela, mas não se esqueça de lavar o óleo ou o creme.
5. Não se sente na cabine após um jantar denso ou com o estômago vazio. É aconselhável antes de ir ao procedimento, beber citrinos ou suco de vegetais. Também será útil para comer um pequeno prato de proteína com uma salada verde.
6. Se você tem uma dor de cabeça, uma fraqueza fria e uma doença temporária, então se abstenha de visitar o procedimento. O fato é que, devido ao aquecimento que o corpo sente um estresse ainda maior.
7. Durante o procedimento, é desejável beber água suficiente, mas saber a medida. Afinal, se você beber muito líquido, não ajudará a limpar melhor o corpo, e o excesso de umidade criará apenas uma careta adicional.

Se você cumprir essas regras simples, pode ter certeza de que a sauna infravermelha só beneficiará o corpo. E não se esqueça de acompanhar suas refeições.

Os benefícios da sauna infravermelha

Radiação infravermelha, sem dúvida, pode beneficiar o corpo. Então, durante uma sessão, os tecidos estão suavemente aquecidos, a corrente sanguínea normaliza. Se o procedimento for regularmente, ele pode impedir a formação de placas ateroscleróticas. Portanto, o risco de desenvolver doenças que podem ser causados \u200b\u200bpela violação dos navios é reduzido.

Durante o procedimento, em contraste com o banho turco e russo, não há vapor sufocante, calor forte e sudorese excessivo. Afinal, o aquecimento ocorre principalmente pela aceleração da circulação sanguínea e não aumentando a temperatura do ar.

A sauna infravermelha tem muito menos contra-indicações do que procedimentos semelhantes. Essas condições podem tolerar as pessoas que têm problemas com o sistema vegetativo e vascular.

Acredita-se que as ondas infravermelhas têm bons analgésicos. Eles são capazes de influenciar a produção dos chamados hormônios de felicidade. Isso significa que após o procedimento pode melhorar o humor. Se você visitar regularmente IR Saunas, você pode melhorar a imunidade. Ainda vale a pena dizer que tais procedimentos são um excelente meio de fadiga. Com sua ajuda, você pode remover o estresse nos músculos, relaxar e melhorar o estado emocional.

Durante o procedimento nos primeiros minutos, a temperatura do corpo sobe para 38 graus. Ao mesmo tempo, a maioria dos micróbios nocivos morre. Como já sabemos, a sauna infravermelha leva a uma sudorese intensa e, portanto, durante suas visitas aos poros da pele se expande. Devido a isso, junto com então uma quantidade razoavelmente grande de toxinas prejudiciais é derivada, o corpo é limpo, bem melhorado. Além disso, deve-se notar que a transpiração melhora o funcionamento dos rins, a circulação sanguínea é normalizada. Os procedimentos levam a reabsorção rápida pelo hematoma, fraturas de cura, contusões e lesões.

Os benefícios da sauna IR também consiste na melhoria do funcionamento do sistema imunológico. Devido a isso, o corpo humano adquire maior resistência a resfriados (influenza, orz). Bactérias e vírus estão simplesmente morrendo sob a influência da temperatura corporal elevada. Com a ajuda de tais procedimentos, você pode remover a dor de cabeça, dor nos músculos e de volta.

Contra-indicações para sauna infravermelha

Não segure este procedimento em:

• gravidez
• doenças da tireóide,
• presença de formações malignas
• fibromome do útero,
• mastopatia,
• taquicardia,
• artose, Artrite,
• patologias de sacos articulares,
• doença cardíaca isquêmica,
• endometriose,
• adenome da próstata.
• cistite
• jade
• neurodermite e doenças de pele no estágio de agravamento,
• insuficiência cardíaca e outras doenças do sistema cardiovascular.

Também é contraindicado para pessoas com redução ou, pelo contrário, altamente aumentada arterial pressão

Regras para visita saunas para benefício corporal

Para que a sauna se beneficie, você deve atender várias regras descomplicadas:

1. Antes do procedimento não deve levar muita comida. Em particular, aplica-se aos pratos de calorias gordurosos. Afinal, o corpo não tem força suficiente para digerir simultaneamente tal alimentos e lidar com a carga térmica.
2. A sauna é categoricamente contra-indicada para beber bebidas fortes. Eles prejudicam o corpo. Isto é devido ao fato de que a temperatura do ar elevado só aumenta o e sem essa carga pesada no coração e no vasos. O corpo em tais condições será muito difícil de lidar com altas temperaturas e álcool.
3. Não compare com a sauna com muita frequência.
4. Algumas pessoas esperavam perder peso, sentar-se na cabine por mais de uma hora. Um forte organismo, é claro, ficará sem muita dificuldade, mas ao mesmo tempo ainda obterá estresse bastante forte. Portanto, não é necessário sentar por um longo tempo e andar em uma sauna em algumas abordagens.
5. Observe que o procedimento não deve ser realizado no início de um dia ativo, antes da atividade física emocional ou grave. Afinal, o corpo relaxará durante o procedimento, e o trabalho físico neste estado não trará benefício.
6. Acredita-se que durante o procedimento é prejudicial ter cosméticos na pele. Em geral, várias máscaras e cremes destinados a um banho onde alta umidade não são adequados para uso na sauna. O efeito da alta temperatura aumenta a atividade dos ingredientes dos agentes cosméticos várias vezes, que é repleto de alergias ou queimaduras. Isso também se aplica a óleos essenciais.
7. Antes de começar o procedimento, recomenda-se tomar um banho, morder o corpo com uma toalha, cubra com algo de cabelo e, se disponível, remova os cosméticos.
8. Durante o procedimento, beba água a fim de preencher o equilíbrio do fluido no corpo.

Sauna Benefício: recomendações do médico (vídeo)