Como aprender uma bicicleta adulta. Como ensinar uma criança a andar de bicicleta de duas rodas. Mulheres grávidas podem andar de bicicleta

Poucas pessoas sabem sobre os benefícios de passeios de bicicleta ao ar fresco para um adulto. A rotação circular dos pedais ajuda a amassar as articulações do joelho, os cotovelos doloridos e as costas. A velocidade e um ciclista passando pelo mundo suavizarão as rugas da tristeza, mesmo o pessimista mais inveterado. Se você se aproximar do ciclismo corretamente, os rolos melhorarão o estado geral da saúde: digestão, circulação sanguínea, resistência muscular, imunidade e aliviar o excesso de peso. O passatempo familiar estabelecerá relações entre parentes. Também haverá uma chance de encontrar novos amigos e gostar de pessoas.

Como aprender a andar de adulto

O território certo é uma floresta, uma área do parque, um campo, mas não há como carros! As roupas são moderadamente livres, as meninas reuniram cabelos na parte de trás da cabeça. O capacete está confortavelmente preso na cabeça. Você deve ficar em frente à bicicleta de ambos os lados e, segurando os freios, jogue a perna pela moldura. Os freios não permitem que as rodas girem.

Etapa 1: Caminhando com uma bicicleta. Tomando os pés no movimento em um terreno plano ou em uma pequena colina, tentando o trabalho do freio. Uma pessoa toca com duas pernas da terra, sentadas em uma bicicleta. As palmas das mãos estão no punho do volante, os dedos nas alavancas do freio.

Etapa 2: rolando ao longo da encosta sem pedalar, as pernas são levantadas acima do solo.

Etapa 3: A formação das pernas no pedal, começo. Isso inclui o ensaio de habilidades de repulsa, pedalando as pernas, frenagem, uma parada suave e nítida de uma bicicleta. O treinamento é realizado em qualquer dia livre por várias horas no dia.

Como aprender a andar de bicicleta - dicas para andar de temporada

• Ciclismo no verão, outono e primavera.

Em cada estação, o tempo chuvoso parecerá. Mas o ciclismo ajudará - os guarda -lamas de plástico ou metal leves levarão a sujeira, a água do rosto e as costas do rio Cycle. O aumento da umidade no outono é um obstáculo ao esqui silencioso. A cadeia é lubrificada com óleo, umidade repelida que impede a oxidação. Os pneus escorregadios (nus) do melhor rolo são levados ao longo do asfalto seco. A versão da cidade é um semi -Sulfur ou cascalho. O outono promete toneladas de sujeira com ele, e entupida no freio, o que leva a uma parada das rodas. Conselhos para aprender a remover a roda, limpá -la e colocá -la de volta, enquanto monta a corrente e os freios.

• Ciclismo de inverno.

É bem possível após a atualização: coloque pneus largos com um piso profundo. Coloque o rosto da máscara com slots para os olhos e respirar. Nas mãos de luvas, cobrindo os dedos, em seus pés - não tapando sapatos e lanternas (caminhando Gamash, tampas de sapatos). As lanternas separam a articulação entre sapatos e calças com uma camada de tecido impermeável. Roupa térmica para baixas temperaturas, 2 pares de meias, comuns e quentes. Deve haver um espaço entre a palmilha e os dedos dos pés. A camada superior de roupa é um quebra -vento, a camada inferior está aquecendo. Suéteres de plástico, as camisetas t não usam. O tecido jeans não é adequado para uma bicicleta, tanto no inverno quanto em qualquer outra temporada. Jeans molhados pesa decentemente, não mantém costuras quentes e grossas agitam a virilha. O significado das roupas de inverno não é dar o corpo para superaquecer e fresco.

Onde e quando andar de bicicleta?

Em parques com vasto território, lugares protegidos, na estepe ao longo dos caminhos pisoteados, a floresta. No futuro, seja um desejo de um ciclista experiente, as estradas estão abertas a ele entre as cidades e até o mundo! À noite, eles devem comprar iluminação portátil na forma de uma lanterna com um fixador removível no volante, sacos de rodas, moldura e tronco. Roupas com listras reflexivas são úteis. Uma mesa especial ou fichário banal é colocado na perna direita na área dos tornozelos, que está cercando as calças que entram no pedal, um sistema de estrelas e uma corrente.

Como aprender a andar de bicicleta - ciclofobia

Esse é um medo obsessivo que não permite fazer amizade com seu novo amigo de dois rodas. Essa barreira é superada por um confronto cara a cara com o objeto, a concentração do mal, porque de alguma forma você precisa se mudar para o objetivo querido! Eles assumem o caso por conta própria ou conectando um amigo. Eles começam pequenos: para minimizar o negativo e aumentar o conforto. Não gosto da cor do quadro - para vender e comprar uma bicicleta ou repintar. Em seguida, você precisa entender, o medo desaparecerá apenas com a experiência. Dia após dia, ela ficou em silêncio para sair nas ruas da cidade e mestre dirigindo em lugares seguros. O álcool "para coragem" não alivia o problema, é prejudicial experimentar o destino dessa maneira! No mesmo caso do mesmo caso, o outono terminará com lesões e desapego do treinamento por um período de tempo indefinido. Nesse caso, a fobia tem medo da prática!

Como aprender a andar de bicicleta - comunicação em velocidade?

Sua pista de direção favorita está ocupada? Sem drama, o estágio das ruas sedutores. Escolha ruas menos povoadas, com um tráfego de automóveis fraco. Não ignore os ciclistas de saudação - esses são assistentes de trânsito. Os contatos visuais de cuidado dão uma compreensão da situação. A capacidade de se virar, preservando a direção, ajuda ao executar manobras em uma curva. A velocidade do ciclista se desenvolve relativamente pequena, mas a cautela não vai doer. Um aumento nas revoluções restringe os horizontes e se encaixa na concentração de atenção diretamente na estrada, e não em seus ramos. Você não precisa perseguir os registros dos valores do odômetro, mesmo que uma semana tenha passado desde que o treinamento e um viajante de bicicleta decidiram seguir a estrada na luta contra seus medos. A emocionalidade é exibida no esqui de um ciclista. A capacidade de não prestar atenção ao negativo do meio ambiente, a intimidação de outros participantes do movimento das ruas ajudará.

Como aprender a andar de bicicleta - supere o medo de cair

Uma vez, tendo caído a partir da altura de uma bicicleta, uma pessoa se agarra diante da dor. Crianças, adultos passam por isso! Curiosamente, a saída dessa posição é muito simples - para aprender a andar. O quadro selecionado por um profissional, a altura configurada do assento reduz o grau de perigo da perda de controle. Capacete, bicicletas, bicicletas solares e joelheiras reduzem o fator de ansiedade.

Como aprender a andar de bicicleta - ciclismo

Conselhos valiosos para iniciantes é confiar apenas em empresas esportivas confiáveis. Os produtos pobres levarão a ferimentos graves: não uma contusão, mas uma fratura!

• Bicicleta - Cada participante de tráfego de trânsito auto -preso deve ter. Mais de uma vez salvou o crânio de concussões e danos graves. Helms são de tipos diferentes: com proteção de face total, vasos e os mais populares, em todos os lugares usados, esta é uma cruz de galope. Choque de bloqueio de preenchimento de espuma e plástico, observando a estrutura, a forma e o estilo.
• Ciclos - Economize de poeira fina, mosquitos voando nos olhos, olham do sol.
• Luvas - Evite o escorregamento das palmas das mãos, proteja a pele delicada dos calos. Modelos avançados protegerão as articulações.
• Sapatos - sola de borracha, sem deslizar o material na plataforma de pedais, que não é segura para o controle. Os cadarços não são sintéticos, estão escondidos dentro, também convenientemente em velcro. O piso plástico escorregadio é inequivocamente deixado em casa.
• A mesa - corrige as calças no tornozelo, em alguns modelos, os refletores são costurados.
• Um conjunto de lajes e joelheiras é uma coisa opcional para hastes de bicicleta sem pressa, mas será útil para os amantes de ladeira abaixo e dirigir com alta velocidade e risco para a saúde.
• A concha - para saltadores, fornece uma cerca confiável do corpo de galhos, pedras e outros obstáculos da estrada. Absorve golpes fortes, deixando o perigo do lado de fora. Consiste em placas, plástico forte e materiais respiráveis.

Proteção igual para a criança

• A primeira regra é não economizar recursos financeiros e não levar o kit para o crescimento.
• A segunda regra: apenas equipamentos duráveis \u200b\u200be leves trarão crianças e benefícios e conforto em movimento. Os principais detalhes: capacete, soos, joelheiras.

Posso andar de bicicleta na velhice?

Certamente! Depois de 50 anos, uma pessoa é capaz de sentir dor ansiosa nas articulações do joelho associadas à próxima artralgia, artrite, artrose e outras doenças. Dores torcidas, rigidez passam se os membros inferiores estiverem sendo constantemente desenvolvidos. Um estilo de vida sedentário apenas exacerba o problema, constrói -o em um grau crítico. Quando esses sintomas aparecem em idade mais jovem, você deve ser ativado e adquirir um transporte de duas rodas de alta qualidade. Eles também se movem para uma bicicleta ao longo da calçada, ao se encontrarem com as regras da estrada - depois a estrada.

Como ensinar uma criança a andar de bicicleta de duas rodas

• Teremos que ensinar a criança a manter o equilíbrio, segurar o volante, torcer a cabeça nas laterais e girar os pedais sem parar. O campo de corrida é perfeito onde é mais fácil se desenrolar devido a um raio amplo.
• O aluno é plantado em uma bicicleta, mostre como manter o equilíbrio. Eles se oferecem para andar em linha reta, dedicar com os pés e não usar pedais.
• O próximo passo é repulsão e pedal. Seria bom mostrar um exemplo de alguém que já sabe andar. As crianças perceberão melhor informações em uma imagem comovente.
• Breagem - as principais nuances do processo de processo.
• Não incite na incapacidade e não se ajuste!

Ciclismo para mulheres grávidas

Uma questão bastante controversa. Eles olham aqui em sua condição física. Em muito tempo, é claro, não é recomendável praticar esportes tão ativos, pois isso pode levar ao nascimento prematuro ou ao término da gravidez. Não há necessidade de ter medo da viagem Se uma mulher se sentir confiante em duas rodas, com maestria mantém o equilíbrio, o estômago não puxa. As meninas da grande maioria escolhem o transporte com uma estrutura feminina. Eles passam por uma bicicleta tão em saias. Mulheres em movimento, pedalas e grávidas são muito mais fáceis do que andar a pé. O assento é macio e se encaixa no tamanho da pélvis. A parte de trás é mantida uniformemente, pendure uma campainha alta e melodiosa no volante para notificar os transeuntes -por sua jornada. Se desejado, os espelhos traseiros da visão traseira são instalados. Sacos de bicicleta para compras ou uma cesta de bicicletas estão presos ao porta -malas.

Uma pessoa que treinou para andar de bicicleta dirá com confiança que é impossível andar de mau humor! Os amantes de bicicletas aumentam as habilidades para o nível de aeróbática superior: participam ativamente das competições da cidade, saltam dos slides, dissecam em uma banda de obstáculos especiais. Mas, para atingir outro ponto de comunicação com o cavalo de ferro, eles passam pelo estágio inicial do treinamento. Tudo difícil começa com um simples: para manter o equilíbrio, aprenda as regras de troca de velocidade, se a bicicleta fornecer regras de tráfego e obter proteção corporal.