Como se livrar de maus hábitos

Muitos de nós já nos deram a palavra de que se livrariam de seus maus hábitos. Mas nem todo mundo consegue perceber isso. O hábito, de fato, faz parte de nós mesmos. Portanto, uma pessoa que ganhou seus maus hábitos se derrotou. Afinal, como se costuma dizer, a maior conquista da vida é uma vitória sobre si mesmo. Falaremos sobre a influência de maus hábitos na saúde e como nos livrar deles.

Como se livrar de maus hábitos: o que é um hábito?

Para se livrar de qualquer mau hábito, primeiro você precisa entender o que é. Especialistas em psicologia definem o hábito como uma ação aprendida, que se tornou automatizada. Muito esforço não é gasto em sua implementação. Ou seja, é, de fato, uma ação que uma pessoa executa sem hesitar.

Como se livrar de maus hábitos: como os hábitos aparecem?

Como aparece um hábito? Muito simples. Uma pessoa já executa conscientemente certas ações, enquanto controla cada um de seus movimentos. Com o tempo, quando ele repete constantemente as mesmas manipulações, fica mais fácil para ele fazê -lo. Quando leva algum tempo, uma pessoa geralmente deixa de notar como essas ações são executadas. Então ele simplesmente não pensa em como isso é feito e por que ele precisa. Tudo vem ao automatismo. Este é o principal mecanismo de hábito.

Os hábitos geralmente são formados devido a algumas características do estado psicológico. Por exemplo, o estresse prolongado pode levar a um mau hábito de roer as unhas. Dessa forma, uma pessoa está simplesmente tentando se acalmar no começo. A neurose a longo prazo pode provocar a ocorrência de maus hábitos - fumar, comer demais, roer lápis, morder os lábios. Se uma pessoa não tem certeza de que ele parece bom, isso pode reviver o hábito de puxar constantemente as roupas e corrigir o penteado. Em momentos de tensão especial, às vezes mexemos em nossas mãos todos os objetos, e isso também se tornará um hábito.

Maus hábitos e saúde humana

Como você sabe, existem hábitos úteis e prejudiciais. O último deles tem um sério impacto na saúde e na vida das pessoas. Uma pessoa geralmente não entende que perigo é exposto e também que suas ações podem ser erradas, sentimentos - falsos e emoções - distorcidos e irrealistas. Uma pessoa não será capaz de se livrar de seus maus hábitos se não entender como ela afeta adversamente sua vida.

Antes de tentar lidar com maus hábitos, você precisa entender que nós mesmos devemos querer nos livrar deles. Na ausência de desejo, agir é inútil. Isso causará apenas agressão em resposta. Muitos, sem entender, tentam não se livrar da própria razão que causou a aparência de um mau hábito, mas apenas de suas consequências. Assim, por exemplo, uma pessoa que observará uma dieta, é claro, cairá libras extras em algum tempo. Mas após o fim da dieta, ele retornará ao estilo de vida ao qual está acostumado. Como resultado, ele ganhará peso indesejável novamente. Assim, uma pessoa não se livrará do hábito, por causa da qual ganha peso indesejável, e ela terá novamente um efeito prejudicial em sua vida e saúde. A rejeição de maus hábitos deve ir de nós mesmos, consciente e razoavelmente.

A auto -disciplina, sem dúvida, ajuda a mudar para melhor, mas não resolve esse problema. No caso de uma dieta, seu objetivo não deve se limitar à comida, mas se livrar de um mau hábito tão frequente como comer demais. Isso já é muito mais difícil de fazer.

Em uma pessoa que é acompanhada por estresse, conflitos, complexos, falta de amor à mãe, na idade adulta, maus hábitos como alcoolismo, tabagismo e vício em drogas. A influência de maus hábitos neste caso é significativa. Eles ameaçam não apenas a vida e a saúde da pessoa, mas também de seus entes queridos.

Muitas pessoas nem percebem o que seu mau hábito consiste. Nesse caso, antes de se livrar dele, você precisa determinar. As causas dos maus hábitos são massa, e algumas delas são conscientes, enquanto outras estão subconscientes. É por isso que, antes de tudo, você precisa entender o que serviu como um fator em sua aparência. Se você tentar se livrar dele sem eliminar a causa, isso pode resultar no aparecimento de um novo hábito, que se tornará ainda mais sério.

Causas de maus hábitos

Para se livrar de maus hábitos, você precisa identificar suas causas. Eles podem ser:

1. Hereditariedade.
2. A influência do público.
3. O desejo de se afastar dos problemas.
4. Falta de força de vontade (não comece demais, não gaste muito em compras etc.).
5. Estresse, conflitos.

O que são maus hábitos

Hábitos prejudiciais: fotos

Todos os hábitos podem ser divididos em dois grupos principais:

• Portanto, o primeiro deles inclui os mais prejudiciais que podem gradualmente entrar na doença. Tais hábitos são, por exemplo, fumar, dependência de drogas e vários jogos de azar. Um problema bastante moderno também depende da internet.

• O segundo grupo não inclui hábitos tão perigosos. Às vezes parecem, à primeira vista, até insignificantes. Pode ser puxado pelos cabelos, batendo unhas, batendo em um dedo na mesa, mordendo os lábios. Isso ainda pode incluir a colheita no nariz, cantando algo "debaixo da sua respiração", espalhando meias sujas, campeão e o comportamento na mesa inapropriado para os padrões de decência. Esses hábitos de saúde não são prejudiciais, mas desfiguram uma pessoa.

Os maus hábitos mais comuns, talvez, é fumar e abusar de álcool. Mas eles só podem ser chamados figurativamente. Por exemplo, um desejo por álcool geralmente nasce porque uma pessoa tem uma idéia errada dos danos obtidos. Algumas fontes têm informações de que o álcool é bom para a saúde. Às vezes, pode ser útil, mas apenas em casos raros e em pequenas quantidades. Seu uso em excesso da norma, sem dúvida, prejudica a saúde. Além disso, há uma opinião de que o álcool se aquece, mas, de acordo com a pesquisa, beber álcool dá o efeito oposto.

Como se livrar de maus hábitos

• Existem várias maneiras radicais de se livrar de maus hábitos. Um deles é punição. Para que funcione, isso raramente deve ser usado e para uma ocasião muito séria. Além disso, a punição será eficaz apenas quando o hábito for formado apenas. Se já estiver formado, será inútil punir.
• Uma maneira mais eficaz de se livrar dos maus hábitos é o reforço negativo. A essência desse método é que uma pessoa que faz algo errado ou indesejável recebe um incentivo negativo. E quando começa a se comportar adequadamente, a ação desse estímulo cessa. Fazendo comentários curtos e duros, ou franzindo a testa desagradável, usamos esse método específico e mesmo sem hesitar. Obviamente, esse método pode não afetar todos. Além disso, eles não podem ser abusados. E em crianças pequenas, não funciona e você precisa ser mais preciso com isso. Afinal, a reação dos pais às ações da criança afeta seriamente como ela crescerá.

• Esse método como morrer ajuda a se livrar de maus hábitos. Não é para mostrar nenhuma reação à ação de uma pessoa - nem negativa nem positiva. Ou seja, um mau hábito não é reforçado por nada. Infelizmente, existem hábitos estimulados e enraizados por si mesmos. Portanto, esse método também não é adequado em todos os casos. A redação pode agir em pessoas do tipo artístico que gostam de fazer "em exibição" - organizar birras e desmaiar desafiadoramente.

• Uma das boas maneiras de se livrar de maus hábitos é o desenvolvimento de comportamentos incompatíveis. Um exemplo desse método é usar doces toda vez que você deseja fumar. Assim, um hábito é substituído por outro. É verdade que isso nem sempre funciona com fumar. O método de desenvolver comportamento incompatível é muito adequado quando temos um poço emocional ou físico ruim. Em particular, você não pode mergulhar em um estado depressivo, ter pena de si mesmo e desistir. Em geral, a depressão pode ser diferente. Alguns deles, sem dúvida, exigem um apelo a um psiquiatra, mas muitas vezes somos capazes de lidar com esse estado. Para fazer isso, você só precisa se forçar a se envolver em qualquer atividade ativa. Nesses momentos, uma pessoa simplesmente não poderá "entrar em sua própria".
• Talvez a maneira mais eficaz seja a mudança de motivação. Ou seja, para se livrar de seu mau hábito, ele precisa ter motivos muito fortes. Assim, por exemplo, uma pessoa que quer se recuperar do alcoolismo se sua família bem -ser bem depende disso.

Prevenção independente de maus hábitos

1. Distraia por um tempo e relaxe. Pense em quais ações você executa durante o dia inconscientemente, o que pode ser considerado a categoria de maus hábitos.
2. Quando você identifica as "ações prejudiciais" que você executa automaticamente, pense em que motivo isso está acontecendo.
3. Antes de tomar qualquer ação que você considere seu hábito prejudicial, pare, respire fundo e leia para 10.
4. Não se arrependa e não faça concessões. Afinal, tudo depende da sua força de vontade.

Conclusão

Para melhorar sua vida, é suficiente para cumprir várias regras simples. Primeiro de tudo, não se censure por seu próprio mau hábito. Lembre -se de que não há pessoas perfeitas e você não precisa ser. Mais importante, você está ciente da presença de um mau hábito e tenta se livrar dele. Além disso, deve -se analisar se será realmente lucrativo lutar com ela. Nesse caso, você precisa sintonizar as mudanças. Afinal, se uma pessoa não quiser mudar nada, se livrar de um mau hábito será impossível. Finalmente, um ponto muito importante. Nunca se culpe por pequenos erros. Afinal, você não desiste mais do nível de sua consciência, não age incontrolavelmente e tenta mudar para melhor. E este é o primeiro passo para a vitória sobre si mesmo.

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