Como aprender a dizer não

Ser uma pessoa gentil e responsiva é certamente louvável, mas às vezes ajudamos as pessoas simplesmente porque não podemos recusar. O medo de ressentimento e aperto nas relações nos faz ir a nossos próprios sacrifícios em detrimento de nós mesmos.

Certamente você notou por trás de si mesmo ou de seus entes queridos, estranhos comportamentos inexplicáveis \u200b\u200bem algumas situações. Uma pessoa concorda com o seu pedido e depois se afasta em uma mentira, para não fazer o prometido. Isso acontece porque muitas pessoas não podem dizer "não" de forma clara e clara, sem um sentimento de vergonha, é muito mais fácil para elas se desculpar e dizer que não tiveram sucesso, mas se esforçaram muito.
Se você é perguntado sobre algo em primeiro lugar, pensa em como uma pessoa próxima a reagirá à sua recusa e se você recusa sua solicitação em resposta à sua solicitação. Não quero ser conhecido como ingrato, e você não é concessões, mesmo quando essa ajuda não é nada e não está incluída em seus planos. Como resultado, seus entes queridos acreditam que você não é difícil de ceder, porque concordou e, tentando esconder a insatisfação, apenas agrava os relacionamentos e se torna irritado.

Causas de confiabilidade

A incapacidade de recusar pode ser causada pelos seguintes motivos muito comuns:
1. Ressentimento e raiva. Em muitos casos, não podemos recusar devido ao fato de as pessoas que estão abordando a ajuda têm o hábito de ficar ofendido ou zangado se algo não for de acordo com suas regras.
2. Má atitude. Antes de recusar, sempre pensamos se os outros também nos amarão se não os seguirmos, porque ninguém ama quando discordam deles.
3. Grosseria. Muitas vezes, as pessoas consideram a recusa como uma manifestação de grosseria e desrespeito; portanto, para não parecer indelicado, concordamos em solicitações em detrimento de nossos desejos.
4. Uma solicitação em resposta a uma solicitação. Muitas pessoas acreditam que, se você se voltou para obter ajuda, agora simplesmente não tem o direito de recusar e é um tipo de devedor para os entes queridos.
5. Um senso de dever. Além da possibilidade de ressentimento, em caso de recusa, sentimos que agimos incorretamente, pois devemos responder aos pedidos de pessoas, mesmo em detrimento de seus interesses, para não passar pelo egoísta.

As raízes do problema e os benefícios da recusa

Os psicólogos dizem que todos os problemas humanos na sociedade nascem da infância. Se você não costumava ser elogiado na infância, mas, pelo contrário, foi definido como um exemplo de outras pessoas, provavelmente o principal motivo da confiabilidade é a baixa auto -estima e o desejo de ouvir as palavras de gratidão de entes queridos e amigos. No entanto, uma pessoa que não sabe dizer não em detrimento de si mesmo não causa respeito pelos outros.
Se você não puder avaliar seu tempo e interesses, ninguém mais o respeitará, porque será muito mais conveniente usar os serviços de uma pessoa que deseja se sacrificar. Quanto mais você concorda com a sua vontade, mais difícil é recusar e forçar -se a respeitar os outros. Primeiro de tudo, deve -se entender que o problema -a preferência não leva a relações saudáveis \u200b\u200bequivalentes, elas simplesmente entrarão em contato com você, se necessário.
Uma pessoa precisa ser egoísta modesta em relação a si mesmo e entender quando alguns pedidos prejudicam os interesses pessoais. Qualquer ajuda deve ser uma espécie de mutuamente benéfica de acordo com o esquema "Eu sou para mim", o que significa gratidão saudável. Se não houver essa resposta para sua ajuda, você deve revisar seu consentimento para a solicitação que é esperada.

Manipuladores

Todas as pessoas que as pessoas podem compartilhar dois tipos - são interlocutores ativos e passivos. Os primeiros peticionários exigem seu consentimento e, se recusa, podem acusá -lo ou ameaçá -lo, e este último tenta implorar e pressionar a sensação de piedade e humanidade. Existem várias técnicas básicas para manipulação eficaz com um pedido de consentimento:
1. Surpresa. Para causar entusiasmo, choque e confundir o interlocutor para que ele possa esquecer seus interesses.
2. Velocidade. As informações e a essência do problema são declaradas com confiança, rápida e não totalmente acessíveis ao entendimento, sem dúvida, que o interlocutor recusará.
3. Desrespeito pelos argumentos de recusa. Todas as tentativas possíveis do oponente por recusa não são percebidas pedindo motivos significativos.
4. Ironia. O solicitante finge que ele não leva a sério, não ouve ou não entende que o interlocutor quer dizer não.
5. Ressentimento. Os argumentos apresentados para a recusa são percebidos como uma meta clara de ressentimento e são definidos em uma conversa como uma possível razão para isso.
6. Lisonja. Um pedido para elogia deliberadamente e claramente o oponente a apaziguar e causar consentimento.
7. Morte. Os argumentos para a recusa são verdadeiros, mas a pessoa que solicita não reconhece isso.
8. Coerção. As frases do solicitante, obviamente projetadas para exercer influência para a impossibilidade da recusa do interlocutor.
9. Escolha. O solicitante oferece suas opções para resolver seu problema com uma invasão sobre os interesses pessoais do interlocutor ou suas conexões, mas sem alternativa à recusa.

Como aprender a recusar?

Existem vários dos métodos mais comuns da recusa correta à solicitação que ajudam a dizer educadamente "não", elevar sua auto -estima e despertar respeito aos olhos dos outros.

Pense em você primeiro

A primeira regra para a recusa correta é o pensamento de si mesmo como uma pessoa completa que não precisa da avaliação de outra pessoa. Você precisa entender que você é o melhor amigo para si mesmo e seus interesses devem estar em primeiro lugar. Afinal, se você não se apreciar e seu tempo e trabalho, o resto começará a usar sua incapacidade de recusar.
Antes de dar seu consentimento, avalie se é conveniente para você e, se não, se você usar o interlocutor com benefício excessivo. Sua recusa não será o auge do egoísmo e não causará censuras da consciência se você entender que está agindo corretamente em prol de seus interesses pessoais. Um verdadeiro amigo entenderá e não ficará ofendido, mas apenas começará a respeitar seu tempo pessoal, o ressentimento mostrará apenas o que você usou.

Pausa

Se você realmente não deseja recusar uma pessoa, mas é difícil para você atender a uma solicitação por razões fora do seu controle, não responda imediatamente. Digamos que você não pode dar uma resposta imediatamente e, quando obtém o atraso temporário necessário, pode avaliar sobriamente a situação e comparar todos os profissionais e contra o consentimento ou recusa. É especialmente apropriado fazer uma pausa quando uma pessoa de repente pede ajuda, mas você simplesmente não sabe o que responder.
Se você foi pego de surpresa com um pedido, não deve responder de forma imprudente e depois se arrepender da decisão tomada. Os psicólogos aconselham a análise de seus interesses e oportunidades reais, bem como prós e contras do consentimento. Se você decidiu recusar, terá tempo para sobreviver à farinha da consciência e esclarecer educadamente ao solicitante que você não pode fornecer esse serviço.

Compensação

Todas as pessoas são, em certa medida, egoístas, mas outra coisa é se o egoísmo é "prejudicial" e a prestação de serviços não implica igual gratidão a uma pessoa. Por exemplo, no trabalho, o chefe pede que você processe ou conclua uma tarefa que não faz parte das principais responsabilidades. Se tais solicitações forem repetidas constantemente e gratuitamente, você deve pensar se deve concordar.
Em qualquer equipe, com comunicação normal e assistência mútua saudável, outros devem responder à assistência. No entanto, não se deve se permitir, sem receber nada em troca. Seu interlocutor deve entender claramente que você está ajudando em detrimento de seus interesses e fazer isso apenas em condições mutuamente benéficas, que é a norma para qualquer sociedade.

Compras forçadas

Muitas pessoas, chegando à loja, são facilmente emprestadas sobre truques de marketing e, em vez do volume padrão de produtos, eles compram muitos produtos que não são de primeira necessidade. Primeiro de tudo, vale claramente claramente que todas as promoções e propostas tentadoras são projetadas para fins de ganhos, e não para o seu benefício pessoal. Portanto, ao comprar, faça uma lista necessária e siga -a, mas não concorde com aquisições imprevistas.
Sinta -se à vontade para recusar os vendedores atraindo você se você não for comprar os produtos oferecidos. Você não ofende uma pessoa com seu "não, obrigado", porque ele simplesmente faz o trabalho dele. O comprador tem todo o direito de recusar, já que ninguém mais tem o direito de gastar seus fundos pessoais.

Falar sentimentos pessoais

Para que a pessoa solicite que você entenda corretamente e aceite a recusa adequadamente, conte a ele sobre seus sentimentos. Por exemplo, se você não puder atender à solicitação de que ela não dependa do seu desejo, diga ao interlocutor para que ele tenha uma idéia de suas capacidades. Diga -me que você se arrepende sinceramente, mas não pode ajudar, pois alguns sugerem erroneamente que você não custa nada para fornecer esse serviço.
Se o peticionário começar a manipular seus sentimentos relacionados ou amigáveis, conte sobre seus problemas, conte a ele sobre o seu. Afinal, a porcentagem de falhas para cada pessoa é aproximadamente a mesma e você não é responsável pelos problemas do outro. Se você mesmo não pedir ajuda, ainda mais você não deve ajudar, mesmo com os melhores sentimentos e não fazer a persuasão, um verdadeiro amigo entenderá, apreciará seu tempo pessoal, dinheiro ou força e aceitará a recusa calmamente.

Alternativa

Se você simplesmente não deseja fornecer um serviço, não é necessário inventar o motivo da recusa ou dar desculpas. Você pode simplesmente dizer "não" sem justificação, já que você tem todo o direito de fazê -lo. Além de uma recusa simples, ofereça ao interlocutor uma solução alternativa ou um conselho útil que você poderá cumprir, o que não o complicará.

Confiança

Se você decidir responder com uma recusa, você se sustenta com confiança e não altera a decisão em nenhuma circunstância. Algumas pessoas podem desfrutar de credulidade e bondade e pressionar a pena, sem desprezar mesmo informações falsas para obter as suas próprias. Se você realmente não deseja alterar a decisão, defenda sua posição com confiança, não importa o que aconteça, pois o interlocutor pode pressionar você sentindo suas flutuações.
Para aprender a recusar, comece a treinar "não" em frente ao espelho com confiança, sem medo, vergonha ou raiva. Nas situações cotidianas, tente ser um pouco egoísta e ser capaz de recusar as pequenas coisas, para que você perceba que não há nada repreensível na recusa. Posteriormente, esse treinamento o ajudará a trazer ao automatismo a palavra "não" em situações desagradáveis \u200b\u200bpara você.

Quando dizer sim ”?

Se você perceber que seu consentimento não prejudicará seus interesses pessoais, mas trará apenas emoções positivas, concordará com o pedido de sentir conforto emocional. Ao mesmo tempo, seu oponente não forçá -lo a concordar, mas você percebe que a recusa o forçará a sentir ansiedade. Se você não perder nada com esse serviço e não se sacrificar por causa de outro, essa ajuda ajudará você a melhorar seu relacionamento.
Você também pode dar seu consentimento, desde que o serviço leve a qualquer benefício para você pessoalmente. O serviço prestado pode assumir novos clientes em potencial para você ao mesmo tempo, sem forçá -lo a tornar o impossível. Se o consentimento promete que você se beneficia ou você sabe que essa assistência será mutuamente benéfica, sinta -se à vontade para fornecer um serviço.
Para tomar a decisão certa, é necessário entender que o egoísmo, os problemas, os preconceitos e as expectativas de outras pessoas atribuídas a você não estão incluídas no círculo de suas funções. Independentemente do seu relacionamento com os outros, você tem sua própria vida pessoal e liberdade de escolha, que tem o direito de se administrar. É impossível agradar a todos constantemente sem prejuízo à sua personalidade.
É importante saber que, quando você se lembra de você, é improvável que a pessoa que solicita adicione todos os casos ao seu histórico quando você ajudou. A direita geralmente permanece sem respeito pelos outros e inspira grande incerteza em você, o que implica uma ligeira manipulação. E os manipuladores querem dar conselhos a serem mais altos do que os pedidos humilhantes e tentam não mudar a responsabilidade para os outros, mas resolver problemas por conta própria e ouvir a citação sábia do grande escritor Mikhail Bulgakov de seu lendário trabalho "Mestre e Margarita" : “Nunca peça nada! Nunca nada, e especialmente para aqueles que são mais fortes que você. Eles mesmos vão oferecer e eles mesmos darão tudo.

Laços de vídeo para recusa

Os principais métodos de "não" educado e tato são apresentados no próximo material de vídeo: