O papel e o efeito do magnésio para o corpo humano. Sinais, sintomas, diagnóstico de falta de magnésio no corpo. O que fazer com a falta de magnésio. Tratamento da deficiência de magnésio no corpo

A presença de minerais no corpo humano em quantidades suficientes é vital. Fósforo, cálcio, magnésio, ferro - Todos esses elementos e seus compostos afetam diretamente o estado geral da saúde humana e a qualidade de sua vida. Um dos principais elementos do nosso corpo é o magnésio. Sobre o que ele é necessário e como um excesso de magnésio no corpo e sua escassez afeta uma pessoa, diremos mais.

O papel do magnésio no corpo. O valor do magnésio para o corpo

Apesar do fato de que o magnésio na substância pura no corpo humano contém apenas 70 gramas, ela desempenha um grande papel em seu funcionamento. A maior quantidade desse elemento está concentrada no tecido ósseo (até 60%), cérebro, coração e outros órgãos na forma de soluções.

Considere as funções do magnésio no corpo. Assim, entrando em reação com várias substâncias, o magnésio participa de quase todos os processos de metabolismo, o principal dos quais são:

• Divisão de glicose.
• Limpando o corpo de elementos tóxicos.
• Descarte de energia.

Há também o próximo benefício do magnésio para o corpo:

• O magnésio é extremamente necessário para a digestividade normal das vitaminas do B (em ₆ e em ₁), Vitamina S.
• Uma das principais funções que esse elemento executa é contribuir para a estabilidade da célula durante seu desenvolvimento. Isso é muito importante para as crianças que têm um rápido crescimento do corpo, bem como para os adultos, aceleram a regeneração celular.
• O elemento principal no corpo com o qual o magnésio interage é o cálcio. Em sua ação, eles são antagonistas e compensam um pelo outro no processo de contração dos músculos e tom dos vasos sanguíneos. Se o cálcio contribui para a contração dos músculos e o tom das paredes dos vasos sanguíneos, o magnésio - pelo contrário, relaxa o tecido muscular e reduz o tom. É por isso que o corpo do corpo humano precisa.

O efeito do magnésio no trabalho do sistema cardiovascular no corpo

A concentração de magnésio no corpo humano afeta diretamente o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Na maioria dos pacientes com doenças do coração e vasos sanguíneos, a falta de magnésio no corpo pode ser encontrada no corpo - hipomagnia.

Características e descrição da hipomagnesia:

• A falta dessa substância mineral causa o rápido acúmulo de colesterol no sangue, que é a causa da aterosclerose vascular. Isso se deve ao fato de que o magnésio regula a produção de lecitina, que faz uma parte ativa no metabolismo lipídico.
• O Hypomagnium também reduz a resistência das membranas celulares, o que afeta adversamente seu desenvolvimento.
• A falta de magnésio no corpo pode levar à ocorrência de arritmias cardíacas, um aumento no risco de hipertensão. Assim, estudos mostraram que o uso constante de produtos contendo magnésio nas dosagens indicadas leva a uma diminuição persistente da pressão arterial até 3 mm. R.S.
• Com a falta de magnésio no corpo de uma mulher, a produção da maioria dos hormônios diminui.
• O Hypomagnium também impede a absorção de cálcio e potássio, que são muito importantes para a função cardíaca ininterrupta.

Nível de magnésio e equilíbrio no corpo

As principais fontes de magnésio no corpo humano são água e comida:

• Quase todos os cereais, nozes, legumes, frutas secas, damascos seco e ameixas são ricos nesse elemento.
• Além disso, o alto teor de magnésio está localizado em vegetação, peixe marinho e muitas plantas medicinais, como urtigas, calendula, celandina, yarrow e outras.

O corpo humano recebe esse elemento através do trato gastrointestinal. Nesse caso, sua absorção ocorre ao longo de todo o comprimento do trato gastrointestinal, especialmente no duodeno.

No entanto, o corpo ainda não será capaz de se fornecer totalmente com magnésio. Em primeiro lugar, uma pessoa não poderá comer uma quantidade tão importante para cobrir completamente a necessidade diária de magnésio. E em segundo lugar, ele precisa de outros minerais, como fósforo e cálcio, que bloqueiam a absorção do magnésio. As gorduras vegetais também têm o mesmo efeito; portanto, um espinafre com óleo vegetal não poderá dar ao corpo uma quantidade suficiente de mineral. Muito magnésio geralmente é perdido ao processar produtos. Assim, em uma casca de batata crua, um alto teor dessa substância. No entanto, nunca ocorreria a alguém comer limpeza de batatas. É por isso que manter o equilíbrio de magnésio no corpo, é necessário integrar o uso de complexos de vitaminas e minerais que podem dar ao corpo a quantidade necessária não apenas disso, mas também de outros minerais.

Como determinar o nível de magnésio no corpo? Para isso, há um exame de sangue de laboratório especial:

• A análise do magnésio no corpo é mais frequentemente realizada com o estômago vazio. Ao mesmo tempo, antes da rendição do sangue venoso, você não pode fumar ou tomar drogas com magnésio.
• A norma do magnésio no corpo para um adulto é de 0,66-1,07 mmol/L, para uma criança-0,7-1.2.

Sintomas de falta de magnésio no corpo

A deficiência de magnésio no corpo humano não se manifesta imediatamente. O Hypomagnium é enrolado como uma bola de neve e começa a se manifestar no caso em que a falta dessa substância já é bastante séria:

• Um dos sinais mais óbvios de falta de magnésio no corpo é a síndrome da fadiga crônica. Uma pessoa sente um colapso mesmo após um longo feriado. Os sintomas são complicados por dores de cabeça constantes, reduzindo a atenção, memória. Músculos, tremor e até convulsões podem ocorrer.
• Do lado do sistema cardiovascular, mau funcionamento do coração, um aumento da pressão arterial, é observada uma diminuição no tom dos vasos sanguíneos. No contexto de uma diminuição da digestibilidade do potássio, para a qual o magnésio é necessário no corpo, os sintomas dos distúrbios cardíacos aumentam.

Normalmente, esses sintomas não são distinguidos e o diagnóstico de "hipomagnesia" é muito raro. No processo de tratamento da hipertensão, os pacientes recebem preparações de magnésio prescritas para melhorar a condição geral.

Causas de deficiência de magnésio no corpo

O Hypomagnium pode ser primário ou secundário. A primeira forma crônica ocorre com mais frequência devido à patologia congênita do metabolismo do magnésio no corpo. Como regra, já é diagnosticado nos estágios posteriores e é tratado como uma doença separada muito raramente. As formas secundárias geralmente surgem devido à nutrição desequilibrada e de baixa qualidade. “Skew” em direção a alimentos gordurosos ou o uso de um grande número de produtos contendo cálcio reduz a digestibilidade do magnésio. Além da nutrição inadequada, a causa da deficiência de magnésio pode ser:

• Alcoolismo.
• Dietas pesadas.
• Doenças do trato gastrointestinal, no qual a absorção de magnésio diminui.
• Patologias dos rins nos quais o tratamento é realizado por diuréticos.
• Gravidez.
• Esportes ativos, visitas frequentes à sauna.
• Violação do equilíbrio ácido-base no corpo.
• Doenças crônicas, como diabetes mellitus, os distúrbios funcionais hormonais podem aumentar a falta de magnésio no corpo.

Prevenção e tratamento de uma deficiência de magnésio

A deficiência de magnésio no corpo é compensada pelo aumento da dieta de produtos que contêm esse elemento, além de tomar medicamentos complexos contendo asparaginato de magnésio. A partir de produtos, é recomendável aumentar o uso de trigo sarraceno, fígado, carne, nozes, queijo cottage, etc. A correção da falta de magnésio no corpo é frequentemente incluída no complexo para o tratamento do câncer, envenenamento tóxico, função cardíaca, reações alérgicas graves.

Excesso de magnésio no corpo

No corpo humano, tudo deve ser equilibrado. É por isso que um excesso de magnésio não leva a nada de bom, assim como sua desvantagem. Os principais sintomas de excesso de magnésio são:

• Inibitório.
• Sonolência constante.
• Violação dos limites da fala.
• Náusea, vômito.
• Diarréia.
• Secura das membranas mucosas.

Quando esses sintomas aparecerem, você deve parar de tomar medicamentos contendo magnésio e ajustar sua nutrição.

Lista de produtos com o maior teor de magnésio

Se o magnésio não tiver magnésio suficiente no corpo, esses produtos devem ser incluídos na dieta:

1. Sábio, coentro e manjericão. Essas ervas perfumadas se tornarão não apenas um bom sabor para vários pratos, mas também um depósito real de magnésio. Uma colher de sopa de cada um deles contém em média 700 mg de substância útil.
2. Chocolate escuro. Se você olhar do lado do magnésio, o chocolate escuro na "lista superior" de produtos, onde há muito. Também em grandes quantidades, está em grãos de cacau e em um pó de cacau. É por isso que há chocolate escuro em quantidades limitadas é muito útil.
3. Vegetais folhosos. Espinafre, verduras de leão, folhas de repolho contêm até 150 mg de magnésio por 100 g. produto. Eles precisam comer crus, pois com o tratamento térmico a quantidade de substância se tornará muitas vezes menos.
4. Alguns cereais. Isso inclui: arroz integral, trigo, aveia, cevada. É melhor cozinhar cereais desses cereais, de modo que a perda de magnésio no produto acabado será mínima.
5. Feijão e lentilhas. Essas leguminosas contêm até 150 mg de magnésio em termos de 1 porção. Isso é suficiente para garantir a necessidade do corpo de uma determinada substância. Da mesma forma, como cereais, as leguminosas são melhores para comer crus (aplica -se a ervilhas frescas) ou cozidas no vapor.
6. Produtos lácteos. Isso se aplica principalmente a iogurtes. Aqueles que estão cheios de prateleiras de lojas não são adequados. Eles têm muito açúcar e pouco magnésio. É melhor cozinhar iogurtes a partir de leite não pasteurizado e fermento sem açúcar. O mesmo se aplica ao queijo cottage.
7. Abacate. Esta fruta exótica contém uma enorme quantidade de gorduras benéficas e magnésio. Este mineral é de até 60 mg por frutas grandes.
8. Bran de arroz. Este produto raramente pode ser encontrado nas prateleiras dos supermercados comuns. No entanto, o alto teor de magnésio e suas brânsas contêm até 800 mg por 100 g., Custa os esforços gastos em sua busca. Este produto quase dobra a norma diária para um determinado mineral adulto.

Magnésio no corpo: vídeo