O papel e a influência do magnésio para o corpo humano. Sintomas, sintomas, diagnóstico de falta e excesso de oferta de magnésio no corpo. O que fazer com a falta de magnésio. Tratamento de deficiência de magnésio no corpo

A presença de minerais no corpo em quantidades suficientes é vital. Fósforo, cálcio, magnésio, ferro - todos esses elementos e seus compostos afetam diretamente a saúde geral e qualidade de vida. Um dos principais elementos do nosso corpo é de magnésio. Sobre isso, o que é, e como para afetar o corpo humano em excesso de magnésio e sua escassez, descrevemos abaixo.

O papel do magnésio no corpo. Significado de magnésio para o corpo

Apesar do facto do magnésio na substância pura no corpo humano contém apenas 70 gramas, que desempenha um papel importante no seu funcionamento. O maior número do elemento é concentrada no tecido ósseo (60%), cérebro, coração e outros órgãos em forma de soluções.

Considere função de magnésio no corpo. Assim, a reacção com várias substâncias, participa de magnésio em quase todos os processos metabólicos, o principal dos quais são:

• A divisão de glicose.
• Purificou-se o organismo a partir de elementos tóxicos.
• recuperação de energia.

Ainda tem os seguintes benefícios de magnésio no organismo:

• O magnésio é essencial para as vitaminas B usvaivaimosti normais (B ₆ e B ₁), Vitamina C.
• Uma das principais funções desempenhadas por esse elemento é promover a estabilidade das células em seu desenvolvimento. É muito importante para as crianças em que há um rápido crescimento do organismo, assim como adultos, para acelerar a regeneração celular.
• O elemento principal do corpo, que interage com o magnésio é o cálcio. Por suas ações, eles são antagonistas e compensar a ação de cada um no processo de contração muscular e o tom dos vasos sanguíneos. Se o cálcio ajuda a reduzir o músculo e as paredes do tom vascular, em seguida, o magnésio - ao contrário, ele relaxa o tecido muscular e diminui o sinal. É por isso que precisamos de magnésio para o corpo humano.

Efeito de magnésio sobre o sistema cardiovascular do corpo

A concentração de magnésio no corpo humano afecta directamente o funcionamento normal do sistema cardiovascular. A maioria dos pacientes com doenças do coração e vasos sanguíneos podem ser encontrados na história de uma falta de magnésio no organismo - hipomagnesemia.

Características e descrição hipomagnesemia:

• A falta desta matéria mineral provoca uma rápida acumulação de colesterol no sangue, que é uma causa de aterosclerose. Isso acontece devido ao facto do magnésio regula a produção de lecitina, que é activamente envolvidos no metabolismo dos lípidos.
• A hipomagnesemia também reduz a resistência das membranas celulares, o que tem um efeito prejudicial sobre o seu desenvolvimento.
• Falta de magnésio no corpo pode provocar arritmias cardíacas, aumento do risco de hipertensão. Por exemplo, os estudos mostraram que a utilização constante de produtos contendo magnésio mostrado em dosagens induz uma diminuição prolongada na pressão sanguínea de até 3 mm. RS
• Quando falta de magnésio no corpo das mulheres, reduzir a produção da maioria dos hormônios.
• A hipomagnesemia também impede a absorção de cálcio e de potássio, que são muito importantes para o bom funcionamento do coração.

Nível de magnésio e equilíbrio no organismo

As principais fontes de magnésio no corpo humano são a água e comida:

• Rico neste elemento de quase todos os cereais, nozes, legumes, frutos secos, damascos secos e ameixas.
• Também um grande teor de Mg está na verde, peixes de água salgada e muitas plantas medicinais tais como urtiga, calêndula, celidônia, milefólio e outros.

O corpo humano recebe o item através do trato gastrointestinal. Neste caso, a absorção de que tem lugar ao longo de todo o comprimento do tracto gastrointestinal, particularmente o duodeno.

No entanto, fornecer completamente em si com o corpo de magnésio pode ainda não. Primeiro, as pessoas não será capaz de comer uma série de produtos para satisfazer plenamente as necessidades diárias de magnésio. E em segundo lugar, requer outros minerais, tais como cálcio e fósforo, que bloqueiam a absorção de magnésio. O mesmo efeito é produzido e gordura vegetal, de modo que uma salada de espinafre com óleo não será capaz de dar a sua quantidade suficiente corpo de mineral. Muito magnésio é muitas vezes perdido no processamento de produtos. Por exemplo, em uma casca de batatas cruas um elevado conteúdo desta substância. No entanto, ninguém nunca iria comer cascas de batata. É por isso que, a fim de manter o equilíbrio de magnésio no organismo é necessário para completar o pedido de complexos vitamínicos e minerais que podem dar o seu corpo a quantidade necessária de não só isso, mas outros minerais.

Como determinar o nível de magnésio no organismo? Para este efeito, há uma análise de laboratório especial de sangue:

• Análise do magnésio no corpo é realizada principalmente com o estômago vazio. Neste caso, antes da entrega do sangue venoso não pode fumar ou tomar drogas com teor de magnésio.
• Norm magnésio no corpo para uma adulto - 0,66-1,07 mmol / l, para uma criança - 0,7-1,2.

Os sintomas da deficiência em magnésio num organismo

A deficiência de magnésio em humanos não é imediato. Hypomagnesemia rolou como uma bola de neve, e começa a manifestar-se no caso em que a falta desta substância já é bastante grave:

• Um dos mais evidentes sinais de uma falta de magnésio no organismo é a síndrome da fadiga crônica. A pessoa sente fadiga, mesmo depois de um longo descanso. Os sintomas de dores de cabeça constantes complicadas, diminuição da atenção, memória. Pode haver dor muscular, tremores e até convulsões.
• falhas do sistema cardio-vascular observada no ritmo do coração, pressão sanguínea elevada, baixando o tom de vasos sanguíneos. Com a redução de potássio usvaivaimosti, que é necessária para a presença de magnésio no corpo, os sintomas de aumento do trabalho cardíaco.

Normalmente, esses sintomas não se destacam e o diagnóstico "hipomagnesemia" é considerado muito raro. No tratamento de doentes com hipertensão medicamentos prescritos de magnésio para melhorar o estado geral.

Causas da deficiência de magnésio no corpo

Hipomagnesemia pode ser primário ou secundário. forma crónica primeira ocorre na maioria das vezes, devido a anomalias congénitas do metabolismo do magnésio no corpo. Como regra geral, ela foi diagnosticada em fases posteriores e é tratada como uma doença separada é muito raro. formas secundárias, muitas vezes surgem por causa de uma alimentação desequilibrada e pobre. "Enviesado" para alimentos gordurosos ou o uso de grande quantidade de produtos que compreendem cálcio, magnésio reduz usvaivaimost. deficiência de magnésio causa desnutrição além podem incluir:

• Alcoolismo.
• dieta pesada.
• doenças gastrointestinais em que a capacidade de absorção de magnésio diminui.
• patologia renal para os quais o tratamento com diuréticos é levada a cabo.
• Gravidez.
• esportes ativos e visitas freqüentes ao sauna.
• Perturbação do equilíbrio ácido-alcalino no corpo.
• doenças crónicas, tais como diabetes, deficiência funções hormonais podem aumentar deficiência em magnésio num organismo.

Prevenção e tratamento de deficiência de magnésio

A falta de magnésio no corpo é compensada por um aumento na proporção de produtos alimentares que contêm elemento activo, bem como a recepção de preparações contendo complexos aspartato de magnésio. Dos produtos, recomenda-se aumentar o uso de trigo, fígado, carne, nozes, queijo, etc. Correcção de uma falta de magnésio no corpo é muitas vezes parte de um complexo de tratamento de doenças oncológicas, envenenamento tóxico, doenças do coração, reacções alérgicas graves.

O excesso de oferta de magnésio no organismo

tudo deve ser equilibrada no corpo humano. É por isso magnésio excesso de oferta não leva a nada de bom, bem como a falta dela. O principal sintoma de uma superabundância de magnésio são os seguintes:

• Letargia.
• sonolência constante.
• Violação do discurso conexão.
• Náuseas, vómitos.
• Diarréia.
• Secura das mucosas.

Quando você vê estes sintomas devem parar de tomar preparações de magnésio e ajustar sua dieta.

Lista de produtos com o mais alto teor de magnésio

Se o corpo carece de magnésio, a dieta deve incluir os seguintes produtos:

1. Sage, coentro e manjericão. Estas ervas não só vai ser bom para aromatizar vários pratos, mas também um verdadeiro tesouro de magnésio. Em cada uma colher de sopa contém em média acima de 700 mg do agente benéfico.
2. Chocolate escuro. Quando visto a partir do teor de magnésio - o chocolate escuro na "lista top" de produtos, o que muito. Também em grandes quantidades, está presente em grãos de cacau e cacau em pó. É por isso que comer chocolate em quantidades limitadas é muito útil.
3. Legumes de folha. Espinafre, dente de leão verdes, folhas de couve conter até 150 mg de magnésio por 100 g. produtos. Não devem ser crua, como o tratamento térmico a quantidade de substância a vontade em menos vezes.
4. Alguns cereais. Estes incluem arroz, trigo, aveia, cevada. Cozinhar o mingau destes grãos é melhor para um casal, por isso a perda de magnésio no produto final será mínima.
5. Feijões e lentilhas. Nestes leguminosas conter até 150 mg de magnésio por uma porção. Este é o suficiente para fornecer a necessidade do corpo para a substância. Da mesma forma, assim como cereais, feijão são mais consumidos crus (preocupações ervilhas frescas), ou cozidos no vapor.
6. Lacticínios. Isto aplica-se principalmente ao iogurte. Aqueles que são preenchidos prateleiras não são adequadas. Eles são muito açúcar e não de magnésio suficiente. É melhor para cozinhar o seu próprio iogurte de leite pasteurizado e fermento sem a utilização de açúcar. O mesmo se aplica ao queijo.
7. Abacate. Essa fruta exótica contém uma enorme quantidade de gorduras boas e magnésio. Este mineral não é até 60 mg por grande fruta.
8. Farelo de arroz. Este produto é raro encontrar nas prateleiras dos supermercados convencionais. No entanto, um alto teor de magnésio e está contido no farelo e 800 mg por 100 g. Worth o esforço despendido em encontrá-los. Este produto cobre quase metade da necessidade diária para este adulto mineral.

Magnésio no organismo: o vídeo