Os benefícios e danos de um banho de contraste. Como tomar um banho contrastante. Bombo de contraste para perda de peso, da celulite, com varizes, com VSD

Desde a infância, cada pessoa sabe que é muito útil temperar o corpo. O endurecimento fortalece a imunidade, revigora, dá um mar de positivo e energia o dia inteiro. No entanto, nem todos podem decidir limpar a neve e mergulhar com água fria. Mas todo mundo tem um banho na casa, você pode simplesmente tomar um banho de contraste todos os dias para não ser uma "pessoa condicionalmente saudável", pois os terapeutas costumam escrever em cartões médicos, mas absolutamente saudáveis. Neste artigo, diremos o que é um procedimento de chuveiro de contraste, qual é o seu benefício e dano.

Bônsococular: Como tomá -lo corretamente?

Todo mundo sabe o que é um chuveiro de contraste - primeiro você precisa derramar água morna e depois frio. Mas muitas vezes esse derramamento dá um desconforto a uma pessoa. Tudo isso acontece porque o procedimento é simplesmente executado incorretamente.

Compartilharemos com você as regras básicas, como fazer um banho de contraste para que você tenha um prazer excepcional com isso:

1. Comece a endurecer com a ajuda de um banho de contraste apenas se você se sentir bem se não o machucar. É melhor se acostumar com este procedimento ao calor fora da janela. No inverno, seu corpo já se acostumará com a alma contrastante, e você já será uma pessoa completamente endurecida.
2. Se você começou a tomar um banho de contraste, lembre -se de que esse procedimento precisa ser repetido todos os dias, e não uma vez.
3. Se você nunca foi temperado antes com um chuveiro de contraste, precisa aumentar muito lentamente os intervalos entre mergulhar com água quente e depois fria. Que seja água morna primeiro e depois menos quente. Gradualmente, você chegará ao uso de água quente e gelada.
4. Você pode começar com um chuveiro contrastante para as pernas, para que primeiro se acostumem à mudança de temperaturas e depois mergulharem o corpo inteiro.
5. Não despeje água fervente, pois ela o machucará e deixe uma queimadura forte no corpo. A água deve estar quente, mas não fervendo. O mesmo vale para água fria. Em nenhum caso não use água gelada para que o corpo não veja demais - pois é um estresse muito grande. Você precisará de água fria.
6. Não substitua sua cabeça sob um chuveiro de contraste, este procedimento não é para esta parte do corpo.
7. Não tome um banho de contraste antes de dormir, porque a insônia o superará. Entre o procedimento da água e o sono deve passar pelo menos 60 minutos. Ou nade de manhã cedo, mas lembre -se de que antes de sua saída para a rua depois de passar pelo menos meia hora.

Qual é o procedimento de um banho de contraste - como tudo acontece:

• você é completamente calmante - é muito importante sintonizar e relaxar;
• torne -se no chuveiro e primeiro se afaste com água morna;
• depois disso, aumente a temperatura da água para que fique quente - com tanta água, você precisa ficar 1,5 minutos;
• após 90 segundos, ligue a água fria para o banho de contraste e obtenha a mesma quantidade de tempo sob ele;
• repita a alternância da temperatura da água 5 vezes (você pode 3 vezes);
• o último deve estar mergulhando com água fria, após o que você precisa esfregar com uma toalha de torre quente.

Se você levar em consideração e seguir todas as recomendações dadas por nós nesta seção, a boa saúde será fornecida a você.

Os benefícios de um chuveiro de contraste

Um chuveiro de contraste é muito útil para uma pessoa. Muitos trabalhos já foram escritos sobre isso. Mas queremos listar as principais vantagens deste procedimento de água para que você entenda como é útil:

1. Primeiro de tudo, ele fortalecerá seu sistema imunológico, porque as temperaturas contrastantes mobilizam as forças protetoras do corpo humano. Você esquecerá para sempre o que é gripe ou SARS.
2. Um chuveiro de contraste treina o sistema circulatório, devido ao qual os vasos sanguíneos são fortalecidos. Portanto, os médicos recomendam que tomem um banho de contraste para pessoas que sofrem de varizes.  Se você tem um VSD (Distonia Vegetativo-Vascular), então só precisa tomar um banho de contraste.
3. Graças ao procedimento de água no qual ocorre uma nítida mudança de temperatura, uma pessoa começa a suportar muito melhor o calor e o frio, adapta -se mais rapidamente a uma mudança nítida nas condições climáticas.
4. Um chuveiro de contraste desencadeia processos metabólicos no corpo humano - ele melhora o metabolismo, ele se sente alegre e enérgico.
5. Um chuveiro de contraste promove a perda de peso, porque muitas calorias são queimadas no processo de procedimento de água.
6. Nenhuma depressão e colapso nervoso de uma pessoa acostumada a uma alma contrastante são terríveis. Ele sempre estará cheio de vitalidade.
7. Nos seres humanos, músculos e ligamentos se tornam fortes. Ele se torna mais duradouro e está menos sujeito a lesões.
8. A pele fica muito mais bonita e apertada. Ela parece jovem e fresca. Se você quiser se livrar da celulite, tome um banho de contraste.
9. Todo o organismo é rejuvenescido de um banho de contraste e, portanto, a expectativa de vida aumenta.

Bônsococular: dano

De acordo com algumas críticas, um chuveiro de contraste pode prejudicar uma pessoa. No entanto, isso pode acontecer se for negligenciado por contra -indicações a esse procedimento de água e incluir os seguintes pontos:

1. Um banho de contraste é estritamente proibido de tomar se você estiver resfriado. A partir disso, você se sentirá pior.
2. Se você tem tromboflebite, um chuveiro de contraste também é contra -indicado a você, apesar de ter um efeito benéfico nos vasos.
3. Se você tem uma patologia associada à saúde do coração, poderá tomar um banho de contraste somente depois de receber a permissão do médico.
4. Mulheres grávidas, assim como todas as mulheres durante a menstruação, são proibidas por banho de contraste.

Como tomar um banho de contraste para perder peso?

Para se livrar do centímetro extra na cintura e nos quadris, você precisa tomar um banho de contraste de uma maneira especial. As regras básicas que listaremos para você abaixo:

• Primeiro, você precisa fazer ginástica da manhã para aquecer os músculos. Se você preferir correr de manhã, pode tomar um banho de contraste após uma corrida.
• Fique sob água morna por 3 minutos e depois comece a reduzir gradualmente sua temperatura de 38 ° C a 24 ° C. Sob essa água, você precisa ficar literalmente 1,5 minutos.
• Em seguida, leve a temperatura da água para 40 ° C e, após 3 minutos, reduza -o para 22 ° C. Isso continua até que você atinja a faixa de temperatura: 20 ° C-42 ° C.
• Complete o procedimento de água com um chuveiro fresco.

No processo de banho, use o massageador e os sabonetes especiais que ajudam a eliminar a celulite. Após um banho de contraste, lubrifique as áreas problemáticas com creme anti -celulita. Se você seguir as recomendações acima todas as manhãs ou todas as noites, em 2 meses se livrar do excesso de peso e adquirir uma figura atraente.

Como tomar um banho de contraste com distonia vegetativa-vascular?

Se você estiver entre as pessoas diagnosticadas com distonia vegetativa-vascular, um chuveiro de contraste deve se tornar uma das medidas terapêuticas para você, o que evitará quedas de pressão acentuadas para você. Só aqui existem várias nuances:

1. Se você tem um tipo hipotônico (pressão reduzida), precisará realizar o mínimo de tempo possível no processo de tomar um banho de contraste em água fria.
2. Se você tem um tipo hipertensivo (aumento da pressão), precisar frio). Direcione o fluxo de água primeiro para o rosto, depois para o corpo e, depois disso, apenas nos pés - é muito importante observar essa sequência para alcançar o resultado desejado.

Os médicos recomendam que, durante o procedimento de chuveiro de contraste, as pessoas com VSDs andem no lugar, pisem para que as mudanças na temperatura da água sejam sentidas mesmo nos calcanhares, e não apenas na parte superior do corpo.

Se você realizar esse procedimento todas as manhãs, seus navios serão fortalecidos porque as mudanças na temperatura da água os treinarão (estreitas e depois expandirão). O coração balançará o sangue pelo corpo mais ativamente - você se sentirá melhor e mais acordado.

Como tomar um banho de contraste para varizes?

Como já mencionamos, as quedas acentuadas na temperatura da água treinam perfeitamente os vasos sanguíneos e impedem a formação de marcos de sangue neles. Portanto, é muito útil realizar esse procedimento de água para pessoas que sofrem de varizes. Se você o levar regularmente nos estágios iniciais de sua doença, há uma alta probabilidade de curar completamente a doença que o informará na vida.

Existem várias nuances básicas que devem ser levadas em consideração se você tomar um banho de contraste para tratar as varizes em qualquer parte do corpo (nas pernas, braços, virilha):

• Não aqueça a água a 45 ° C - a partir de água quente, o tom das paredes venosas diminui.
• É melhor tomar um banho de contraste pela manhã depois de acordar 60 minutos antes do café da manhã.
• Cada estadia sob água de temperaturas diferentes não deve durar mais de 15 segundos.
• Todo o procedimento de chuveiro de contraste no seu caso deve durar 15 minutos.
• Direcione a corrente de água ao longo do fluxo sanguíneo nas veias. Ao mesmo tempo, você precisa tentar fazer movimentos circulares com um fluxo de água na área problemática. Se você tem um bico de chakra no seu chuveiro, use -o.

Se você quiser se sentir bem e alegre após um banho de contraste, leve em consideração os recursos deste procedimento de água. Deixe isso trazê -lo apenas se beneficiar e lhe dar prazer!

Vídeo: "O hábito de tomar um banho de contraste"