Produtos úteis para vasos sanguíneos e coração. Produtos reduzindo o colesterol e os navios de limpeza

Um estilo de vida saudável, que inclui dieta equilibrada adequada, atividade física razoável, máximo residem no ar fresco - a chave para a saúde é tão simples e complexa ao mesmo tempo. Simples, porque tudo já está em nossas mãos, você só precisa levar sua cabeça a isso e agora, a partir deste segundo para começar uma nova vida. Isso é incrivelmente difícil, porque uma vida antiga cheia de maus hábitos e comida inútil é muito atraente e atraente.  Como f.g. Ranevskaya: "Percebi que, se você não come pão, açúcar, carne gordurosa, não beba cerveja com um peixe - o focinho se torna menor, mas mais triste".

No entanto, a maioria de nós está organizada para que não pense seriamente em coisas tão simples, até que o perigo seja afetado pessoalmente por eles ou no ambiente mais próximo. Mas seria muito mais fácil evitar o infortúnio do que se salvar de suas consequências às vezes irreversíveis.

Então, os produtos do sangue e fortalecendo paredes dos vasos sanguíneos - o que são?

Produtos para os vasos cardíacos e sanguíneos

O coração é um órgão interno sem o qual a vida não pode existir. Começa a revidar no útero no primeiro trimestre da gravidez, e apenas com o início da morte é congelado para sempre.

Você conhece muitas pessoas idosas que não têm problemas cardíacos? Ou talvez em seu ambiente e os jovens sofrem de doenças cordiais - no sentido literal -?

Claro, não há como fugir da genética. E se os pais, os avós são atormentados com seus corações, há uma grande probabilidade de descendentes enfrentar tal infortúnio. Mas, como for, tudo está em nossas mãos. Se você cuidar do seu estilo de vida a tempo, poderá evitar muito e minimizar todos os riscos. E quem não quer viver feliz para sempre? A saúde é a chave para excelente saúde, humor, belas figuras e pele brilhante. Somos o que comemos.

Mas, ao que parece, é importante não apenas o que comemos, mas também em qual quantidade. Certamente você já ouviu falar que deveria se levantar da mesa com uma leve sensação de fome. O fato é que a comida exige algum tempo para alcançar as paredes do estômago, e um sinal de fome parou de entrar no cérebro. Obviamente, se houver até a saturação completamente, um sinal de comer demais já entrará no cérebro, e isso é arriscado não apenas para os contornos de uma figura esbelta, mas também aumenta a probabilidade de um ataque cardíaco. O problema é que, ao comer demais, o fluxo sanguíneo é bastante perturbado: o sangue está espessando, é difícil destilar e, enquanto isso, todos os recursos livres do corpo são abandonados para digerir alimentos.

Em geral, em nosso mundo, o ritual de absorção de alimentos é supervalorizado demais. Por exemplo, quando o bebê fica cansado da maioria dos avós, mães, mães e pais tendem a alimentá -lo ao lixão para melhorar mais rápido. E a situação é diretamente oposta - novamente, todos os recursos do corpo visam digerir alimentos, e não há mais força para produzir anticorpos e combater a doença. O organismo sábio no período da doença sinais - sem comida e tão ruim, então ouça! Dê caldo quente, chá com grama e recuperação acontecerá muito mais rápido!

Vamos voltar aos navios e coração. Já aprendemos que a regra nº 1 lê: Não comece demais. Também traremos a regra nº 2: a dieta deve estar presente produtos para fortalecer os vasos sanguíneos, ricos, em particular, magnésio e potássio! Às vezes, um cardiologista, além de corrigir a dieta do paciente, pode recomendar a tomada de complexos multivitamínicos especiais, porque em alguns casos avançados uma dieta rigorosa equilibrada não é capaz de ajudar a evitar o problema.

Produtos que reduzem o colesterol e os navios de limpeza: frutas

• Maçã. Esta é realmente uma fruta mágica que impede doenças cardíacas, contém um mínimo de calorias e tem um sabor doce e maravilhoso. As maçãs contêm fibras, um elemento extremamente importante para reduzir o colesterol, potássio, que elimina edema, ativando o sistema excretor, pectina, que ajuda a remover escória e toxinas do corpo. Proprietários felizes de parcelas de jardim, em regra, colhem anualmente as colheitas de maçã e inventam para preparar isso com as maçãs desta vez, a quem oferecer um balde e dois. Mas as frutas mais úteis são cultivadas em sua própria área, quando você pode ter cem por cento confiante no que foram processadas e nas quais foram criadas. Portanto, se não houver seu site, não seja tímido, aceite presentes da Apple de seus amigos e parentes, este é o caminho mais eficaz e orçamentário para a saúde heróica.
• Romã - Outro produto útil que atrai sangue e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Também reduz o colesterol e protege de maneira confiável contra a aterosclerose. Obviamente, granadas enriquecidas com vitaminas são vendidas exclusivamente no outono. E que delicioso suco fresco é fornecido diretamente do Azerbaijão, embora custe muito, mas este é um depósito real de vitaminas!
• Toranja Sata o corpo com vitaminas e brigas com o envelhecimento do músculo cardíaco. Para alguém, este fruto está associado à amargura na boca, mas isso não é tão limpando a polpa da casca e você sentirá o doce sabor verdadeiro da toranja!
• Abacate Regula o aumento da pressão e ajuda a combater o estresse devido a ácidos graxos e potássio incluídos em sua composição. A fruta muito dura fala de sua imaturidade, mas muito suave não é bom para o consumo - provavelmente, ele simplesmente já havia enterrado. Abacate maduro para o toque moderadamente duro, e sua casca é bastante elástica ao mesmo tempo.

 

Produtos úteis para vasos e corações sanguíneos: vegetais

• Uma fronteira vale o primeiro de tudo pela presença na mesa vegetais folhosos, por exemplo, sorrel, espinafre, rúcula ou salada. São excelentes alimentos que limpam os navios e fornecem fornecimento de energia, o consumo regular de seus alimentos é uma excelente prevenção de doenças cardíacas. O magnésio contido neles ajuda a enriquecer o sangue com oxigênio, regula a freqüência cardíaca e impede a formação de coágulos sanguíneos.
• Um produto alimentar muito útil para vasos sanguíneos é qualquer repolho, por exemplo, brócolis ou branco comum.
• Alho Serve como prevenção do infarto do miocárdio, é um produto que expande os vasos e alivia a tensão de suas paredes. Seus elementos ativos evitam insuficiência cardíaca.
• Um dos produtos que diminuem o sangue e fortalecem os vasos é abóbora. É bom que possa ser armazenado quase um ano inteiro. É muito conveniente limpá -lo imediatamente e cortá -lo em pedaços, embalar porções em sacolas especiais e enviá -lo para o freezer. E quão bom o mingau de milho com abóbora é muito saboroso e saudável para o coração! Sua composição é enriquecida com potássio e vitamina C, eles reduzem o aumento da pressão e participam ativamente da luta contra a aterosclerose.

É claro que na estação com vegetais naturais em nossa pista é difícil, mas ainda precisamos tentar encontrar um fabricante de qualidade e fazer compras dele.

Quais produtos fortalecem os vasos sanguíneos e o coração: legumes e cereais

• De manhã, você precisa comer, é claro, mingau. Estes são os carboidratos longos e corretos e tão folhados que nos armazenam com energia durante todo o dia, sem depósito na forma de dobras de gordura onde eu não gostaria. Mas acontece que o uso regular de leguminosas e cereais também é uma excelente prevenção de doenças cardíacas e proteção dos vasos sanguíneos de acumular o colesterol neles. Portanto, os cereais podem ser atribuídos ousadamente a produtos que afinam o sangue e fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos.
• Claro, apenas os benefícios podem ser trazidos cereais inteiros Com exceção da aveia, que é usada na forma de flocos. O mingau de preparação rápida a priori não possui nenhum benefício em si, exceto para economizar tempo para cozinhar o café da manhã. No entanto, para fornecer ao corpo recursos para limpar os vasos sanguíneos e prevenir a insuficiência cardíaca, você precisa cozinhar cereais reais, o que leva 15 minutos pelo menos. Agora, no arsenal de quase todas as donas de casa, há uma multicooker, cozinheiras de pressão, com a ajuda da qual você pode cozinhar mingau delicioso sem problemas sem problemas, sem ser distraído por mexer e sem se preocupar, por mais que seja possível.
• Quanto a leguminosas, então feijão, lentilhas, grão de bico, ervilhas devem estar presentes na mesa de uma forma ou de outra! Acontece que mesmo a soja é Bobov, mas esse é um dos meios mais eficazes para a prevenção de doenças cardíacas! A soja é eficaz mesmo em algumas formas de oncologia.

Produtos de fortalecimento de vasos e coração: peixe

Para a maioria, a carne é parte integrante da dieta, presente nas mesas todos os dias de uma forma ou de outra. Calhas, sopas, goulash, churrasco - a lista pode ser listada no infinito. Mas você deve saber que a carne é um produto muito pesado, e apenas um corpo saudável pode digeri -lo sem problemas. Do ponto de vista do estado dos vasos sanguíneos e do coração, a carne deve ser substituída pelo menos 1-2 vezes por semana com 100 gramas apenas para peixes em 7 dias, reduz o risco de doenças cardíacas em 2 vezes! Além disso, é aconselhável comprar gordura do mar, pois possui ácidos graxos polionatizados que são extremamente necessários para os vasos cardíacos e sanguíneos.

Quais produtos são úteis para vasos e corações sanguíneos: nozes

Não se esqueça das nozes, destacando especialmente as nozes, amêndoas, caju, floresta e cedro entre eles.  Além do fato de compensarem o fornecimento de ácidos graxos, melhorar o funcionamento do coração e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas, eles também são uma fonte direta de proteína.

Portanto, não se esqueça das nozes, deixe -as sempre estar na sua mesa. No entanto, também não é recomendável se apoiar neles - eles são bastante calóricos, portanto, o consumo excessivo ameaça a aparência de centímetros extras na cintura.

Produtos úteis para vasos sanguíneos e coração: óleos vegetais

Com o excesso de colesterol, doenças cardíacas ou problemas com os vasos sanguíneos, você dificilmente se limita ao consumo de gorduras animais, mas, quanto às gorduras vegetais, elas não são apenas não -ilegais, mas até muito úteis com consumo razoável. No total, 1-2 colheres de sopa de azeitona, gergelim, linhaça, abóbora ou óleo de amêndoa são capazes de criar milagres. Esta é uma fonte de vitamina E e, além disso, o óleo vegetal impede coágulos sanguíneos nos vasos. A pele retornará uma aparência florescente, ela se tornará mais adequada e elástica, as rugas serão resgatadas - os jovens retornarão para fora e por dentro.

Produtos para vasos cerebrais

O cérebro é o centro do sistema nervoso humano e realmente depende muito de sua nutrição. Você pode distinguir esses produtos saudáveis \u200b\u200bpara vasos cerebrais:

1. Água. Se não houver problemas renais, você deve beber cerca de 1,5 litros de água não carbonada comum por dia. A desidratação do corpo pode se aplicar, entre outras coisas, ferimentos graves no cérebro. A água deve ter de alta qualidade, não -fed, comprada de um fornecedor confiável ou retirada de uma fonte comprovada.
2. Peixe. Seus ácidos graxos e ômega 3 purificam os vasos do cérebro, nutrem -os e impedem a formação de coágulos sanguíneos.
3. Carboidratos complexos. Para uma função cerebral completa, é necessária energia que possa ser extraída de tais produtos: cereais, massas e pão de trigo sólido, milho e leguminosas. O principal é não confundir carboidratos complexos e simples e curtos - não há benefício deles, um sentimento de saturação e satisfação a curto prazo, que no futuro próximo mudará para um sentimento de fome.
4. Frutas, vegetais e bagas.  Mais e de preferência fresco. Melhor do seu jardim, mas se não uma estação, um fornecedor importado comprovado é adequado e frutas no congelamento, por exemplo.
5. O chá verde é um antioxidante natural que pode estender os jovens às células que acelera o metabolismo e, portanto, contribui para a perda de peso e a remoção de toxinas e toxinas. Todo mundo provavelmente sabe disso. Mas acontece que as substâncias incluídas na composição do chá verde também protegem as células do cérebro de várias lesões. Obviamente, estamos falando de chá natural e de creme, em nenhum caso sobre sacolas ou falsificações baratas!
6. Ovos - frango, codorna, não importa. Sua composição é necessária para o funcionamento normal das membranas cerebrais, mas ainda não é possível comê -las em grandes quantidades.
7. Nozes. A fonte direta de vitamina E, extremamente necessária para o cérebro, e atenção especial deve ser dada novamente às nozes - seu óleo contém uma quantidade recorde de ácidos poliunsizados ômega 3 e ômega 6. Os benefícios das nozes para o funcionamento do cérebro são difíceis Para remontar, mas ainda vale a pena comê -los com moderação - eles são muito calóricos.
8. Óleos. Inundações, girassol e azeite fornecem ao cérebro a quantidade de ácidos graxos insaturados necessários para o seu funcionamento normal. Em geral, o azeite ocupa os primeiros lugares em muitas direções - isso é dietética, cosmetologia e ramos terapêuticos individuais. Toda dona de casa deve tê -lo, porque também é levada para dentro e até usada como cosmética na superfície da pele. Portanto, impede perfeitamente a aparência de estrias durante a gravidez, por exemplo, elimina as rugas e devolve a pele de sua antiga elasticidade.

Quais são os produtos prejudiciais aos vasos e corações sanguíneos

Obviamente, de acordo com a lei da maldade, tudo mais delicioso e atraente é o produto mais perigoso para a saúde! Salsichas defumadas e cruas, caviar, álcool, margarina e produtos que a contêm são uma fonte direta de colesterol e aumentam o risco de coágulos sanguíneos e doenças cardíacas.

Se já houver algum problema com o coração e os vasos no momento, você terá que recusar o acima, mas não há necessidade de cair em extremos como uma prevenção. Mas ainda é melhor limitar tudo prejudicial, se possível, porque, além do aumento do risco de doenças cardíacas, alimentos e estilo de vida como um todo, podem levar a vários outros problemas irreversíveis.

Vamos resumir

Agora você sabe quais alimentos limpam os navios, ajudam a diminuir o sangue e prevenir doenças cardíacas. Obviamente, a lista deles é muito extensa, todos eles são acessíveis tanto no preço quanto na presença da maioria das lojas. Acontece que aderir a uma dieta saudável, o principal é definir uma meta e se motivar adequadamente. Você quer ficar bem e viver feliz e feliz? Então o assunto permanece pequeno!

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