Como fazer uma massagem nas costas

Spin Massage é o tipo mais comum de arte de massagem. Pode ser usado tanto para relaxar e para a prevenção e tratamento de doenças espinhais.

A massagem ajuda a remover a tensão e o estresse após um dia útil, relaxar e se livrar do negativo. O Tibetan Lekari também argumentou que a massagem certa das costas teve um impacto positivo em todos os órgãos e sistemas, e a pessoa dá força. Depois de estudar a anatomia do corpo e princípios básicos, você pode aprender de forma independente a fazer uma massagem nas costas.

Até o momento, existem muitas fontes informativas, tanto no formato impresso quanto no vídeo para o desenvolvimento desta arte. A opção ideal será aulas de massagem de escopo profissional, após o qual você pode obter um certificado e fazer o procedimento não apenas fechar, mas também fins comerciais. A massagem terapêutica na presença de lesões ou doenças da coluna só pode fazer um profissional depois de resolver o médico assistente.

Como fazer uma massagem: anatomia spin

O giro humano é coberto de músculos que podem acumular tensão e levar à dor, especialmente nos departamentos cervical e lombar e entre as lâminas. Considere uma estrutura detalhada da parte de trás para massagem (na imagem à esquerda mostrada externa, e à direita - músculos profundos):

1. O departamento sacral e o pênis são apresentados na parte inferior da espinha na forma de ossos fixos. Massagem desta zona é contraindicada na presença de lesões.
2. As lâminas estão conectadas a muitos músculos em que as dores surgem e que são recomendadas para massagear.
3. A espinha (não deve ser massageada) consiste em vértebras, que são conectadas por cartilagem fibrosa com discos intervertebrais:

• 12 peito;
• 4-5 limpadores;
• 5 sacrats;
• 5 lombar;
• 7 cervical.

4. Os rins estão localizados atrás da cavidade abdominal em ambos os lados da espinha na zona da cintura. Massageie esta zona com cuidado.
5. A medula espinhal está localizada dentro da espinha, e suas terminações nervosas estão associadas ao cérebro. Massagem no lado esquerdo e direito das vértebras assegurará o sistema nervoso.
6. Os músculos irregulares são densos o suficiente e são submetidos a massagem profunda e forte.

Para obter a postura certa, é necessário criar um espartilho muscular das costas, que pode ser criado usando uma massagem ou exercícios que são realizados de forma independente. Pode ser apertado em suas mãos abaixo e no topo, pressionando do chão, bem como exercícios com halteres. Ao se sentar no estilo de vida, amasse as costas com inclons a cada 3-4 horas para evitar a dor e as doenças traseiras.

Como fazer uma massagem: zonas de massagem nas costas

Toda a área das costas na frente da massagem deve ser visualmente dividida em 3 áreas:

1. O colarinho ou o topo começa sob o crânio e termina antes das lâminas.
2. O dorsal ou a média passa das lâminas para as costelas inclusivas.
3. Lombar ou inferior a partir da última borda para as nádegas.

Como massagear: tempo de massagem nas costas

O procedimento de massagem pode demorar de meia hora a uma hora com um pouco, dependendo da complexidade do equipamento e problemability de zonas. Para uma massagem completa de todas as zonas das costas pode precisar de 45 minutos de tempo. Particular atenção deve ser dada para o problema, as pessoas dolorosos e perturbadores, eles precisam para massagear mais tempo para eliminar completamente a dor espasmo.

Contra-indicações para massagem nas costas

Há vários casos quando a massagem é contra-indicado:

• doenças de pele e erupções cutâneas;
• irritação ou alergias aos componentes da massagem;
• veias e vasos, varizes, trombose;
• doenças oncológicas;
• doença cardíaca;
• temperatura;
• gravidez;
• transferência recente de operação;
• lesões e doenças da coluna vertebral.

técnicas de massagem rodada

Considere com mais detalhes as técnicas mais populares e simples para massagens auto-realização e suas características em vários casos.

Como fazer uma massagem nas costas: técnicas de massagem

Existem várias técnicas principais que são usados \u200b\u200bem quase todas as zonas e técnicas de massagem:

1. Apertar a movimentos de vibração - transmitidos pelo corpo de um homem de uma pessoa intermitente e contínua.
2. Pressionando - a área é fixada em mão, espremer e esfregar.
3. Pressionando movimentos - sobre a resistência muscular para ambas as mãos.
4. Acariciando - mão deslizando com diferentes graus de pressão no avião, com perímetros, pinças, arcos, grãos e ferro de engomar.
5. O amassamento - com as duas mãos e dedos falhando e esticá-lo.
6. Esfregar é o movimento das mãos com uma tesoura da pele e seu alongamento na direção do teto e serragem tipo.
7. movimentos de impacto - remendos musculares, principalmente laterais e nádegas.

massagem giro para iniciantes

Massagem feita por não-profissionais deve ser leve e sem uma forte pressão. É especialmente necessário para evitar a zona de coluna e rim. Você pode aprender a massagem nas costas, estudando a estrutura do corpo humano, ou seja, a anatomia das costas e os músculos. Os músculos podem ser externo (externo) e interna (de profundidade). Faça uma massagem nas costas por foto para ver a direção e localização dos músculos para massagem:

• -se fundo com acariciando movimentos semicirculares aquecer a parte de trás;
• vela e Divor suas mãos na parte traseira mais baixa, colocando a palma de lado;
• movimentos de massagem circular levantar-se para trás;
• coloque a palma da mão para outra e fazer pressão intensa luz do-se de fundo em toda a volta;
• dedos nas laterais da coluna vertebral de cima para linha de fundo;

• intensivamente esfregando o lado das nádegas, mover-se;
• ao lado das palmas das mãos esticam a pele em direções diferentes, passe pelos movimentos ao longo da parte de trás do fundo;
• movimentos de pele emocionantes entre as palmas das mãos e os polegares passam dos lados pelas costas;

• movimentos circulares esfregam as costas de baixo e pressionando no campo das lâminas;
• colocando nas mãos do meio das palmas das mãos para o cotovelo nas costas, mova-se com pressão em diferentes direções;
• também colocando as mãos, mova-as em paralelo à espinha;
• duas palmas da parte inferior das costas mudam a pele antes da formação de dobras na espinha;
• vá bem a cada músculo do cinto de ombro e pescoço, reforçando movimentos no aumento;
• coloque a mão esquerda do paciente e obscureça o lado esquerdo das costas, também repita com a direita;
• movimentos de fixação andam pelas lâminas;
• colocando a mão da lente em massa, passe a borda da palma da mão perto da lâmina;
• ligeiramente tocando movimentos movendo-se nas costas abaixo;
• os punhos batem nas nádegas, então costelas das palmas das mãos nas costas;
• cottons caminham pelas nádegas e partes laterais das costas;
• transformando as mãos com as palmas para cima, caminhe por movimentos de massagem com pressão nas costas;
• palmas realizam movimentos de esfregagem de cima para baixo;
• acenar para cima;
• alisando os músculos do cinto de ombro, segurando os polegares no pescoço, na direção da espinha;
• nos afastamos da espinha com movimentos semelhantes a ondas;

• pressionando os dedos grandes das lâminas, descer para as nádegas;
• palmas, ligeiramente vibrando traços, caminham ao longo das costas de cima para baixo.

Massagem de volta relaxante

Sinais transmitidos dos músculos podem irritar finais nervosos e relaxá-los. Um fato totalmente comprovado é que você pode ficar nervoso se você tiver muito spin ferido, e a massagem vai economizar da irritação. Portanto, um terapeuta experiente de massagem sem muita dificuldade determinará a tensão em certos lugares e será capaz de influenciar positivamente com os músculos das costas massagem na necessidade de zona de relaxamento.

O algoritmo para uma massagem relaxante tal:

1. Começamos a massagem de golpes pulmonares lentos de baixo dos músculos bortuosos paralelos à espinha. Nós aumentamos a força dos golpes para cima e caindo, os golpes enfraquecem.
2. Ao esfregar movimentos, enrecemos o lado esquerdo, começando ao lado e, em seguida, à direita. Em seguida, vá para seus ombros e pescoço.
3. Nós produzimos prensas energéticas nos músculos das nádegas. Nós também usamos flaking e amassando. Então vá para os movimentos circulares de punhos nas nádegas.
4. Os movimentos em movimento estão se movendo da cintura até o pescoço, ligeiramente pressionados nas costas nas laterais da espinha. Aqueça os músculos e o lado traseiro.
5. Vá para os músculos do cinto de ombro, pescoço e parte occipital. Sob a cabeça deve ser colocada um rolo para uma posição conveniente. De assentos desconfortáveis \u200b\u200bdurante o dia em trabalho ou estudo, esses músculos nas costas machucam após massagem e durante, mas eles devem ser promovidos, aumentando o poder até que a dor esteja passando.
6. Nós nos movemos para as lâminas de movimentos circulares, e ao redor da massagem das lâminas com os dedos.
7. A uma curta distância da espinha massagem as costas com pele compressiva com os dedos horizontalmente, variando do pescoço. Role na pele nos meus dedos acima da espinha até a parte inferior das costas.
8. Tire os dedos ao longo da espinha de cima para baixo e vice-versa.
9. Em seguida, eles estão envolvidos em apertar movimentos sobre os músculos das costas e nádegas.
10. Você pode repetir a amassagem, tornar as bordas de taping vibrando com palmeiras ou esfregar. Termine a massagem com movimentos acariciantes.

Spin Massage com osteocondrose

Nas doenças das costas, a massagem deve ser realizada apenas por um massagista profissional, a fim de evitar conseqüências negativas e danos à saúde. Massagem com dor nas costas ajuda a criar um espartilho peculiar de músculos que perderam sua elasticidade e permitiam as vértebras e discos intervertebrais. O pescoço e a massagem nas costas durante a osteocondrose devem ser realizados regularmente com vários cursos.

A sequência de tal massagem será assim:

1. Massagem começa com acariciar com duas mãos de baixo para cima. Movimentos gradualmente se tornam mais profundos para aquecer os músculos.
2. É realizado para esfregar algumas espécies alternadamente com golpes. Arqueado, circular, segurando palmeiras com costelas.
3. Em seguida, segue a amassagem de baixo para cima e de cima para baixo. A amassagem é realizada na espinha e verticalmente, alternando com golpes.
4. Gabina a vibração de massagem intensa com costelas de palmeiras e bater nas laterais e nádegas.
5. A massagem é completada com golpes leves de cima para baixo e vice-versa.

Como fazer uma massagem nas costas em casa

Massagem improvisada em casa ou no trabalho pode ser feita no chão, na mesa ou sentada em uma cadeira, voltando as costas ao contrário. Todos os movimentos enviamos de baixo para cima dos músculos da baga. Com uma posição de sessão massqueira, eles fazem o foco no topo dos músculos da nuca, no pescoço e no cinto de ombro.

Em casa também pode experimentar também com uma massagem nas costas por uma jarra. Escolha um jarro que você sentirá confortável para rolar duas palmas. De acordo com os músculos pré-aquecidos, passe uma lata com pequena pressão no lado esquerdo e direito das costas, deixando a zona da espinha. Este método de montar o banco aumentará o efeito de massagem e as mãos do terapeuta de massagem novatos não serão cansadas fortemente.

Se você visitar a sauna, a massagem de mel das costas será como nunca pelo caminho. Depois de visitar a sala parental, espalhe suas costas com mel e medo bem os músculos. O mel ajudará a aquecer a pele, fortaleceu o fluxo sanguíneo, revelará e limpará os poros.

Além disso, a massagem de mel é recomendada como um remédio eficaz para a celulite nos músculos e quadris altinados. Pressione firmemente a palma da área do problema, manchando-as com mel e corte a pele. Tendo feito tal massagem, visite a sala pai novamente. Assim, você permite que a gordura subcutânea se aquecesse e passe pelos poros na forma de suor, o que contribui para a perda de peso.

Como fazer massagem nas costas: o que precisará

Se a massagem não for mantida no gabinete do massagista, então você precisa cozinhar para a massagem o seguinte:

• para massagem, você precisa de um creme ou óleo de propriedades hipoalergênicas, é melhor escolher um creme ousado bebê sem aditivos ou óleo de gente de Jonson;
• pode ser velas aromáticas iluminadas com cheiros para relaxamento, como lavanda;
• música neutra para meditação com os sons da natureza contribui perfeitamente para a atmosfera de relaxamento;
• pregos para massagem devem ser aparados e não ter cantos afiados;
• certifique-se de ventilar a colocação antes do procedimento;
• sob a cabeça você precisa colocar um rolo ou toalha torcida;
• folha ou toalha só de tecidos naturais é melhor para aquecer antes da massagem;
• ouça o Massibrado, deixe-o dizer onde ele se sente dor e onde relaxamento;
• a mesa para massagem deve ser estável, e a cama é rígida o suficiente.

Aulas de vídeo de massagem

Massagem de vídeo de volta clássica

Para iniciantes na arte da massagem, algumas características podem ser dadas com força nos estágios iniciais, portanto, para dominar a massagem clássica de volta, seus equipamentos profissionais e habilidades específicas serão muito mais fáceis estudando a seqüência fiel e a maneru de movimentos no vídeo Material de um massagista qualificado:

Relaxante massagem nas costas no vídeo

Técnica de massagem relaxante simples para aprender mais fácil do que o clássico acima, se você tiver alguma ideia visual de como fazer uma massagem nas costas para relaxamento, cujo vídeo você pode se reproduzir abaixo: