O que fazer ao se mover - o que fazer se nos mudássemos. Compulsivo excessivo

Dias festivas, reuniões com amigos, festas barulhentas ou outras celebrações com uma abundância de deliciosos pratos de passeio em uma mesa festiva, trazem e não apenas emoções positivas e prazer da comida, mas também algumas conseqüências desagradáveis. Provavelmente, muitos tiveram que enfrentar a atenção após uma festa abundante com uma infinidade de pratos apetitosos e deliciosos, cada um deles certamente tentaria. Como resultado, no dia seguinte há uma doença geral, fraqueza em todo o corpo, gravidade no estômago ou náusea. O que fazer se ela se movesse e o que faz comendo demais, especialmente se é regular, leia neste artigo.

O que está demorando e por que surge

Overbinding - desordem da ingestão de alimentos, na qual uma pessoa absorve quantidades excessivas de alimentos, muito mais do que suas necessidades corporais, e não pode parar no momento certo.

O tema da nutrição direita e saudável é um dos mais relevantes no mundo moderno. Cientistas americanos calcularam que uma pessoa moderna consome 2 vezes mais comida do que nossos ancestrais. Overbinding é um dos principais e perigosos "inimigos" de toda a humanidade, cada segundo já encontrou um problema semelhante, e para muitos excessos se tornam um mau hábito, o que não é apenas para se livrar.

O estômago do homem é capaz de se estender sob a ação do alimento que entrando, 6 vezes mais do que seu tamanho na condição usual. A admissão a mais comida é perigosa para a saúde e o bem-estar geral. Idealmente, uma pessoa deve tomar comida somente quando ele tiver uma sensação de fome e consumir pequenas porções. Mas, muitas vezes comemos quando estamos entediados, experimentando estresse, para a empresa. Muitos nem percebem que eles regularmente devem comer.

Sintomas de excessos

Na maioria das vezes, os sintomas de excessos surgem daqueles que lideram um estilo de vida sedentário ou sedentário. Depois de comer excessivamente, por exemplo, depois de uma festa rica, você pode se sentir:

• sensação de gravidade no estômago, estômago;
• inchaço, a aparência da formação de gás e do meteorismo;
• azia, náusea, doença geral, às vezes insônia;
• dor nos intestinos, cólica;
• É difícil se mover duro, eu quero me deitar e não me mexer.

Em caso de excesso de refeição adquiriu um caractere regular por um longo tempo, você pode notar e sentir as seguintes alterações no seu corpo:

• Há um ganho de peso rápido, especialmente aqueles que não estão envolvidos no exercício. O número de calorias consumidas com um grande volume de alimentos aumenta e a energia não é gasta.
• Há sérios problemas com o sono, uma pessoa é mais difícil de adormecer, ele sofre insônia.
• A constante sensação de gravidade e desconforto no intestino, anu a grande acumulação de gases e meteorisismo.
• Refeição torna-se não controlada. O homem come não só quando com fome, muitas vezes lanches (ao assistir TV, ler um livro ou trabalho em um computador), abusa de fast food nocivo e doce.

As principais razões para comer excessivamente

1. Uma sensação de saciedade em humanos ocorre apenas 15-20 minutos após as refeições. O hábito é rápido e há muito - uma maneira direta de comer demais.
2. A cultura alimentar está escondida dos pequenos anos. Se a pessoa come muito da infância, "com o aditivo", com o tempo o volume de seu estômago aumenta e pode acomodar até 2,5 l de comida.
3. O apetite humano depende dos componentes que melhoram o sabor dos pratos que estão incluídos na comida. Por exemplo, molhos (maionese, ketchup), temperos, aditivos e amplificadores de sabor.
4. Abuso de alimentos semi-acabados, fast food ou comida de rua, que atraem sua acessibilidade, aparência e aroma apetitoso.
5. A pessoa é cercada por muitas coisas. Isto é especialmente verdadeiro de feriados, festa e festividades com uma abundância de pratos de gordura calórica, dos quais as mesas estão quebradas. É muito difícil se controlar e manter a tentação de experimentar todas as guloseimas.
6. Falta de poder em um ritmo moderno da vida. O café da manhã e o almoço perdidos é substituído por lanches e é reabastecido com jantar abundante e satisfatório, geralmente antes de dormir. No contexto da nutrição irregular, um excesso de peso sistemático e um conjunto de excesso de peso ocorre, a partir do qual tudo é mais difícil de se livrar.
7. Comendo emocional devido a situações estressantes e conflitantes. Muitos estão andando seu mau humor, depressão e fracasso. Comida saborosa torna-se consolo e inventário para eles.
8. Monodi estrito pode causar excessos. O corpo tenta preencher suas reservas no momento de um colapso, o que acontece com bastante frequência.

O que faz comendo demais

Médicos e nutricionistas batem o alarme e pedem a todos a reconsiderar sua nutrição, reduzir o volume e a caloria da comida consumida. A excessos sistemáticos leva a uma violação do metabolismo, extensos problemas de peso e saúde não podem ser evitados. As conseqüências da excessos sistemáticos podem ser:

• Excesso de peso. Esta não é apenas uma sensação de gravidade em todo o corpo, a perda de atratividade e aperto, mas também um fardo adicional nas articulações, a espinha.
• Problemas com gasts e fígado. Comer demais leva a doenças como gastrite, colite, colecistite, pancreatite. Comer incontrolado gorduroso, frito, comida doce desconhecida afeta o fígado, provocando cirrose do fígado. Apoios aparecem, o que leva ao desenvolvimento de hemorróidas.
• Doença cardíaca e sistema cardiovascular. Com o aumento do peso, o crescimento de todos os órgãos internos do homem ocorre para proporcioná-los ao trabalho, o coração tem que trabalhar com uma força dupla, bombeando sangue para órgãos vitais. Devido ao aumento da carga, os abreviamentos cardíacos aumentam, o tecido muscular do coração ocorre, surgem problemas humanos com pressão, hipertensão e aterosclerose aparece.
• Devido ao comer demais em mulheres, ocorre uma falha hormonal: o ciclo menstrual é perturbado, problemas com a concepção surgem. Os homens têm problemas com a ereção.

E se você se mover?

Se você não foi deduzido da tentação e comeu mais do que planejado, não se desespere. Há muitas maneiras de aliviar sentimentos desagradáveis \u200b\u200be se livrar dos sintomas de comer demais.

1. A melhor e mais rápida maneira de melhorar a saúde é adotar uma droga especial cuja ação visa melhorar a operação do sistema digestivo.
   Essas drogas incluem: festas; Creon; Ermal; Mesim; Digestal; Panzinorm.
2. No caso de não haver medicação desta lista, você não sabe o que fazer se ele se movesse, e além disso, ainda é náuseas, tomar os comprimidos de carbono ativado, que atuam como um sorvente (1 comprimido por 10 kg de peso corporal). Já através do período rápido de tempo, a inchaço, náusea e dor no estômago será realizada. Com náusea, é proibido induzir vômitos. Se você se mover e anda, assuma uma posição horizontal e beber mais fluido, por exemplo, um chá sem açúcar de fixação para evitar a desidratação do corpo.
3. Depois de abundantes refeições, não é recomendado ir imediatamente descansar ou sentar à mesa por um longo tempo. Ao longo do corpo, passando a quantidade mínima de energia, diminui o metabolismo, portanto, a gravidade no estômago aparece e a deposição de quilogramas desnecessários. E se mudaram e com medo de nos recuperar? É melhor passear um pulo no ar fresco, lavar os pratos ou dançar se você estiver na celebração. Após uma atividade física leve, o corpo entrará rapidamente na norma e restaura seu trabalho.
4. Da sensação de gravidade no estômago perfeitamente ajuda o suco de limão fresco. Apenas alguns goles de limão Freastha voltará você à vida. SIMEDS DE TMINA, COELIANDER, ANISA possui um efeito semelhante. Faça algumas sementes depois do almoço abundante ou engula-os bebendo com uma pequena quantidade de água. Deve ser lembrado que beber muita água imediatamente depois de comer é prejudicial, beba água ou outras bebidas depois de meia hora depois de comer. Remova a gravidade no estômago também ajuda o chá verde com a hortelã.
5. Se você quer a comida mais rápida para digerir, devido à seleção acelerada de suco gástrico, agite a goma de mascar.

E se ele se mudasse para a noite?

Jantar tardio, com uma abundância de pratos oleosos e calorias, é muito prejudicial ao nosso corpo, que deve ser restaurado à noite, e não digerir comida. Um descanso defeituoso leva a um mau humor pela manhã, o estado de quebrar, e não para vigorosamente e cobrar energia durante todo o dia. Além disso, a refeição da noite tem um impacto negativo nos processos hormonais no corpo, estimulando a produção de insulina, o que traduz calorias em depósitos de gordura no corpo e órgãos internos. Portanto, recomenda-se jantar no máximo 3-4 horas antes do sono. Se uma forte fome é atormentada - para beber um copo de kefir antes de dormir. Caso o excesso de atenção à noite não tenha evitado - leve Mezim, festas ou outras drogas, normalizando a digestão e, se possível, passeie no ar fresco.

O que fazer se ela se movesse doce

Todas as mulheres adoram desfrutar de doces confeitaria, assando, chocolate. Ao comer demais alimentos doces, os nutricionistas recomendam beber muita água pura, como doces causam uma forte sensação de sede. Com uma sensação de gravidade no estômago efetivamente ajuda uma xícara de chá de gengibre sem açúcar.

E se você mover o chocolate? Chocolate Amor tudo: De Mala, para Grande. A excessiva do chocolate ameaça a obesidade, aumentando os níveis de glicose no sangue, pode causar insônia. Se você não pudesse resistir e movê-lo, abster-se de refeições durante todo o dia, comer maçãs verdes, você pode beber um copo de kefir, e beber água limpa em quantidade ilimitada.

E se você se mover salgado?

No abuso de salgado, por exemplo, ela mudou nozes salgadas, a náusea pode aparecer, a gravidade, o que fazer? Brew chá com rosehip e beber durante todo o dia, depois de comer demais.

E se você mover gordura e doente?

O consumo excessivo de alimentos gordurosos causa fraqueza geral, náusea. Com os sintomas de excesso de gordura, os comprimidos de carvão ou drogas ativados devem ser tomados para melhorar a digestão. Durante o dia é necessário organizar um dia de descarga e beber água com suco de limão. Recomenda-se fazer um enema para a limpeza intestinal completa. Caminhadas úteis.

O que é compulsivo excessivo: sinais e razões

O desejo de comer deliciosos, especialmente em feriados, muitos, e é bastante normal, mas, o consumo sistemático é muito mais alimentos do que o corpo é necessário e a impossibilidade de controlar a quantidade de alimentos comidos, já é um distúrbio alimentar chamado de excessos compulsivos . Requer tratamento, não será possível livrar-se de dependências. Compulsivo excessivamente devastador para uma pessoa, tanto em níveis psicológicos quanto físicos. Na maioria das vezes, o mau hábito tem muita infância. Com a ajuda de comida, uma pessoa compensa emoções negativas, a excitação da experiência, que testes, "chegando" seus problemas. Ele subconscientemente está procurando prazer que o distraia de pensamentos negativos ou tristes, fará uma respiração em um momento.

Causas de excessos compulsivos

1. Para muitas pessoas sofrendo de comer excessivamente compulsiva, comida deliciosa, especialmente doçura, é um medicamento de depressão, problemas psicológicos e dor mental. Tendo diversão divertida, o humor e o bem-estar sobe, mas apenas por um tempo. O problema não é resolvido, mas agravado ainda mais.
2. Overinging compulsivo pode ocorrer contra problemas de saúde e ser um sintoma de doenças como diabetes mellitus, com uma violação do funcionamento da glândula tireóide, durante a lesão da cabeça.
3. O problema com o excesso de peso faz com que uma pessoa se limite na nutrição e cumpra as dietas rigorosas, após as quais as quebras geralmente ocorrem. Uma pessoa não pode controlar o consumo de comida e desloca a falta.

Sinais de excessos compulsivos

1. Uma pessoa não pode controlar a quantidade de comida, ele não se sente satisfatório e continua para a refeição.
2. Estresse, experiências, excitação ou tédio provocar um ataque de glutonaria.
3. O desejo de comer algo "delicioso", comer, surge com muita frequência. Uma pessoa que sofre com excessos compulsivos, constantemente mastiga algo, mesmo em movimento.
4. Uma pessoa pode consumir uma grande quantidade de comida sozinha, como se sente vergonha nas pessoas, porque ele come muito.
5. Há um curto período de tempo entre as refeições.
6. Após o ataque da glutonaria, muitos se sentem culpados, nojentos para o corpo, estão com raiva de si mesmos, se sentem impotentes e vazios, caem em depressão ainda maior.

O que é transtorno de alimentos perigosa?

Compulsivo excessos - o inimigo não é apenas para uma figura delgada, já que é repleta de um conjunto rápido de excesso de peso, mas também para todo o organismo como um todo, e leva a um número de sérios problemas:

• diabetes mellitus no tipo II;
• colelitíase;
• aumento do colesterol no sangue;
• hipertensão, doença cardíaca, embarcações;
• depressão, pensamentos sobre suicídio.

Compulsivo excessivo: tratamento

O hábito de comer compulsivamente não passará por si só, especialmente se tiver raízes profundas de problemas psicológicos e emocionais ao longo dos anos. Por exemplo, descontente com seu corpo, solidão. Além do tratamento medicamentoso com medicamentos, aliviando os sintomas de excessos, redução do apetite, cumprimento da dieta, o paciente requer a ajuda de um psicoterapeuta. Contacte-o para ajuda deve ser necessário. O tratamento inclui:

• tratamento médico, recepção antidepressiva;
• grupo comportamental ou psicoterapia individual, hipnose.

A principal tarefa do tratamento é eliminar todas as razões psicológicas que causaram esse distúrbio alimentar.

Como se livrar de compulsivo sobreê-lo?

1. Encontre uma lição no chuveiro, distraindo de pensamentos sobre comida deliciosa. Pode ser um fascinante hobby, um novo trabalho interessante, segurando todo o seu tempo livre.
2. Não compre muitos produtos de produtos, então você não terá uma tentação de comer tudo de uma vez. É melhor ir para a loja com mais frequência e não comer demais, especialmente a boa saúde.
3. Tente apagar sua dieta todos os alimentos "prejudiciais": fast food, batatas fritas, biscoitos, bem como doces. Diversas os menus com legumes frescos, frutas, produtos de leite fermentados.
4. Ligue a dieta de farelo, aveia, muesli, queijo cottage, que dá uma sensação de saturação e saciedade por um longo tempo.
5. Tente não comer sozinho, você pode controlar o volume de comida consumida.
6. A manutenção de um diário alimentar, que leva em conta a caloria e o volume de porções, disciplinas e ensina a comer corretamente.
7. Motive-se a emagrecer, coloque um objetivo. Por exemplo, para entrar em um belo vestido, alguns tamanhos são menos que os seus.
8. Recomenda-se passar por uma pesquisa para eliminar a presença de uma doença que provoca um sentimento constante de fome (Diabetes mellitus).
9. Cuide de esportes ou qualquer atividade física. Então você pode distrair seus problemas, melhorar a aparência.
10. Não tenha medo de pedir ajuda e apoio dos entes queridos, encontre pessoas que pensam como sejam mais fáceis de lidar com o problema, você pode compartilhar experiências, compartilhar os resultados de suas conquistas e conselhos.

Lembre-se de que a comida deve ser prazer e não prejudicar a saúde e sua vida.