O que fazer ao comer demais - o que fazer se você derrubar. Com comer demais

Férias, reuniões com amigos, festas barulhentas ou outras celebrações com uma abundância de deliciosos pratos satisfatórios na mesa festiva, trazem não apenas emoções positivas e prazer da comida, mas também algumas consequências desagradáveis. Provavelmente, muitos tiveram que lidar com comer demais depois de um banquete abundante com muitos pratos deliciosos e saborosos, cada um dos quais eu definitivamente tentaria. Como resultado, no dia seguinte há um mal -estar geral, fraqueza em todo o corpo, gravidade no estômago ou náusea. O que fazer se você derrubar e a que comer demais leva, especialmente se for regular, lido neste artigo.

O que está comer demais e por que surge

Comer demais é um distúrbio da ingestão de alimentos, na qual uma pessoa absorve um excesso de comida, muito mais do que seu corpo precisa, e não pode parar no momento certo.

O tópico de dieta adequada e saudável é uma das mais relevantes no mundo moderno. Os cientistas americanos calcularam que uma pessoa moderna consome 2 vezes mais alimentos do que nossos ancestrais. O transbordamento é um dos principais e perigosos "inimigos" de toda a humanidade, cada segundo já encontrou um problema semelhante e, para muitos, comer demais se torna um mau hábito, que não apenas para se livrar.

Um estômago humano é capaz de se esticar sob a influência de alimentos que entram nele, 6 vezes maior que seu tamanho em um estado normal. O recebimento de mais alimentos é perigoso para a saúde e o bem -estar geral. Idealmente, uma pessoa deve comer apenas quando sentir fome e consumir pequenas porções. Mas, muitas vezes comemos quando estamos entediados, sentimos estresse, pela empresa. Muitos nem percebem que regularmente comeram.

Sintomas de comer demais

Na maioria das vezes, os sintomas de comer demais ocorrem naqueles que levam um estilo de vida sedentário ou sedentário. Depois de um excesso de comer, por exemplo, depois de um banquete abundante, você pode sentir:

• uma sensação de peso no estômago, estômago;
• inchaço, a aparência de formação de gás e flatulência;
• azia, náusea, mal -estar geral, às vezes insônia;
• dor no intestino, cólica;
• torna -se difícil se mover, eu quero deitar e não me mexer.

Se o excesso de refeição adquiriu um personagem regular por um longo tempo, você pode perceber e sentir as seguintes mudanças em seu corpo:

• Um rápido ganho de peso ocorre, especialmente para aqueles que não se envolvem em atividade física. O número de calorias consumidas com uma grande quantidade de alimentos aumenta e a energia não é gasta.
• Problemas sérios com o sono aparecem, é cada vez mais difícil para uma pessoa adormecer, a insônia o atormenta.
• Uma sensação constante de gravidade e desconforto no intestino irrita um grande acúmulo de gases e flatulência.
• Comer não é controlado. Uma pessoa come não apenas quando fome, geralmente lanches (ao assistir a uma TV, ler um livro ou trabalhar em um computador), abusa de fast food prejudicial e doce.

As principais razões para comer demais

1. Uma sensação de saciedade em uma pessoa ocorre apenas 15 a 20 minutos depois de comer. O hábito é rapidamente e há muito - um caminho direto para comer demais.
2. A cultura alimentar é vacinada desde tenra idade. Se uma pessoa comeu muito desde a infância, "com uma adição", com o tempo, o volume de seu estômago aumenta e pode acomodar até 2,5 litros de comida.
3. O apetite de uma pessoa depende dos componentes que aprimoram o sabor do prato incluído nos alimentos. Por exemplo, molhos (maionese, ketchup), temperos, aditivos e intensificadores de sabor.
4. O abuso de produtos semi-acabados, fast food ou comida de rua, que atraem sua acessibilidade, aparência e aroma apetitoso.
5. Uma pessoa está cercada por muito para comer. Isso é especialmente verdadeiro para férias, festas e festividades com uma abundância de pratos gordurosos de alta caloria, dos quais as mesas estão quebrando. É muito difícil se controlar e resistir à tentação de experimentar todas as guloseimas.
6. Falta de dieta no ritmo moderno da vida. O café da manhã e o almoço perdido é substituído por lanches e reabastecido com um jantar abundante e saudável, geralmente antes de dormir. Contra o pano de fundo da nutrição inadequada, surge um excesso de começão sistemática e um conjunto de excesso de peso, do qual é mais difícil se livrar.
7. Comer demais devido a situações estressantes da vida em conflito. Muitos mudam seu mau humor, depressão e fracasso. Comida deliciosa se torna para eles conforto e saída.
8. Monoditos rígidos podem causar excessos. O corpo tenta compensar suas reservas no momento do colapso, o que acontece com bastante frequência.

O que está comendo demais levando a

Médicos e nutricionistas estão alarmados e exortam todos a revisar sua nutrição, reduzir o volume e o teor de calorias dos alimentos consumidos. O excesso de comércio sistemático leva a distúrbios metabólicos, o excesso de peso e problemas de saúde não podem ser evitados. As consequências do excesso sistemático podem ser:

• Excesso de peso. Isso não é apenas um sentimento de severidade em todo o corpo, a perda de atratividade e condicionamento físico, mas também uma carga adicional nas articulações, na coluna vertebral.
• Problemas com o trato gastrointestinal e o fígado. O transbordamento leva a doenças como gastrite, colite, colecistite, pancreatite. A ingestão não controlada de alimentos gordurosos, fritos e doces afeta surpreendentemente o fígado, provocando cirrose do fígado. Parece que a constipação leva ao desenvolvimento de hemorróidas.
• Doença cardíaca e sistema cardiovascular. Com o aumento do peso, ocorre o crescimento de todos os órgãos internos de uma pessoa para garantir seu trabalho, o coração precisa trabalhar com uma vingança, bombeando sangue para órgãos vitais. Devido ao aumento da carga, ocorre as contrações cardíacas, ocorre o tecido muscular do coração, uma pessoa tem problemas com pressão, hipertensão e aterosclerose.
• Devido a comer demais nas mulheres, ocorre uma falha hormonal: o ciclo menstrual é perturbado, surgem problemas com a concepção. Os homens têm problemas com uma ereção.

O que fazer se você se mover?

Se você não pude resistir à tentação e comer mais do que planejou, não se desespere. Existem muitas maneiras de aliviar as sensações desagradáveis \u200b\u200be se livrar dos sintomas de comer demais.

1. A melhor e rápida maneira de melhorar a saúde é tomar um medicamento especial, cujo efeito visa melhorar o sistema digestivo.
   Tais medicamentos incluem: festas; Creon; Hermital; Mezim; Digestal; Panzinorm.
2. Se não houver remédio desta lista em questão, você não sabe o que fazer se derrubar e também se sentir doente, tome comprimidos de carvão ativado que atuam como um sorvente (1 comprimido por 10 kg de peso corporal). Já após um rápido período de tempo, inchaço, náusea e dor no estômago passarão. Com náusea, é proibido causar vômitos de forma independente. Se você o cruzou e rasgou, pegue uma posição horizontal e beba mais fluidos, por exemplo, chá sem açúcar fraco para evitar a desidratação.
3. Após uma refeição abundante, não é recomendável descansar imediatamente ou sentar à mesa por um longo tempo. No restante do organismo, consumindo uma quantidade mínima de energia, o metabolismo diminui e, portanto, há uma gravidade no estômago e a deposição de quilogramas extras é depositada. O que fazer se você se moveu e tem medo de melhorar? É melhor dar um passeio com um passo tranquilo no ar fresco, lavar a louça ou dançar se estiver na celebração. Após uma atividade física fácil, o corpo retornará rapidamente ao normal e restaurará seu trabalho.
4. O suco de limão fresco ajuda com a sensação de peso no estômago. Apenas alguns goles de limão fresco o retornarão à vida. As sementes de sementes de cominho, coentro, anis têm uma ação semelhante. Levante algumas sementes depois de um jantar abundante ou engula -as, lavadas com uma pequena quantidade de água. Deve -se lembrar que beber muita água imediatamente após comer é prejudicial, beba água ou outras bebidas meia hora depois de comer. Chá verde com hortelã também ajuda a remover o peso no estômago.
5. Se você deseja que a comida digeste mais rápido, devido à secreção acelerada de suco gástrico, faça uma chiclete de mascar.

O que fazer se você se mudou durante a noite?

O jantar tardio, com uma abundância de pratos gordurosos e com altos caloria, é muito prejudicial ao nosso corpo, que deve restaurar a força à noite e não digerir comida. O descanso infrutável leva a um mau humor pela manhã, um estado de colapso, e não o vigor e a energia da energia durante todo o dia. Além disso, a refeição noturna tem um efeito negativo nos processos hormonais no corpo, estimulando a produção de insulina, que converte calorias em depósitos de gordura no corpo e nos órgãos internos. Portanto, é recomendável jantar o mais tardar 3-4 horas antes de dormir. Se atormentar a fome severa, beba um copo de kefir antes de ir para a cama. Se não comer demais à noite não pudesse ser evitado - pegue Mesim, drogas festas ou outras que normalizam a digestão e, se possível, dê um passeio ao ar fresco.

O que fazer se você moveu doces

Todas as mulheres gostam de desfrutar de doces confeitarias, assar, chocolate. Ao comer demais os alimentos doces, os nutricionistas recomendam beber muita água pura, pois os doces causam um forte senso de sede. Com uma sensação de peso no estômago, uma xícara de chá de gengibre sem açúcar ajuda a efetivamente.

O que fazer se você mudou o chocolate? Todo mundo adora chocolate: de pequeno, a ótimo. O excesso de chocolate ameaça com a obesidade, um aumento na glicose no sangue, pode causar insônia. Se você não resistir e derrubá -lo, evite comer o dia seguinte, coma maçãs verdes, pode beber um copo de kefir e também beber água limpa em quantidades ilimitadas.

O que fazer se você moveu o salgado?

Com o abuso de salgado, por exemplo, ela moveu nozes salgadas, pode haver náusea, peso, o que fazer? Faça o chá com roseiras e beba ao longo do dia, depois de comer demais.

O que fazer se você derrubar e se sentir doente?

O consumo excessivo de alimentos gordurosos causa fraqueza geral, náusea. Com os sintomas de comer demais a gordura, você deve tomar comprimidos de carvão ativado ou medicamentos para melhorar a digestão. Durante o dia, é necessário organizar um dia de jejum e beber água com suco de limão. Recomenda -se fazer um enema para limpeza intestinal completa. Boas caminhadas são úteis.

O que é o excesso compulsivo: sinais e causas

O desejo de comer deliciosamente, especialmente durante as férias, ocorre em muitos e é um fenômeno completamente normal, mas o consumo sistemático de uma quantidade muito maior de alimentos do que o corpo precisa e a incapacidade de controlar a quantidade de alimentos consumidos já é um alimento Transtorno chamado de comer demais. Requer tratamento, não será possível se livrar da dependência por conta própria. O excesso de comer compulsivo é destrutivo para os seres humanos, tanto em níveis psicológicos quanto físicos. Na maioria das vezes, há muito mau hábito desde a infância. Com a ajuda da comida, uma pessoa compensa emoções negativas, a agitação das experiências que experimenta, "aproveitando" seus problemas. Ele subconscientemente busca um prazer que o distrairá de pensamentos negativos ou tristes, tornará mais feliz por um momento.

As razões para comer demais

1. Para muitas pessoas que sofrem de comida compulsiva excessiva e deliciosa, especialmente doces, é uma cura para depressão, problemas psicológicos e dor mental. Fazer o prazer da comida, do humor e do poço -ser aumentado, mas apenas por um tempo. O problema não está resolvido, mas é agravado ainda mais.
2. O comércio compulsivo pode ocorrer contra os antecedentes dos problemas de saúde e ser um sintoma de doenças como diabetes mellitus, com funcionamento prejudicado da glândula tireóide, com lesão na cabeça.
3. O problema com o excesso de peso faz com que uma pessoa se limite na nutrição e observe dietas rigorosas, após as quais ocorrem falhas. Uma pessoa não pode controlar o consumo de alimentos e compensa os perdidos.

Sinais de super comer compulsivos

1. Uma pessoa não pode controlar a quantidade de comida, não experimenta um senso de saturação e continua a refeição.
2. Estresse, experiências, agitação ou tédio provocam ataques de gula.
3. O desejo de comer algo "saboroso", para comer, surge com muita frequência. Uma pessoa que sofre de comer demais com comer está constantemente mastigando algo, mesmo em movimento.
4. Uma pessoa pode comer uma grande quantidade de comida sozinha, pois sente vergonha em público, porque come muito.
5. Um curto período de tempo passa entre as refeições.
6. Após um ataque de gula, muitos experimentam culpa, aversão ao corpo, ficam com raiva, sentem -se impotentes e devastados e caem em uma depressão ainda maior.

O que é um distúrbio alimentar perigoso?

Com comer demais é um inimigo não apenas para uma figura esbelta, pois está repleta de um rápido conjunto de excesso de peso, mas para todo o organismo como um todo, e leva a vários problemas sérios:

• diabetes tipo II;
• doença da cálculo biliar;
• aumentando o colesterol no sangue;
• hipertensão, doenças cardíacas, vasos sanguíneos;
• depressão, pensamentos de suicídio.

Com comer em excesso: tratamento

O hábito de comer compulsivamente não passará por conta própria, especialmente se tiver raízes profundas de problemas psicológicos e emocionais, por muitos anos. Por exemplo, insatisfação com seu corpo, solidão. Além do tratamento medicamentoso com medicamentos que aliviam os sintomas de comer demais, reduzir o apetite, dieta, o paciente precisa da ajuda de um terapeuta. Você precisa entrar em contato com ele para obter ajuda sem falhar. O tratamento inclui:

• tratamento médico, tomando antidepressivos;
• grupo comportamental ou psicoterapia individual, hipnose.

A principal tarefa do tratamento é eliminar todas as razões psicológicas que causaram esse distúrbio alimentar.

Como se livrar de se comer demais?

1. Encontre a lição do seu gosto, distraindo -se de pensamentos sobre comida deliciosa. Pode ser um hobby emocionante, um novo trabalho interessante que leva todo o tempo livre.
2. Não compre muitos produtos para o futuro, para que você não tenha uma tentação de comer tudo de uma vez. É melhor ir à loja com mais frequência e não comer demais, especialmente caminhar é bom para a saúde.
3. Tente cruzar sua dieta, todos os alimentos "nocivos": fast food, batatas fritas, biscoitos e doces. Diversifique o menu com legumes frescos, frutas, produtos lácteos.
4. Inclua farelo, aveia, muesli, queijo cottage na dieta, que dão uma sensação de saturação e saciedade por um longo tempo.
5. Tente não comer sozinho, em público, você pode controlar o volume de alimentos consumidos.
6. Manter um diário alimentar, que leva em consideração o conteúdo de calorias e o volume de porções, disciplinas e ensina a comer direito.
7. Motive -se a perder peso, defina um alvo. Por exemplo, entre em um vestido lindo, vários tamanhos menores que os seus. 
8. Recomenda -se passar por um exame para excluir a presença de uma doença que provoca um sentimento constante de fome (diabetes).
9. Entre em busca de esportes ou qualquer esforço físico. Assim, você pode distrair seus problemas, melhorar sua aparência.
10. Não tenha medo de pedir ajuda e apoio aos entes queridos, encontre pessoas que serão mais fáceis de lidar com o problema, você pode trocar experiência, compartilhar os resultados de suas realizações e dicas.

Lembre -se de que a comida deve dar prazer, e não prejudicar a saúde e sua vida.