Vitaminas para mulheres após 50. Classificação de vitaminas para mulheres após 50 anos

Não é segredo que, em todas as idades, uma mulher tem suas próprias necessidades. Puberdade, menstruação, ovulação, gravidez, menopausa - Cada um desses períodos está sob o domínio de seu grupo de hormônios, a possível chorar, mudanças de humor, aumento do apetite ou sua ausência ...

É difícil para uma mulher lidar com alguns desses períodos por conta própria. Geralmente, depois de completar 50 anos, a menopausa vem--antes, alguém mais tarde. Se você adicionar marés constantes à mudança de humor, você terá uma imagem completamente decepcionante para uma mulher. É por isso que é tão importante ajudar seu corpo a lidar com as mudanças relacionadas à idade.

Vamos falar sobre quais melhores vitaminas para mulheres depois dos 50, o que elas regulam e quando começar a tomá -las.

Vitaminas para mulheres depois dos 50: o que é melhor

Primeiro, você precisa entender o que ameaça a deficiência de vitaminas após 50, pois pode aparecer externamente:

1. A condição da pele piora. Torna -se seco e enrugado - solo ideal para o surgimento de rugas da idade profunda.
2. O processo de perda de cabelo é aprimorado, eles desaparecem, quebram e não querem obedecer.
3. A condição das placas das unhas deixa muito a desejar: elas estão deitadas e quebrando, é impossível crescer.
4. Deterioração do trabalho do sistema nervoso central. Problemas psicológicos são adicionados aos problemas de natureza fisiológica, que, em geral, cria uma imagem bastante triste: depressão, colapso nervoso, picos de humor - tudo isso pode ocorrer como resultado de uma deficiência de vitaminas.
5. Dor nas articulações, a fragilidade dos ossos ocorre devido à falta de cálcio, daí a alta probabilidade de uma fratura em caso de queda malsucedida.

Para evitar os problemas acima, as mulheres após 50 devem estar atentas à sua dieta, concentrando -se na nutrição adequada e bebendo periodicamente o complexo vitamínico prescrito pelo médico.

Antes de falar sobre vitaminas específicas para as mulheres após os 50 anos, você deve entender quais vitaminas e minerais eles não têm, que processos eles afetam e por que é tão importante reabastecer a deficiência de cada um deles em tempo hábil.

Vitamina E para mulheres após 50 anos

A vitamina E, também conhecida como vitamina da juventude, cuida da aparência, mantendo a pele umedecida e elástica. Sua deficiência afeta instantaneamente a aparência de uma mulher - não é segredo que a pele seca é propensa à formação de rugas anteriores e profundas do que oleosas. Além disso, o tocoferol remove toxinas nocivas do corpo e contribui para a atividade efetiva dos órgãos internos, impedindo -os de se desgastar rapidamente. A dosagem diária de vitamina é de 10 a 30 μg.

Para garantir a ingestão diária de vitamina E no corpo, é necessário enriquecer sua dieta com nozes, amendoins, amêndoas, quadris de rosas, espinheiro do mar, couve de Bruxelas, brócolis, vegetais de folhas verdes. Além disso, está contido em girassol e manteiga.

Vitamina D para mulheres após 50 anos

Tão velho, isso é jovem. O fato é que essa vitamina também é importante para bebês e pessoas com mais de 50 anos. No primeiro caso, este é a prevenção de raquitistas; no segundo, é um efeito rejuvenescedor na condição da pele, eliminando problemas com a ingestão de fósforo no corpo e aumentando a digestibilidade do cálcio. A taxa diária de vitamina D é de 2,5 mcg por dia.

Para cobrir a deficiência de vitamina no corpo, você deve se concentrar em alimentos como peixes gordurosos, cogumelos, laticínios. No verão, vale pelo menos 10 a 20 minutos para nadar ao sol diariamente!

Vitamina F para mulheres após 50 anos

A vitamina F é essencialmente um complexo ômega-3 e ômega-6. Eles são responsáveis \u200b\u200bpor eliminar o excesso de colesterol, inchaço, aumentar o desejo sexual, a normalização do metabolismo da gordura e muitos outros processos no corpo de uma mulher acima de 50 anos. A norma diária de vitamina é de 10 μg. Você pode obtê -lo consumindo abacates e óleo de peixe, além de óleos vegetais - azeitona, milho, soja e linho.

Vitaminas B para mulheres após 50 anos

Primeiro de tudo, você deve prestar atenção às vitaminas B6, B9 (ácido fólico) e B12. Eles facilitam o funcionamento do corpo durante a menopausa, não permitem que o excesso de gordura acumule e facilite o funcionamento do cérebro.

Em particular, a vitamina B12 melhora a condição de cabelos e unhas, promove a regeneração rápida do tecido e normaliza a divisão celular. O ácido fólico, extremamente necessário durante a gravidez, na idade adulta, serve como uma prevenção confiável do câncer.

As vitaminas B são encontradas em nozes, ovos, peixes e frutos do mar, carne, frutas e legumes. A necessidade diária varia de 1,2 μg a 1,6 μg, dependendo do sexo, idade e estilo de vida.

Ácido ascórbico e retinol para mulheres após 50 anos

As vitaminas A e C no corpo de uma mulher madura são responsáveis \u200b\u200bpela acuidade visual, um forte sistema imunológico, o estado dos tecidos moles e a membrana mucosa. Eles desempenham um papel importante nos processos metabólicos no corpo. A norma diária da vitamina C é 70-90 mg, vitamina A (retinol) -4000-5000 UI.

A vitamina A está contida em peixe, fígado, diferentes variedades de carne, batata, abóbora, brócolis.

A vitamina C é encontrada em todos os tipos de citrusas, tomates, quadris de rosas, maçãs, morangos e espinheiro do mar.

Mesmo com um estilo de vida saudável e nutrição adequada, é bastante difícil garantir o recebimento de todas as vitaminas necessárias em quantidades suficientes. Portanto, é recomendável usar complexos vitamínicos especiais após 50 mulheres. No entanto, deve -se ter em mente que cada um tem sua própria deficiência de certas vitaminas, porque apenas um médico pode prescrever esses complexos!

Alfabeto: vitaminas para mulheres depois de 50

As vitaminas alfabeto 50+ são recomendadas para uso por mulheres que sonham em manter a juventude o maior tempo possível, estabelecem a condição da pele, dêem a seu cabelo brilho e sedição, restaurar a condição das placas de unhas. Contra -indicações indicam hiperfunção da glândula e intolerância individual aos componentes. Normalmente, o medicamento é prescrito na quantidade de três comprimidos por dia - isso é suficiente para compensar a deficiência existente de vitaminas.

O alfabeto é capaz de aumentar o tom da vida e remover traços da fadiga.

Vitaminas Centerum Silver 50 para mulheres

O preço deste medicamento varia dentro da estrutura do mercado médio para esses medicamentos e é, em média, cerca de 700 rublos, dependendo da região da distribuição e do número de comprimidos no pacote.

Este complexo vitamínico contém 24 nutrientes, incluindo 13 necessários para as mulheres para 50 vitaminas. Ele tem um efeito positivo no tom da vida, apóia a imunidade, geralmente melhora o poço de uma mulher durante a menopausa. O medicamento também afeta positivamente o sistema nervoso central (sistema nervoso central), removendo irritabilidade, mudança de humor, retirando -se de um estado depressivo. Em geral, as vitaminas diminuem o processo de envelhecimento, a reposição de sua deficiência tem um efeito benéfico na condição de cabelos e unhas.

Além da intolerância individual aos componentes, a insuficiência renal também é insuficiência renal; portanto, a consulta com um médico é extremamente necessária antes do uso!

Vitrum: vitaminas para mulheres depois de 50

Outro representante dos complexos de vitaminas para mulheres acima de 50 anos é, obviamente, vitrum. Ele, como todo mundo, afeta perfeitamente a condição de cabelo, unhas, pele, no poço -estar em geral. O desempenho aumenta, o histórico emocional é estabilizado em uma palavra, ele realmente serve como uma varinha para as mulheres durante a menopausa e inúmeras críticas positivas sobre a rede dessa confirmação.

Vitaminas complica para mulheres depois de 50

Duvit: vitaminas para mulheres após 50 anos

Entre outros complexos de vitamina, o DUVIT pode ser detectado. Você pode encontrar muitas boas críticas sobre ele - a maioria das anotações é uma melhoria no poço - estabelecendo o corpo, fortalecendo as unhas e cabelos e a condição da pele. Depressão dê lugar a um bom humor.

Vitaminas americanas para mulheres 50

Além de uma ampla gama de vitaminas de fabricantes domésticos, os fabricantes estrangeiros também estão representados no mercado russo. Eles podem ser encomendados pela Internet ou também encontrá -los nas farmácias da cidade.

Quanto aos americanos, eles levam em consideração as características das necessidades femininas na composição de vitaminas, dependendo da idade, e também têm uma linha para as de 50 anos. Esses complexos interferem no envelhecimento, preenchem a deficiência de vitaminas e ajudam a absorver substâncias úteis do alimento absorvido.

Com a idade no corpo, uma mulher diminui a renovação de células, e isso afeta o estado dos vasos sanguíneos e a maioria dos tecidos. Os fabricantes americanos adotaram esse fato na produção de seus próprios complexos de vitaminas para mulheres com mais de 50 anos.

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Vitaminas finlandesas para mulheres por 50

Os finlandeses representam boa concorrência no mercado mundial entre os complexos multivitamínicos. Ladyvita 50+ merece atenção especial, e vamos falar sobre isso com mais detalhes. Este complexo contém fitoestrogênios, 13 vitaminas e 8 minerais.

Como a massa óssea é reduzida ao longo dos anos, a necessidade de cálcio aumenta agudamente. O medicamento leva em consideração essas características do corpo feminino acima de 50, portanto, nas vitaminas e minerais mais úteis, cálcio e vitamina D estão na proporção certa - a única maneira de ser possível pelo corpo com o corpo.

Vamos resumir

Tornamos uma revisão das vitaminas de fortalecimento geral para mulheres após 50, agora será mais fácil para você navegar, escolhendo um complexo em particular para si mesmo. No entanto, antes de parar em qualquer um deles, consulte um médico. Geralmente eles bebem durante períodos de deficiência aguda de vitaminas - primavera e outono, e deve -se lembrar que o correto, enriquecido com vitaminas e minerais úteis, os alimentos devem ser observados para todas as mulheres com mais de 50 anos! O apoio ao corpo, especialmente durante a menopausa, é necessário todos os dias, e alguns complexos vitamínicos produzidos na entressafra podem simplesmente não ser suficientes. Se, por algum motivo, você não teve tempo de fazer esportes, comer certo e geralmente levar um estilo de vida saudável, e tente começar pelo menos agora mudanças para melhor não demorará muito para chegar!

Vídeo "Vitaminas vs velhice: luta com o tempo "