Exercícios para as bochechas

Com a idade, a pele inevitavelmente perde sua elasticidade e aparência estética. Especialmente mudanças estruturais na epiderme tornam-se visíveis no campo da face e do pescoço. A cirurgia plástica moderna com facilidade resolve esses problemas com a ajuda de operações ou levantamento, mas muito mais importante para trazer a pele para o tom por outros métodos, sem intervenção adicional. De tais formas, exercícios especiais para bochechas e rosto, ginástica e massagem em casa podem ser.

Causas de problemas com bochechas

Principalmente todas as dificuldades com nosso organismo surgem por causa de várias patologias que são herdadas. Problemas com a pele da pele e grandes bochechas neste caso não são exceção. Mas esta não é a única coisa que pode levar a tais conseqüências. Refeições incorretas, má ecologia, falta de vitaminas e cuidados com o corpo de má qualidade - tudo isso ao longo do tempo também leva a uma pele flacidez e de combustão da bochecha. Melhorar a situação ajudará o cuidado correto, uma dieta especial e a execução sistemática de um complexo de exercícios para as bochechas de emagrecimento.

As principais causas de problemas com o componente visual do rosto são:

1. A falta de actividade muscular suficiente. De todas as partes do corpo, os músculos da bochecha são sujeitos a menor actividade motora e ter um mínimo de carga por toda a vida. Portanto, com o tempo, eles se tornam fracos, eles rapidamente se tornam gordura, perdendo um tom, eo rosto é visualmente crescendo mais rápido do que, por exemplo, a pele nas pernas.
2. O trabalho sobre a combustão natural de sedimentos graxos no campo do rosto está inativo. A gordura formadas nas dobras da pele das bochechas é queimada pelo corpo passado, por isso é extremamente difícil reduzir esse problema sem exercícios adicionais para perda de peso e bochechas.
3. comida incorreta. nutrição especializada e moisturies regulares vai ajudar a elasticidade da pele manter sob controle e, assim, ajustar o seu tamanho e condição.
4. A necessidade de cuidados estéticos na forma de massagens e máscaras.
5. Grande uso de sal. Para a luta eficaz com grandes bochechas, é necessário minimizar o uso de alimentos salgados desnecessariamente. Este suplemento dietético mantém a água no corpo, que é então acumulada nas dobras subcutâneas.
6. nível insuficiente de cálcio no corpo.
7. efeito energia solar excessiva. A radiação ultravioleta é útil para o nosso corpo em proporções estritamente doseados. Caso contrário, as células da pele são destruídas por exposta ao seu efeito destrutivo.
8. estilo de vida errado e maus hábitos.

Conjunto de exercícios para bochechas e queixo sentado

Este complexo de exercícios simples a partir do segundo queixo e salvou o rosto vai ajudar efetivamente lidar com os problemas estéticos da pessoa somente quando é regular e usado corretamente. Você vai precisar de apenas meia hora de tempo diariamente em um ambiente conveniente, e oval impecável é fornecido a você. A maioria dos exercícios não exigem esforço físico ativa - toda a carga cai apenas sobre os músculos faciais. Portanto, você pode facilmente ver o seu filme favorito e não perca tempo em um engarrafamento dirigir um carro.

1. Sente-se confortavelmente e relaxar todos os músculos do rosto. Feche a linha dos lábios, preencher as bochechas, tanto quanto possível, depois de 5 segundos para baixar. Repetir o processo com um intervalo de 2 - 5 segundos a 10 - 15 vezes.
2. Inflar suas faces por cerca de 70% de modo que o ar pode mover-se livremente no interior da cavidade oral. Suavemente começa a girar o balão no sentido horário para que a massa é, tanto quanto possível na pele das bochechas e lábios. Faça o mesmo em outra direção e 4 se aproxima de cada lado.
3. Esprema seus lábios e coloque a ponta da língua sob o lábio superior na goma para que a pele subisse na área do triângulo nasolabial. Segure por um tempo, e depois massagear ativamente as gengivas em cima dos dentes ao redor do perímetro da boca.
4. A fim de remover as bochechas, os exercícios com a linguagem são obrigatórios. Alternadamente consertar a ponta da língua em cada dente e tocar seus músculos. Para cada Teubs na parte superior e inferior, passe pelo menos 2 - 3 vezes da mesma maneira.
5. Dobre os lábios com um arco e puxe para frente o máximo possível. Nesta posição, diga o som longo "Y", esforçando os músculos dos lábios e maçãs do rosto. Então, gradualmente enfraquecer os lábios no som "O". Repita então 5 - 7 vezes com uma pequena pausa.
6. Exercícios do segundo queixo e bochechas serão direcionados para a tensão dos músculos do pescoço. Sentado, conserte a cabeça exatamente no nível do ombro. Gradualmente puxe o queixo para a frente usando apenas a tensão no pescoço e mandíbulas. Em nenhum caso, não incline o torso, de volta e cabeça. Quando você chegar ao limite, conserte a posição dos segundos para 10 - 15. Repita 5 vezes ao dia.
7. O próximo exercício ajudará não apenas por bochechas de emagrecimento, mas também puxa a linha da bochecha, reduz sacos sob os olhos. Faça os contornos da letra "O" de tal maneira a sentir a tensão na mandíbula. Em seguida, levante os olhos para que você sente uma pequena pressão no fundo dos olhos. Segure essa pose de cerca de 10 a 15 segundos, repita até 5 vezes. Use regularmente no complexo principal.
8. Pressione as palmas das mãos para os lábios de tal forma que os dedos das mãos estejam localizados na área da bochecha. Maximize os dedos de cada mão a área inteira da bochecha correspondente. Lentamente comece a sorrir, segurando suas bochechas com os dedos de se levantar. Suponha que esta posição seja cerca de um minuto e relaxe todos os músculos do rosto. Repita até 10 vezes todos os dias.
9. Um exercício com um lápis é um exercício muito eficaz para remover rapidamente as bochechas. A ponta do lápis com o lado oposto da grade segura os lábios. É lábios, não dentes - é muito importante. Usando apenas os músculos do rosto e os lábios, comece a escrever a palavra no ar. Em nenhum caso, não mova sua cabeça e corpo, fique em uma posição fixa. Escreva uma palavra longa para que o procedimento durasse pelo menos 20 segundos. Em seguida, relaxe os músculos do rosto e remova o lápis. Depois de uma pequena pausa, repita o procedimento e apenas 7 vezes.
10. O exercício final para perda de peso e na bochecha será focada na área inferior do rosto. Amplamente boca aberta, tentar envolver seus lábios sobre os dentes. Em tal posição, sorria só com os cantos da boca e mantenha a pose de até 90 segundos. Repita 5 vezes.

Esteja preparado que o efeito de seus esforços vão se manifestar imediatamente e a princípio não vai mesmo ser perceptível, mas não parar com isso, mas continuam a fazer exercícios. O resultado vai certamente sentir sua pele e músculos da face, e esta é a chave para uma pessoa bonita e apertada por muitos anos.

Conjunto de exercícios para puxar a bochecha em pé

Exercícios deste complexo são um pouco mais complicado os anteriores e os primeiros podem causar algumas dificuldades, mas um pouco de prática e em breve você vai fazer tudo o que às vezes. Estes exercícios não são menos eficazes e permitiu até mesmo uma maior sobre os músculos da face e do pescoço.

1. Na posição de pé, apertar a cabeça, tanto quanto possível e virar a cabeça de lado, até que você sinta a tensão na parte occipital da orelha, pescoço e bochecha correspondente. Fixação da posição, passar a posição para 10 segundos. Certifique-se de inclinar sua cabeça de modo a continuamente sentir a tensão. Se não há nenhum sentimento de puxar, pare o exercício e certifique-se de que você está executado corretamente. Após a expiração do tempo, a partir dessa postura nitidamente virar a cabeça para o outro lado. Repita o mesmo com outra parte do rosto. É desejável para a prática praticando ao longo do dia com intervalos iguais de até 6 vezes.
2. Traga o queixo em 30 graus para cima e virar para o mesmo ângulo de lado. Fixar a posição e caóticas movimentos fim make com os lábios. Armazenar até 1 minuto. Faça uma pequena pausa e repetir o mesmo para o outro lado da face. Tal exercício para as bochechas e queixo deve ser feito na parte da manhã e na noite de 5 de abordagens para cada lado.
3. Tome uma pose de pé estável: pernas na largura dos ombros, com as mãos nas laterais. Fazer voltas rápidas de cabeça para os lados. Não exagere na cabeça que a cabeça não girar, e você não perdeu o equilíbrio. Este exercício dinâmico permite-lhe levar a pele e rosto para o tom, e também contribui para o seu fortalecimento.
4. Vire o queixo, tanto quanto possível, de modo que é exatamente o oposto do ombro. A cabeça precisa ser ativado até que você sinta uma sensação distinta no pescoço do ouvido antes bochecha. Nesta posição, impor o lábio inferior na parte superior e ficar na posição de até 20 segundos. Faça o mesmo para a parte oposta. Cada abordagem é mínimo 3 vezes.
5. Certifique-se de fazer exercícios para maçãs do rosto e parte do pescoço. Assim, você puxa os músculos do queixo e faz a linha do rosto mais. Distorcendo os lábios em uma curva de sorriso de tal maneira que os músculos do pescoço apertarem. Atrasar a pose por 10 segundos e relaxe seus lábios. Faça uma pausa por 2 a 5 segundos e repita o exercício. Faça até 10 vezes por dia.
6. Limpe os lábios no sorriso inverso para que o arco no lado do queixo seja formado visualmente. Suponha 5 segundos em tal estado. A partir desta posição, levante as cantos dos lábios. Lembre-se que apenas os músculos dos lábios, bochechas e pescoço participam do exercício. Não se esforça os olhos e não mova sua cabeça. Para se controlar na exatidão deste exercício, você pode colocar as palmas das bochechas para sentir o movimento das bochechas para cima e para baixo.

O acorde final deste complexo de exercícios deve ser uma massagem relaxante. Para isso, intensivamente, mas elogie-se facilmente com as almofadas dos dedos nos lugares da maior tensão muscular - isso os tornará relaxar. Você sentirá a maré de sangue no estresse e um pouco de calor. Certifique-se de usar cremes cosméticos de elevação após esses procedimentos. Uma máscara também é bem adequada para aumentar o tom e fortalecer o turguora de couro, mas é melhor fazer à noite.

Exercícios para bochechas: vídeo