Exercícios para bochechas

Com a idade, a pele perde inevitavelmente sua elasticidade e aparência estética. Mudanças especialmente estruturais na epiderme tornam -se perceptíveis na área da face e pescoço. A cirurgia plástica moderna resolve facilmente esses problemas usando cirurgia ou levantamento, mas é muito mais importante colocar a pele em tom com outros métodos, sem intervenção adicional. De tais maneiras, podem ser exercícios especiais para bochechas e rostos, ginástica e massagem em casa.

Causas de problemas com bochechas

Basicamente, todas as dificuldades com nosso corpo surgem devido a várias patologias herdadas. Problemas com a pele do rosto e bochechas grandes neste caso não são exceção. Mas essa não é a única coisa que pode levar a essas consequências.  Nutrição inadequada, pouca ecologia, falta de vitaminas e cuidados corporais com baixa qualidade - tudo isso ao longo do tempo também leva a uma pele flácida e flácida das bochechas. Cuidados adequados, uma dieta especial e uma implementação sistemática de um conjunto de exercícios para as bochechas de perda de peso ajudarão a melhorar a situação.

As principais causas dos problemas com o componente visual da face são:

1. Falta de atividade muscular suficiente. De todas as partes do corpo, são os músculos das bochechas que são submetidas à menor atividade motora e experimentam um mínimo de cargas em toda a sua vida. Portanto, com o tempo, eles ficam fracos, rapidamente gordam, perdem o tom e o rosto visualmente envelhece mais rápido do que, por exemplo, a pele nas pernas.
2. O trabalho sobre a queima natural de depósitos de gordura pelo corpo na face da face é inativo. A gordura formada nas dobras da pele das bochechas é queimada pelo corpo por último, por isso é extremamente difícil anular esse problema sem exercícios adicionais para perder peso do rosto e das bochechas.
3. Comida incorreta. A nutrição especializada e a hidratação regular ajudarão a manter a elasticidade da pele sob controle e, assim, ajustar seu tamanho e condição.
4. A necessidade de cuidados estéticos na forma de massagens e máscaras.
5. Grande uso de sal. Para uma luta eficaz com bochechas grandes, é necessário minimizar o uso de alimentos excessivamente salgados. Este suplemento alimentar mantém água no corpo, que então se acumula em dobras subcutâneas.
6. Níveis insuficientes de cálcio no corpo.
7. Exposição ensolarada excessiva. A radiação ultravioleta é útil para o nosso corpo em proporções estritamente dosadas. Caso contrário, as células da pele são destruídas, expostas ao seu efeito destrutivo.
8. Estilo de vida incorreto e maus hábitos.

Um conjunto de exercícios para bochechas e queixo sentado

Esse complexo de exercícios simples do segundo queixo e bochechas caídas ajudará a lidar efetivamente com os problemas estéticos do rosto apenas com seu uso regular e adequado. Você precisará de apenas meia hora em um ambiente conveniente diariamente, e um oval impecável é fornecido a você. A maioria dos exercícios não requer esforços físicos ativos - toda a carga cai apenas nos músculos faciais. Portanto, você pode assistir facilmente ao seu filme favorito e não perder tempo em um engarrafamento dirigindo um carro.

1. Sente -se confortável e relaxe todos os músculos do rosto. Depois de fechar a linha dos lábios, encha as bochechas o máximo possível, abaixe -a após 5 segundos. Repita o procedimento com uma quebra de 2 a 5 segundos de 10 a 15 vezes.
2. Inflate as bochechas em cerca de 70% para que o ar possa se mover livremente dentro da cavidade oral. Começam suavemente a girar a bola no sentido horário, para que a massa repouse o máximo possível contra a pele das bochechas e lábios. Faça o mesmo em uma direção diferente e 4 abordagens para cada lado.
3. Aperte os lábios e coloque a ponta da língua sob o lábio superior na gengiva, para que a pele sobe na área do triângulo nasolabial. Mantenha por um tempo e depois massageie ativamente as gengivas em cima dos dentes ao longo do perímetro da boca.
4. Para remover as bochechas, os exercícios com a língua são obrigatórios. Fixar a ponta da língua em cada dente e coar seus músculos. Para cada dente de cima e abaixo, você passa pelo menos 2 a 3 vezes em um e outro.
5. Dobre os lábios com um arco e puxe o máximo possível. Nesta posição, diga um longo som "Y", esticando os músculos dos lábios e maçãs do rosto. Em seguida, afrouxe gradualmente os lábios no som "O". Repita então 5 - 7 vezes com um pequeno intervalo.
6. Exercícios do segundo queixo e bochechas terão como objetivo a tensão dos músculos do pescoço. Sentado, conserte a cabeça exatamente no nível do ombro. Puxe gradualmente o queixo para a frente, usando apenas tensão no pescoço e mandíbula. Em nenhum caso não incline o tronco, de volta e cabeça. Quando você atingir o limite, corrija a posição de 10 a 15 segundos.
7. O próximo exercício ajudará não apenas a perder peso das bochechas, mas também a apertar a linha da bochecha, reduzir os sacos sob os olhos. Faça seus lábios com o contorno da letra "O" de maneira a sentir a tensão na mandíbula. Em seguida, levante os olhos para que você sinta uma pequena pressão abaixo dos olhos. Segure essa pose por cerca de 10 a 15 segundos, repita até 5 vezes. Use regularmente no complexo principal.
8. Pressione as palmas das mãos nos lábios para que os dedos estejam localizados nas bochechas. Cubra o máximo possível com os dedos de cada mão toda a área da bochecha correspondente. Começa lentamente a sorrir, segurando suas bochechas com os dedos da ascensão. Segure esta posição por cerca de um minuto e relaxe todos os músculos do rosto. Repita até 10 vezes todos os dias.
9. Um exercício de lápis é um exercício muito eficaz para remover rapidamente as bochechas. A ponta do lápis com a parte de trás do pescoço está apertando os lábios. É com lábios, não dentes - isso é muito importante. Usando apenas os músculos do rosto e dos lábios, comece a escrever uma palavra no ar. Em nenhum caso não mova a cabeça e o corpo, fique em uma posição fixa. Escreva uma palavra longa para que o procedimento dure pelo menos 20 segundos. Em seguida, relaxe os músculos do rosto e remova o lápis. Após um pequeno intervalo, repita o procedimento e assim por diante.
10. O exercício final para perder peso e bochechas estará focado na área inferior da face. Abrindo amplamente a boca, tente envolver os lábios nos dentes. Nesta posição, sorria apenas para os cantos da boca e segure a pose por até 90 segundos. Repita 5 vezes.

Esteja preparado para que o efeito de seus esforços não apareça imediatamente e, a princípio, nem será perceptível, mas não pare por aí, mas continue realizando exercícios. O resultado sentirá necessariamente sua pele e músculos do rosto, e essa é a chave para um rosto bonito e apertado por muitos anos.

Um conjunto de exercícios para apertar as bochechas

Os exercícios desse complexo são um pouco mais complicados do que os anteriores e primeiro podem causar certas dificuldades, mas um pouco de prática e em breve você fará mais de uma vez. Esses exercícios não são menos eficazes e fornecem uma carga grande nos músculos do rosto e pescoço.

1. Na posição em pé, jogue a cabeça para trás o máximo possível e vire a cabeça para um lado até sentir a tensão na parte occipital na orelha, pescoço e manhane da bochecha correspondente. Tendo corrigido a posição, suporta a pose por até 10 segundos. Certifique -se de inclinar a cabeça de forma a sentir continuamente a tensão. Se a sensação de puxar estiver ausente, pare o exercício e verifique se você está fazendo isso corretamente. Após o tempo, a partir desta pose, vire cuidadosamente a cabeça na outra direção. Repita o mesmo com a outra parte do rosto. É aconselhável praticar esse exercício ao longo do dia com lacunas iguais até 6 vezes.
2. Acenda o queixo de 30 graus e gire para o mesmo ângulo para o lado. Corrija a posição e de maneira caótica faz seus movimentos com os lábios. Leve até 1 minuto. Faça uma pequena pausa e repita o mesmo para o outro lado do rosto. É suficiente fazer esse exercício para bochechas e queixo de manhã e à noite de 5 abordagens para cada lado.
3. Tome uma posição estável em pé: pernas -largura de largura, mãos nas laterais. Faça voltas rápidas da cabeça para as laterais. Não exagere para que sua cabeça não gire e você não perca o equilíbrio. Esse exercício dinâmico permite tonificar a pele das bochechas e maçãs do rosto e também ajuda a fortalecê -la.
4. Gire o queixo o máximo possível, para que seja exatamente oposto ao ombro. Você precisa virar a cabeça até sentir uma sensação distinta de puxar ao redor do pescoço da orelha para as maçãs do rosto. Nesta posição, coloque o lábio inferior na parte superior e suporta a pose por até 20 segundos. Faça o mesmo pela parte oposta. Execute cada abordagem pelo menos 3 vezes.
5. Certifique -se de fazer exercícios para maçãs do rosto e parte do pescoço no complexo. Assim, você puxa os músculos do queixo e torna o rosto mais claramente. Dê seus lábios em um sorriso torto, para que os músculos do pescoço tensem. Segure a pose por 10 segundos e relaxe os lábios. Faça uma pausa por 2 a 5 segundos e repita o exercício. Faça até 10 vezes por dia.
6. Toque seus lábios em um sorriso reverso para que o arco seja visualmente formado em direção ao queixo. Segure 5 segundos neste estado. A partir desta posição, eleva -se acentuadamente os cantos dos lábios. Lembre -se de que apenas os músculos dos lábios, bochechas e pescoço participam do exercício. Não estique os olhos e não mova a cabeça. Para se controlar com a correção deste exercício, você pode colocar as mãos sob as maçãs do rosto para sentir o movimento das bochechas para cima e para baixo.

O acorde final desse conjunto de exercícios deve ser uma massagem relaxante. Para fazer isso, intensamente, mas facilmente tapando as pontas dos dedos nos locais da maior tensão muscular - isso os fará relaxar. Você sentirá uma onda de sangue para estressar lugares e um pouco de calor. Certifique -se de usar cremes cosméticos de elevação após esses procedimentos. As máscaras também são adequadas para aumentar o tom e fortalecer a pele da pele, mas isso é melhor fazer à noite.

Exercícios para bochechas: vídeo