Saladas para perda de peso

A perda de peso mais útil é lenta. Não gosta disso, para alcançar o resultado, é necessário se mover com pequenos fuzileiros invisíveis. Mas na maioria das vezes você quer o contrário: Eu decidi perder peso, adormeci com fome, de manhã eu acordei magro, apertado e lindo. Mas às vezes acontece em contos de fadas, na verdade tudo é muito prosa. A perda de peso rápida traz danos aos órgãos internos, o estado da pele, cabelo e unhas. Portanto, se você decidir ser magro, você precisa ganhar paciência, amor simples alimentos com baixo teor de gordura, recusar produtos de alta caloria.

Grande ajuda na luta contra quilogramas extras serão saladas de vegetais. Aqui é imediatamente necessário fazer um comentário que nem todos os vegetais contribuem para a perda de peso.

Saladas de legumes para perda de peso: de qual ingredientes para cozinhar

Batatas de emagrecimento

Vamos começar com batatas, vegetais é muito útil, contém muito potássio necessário para a vida normal normal do nosso corpo. Este vegetal maravilhoso está incluído na nutrição dietética de pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais. Mas as batatas são um produto muito calórico, se você decidir perder peso, saladas se acostumarem a cozinhar sem batatas. Nos casos em que as batatas são um ingrediente indispensável, como no ventigado, recomenda-se usá-lo em um número mínimo. Há outro segredo, pois é mais útil usar batatas em saladas. Para que os tubérculos salvem a quantidade máxima de nutrientes, é melhor assar no forno ou grelhado, não limpando a partir da casca.

Beterraba para perda de peso

O recipiente de raiz contém uma grande quantidade de ácidos orgânicos, útil para a vida normal: oxal, fólico, nicotina. Ele é rico em vitaminas e microelamentos, há iodo, ferro, potássio, sódio. Além disso, beterraba contém betaína e curcumina. A Betaine é uma substância de origem vegetal que acelera o metabolismo e melhora o metabolismo. É betaine que ajuda a se livrar de quilogramas extras, contribui para o desenvolvimento do processo de oxidação em uma camada de gordura. Kurkumin é útil na medida em que impede a lubrificação no corpo. Beterraba vermelha tem outra propriedade única, contribui para a restauração de células do fígado danificadas.

Outra vantagem de beterraba vermelha é um ótimo conteúdo de fibra. Naturalmente, para isso, a raiz deve ser usada em raw. Esta qualidade de beterraba inestimável é usada em várias dietas. A fibra ajuda a promover alimentos por intestinos e também cria um sentido de saturação. Beterraba em queijo e forma cozida aplicada em várias saladas para perda de peso e purificação do corpo. Ao escolher um vegetal para a preparação de saladas, dê preferência à cor borgonha enraizada, sem divórcio branco no corte.

Perda de peso de repolho

A principal vantagem da repolho pode ser chamada de baixa caloria. Ao mesmo tempo, o vegetal é rico em vitaminas C, R, K, grupos e microelementos: potássio, cinza, fósforo, cálcio. O repolho belocócico não tem análogos entre os vegetais na porcentagem do ácido tarroico. Esta substância única diminui o processo de conversão de carboidratos em gordura. Mas o ácido tartrônico está contido apenas em vegetais crus, quando é aquecido, é destruído. A partir disso, é claro que é melhor usar repolho em uma forma nova sem expor tratamento térmico.

Em saladas, você pode ligar o repolho de diferentes tipos, todos eles são de baixa caloria e contêm muita fibra. Repolho branco contém 27 kcal por 100g, vermelho-trabalhado - 24 kcal, Pequim - 12 kcal. Um dos produtos exclusivos é o repolho Sauma. Além disso, é uma fonte de vitamina C no inverno, é no processo de preparação perde sua caloria. Em 100 g de chucrute pronto de apenas 19 kcal. Essas propriedades maravilhosas de repolho são usadas com sucesso quando a perda de peso. Há dieta de repolho, na qual a base da dieta é repolho em queijo e forma cozida.

Cenouras de emagrecimento

Nutricionistas estão constantemente discutindo, faz a cenoura adequada para perda de peso? Juiz por si mesmo: a caloriedade das cenouras brutas é de apenas 32 kcal por 100g, mas tudo muda, se a cenoura está crescendo, aumenta significativamente o índice glicêmico, o que é desfavorável para o pâncreas. A saída é uma, se você quiser perder peso, adicione apenas cenouras cruas a saladas. Bem, sobre os benefícios dessa raiz há muito tempo tudo é dito, contém caroteno, que é um poderoso antioxidante que afeta positivamente os processos metabólicos no corpo. Em cenouras, um rico conjunto de vitaminas A, B, C, micro e macroelementos.

Ao escolher uma cenoura para saladas, dê preferência a frutas laranja com cor intensiva. Eles contêm um grande número de caroteno, que tem um efeito positivo na saúde.

Aipo para perda de peso

Nos últimos anos, os nutricionistas consideram o aipo vegetal popular, mais para a perda de peso. A principal razão é de baixa caloria, como é moda dizer, zero. Na verdade, o conteúdo calórico de 100 gramas de aipo é de 12 kcal, mas dado o fato de que sua mastigação e de processamento do sistema digestivo requer energia, presume-se que o aipo traz calorias para o corpo. No caso dos alimentos consumidos raízes e caules de aipo, eles são igualmente úteis, se aplicada na sua forma bruta. Aipo inclui uma gama diversificada de microelementos: potássio, zinco, cálcio, fósforo, magnésio, bem como as vitaminas B, PP, E, A, C. suficientes de volume 2 colheres de sopa de aipo ralado para proporcionar o corpo com um excesso de um dia vitaminas. Aipo aumenta o corpo em geral, tem propriedades anti-sépticas e anti-alérgicas, bem como afrodisíaco.

Saladas usadas as raízes, caules e aipo. Ele vai bem com maçã, pepino, rabanete.

Receitas para saladas de perda de peso

Além desses vegetais em saladas de baixa caloria pode incluir pepinos, tomates, pimentão, alface. Complementa perfeitamente a salsa salada, endro, manjericão, coentro e cebolinha. Verdes contém muitas substâncias úteis, bem como melhora o sabor do prato.

Se seu objetivo é perda de peso, especial atenção deve ser dada para o reabastecimento. Mesmo se você preparar uma salada de vegetais úteis "queima de gordura", mas preenchê-lo com maionese ou creme de leite, este prato não pode mais ser chamado de uma dieta. Deve ser dada preferência vestir de iogurte ou óleo vegetal. Se necessário, você pode polvilhar a salada com limão ou suco de laranja.

Algumas receitas incluem vestir mais modesto - vinagre. Só não se esqueça que a salada de cenoura deve conter gorduras, caso contrário, caroteno, encontrado na raiz, apenas não aprender.

Salada "brush" para perda de peso

Existem diferentes versões deste receitas de saladas. Os ingredientes principais são bruto de beterraba, cenoura e repolho. A pedido de alface pode ser complementado com maçã ralada ou ameixas embebidas.

Para a salada vai precisar de:

• 1 g de beterraba 150-200;
• 2 cenouras, cerca de 200 g;
• 400-500 g de couve;
• 1 Colher de Sopa. óleo vegetal;
• sal, suco de limão.

Para vegetais, você pode tomar qualquer ralador. Palha muito apetitosa é obtida se esfregou legumes crus no ralador para cenouras coreanas. Mexa legumes, preencha com óleo vegetal e suco de limão. Envie a salada resultante para a geladeira por 30 minutos para insistir.

Esta porção de alface é suficiente para 2 refeições. Salada "pincel" é recomendada para perda de peso e para descarregar dias. A salada é muito popular entre aqueles que assistiram seu peso. Com ele, é fácil redefinir 2-3 kg em poucos dias. A composição do seu muito simples, acessível a todos que não requerem muito custos em dinheiro.

Salada "pincel" é usada como menu principal para uma dieta de sete dias, além disso, a salada limpa perfeitamente ao intestino de proteína pesada e comida de carboidratos. Aplicando, você pode se livrar da constipação, melhorar a saúde intestinal e refrescar a tez.

Salada "Motcome" para perda de peso

Para cozinhar, você precisará:

• 100 g de raiz de aipo;
• 200 g beterraba;
• 300 g de maçãs sem açúcar;
• 1 colher de chá óleo vegetal;
• suco de limão.

Todos os ingredientes ralam em um grande ralador. Salada quadrada com óleo vegetal e suco de limão. A salada tem uma estrutura rígida que é capaz de "tirar" depósitos do intestino, como uma camisola real.

A salada tem uma maravilhosa fragrância picante que lhe dá a raiz de aipo e o gosto azedo. Para que a salada seja baixa-caloria, não é recomendada tomar maçãs doces e azedo.

Salada de frutas para limpeza intestinal e emagrecimento

Depois de férias ou festa abundante, às vezes há uma sensação de gravidade no estômago, parece que a digestão parou. Ajudar nesta situação será capaz de salada "frutificante". Ele limpará o intestino para 2-3 recepções e retomará a digestão adequada. Produtos de salada precisarão do mais familiar:

• 300 g de toranja (fruta de tamanho médio);
• 50 g de grão de granada;
• 50 g de ameixas;
• 50 g de kuragi.

Ameixas e secas com água quente. Neste momento, limpe a grapefruit, separe a polpa dos filmes. Frutas secas que esmaga com uma faca. Misture as peças de frutas cítricas e secas, despeje o suco de salada de grãos de granada.

A salada para esta receita não é recomendada para ser usada com mais frequência do que 1 vez por dia. A salada tem um efeito pronunciado, por isso é melhor "comer" ele em um ambiente doméstico.

Salada para limpeza e emagrecimento "vegetal"

A partir de produtos comuns que você pode preparar uma salada maravilhosa que irá deliciar-se com uma agradável combinação de legumes. Esta opção salada pode ser usado para um jantar completo ou como um prato lateral. Tudo depende da finalidade você está assombrando se você se esforçar para perder peso, apenas um jantar com esta salada perfumado.

Para a salada vai precisar de:

• 300 g de repolho vermelho;
• 1 cenoura;
• 1 pimenta doce;
• 1 maçã;
• ¼ lâmpadas;
• óleo vegetal;
• suco de limão, sal.

Cortado couve palha para encher com sal e suco de limão. Repolho adquire uma agradável cor-de-rosa, adicione o resto dos vegetais esmagados. Encha a salada com óleo vegetal e enviar à geladeira por 30-40 minutos.

Salada da dieta para emagrecer "favorito"

A fim de diversificar um pouco a dieta durante a perda de peso, nas saladas você pode adicionar ingredientes que não interferem com o processo de se livrar do excesso de peso. Tais aditivos podem ser nozes, queijo 5-10% oleoso, azeitonas. É só vale a pena lembrar que se as porcas foram adicionados à salada, é melhor usá-lo na primeira metade do dia, porque nozes são um produto muito alto teor calórico.

Para a salada vai precisar de:

• grupo de vegetação aipo com hastes;
• 1 pepino;
• 1 agridoce de maçã;
• 50 g de queijo de fortificesty 5-10%;
• pequeno dente de alho;
• óleo vegetal;
• suco de limão, sal.

Caules e folhas de aipo cortado finamente. Maçã, pepino e queijo cortado em palhetas. Em um pequeno recipiente, misture o óleo vegetal, suco de limão e alho esmagado. Metade salada levou o reabastecimento. A pedido da salada, você pode adicionar uma noz picada em uma placa de corte com um rolo.

Salada Slim: Resultados

Com a ajuda de produtos naturais, perda de peso ocorre lentamente, mas com benefício para o corpo. Todos os produtos hortícolas frescos contêm nutrientes e vitaminas, que favoravelmente afeta a saúde.

Estes saladas pode ser utilizado durante os dias de descarga. Ele só deve ser lembrado que, se você tem uma doença intestinal, a recepção de saladas de vegetais crus pode provocar exacerbação. A ação mais suave sobre o corpo pode ser obtida se substituirmos a refeição da noite da placa da salada útil de vegetais. Tal jantar vai ajudar a redefinir 2-3 kg por semana.

Saladas "Brush" e "composição" são usados \u200b\u200bpara uma dieta, que é baseado em alternância proteína-carboidrato. Um dia pode usar diferentes tipos de saladas de baixa caloria em um volume de pelo menos 1 kg por dia durante 5-6 recepções. O segundo dia - a proteína, o seu menu é 1 kg de baixo teor de gordura de carne ou de peixe. Se cumprir todas as recomendações desta dieta, você pode se livrar de 3-4 quilos a mais em uma semana.

De modo a ser eficaz a perda de peso, não esquecer actividade física e beber 1,5-2 litros de água potável por dia. Se você decidir tornar-se magro, você está certo para se tornar um elegante e tonificado!

Salada para perda de peso. Vídeo