Dieta de pepino para perda de peso

A estação dos pepinos começou e para aqueles que não tiveram tempo para redefinir os quilogramas extras, há outra chance de corrigir - você deve tentar uma dieta de pepino. Os resultados são apenas impressionantes, você pode se livrar de 5 kg em uma semana, facilmente, rápida e sem problemas de saúde. Não acredite? Vamos estudar as características desta dieta e fazer um menu aproximado por uma semana.

Para os residentes da faixa intermediária da Rússia, o tempo ideal para amadurecer os pepinos - a partir de junho. É só possível testar essa dieta milagrosa em si mesmo, porque há muitos pepinos nas prateleiras da loja, e seu custo é baixo.

Lembre-se de que você precisará apenas de pepinos frescos, ou qualquer conservação e fala não pode ser. É melhor olhar melhor e abordar os números queridos no período de verão é muito mais fácil do que na estação fria. Primeiro, muitos sofrem com a falta do sol e não podem apagar. Eu quero dormir, então coma algo delicioso, ou enrolado em uma manta quente, leia o livro e absorva quilos de doces. No verão, outra coisa é calorosa, ensolarada e, claro, quero gastar belas formas, especialmente desde que há tal oportunidade. Comer legumes frescos na temporada é muito mais fácil do que comprar nupcial no inverno. Especialmente desde que há muita fibra em vegetais, o que ajudará a mover o peso para "menos". Mas aqui você não deve atacar em vegetais e "sentar" em dietas vegetais constantemente, tudo deve estar dentro dos limites razoáveis. Vamos descobrir que os nutricionistas são aconselhados.

Características da dieta do pepino

A base desta dieta leve é \u200b\u200bo uso de exclusivamente fibras e conformidade com o modo de beber. Apenas o produto perfeito para atingir o objetivo é pepino fresco. Eles contêm até 95% de água e muita fibra. Se você comer cerca de 2 kg de pepinos frescos por dia, então você pode ter uma "bebida" quase litro de água. A fome de experimentar você não será, porque os intestinos serão "ocupados" o processo de digerir o alimento resultante.

Estudando comentários sobre a eficácia de uma dieta de pepino, tais conclusões podem ser feitas:

1. Limpeza de escages e toxinas.
2. O trabalho intestinal é gradualmente normalizado.
3. O corpo é reconstruído e o equilíbrio de sal de água perturbado é restaurado (e devido a isso, o metabolismo é violado e como resultado - quilogramas extras).

Como você pode ver, os benefícios são suficientes para ajudar seu corpo a limpar. A propósito, se você acha que não pode resistir a 3-5-7 dias em uma dieta de pepino, você não deve se preocupar, depois de comer pepinos, a sensação de saciedade é quase imediatamente vindo. Outra questão é hábitos de gosto. Teremos que "segurar" em mãos e tentar esquecer os carboidratos rápidos: incluem todos os tipos de doces, açúcar, assar, chips, waffles, sorvete, etc.

Brevemente sobre o menu Dieta - por dia, você precisa comer mais de 1,5 kg de pepinos. A quantidade de ingestão de alimentos varia e depende do corpo de uma pessoa em particular, pode 3 ou até 6-7 refeições por dia.

Quanto ao verso da dieta, também existe. Lembre-se da popular líder "Casa-2" Ksenia Borodina, reside periodicamente à "dieta de pepino de Borodina" para alcançar resultados ainda melhores. Mas ela faz isso com interrupções e sem fanatismo. Isto é, é impossível forçar o corpo a ficar em um estresse constantemente, é necessário tirar pausas e depois de uma dieta para fazer um cardápio por um dia para que o corpo receba proteínas e carboidratos (lento), bem como minerais e vitaminas.

Com base nisso, tiramos conclusões: o menu de dieta de pepino é deficientemente, assim desde o primeiro dia, de modo a não se prejudicar, é necessário beber um complexo de vitamina mineral. Assim, é possível não apenas derrotar facilmente quilogramas extras, mas também melhorar o bem-estar.

Dieta de pepino por uma semana. Características da nutrição

A maneira mais rápida de perder peso em uma semana - para comer 1 kg de pepinos frescos por dia. O dia garantido menos 500 g. Isso não é muito, apenas o corpo não ficará chocado e não adiará reservas para mais tarde.

A dieta é tal: da segunda-feira e no domingo você tem que comprar 1 kg de pepinos frescos todos os dias, beba 1 l de kefir de baixo teor de gordura, preparar um pedaço de peixe branco cozido fervido - 100 g. Será que tomará água purificada - 1,5-2 litros. Ingredientes precisam ser divididos em 6 partes iguais. Refeição - a cada 2 horas. Além disso, chá verde e café não é exceção. Apenas café é permitido sem açúcar e leite / creme.

Ainda há uma dieta rígida do pepino: apenas pepinos e água. Nada mais. Nem todo mundo pode resistir a tal dieta.

Quais são as vantagens de uma dieta de pepino por 7 dias - esta é uma perda de peso rápida. Desvantagens Mais: Este é um menu escasso sem vitaminas e minerais. Portanto, esteja preparado para avarias e prevenir isso, tome vitaminas e minerais.

A segunda opção de energia não é praticamente diferente da dieta semanal padrão. Agrada que existe uma possibilidade pelo menos um pouco de diversificar o dia: o café da manhã consiste em alimentos proteicos - queijo cottage de baixo teor de gordura (gordura zero) - 1 pacote, uma xícara de café sem açúcar e leite; ou 2 ovos cozidos e metade do pepino, uma xícara de chá verde sem açúcar; Ou peito de frango cozido (150 g) com um pedaço de pão de centeio. Toda a outra vez Você precisa apenas de pepinos frescos 1 kg por dia. Você pode fazer uma salada com vegetação ou suco de limão (mas sem óleo!).

Tal dieta garante menos 5 kg por semana. Mas que esforços? Nutricionistas argumentam que é possível prejudicar o corpo. Como a dieta é instável, apenas um sentimento estável de fome durante todo o dia em que você é fornecido. O pão preto "ajudará" agravar a situação e atrasar o fluido no corpo. Portanto, se for possível, é melhor comer uma colher de fibra (vendida em uma farmácia). As vantagens também no fato de que, no café da manhã, não é proposto sob o pepino, mas algo mais delicioso e satisfatório.

Dieta de pepino por 3 dias

Nutricionistas oferecem 2 opções menu, escolha a seu critério:

1. Para cada dia você precisa estocar 1,5 kg de pepinos frescos, adicionar a esta "variedade" um pacote de endro fresco ou salsa (pode ser qualquer salada) e 1 colher de sopa é resolvido. azeite. Pepinos podem simplesmente comer assim ou preparar salada. A casca é de preferência removida, corte de pepinos com cubos, esmagamento, adicionar azeite. A salada é dividida em 4 porções que precisam comer durante o dia. Os intervalos entre as refeições devem ser aproximadamente os mesmos - 3-4 horas.
2. A perda é garantida - 1-2 kg. Menu é um pouco mais: O dia precisará de 1 pacote de queijo cottage (porcentagem zero de gordura), 1 suco de limão, 1 kg de pepinos frescos. Queijo Cottage Divide em 3 partes: Coma metade para o segundo café da manhã - 10,00, a segunda parte às 14:00, o restante às 18:00. Durante o dia, comemos salada de pepino, temperada com 1 suco de limão. Tempo de recepção de salada: 8,00, 12,00, 16,00 e 20,00.

Apenas 3 dias como uma dieta e no primeiro caso, pode-se contar com sucesso na forma de 1 kg de um prumo, no segundo - 1-2 kg (depende da massa inicial do corpo).

Quais são as vantagens e desvantagens de tal dieta:

1. Um forte efeito laxante e também é fornecido. Naturalmente, é impossível sistematicamente "sentar" em tal dieta. É impossível combinar com o esforço físico, porque neste estado o yoga máximo possível e uma caminhada lenta. Prós: Dieta disponível e barato. Salvação após uma dieta de proteína, quando houve um problema com o esvaziamento intestinal.
2. 3 dias serão mais divertidos, porque a dieta não é tão "faminta". Para se sentir melhor, os nutricionistas aconselham a beber mais líquido (água purificada) e receber fibra adicional. As diminuições também têm: estas são dores de cabeça, ataques de glicemia (então você precisa comer com mais frequência). Tal dieta nem sempre é adequada para os trabalhadores.

Dieta de pepino para perda de peso por 10 kg

Obter tais resultados elevados, aderir a uma dieta pepino, em princípio, é possível se o corpo quebra facilmente com quilos extras. Mas isso não é garantido.

Confira o menu de dieta projetada para 5 dias:

• de segunda a domingo, a cada dia você precisa beber pelo menos 2 litros de água purificada. Chá, café e outras bebidas não são levados em conta. É desejável para levar a água para levar um elevado grau de limpeza, destilada;
• 1 l kefir, ferido 1%;
• pepinos frescos - 1 kg;
• greens - 1 pacote.

De todos os produtos (exceto água), você precisa preparar a semelhança do okroshka e não há tal prato um durante o dia em pequenas porções, observando intervalos iguais entre as refeições. O garantias dieta perda de peso de 5 a 10 kg (depende da massa inicial e metabolismo).

Os benefícios da dieta são menos de falhas: este menu de baixas calorias, funciona devido à limpeza intestinal. Devido a isso, há encanadores decentes. Vantagens são perdidas quilogramas e não precisa se mexer por um longo tempo para preparar suas refeições.

dieta de menu concebido para 7 dias:

• Água purificada - 2 l;
• kefir baixo teor de gordura (0-1%) - 1 l;
• peixe branco fervido - 100 g;
• pepinos - 1 kg.

Todos os produtos precisam ser dividido em partes iguais, comer durante o dia. Vantagens: semelhante à dieta de 3 dias, as prumo são pequenos. Desvantagens: dieta desequilibrada, avarias são possíveis. O corpo está passando por uma aguda escassez de minerais e vitaminas.

Dieta calculados para 30 dias:

• para o pequeno almoço e almoço - pratos de baixa caloria. Exceção: Alimento prejudicial: é doce, óleo, farinha, fritos. Excluir necessidade e produtos semi-acabados;
• jantar consiste de um pepino e um vidro de baixo teor de gordura kefir.

A duração de tal dieta um é pelo menos um mês. Você pode e mais, tudo depende de paciência e objetivos. Tal nutrição permite que você se livrar de quilos sem problemas. Mas ele só funciona se você realmente aderir ao direito nutrição. Não é permitida a comer demais, sem lanches e interrupções.

Tal kefiro pepino dieta não é adequado para pessoas com um intestino fraco. Kefir em combinação com pepino fresco pode causar transtorno.

Pepino-tomate Diet

A dieta é pepino pode ser combinado com tomate. Estes dois vegetais são considerados de baixa caloria. Em 500 g de pepino e tomate (tomado em quantidades iguais), apenas 50 calorias estão contidos. É muito pequeno, mas uma grande quantidade de fibras, água e no tomate mais minerais e vitaminas do que em pepinos.

A dieta não é tão resistente como o pepino e você pode facilmente resistir a ela:

• tomates - 500 g;
• pepinos - 1 kg;
• queijo cottage (zero gordura) - 100;
• azeite - 1 colher de chá.

Esta é a sua dieta diária. Você pode fazer uma salada de pepinos e tomates frescos, você pode comer vegetais assim. É permitido adicionar um pouco de vegetação fresca e folhas de alface. O queijo cottage precisa comer à noite antes de dormir.

Em tal dieta por 3 dias, menos 3-5 kg \u200b\u200bé garantido.

Também consideraremos o menu de menu de descarga que pode ser organizado entre dietas:

1. Um dia para comer não mais do que 1,5 kg de pepinos frescos, mais 2 ovos cozidos. Divida esses produtos em 6 refeições.
2. Tomates - 0,5 kg, pepinos - 1 kg. Nós fazemos uma salada, reabastecendo azeite de oliva. Sal e especiarias - à vontade, mas melhor para excluir.

Em dias de descarga, é importante observar o modo de bebida, beber muita água purificada. Chá verde, decocção de ervas ou café é resolvido, mas apenas sem aditivos de açúcar e calorias (mel, xarope, leite / creme).

Saia da dieta do pepino

Bem, se você resistiva dieta e você pode se orgulhar de resultados, mas você ainda precisa aprender a segurar peso. Para não as oscilações, após a dieta, você precisará aderir à nutrição certa, você também pode fazer dias de descarga.

Pratos de pepino Receitas:

1. Sopa fria com kefir: 2 pepino, 250 ml de kefir de baixo teor de gordura, esmagar em um liquidificador. Adicione um ovo cozido e um pouco de vegetação fresca, corte o radiador e adicione um pouco de sal (se necessário).
2. Salada de pepino, carne magra cozida e verdes. Reabastecimento: azeite, você pode maionese doméstica (baixa caloria).
3. Salada de pepino: pepinos ralados - 2 pcs., Mostarda em pó - 1 colher de chá, kefir - meio vidro, galho de alecrim.

Para atingir o objetivo, a força de vontade também é necessária. Todo mundo quer gastar um corpo bonito, mas nem todo mundo quer trabalhar em si mesmos. Seus esforços pagarão derramamentos com uma estatueta e admirando vistas dos transeuntes. Boa sorte!