Dieta de pepino para perda de peso

A estação dos pepinos começou para aqueles que não tiveram tempo de cair libras extras, há outra chance de melhorar - você deve experimentar uma dieta de pepino. Os resultados são simplesmente impressionantes, você pode se livrar de 5 kg em uma semana, facilmente, rapidamente e sem problemas de saúde. Não acredita? Vamos estudar as características desta dieta e compor um menu aproximado por uma semana.

Para os moradores da Rússia Central, o momento ideal para a maturação dos pepinos é de junho. Você pode apenas experimentar essa dieta milagrosa em si mesmo, porque há muitos pepinos nas prateleiras das lojas, e seu custo é baixo.

Lembre -se de que você precisará apenas de pepinos frescos, não pode se falar de conservação. É melhor parecer melhor e abordar os números preciosos no verão é muito mais fácil do que na estação fria. Em primeiro lugar, muitos sofrem com a falta de sol e não conseguem se mexer. Eu quero dormir, depois comer algo saboroso ou me envolver em um cobertor quente, ler um livro e absorver doces em quilogramas. No verão, uma questão completamente diferente é quente, ensolarada e, é claro, quero se gabar de formas bonitas, especialmente porque ainda existe uma oportunidade. Comer vegetais frescos na estação é muito mais fácil do que comprar importados no inverno. Além disso, existem muitas fibras em vegetais que ajudarão a mover o peso para o "menos". Mas aqui você não deve atacar vegetais e "sentar" em dietas vegetais constantemente, tudo deve estar dentro dos limites razoáveis. Vamos descobrir o que os nutricionistas aconselham.

Características da dieta do pepino

A base dessa dieta leve é \u200b\u200bo uso de fibras exclusivamente e conformidade com o regime de bebida. Apenas o produto perfeito para atingir a meta são os pepinos frescos. Eles contêm até 95% de água e muita fibra. Se você comer cerca de 2 kg de pepinos frescos por dia, poderá "beber" quase um litro de água. Você não terá fome, porque o intestino estará "ocupado" com o processo de digerir os alimentos resultantes.

Estudando críticas sobre a eficácia de uma dieta de pepino, podemos tirar as seguintes conclusões:

1. Limpeza de toxinas e toxinas.
2. O trabalho do intestino é gradualmente normalizado.
3. O corpo é reconstruído e restaurado por um equilíbrio perturbado de sal (e, por isso, o metabolismo é perturbado e, como resultado, libras extras).

Como você pode ver, as vantagens são suficientes para ajudar seu corpo a se limpar. A propósito, se você acha que não pode suportar 3-5-7 dias em uma dieta de pepino, não deve se preocupar, depois que os pepinos comidos, uma sensação de saciedade ocorre quase imediatamente. Outra questão é o paladar. Teremos que "se segurar" em suas mãos e tentar esquecer os carboidratos rápidos: eles incluem todos os tipos de doces, açúcar, panificação, batatas fritas, waffles, sorvete, etc.

Resumidamente sobre o menu de dieta - um dia que você precisa comer não mais de 1,5 kg de pepinos. A quantidade de refeição varia e depende do corpo de uma pessoa em particular, pode ser de 3 ou até 6-7 refeições por dia.

Quanto à parte de trás da dieta, e ela também existe. Lembre-se da popular líder “DOM-2” Ksenia Borodin, ela recorre periodicamente à “dieta de pepino Borodina” para obter resultados ainda melhores. Mas ela faz isso com interrupções e sem fanatismo. Ou seja, é impossível forçar o corpo a permanecer em um estado de estresse constantemente, é necessário fazer pausas e, após a dieta, fazer um menu para o dia para que o corpo receba proteínas e carboidratos (lento), como bem como minerais e vitaminas.

Com base nisso, tiramos conclusões: o menu da dieta de pepino é incompleto; portanto, a partir do primeiro dia, para não se machucar, você precisa beber o complexo mineral-vitamina. Assim, você não pode apenas derrotar facilmente libras extras, mas também melhorar bem -ser.

Dieta de pepino por uma semana. Características da nutrição

A maneira mais rápida de perder peso em uma semana é comer 1 kg de pepinos frescos por dia. Durante o dia, menos 500 é garantido, isso não é muito, apenas o corpo não ficará chocado e não adiará reservas para mais tarde.

A dieta é a seguinte: de segunda e domingo, você deve comprar 1 kg de pepino fresco todos os dias, beba 1 litro de kefir com baixo teor de gordura, prepare um pedaço de peixe com baixo teor de gordura e baixo de gordura. Você precisará de água purificada- 1,5-2 litros. Os ingredientes devem ser divididos em 6 partes iguais. Comer - a cada 2 horas. Além disso, chá verde e café não são exceção. Somente o café é permitido sem açúcar e leite/creme.

Há também uma dieta dura de pepino: apenas pepinos e água. Nada mais. Nem todo mundo pode suportar essa dieta.

Quais são as vantagens de uma dieta de pepino por 7 dias - essa é uma rápida perda de peso. Existem mais desvantagens: é um menu escasso sem vitaminas e minerais. Portanto, esteja preparado para avarias e, para evitar isso, tome vitaminas e minerais.

A segunda opção de energia praticamente não é diferente de uma dieta semanal padrão. Fico feliz que haja uma oportunidade de diversificar a dieta diária pelo menos um pouco: o café da manhã consiste em alimentos de proteína - queijo cottage com baixo teor de gordura (zero gordura) - 1 pacote, xícara de café sem açúcar e leite; ou 2 ovos cozidos e meio pepino, uma xícara de chá verde sem açúcar; Ou peito de frango cozido (150 g) com um pedaço de pão de centeio. O resto do tempo precisa comer apenas pepinos frescos 1 kg por dia. Você pode fazer uma salada com verduras ou suco de limão (mas sem óleo!).

Essa dieta garante menos 5 kg por semana. Mas que esforços? Os nutricionistas dizem que pode ser prejudicial ao corpo. Como a dieta é instável, apenas uma sensação estável de fome ao longo do dia é fornecida a você. O pão preto "ajudará" a agravar a situação e atrasará o fluido no corpo. Portanto, se possível, é melhor comer uma colher de fibra (vendida em uma farmácia). As vantagens do fato de que o café da manhã é oferecido não um pepino alimentado, mas algo mais saboroso e satisfatório.

  Dieta de pepino por 3 dias

Os nutricionistas oferecem 2 opções de menu, escolha a seu critério:

1. Para todos os dias, você precisa estocar 1,5 kg de pepinos frescos, adicione um monte de endro fresco ou salsa (qualquer salada) a essa "diversidade" e 1 colher de sopa é permitido. azeite. Os pepinos podem ser comidos assim ou preparar uma salada. É aconselhável remover a casca, cortar os pepinos com cubos, pique os verdes, adicionar azeite. A salada é dividida em 4 porções que precisam ser consumidas durante o dia. Os intervalos entre as refeições devem ser aproximadamente as mesmas de 3 a 4 horas.
2. A perda é garantida-1-2 kg. O menu é um pouco diferente: 1 pacote de queijo cottage (porcentagem zero de teor de gordura), 1 limão, 1 kg de pepinos frescos serão necessários para o dia. Dividimos o queijo cottage em 3 partes: comemos metade do segundo café da manhã - 10,00, a segunda parte às 14h00, o restante às 18h00. Durante o dia, comemos uma salada de pepinos, temperados com suco de 1 limão. Tempo de recepção da salada: 8,00, 12,00, 16,00 e 20.00.

Apenas 3 dias dessa dieta, no primeiro caso, você pode contar com o sucesso na forma de 1 kg de encanamento, nos segundos-1-2 kg (dependendo do peso inicial do corpo).

Quais são as vantagens e desvantagens de tal dieta:

1. Um forte laxante e também o efeito diurético é fornecido. Naturalmente, você não pode sistematicamente "sentar" em tal dieta. É impossível combinar com o esforço físico, porque neste estado o yoga e uma caminhada lenta é o máximo possível. Prós: A dieta é acessível e barata. A salvação após uma dieta proteica, quando surgiu um problema com movimentos intestinais.
2. 3 dias passarão mais diversão, porque a dieta não está tão "faminta". Para se sentir melhor, os nutricionistas aconselham a beber mais fluidos (água purificada) e tomar fibras adicionais. Os contras também estão disponíveis: são dores de cabeça, ataques de glicemia são possíveis (então você precisa comer com mais frequência). Essa dieta nem sempre é adequada para os trabalhadores.

Dieta de pepino para perda de peso em 10 kg

Obtenha resultados tão altos, aderindo a uma dieta de pepino, em princípio, é possível se o corpo se separou facilmente com quilogramas extras. Mas isso não é garantido.

Confira o menu de dieta projetado para 5 dias:

• de segunda a domingo todos os dias, você precisa beber pelo menos 2 litros de água purificada. Chá, café e outras bebidas não são levados em consideração. É aconselhável tomar água altamente limpa, destilado é adequado;
• 1 l kefira, com um teor de gordura de 1%;
• pepinos frescos - 1 kg;
• verdes - 1 feixe.

De todos os produtos (exceto a água), você precisa preparar uma aparência de Okroshka e existe um prato durante o dia em pequenas porções, observando lacunas iguais entre as refeições. A dieta garante perda de peso de 5 a 10 kg (dependendo da massa e do metabolismo iniciais).

Existem menos vantagens do que desvantagens: é um menu de baixa caloria, funciona devido à limpeza intestinal. Por esse motivo, são observadas parcelas decentes. As vantagens são quilogramas perdidas e você não precisa se preocupar por muito tempo para cozinhar sua comida.

Menu de dieta, projetado para 7 dias:

• água purificada - 2 L;
• kefir não-gordura (0-1%)-1 L;
• peixe branco cozido - 100 g;
• pepinos - 1 kg.

Todos os produtos devem ser divididos em porções iguais, comem durante o dia. Vantagens: a dieta de três dias é semelhante, pequenas parcelas. Desvantagens: A dieta está desequilibrada, é possível quebrar. O corpo experimenta uma aguda falta de minerais e vitaminas.

Dieta projetada para 30 dias:

• para o café da manhã e almoço - pratos baixos -calóricos. Exceção: comida prejudicial: é doce, gordurosa, farinha, frita. É necessário excluir produtos semi -acabados;
• o jantar consiste em 1 pepino e um copo de kefir de baixo gordura.

A duração dessa dieta é de pelo menos um mês. Você pode e mais, tudo depende da paciência e dos objetivos. Essa comida permite que você se livre suavemente de quilogramas. Mas isso funciona apenas se você realmente aderir à nutrição adequada. O transbordamento não é permitido, nem lanches e quebras.

Essa dieta de pepino de kefirno não é adequada para pessoas com um intestino fraco. Kefir, combinado com pepino fresco, pode causar um distúrbio.

Dieta que posta de pepino

A dieta de pepino pode ser combinada com tomate. Esses dois vegetais são considerados de baixa caloria. Em 500 g de pepinos e tomate (tomados em quantidades iguais), apenas 50 calorias estão contidas. Isso é muito pouco, mas há muitas fibras, água e tomates, há mais minerais e vitaminas do que em pepinos.

A dieta não é tão difícil quanto o pepino e você pode resistir facilmente:

• tomate - 500 g;
• pepinos - 1 kg;
• queijo cottage (zero gordura) - 100;
• azeite - 1 colher de chá

Esta é a sua dieta diária. Você pode fazer uma salada de pepinos e tomates frescos, você pode comer vegetais assim. É permitido adicionar um pouco de ervas frescas e folhas de salada. O queijo cottage precisa ser comido à noite antes de dormir.

Em tal dieta em 3 dias, menos 3-5 kg \u200b\u200bsão garantidos.

Também consideramos o menu de dias de descarga que podem ser organizados em pausas entre dietas:

1. Em um dia, coma não mais de 1,5 kg de pepinos frescos, além de 2 ovos cozidos. Divida esses produtos em 6 refeições.
2. Tomates - 0,5 kg, pepinos - 1 kg. Fazemos uma salada, tempere com azeite. Sal e especiarias - à vontade, mas é melhor excluir.

Nos dias de jejum, é importante observar o modo de beber, beber muita água purificada. Chá verde, caldo de ervas ou café é permitido, mas apenas sem açúcar e aditivos de alta caloria (mel, xarope, leite/creme).

Você precisa deixar a dieta de pepino corretamente

É bom se você suportar firmemente a dieta e pode se gabar dos resultados, mas também precisa aprender a manter o peso. Para não ser flutuações, após a dieta, você precisa aderir à nutrição adequada, você também pode fazer dias de jejum.

Receitas de pratos com pepino:

1. Sopa fria com kefir: 2 pepinos, 250 ml de kefir de baixo gordura, moa no liquidificador. Adicione um ovo cozido e verduras levemente frescas à massa, corte o rabanete e adicione um pouco de sal (se necessário).
2. Salada de pepino, carne magra e vegetação cozida. Reabastecimento: azeite, você pode caseiro de maionese (baixa caloria).
3. Salada de pepino: pepinos ralados - 2 pcs., Mostarda em pó - 1 colher de chá, kefir - meio copo, um galho de alecrim.

Para atingir o objetivo também é necessário para a força de vontade. Todo mundo quer se gabar de um corpo bonito, mas nem todo mundo quer trabalhar sozinha. Seus esforços serão recompensados \u200b\u200bna íntegra uma figura cinzelada e olhares encantados de transeuntes -por. Boa sorte!