Dieta de repolho para perda de peso

A dieta de repolho ganhou fama por um longo tempo. Na década de 1980, ela apareceu na Europa intitulada "Diet Russian". Atualmente, não apenas nossos compatriotas, mas também as estrelas famosas do mundo estão perdendo peso nesta dieta. E, de fato, por que precisamos dessas dietas de Hollywood com os Ducans e Montignans? Os produtos para essas dietas são caros, trazidos de outros países, e os benefícios desses produtos para o nosso corpo podem ser discutidos sem parar. E a dieta de repolho é um prazer e uma economia contínua! Digestão e enzimas produzidas no corpo, muitas gerações são ajustadas no processamento de frutas e vegetais que crescem em nossa área. O custo do repolho é baixo, se você não levar as variedades que crescem apenas em condições de estufa. Portanto, a dieta de repolho é exatamente o que é lucrativo e conveniente.

Dieta de repolho: um pouco sobre repolho

O repolho tem até cem variedades, somos mais conhecidos por brancos, cores, brusquelas, brócolis e kohlrabi. Todos os tipos de repolho contêm vitaminas e elementos necessários para uma pessoa para uma vida completa. Um elixir real de centenários é chamado de suco de repolho branco, ele limpa o sangue de substâncias nocivas, eleva a imunidade e a vitalidade. Portanto, o suco de repolho é prescrito em cursos para doenças graves e enfraquecimento do corpo. O repolho é rico em vitaminas B6 e C, contém potássio, magnésio, manganês, riboflavina e tiamina. Outra característica do repolho é o alto teor de fibras alimentares. Graças a isso, o repolho limpa perfeitamente o intestino, acelerando o metabolismo e prevenindo a constipação.

Resultados e vantagens da dieta de repolho

Usando uma dieta de repolho, você pode se livrar de libras extras em pouco tempo. É verdade que os nutricionistas dizem que a gordura não pode sair tão rapidamente. E quilogramas, dos quais você pode se livrar de 5 a 7 dias, são principalmente líquidos. Segundo as meninas, a dieta de repolho em uma semana ajuda a se livrar facilmente de 7 a 10 kg.

1. A dieta de repolho ajudará a melhorar significativamente a condição de cabelos, pregos e pele, porque contém vitamina A.
2. Com a ajuda desta dieta, a digestão melhora, o corpo se livra das toxinas.
3. Acessibilidade e baixo custo de produtos dietéticos.
4. A falta de uma sensação de fome, não há restrições na quantidade de comida.
5. Com a ajuda da nutrição dietética, por vários dias, você pode formar hábitos alimentares úteis: reduzir o consumo de sal e açúcar, abandonar alimentos fritos e farinha.

Contras da dieta de repolho

1. Se, no final da dieta de repolho, você não adere à nutrição e atividade física adequadas, o efeito bumerangue é possível, ou seja, os quilogramas podem voltar facilmente.
2. Você pode usar a dieta de repolho por não mais que uma semana, porque a dieta é bastante monótona.
3. O uso de uma grande quantidade de fibra vegetal pode causar inchaço intestinal, cólica e dor.
4. A dieta de repolho pode ser insegura para aqueles que sofrem de diabetes e aumento da acidez do estômago.
5. O baixo teor de carboidratos na dieta de repolho pode levar à apatia, dores de cabeça e uma diminuição no desempenho. Ainda assim, estamos acostumados a cookies! Mas neste momento difícil para o corpo, não se desespere! No momento, as reservas de gordura são gastas. Você pode pegar uma folha de repolho suculenta e roer para embotar a sensação de fome e apatia.

Regras básicas da dieta de repolho

Em uma dieta de repolho, você pode usar repolho de diferentes tipos, escolhendo ao seu gosto. Mas a preferência permanece por trás do repolho branco, porque possui o menor teor de calorias - apenas 26 kcal. Para comparação:

• bruxelas - 44 Kcal;
• kohl - 42 Kcal;
• cor -32 kcal.

E o menor valor de energia tem chucrute - apenas 19 kcal, por isso às vezes é recomendável substituir o repolho fresco de Sauer.

A dieta de repolho permite que você morda as folhas de repolho, se você for assombrado por uma sensação de fome, não há restrições sobre isso. Você também pode beber chá verde e beber água não carbonada. É aconselhável levar para 1,2-1,5 litros ou mais. De manhã, é recomendável beber café natural, porque se sabe que o café melhora o metabolismo no corpo e remove o excesso de líquido. O café é frequentemente incluído no menu de dieta rápida, que visa se livrar de libras extras em alguns dias.

Existem várias restrições para aqueles que decidiram perder peso com uma dieta de repolho. Durante todo o tempo da dieta, o sal e o açúcar é proibido, para que você não possa incluir pão, massas e confeitaria no menu. Todos os tipos de álcool são proibidos na dieta de repolho. O processo de culinária também é importante, todos os tipos de fritas são absolutamente excluídos. A comida deve ser fresca, cozida ou cozida.

Dieta de repolho por 3 dias

Com a ajuda desta dieta, você pode facilmente se livrar de 2-3 kg. Você deve aderir a três refeições por dia, não é recomendável morrer de fome. Se houver uma sensação de fome entre as refeições, você pode satisfazê -la com uma folha de repolho. O sal é limitado a 5 gramas por dia, a água deve ser bebida um e meio de litros ou mais. Para uma variedade de dieta, você pode adicionar frutas frescas ao seu gosto, exceto as bananas.

Menu aproximado da dieta de repolho para o dia:

• Café da manhã. Uma xícara de café natural sem açúcar.
• Jantar. Opção 1. Salat de repolho fresco com maçã ou cenoura e ervas.

Jantar. Opção 2. Sopa de repolho.

Jantar. Opção 3. Repolho cozido com legumes e uma pequena quantidade de carne de frango.

• Jantar. Opção 1. 200g de peixe cozido e uma salada de repolho fresco ou cozido.

Opção 2. 200 g de carne cozida e uma salada de repolho, pimenta doce, cenoura e ervas (ou repolho cozido).

Opção 3. 200 g de kefir e salada de repolho ou repolho cozidos com legumes.

Dieta rápida do repolho

Esta dieta de repolho é projetada para 5 dias. A eficácia da dieta é de 3-5 kg \u200b\u200bem 5 dias. O número de refeições aumenta para 5-6 vezes. Pela quantidade de água bêbada, as recomendações permanecem as mesmas. Caso contrário, uma dieta rápida contém algum alívio, porque foi projetado por um longo período de tempo.

Menu aproximado por um dia para uma dieta rápida de repolho:

• Café da manhã. Ovos ou omelete de dois ovos, uma salada de repolho branco e ervas temperadas com óleo vegetal. Chá preto ou café com leite.
• Lanche ou segundo café da manhã. 200 g de queijo cottage e um copo de café, chá ou uma decocção de quadris de rosas.
• Jantar. Opção 1. Sopa ou sopa com chucrute, frango cozido, uma salada de legumes frescos, temperados com uma pequena quantidade de óleo vegetal.

Opção 2. Repolho cozido com cogumelos. Salada de legumes frescos.

• Lanche da tarde. Um copo de leite ou chá.
• Jantar. 100 g de peixe cozido ou carne, repolho cozido ou ensopado. Chá verde.
• À noite: um copo de kefir.

Durante a formação do menu, você pode substituir alguns pratos por outros, observando o conteúdo de calorias e a combinação de produtos.

Dieta de repolho por 7 dias

Uma dieta projetada para uma semana pode ser construída sobre o uso de salada de repolho fresco ou em sopa de repolho. Isso é muito conveniente, porque nem todo mundo tolera bem as saladas de repolho frescas todos os dias. O menu de dieta de repolho por uma semana inclui repolho de diferentes tipos, tomate, cebola e cebola verde, saladas foliares, frutas, carne magra, leite e kefir com baixo teor de gordura, chá verde, bebidas de frutas e compotas de açúcar.

Dieta de repolho: dieta de repolho

Esta dieta é baixa -caloria, com restrição de gorduras e proteínas. Depois de uma semana, no final da dieta, é recomendável mudar para a nutrição usual, mas com a restrição de farinha, alimentos gordurosos e doces. Por um período de duas semanas, você precisa manter o resultado alcançado e, em seguida, pode recorrer a uma dieta de repolho de 7 dias.

O conteúdo calórico dessa dieta é de apenas 800-1000 quilocalorias, mas depende de quantas sopa você consumirá por dia. Esta dieta é tolerada com muita facilidade, especialmente se você é um amante de sopas de vegetais. A fome não ameaça, é testada por uma enorme quantidade de garotas pesadas. A peculiaridade da dieta "sopa" é que o corpo gasta muita energia ao digerir esta sopa, muito mais do que recebe com sopa de legumes. O número de sopa por dia não é limitado.

Receita de sopa de repolho:

• 0,5 kg de repolho branco;
• 1-2 cenouras;
• 2 vagens de pimenta búlgara verde;
• 3 lâmpadas;
• 1 raiz de aipo ou vários pecíolos;
• 6-8 tomates maduros limpos da pele. Se não houver tomates frescos, você pode usar enlatado em seu próprio suco.

Lave todos os legumes, corte em cubos pequenos e cozinhe até cozinhar. Adicione os tomates 10 minutos antes do final do cozimento. Você pode temperar a sopa com suas especiarias favoritas. Pimentões de pimenta, alho, gengibre e canela são adequados. Todas essas especiarias contribuem para a aceleração do metabolismo, para que ajudem apenas o processo de perda de peso. Você pode adicionar endro e salsa. Se você realmente não tolera sopas de vegetais, poderá adicionar 200g de arroz marrom a este volume de sopa. Outros tipos de arroz para uma dieta de repolho não são adequados.

Todos os sete dias em que você pode comer sopa de acordo com a necessidade, adicione bem vegetais e frutas frescas à dieta, exceto uvas e bananas. O queijo cottage baixo, kefir e leite reabastecerão o corpo com proteínas e sucos naturais e bebidas de frutas - vitaminas. Além disso, você pode beber chá verde e água em quantidades ilimitadas. No meio da semana, é recomendável adicionar 200 gramas de carne ou peixe cozido à dieta.

Dieta de repolho: dieta de repolho

Esta dieta é projetada para 7 dias, a dieta pode ser de qualquer tipo de repolho.

Um menu de amostra para dois dias de dieta de repolho.

Segunda-feira.

• Café da manhã. Salada de repolho branco com cenoura ralada e maçã, temperada com óleo vegetal.
• Lanche. Um copo de suco de laranja e salada de repolho.
• Jantar. Uma salada de repolho vermelho e branco com óleo vegetal, 200 g de peixe cozido.
• Lanche da tarde. Kefir, leite ou iogurte.
• Jantar. Repolho colorido cozido com legumes (cenoura, cebola, salsa)

Terça-feira.

• Café da manhã. Uma salada de repolho branco e legumes temperados com óleo vegetal.
• Lanche. Maçã ou laranja, salada de repolho à vontade.
• Jantar. Sopa de repolho.
• Lanche da tarde. Ovo cozido e chucrute.
• Jantar. 200 g de carne cozida, uma salada de Kohlrabi ralado e cenouras temperadas com óleo vegetal.

Este menu aproximado por dois dias deixa claro quanto a dieta pode ser feita. Além de laticínios e carne cozida, os ovos podem ser incluídos no menu. Durante a dieta, você pode se livrar de 7 a 10 kg, se seguir todas as recomendações e evitar avarias.

Dieta de repolho por 10 dias

O menu de dieta de repolho também consiste em diferentes tipos de repolho, para uma variedade que você pode ativar frutas: maçãs, peras, laranjas. O uso de bananas e uvas não é recomendado. Para que o corpo não sofra com a falta de proteína, é bom incluir carne e peixe cozido na dieta, produtos lácteos com baixo teor de gordura: kefir, leite, queijo cottage, iogurte. É útil beber 1,5-2 litros de água ainda potável e reduzir o consumo de sal para 5 gramas por dia.

Menu aproximado para um dia:

• Café da manhã. Chá ou café sem açúcar.
• Jantar. Salada de repolho e legumes brancos: cenoura, pimenta doce, tomate, ervas. A salada pode ser temperada com uma colher de chá de óleo vegetal. 200 g de carne ou peixe cozido. Compota ou bebida de frutas sem açúcar.
• Jantar. Salada de repolho branco fresco. Ovo cozido. Uma maçã ou outra fruta permitida.
• Noite. Um copo de kefir.

Você pode fantasiar na preparação de saladas sem parar, o mais importante é que o óleo vegetal não deve ser mais do que uma colher de chá por uma refeição. A qualquer momento, a salada de repolho pode ser substituída por sopa de repolho.

Em 10 dias desta dieta, você pode se livrar de 7 a 10 kg. Você pode repetir essa opção de dieta de repolho apenas em dois meses. Durante esse período, recomenda -se tentar manter o resultado alcançado mudando para uma dieta equilibrada.

Dieta de caixa de batata

Outra maneira de perder peso em produtos familiares simples é uma dieta de caixa de batatas. Você pode aderir a essa dieta sem riscos à saúde apenas por uma semana. As recomendações sobre água e sal permanecem as mesmas. Farinha e confeitaria ainda são excluídas. A dieta diária consiste em quatro batatas assadas sem óleo e sal e 500 g de repolho fresco ou cozido no vapor. Tudo isso pode ser dividido em 5 porções e comer durante o dia. Um dia pode ser usado como um tempero de uma colher de meia hora de pimenta e vinagre pretos para reabastecer o repolho. Depois de um dia, você pode regar batatas com uma colher de chá de óleo vegetal. No terceiro e sexto dia, você pode comer 200 gramas de peixe cozido para jantar.

Durante essa dieta, você pode perder cinco quilos. Redir uma dieta de caixa de batatas não é confortável. Talvez o corpo não sofra com a falta de carboidratos, mas realmente não possui proteínas. A opção de dieta de repolho com laticínios e carne é muito mais saborosa, mais diversa e mais fácil de tolerar.

Dieta de repolho, receitas

Se você tentar bem, poderá tornar a dieta bastante diversa.

Aqui estão alguns exemplos de saladas.

1. Salada feita de chucrute.

• 100 g de chucrute;
• 50 g de ervilhas verdes;
• 30 g de cenouras raladas.

Misture todos os vegetais, tempere com uma colher de chá de azeite.

2. Salada de repolho branco e vermelho.

Pegue dois tipos de repolho em proporções iguais, pique finamente, polvilhe com suco de limão. Adicione verduras e corte finamente a maçã. Tempere com óleo vegetal.

3. Uma salada de repolho fresco e beterraba cozida.

• 200 g de repolho branco;
• 50 g de beterraba cozida ralada em um ralador grosso.

Pique o repolho, misture com beterraba cozida. Melhor com uma colher de chá de azeite, polvilhe com ervas picadas.

4. Repolho cozido com legumes.

Pique repolho, coloque em uma panela, adicione um pouco de água. Cubra a panela firmemente com uma tampa e cozinhe em fogo baixo. Após 10 minutos, adicione cenouras raladas e depois as cebolas picadas em um pequeno cubo. Continue a extinguir até ficar macio. No final, adicione salsa ou endro.

5. Salada feita de chucrute e laranja.

Adicione pedaços laranja descascados dos filmes a chucrute, misture. Tempere com uma colher de chá de óleo vegetal.

Dieta de repolho para perda de peso.  Vídeo