Como reduzir o apetite para perder peso

Cintura fina, belos quadris, uma figura magra - qualquer menina e uma mulher que se esforçam para isso, coloca muita força no processo de perda de peso. Todo o tempo que você precisa observar uma dieta estrita, extinguir seu corpo com esforço físico, e permanece apenas para sonhar com os entes queridos, mas agora pratos proibidos. Como resultado, surge o estresse deste e todos os resultados são reduzidos a zero. No entanto, o caminho experimental foi provado que irradiar o corpo com fome para preservar a bela figura é completamente opcional. Primeiro, você precisa saber como seguir o modo de energia correto e, para isso, você deve simplesmente reduzir o apetite, especialmente porque há muitas maneiras e fundos.

Como ocorre o apetite

Como regra, algumas pessoas não vêem a diferença entre o apetite e o sentimento de fome, mas é:

• quando a falta de nutrientes aparece no corpo, há um senso de fome, que é acompanhado por uma diminuição nos níveis de glicose no sangue. Uma pessoa sente desconforto e aproveita um desejo ardente de comer;
• o apetite de despertar é bastante devido à ideia da absorção de alimentos, em vez de com a necessidade disso. Parece sob a influência de patógenos externos - uma ampla seleção de pratos e seu apetiteness, então uma pessoa começa a comer mais de sua norma diária.

Principalmente apetite aumenta na hora mais tarde do dia, especialmente no inverno e no outono. Com falta de sono constante, a sensação de ansiedade começa a crescer, então o homem come para reprimir. Neste estado, a absorção de alimentos torna-se um certo escudo contra o perigo, pois dá a energia necessária para resistir.

Existem 2 formas de apetite - seletivo e geral. Em forma seletiva, o corpo requer proteínas, vitaminas de diferentes grupos, minerais e outros componentes úteis. A ausência de apetite sugere que existem mudanças dolorosas no plano psicológico e físico.

Gestão do apetite

Com base no conhecimento da regulação da ingestão de alimentos, você pode envolver seu apetite a favor e não prejudicar. O desejo de comer é completamente normal para cada pessoa e lutar que não vale a pena. Quando na geladeira há muita comida deliciosa, resista à sensação de fome, torna-se ainda mais difícil e inútil, e um longo confronto leva a avarias. Não é uma coincidência que muitos nutricionistas aconselhem que há um pouco, mas é muito mais provável que você faça o que você está acostumado.

Maneiras de reduzir o apetite

Há muitas maneiras de controlar o apetite - ervas de cura, nutrição adequada, esforço físico, bem como pílulas especiais que reduzem o apetite.

Para aqueles que esperam perder peso com a ajuda de "tablets maravilhosos", deve-se notar que eles não são adequados para todos, mas, além disso, podem até agravar a situação, então primeiro deve ser consultado com o médico.

As preparações incluem componentes que são alegres e aumentam o desempenho. Por exemplo, a cafeína está contida em quase todas as pílulas para perda de peso, no entanto, deve ser lembrada que precisam ser tomadas com moderação, e conseqüências negativas podem aparecer, até o ganho de peso, assim antes de começar o curso do tratamento, examine cuidadosamente as instruções e contra-indicações.

Entre a ampla gama há comprimidos, que consistem em celulose e hidrogel. Encontrar no estômago, eles aumentam de tamanho e criam um sentido de saturação.

Em qualquer caso, as drogas devem ser um método extremo para combater o excesso de peso e levá-los apenas quando você definitivamente ter sido convencido de que todos os outros meios que reduzem o apetite não o ajudam.

Ervas curativas para reduzir o apetite

A maneira mais comum de reduzir o apetite são ervas terapêuticas. Use-os e aditivos especiais de ervas em uma base permanente, combinando com uma dieta diária.

Existem 4 grupos principais de ervas:

• ervas que removem o excesso de fluido do corpo (diuréticos);
• estimulando o processo de queima de calorias (estimulantes);
• limpeza (laxantes);
• reduza o sentimento de fome (apetite esmagador).

Entre esses grupos, as ervas são distinguidas, que mostraram o melhor resultado na luta contra o excesso de peso e o apetite excessivo.

Características da ação de algumas ervas:

1. As folhas de aloe vera na forma seca contribuem para a limpeza do intestino e remover escórias do corpo. Nas prateleiras de farmácias, você pode encontrar muitas drogas com aloe vera, reduzindo o apetite.
2. A Lucerna tem um efeito diurético, bem como graças a um dos componentes ativos - Saponin, acelera o processo de gordura e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.
3. A raiz de alcaçuz ajudará os amantes de doces a se livrar desse hábito. Um dia o suficiente para comer apenas algumas raízes.
   
4. Sobre as propriedades de cura do Bardock há muito tempo, como é aplicada no tratamento de muitos problemas. Como meio de emagrecimento, a raiz de bardana é usada para melhorar o metabolismo e a purificação do sangue usando elementos como inulina e ácido polifenólico, bem como para reduzir o colesterol. Decorações precisam beber várias vezes ao dia antes de cada refeição.
5. O chá verde é uma energia natural que tem a mesma ação que o café, mas com um benefício adicional de antioxidantes e o chá de vitamina C. ajuda a queimar células de gordura aumentando os custos de energia.
6. A urtiga contém ferro, magnésio, potássio, cálcio e vitaminas do grupo E e C, que contribuem para a remoção de toxinas. Na maioria das vezes, a urtiga é fabricada como chá para apertar o apetite e acelerar o processo de perda de peso.
7. Sementes de linho consistem em esquilo e fibra, que bloqueiam a sensação de fome. 30 minutos antes das refeições precisam comer 0,5 colheres de sopa. Sementes e alimentado por água limpa. No estômago, eles começam a aumentar gradualmente e permite que você coma muito menos do que antes.
8. Senna age como um meio purificando o intestino, o que ajuda a aumentar o nível de metabolismo. No entanto, não é recomendado levá-lo muitas vezes, já que o corpo pode se acostumar com seu impacto.

Produtos para reduzir o apetite

Para a completa existência, as pessoas precisam de comer todos os dias. Como resultado, eles removem energia para si mesmos, substâncias úteis para a retomada e crescimento de todo o organismo.

A nutrição adequada é todo um sistema e como resultado de sua observância, uma pessoa recebe as necessárias vitaminas, gorduras, proteínas, minerais e carboidratos na quantidade certa e na proporção correta.

Reduzindo o apetite, e, portanto, a perda de peso, depende directamente da energia adequada. A falta de tempo afeta negativamente a seletividade em alimentos, portanto, produtos que podem ser cozinhados em uma mão ambulância são populares, na maioria das vezes eles só podem prejudicar.

Primeiro você precisa fazer uma lista dos produtos que devem ser excluídos da dieta diária:

• produtos do fast food;
• produtos de panificação com base em leveduras, em que contribuam para um conjunto de peso rápida;
• todo o álcool, excepto para o vinho tinto seco;
• doce em quantidades ilimitadas, especialmente sorvete;
• petiscos para a cerveja salgado;
• bebe com alto teor de açúcar;
• maionese;
• carne e batatas assado;
• lanches freqüentes com sanduíches, tortas, chocolates.
  

Para a primeira etapa no processo de perda de peso, você precisa saber apenas algumas regras principais: beber pelo menos 2 litros de água natural sem gás por dia, há pequenas porções de 5-6 vezes, 20 minutos antes das refeições você precisa de beber um copo de água.

Lista de produtos que reduzem o apetite:

• em nutrição adequada você precisa usar legumes frescos;
• frutos com genuíno glicose (melancia, cereja, uvas, cereja, etc), que seca a sensação de fome;
• produtos com uma norma diária do teor de proteína. Ele retém um longo sentido de saturação ao longo do dia;
• você pode até mesmo comer chocolate preto, mas não telhas inteiras, mas algumas peças por dia. Este será o suficiente para moderar a fome poucas horas antes da próxima refeição;
  

Remédios populares para reduzir o apetite

A experiência que foi brincou ao longo do ano é incomensurável uma rica fonte de remédios populares para reduzir o apetite.

O mais utilizado é o óleo de linhaça, que pode ser comprado em muitas farmácias e lojas especializadas. Pode ser usado como um reabastecimento para saladas, bem como consumo de forma pura. Ele cobre completamente as paredes do estômago, o que fornece a capacidade de abate o apetite. Um efeito semelhante é caracterizado por identificadores de milho, que são liberados como uma espécie de bravura de cura. Você precisa beber 2-3 colheres de sopa. Diariamente antes das refeições. Você também pode levar a infusão da raiz do gengibre pela manhã e à noite.

O líder indiscutível no problema da redução de peso é farelo de trigo, da qual você pode assar os pães saudáveis \u200b\u200be também preparar uma decocção.

Ramber Recipe:

• 200 gralha de trigo 200 gr;
• 1 l de água.

Encha cortada com água e coloque um fogo lento por 15 minutos. Depois que a mistura é cozida, desligue o gás e deixe esfriar. Tome decocção prontamente feita pela manhã e à noite.

Uma excelente maneira na luta contra o apetite natural é a decocção da salsa.

Para ele, você precisará:

• 1 água quente;
• 3 ppm. vegetação fina picada.

Encha os verdes de água fervente e coloque-o em um pequeno incêndio por 10 minutos. Antes de tomar a infusão, resfrie-a e beba metade de uma xícara de 2 vezes por dia durante 2 semanas.

O vinagre da Apple contribui não apenas para fortalecer as embarcações, mas também uma diminuição no apetite. É preciso estar bêbado em uma forma diluída (em um copo de mistura de água fria 2 ppm de vinagre da Apple) antes de cada refeição.

Esforço físico para reduzir o apetite

A ginástica da manhã, dança simples, corrida fácil, caminhada rápida e ciclismo ajuda a reduzir o estresse, reduzir sentimentos de fome e também apoiar seu corpo em boa forma física.

A fim de se livrar do desejo permanente, é possível aproveitar a ginástica respiratória:

1. Fique em pé.
2. Coloque os pés na largura dos ombros.
3. Levante as mãos acima da sua cabeça.
4. Inala profundamente através do nariz e expira pela boca.
5. Faça este exercício 10 vezes.

Sono saudável para reduzir o apetite

Em repouso, isto é. Durante o sono, o corpo forma hormônios que promovem a perda de peso, então os médicos aconselham o mergulho no sono até 23,00. A duração do descanso à noite não deve ser superior a 8 horas.

De constante insegurança, o corpo está rapidamente cansado e ele precisa consumir mais energia, e a fonte mais fiel e rápida é a comida, então a pessoa começa a comer duas vezes mais do que o habitual.

Cenário psicológico positivo

Em cada processo, você precisa de uma atitude positiva e fé no que tudo vai funcionar. Evite situações estressantes, como eles o empurram para acalmar seus nervos comendo. Em vez de abrir a décima vez da geladeira, vá para um passeio com amigos ou sozinho, encontre um hobby ou visite a sala de massagens.

Dicas adicionais para reduzir o apetite

Se você sentiu que estamos prestes a acender e começar, há tudo em linha, então use a maneira rápida de reduzir o apetite abaixo:

1. Pressione periodicamente o ponto entre o meio e o dedo indicador na palma da mão, bem como para o lugar entre a ponta do nariz e o lábio superior.
2. Lave sua boca com um sabor rico de hortelã.
3. Beba 1% kefir ou coma uma maçã verde.
4. Beba água com pequenos goles com mais frequência do que você quer.
5. Muitas vezes aumenta o apetite devido à falta de vitaminas no corpo, então compre um complexo inteiro de vitaminas e rastreamento úteis.
6. Visite mercearias não estão com fome, então você pode facilmente resistir à compra de alimentos nocivos.
7. Alimente-se do uso de cerveja ou outras bebidas calóricas.
   

Para perder peso, você não precisa definir tarefas não cumpridas. É suficiente que a nutrição adequada, o esforço físico moderado, um bom humor e uso de alguns fundos adicionais entrarão em seu hábito diário. Não há necessidade de organizar competições consigo mesmo, caso contrário, todo o trabalho feito pode ir para o namarka.