Como remover a gordura das mãos, ombros, axilas em casa. Queima de gordura à mão rapidamente - exercícios

O excesso de peso é um dos problemas mais comuns que enfrenta muitas pessoas. Parece que, para queimar gordura, você precisa aderir à nutrição adequada, praticar esportes e levar um estilo de vida saudável. No entanto, e se o excesso de gordura fosse entregue, axilas e ombros? Como reduzir a gordura em suas mãos? Como remover rapidamente a gordura das mãos? Falaremos sobre tudo isso e muito mais no artigo.

Como remover a gordura da mão

A gordura nas mãos pode ser depositada devido à dieta incorreta e não equilibrada, fundo hormonal perturbado e idade. Muitas vezes, mulheres com mais de 40 anos enfrentam excesso de gordura nas mãos. A herança também pode ser a causa. Como se livrar da gordura em suas mãos? Compartilharemos recomendações úteis.

Como comer para queimar gordura em suas mãos

Se você pensou em como queimar gordura em suas mãos, primeiro deve prestar atenção à sua dieta. É necessário reduzir o número de gorduras, bem como excluir alimentos de farinha e frito da dieta. Será útil incluir frutos do mar (camarão, ostras, etc.), ovos de galinha, peixe vermelho.

Deve estar em pequenas porções (200-300 gr.) 4-5 vezes por dia.

Como remover a gordura da mão: exercícios

A atividade física é a maneira certa de remover o excesso de gordura do exterior e do interior das mãos e aumentar o tom da pele. Se você deseja remover o excesso de gordura das mãos, é necessário realizar exercícios especiais 3-4 vezes por semana. Recomenda-se começar com treinamento de 10 a 15 minutos, aumentando gradualmente a carga e a duração dos exercícios em até 1 hora. Que exercícios podem ser removidos de suas mãos?

Exercício 1:

• Fique em frente e coloque os pés de largura dos ombros.
• Retire as mãos em direções diferentes e coe levemente os músculos.
• Levante as mãos até a posição superior e conecte as palmas das mãos no ponto superior.
• Gradualmente, espalhe as mãos antes que elas fiquem paralelas ao chão. Ao mesmo tempo, vale a pena constantemente segurando as mãos em tensão.

Você precisa executar o movimento 20 vezes.

Exercício 2:

• Fique uniformemente e dobre as mãos dos joelhos.
• Pegue halteres em suas mãos e dilua -os nas laterais.
• Por sua vez, dobre os braços no cotovelo primeiro com um e depois com a outra mão 25 a 30 vezes.

Exercício 3:

• Fique em frente e coloque os pés de largura dos ombros. Aperte os punhos, criando assim a tensão em suas mãos.
• Distente os braços para os lados e abaixe os braços para o nível do abdômen e do peito. Levante lentamente as mãos e, em seguida, crie novamente a tensão nos músculos.
• Levante os braços para os ombros.

Os exercícios devem ser repetidos 20 a 25 vezes.

Como remover a gordura da mão e ombros

Para queimar gordura nos ombros e braços, você precisa desenvolver músculos especiais. Somente exercícios regulares permitirão remover o excesso de depósitos de gordura dessas áreas problemáticas por períodos mínimos de 1-2 meses. Como remover a gordura dos ombros e mãos?

Exercícios para reduzir depósitos de gordura nos braços e ombros

Exercício 1:

• Sente -se em uma cadeira e pegue halteres.
• Abaixe as mãos e incline -as nos cotovelos alternadamente. É necessário fazer 20 a 30 repetições para cada mão.

Exercício 2:

• Fique reto e coloque os braços na largura dos ombros. Coloque uma cadeira nas suas costas.
• Coloque uma mão em uma cadeira e comece a se agachar gradualmente. Neste momento, você deve sentir a tensão na mão que fica na parte de trás da cadeira.
• Mude a mão e repita o exercício novamente.

Repita o exercício 15 vezes em cada mão.

Como remover a gordura das mãos e axilas

Gordura e axilas são confrontadas com depósitos de gordura na área das mãos e axilas. O fato é que a gordura nas axilas é colocada no último turno. Além disso, a causa de tal problema pode estar nas características genéticas de uma pessoa e sua postura. Apesar disso, existem maneiras que removerão a gordura na área de axilas e mãos.

Recomendações gerais sobre como remover a gordura das mãos e axilas

• Tente beber mais água. É aconselhável beber cerca de 1,5-2 litros de água por dia (dependendo do peso).
• Tente comer comida com alto teor de proteína: ovos, frutos do mar, carne, etc.
• Exclua completamente produtos de farinha e doces da dieta.
• Stive o mais tardar 3-4 horas antes de dormir.

Exercícios para reduzir a gordura na mão e axilas

Exercício 1:

• Fique reto e pegue os halteres (você também pode levar garrafas de 1,5 litro cheias de água).
• Coloque as mãos paralelas ao chão e comece a iniciá -las atrás das costas.
• Assim que as mãos são reduzidas atrás de mim, mantenha -as nesta posição por 5 segundos e depois as devolva à sua posição original.

Repita este exercício de 25 a 30 vezes.

Exercício 2:

• Fique paralelo ao chão e coloque as mãos -largura de largura.
• Despeje até que o peito toque o chão. Retorne à posição inicial.

A quantidade de flexões deve ser aumentada gradualmente de 5-7 para 25 a 30 vezes.

Como remover a gordura da mão - dicas úteis

Qualquer que seja o objetivo que você definir, as regras gerais permitirão obter resultados muito mais rapidamente e corrigi -los por um longo tempo. Abaixo estão as regras gerais que ajudarão você a queimar gordura na mão.

• Exclua completamente doces da dieta geral.
• Tente comer pequenas porções (cerca de 4-5 vezes ao dia). Ao mesmo tempo, reduza a quantidade de alimentos consumidos: 200-300 gr. comida em uma vez.
• Tente nadar mais. As aulas na piscina ajudarão você a apertar a pele e se livrar de depósitos de gordura em suas mãos.
• Ligue mais frutas e vegetais em sua dieta. É aconselhável extinguir vegetais ou comê -los crus.

Muitas pessoas se perguntam como remover a gordura em uma semana e se livrar rapidamente de depósitos de gordura nos ombros, braços e axilas? Não será possível obter resultados rápidos, uma vez que a gordura nessas áreas se acumula por um longo tempo; portanto, é muito mais difícil removê -la. Levará pelo menos um mês para se livrar de depósitos de gordura nas mãos. Somente nutrição adequada, um conjunto de exercícios e conformidade com regras especiais permitirão remover depósitos de gordura na área das mãos, ombros e axilas por um longo tempo.