Como remover as orelhas nos quadris em casa. Exercícios dos ouvidos nos quadris. É possível remover os ouvidos nos quadris em uma semana

Não importa se o outono no quintal ou na primavera, é melhor lutar por uma figura bonita, independentemente da temporada, e não quando alguns dias permaneceram até o verão. Em primeiro lugar, manter uma boa forma é muito mais fácil e melhor para a saúde do que uma corrida intensiva com dietas expressas e se exaustão. Em segundo lugar, e se um ingresso inesperado para o mar cair na cabeça amanhã? Ou aí, ao redor da curva, ele se encontrará?

Portanto, não olhamos para o fato de que no outono do quintal - começamos a trabalhar agora e muito em breve haverá atenção até o limite!

Muitas vezes, existem meninas, geralmente satisfeitas com sua aparência, mas querendo mudar alguns detalhes, por exemplo, remover o abdômen inferior ou se livrar das orelhas nos quadris. É a última pergunta que agora analisaremos em detalhes e, depois de ler o material, você saberá claramente o que fazer e o que fazer, o principal é não ser preguiçoso!

Como se livrar dos ouvidos nos quadris

As orelhas nos quadris são depósitos de gordura na parte superior das pernas, em outro, eles também são chamados de Galife. Para deixar mais claro do que estamos falando, veremos algumas fotos.

Muitas vezes, há ouvidos no interior da coxa:

Ouvidos internos nos quadris, como os externos, podem se formar por alguns fatores:

1. Hereditariedade genética.
2. Nutrição inadequada.
3. Um estilo de vida sedentário.

Mas, antes de acenar sua mão e dizer que a pergunta está em genética, você deve tentar todos os meios, e apenas a ausência de qualquer resultado em alguns meses, sujeitos ao clara atendimento de todas as regras, pode indicar herança.

As principais maneiras de lidar com os quadris nos quadris:

1. Nutrição adequada.
2. Esporte.
3. Massagem.
4. Cirurgia: lipoaspiração.

Como remover os ouvidos nos quadris: nutrição adequada

Quando se trata de excesso de peso, então, em regra, a gordura subcutânea está implícita. Seus lugares favoritos são apenas quadris, lados e estômago. Alguém tem uma coisa, alguém tem todos os encantos de uma só vez. E se a garota quiser queimar isso muito gorda, então ela deve saber - não há perda de peso local e, se isso acontecer, é muito difícil perceber a olho nu. Portanto, ela deve cuidar da perda geral de peso, para que os ouvidos desapareçam dos quadris. Ao mesmo tempo, não apenas a zona da galife retornará ao normal - o corpo geralmente se afasta e se livra do excesso de peso, mas a gordura sairá em todos os lugares - inclusive do peito e das nádegas, por mais que elas gostariam para deixá -los em paz. E tudo porque não há perda de peso local - o corpo muda imediatamente.

E a regra mais importante de perda de peso: "Você é o que você come":

Nenhuma academia, um cosmetologista ou massagista milagrosa não poderá ajudar se não cuidar de sua nutrição. Só será em vão jogar dinheiro, os nervos gastos e profundamente decepção no final. Se a garota não estiver pronta para restrições, você nem poderá começar a tentar melhorar a figura - os ouvidos nos quadris como eram e permanecerão, você terá que aceitar. E se a situação não se adequar, depois a frente!

Vamos falar sobre nutrição adequada.

1. Método de cozimento. Você pode ferver, cozinhar, cozinhar em uma caldeira dupla, assar; Mas em nenhum caso está frito.
2. Alimentos prejudiciais - exclua. Estamos falando sobre esse alimento, que carrega apenas calorias vazias, atrasa sal e água no corpo. Isso é doce, farinha, fumada. Também excluímos arroz e batatas pelo período de perda de peso.
3. Sal. Nós o excluímos ou minimizamos - contribui para a formação de edema, pois atrasou a água no corpo.
4. Bebida. Água - bebemos 1,5 a 2 litros por dia, além de outros líquidos. Além da água, é bom beber chá verde, grama, café preto sem açúcar - se a saúde permitir.
5. Dieta. Comemos em pequenas porções a cada 2-3 horas, no total, acaba por 6 refeições.
6. Fast food. Categoricamente não! Comemos em casa ou em cafés e restaurantes comprovados de alta qualidade.

Obviamente, você deve ser capaz de se avaliar criticamente no espelho e calcular sensivelmente o número de libras extras ou centímetros na cintura e nos quadris. Quanto você deve perder peso? Situações em que 50 quilos extras ou 5 são diferentes como céu e terra. E se, no primeiro caso, provavelmente, você terá que sentar -se em uma dieta rigorosa especial sob a orientação de um nutricionista; então, no segundo, será suficiente por algum tempo para se limitar em doce e farinha. Isso sugere que os princípios acima são muito embaçados, uma vez que a questão da nutrição requer cada abordagem individual.

Exercícios para remover os ouvidos nos quadris

O segundo passo após a nutrição adequada, é claro, será uma consulta com a academia. Para ter um incentivo para ir para lá sem cessar, sagit um de seus parentes e amigos ou compre imediatamente um bloco de treinamento pessoal porque quando um instrutor já está esperando no salão, você quer, não deseja, mas você precisa ir!

Exercícios de ouvidos nos quadris: quadrado

Um dos exercícios mais populares e eficazes para as pernas e nádegas.

• Opção nº 1: As pernas são um pouco mais largas que os ombros, os calcanhares são uniformes, as meias parecem um pouco para os lados. No início, não é necessária uma carga adicional, mas com o tempo você pode se armar com um bar ou haltere. Começando a se agachar, verifique se os joelhos não se projetam para meias - para isso, você terá que puxar a pélvis para trás. Puxe sua coroa, olhe estritamente na sua frente. Deve ser afundado para uma posição onde a coxa fica paralela ao chão. Deitado nesta posição, sinta a tensão muscular. Retorne lentamente à posição inicial. Lembre -se de que quanto mais lento o exercício de energia é realizado, mais intensamente os músculos estudados são usados!

• A segunda opção de executar o exercício é a mesma, mas as pernas são colocadas mais largas que os ombros, acontece um amplo agachamento. Essa técnica permite conectar a superfície interna da coxa ou os ouvidos internos. Realizando um amplo agachamento, verifique se os joelhos na posição mais baixa olham para as laterais, onde as meias são as mesmas.

Nas duas versões, existem 3 abordagens suficientes de 15 a 20 repetições.

Exercícios de ouvidos nos quadris: terminais

Os almoços não são nada inferiores em popularidade de agachamentos. Eles são infinitamente eficazes para as pernas, especialmente se forem realizadas regularmente. A técnica é simples - fique exatamente, as pernas da largura dos ombros, os pés são paralelos entre si, as meias parecem estritamente para a frente. Dê um passo o suficiente para a frente e comece a afundar em um joelho, sem tocar o chão, no entanto. Deve ser descendente até que o ângulo nas duas pernas atinja 90 graus - veja a figura abaixo.

Os almoços também podem ser feitos no início, sem escamas, recorrendo gradualmente a halteres. Você pode tomar medidas, dobrando uma outra perna uma, por sua vez, você pode primeiro bombear a perna esquerda e depois a direita. 15-20 Repetições em cada perna, 3 aborda-um ótimo começo!

Exercícios dos ouvidos nos quadris: pulando pela corda

Se uma garota quer perder peso, ela definitivamente precisa de treinamento cardio! São eles que deixam a gordura de suas casas, e a corda de salto é a melhor confirmação disso. Além disso, não será apenas cardio, porque o salto é um efeito eficaz em todos os principais músculos das pernas, porque mesmo alguns minutos com uma corda serão perfeitos para concluir o treinamento. Comece a pular com base em seus próprios pontos fortes, pelo menos até de um minuto, idealmente até 15 a 20 minutos. E para que não seja chato - você pode ativar seu filme favorito, e o treinamento passará despercebido!

Massagem para remover as orelhas nos quadris

Em geral, se os dois primeiros pontos forem executados - nutrição e esportes adequados -, nada mais precisa ser feito. A massagem é uma adição opcional agradável que pode acelerar ligeiramente o processo e retornar o tom à pele, tornando -a mais elástica e apertada. Mas isso é apenas quando se trata de uma perda de 5 kg, não mais. Tudo, de cima, está repleto de pele flácida e, neste caso, é necessária uma massagem desde os primeiros dias da dieta.

De qualquer forma, se houver tempo e oportunidade, a massagem é melhor feita. Afinal, gostaria de não apenas perder peso, mas para obter uma aparência estética, que apenas uma massagem regular pode dar a um bom especialista.

Removemos as orelhas nos quadris em casa

Nem todo mundo tem a oportunidade de ir a academias caras, visitar massagistas. Não há tempo suficiente, dinheiro e, às vezes, ambos. Mas isso não significa que você precisa desistir e não fazer nada. Tudo pode ser feito em casa, haveria um desejo!

Vale a pena repetir, mas a chave para o sucesso é a nutrição adequada, e organizá -la em casa é muito mais fácil do que em qualquer outro lugar. Você pode tomar comida pronta -feita com você para trabalhar em recipientes, organizar o café da manhã e o jantar com antecedência. Você também pode fazer exercícios nos pés em casa, pegando uma corda e alguns halteres pela primeira vez. É bom massagear as pernas e as nádegas, depois de uma sessão, fazendo um envoltório, por exemplo, de Blue Clay sob o filme.

Lipoaspiração de orelhas nos quadris

Se, por algum motivo, todos os métodos acima não ajudaram a lidar com a falha, você não deve desistir, porque a intervenção cirúrgica pode funcionar milagres! Como qualquer outra operação, a lipoaspiração possui uma série de contra -indicações, entre as quais diabetes, doenças do sistema cardiovascular, cãibra baixa, gravidez, tumores malignos etc. podem ser distinguidos.

Antes de conduzir a lipoaspiração, são necessárias consulta com um médico e alguns testes - urina, sangue, ECG etc.

Um certo período de preparação é obrigatório antes da lipoaspiração, incluindo a rejeição de alimentos pesados \u200b\u200bde gordura, pratos defumados e salgados, tabagismo e álcool. A duração do período pós -operatório pode variar e depende diretamente do volume de gordura bombeada.

Existem vários tipos de lipoaspiração:

1. Vácuo. O tipo mais longo de operação, mas permitindo remover toda a gordura dos quadris em um procedimento sem causar danos graves à pele. As cânulas são introduzidas em pequenas incisões, através das quais uma solução salina com lidocaína entra. A massa gorda é perdida e removida da área problemática.
2. Ultrassônico. A metodologia é baseada nos efeitos das ondas de ultrassom que destroem as conexões intercelulares. É caro, reconhecido como baixo eficiente e geralmente requer procedimentos repetidos.
3. Injeção. É realizado uma vez a cada 10 semanas, o número de procedimentos individualmente. Um composto especial é introduzido através de injeções em áreas problemáticas, afetando agressivamente os depósitos de gordura e destruindo -os.

Deve -se lembrar que a operação sempre implica um risco, por mais simples que seja. Portanto, antes de decidir sobre uma etapa tão desesperada, ainda é recomendável tentar eliminar o problema e com a ajuda de meios improvisados.

Removemos as orelhas nos quadris em uma semana

Se você estiver interessado em como remover as orelhas nos quadris rapidamente, depois de ler este artigo, você deveria ter entendido - nada. A gordura não sai das casas em questão de dias, mas o contrário - quando o processo de perda de peso é lançado, a gordura começa a queimar por cima - e a primeira coisa é sofrer, infelizmente, o baú. E apenas os quadris começam a perder peso um deles, como o abdômen inferior, no entanto. Portanto, para parecer cem por cento, você precisa de tempo. Desde que o outono firmou apenas seus direitos, você tem todas as chances de ter tempo no verão de 2018!

Ouvidos nos quadris: foto

Vamos resumir: o que ajudará contra os ouvidos nos quadris

Então, agora você sabe o que o ajudará na luta contra ouvidos odiados nos quadris: nutrição adequada, esportes e massagem! Vale lembrar que uma figura bonita requer uma contribuição e controle diários nas escalas. É muito mais fácil tirar um quilograma que apareceu inesperadamente do que jogar fora os 10 ao se aproximar do verão com pressa! Portanto, comece a se preparar para o verão agora, e a temporada de férias de 2018 estará a seus pés!

Ouvidos nos quadris: vídeo