Como queimar calorias

O processo de perda de peso é acompanhado por controle de calorias rigorosos. Sua essência é que durante a luta contra quilogramas extras, você deve perder um dia mais calorias do que tomar comida durante a ingestão de alimentos. Vale a pena entender que depois de consumir uma quantidade diferente de calorias, seu corpo precisa de atividade para que ela possa reciclar alimentos e se livrar da deposição de gordura.

Literalmente em cada embalagem de nossos produtos adquiridos por nós, o fabricante indica não apenas a composição do próprio produto, mas também o número de calorias contidas em seus 100 gramas. Nos casos em que o produto não tem embalagem, respectivamente, seu conteúdo de calorias não é especificado, uma tabela especial de alta caloria sempre chegará ao seu auxílio. Exatamente com ela Usando você pode descobrir quantas calorias contêm qualquer fruta, vegetal E qualquer outro produto. Para controlar o ciclo de calorias original no corpo, você precisa considerá-los corretamente, além de se familiarizar com várias maneiras de combatê-las.

Como queimar calorias: aprenda a considerar calorias

Se você se perguntou não apenas perder peso, mas também controlar as calorias consumidas e gastas, então você será útil para o notebook no qual você pode gravar todos os dados obtidos para todos os tempos, como o nome do produto, o peso e o quatórico. Você pode obter informações sobre a taxa diária do seu corpo de uma nutricionista profissional ou de forma independente calcular. Para fazer isso, você deve calcular o número total de calorias usadas para o dia, sem dietas, no modo normal. Em seguida, deve ser gradualmente reduzido à dose para que você possa salvar o organismo todos os dias do que de 600 gramas.

Os especialistas argumentam que, em média, a taxa calórica em mulheres é de cerca de 2000, e aqui os homens têm 3000 em homens. Tudo isso é direto, dependendo da sua atividade durante o dia. No caso de você querer esclarecer o quanto uma caloria ou outro prato, então é bem simples. A fim de compreender imediatamente a essência da fórmula para calcular os pratos de calorias, você precisa esclarecer as calorias e o peso de cada produto que faz parte do prato que você se prepara. Depois disso, a quantidade de calorias multiplica pelo peso do produto e divide por 100, todos os indicadores são fixos, e você pode com sucesso calcular em geral Calorias de qualquer prato.

Quais produtos queimam calorias?

Os fãs de frutas e bagas devem estar cientes de qual desses produtos são adequados para queimar calorias:

• framboesa, mirtilos, mirtilos, morangos, morangos, cranberries, lingonberries e groselha - seu conteúdo máximo de calorias é de 50 kilocalories;
• toranjas, limões, laranjas, tangerinas e limas não são capazes de lhe dar mais de 40 kilocalorias;
• melancias e abacaxis conter 20 kilocalorias em um fatiador;
• damascos, manga, ameixas e maçãs também são capazes de acompanhar sua perda de peso.

Diferentes tipos de legumes estão prontos para ajudar na luta contra o excesso de peso, manter o nível de açúcar sob controle e não só:

• variedades de repolho, brócolis, rabanete negro, rabanetes, aipo e ervilhas verdes queimam para 30 kilocalories;
• abobrinha, pepinos, tomates, espargos, pimentas de diferentes espécies, beterraba, espinafre, cenoura, nabos, cebola, alho e beringelas têm um afeto favoravelmente a limpeza do corpo e, é claro, em calorias queimadas.

À sua maneira, as calorias extras são verdes, como:

• salsa, manjericão, kinza, endro, hortelã, melissa, alecrim, tomilho e salada.

Em qualquer prato você pode adicionar calorias de especiarias:

• gengibre, cominho, coentro, curry e pimenta.

O mais ativo queimador Calorias são considerados chá verde, exceto Pode ser usada água mineral sem gás purificado e sumos de fruta fresca preparada a partir de tais produtos, que também estão incluídos na lista de produtos de queima de calorias.

Durante a perda de peso, você deve usar a quantidade necessária de proteínas, a fim de comer deliciosos produtos e, ao mesmo tempo perder peso. Estes produtos incluem:

• carnes, peixes e aves sem o conteúdo de elementos gordurosos. É melhor para cozinhar esses pratos para um casal ou ferver, o uso sem caldo.

A salada de legumes com greens é perfeito para o prato. Você pergunta como fazer sem oxigênio Dairy Produtos? Muito bem - de maneira nenhuma! É por isso que é permitido usar uma massa coalhada desengordurada, iogurte e kefir.

Como queimar calorias: maneiras

Como queimar calorias no trabalho e na vida cotidiana

Quando você trabalha, caminhar ou fazer casa, você gasta de energia, isso significa que você está em uma espécie de forma de queimar calorias. Mas, como descobrir o quanto você perder calorias, fazendo aqueles ou outros assuntos diários? Tudo é muito simples:

1. Casas de casa, por exemplo, limpeza, cozinha e assim por diante vai ajudar você a queimar cerca de 2,9 kokaloria em uma hora.
2. Sexagem elimina de 2,1 quilocalorias e mais por hora.
3. 10 minutos de beijo apaixonado vai queimar cerca de 25 calorias em seu corpo.
4. Para as mulheres com filhos pequenos, será útil para as mulheres que andar com um carrinho permitirá livrar-se de 2,2 quilocalorias.
5. freshing E a preparação do bebê para a caminhada irá também ajudar a eliminar a partir de 2 ou mais kilocaloria.
6. Poucas pessoas sabem que 2,1 kokaloria é gasto em um carro enquanto andava de carro.
7. Styling de cabelo, trabalho em um computador pode salvar você de mais de 2 kokalorius em 1 hora.

Como queimar calorias: vida trivialidade

1. Coloque durante a adopção do banho ou alma - ele vai ajudar a limpar o corpo de 20 calorias.
2. 10 minutos de riso alegre é estimado em perda de 7 e mais quilocalorias.

Como queimar calorias: esforço físico

1. Manhã de carregamento é capaz de superar um mínimo de 4,3 cyocaloria por hora.
2. Dança e Po 6,9 Cylolarii Vai deixar o corpo em apenas 60 minutos.
3. Mas nadar na piscina em uma hora Ajudar a se livrar de OT. 6,6 Kloikalorius Durante o mesmo tempo.
4. Correndo nas escadas lá e de Volta Outra Vez eliminar 12,9 Kloikalorius.
5. Montando uma bicicleta remove aproximadamente 7.7 Kloikaloriy.
6. A maneira mais eficaz de calorias extras de combate é considerado uma corda e aro. Classes com tais esportes inventário Ajudar a eliminar até 300 calorias por meio de meia hora.
7. A corrida usual é eliminada de 450 calorias em 60 minutos.
8. Agachamentos ajudarão a queimar até 400 calorias por meia hora.

Especialistas experientes argumentam que 1 kg de peso humano contém cerca de 7.700 calorias. Para um organismo vivo é considerado inofensivo emagrecimento por 500 gramas por semana. Queimar calorias corretamente, aprenda a contar a taxa de calorias, e você ganhará perfeito Figura!

Como queimar calorias. Vídeo