Como perder peso nas bochechas e enfrentar rapidamente. O que fazer para perder o peso das bochechas - exercícios

O tópico de perda de peso é um dos mais espancados da internet, e quanto mais perto a longa temporada de praia, mais ativa a discussão. É compreensível, muito em breve você não terá que usar uma pilha de roupas, e tudo o que ela esconde será lançado. E imediatamente ficará claro quem estava fazendo o que no inverno passado. Muitas meninas têm uma pergunta não apenas como perder peso, mas também como remover as bochechas em particular. Vamos tentar descobrir juntos.

Como perder peso na cara e nas bochechas

Para começar, todos que desejam descobrir como remover suas bochechas devem se aproximar do espelho e avaliar criticamente sua figura. Se houver excesso de peso, o problema está nele: você precisa trabalhar em uma perda de peso abrangente comum e as bochechas sairão rapidamente.

Leve cuidadosamente para seus pais, avós, que bochechas eles têm? Que tipo de figura? Talvez as grandes bochechas sejam um fator hereditário.

Preste atenção à condição de suas pernas, eles precisam facilmente estar de salto o dia todo? Existe um traço do elástico de meias? Da mesma forma com as mãos - existem traços dos anéis neles, talvez em algum momento eles tenham começado a estrelar? Como você provavelmente já adivinhou, essas perguntas devem ser feitas para entender se o corpo está inclinado a inchar no momento. O inchaço pode ser refletido no rosto, e grandes bochechas são uma de suas manifestações.

Então, as principais razões para a presença de uma garota de bochechas inchadas:

1. Excesso de peso.
2. Inchaço.
3. Fator hereditário.

Qualquer um desses fatores, simultaneamente e separadamente, pode afetar bochechas grandes. É claro que não há nada a ver com a genética, mas ainda vale a pena tentar. Suponha que algum excesso de peso ou tendência ao edema esteja presente e a partir disso, para agir.

Então, para a pergunta "Como perder peso nas bochechas", oferecemos várias opções de resposta de uma só vez:

1. Nutrição saudável com alguns sotaques.
2. Atividade física.
3. Ginástica facial.
4. Serviços de cosmetologista.
5. Massagem facial.

Como fazer as bochechas perderem peso com poder

Em geral, para lançar o processo de perder peso e obter bons resultados, você precisa cuidar de sua dieta. Na cozinha, você pode fazer não apenas a imprensa, mas também formar uma bela oval do rosto. Em outras palavras, mesmo matando dias na academia, mas, ao colocar a boca o que quer que seja, é impossível alcançar o resultado. A exceção tem sorte com o alto metabolismo, mas você pode se atribuir a eles? A propósito, ele pode ser disperso, mas apenas com a ajuda da mesma nutrição.

Existem milhares de todos os tipos de dietas e sistemas de energia prometendo colocar a figura em ordem. E aqui eu imediatamente quero observar alguns pontos importantes:

1. Qualquer dieta é estresse para o corpo. E se houver muitas tentações, ele corre o risco de resultar em estresse para quem ao seu redor, e isso é, na melhor das hipóteses. Na pior das hipóteses, há um alto risco para minar seriamente sua saúde, e o resultado não pode ser garantido.
2. A dieta é uma restrição voluntária de uma ampla gama de produtos, e há uma grande chance de exclusão e substâncias úteis para o corpo. Avitaminose, distúrbios no trabalho de órgãos e sistemas internos, insuficiência gastrointestinal e muito mais podem levar a uma dieta desequilibrada.
3. A rápida perda de peso é muito prejudicial ao corpo. E se você quiser perder peso nas bochechas em 3 dias, digamos, esteja preparado que os perdidos retornarão, talvez até em mais quantidades do que era.

Os fatores listados acima não dizem que as dietas são ruins. É ruim usar as dicas da Internet e esperar desse milagre. A dieta é boa, mas apenas a compilada para você por um nutricionista pessoal que está no decorrer de seus recursos, o estado da saúde, capaz de avaliar objetivamente libras extras. Nas condições da vida moderna, encontrar um bom nutricionista não é difícil-é suficiente para se inscrever no centro de fitness qualificado apropriado ou para olhar bem na Internet, coletar todas as análises e escolher um bom especialista. Agora, esse serviço está disponível publicamente como consulta remota e apoio a todo o período de perda de peso on -line, 24 horas por dia, 7 dias por semana.

A segunda opção é que, se houver problemas insignificantes com peso, você deve tentar comer direito, limitando -se a produtos obviamente prejudiciais. O resultado não será tão rápido quanto nas dietas, mas gradualmente o peso retornará ao normal e, no espelho, o reflexo ficará satisfeito, começando com um ajuste oval e terminando com pernas delgadas e, o mais importante, os quilogramas perdidos irão não volte! Tente aderir às seguintes regras básicas:

1. Comemos frequentemente, mas em pequenas porções - o volume de alimentos consumidos não deve exceder 250 g! Comer 5-6 vezes por dia será ideal, apesar do fato de que 3 refeições delas devem ser básicas, os restantes.
2. Deixe o jantar não chegará de 18 a 00, como é habitual em alguns sistemas de energia, mas 3 horas antes de dormir. Você não pode ir para a cama com o estômago vazio em qualquer caso, e um copo de 1% de kefir antes de dormir é uma solução ideal neste caso.
3. Bebemos água simples não carbonada, uniformemente durante o dia, cerca de 1,5-2 litros, além de outro líquido. Isso é necessário para o metabolismo normal, acelerando o processo de perda de peso, inibição do processo de envelhecimento e se livrando do edema.
4. Para que o consumo de fluido não permaneça no corpo, é necessário se mover, pare de beber 2-3 horas antes de dormir e ajuste a quantidade de sal em sua dieta minimize-a.
5. Evite calorias desnecessárias vazias em sua dieta: doce, farinha, gordura, defumada, frita. Isso não apenas provoca um conjunto de excesso de peso, mas também contribui para o aparecimento de edema.
6. A carne com batatas é saborosa, mas muito prejudicial. Se a carne for variedade de baixa gordura em forma cozida ou assada em combinação com vegetais. Se as batatas estiverem de uniforme, embora, por um período de perda de peso, vale a pena abandoná -lo completamente.
7. Coma mais todos os tipos de vegetação (salsa, endro, espinafre, aipo, rugol), laticínios sem aditivos e com uma baixa porcentagem de gordura, frutas e legumes. Estes últimos são úteis de qualquer forma, mas é preferível a cozinhar ou comê -los frescos.
8. Produtos suspeitos, mas úteis, podem ser consumidos com segurança em um smoothie, que é realmente preparado com a ajuda do liquidificador mais comum. Dill, salsa, kefir, bagas, frutas, aveia - tente, experimente ou use soluções prontas - feitas na internet.
9. De manhã - cereais, omeletes com vegetais, à tarde - com legumes ou cereais, sem batatas em caldo de baixo gordura, à noite - variedades de carne ou aves de baixo gordura sem acompanhamento ou com vegetais.
10. Se você quer doce para que seja impossível pensar em qualquer coisa, deixe -se um pedaço de chocolate: um amargo com 85% de conteúdo de cacau, de manhã, apenas um pouco. E para o cérebro é útil e a principal necessidade é atendida.

A lista pode ser continuada ainda mais, mas a essência é clara: somos obviamente prejudiciais, ligamos e mais útil. É claro que, se estamos falando sobre perder peso, as regras serão mais rigorosas, se você pode relaxar em manter a figura às vezes. No processo de perda de peso geral, tudo perde peso - e antes de tudo, peito, mãos, rosto. Como regra, as áreas mais problemáticas para muitas mulheres são apenas aquelas que eu realmente gostaria de remover - estômago, laterais, nádegas, quadris. E não deve haver problemas com o rosto, o principal é a força de vontade e o foco no resultado.

O que fazer para perder o peso das bochechas: atividade física

Portanto, a regra mais importante para perder peso como um todo e nas bochechas em particular - nutrição, nutrição e mais uma vez nutrição! Somente o esporte não ajudará, mas como um meio adicional para perda de peso, será um assistente ideal. E a ênfase deve ser feita no treinamento de cardio - corrida, caminhada, bicicleta, dança - em uma palavra, tudo o que o coração treina, aumenta o pulso e faz você trabalhar para resistência. No centro de fitness, simuladores adequados serão uma bicicleta, elipsóide, esteira, etapa, etc.

O treinamento de energia também deve estar presente, mas especial, com o objetivo de reduzir o peso corporal - circular, funcional. Isso ajudará não apenas a perder peso, mas a perder peso lindamente, formando o alívio desejado do corpo em forma. Após esse treinamento, é aconselhável fazer um cardio leve por 30 minutos - é durante esse período que essas classes são o mais eficazes possível e possibilitarão obter um efeito maior por menos tempo.

No final do treinamento, é bom ir à piscina e sauna, isso fornecerá um bom efeito de drenagem linfática, remover o excesso de fluido e, novamente, contribuirá para a aceleração do metabolismo. Em outras palavras, um efeito positivo no campo da perda de peso, no campo do combate ao edema ou na sua prevenção.

Como fazer as bochechas perderem peso: serviços de cosmetologista

A indústria moderna de cosmetologia oferece todos os tipos de procedimentos para corrigir o oval da face: vários tipos de massagem e máscaras com uso regular realmente fazem milagres em mãos profissionais.

Como perder peso nas bochechas: exercícios de rosto

Assista à seleção de vídeo de exercícios simples e eficazes que ajudarão a fazer a face da forma desejada.

Como perder peso nas bochechas em casa

Nem todo mundo tem tempo e dinheiro para perder peso com alguns especialistas ou visitar instituições especializadas. Não há nada complicado para remover as bochechas em casa. Os princípios são todos iguais. Comemos certo, nos movemos mais, fazemos ginástica e massagem facial.

Não poupe dinheiro para bons produtos para cuidados faciais, especialmente se você tiver 25 anos, e ainda mais por 30! E o bem nem sempre significa - querida. Você pode ler críticas na Internet, isso ajudará a decidir sobre a marca e meios específicos. Se o orçamento permitir, é melhor visitar um bom cosmetologista comprovado e escolher uma linha de atendimento para si mesmo. Obviamente, na Internet, você também pode encontrar todos os tipos de receitas folclóricas para máscaras, mas uma não interfere com a outra.

Com comida e ginástica para o rosto, tudo é claro, mas, quanto ao esporte, alguns exercícios são bastante realistas de fazer em casa. A opção de orçamento seria o ensino fundamental de manhã ou noite, caminhada esportiva, jogos esportivos como vôlei ou futebol. Qualquer atividade motora é bem -vinda, o principal é encontrar uma coisa ao seu gosto: cavar um jardim, limpar o pátio da neve, correr com crianças ... tente criar artificialmente as coisas - use as escadas em vez de elevador, Ande a pé, em vez de dirigir transporte público ou carro ... em casa - correndo no lugar, pulando pela corda, todos os tipos de exercícios espionados na internet. Tudo é possível, o principal é o objetivo e o desejo.

Como perder peso em bochechas e queixo

Pode haver várias causas do segundo queixo:

1. Problemas com a glândula tireóide.
2. Os músculos fracos do pescoço e do rosto.
3. Excesso de peso.
4. Inchaço.
5. Stoop, violações da postura.

Obviamente, no primeiro caso, é necessário ir a uma consulta com o endocrinologista. O que fazer com excesso de peso e inchaço, você já sabe. Os esportes sob a supervisão de um treinador competente resolverão problemas com a postura. E se o problema do segundo queixo estiver associado a músculos fracos, voltamos novamente à ginástica para o rosto, no entanto, com um foco ligeiramente diferente. Um complexo detalhado, assista ao vídeo.

Vamos resumir

Portanto, se o problema não estiver em genética ou algum tipo de doença grave, os problemas com a correção do oval da face não devem surgir. Embora mesmo aqui você possa enganar um pouco a natureza - a aplicação correta da maquiagem enfatizará a dignidade e ocultará as deficiências!

Muitas vezes, você pode ouvir as meninas: “Perdi peso e caí” - muitos antes de tudo perdem o rosto, os braços e o peito. Mas não pense “como perder peso nas bochechas rapidamente”-nunca as dietas expressas prometeram algo bom do que minar a saúde e retornar quilogramas. Liposakia também não é uma saída neste caso-será necessário restaurar após a intervenção. Portanto, vamos esquecer como perder o peso das bochechas em uma semana ”e pensar em como perder peso, tendo alcançado um certo ideal e mantenha sua figura para sempre, da cabeça até os calcanhares.