Como consertar as curvas do pé

Nem toda a natureza desiste de uma forma bonita das pernas. Às vezes é esse problema provoca o desenvolvimento de um grande número de complexos de representantes do sexo fino. Como toda a secretária favorita do Verochi do filme "Service Roman": "Pernas malsucedidas é melhor escondido". E aqui estão as pernas sob saias longas e em calças largas! Mas muitas vezes a forma das pernas pode ser corrigida e mesmo corrigida.

Por que as pernas se curvas e como corrigi-lo

A curvatura congênita das pernas é muito rara. Os médicos ortopédicos acreditam que as curvas do pé são um defeito adquirido. Na maioria das vezes, a curvatura das pernas ocorre na adolescência, quando os ossos ainda estão crescendo. Provice a curvatura das pernas pode constante marcha incorreta ou sapatos próximos. Como resultado, o Flatfoot é formado e, como resultado, o desenvolvimento adequado dos ossos é violado. Também a causa das curvas pode ser lesões e sobrepeso. Medicina acredita que existem quatro formas principais de pernas:

1. Pernas perfeitamente suaves. Se as pernas ficarem bem próximas do outro, os joelhos e os tornozelos estão em contato. Essas garotas podem apenas parabenizar.
2. Forme O. Se as pernas colocadas nas proximidades, os tornozelos entrarão em contato, e os joelhos não entram em contato. Acredita-se que tal forma da perna é mais inerente ao piso forte, uma vez que foi herdada dos ancestrais de nômades.
3. Formulário X. Neste caso, os joelhos são "amigos", e os tornozelos não são. Esta forma é considerada uma pose de coqueteria feminina.
4. Curvatura aparente ou falsa das pernas. Se as pernas dessa forma colocar nas proximidades, mais próximas e os joelhos, e os tornozelos, mas as pernas ainda parecem curvas. Isto é devido ao desenvolvimento desigual dos músculos como resultado da marcha incorreta ou carga monótona.

A maneira mais radical de consertar as curvas do pé é uma operação cirúrgica. Esta é uma intervenção cirúrgica complexa, que pode afetar adversamente a saúde. Além disso, o procedimento é bastante caro e doloroso. As operações são recorridas em casos de sérios danos aos ossos e articulações. Você pode alinhar a forma dos ossos com um dispositivo especial - um dispositivo de orcharging. Este é um design de metal que é fixado na perna, alguns elementos do dispositivo passam dentro do membro. Também pouco agradável, mas há casos em que tal dispositivo é vital.

Você pode corrigir visualmente as curvas de perna usando as recomendações de estilistas. Meninas que não podem recusar saias curtas aconselharem usar botas ou meias densas com um grande padrão geométrico claro. Calças e jeans melhor escolher um corte reto. Da ponte e das saias de comprimento médio é melhor recusar.

Corrija as curvas do pé sem cirurgia, realizando exercícios especiais. Esta é uma maneira completamente segura de enrolar os músculos em diferentes seções das pernas. Como resultado, as pernas adquirirão a forma correta. Uma pequena deformação de ossos pode ser corrigida usando classes de ioga. Para fazer isso, é melhor entrar em contato com o treinador, o que ajudará a fazer um conjunto de exercícios para eliminar esse defeito e treinará os fundamentos do Yoga.

Como corrigir os pés de curvas em uma criança

Muitas vezes a curvatura dos pés é formada em crianças e adolescência, então os pais devem ser muito atenciosos. Se você perceber que a criança mantém os sapatos em uma direção, é desigualmente apagado por um calcanhar ou um entalhe, você deve informar ao seu médico. A recepção oportuna ao médico será, mais você pode contar com sucesso. Primeiro de tudo, os pais devem descobrir se a curvatura dos pés da criança é uma predisposição genética. No processo de educação infantil, os pais devem ser pacientes, você não pode colocar as pernas do bebê rápido, pode levar a pernas de tensão. O sistema musculoesquelético deve estar pronto para cargas, então a criança se mostrará quando estiver pronta para andar. A causa de pés tortuosos no garoto pode ser rickets, bem como anomalias congênitas. Nestes problemas, o ortopedista é melhor será melhor e prescrito tratamento adequado.

É possível consertar as curvas dos pés no garoto? Se o tratamento for nomeado em tempo hábil, a curvatura da criança pode ser corrigida. Por via de regra, a ortopédica nomeia cursos de massagem, que devem ser realizados por um especialista. A massagem terapêutica captura não apenas os músculos das pernas, mas também os músculos que fortalecem a espinha. Além disso, você pode conduzir uma massagem dos pés da criança em casa. Para fazer isso, o bebê é empilhado nas costas. A direção da massagem é do polegar, ao longo do interior dos pés, e depois no interior da perna. A massagem é realizada pela primeira vez sob a forma de derrames do dedo e acima, depois esfregando e amassando. Massagem forte precisa acariciar. Tais técnicas ajudarão a fortalecer os músculos das pernas do seu bebê.

Se os problemas da curvatura das pernas ocorrerem na criança mais velha, os exercícios para as pernas são adicionados a uma massagem especial e treinamento físico. Os exercícios de pé não só ajudarão a corrigir a forma de membros, mas também podem servir como excelente prevenção de doenças ativas e articuladas. E pernas saudáveis \u200b\u200bsão uma longevidade e uma vida plena.

Exercícios para fixar curvas

Se você executar sistematicamente um conjunto de exercícios, você pode corrigir as curvas do pé em casa criando alívio muscular. Ao mesmo tempo, os exercícios contribuem para a remoção de volumes excessivos nos quadris, e as pernas se tornam finas e apertadas. Qualquer conjunto de exercícios para corrigir as curvas deve ser iniciado com o desempenho dos exercícios de aquecimento. Isso aumentará a eficácia das classes.

Exercícios de aquecimento para fixar curvas

Esses exercícios devem ser repetidos 10-15 vezes. Os três primeiros exercícios estão fazendo em pé.

1. Os pés colocam paralelos uns aos outros, pernas na largura dos ombros. Realizando um exercício, não se esqueça de postura! Levante seus pés para cima, os pés permanecem estacionários. Se você sentiu os músculos da panturrilha apertados, o exercício é realizado corretamente.
2. A posição de origem é a mesma. Agora seus dedos se aproximam do pé, você pode sentir simultaneamente o estresse dos músculos do pé.
3. Exercício "Sinta-se como uma bailarina". Colocamos os calcanhares juntos, meias separados. Nós carregamos o peso corporal em seus dedos e escalamos, os calcanhares são divorciados para os lados, depois se conectam. Você deve sentir a tensão muscular.
4. Este exercício e duas corridas subseqüentes sentado em uma cadeira ou outra superfície sólida. Durante o exercício, você mantém a postura certa, os joelhos são ligeiramente divorciados. As pernas estão firmemente nos calcanhares, dedos e pés se atrapalham para si mesmos, depois giram os pés para o outro lado. Os músculos são mais tensos.
5. Agora estamos nos dedos, e os saltos levantam e alternadamente reuniremos e choraremos em direções diferentes.
6. A posição inicial é a mesma que nos dois exercícios anteriores. Nós colocamos os pés próximos, fixamos a parte externa do pé, pressionando-a firmemente no chão. Nós fazemos rolando o pé dos dedos para os calcanhares e de volta.
7. Exercício "Bike" é realizado deitado. Realizando este exercício, os músculos estão se esforçando, relaxamos.

Exercícios para corrigir os pés curvos se formam sobre

1. Indo para o chão, nas costas. Nós levantamos os pés por 20-25 cm do chão, realizamos o exercício "tesoura". Para começar, você pode fazer 10 vezes, para aumentar ainda mais a carga até 20 a 30 ou mais vezes.
2. A posição de origem é a mesma. As pernas levantam nos ângulos retos para o chão, puxe para cima o máximo possível, esforçando os músculos. Nós realizamos o exercício "Tesoura Vertical".
3. Em pé em linha reta, pernas na largura dos ombros. Execute os agachamentos mais profundos em um ritmo lento. Durante o exercício, as mãos são alongadas para a frente, a parte de trás é reta.
4. Este exercício sem preparação prévia é difícil de cumprir, mas um pouco de aprendizado, você fará facilmente isso. Tornar-se de joelhos. Joelho se apossar, os pés estão esticados, os calcanhares separados. Nós descemos as nádegas no chão entre os calcanhares. O exercício é realizado em um ritmo lento. Também retorne lentamente à sua posição original. Realizar 10 vezes.
5. Posição de origem: em pé em linha reta, pernas na largura dos ombros. Alisando os músculos, deslocando os joelhos, conserte alguns segundos. Voltamos à posição inicial, executei 10 vezes.
6. Andando no arco interno do pé, 10 passos. Andando na parada externa do pé, 10 passos.

Exercícios para corrigir as curvas da forma x

Este conjunto de exercícios também deve ser realizado após a unidade de aquecimento dos exercícios.

1. Em pé em linha reta, pernas na largura dos ombros. Levante o joelho direito, ajudando minha mão direita. No ponto mais alto que levamos o joelho longe. O exercício realiza em um ritmo lento, alongando os músculos. Para manter o equilíbrio, mantenha sua mão livre para qualquer suporte. Nós realizamos o exercício com o pé esquerdo.
2. Exercício de yoga. Posição de origem: sentado no chão. Os joelhos serão drenados o máximo possível, eles se cruzam as pernas. Mãos nos joelhos. Usando as mãos, tentamos trazer o joelho para o chão. Muito bom trecho!
3. Indo para o chão, no estômago. Os joelhos são maximamente divorciados nas laterais, os pés estão conectados. O exercício é chamado de "sapo". Segure a pose 3 minutos. Como músculo treinado, aprenda a manter 10 minutos.
4. Nós realizamos o exercício "sapo" nas costas. Nós quebramos os joelhos e lavando os pés. Endireitando os músculos das nádegas, tentamos tocar com os joelhos do chão. Se você praticar, você definitivamente fará!
5. Exercício "Butterfly". Nós nos realizamos sentados no chão, as pernas não se cruzam. Os joelhos são o máximo possível para os lados, os pés do fechamento. Mãos puxadas para a frente. Lentamente puxe a caixa à frente, realizando as mãos dos "passos" para frente, volte.
6. Andando no lado ao ar livre do pé para a frente, 10 passos. Andando do lado de fora do pé das costas, 10 passos.

Para corrigir as curvas das pernas, as classes sistemáticas são necessárias, pelo menos dentro de um mês. Além disso, recomenda-se envolver em qualquer esporte: natação, atletismo, pilates, yoga. Se você é completamente anti-desportivo, tente andar mais. Especialistas afirmam que as pernas mais uniformes dos Velaiks indianos que vão muito.

Como consertar as curvas do pé. Vídeo

Exercícios para fixar os pés curvos: