Como consertar as pernas tortas

Nem toda a natureza dá uma bela forma das pernas. Às vezes, esse problema provoca o desenvolvimento de um grande número de complexos entre o sexo justo. Como a secretária favorita de todos, Verochka, do filme "Service Roman" disse a todos: "É melhor esconder as pernas malsucedidas". E então as pernas estão escondidas sob saias longas e em calças largas! Mas muitas vezes a forma das pernas pode ser ajustada e até fixada.

Por que as pernas estão tortas e como consertar

A curvatura congênita das pernas é muito rara. Os médicos ortopédicos acreditam que as pernas tortas são um defeito adquirido. Na maioria das vezes, a curvatura das pernas ocorre na adolescência, quando os ossos ainda estão crescendo. Uma marcha incorreta constante ou sapatos apertados pode provocar a curvatura das pernas. Como resultado disso, os pés planos se formam e, como resultado, o desenvolvimento adequado dos ossos é violado. Além disso, a causa das pernas tortas pode ser lesões e excesso de peso. A medicina acredita que existem quatro formas principais de pernas:

1. Perfeitamente até pernas. Se você colocar as pernas firmemente uma perto da outra, os joelhos e tornozelos estão em contato. Você pode simplesmente parabenizar essas meninas.
2. Formulário O. Se você colocar as pernas próximas, os tornozelos estarão em contato e os joelhos não entrarão em contato. Acredita -se que essa forma das pernas seja mais inerente ao piso forte, pois foi herdado dos nômades.
3. Formulário H. Nesse caso, os joelhos são "amigos", mas os tornozelos não são. Alguns consideram esta forma uma pose de coquetaria feminina.
4. A curvatura aparente ou falsa das pernas. Se as pernas dessa forma forem colocadas nas proximidades, os joelhos e os tornozelos serão fechados, mas as pernas ainda parecem tortas. Isso se deve ao desenvolvimento desigual dos músculos como resultado de marcha inadequada ou carga monótona.

A maneira mais radical de consertar as pernas tortas é uma operação cirúrgica. Esta é uma intervenção cirúrgica complexa que pode afetar negativamente o estado de saúde. Além disso, o procedimento é bastante caro e doloroso. Eles recorrem à cirurgia em casos de danos graves aos ossos e articulações. Você pode alinhar a forma dos ossos com um dispositivo especial - o aparelho Ilizarov. Esta é uma estrutura de metal que é fixada na perna, alguns elementos do dispositivo passam dentro do membro. Também pouco agradável, mas há momentos em que esse dispositivo é vital.

Você pode consertar visualmente as pernas tortas usando as recomendações de estilistas. As meninas que não podem abandonar as saias curtas aconselham usar botas ou calças justas com um padrão geométrico grande e claro. Calças e jeans são melhores para escolher um corte reto. É melhor recusar calções e saias de comprimento médio.

Você pode consertar pernas tortas sem cirurgia, realizando exercícios especiais. Esta é uma maneira completamente segura de bombear músculos em diferentes partes das pernas. Como resultado, as pernas adquirirão a forma correta. A pequena deformação óssea pode ser corrigida usando ioga. Para fazer isso, é melhor entrar em contato com um treinador que ajudará a fazer um conjunto de exercícios para eliminar esse defeito e ensinará o básico do yoga.

Como consertar as pernas tortas em uma criança

Muitas vezes, a curvatura das pernas é formada na infância e na adolescência, para que os pais devem ter muito cuidado. Se você perceber que a criança é fortemente estipulada em uma direção, apaga desigualmente o calcanhar ou a saída, você precisa contar suas observações ao médico. Quanto mais tempo o apelo do médico será, mais você poderá contar com o sucesso. Primeiro de tudo, os pais devem descobrir se a curvatura das pernas da criança é predisposição genética. No processo de criação de uma criança, os pais devem mostrar paciência, você não pode colocar as pernas de um bebê frágil, isso pode levar à deformação das pernas. O sistema musculoesquelético deve estar pronto para cargas, para que a criança mostre quando estiver pronta para caminhar. A causa das pernas tortas no bebê pode ser raquitista, bem como anomalias congênitas. Nesses problemas, o médico ortopédico entenderá melhor e prescreverá tratamento adequado.

É possível consertar as pernas curvas do bebê? Se o tratamento for prescrito em tempo hábil, a curvatura das pernas na criança poderá ser corrigida. Como regra, um ortopedista atribui cursos de massagem que um especialista deve conduzir. A massagem terapêutica captura não apenas os músculos das pernas, mas também os músculos que fortalecem a coluna. Além disso, você pode massagear as pernas da criança em casa. Para fazer isso, o bebê é colocado nas costas. A direção da massagem é do polegar da perna, ao longo do interior do pé e depois ao longo do interior da perna. A massagem é realizada primeiro na forma de acariciar do dedo e acima, depois esfregar e amassar a luz. É necessário terminar a massagem acariciando. Tais técnicas ajudarão a fortalecer os músculos das pernas do seu bebê.

Se os problemas de curvatura das pernas ocorrerem em uma criança mais velha, os exercícios para as pernas são adicionados a uma massagem especial, bem como aos procedimentos físicos. Os exercícios dos pés não apenas ajudarão a consertar a forma dos membros, mas também podem servir como uma excelente prevenção de pés chatos e doenças articulares. E as pernas saudáveis \u200b\u200bsão longevidade e uma vida completa.

Exercícios para corrigir as pernas tortas

Se você executar sistematicamente um conjunto de exercícios, poderá consertar as pernas tortas em casa criando alívio muscular. Ao mesmo tempo, os exercícios contribuem para a remoção de volumes excessivos nos quadris, e as pernas ficam magras e em forma. Qualquer conjunto de exercícios para corrigir as pernas tortas deve ser iniciado com a execução de exercícios de aquecimento. Isso aumentará a eficácia das classes.

Exercícios de aquecimento para corrigir as pernas tortas

Esses exercícios devem ser repetidos de 10 a 15 vezes. Fazemos os três primeiros exercícios em pé.

1. Colocamos os pés paralelos um ao outro, a largura das pernas -largura. Ao realizar o exercício, não se esqueça da postura! Levante os dedos, o pé permanece imóvel. Se você sentiu os músculos da panturrilha tensos, o exercício é realizado corretamente.
2. A posição inicial é a mesma. Agora puxamos os dedos sob o pé, ao mesmo tempo você pode sentir a tensão dos músculos do pé.
3. Exercício "Sinta -se como uma bailarina". Nós juntamos os calcanhares, afastados. Transferimos o peso do corpo para os dedos e nascemos, espalhamos os calcanhares para as laterais e depois nos conectamos. Você deve sentir tensão muscular.
4. Este exercício e os dois próximos são realizados sentados em uma cadeira ou outra superfície dura. Durante os exercícios, mantemos a postura correta, os joelhos são ligeiramente divorciados. As pernas estão estáveis \u200b\u200bnos calcanhares, puxam os dedos e os pés para você e depois viram os pés em um e outro. Os músculos são o mais tensos possível.
5. Agora, entramos nos dedos, levantamos os calcanhares e, alternadamente, reduzimos e nos reproduzimos em direções diferentes.
6. A posição inicial é a mesma que nos dois exercícios anteriores. Colocamos os pés próximos, fixamos a parte externa do pé, pressionando -o firmemente ao chão. Fazemos o pé rolando dos dedos para os calcanhares e as costas.
7. O exercício "bicicleta" é realizado deitado. Realizando este exercício, forçamos os músculos ou relaxamos.

Exercícios para corrigir as curvas da forma o

1. Nós nos deitamos no chão, nas costas. Levante as pernas de 20 a 25 cm do chão, faça o exercício "tesoura". Para começar, você pode fazer 10 vezes, aumentar ainda mais a carga para 20 a 30 vezes ou mais.
2. A posição inicial é a mesma. Aumentamos as pernas em ângulo reto no chão, esticamos o máximo possível, esticando os músculos. Realizamos o exercício "tesoura vertical".
3. Parado em pé, as pernas da largura de largura. Realizamos os agachamentos mais profundos em um ritmo lento. Durante o exercício, as mãos são estendidas para a frente, as costas são retas.
4. Este exercício é difícil de fazer sem a preparação preliminar, mas, ao treinar um pouco, você fará facilmente. Nós nos ajoelhamos. Mantemos os joelhos juntos, os pés estão esticados, os saltos afastados. Descemos as nádegas no chão entre os calcanhares. O exercício é realizado em um ritmo lento. Também voltamos lentamente à sua posição original. Execute 10 vezes.
5. Posição inicial: em pé, em pé, as pernas -largura de largura. Apertando os músculos, movemos os joelhos, fixamos por alguns segundos. Voltamos à posição inicial, realizamos 10 vezes.
6. Caminhando no arco interno do pé, 10 passos. Caminhando no arco externo do pé, 10 degraus.

Exercícios para corrigir curvas de forma x

Esse conjunto de exercícios também deve ser realizado após um bloco de exercícios de aquecimento.

1. Parado em pé, as pernas da largura de largura. Levante o joelho direito, ajudando -nos com a mão direita. No ponto mais alto, levamos o joelho para o lado. O exercício realiza um ritmo lento, esticando os músculos. Para manter o equilíbrio, mantenha sua mão livre para qualquer suporte. Realizamos o exercício com o pé esquerdo.
2. Exercício de ioga. Posição inicial: sentado no chão. Diltamos os joelhos o máximo possível, atravessamos as pernas.   Mãos nos joelhos. Com a ajuda das mãos, tentamos aproximar o joelho do chão. Muito bom alongamento!
3. Nós vamos ao chão, no estômago. Os joelhos são diluídos o máximo possível para os lados, os pés estão conectados. O exercício é chamado de "sapo". Segure a pose por 3 minutos. Como treinamento muscular, aprendemos a manter uma pose por 10 minutos.
4. Realizamos o exercício "Sapo" nas costas. Diltamos os joelhos e fechamos os pés. Apertando os músculos das nádegas, tentamos tocar o chão com os joelhos. Se você treinar, você definitivamente terá sucesso!
5. Exercite "Butterfly". Nós nos apresentamos no chão, não cruzamos as pernas. Diltamos os joelhos o máximo possível para os lados, fechar os pés. Terminando suas mãos para a frente. Puxe lentamente o estojo para a frente, executando os "passos" para a frente com as mãos, voltamos.
6. Caminhando no lado externo do pé para a frente, 10 degraus. Caminhando no lado externo do pé atrás, 10 degraus.

Para consertar as pernas tortas, são necessárias classes sistemáticas, pelo menos dentro de um mês. Além disso, é recomendável se envolver em qualquer esporte: natação, atletismo, pilates, ioga. Se você é uma pessoa completamente antidesportiva, tente andar mais. Os conhecedores afirmam que as pernas mais pares da bicicleta indiana Ricks que vão muito.

Como consertar as pernas tortas. Vídeo

Exercícios para corrigir as pernas tortas: