Ginástica facial

O cuidado facial da pele tem sido uma necessidade. Além disso, isso é relevante para mulheres de quase todas as idades. Infelizmente, nem todos os problemas podem ser resolvidos hoje com um creme. Portanto, existem muitos procedimentos para cuidar do rosto. Um dos métodos efetivos projetados para impedir a pele da pele é a ginástica para a face que é alimentada com o efeito nos músculos. Considere vários complexos de ginástica eficaz para o rosto e o pescoço.

Por que você precisa de ginástica para os músculos do rosto?

Os músculos da face estão trabalhando ativamente quase constantemente. Eles estão envolvidos naqueles momentos em que o rosto expressa alegria, carranca, durante a conversa e em outros casos. Durante o trabalho, eles os reduzem naturalmente, ou seja, Eles se esforçam ou relaxam. Mesmo durante o sono, alguns músculos do rosto são reduzidos quando outros estão em um estado descontraído. É verdade que isso geralmente acontece desigualmente. É por isso que as rugas prematuras são formadas.

A carga constante nos mesmos grupos musculares ao longo do tempo leva à sobrecarga dos tecidos conjuntivos. Como resultado disso, o contorno do rosto é perdido e as rugas aparecem. Para não acontecer, é necessário se envolver em ginástica especial para apertar o rosto. Baseia -se na alternância da tensão e relaxamento de certos grupos musculares. Os primeiros resultados notáveis \u200b\u200bapós a implementação diária de tais exercícios aparecem em um mês. A pele se torna mais elástica e os contornos do rosto são claramente.

Não tenha medo de que você não tenha tempo para realizar essas ginásticas diariamente. Afinal, não requer mais de um quarto de hora para realizar. A propósito, se você executar exercícios mais de uma vez por dia, os resultados serão perceptíveis anteriormente.

Regras gerais para conduzir ginástica para o rosto

Ao realizar ginástica facial para o rosto, é necessário observar algumas regras que ajudarão a alcançar um bom resultado e, ao mesmo tempo, não danificar a pele:

1. Observe que antes da ginástica você não precisa aplicar um creme de rosto na pele. Isso deve ser feito após realizar exercícios e enxaguar com água à temperatura ambiente.
2. Ao realizar exercícios, o rosto e as mãos devem estar limpos.
3. Ginástica para o rosto, cujas críticas são principalmente positivas, é aconselhável realizar sentado, endireitando as costas e o pescoço.
4. Além disso, é recomendável decidir sobre o tempo em que você iniciará a ginástica todos os dias.
5. O humor também é importante que esses exercícios tragam alegria e resultado bem -sucedido.
6. Cada exercício é recomendado para realizar um máximo de 9 a 10 vezes. Pela primeira vez, você pode começar com 2-3 repetições. Então você deve aumentar gradualmente esse valor todos os dias até chegar a 10 vezes.
7. É importante que todos os exercícios sejam realizados sem respirar. Você precisa se esforçar o máximo possível e, ao mesmo tempo, mantém a tensão de cerca de 10 segundos.

Ginástica facial: avisos e contra -indicações

A ginástica que contribui para o rosto tem suas contra -indicações. Não pode ser realizado com:

• hipertensão,
• patologias do nervo facial,
• doenças da pele inflamatória,
• após a injeção da bota ou cirurgia plástica.

Cuidados:

1. Recomenda -se que exercícios de ginástica sejam realizados sob o controle do instrutor, a fim de minimizar o risco de apertar os nervos ou paralisia.
2. Há também a possibilidade de que, durante o exercício, você bombeia os músculos.

Como escolher um complexo de ginástica

Até o momento, existem muitos complexos diferentes de ginástica facial de rugas. Você pode escolher o que será mais preferível a você. Assim, por exemplo, muitas pessoas ativas impedem a atenção no complexo de ginástica para a pele e os músculos do rosto de Carol Madjio, o que contribui para a construção muscular e seu tônico. Esses exercícios são mais adequados para pessoas que têm um problema com a forma do oval do rosto.

Se você tem uma pele delicada, os programas especiais de poupança que não esticam os músculos são mais adequados. Um complexo, em particular, é preenchido por Benita Kantentent. Essa técnica é baseada na exposição suave, usando elementos de acupressão e ioga. O autor deste complexo dá importante importância à postura adequada e pelo cabeçalho da cabeça. Graças a isso, os exercícios permitem que você trabalhe com mais atenção com os músculos. Este autor tem outro método de ginástica para a pele da face, que é chamada de "novo FaceForming". Este é um programa mais simples de assimilação e, ao mesmo tempo, muito rápido.

Alguns homens também realizam ginástica facial. Especialmente para eles, o programa de autoria foi desenvolvido por Jack Lallan. Esta pessoa é o primeiro fisiculturista do mundo. Ele treinou os músculos do corpo e o rosto através da ginástica. A propósito, muitos exercícios de sua técnica são adequados para homens e mulheres.

Se desejar, você pode passar por um treinamento especial com profissionais. Em algumas revistas, você pode ver periodicamente os conjuntos de exercícios publicados, inclusive para a pele do rosto. Não se concentre apenas nas informações escritas. Afinal, o desempenho impensado dos exercícios geralmente leva ao efeito oposto. Em particular, você pode simplesmente bombear alguns músculos e, assim, dar ao seu rosto uma aparência não natural que adicionará ainda mais rugas. Se você deseja realizar exercícios você mesmo. Definitivamente, você deve ler avisos sobre os efeitos negativos de uma gama específica de ginástica.

Ginástica facial K. Madjio

Carol Madjio é uma cosmetologista americana bem conhecida que desenvolveu complexos e métodos eficazes para enfrentar o rejuvenescimento facial por um longo tempo.

Antes de iniciar as aulas, bem como 10 dias após a ginástica diária, o cosmetologista recomenda tirar uma foto do rosto de perfil e da ANFAS. Isso é necessário para comparar os resultados.

Este conjunto de exercícios deve receber 10 a 11 minutos duas vezes por dia.

Abaixo estão vários exercícios da ginástica do rosto Carol Madjio, que podem ser realizados em casa e alcançar bons resultados.

• Deitamos no chão, endireitamos o pescoço e colocamos as mãos nele. Esperamos o pescoço levemente e gemeram a cabeça. Nesta posição, estamos tentando ficar por alguns segundos. Então relaxamos e abaixamos a cabeça.
• Usando o índice e os dedos do meio das duas mãos, pressionamos o início das sobrancelhas no nariz. Neste momento, você começa a mudar as sobrancelhas. Imagine por si mesmo que você franziu a testa e fique com raiva. Os dedos devem ter pressão. Este exercício deve ser repetido 9-10 vezes.

Ginástica facial: foto

• Pressione os dedos levemente nos cantos dos olhos. Tente procurar nesta posição. Mentindo por alguns segundos. Abaixe a cabeça e relaxe.
• Colocamos cuidadosamente os dedos índices nos cantos externos dos olhos. Em seguida, pressionamos o século superior no século inferior. Isso deve ser feito para que a pálpebra não enruge. Você deve sentir o movimento dos músculos sob os dedos. Após a pressão, relaxe. Repita o exercício 9-10 vezes.

• Abrimos sua boca, tentando sorrir. Pressione os dedos nos cantos dos lábios. Ao mesmo tempo, estamos tentando abrir e fechar a mandíbula. Realizamos o exercício em um ritmo lento. Repita 9-10 vezes.

Face Ginástica

Galina Dubinina é a famosa instrutora de um centro de fitness, autor da Metodologia do Facelift.

Vamos começar com a pele na testa é uma área de escuridão temporal, perto das orelhas, a própria testa, bem como os músculos localizados entre as sobrancelhas. Abaixo estão os exercícios que ajudarão a suavizar as rugas e torná -los menos perceptíveis. Então, assumimos a posição inicial. Para fazer isso, apenas sente -se à beira de um banquinho duro e endireite as costas.

1. O primeiro exercício. Colocamos a palma da testa para que ela esteja localizada logo acima das sobrancelhas. Como alternativa, levante e depois abaixe as sobrancelhas. Nesse caso, a mão na testa deve resistir e pressionar nela. O exercício é repetido em 9 a 10 vezes.
2. O segundo exercício. Consiste no movimento dos ouvidos, ou seja, Durante o exercício, você precisa direcioná -los mentalmente para a coroa, enquanto se esforçando e depois relaxando. Para facilitar a execução deste exercício, você pode imaginar como os óculos deslizam do nariz e está tentando segurá -los com as mãos.

Além da testa, os músculos ao redor dos olhos precisam de ginástica. Os mesmos exercícios prejudicarão os músculos das pálpebras. Vale dizer que a beleza do contorno ocular depende do estado dos músculos circulares. Então, a posição inicial é a mesma.

1. O primeiro exercício. Com a ajuda dele, criaremos um belo contorno dos olhos e os ensinaremos a serem sempre amplamente abertos. Para fazer isso, tentamos abrir nossos olhos o mais largo possível e permanecer nesta posição por três segundos, após o que relaxamos. O exercício deve ser repetido 9 a 12 vezes.
2. O segundo exercício. Isso ajudará a fortalecer os músculos da pálpebra superior. Para fazer isso, coloque os dedos de índice no osso no canto externo do olho, mas você não precisa esticar a pele. Com esforço, arrancamos e fechamos os olhos, enquanto tentamos superar alguma resistência dos dedos. O exercício é repetido de 8 a 11 vezes.

Ginástica japonesa para o rosto de acordo com a metodologia Ashai

Primeiro você precisa se preparar corretamente. Os exercícios devem ser realizados na pele limpa. Portanto, na frente deles, é necessário remover toda a maquiagem do rosto, limpe a superfície da pele do excesso de gordura. Para isso, geralmente é usado uma esfoliação poupadora. Então eles acolhem generosamente o rosto com um tônico sem adicionar álcool. Enquanto a pele está molhada, o creme oleoso é aplicado por cima. Para esse fim, um bom óleo de massagem também é adequado. Em casos extremos, você pode até usar vegetais. A posição do corpo com ginástica para o rosto não importa muito. Mais importante, mantenha a postura perfeita durante o procedimento.

Os efeitos da ginástica de Asahi são baseados no estudo dos linfonodos. Portanto, se estiverem inflamados, é melhor recusar essa ginástica. A propósito, é correto chamar essa técnica de zogan. Seu autor é um famoso cosmetologista japonês chamado Yukuko Tanaka. Basta realizar uma sessão de dez minutos em um dia para obter o efeito desejado. Essa técnica em si é bastante poupador. Aqui estão alguns exercícios.

• Então, colocamos o dedo indicador perto das orelhas, pressionando os linfonodos. Realize o exercício com cuidado, calmamente. Seguimos as palmas das mãos retas e os polegares devem ser direcionados para as costas. Esta será a posição inicial. A partir dele, abaixamos as mãos suavemente para que a linfa vai para o pescoço, a partir daí deve ir para os linfonodos jugulares. Quando os travesseiros dos dedos do anel de ambas as mãos estiverem nas saliências das clavículas, terminamos o movimento das mãos.
• Pressionamos a pele no meio da testa com vários dedos. Os polegares devem ser direcionados e fixos nesta posição por cerca de 2-4 segundos. Depois disso, despeje a linfonia nos templos, enquanto abaixa os cotovelos. Certifique -se de manter as palmas das mãos retas e os polegares devem olhar para trás nas costas. Dos linfonodos localizados perto das orelhas, passamos para o cervical. Quando suas mãos estiverem perpendiculares ao chão, nós as afastamos do rosto e pressionamos firmemente a pele nas templos com vários dedos. Nós o seguramos por cerca de 2-3 segundos.

• Para se livrar dos odiados sacos e círculos escuros sob os olhos, você pode usar o seguinte exercício. Dos cantos externos dos olhos ao longo da pálpebra inferior, desenhamos cuidadosamente os dedos do meio na direção dos cantos internos dos olhos. Depois disso, feche os olhos e gentilmente puxe gentilmente os dedos na direção dos templos, enquanto captura a área das sobrancelhas. Em seguida, passe pelos templos, caindo para os cantos externos do olho. Recomenda-se que seja repetido em um ritmo calmo 2-4 vezes.
• Há também um exercício nesta técnica para corrigir o oval da face. Para fazer isso, descanse o queixo na palma da mão, os dedos precisam ser colocados em direção à orelha. Captamos os músculos do queixo e o osso da mandíbula, levantamos a palma da mão até a cabra do ouvido com pressão. Execute 2 vezes. Nós relaxamos.
• Para prevenção e se livrar das rugas na boca. Coloque delicadamente alguns dedos no centro do queixo, após o que pressione ligeiramente esse ponto ativo por alguns segundos. Em seguida, adiante no queixo para os cantos dos lábios com movimentos prementes. Em seguida, vá para o orifício acima do lábio superior, atingindo esse ponto, conserte os dedos e pressione um pouco. Faça 3-4 repetições.

Ginástica facial

Este é um sistema de rejuvenescimento de Zviad Arabuli. Recomendamos que você se familiarize com este complexo de ginástica no vídeo.

Emma Hardy: ginástica facial

Emma Hardy desenvolveu seu próprio complexo de ginástica para a pessoa, o que é suficiente para dedicar apenas 5-6 minutos por dia.

1. Coloque as mãos na clavícula. Ao mesmo tempo, levante o queixo até sentir a tensão muscular. Agora gire lentamente com as mandíbulas. Faça 12 voltas em cada direção. Relaxar.
2. Há também um exercício para a prevenção de rugas na testa. Para fazer isso, colocamos o dedo médio e o dedo anelar das duas mãos no centro da testa. Depois disso, com uma leve pressão, abaixe nossas mãos da testa ao longo das templos na direção das orelhas e, a partir delas, levamos às covinhas na clavícula. Então você precisa fazer 3-4 repetições.
3. Para se livrar das dobras nasolabiais, primeiro coloque vários dedos nos dois lados do nariz. Em seguida, faça movimentos deslizantes ao longo do nariz e para baixo várias vezes. Em seguida, levamos das partes laterais do nariz ao longo da pálpebra inferior com uma leve pressão. Nesse caso, você precisa avançar os dedos para os templos. Repita este exercício várias vezes.

Ginástica facial de Benita Kantini: Vídeo

Benit Kantini é um ex -jornalista italiano. Ela desenvolveu seu próprio método eficaz para rejuvenescer uma pessoa, chamada FaceForming. Confira um complexo completo de ginástica de rosto no vídeo.