Ginástica para o rosto

O cuidado da face tem sido uma necessidade. E isso é relevante para mulheres de quase todas as idades. Infelizmente, nem todos os problemas hoje podem ser resolvidos usando um creme. Portanto, existem muitos procedimentos para cuidar do rosto. Um dos métodos efetivos destinados a prevenir a flacidez de couro é a ginástica para uma pessoa que é depositada no impacto nos músculos. Considere vários complexos de ginástica eficaz para o rosto e pescoço.

Por que você precisa de ginástica para os músculos do rosto?

Os músculos do rosto trabalham ativamente quase constantemente. Eles estão envolvidos naqueles momentos em que a pessoa expressa alegria, franzindo a testa durante a conversa e em outros casos. Durante o trabalho, suas abreviaturas ocorre naturalmente, ou seja, Eles são tensos e depois relaxam. Mesmo durante o sono, alguns músculos são reduzidos quando os outros estão em um estado descontraído. É verdade que isso geralmente acontece de forma desigual. É por isso que as rugas prematuras são a formação.

A carga constante nos mesmos grupos musculares eventualmente leva a tecidos conjuntivos de sobretensão. Como resultado, perdeu contorno facial e rugas. A fim de evitar que isso aconteça, você precisa se envolver em ginástica especial para um facelift. Baseia-se na tensão alternada e no relaxamento de certos grupos musculares. Os primeiros resultados perceptíveis após o desempenho diário desses exercícios aparecem em um mês. A pele se torna mais firme e mais claras contornos do rosto.

Não tenha medo de que você não terá tempo para realizar tais exercícios todos os dias. Afinal, não requer por mais de um quarto de hora. A propósito, se você fizer o exercício mais de uma vez por dia, os resultados serão visíveis antes.

Regras gerais de ginástica para o rosto

Quando você executa exercícios faciais para o rosto, você precisa seguir algumas regras que ajudarão a alcançar um bom resultado e não danificará a pele:

1. Nota para o ginásio não é necessário aplicar ao creme da pele. Isso deve ser feito após o exercício e enxágue com água à temperatura ambiente.
2. Quando a pessoa se exercita e as mãos devem estar limpas.
3. Ginástica para o rosto, que revisões sobre a maior parte positiva, é desejável realizar o parafuso sentado na vertical com as costas e o pescoço.
4. Além disso, recomenda-se definir um tempo em que você começará todos os dias para a academia.
5. Igualmente importante é o humor que esses exercícios trarão felicidade e um resultado bem-sucedido.
6. Cada exercício deve ser feito com no máximo 9-10 vezes. Pela primeira vez, você pode começar com 2-3 repetições. Seguido por um aumento gradual a cada dia o número, até chegar 10 vezes.
7. É importante que todos os exercícios sejam realizados sem manter sua respiração. Precisa se esforçar o máximo possível e ainda manter a tensão de cerca de 10 segundos.

Rosto de ginástica: avisos e contra-indicações

Rejuvenescer a ginástica facial tem suas contra-indicações. Não pode ser realizado em:

• hipertensão,
• patologias do nervo facial,
• doenças inflamatórias da pele,
• após cooques de injeção ou cirurgia plástica.

Cuidados:

1. Exercícios de ginásticos recomendados para executar sob a supervisão de um instrutor, a fim de reduzir ao mínimo o risco de beliscar os nervos ou paralisia.
2. Também há uma possibilidade que durante o exercício você bombeou os músculos.

Como escolher um complexo de ginásio

Até o momento, existem muitos complexos diferentes de ginástica para o rosto das rugas. Você pode escolher o que será mais preferível para você. Então, por exemplo, muitas pessoas ativas param no complexo de ginástica para a pele e os músculos do rosto de Carol Madjio, o que contribui para o acúmulo de músculos e sua tonificação. Esses exercícios são mais adequados para pessoas que têm um problema com a forma de uma face oval.

Se você tem pele delicada, os programas suaves especiais são adequados, o que não estendem os músculos. Tal complexo, em particular, é "face formando" de Benitis Cantiani. Esta técnica é baseada na exposição suave, com um ponto de massagem e elementos de yoga. Valor importante O autor desse complexo dá a postura certa e o desembarque da cabeça. Graças aos quais os exercícios tornam mais pensativamente trabalhando com os músculos. Este autor tem outra técnica de ginástica para a pele do rosto, que é chamado de "novo faceform". Este é um programa mais simples para assimilação e, ao mesmo tempo, muito rápido.

Alguns homens também realizam ginástica de rosto. Especialmente para eles foi desenvolvido um programa para a autoria de Jack Lallana. Este homem é o primeiro fisiculturista do mundo. Ele treinou os músculos do corpo e enfrentam por meio de ginástica. A propósito, muitos exercícios de sua técnica são adequados para homens e mulheres.

Se desejar, você pode passar por treinamento especial de profissionais. Em algumas revistas, você pode ver periodicamente os complexos de exercícios publicados, inclusive para a pele do rosto. Você não deve se concentrar apenas em informações escritas. Afinal, o exercício sem pensamento realiza mais frequentemente leva ao efeito oposto. Em particular, você pode simplesmente transferir alguns músculos e, assim, dar à pessoa uma aparência não natural que adicione ainda mais rugas. Se você quer fazer exercícios a si mesmo. É necessário honrar os avisos sobre o impacto negativo deste ou aquele complexo de ginástica.

Ginástica para o rosto K. madjio

Carol Madjio é um famoso cosmetologista americano, que por um longo tempo desenvolveu complexos e técnicas eficazes para o rejuvenescimento de face.

Antes do início das aulas, bem como 10 dias após a ginástica diária, a esteticista recomenda fazer uma foto de uma face no perfil e Anfas. Isso é necessário para comparar os resultados obtidos.

Este complexo de exercícios deve ser dado 10-11 minutos duas vezes por dia.

Aqui estão alguns exercícios de ginástica para o rosto Carol Maddzhio que você pode executar em casa e alcançar bons resultados.

• Deite no chão, estique seu pescoço e coloque as mãos sobre ela. Ligeiramente ter passado o pescoço e levanta a cabeça. Nesta posição, vamos tentar manter alguns segundos. Então, relaxe e abaixa a cabeça.
• Com a ajuda do índice e os dedos médios de ambas as mãos para pressionar no início das sobrancelhas na ponte. Neste ponto, você começa a mover as sobrancelhas. Imagine-se que você está franzindo a testa e irritado. Dedos ao mesmo tempo deve ser de prensagem. Este exercício deve ser repetido 9-10 vezes.

Ginástica enfrentar: foto

• Aplique uma leve pressão com os dedos nos cantos dos olhos. Tente em posição de olhar para cima. Mantenha a posição por alguns segundos. Abaixe a cabeça e relaxar.
• dedos gentilmente colocou nos cantos externos dos olhos. Premindo mais a pálpebra superior, na parte inferior. Isso deve ser feito para que a pálpebra não está enrugado. Você deve sentir o movimento dos músculos sob seus dedos. Depois de premir relaxar. Repita 9-10 vezes.

• Boca aberta, tentando sorrir. Aplicar pressão com os dedos sobre os cantos de sua boca. Neste caso, tentamos abrir e fechar a mandíbula. Executar o exercício em um ritmo lento. Repita 9-10 vezes.

Ginástica para o rosto Dubinina

Galina Dubinin - famoso treinador do centro de fitness, o autor de um procedimento facelift.

Vamos começar com a pele na testa - é área temporoparietal, perto das orelhas, a própria testa, bem como os músculos localizados entre as sobrancelhas. Abaixo estão os exercícios que vão ajudar a suavizar rugas e torná-los menos perceptível. Então, tomamos a posição de partida. Para fazer isso, basta sentar na borda de uma cadeira dura e endireitar as costas.

1. O primeiro exercício. Colocou a mão na testa, de modo que ele está posicionado logo acima das sobrancelhas. Como alternativa, o elevador, em seguida, solte as sobrancelhas. Neste caso, a mão na testa deve resistir e colocar pressão sobre ele. O exercício é repetido 9-10 como vezes dez.
2. O segundo exercício. Encontra-se nos ouvidos do movimento, ou seja, durante o exercício que você precisa para enviá-los mentalmente para o topo, enquanto o esforço, então relaxar. A fim de torná-lo mais fácil de realizar este exercício, que pode ser representado como você desliza óculos com o nariz e as mãos que você está tentando impedi-los.

Além da testa na academia precisa os músculos ao redor dos olhos. O mesmo exercício vai tocar século músculos. Diz-se que é o estado do músculo circular depende da beleza do contorno dos olhos. Assim, a posição inicial é o mesmo.

1. Primeiro exercício. Com a ajuda, vamos criar um belo contorno dos olhos e ensiná-los sempre bem abertos. Para fazer isso, tentamos abrir os olhos o mais amplamente possível e atraso nesta posição por três segundos, após o que relaxamos. O exercício deve ser repetido 9-12 vezes.
2. Segundo exercício. Isso ajudará a fortalecer os músculos da pálpebra superior. Para isso, os dedos indicadores colocam um osso em um canto externo do olho, só não há necessidade de esticar a pele. Com o esforço nós rasgamos e fechamos os olhos, enquanto tentamos superar uma resistência de dedos. O exercício é repetido 8-11 vezes.

Ginástica japonesa para o rosto por Asahi

Primeiro você precisa se preparar corretamente. Exercícios devem ser realizados em pele limpa. Portanto, antes deles, é necessário remover toda a maquiagem do rosto, limpe a superfície da pele do excesso de gordura. Para fazer isso, geralmente use esfoliação suave. Depois disso, generosamente molhado o rosto com tônico sem adicionar álcool. Enquanto a pele está molhada, o creme gordo é sobreposto no topo. Um bom óleo de massagem também é adequado para este propósito. Como último recurso, você pode até usar vegetais. A posição do corpo durante o ginásio para o rosto de grande importância não tem. O mais importante é manter a postura perfeita ao conduzir o procedimento.

O impacto da ginástica para o rosto de Asahi é baseado no estudo dos linfonodos. Portanto, se eles estão inflamados, é melhor recusar essa ginástica. By the way, para chamar corretamente essa técnica Zogan. Seu autor é o famoso cosmetologista japonês chamado Yukuko Tanaka. É o suficiente para passar uma sessão de dez minutos no dia para obter o efeito desejado. Por si só, esta técnica é bastante gentil. Aqui estão alguns exercícios.

• Então, o dedo indicador colocando em torno das orelhas, pressionado para linfonodos. Realize um exercício com cuidado, com calma. A palma é mantida diretamente e os polegares precisam ser direcionados para as costas. Será a posição inicial. Dela, omitem suavemente as mãos, de modo que a linfa caminhou até o pescoço, deveria ir a linfonodos jugulares. Quando as almofadas dos dedos sem nome de ambas as mãos estão na protrusão da clavícula, o movimento das mãos erguer.
• Cress a pele no meio da testa com alguns dedos. Polegar para cima e correção nesta posição sobre 2-4 segundos. Depois disso, empurrando a linfa para os templos, enquanto reduz os cotovelos para baixo. Mantenha as palmas das mãos necessariamente em linha reta, e grandes dedos devem olhar para trás atrás de suas costas. A partir dos gânglios linfáticos localizados perto das orelhas, que se deslocam para a cervical. Quando suas mãos são perpendiculares ao chão, nós levá-los a partir do rosto e firmemente pressione a pele sobre os templos com vários dedos. Segurá-la por cerca de 2-3 segundos.

• A fim de se livrar de sacos escuros odiados e círculos sob os olhos, você pode usar o seguinte exercício. A partir dos cantos externos dos olhos ao longo do século fundo, nós cuidadosamente passar as almofadas dos dedos médios na direção dos cantos internos dos olhos. Depois disso, feche os olhos e no século móvel passe suavemente na direção dos templos, durante a captura da zona sobrancelha. Depois disso, percorrer os templos, caindo para os cantos externos dos olhos. Recomenda-se repetir em uma temperatura calma 2-4 vezes.
• Há também é um exercício de esta técnica para a correção do oval facial. Para fazer isso, vá no queixo na palma da mão, os dedos precisam ser localizado no lado da orelha. Nós capturar os músculos do queixo e do osso da mandíbula, levante a palma da mão para o goather da orelha com a pressão. Execute 2 vezes. Relaxar.
• Para a prevenção e eliminação de rugas na área da boca. Vários dedos colocar com precisão o queixo no centro, após o que um pouco de imprensa sobre este ponto ativo durante alguns segundos. Em seguida, passar o queixo para os cantos dos bordos pressionando movimentos. Em seguida, mova para o buraco acima do lábio superior, chegando a este ponto, bloquear os dedos e empurrar um pouco. Faça 3-4 repetição.

ginástica rosto hudo

Este é um sistema de rejuvenescimento da Zviada Arabuli. Recomendamos para se familiarizar com este complexo de ginástica em vídeo.

Emma Hardy: Face Ginástica

Emma Hardy desenvolveu seu próprio complexo de ginástica para uma pessoa, cujo cumprimento é suficiente para se dedicar apenas 5-6 minutos por dia.

1. Coloque as mãos sobre a clavícula. Ao mesmo tempo, levante o queixo para cima até sentir a tensão muscular. Agora girar lentamente os maxilares. Faça de cada lado de 12 voltas. Relaxar.
2. Há também um exercício para a prevenção de rugas na testa. Para isso, o dedo médio e anelar de ambas as mãos colocam no centro da testa. Depois disso, com uma pequena pressão, abaixe as mãos da nossa testa nas têmporas para baixo na direção dos ouvidos, e eles levam aos coletes na clavícula. Então você precisa fazer 3-4 repetir.
3. A fim de se livrar das dobras nasolabiais, para começar, coloque vários dedos de ambos os lados das pontes. Em seguida, faça movimentos deslizantes no nariz para baixo várias vezes. Depois disso, corremos das partes laterais do nariz no século inferior com uma pressão leve. Ao mesmo tempo, você precisa empurrar os dedos para os templos. Repita este exercício várias vezes.

Benite de ginástica de cantilação para face: vídeo

Benitis de cantilação é um ex-jornalista italiano. Ela desenvolveu seu próprio método eficaz para o rejuvenescimento da pessoa chamada "Formação de rosto". Familiarize-se com o complexo completo da ginástica para o vídeo.