Facewilding para o rosto

A idade da mulher, antes de tudo, é julgada pelo rosto. Não há dúvida de que os bons cosméticos ajudarão a disfarçar vários anos "extras", mas não mais. Os cosméticos não escondem os cantos abaixados dos lábios, letargia dos músculos do rosto, rugas e queixo duplo. Afinal, a verdadeira causa de tais mudanças indesejáveis \u200b\u200bpara qualquer mulher deita dentro, e não na superfície. E para que os jovens do rosto permaneçam por muitos anos, é necessário combater a causa raiz, e não com as consequências.

Facewilding para rostos: Metodologia

A palavra "construção de rosto" do inglês é literalmente traduzida como "construção de construção facial". Na sua essência, é um conjunto diversificado de exercícios destinados a prevenir o envelhecimento e corrigindo as mudanças relacionadas à idade no rosto. As classes regulares contribuem para o fortalecimento e o aperto dos músculos da face, melhorando a circulação sanguínea, o que significa que a pele se alimenta de melhor, atualiza e renova. Os primeiros resultados positivos podem ser vistos após 2 semanas.

A primeira menção a essa metodologia de rejuvenescimento usando exercícios especiais apareceu nos anos 30 do século passado. O autor, o cirurgião plástico Reinhold Benz, desenvolveu esse sistema especificamente para a famosa bailarina naqueles dias, com quem ele era muito amigável. Ele notou um desequilíbrio claro entre o corpo treinado e jovem da bailarina e seu rosto envelhecido. Essa observação apresentou um cirurgião para desenvolver um conjunto de exercícios.

O treinamento logo ajudou a bailarina a encontrar rostos em forma e rejuvenescer. E esse sistema começou a ganhar cada vez mais popularidade. Ao longo dos anos, ela ganhou ampla fama em toda a Europa e depois na América do Norte. Até o momento, os exercícios desenvolvidos pelo Benz são melhorados por vários fãs e seguidores deste sistema.

Facewilding para rostos: momentos importantes

As mulheres que praticam regularmente exercícios para os músculos faciais poderão desacelerar de várias maneiras processos de envelhecimento e preservar sua beleza por mais tempo.

• contornos claros adquire o oval da face;
• as bochechas são puxadas e levantadas (as “águas rasas” de tão paradas diminuem ou desaparecem);
• as dobras nasolabiais são suavizadas;
• a pele sob o queixo (como chamada de segundo queixo ") é puxada e se torna mais elástica do queixo);
• os "sacos" sob os olhos desaparecem;
• a expressão geral no rosto muda;
• a tez se torna saudável e fresca.

Facewilding para facial: como realizar exercícios corretamente

Tudo isso pode ser alcançado com o cumprimento obrigatório das seguintes condições:

1. Regularidade das classes. As lições devem ser realizadas pelo menos 5 vezes por semana, 10 a 15 minutos duas vezes por dia. Os resultados visíveis trarão apenas lições sistemáticas.
2. Antes de prosseguir com os próprios exercícios, é necessário limpar cuidadosamente o rosto, porque A pele deve respirar. Além disso, no processo de aula, eles geralmente recorrem à ajuda dos dedos, muitos recomendam o uso de luvas.
3. Como antes de qualquer treinamento, você precisa passar pelo estágio preparatório, durante o qual os músculos do rosto e do pescoço são aquecidos e a tensão muscular é removida. Isso é conseguido por técnicas de auto -massagem.
4. Na parte principal das classes, a alternância da dinâmica é necessariamente (cada movimento nos exercícios é realizado em uma conta) e estática (os músculos são tensos e retidos em uma determinada posição em 10 contas), e a carga deve aumentar gradualmente. É aconselhável realizar os próprios exercícios em um breve atraso na inalação em 3 conjuntos de 10 segundos. Para áreas problemáticas, o número de repetições ou a duração do exercício é aumentado.
5. As mulheres que estão apenas iniciando aulas podem controlar a correção dos exercícios, olhando para o rosto no espelho. Isso é necessário para que, em vez de suavizar as rugas, não adquirir novas.
6. Na parte final, é imperativo relaxar os músculos do rosto e do pescoço.

Facewilding: contra -indicações

Apesar de toda a simplicidade dos exercícios, o rosto também tem contra -indicações:

• alto número de pressão arterial;
• doenças faciais (neurite, lesões, paralisia);
• cirurgia plástica na face, realizada durante os 2 anos anteriores;
• injeções de Botox.

Facewilding: complexo de exercícios faciais

Ao contrário do bodybuilding (modelagem corporal), é muito difícil bombear músculos ou ferir na edição de face. Se os exercícios forem realizados corretamente, uma sensação de formigamento leve nos músculos da face aparecerá. Antes de passar para o próximo exercício, o rosto deve estar relaxado. Para fazer isso, você só precisa exalar através dos lábios meio desconfiados (o som feito é mais uma reminiscência dos cavalos).

Eliminar as rugas entre as sobrancelhas

Coloque o índice ou os dedos do anel acima das sobrancelhas. Pressione a pele levemente, para que a resistência seja sentida durante o exercício. Em seguida, mova as sobrancelhas para o nariz, sem esquecer de manter uma conta mental. Este é um exercício dinâmico. Então você deve ir para a estática - coloque os dedos na testa para que eles se toquem um pouco. O dedo médio é paralelo às sobrancelhas. Pressione um pouco, puxe a pele e mova -se para seus templos. Ao mesmo tempo, mova as sobrancelhas para o nariz. Cair nesta posição, mantendo uma conta. Para evitar a aparência de "pernas de ganso" nos cantos dos olhos, os polegares podem ser colocados nos lugares de sua formação.

Alise a testa

Coloque os dedos na testa para que o nome do nome esteja localizado nas sobrancelhas com um exercício dinâmico. As pontas dos dedos praticamente se tocam. Para cada contagem, levante as sobrancelhas, com esforço superando a resistência, criada pela tensão dos dedos. A expressão facial assume extrema surpresa.

Ao realizar uma forma estática do exercício, o travesseiro dos dedos é colocado ao longo da linha de crescimento capilar, para que os polegares estejam na borda externa das sobrancelhas (enquanto, por assim dizer, as sobrancelhas são esticadas em direções opostas). Puxe as pontas dos dedos com as pontas dos dedos da testa até a coroa e tente puxar a pele com os músculos da testa para baixo. Congele nesta posição sob a despesa. Quando o exercício terminar, um pouco massageie as sobrancelhas.

Tomamos a pele das pálpebras

Para as pálpebras inferiores: coloque dois dedos nos cantos externos dos olhos e levante a pálpebra inferior para cima, contando 10 vezes.

Exercício para as pálpebras inferiores (estática): Coloque os dedos do anel nas pálpebras inferiores e, em meio, conserte as sobrancelhas. Acontece que você está olhando entre os dedos. Leve os cotovelos para os lados sem levantá -los. Abra os olhos arregalados e aponte seus olhos para cima. Sob o dedo anelar, surge o sentimento de que o globo ocular pressiona um pouco. Localize nesta posição, contando até 10.

Para as pálpebras superiores: abra os olhos o mais amplamente possível (para que a proteína do globo ocular seja claramente visível). As sobrancelhas não devem participar deste exercício, e a testa não enruge.

Prevenção de "pernas de ganso"

Coloque os dedos nas bordas externas das depressões oculares e clique nas pálpebras. Sob as pontas dos dedos, você sentirá o movimento da pele que se esforça em direção ao nariz. O toque dos dedos deve ser fácil para não impedir esse movimento. Não se esqueça de manter uma conta.

Livre -se de "bolsas" sob os olhos

Exercício número 1. Toque nos travesseiros dos dedos das duas mãos nos cantos externos e internos dos olhos, de modo que a figura dos dedos é como a letra inglesa W. O olhar é consertado. Você precisa esticar os olhos como se estivesse tentando apertar os olhos. Os dedos ao mesmo tempo proporcionam leve pressão e, sob eles, um tremor de músculos deve ser sentido. Na dinâmica, você precisa apertar os olhos e relaxar 10 vezes seguidos e depois congelar por 30 a 40 segundos em um estado tenso.

Exercício número 2. Coloque 3 pontas dos dedos na borda inferior da tomada ocular e pressione -as levemente. O olhar é direcionado direto. Tente elevar a pálpebra inferior sem mover a parte superior. Fique nesta posição por 10 segundos. Repita o exercício 3 vezes.

Trabalhamos com dobras nasolabiais

Abra a boca para que seus lábios forme um oval e pressione seus lábios firmemente nos dentes. Nesta posição, os dedos do índice, pressionando levemente a pele, deslizam ao longo da dobra nasolabial do canto da boca até o nariz e depois para trás. Assim que a sensação de uma leve sensação de queimação aparecer, comece a tocar em movimentos de massagem ao longo da mesma dobra por 30-40 segundos.

Nós modelamos a forma do nariz

Com a idade, o fim do nariz é um pouco baixo e se torna mais largo. Para evitar esse problema, faça o seguinte exercício: Com um dedo, pressione levemente e levante levemente a ponta do nariz e puxe o lábio superior para baixo. Os lábios durante o exercício devem estar em estado fechado. Se você executar o exercício corretamente, sentirá que o nariz está dobrado. Solto por alguns segundos e depois relaxe os músculos do rosto. Repita o exercício 20 vezes.

Colocar os cantos da boca

Aperte os lábios para que os cantos da boca tensionem e tornem pequenos nódulos densos. Coloque um dedo nos cantos dos lábios. Comece a levantar os cantos da boca em um sorriso levemente designado e depois abaixe. Depois que a referência é 10 vezes, complete o exercício com movimentos de batida macia nos cantos da boca.

Restaurar a forma das bochechas

Exercício número 1. Fácil, sem tensão, sorria. Observe no espelho onde a dobra é formada quando você sorri. Coloque o dedo indicador no local onde uma dobra é formada durante um sorriso. O dedo deve ser perpendicular aos cantos da boca. Em seguida, relaxe os lábios e sorria novamente, sem tirar os dedos das dobras.

Exercício número 2. Leve os cantos da boca para as maçãs do rosto, como se você sorria de maneira muito ampla. Coloque os dedos do índice nas bordas externas dos soquetes oculares e mantenha a dobra nasolabial com os polegares (isso é necessário para impedir a aparência de rugas adicionais durante o exercício). Solto por 10 segundos nesta posição. Repita o exercício 3 vezes.

Melhorar o contorno do queixo

Exercício número 1. Levante e aperte os músculos do queixo até sentir que ele se tornou denso ao toque. Em seguida, relaxe e repita tudo primeiro a 10 a 15 vezes.

Exercício nº 2: com dentes fechados e uma mandíbula inferior imóvel, é necessário diminuir o lábio inferior para que os dentes apareçam. E depois feche com o lábio superior. Se as rugas forem formadas ao executar este exercício, clique nos locais de sua formação com os dedos.

Fortalecer os músculos do pescoço

Exercício número 1. Puxe o lábio inferior para baixo e, ao mesmo tempo, lute para levantar os cantos da boca. Os músculos do pescoço estão tensos e bem delineados. Faça o exercício sob a conta.

Exercício número 2. Deite -se de costas, para que seja conveniente para você. Pressione o antebraço um para o outro para que os pulsos fiquem em contato. As mãos dos braços estão enroladas nas superfícies laterais do pescoço, os dedos são firmemente pressionados. A cabeça e o pescoço se elevam do chão em aproximadamente 1 cm. Retorne à posição inicial lentamente. Repita 20-30 vezes.

Exercício número 3. Abra a boca e, por assim dizer, puxe o lábio inferior para a cavidade oral, colocando -a nos dentes inferiores. Firmemente (com esforço) pressione o lábio superior na superfície dos dentes. Coloque um dedo no meio do queixo, para que crie resistência ao realizar o exercício. A mandíbula inferior começa a se mover com movimentos de escavação de baixo para cima e se estender levemente para a frente. Tendo terminado o exercício, jogue a cabeça para trás e relaxe por 30 segundos.

Prevenção da aparência do "segundo queixo"

Exercício número 1. O punho de uma mão repousa sob a mandíbula inferior (em tecidos macios, e não no próprio osso). Feche e feche a boca suavemente, sentindo a resistência do punho.

Exercício número 2. Tanto quanto possível, com o esforço, destaque a língua, tentando obtê -la antes do final do queixo. A metade superior do rosto permanece imóvel. Repita 10-15 vezes.

Exercício número 3. Sente -se confortavelmente, levante o queixo para cima, jogando levemente a cabeça para trás. Nesse caso, o pincel de uma mão envolve o pescoço na frente e puxa levemente a pele para baixo. Neste momento, você precisa sorrir com lábios fechados. É necessário executar 10 abordagens.

De acordo com inúmeras críticas nos fóruns, podemos tirar conclusões que usando sistematicamente a metodologia da facebiling, você pode literalmente voltar o tempo. E é possível alcançar resultados maravilhosos sem investimentos financeiros e cirurgiões plásticos. Basta não ser preguiçoso e dedicar alguns minutos por dia ao seu rosto.

Facewilding. Foto antes e depois

Facewilding. Vídeo