Facial para o rosto

Na idade de uma mulher, antes de tudo, julgado pelo rosto. Não há dúvida de que bons cosméticos ajudarão a disfarçar alguns anos extras, mas não mais. Os cosméticos não esconderão os cantos abaixados dos lábios, a letargia dos músculos do rosto, rugas e dobro do queixo. Afinal, a verdadeira causa de tais mudanças indesejadas para qualquer mulher está dentro e não na superfície. E para que a pessoa dos jovens permaneça por muitos anos, é necessário lidar com a causa raiz, e não com as conseqüências.

Facebilding para face: técnica

A palavra "facial" do inglês é literalmente traduzida como "construção de rosto". Em essência, é um complexo diversificado de exercícios destinados a prevenir o envelhecimento e a correção de mudanças relacionadas à idade. As classes regulares contribuem para fortalecer e suspender os músculos da face, melhorando a circulação sanguínea, o que significa que a pele se alimenta melhor, é refrescante e atualizada. Os primeiros resultados positivos podem ser vistos após 2 semanas.

A primeira menção desse método de rejuvenescimento usando exercícios especiais apareceu nos anos 30 do último século. O autor, o cirurgião plástico Rainhald Benz, desenvolveu este sistema especificamente para a bailarina conhecida naqueles tempos, com o qual foi muito amigável. Ele notou um desequilíbrio óbvio entre o corpo de bailarina treinado e jovem, e seu rosto envelhecido. Essa observação promoveu o cirurgião para desenvolver um conjunto de exercícios.

O treinamento em um curto período ajudou a bailarina a ganhar contornos apertados do rosto e pele rejuvenescida. E esse sistema se tornou cada vez mais popular. Ao longo dos anos, ganhou ampla fama em toda a Europa e, em seguida, na América do Norte. Até o momento, os exercícios desenvolvidos pelo Benz são melhorados por numerosos fãs e seguidores deste sistema.

Facebilding para face: momentos importantes

Essas mulheres que praticam regularmente os exercícios para os músculos faciais serão capazes de retardar em grande parte os processos de envelhecimento e manter sua beleza por mais tempo.

• contornos claros adquirem os rostos soberanos;
• aperte e crie as bochechas (as chamadas "bolas" diminuem ou desaparecem);
• dobras nasolabiais suavizadas;
• puxa para cima e se torna mais pele elástica sob o queixo (chamado de "segundo queixo");
• "sacos" desaparecem sob os olhos;
• a expressão geral da face muda;
• a tez se torna saudável e fresca.

Facebilding para o rosto: Como fazer os exercícios

Tudo isso pode ser alcançado com a implementação obrigatória das seguintes condições:

1. Regularidade das classes. As lições devem ser cumpridas pelo menos 5 vezes por semana a 10-15 minutos duas vezes ao dia. Resultados visíveis só trarão aulas sistemáticas.
2. Antes de prosseguir para os exercícios, você precisa limpar cuidadosamente o rosto, porque A pele deve respirar. Além disso, no processo de classes, eles geralmente recorrem à ajuda de dedos, muitos recomendam usando luvas.
3. Como antes de qualquer treinamento, você precisa passar pelo estágio preparatório, durante o qual os músculos da face e do pescoço são aquecidos e a tensão muscular é removida. Isso é conseguido pela auto-massagem.
4. Na parte principal das classes, a alternância da dinâmica (cada movimento nos exercícios é realizada para uma conta) e estática (músculos estão tensos e mantido numa determinada posição por 10 contas), e a carga deve aumentar gradualmente. Os exercícios em si são desejáveis \u200b\u200bpara realizar em um curto inalar atraso no 3 abordagens para 10 segundos. Para áreas problemáticas, aumenta ou o número de repetições ou a duração do exercício realizado.
5. As mulheres que estão apenas começando classes podem monitorar a regularidade do exercício, olhando para seu rosto no espelho. Isto é necessário, a fim de, em vez de rugas suavização, não comprar novos.
6. Na parte final, é necessário para relaxar os músculos do rosto e do pescoço.

Facebilding: Contra-indicações

Apesar de toda a simplicidade de exercícios, Facebilding tem e contra-indicações:

• números de pressão arterial elevada;
• doenças do nervo facial (neurite, lesões, paralisia);
• a cirurgia plástica no rosto que foi realizada durante os 2 anos anteriores;
• injecções de Botox.

Facebilding: complexo de exercícios faciais

Ao contrário de musculação (modelagem de corpo), em Facebilding é muito difícil para bombear músculos ou feridos. Se os exercícios são realizados corretamente, o sentimento de fácil formigamento nos músculos da face irá aparecer. Antes de passar para o próximo exercício, a pessoa deve relaxar. Para fazer isso, você só precisa expire pela boca-clicando meio (o som tem maior probabilidade se assemelha a um cavalo bufando).

Elimine as rugas entre as sobrancelhas

dedos indicativos ou sem nome coloque acima das sobrancelhas. Pressione a pele ligeiramente, de modo que ao realizar o exercício, a resistência foi sentida. Em seguida, mudar as sobrancelhas para o nariz, não esquecendo de conduzir mentalmente uma conta. Este é um exercício dinâmico. Em seguida, você deve ir para o estático - deitou seus dedos na testa, para que eles tocam um pouco. O dedo médio é em sobrancelhas paralelas. Pressione a pele ligeiramente, e mudança para seus templos. Sobrancelhas, ao mesmo tempo movimento para a ponte. Zrush nesta posição através da realização de uma conta. A fim de evitar o aparecimento de "patas de ganso" nos cantos dos olhos, as miniaturas de lado a parte de trás pode ser colocado em suas formações de sua formação.

Testa de alisamento

Coloque os dedos na testa, para que o não identificado está localizado nas sobrancelhas para um exercício dinâmico. As pontas dos dedos quase se tocam. Em cada contagem, levantar as sobrancelhas para cima, superando a resistência, que é criado pela tensão dos dedos. A expressão do rosto, ao mesmo tempo adquire o tipo de extrema surpresa.

Ao realizar uma forma estática do exercício do travesseiro dos dedos, eles são colocados na linha de crescimento do cabelo para que os polegares estejam na borda externa das sobrancelhas (ao mesmo tempo, como se estivessem, eles estenderiam as sobrancelhas em lados opostos). Almofadas de Pattheye puxam a pele da testa até o topo da testa, e tente puxar a pele na testa. Medida nesta posição à custa. Quando o exercício é concluído, massageando suas sobrancelhas.

Tonificando a pele da pálpebra

Para as pálpebras inferiores: Coloque os dois dedos nos cantos externos dos olhos e levante a pálpebra inferior para cima, contando 10 vezes.

Exercício para as pálpebras inferiores (estáticas): posição de dedos sem nome nas pálpebras inferiores e conserte suas sobrancelhas. Acontece que você olha entre os dedos. Os cotovelos são removidos para os lados sem levantá-los. Olhos amplamente inchados e olhe para cima. Sob o dedo sem nome, o sentimento deve ter que o globo ocular pressiona ligeiramente. Desbloquear nesta posição, contando para 10.

Para as pálpebras superiores: abra os olhos tão largos assim que for possível (a proteína do globo ocular é claramente visível). As sobrancelhas não devem participar deste exercício, e a testa não se espalha.

Prevenção de "patas de ganso"

Coloque os dedos nas bordas externas do Eyepadin e suba as pálpebras. Sob as almofadas dos dedos, você sentirá o movimento da pele que procura no nariz. Tocar os dedos deve ser fácil manter esse movimento. Não se esqueça de manter uma conta.

Se livrar de "sacos" sob os olhos

Exercício Número 1. Toque suas almofadas de dedo de ambas as mãos para os cantos externos e internos dos olhos para que a figura dos dedos seja semelhante à letra inglesa W. O relance é direcionado para cima. É necessário esticar seus olhos como se você estivesse tentando espremer. Ao mesmo tempo, os músculos tremem devem ser sentidos sob eles. Na dinâmica, eles precisam crescer e relaxar 10 vezes seguidas e, em seguida, medir 30-40 segundos em um estado de estresse.

Exercício número 2. Coloque 3 almofadas de dedo na borda inferior da órbita e pressione-os ligeiramente. O olhar é dirigido direto. Tente levantar as pálpebras inferiores sem o movimento do topo. Fique em tal posição 10 segundos. Repita o exercício 3 vezes.

Nós trabalhamos com dobras nasolabiais

Abra sua boca para que os lábios forçando o oval e os lábios apertem firmemente os dentes. Nesta posição, os dedos índices das mãos, ligeiramente pressionados na pele, deslizam ao longo da dobra nasolabial do ângulo da boca até o nariz e depois de volta. Assim que a sensação de queima de luz aparecer, comece a bater os movimentos de massagem na mesma dobra por 30 a 40 segundos.

Nós simmamos a forma do nariz

Com a idade, o fim do nariz diminui um pouco o livro e se torna mais amplo. Para evitar um problema semelhante, faça o seguinte exercício: pressione um dedo ligeiramente e levante ligeiramente a ponta do nariz e puxe o lábio superior para baixo. Os lábios durante o exercício devem estar em um assunto. Se você fizer o exercício corretamente, a sensação de que o nariz se inclina pelo livro. Por alguns segundos, zerite e depois relaxe os músculos do rosto. Repita o exercício 20 vezes.

Aperte os cantos da boca

Esprema seus lábios para que os cantos da boca se apertem e se tornem pequenos nós densos. Um dedo surgiu nos cantos dos lábios. Comece então levantando os cantos da boca em um sorriso ligeiramente designado, depois abaixe. Após a contagem regressiva, 10 vezes, complete o exercício com movimentos suaves de tocação nos cantos da boca.

Nós restauramos a forma da bochecha

Exercício Número 1. Fácil, sem tensão, sorria. Observe no espelho onde a dobra é formada quando você sorri. Coloque o dedo indicador no lugar onde uma dobra é formada durante um sorriso. Dedo deve ser perpendicular aos cantos da boca. Em seguida, relaxe seus lábios, e novamente sorria, não tire os dedos das dobras.

Exercício número 2. Leve para os zeles da boca da boca, como se estivesse muito amplamente sorrindo. Coloque os dedos índices nas bordas externas do orfanato e mantenha a dobra nasolabial (é necessário evitar rugas adicionais durante o exercício). Perto por 10 segundos nesta posição. Repita o exercício 3 vezes.

Melhorar o contorno do queixo

Exercício Número 1. Levante e tire os músculos do queixo até sentir que se tornou densa ao toque. Então relaxe e repita tudo primeiro - 10-15 vezes.

Exercício №2: Com os dentes fechados e mandíbulas inferiores fixadas, é necessário abaixar o lábio inferior para que os dentes parecessem ser. E depois de volta para fechar com o lábio superior. No caso de rugas são formadas ao realizar este exercício, aperte os lugares de sua formação com os dedos.

Fortalecer os músculos do pescoço

Exercício Número 1. Puxe o lábio inferior para baixo e, ao mesmo tempo, se esforce para levantar o canto da boca. Os músculos do pescoço são tensos e bem descritos. Faça um exercício na conta.

Exercício número 2. Deite de costas para que você se sinta confortável. Antebraço para pressionar um ao outro de tal maneira que os pulsos entrem em contato. Escovas de mão envolvem as superfícies laterais do pescoço, os dedos são bem pressionados. A cabeça e o pescoço são levantados do chão por aproximadamente 1 cm. Perto por um par de segundos em tal posição. Na posição original, volte devagar. Repita 20-30 vezes.

Exercício Número 3. Abra sua boca e como arrastar o lábio inferior para a cavidade oral, colocando-o nos dentes inferiores. Firmemente (com esforço) pressione o lábio superior para a superfície dos dentes. Um dedo colocado no meio do queixo para que ele cria resistência ao realizar o exercício. A mandíbula inferior começa a mover os movimentos que cai de baixo para cima e se move ligeiramente para frente. Tendo terminado o exercício, aperte a cabeça para trás e relaxe por 30 segundos.

Prevenção do "segundo queixo"

Exercício Número 1. O punho de uma mão repousa na mandíbula inferior (em tecidos moles, e não no próprio osso). Perfeitamente aberto e feche a boca, sentindo a resistência do punho.

Exercício número 2. Máximo, com esforço, coloque a língua, tentando chegar ao final do queixo. Metade superior do rosto permanece ainda. Repita 10-15 vezes.

Exercício Número 3. Sente-se confortavelmente, levante o queixo, levemente pingando a cabeça. Ao mesmo tempo, a escova de uma mão guerra o pescoço na frente e levemente puxa a pele do livro. Neste momento você precisa sorrir com lábios mais próximos. Você precisa realizar 10 abordagens.

De acordo com inúmeros comentários nos fóruns, é possível tirar conclusões que aplicam sistematicamente a técnica do facial, você pode literalmente girar o tempo para inverter. E é possível alcançar resultados tão maravilhosos sem quaisquer investimentos financeiros e cirurgiões plásticos. É o suficiente para não ser preguiçoso e dar seu rosto por alguns minutos por dia.

Facialmente. Foto antes e depois

Facialmente. Vídeo