Dieta dieta para perda de peso

Cada garota sonha ser magra e graciosa. Isso só está fazendo aqueles que se sentem atraentes para evitar quilogramas extras? Claro, é aceito para a correção da figura. Todo mundo sabe que, para isso, você precisa praticar esportes e mover mais, mas nada não será supérfluo para corrigir sua comida - em particular, você pode se sentar na dieta.

Ao pronunciar a palavra "dieta" começa involuntariamente a pensar nos dias de restrições dolorosas e privação. Em certa forma, é assim, e aqueles que já tentaram esses métodos confirmarão esse fato. No entanto, uma dieta dietética - varejo e muito depende dos hábitos alimentares de uma pessoa.

Idealmente, a dieta deve ser uma nutricionista, mas não tem a oportunidade de ir a um especialista em conselhos. Nesse caso, você pode confiar na experiência de desbaste ou perder namoradas e ler dicas úteis na internet. As dietas podem ser chamadas de forma diferente, vestindo o nome de seu compilador, prometem o maior efeito e sua duração. Teorias sobre como perder peso em casa, definir! Isso é exatamente o que das alegadas dietas domésticas realmente funcionam? Vamos lidar com!

Dieta de emagrecimento: dieta de trigo sarraceno

O trigo mourisco é um produto extremamente útil. No cereal, há cálcio e potássio, ferro e silício e muitos outros elementos úteis. As senhoras que tentaram esta versão da dieta em casa poderiam realmente se tornar resultados rápidos e agradáveis.

No entanto, não é recomendado sentar-se por meses no trigo mourisco (e é improvável que alguém tenha sucesso). A duração inofensiva de uma dieta de trigo mourisco - 2 semanas. Durante esse período, você será capaz de se livrar de pelo menos 4-5 quilos pelo menos 4-5 quilos - naturalmente, sujeitos a todas as regras.

• O princípio desta eficiente dieta em casa é usar um trigo mourisco com pequenas adições. Você pode ter este produto quanto quiser durante o dia - não é necessário sofrer fome. Além disso, idealmente, o cereal é melhor não cozinhar, mas vagando - por exemplo, à noite (1 xícara lavada com cereais em 2 copos de água fervente), a fim de ser apreciado com uma bochecha útil.
• É desejável comer trigo mourisco sem quaisquer aditivos - sal, óleo ou açúcar, mas custa beber mais fluido e recusar café e doces. Água convencional (não mineralizada e sem gás), chá verde (sem açúcar) ou vegetal fresco virá como não deve ser melhor.
• Claro, alimentando a mingau insípida 2 semanas é muito dura e triste. Portanto, você pode recorrer a uma opção mais popular: adicione 1 litro a dieta (mas não mais) 1% Kefir, que você pode adicionar ao trigo sarraceno ou beber separadamente. Se a fome é atormentada antes de dormir, você pode beber uma xícara de Kefir.
• Não haverá dano especial se você adicionar frutas secas em mingau - maçãs secas, ameixas, passas, damascos secos (mas não mais de 5-6 calças para uma porção). Em vez desses produtos, você pode adicionar ao trigo sarraceno 1 colher de chá. O mel é um produto muito útil.

Dietas de emagrecimento: dieta japonesa

A dieta japonesa reuniu um número de opiniões contraditórias que se revelaram mais discutidas nos últimos anos. A propósito, a esmagadora maioria dos artigos sobre a Internet, que descreve uma espécie de "dieta japonesa", não tem relação com as regras de poder dos japoneses. Quem geralmente surgiu esta dieta, é desconhecido, embora se torne claro por que foi chamado assim: o menu dos habitantes do sol nascente é considerado um dos mais corretos e saudáveis, e a nação japonesa em si é famosa para o grande número de longos fígados.

No entanto, lendo uma lista de produtos da chamada "dieta japonesa", que é concedida à ampla revisão na rede global, parece que uma pessoa que fantasia este tópico nunca aconteceu no Japão - não se incomodou em explorar as tradições e preferências alimentares dos residentes locais: no cardápio, repolho, abobrinha, bem como café para o qual os japoneses sempre preferiam chá. Em geral, a maioria das dietas escritas "japonesas" por algum motivo são compostas com base em outros produtos japoneses, que é de alguma forma ilógica.

Perder peso em uma dieta "japonês", você pode, observando uma série de regras claras:

• não há o que foi cozido ontem ou no dia antes de ontem - tudo deve ser fresco;
• comer produtos que não farão você sofrer de uma sensação terrível de fome. Isto é, na dieta deve ser peixe, legumes, arroz integral, frutas, feijão;
• beba mais chá verde (pelo menos 1 l) e pelo menos 1,5 litros de água diariamente.
• observar contraste na comida: Deixe um dia da dieta diferir do outro, e então o corpo não terá tempo para "sintonizar o produto", e ele terá que perder peso constantemente;
• coma em pequenas porções. Melhor mais frequentemente do que o habitual, para não comer demais, mas não com fome. Muitos estão interessados \u200b\u200bno mesmo tamanho devem ser uma parte no menu de acordo com a dieta japonesa. Nós respondemos. Você não precisa calcular calorias ou gramas. Você pode simplesmente separar uma determinada parte da sua parte diária padrão. Por exemplo, se você se sentar em uma dieta japonesa pela primeira vez, pegue sua porção padrão como um tamanho básico 2/3, e se você já se sentir confortável, reduza o volume de alimentos para metade. Então você pode sentir o resultado.
• a culinária tradicional do Japão não reclama o tratamento térmico de produtos, para que sejam recomendados cru. Neste caso, todas as vitaminas e oligoelementos úteis são preservados. Naturalmente, não são muito familiar para nós a utilizar frutos do mar crus, para que possa minimizar os produtos: a cozinha é permitido, cozinhar para um par. Mas fritura de alimento é proibido! Da mesma forma, é arroz entrada valor e feijão. Mas legumes, frutas pode ser totalmente utilizado na sua forma bruta.
• se você não pode viver sem sopas, você não precisa ficar chateado. Um dia da dieta japonesa pode ser sopa: a cozinha desta aspectos país sopasNo entanto, você terá a ferver nas receitas da cozinha tradicional do Japão.

Dieta dieta Malysheva para perda de peso

Todo o apresentador de TV bem conhecida de programas de TV "Viva Grande" Elena Malysheva não sabe o quão difícil, por vezes, perder peso. Portanto, ela tem repetidamente compartilhado com os telespectadores com seus segredos de perda de peso. De acordo com Elena, com a ajuda de um sistema de nutrição que ele tem desenvolvido, é possível descarregar gradualmente o peso de 2-3 kg por semana sem estresse especial. Há um monte de aqueles que estão prontos para confirmar a veracidade das palavras do médico.

Bem, espaços Internet hoje são mais rápidos ofertas para aprender os segredos da perda de peso do Malysheva, o envio de SMS ou a compra de um conjunto especial de produtos para o "direito dieta" por 1 mês por um bom dinheiro. Você pode, é claro, tentar (comprar um jogo, é claro, e não enviar SMS para alguns fraudadores). Mas, na verdade, tudo é muito simples. Basta compreender a essência da dieta, e incorporá-la em casa, sem gastos adicionais.

Assim, de acordo com as regras gerais da dieta Malysheva, é necessário:

• eliminar toda a gordura, farinha, doces, bebidas alcoólicas e água gaseificada, legumes, ricos em carboidratos (batatas), arroz;
• alimentos não pode ser fritura (apenas subir e cozido);
• certifique-se de comer carne e peixe com pouca gordura;
• taxa de calorias - cerca de 1200 kcal dia por.

regras bastante normal, certo? Mas eles funcionam! Agora você vai ver se você começar a seguir estes segredos simples, gradualmente, o sentimento agudo de fome vai começar a ir para nenhum, o corpo vai se acostumar com a nutrição correta, e você vai conseguir o resultado desejado - vamos perder peso.

dieta leve para perda de peso

Esta dieta é chamado assim em tudo em vão, porque mesmo aqueles que nunca foram sentado diante de dieta pode aderir a ela. Claro, é possível que o efeito não será tão cedo, mas é possível seguir estas regras de energia por muito tempo, variando o menu, dependendo das preferências ou o que está disponível nas prateleiras da geladeira.

Uma dieta leve para perda de peso é caracterizada por um menu com produtos familiares e simples, por exemplo:

1. Café da manhã - sanduíche de óleo, queijo cottage, pêra ou maçã, chá verde.
2. O segundo café da manhã é uma xícara de kefir ou leite, dois pão.
3. O almoço é uma sopa não gorda, carne cozida, maçã, um copo de água mineral.
4. Jantar - Buckhat Bash com leite, salada de legumes (exceto batatas).
5. Antes de dormir, um copo de kefir.

Lembre-se de que a sopa pode sempre ser substituída por qualquer mingau, e em vez de carne, você pode 1-2 ovos cozidos ou peixe cozido.

Dieta rápida em casa: é possível perder peso muito para a semana?

Note que Dual Dietas para perda de peso 10 kg por semana - as coisas são bastante perigosas. Tais métodos devem ser aplicados o quanto possível. Às vezes, os atores são usados \u200b\u200bpor esses métodos de emergência, cujo trabalho às vezes requer um endereço rápido de aparência para o papel correto ou evento responsável. Mas o Mortal simples precisa lembrar que a dieta não é apenas uma medida temporária radical, mas o primeiro passo para o regime de energia racional.

Se você precisar redefinir urgentemente cerca de 10 kg por semana, você pode recorrer às monodulações - tais exemplos de poder por algum tempo que permitam que haja algum produto específico ou uma combinação de produtos em uma quantidade ilimitada e sempre durante o dia. As monodinas realmente dão o resultado, mas a curto prazo, portanto, tais técnicas são melhores para não abusar. A maioria dessas soluções implica uma rejeição completa de farinha, sal, açúcar e bebidas alcoólicas, além de precisar mudar chá e café na água mineral sem gás.

A propósito, uma dieta de trigo mourisco é um excelente exemplo de um monodi (neste caso, um pouco de salsa ou endro, gergelim ou nabos são permitidos em trigo sarraceno). Alguém como uma dieta da Apple.

Você pode escolher uma dieta Kefir com um uso diário obrigatório de até 1,5 litros deste produto de leite e até 100 g de um dos produtos em diferentes dias da semana. Por exemplo:

• segunda-feira - batatas para um par;
• terça-feira - filé de frango;
• quarta-feira - carne de baixo teor de gordura;
• quinta-feira - peixe cozido;
• sexta-feira - frutas.

No sábado, vale a pena "descarregar" em um catergador sozinho, e no domingo beber água mineral durante todo o dia.

Dieta dieta fina - sopa de Bona

Interessantes subespécies de mono - "sopa de bonn". Esta é uma grande dieta rápida em casa, que limpará o corpo de toxinas e perderá algum peso. Se você seguir estritamente as regras dessa dieta, é muito provável que você perca até 4-5 kg \u200b\u200bpor semana.

Para preparar esta sopa, você precisa tomar:

• 6 cebolas médias,
• alguns tomates,
• cabeça de repolho,
• 2 pimenta verde,
• um cacho de aipo,
• cubo de qualquer caldo vegetal.

Para começar a choque legumes em pedaços pequenos, preenchê-los com água, temporada com sal e pimenta (opcional - para efeito possível sem sal). Ferva a sopa em fogo alto por cerca de dez minutos, depois reduza o calor e cozinhe tudo até que os legumes amoldem. Sopa de Bona pode ser comida a qualquer momento - assim que os famintos. Você pode agarrá-lo com você para trabalhar ou em uma viagem.

Além da sopa permitida (algo uma escolha por dia):

• frutas, exceto bananas.
• fresco, cozido (sem óleo) ou legumes cozidos.
• 400-500 g de carne cozida, frango (pele para não beber!) Ou peixe.
• vegetais de folhas verdes.
• arroz castanho.

Dieta de perda de peso caseiro: dieta de proteína

A dieta de proteína devido à falta de dieta de gordura e carboidratos desencadeia o uso ativo do corpo - por causa desse fato, o peso vai muito ativamente, e neste caso a pessoa não sofre de fome. O nome do sistema de fonte de alimentação fala por si: a base da dieta - produtos proteicos, em particular, há muita carne e peixe. Legumes e frutas podem ser consumidos, mas menos do que é necessário para uma dieta equilibrada. Tal dieta de perda de peso em casa, não só ajuda a perder gordura, mas também aumentar a imunidade, fortalecimento do cabelo e pregos, melhora a elasticidade e a memória da pele. Ao mesmo tempo, tal dieta ajudará a aumentar a massa muscular, que é extremamente crítica para os atletas: proteína - é o principal elemento das fibras musculares, com as quais estão envolvidas na estruturação do corpo.

Por exemplo, dois dias de tal dieta:

1º dia:

• Café da manhã - requeijão (100 g), maçã, chá verde sem açúcar.
• Almoço - peito de frango (200g), salada de repolho.
• Jantar - iogurte (2 xícaras).

2º dia:

• Café da manhã - mingau de aveia na água, uma maçã.
• Almoço - peixe (cozido ou cozido no vapor), grapefruit.
• Jantar - camarões cozidos (200 g), chá verde.

No entanto, aqui é o que são os efeitos colaterais de tal dieta:

• supersaturação de produtos de clivagem de proteína corporal;
• melhorando o colesterol aterogênico;
• com abuso prolongado - a formação de pedras nos rins e a bolha movimentada.

Dietas de emagrecimento: dieta de ovos

Este método de perda de peso é lindo em que a digestão dos ovos é suficientemente intensiva em energia para o corpo. Portanto, uma pessoa se sente presa por um longo tempo. Além disso, de acordo com declarações nutricionais, todos os produtos no sistema de dieta do ovo são completamente digeridos, o que é extremamente importante para soltar o peso e o bem-estar.

Menu aproximado por um dia tal dieta:

• Café da manhã - 2 esquilos de ovo, laranja, chá verde.
• Almoço - 2 proteína, salada de legumes no óleo vegetal (o quanto possível - de repolho ou beterraba), maçã.
• Jantar - 200 g de peixe cozido ou cozido com verdes, grapefruit ou 2 fatias de abacaxi.

Com dieta de ovo, você pode comer variedades de carne de gordura e peixe. Ovos ferver o Schiek - Assim, o corpo é mais fácil de digerir, e os produtos retêm propriedades úteis. Como cozinhar o ovo certo? Apenas abaixe-a em água fervente e mantenha-a lá por mais de 5 minutos.

Da melhor maneira, com este método de perda de peso, vegetais necrofismos são adequados - tipos de alface, repolho (cor excitando), tomates, pepinos, verduras frescas, abobrinha, podcol, pimentão e cebola. De acordo com a dieta do ovo, você pode fazer saladas desses vegetais, ensopá-los e assar. Além disso, os vegetais cozidos ou cozidos podem ser usados \u200b\u200bcomo pratos separados, por exemplo, à tarde.

Alguns nutricionistas sugerem que uma dieta de ovos pode ser atribuída a dietas caseiras de perda de peso rápida, já que, devido a uma combinação semelhante de produtos, divisão e absorção de proteínas, ocorre de forma justa, e peso gradualmente folhas.

De acordo com pessoas que aplicaram este método, na dieta de ovos é possível jogar até 5-8 quilogramas em 2 semanas - você concorda, este é um resultado digno!

Bem, une todas as dietas acima uma coisa: eles não são informados em detalhes que fazem uma pessoa perdida ainda mais quando o resultado desejado já é alcançado. Parece que tudo é uma cintura no local, você já pode relaxar e começar a comer cupcakes, gengibre e kebabs gordurosos durante os piqueniques. Mas a experiência de muitos peso perdido dirá que o excesso de peso odiado pode novamente ganhar novamente. Não acredite nas declarações nas descrições das dietas, onde a "reestruturação completa do metabolismo e o efeito permanecerão por 2-3 anos sem qualquer esforço" é prometida. Estes são os contos de fadas mais reais!

Não vamos abrir a América, se dissermos que nenhuma dieta pode dar um efeito impressionante e de longa duração (definitivamente não por 3 anos) - após a perda de peso, será necessário aderir constantemente à nutrição saudável. Então, talvez você possa excluir dietas? E a resposta mais razoável para a questão de como perder peso em casa, sem dietas é sempre aderir à nutrição saudável certa. Acredite em mim: seu corpo certamente lhe dirá muito obrigado por isso!