Dietas domésticas para perda de peso

Toda garota sonha em ser esbelta e graciosa. Isso é exatamente o que fazer com aqueles que se sentem atraentes com os quilos extras interferem? Obviamente, aceite a correção da figura. Todo mundo sabe que, para isso, você precisa praticar esportes e se mover mais, mas também não será supérfluo corrigir sua dieta - em particular, você pode fazer uma dieta.

Ao pronunciar a palavra "dieta", você involuntariamente começa a pensar nos dias de restrições e privações dolorosas. Até certo ponto, é assim, e aqueles que já tentaram esses métodos confirmarão esse fato. No entanto, a dieta é discórdia e depende muito dos hábitos alimentares de uma pessoa.

Idealmente, uma dieta deve ser nutricionista, mas muitos não têm a oportunidade de ir a um especialista em busca de conselhos. Nesse caso, você pode confiar na experiência de perder ou perder amigos e ler dicas úteis na Internet.  As dietas podem ser chamadas de maneira diferente, suportar o nome de seu compilador, prometer o efeito mais diferente e sua duração. Existem muitas teorias sobre como perder peso em casa! Mas qual das supostas dietas domésticas realmente funcionam? Vamos descobrir!

Dietas domésticas para perda de peso: dieta do trigo sarraceno

O trigo sarraceno é um produto extremamente útil. Existem cálcio e potássio, ferro e silício e muitos outros elementos úteis na garupa. Senhoras que experimentaram esta versão da dieta em casa poderiam realmente se orgulhar de resultados bastante rápidos e agradáveis.

No entanto, ficar sentado por meses em trigo sarraceno não é recomendado (e é improvável que alguém tenha sucesso). A duração inofensiva da dieta do trigo sarraceno é de 2 semanas. Durante esse período, você pode se livrar de pelo menos 4-5 kg \u200b\u200bsem danos a todos os sistemas corporais naturalmente, sujeitos a todas as regras.

• O princípio dessa dieta doméstica eficaz é usar um trigo sarraceno com pequenas adições. Existe este produto o quanto você quiser durante o dia - você não precisa estar com fome. Além disso, idealmente, é melhor não cozinhar o cereal, mas o vapor - por exemplo, à noite (1 xícara de cereal lavado com 2 xícaras de água fervente) para desfrutar de um mingau útil pela manhã.
• É aconselhável comer trigo sarraceno sem aditivos, óleo ou açúcar, mas, ao mesmo tempo, você deve beber mais líquidos e recusar café e bebidas doces. A água comum (não observação e sem gás), chá verde (sem açúcar) ou vegetal fresco será o melhor.
• Obviamente, comer mingau sem gosto por 2 semanas é muito difícil e triste. Portanto, você pode recorrer a uma opção mais popular: adicione 1 litro (mas não mais) 1%de Kefir à dieta, que você pode adicionar ao trigo sarraceno ou beber separadamente. Se atormentar a fome antes de ir para a cama, você pode beber um copo de kefir.
• Não haverá danos específicos se você adicionar frutas secas às maçãs, ameixas, passas, damascos secos (mas não mais que 5-6 peças por porção). Em vez desses produtos, você pode adicionar 1 colher de chá ao trigo sarraceno. O mel é um produto muito útil.

Dietas domésticas para perda de peso: dieta japonesa

A dieta japonesa coletou várias opiniões conflitantes que acabou se transformando nas mais discutidas nos últimos anos. A propósito, a grande maioria dos artigos na internet, que descreve uma certa "dieta japonesa", não tem nada a ver com as regras de nutrição dos japoneses.  Não se sabe quem, em geral, inventou essa dieta, embora fique claro por que ela foi chamada desta maneira: o cardápio dos habitantes da terra do sol nascente é considerado um dos mais corretos e saudáveis, e a própria nação japonesa é famoso por um grande número de longos -lios.

No entanto, lendo uma lista de produtos da “dieta japonesa” tão chamada, que é fornecida ampla visualização na rede global, começa a parecer que uma pessoa que fantasiou sobre esse tópico nunca esteve no Japão - ele não fez preocupando -se em estudar as tradições e as preferências alimentares dos residentes locais: no menu, carne bovina, repolho, abobrinha e café, que os japoneses sempre preferiram chá. Em geral, a maioria das dietas "japonesas" pintadas por algum motivo é baseada nos produtos alienígenas dos próprios japoneses, o que é de alguma forma ilógico.

Perca peso em uma dieta doméstica "em japonês", você pode, observando várias regras claras:

• não o que foi cozido ontem ou no dia anterior - tudo deve ser fresco;
• coma produtos que não o forçarão a sofrer de uma terrível sensação de fome. Isto é, a dieta deve ser peixe, legumes, arroz integral, frutas, legumes;
• beba mais chá verde (pelo menos 1 litro) e pelo menos 1,5 litros de água diariamente.
• seguir contraste na comida: Que um dia da dieta seja diferente do outro e, em seguida, o corpo não terá tempo para "sintonizar o produto", e ele terá que perder peso constantemente;
• comer em pequenas porções. Melhor com mais frequência do que o normal, para não comer demais, mas não passar fome.  Muitos estão interessados \u200b\u200bem que tamanho as porções devem estar no menu de acordo com a dieta japonesa. Nós respondemos. Não é necessário calcular calorias ou gramas. Você pode simplesmente separar uma determinada parte do volume da sua parte diária padrão. Por exemplo, se você se sentar na dieta japonesa pela primeira vez, pegue 2/3 da sua parte padrão como tamanho básico e, se se sentir confortável, reduza a quantidade de comida para a metade. Então você pode sentir o resultado.
• a culinária tradicional do Japão não reclama o tratamento térmico dos produtos, então eles são recomendados estar em Din.   Nesse caso, todas as vitaminas e elementos úteis são preservados. Naturalmente, não estamos muito familiarizados em usar frutos do mar crus, para que você possa processar minimamente produtos: cozinhar, cozinhar no vapor. Mas a comida fritora é proibida! Da mesma forma, vale a pena fazer com arroz e legumes. Mas vegetais, frutas podem ser completamente consumidas em forma bruta.
• se você não pode viver sem sopas, não precisa ficar chateado. Um dos dias da dieta japonesa pode ser sopa: a culinária deste país respeita sopas, no entanto, você terá que cozinhá -los de acordo com as receitas da culinária tradicional do Japão.

Dieta em casa de Malysheva para perda de peso

O bem conhecido apresentador de TV do programa de TV “Live Great” Elena Malysheva sabe em primeira mão o quão difícil é às vezes perder peso. Portanto, ela mais de uma vez compartilhou seus segredos de perda de peso com os espectadores. Segundo Elena, com a ajuda de um sistema de energia que ela desenvolveu, é possível diminuir gradualmente o peso de 2-3 kg por semana sem muito estresse. Há muitos que estão prontos para confirmar a veracidade das palavras do médico.

Bem, as áreas da Internet estão cheias de sugestões para descobrir os segredos de perder peso de Malysheva enviando um SMS ou comprando um conjunto especial de produtos para a "dieta certa" por 1 mês por muito dinheiro. É claro que você pode tentar (comprar um conjunto, é claro, e não enviar SMS para alguns fraudadores). Mas, de fato, tudo é muito simples. Apenas compreenda a essência da dieta e incorpore -a em casa sem despesas adicionais.

Então, de acordo com as regras gerais da dieta de Malysheva, você precisa:

• exclua toda a gordura, farinha, doces, bebidas alcoólicas e água carbonatada, vegetais, ricos em carboidratos (batatas), arroz;
• a comida não deve ser frita (apenas suba e extinguir);
• certifique -se de comer carne e peixe com baixo teor de gordura;
• a norma calórica é de cerca de 1200 kcal por dia.

Regras bastante padrão, certo? Mas eles funcionam! Você verá se você começar a seguir esses segredos simples, gradualmente a sensação aguda de fome começará a navegar, o corpo se acostumará com a nutrição adequada e você alcançará o resultado desejado - você perderá peso.

Dieta caseira leve para perda de peso

Essa dieta é chamada de modo que não em vão, porque mesmo aqueles que nunca se sentaram em dietas podem aderir a ela. Obviamente, talvez o efeito não seja tão rápido, mas essas regras de energia podem ser seguidas por um tempo suficiente, variando o menu, dependendo das preferências ou do que está nas prateleiras da geladeira.

A dieta caseira leve para perda de peso difere um menu com produtos familiares e simples, por exemplo:

1. O café da manhã é um sanduíche com manteiga, queijo cottage, pêra ou maçã, chá verde.
2. O segundo café da manhã é um copo de kefir ou leite, dois pães.
3. O almoço é uma sopa de baixa gordura, carne cozida, maçã, um copo de água mineral.
4. Jantar - Mingau de trigo grossa com leite, salada de legumes (exceto batatas).
5. Antes de ir para a cama - um copo de kefir.

Lembre-se de que a sopa sempre pode ser substituída por qualquer mingau e, em vez de carne, você pode 1-2 ovos cozidos ou peixe assado.

Dietas domésticas rápidas: é possível perder peso em uma semana?

Observe que as dietas domésticas para perda de peso a 10 kg por semana são bastante perigosas. Tais métodos devem ser usados \u200b\u200bo mínimo possível. Às vezes, esses métodos de emergência são usados \u200b\u200bpelos atores, cujo trabalho às vezes requer uma rápida mudança de aparência para o papel desejado ou o evento responsável. Mas os mortais comuns devem ser lembrados de que a dieta não é apenas uma medida temporária radical, mas o primeiro passo para a dieta racional.

Se você precisar redefinir urgentemente cerca de 10 kg por semana, poderá recorrer a exemplos de alimentos mono-dietros-suchos por algum tempo que permitam que você coma um produto específico ou uma combinação de produtos em quantidades ilimitadas e em qualquer lugar durante o dia. As monodietas realmente dão um resultado, mas curto, por isso é melhor não abusar tais técnicas.  A maioria dessas soluções implica uma rejeição completa de farinha, sal, açúcar e bebidas alcoólicas, além de exigir trocar chá e café para água mineral sem gás.

A propósito, a dieta do trigo sarraceno é um ótimo exemplo de monodita (neste caso, um pouco de salsa ou endro, sementes de gergelim ou nabos é permitido no trigo sarraceno). Alguns gostam da dieta da Apple.

Você pode escolher uma dieta kefir com uso diário obrigatório de até 1,5 litros deste produto de leite fermentado e até 100 g de um dos produtos em diferentes dias da semana. Por exemplo:

• segunda -feira - batatas cozidas no vapor;
• terça -feira - filé de frango;
• quarta - Carne de baixo gordura;
• quinta -feira - peixe cozido;
• sexta -feira - frutas.

No sábado, vale a pena "descarregar" apenas Kefir e, no domingo, bebe água mineral o dia todo.

Dietas domésticas para perda de peso - sopa Bonn

Uma subespécie interessante do monodita é "Sopa Bonn". Esta é uma dieta rápida maravilhosa em casa, que permitirá que você limpe o corpo de toxinas e perca um pouco. Se você definitivamente segue as regras dessa dieta, é provável que você possa cair para 4-5 kg \u200b\u200bpor semana.

Para preparar uma sopa assim, você precisa tomar:

• 6 lâmpadas médias,
• alguns tomates,
• chefe de repolho,
• 2 pimentões verdes,
• feixe de aipo,
• cub de qualquer caldo de legumes.

Para começar, pique os legumes em pedaços pequenos, despeje -os com água, tempere com sal e pimenta (se desejar, você pode mesmo sem sal para o efeito vulgar). Ferva a sopa em fogo alto por cerca de dez minutos, depois reduza o fogo e cozinhe tudo até que os vegetais estejam amolecidos. A sopa de Bonn pode ser consumida em qualquer lugar - assim que você desligou. Você pode levá -lo para o trabalho ou em uma viagem.

Além da sopa, eles são permitidos (uma coisa a escolher por dia):

• frutas, com exceção das bananas.
• fresco, cozido (sem óleo vegetal) ou vegetais cozidos.
• 400-500 g de carne cozida, frango (não use a pele!) Ou peixe.
• vegetais de chapas verdes.
• arroz integral.

Dietas domésticas para perda de peso: dieta proteica

A dieta de proteínas devido à falta de gordura e carboidratos na dieta diária de gorduras e carboidratos desencadeia o processo de uso ativo pelo corpo para esse fato, o peso vai muito ativamente e, ao mesmo tempo, uma pessoa não sofre da fome. O próprio nome do sistema de energia fala por si: a base da dieta é a proteína, em particular, possui muita carne e peixe. Você pode usar vegetais e frutas, mas menos do que é necessário para uma dieta equilibrada. Tais dietas para perder peso em casa não apenas ajudam a perder gordura, mas também ajudam a aumentar a imunidade, fortalecer o cabelo e as unhas, melhorar a elasticidade da pele e a memória. Ao mesmo tempo, essa dieta aumentará a massa muscular, o que é extremamente crítico para os atletas: a proteína é o principal elemento das fibras musculares, com a ajuda da qual elas estão envolvidas na estruturação do corpo.

Por exemplo, dois dias dessa dieta:

1º dia:

• Café da manhã - queijo cottage (100 g), maçã, chá verde sem açúcar.
• Almoço - peito de frango (200 g), salada de repolho.
• Jantar - kefir (2 copos).

2º dia:

• Café da manhã - mingau na água de aveia, uma maçã.
• Almoço - peixe (cozido ou cozido no vapor), toranja.
• Jantar - camarão cozido (200 g), chá verde.

No entanto, esses são os efeitos colaterais de tal dieta:

• saturation of the Body com produtos de divisão de proteínas;
• aumento do colesterol aterogênico;
• com abuso prolongado - a formação de pedras nos rins e na vesícula biliar.

Dietas domésticas para perda de peso: dieta de ovos

Esse método de perda de peso é excelente, pois a digestão dos ovos é suficientemente um processo intensivo em energia para o corpo. Portanto, uma pessoa se sente sua por um longo tempo. Além disso, de acordo com os dietetologistas, todos os produtos no sistema de dieta de ovos são completamente digeridos, o que é extremamente importante para perder peso e bem -estar.

Menu aproximado para um dia de tal dieta:

• Café da manhã - 2 ovos, laranja, chá verde.
• Almoço - 2 proteínas, uma salada de vegetais em óleo vegetal (se possível - de repolho ou beterraba), uma maçã.
• Jantar - 200 g de peixe cozido ou cozido com verduras, toranja ou 2 fatias de abacaxi.

Com uma dieta de ovos, você pode comer variedades de carne e peixe com baixo teor de gordura. Cozinhe os próprios ovos macios - portanto, é mais fácil digeri -los com o corpo, assim como os produtos reterem propriedades úteis. Como cozinhar o ovo corretamente? Basta abaixá -lo na água fervente e mantê -la lá por não mais de 5 minutos.

Da melhor maneira, com esse método de perder peso, os vegetais não -combat são adequados - tipos de salada foliar, repolho (com exceção de colorido), tomate, pepino, ervas frescas, abobrinha, feijão em cativeiro, pimentão e cebola.  De acordo com a dieta dos ovos, você pode fazer saladas com esses vegetais, prepará -los e asse. Além disso, você pode usar vegetais cozidos ou assados \u200b\u200bcomo pratos individuais, por exemplo, à tarde.

Alguns nutricionistas sugerem que a dieta dos ovos pode ser atribuída a dietas domésticas de rápida perda de peso, uma vez que, devido a uma combinação semelhante de produtos, a divisão e a absorção de proteínas ocorre com rapidez suficiente e o peso gradualmente sai.

De acordo com pessoas que usaram esse método, em uma dieta de ovos, é possível lançar até 5-8 kg em 2 semanas-você deve concordar, este é um resultado decente!

Bem, todas as dietas acima unem uma coisa: elas não são informadas em tais detalhes, o que fazer a uma pessoa pesada ainda mais quando o resultado desejado já foi alcançado. Parece que tudo é uma cintura no lugar, você já pode relaxar e começar a comer cupcakes, biscoitos de gengibre e kebabs de gordura durante os piqueniques. Mas a experiência de muitos pesos dirá que o excesso odiado pode ganhar novamente depois de um tempo. Não acredite nas declarações nas descrições das dietas, onde é prometido "uma reestruturação completa do metabolismo e o efeito, que permanecerá por 2-3 anos sem nenhum esforço. Estes são contos de fadas de verdade!

Não abriremos a América se dissermos que nenhuma dieta pode dar um efeito tão impressionante e longo - que não pode perder peso, depois de perder peso, será necessário aderir constantemente a uma dieta saudável. Então, talvez, você possa excluir completamente dietas? E a resposta mais razoável à pergunta de como perder peso em casa sem dietas é apenas aderir à dieta saudável certa. Acredite em mim: seu corpo certamente lhe dirá muito por isso!