Dieta para barriga emagrecimento

Muitas meninas sonho de encontrar uma forma eficiente e ao mesmo tempo uma simples dieta para emagrecimento barriga, que irá ajudá-los peso rapidamente perder. Por rápido? Sim, porque muitas vezes sobre a necessidade de perder peso em um determinado lugar da menina pensa algumas semanas antes das férias há muito aguardado no mar ou no processo de escolher um vestido bonito para algum tipo de evento. Enquanto isso, não vale a pena para o fato de que a dieta realmente ajuda a resolver o problema.

fascinação excessiva com dietas rápidas com consumo limitado de calorias dá um resultado muito curto prazo, e calorias em breve todos gastos são devolvidos na íntegra. Se você quiser a barriga para ficar fino e liso por um longo tempo, você tem que tentar experimentá-lo!

Afinal, a dieta correta e eficaz para o abdômen não é apenas nutrição especialmente ajustada, mas também esportes regulares. É impossível fazer apenas com algo sozinho: Mesmo as melhores dietas para emagrecer o abdômen não lhe trarão um excelente resultado sem esforço físico.

Dieta para barriga de emagrecimento: quando se torna necessário?

Os médicos argumentam que o corpo de qualquer mulher contém uma certa porcentagem (de 12 a 15) gordura adicional, que é necessária para o pleno funcionamento do sistema reprodutivo e do troca hormonal. Esses depósitos de gordura mais frequentemente aparecem nos quadris, nádegas e, é claro, o abdômen - exacerba a situação e o fato de que a natureza da imprensa sólida não tem sexo excelente.

Nem sempre a presença de qualquer estupor gordo nesta área parece ruim: suave, não uma barriga de alívio também pode parecer muito apetitosa. É uma outra coisa quando as células de gordura se acumulam muito - então pode afetar não apenas a aparência e a auto-estima da mulher, mas também diretamente em sua saúde. Em tais situações, um belo sexo está começando a pensar sobre a remoção de gordura do abdômen de uma dieta.

Surpreendentemente, mas os depósitos de gordura no estômago não estão apenas na íntegra, mas também em pessoas suficientemente delgadas. Se a barriga visivelmente discomplose a barriga - muito provavelmente, ele precisa não apenas para escolher os exercícios e uma dieta para a cintura e abdômen, mas também entrar em contato com o médico.

O que exatamente leva ao acúmulo de gordura nesta área? Na maioria das vezes - sentar-se, em geral, um estilo de vida de desgaste, nutrição inadequada com um grande número de produtos artificiais e prejudiciais, oleosos, doces, farinha e uma desvantagem de proteína, fibra. Todos Isso atrapalha os processos metabólicos no corpo, de modo que o tecido adiposo começa a adiar na imagem do abdômen, e seus músculos oblíquos devido à falta de tentações de carga e excesso começam a se tornar flabs e fraco, deixar de manter o tom.

papel estressante também está desempenhando um papel considerável: se você está alternando mentalmente ou fisicamente, muitas vezes cansado, o corpo começa a produzir cortisol em grandes quantidades. É esta hormona que nos provoca a buscar consolo em produtos doces e prejudiciais, e armazena calorias acumuladas no abdómen. Se o cortisol é produzido pelo corpo em quantidades elevadas, a barriga cresce rapidamente e visivelmente - ele também pode falar sobre a presença da síndrome de Cushing. Neste caso, é necessário não só uma dieta contra o abdômen, mas também o tratamento com especialistas.

E, claro, você não deve esquecer a gravidez - durante ela, pele e músculos no alongamento do abdômen, e a gordura é acumulada lá. É incrível, mas o mesmo efeito também dá abuso de dietas para o emagrecimento rápido do abdômen.

Determine a razão para o aumento do café da manhã de gordura é certamente importante, mas seja o que for, não se preocupe! Repare a situação e faça a barriga novamente plana e bonita bastante real - isso irá ajudá-lo e exercitar e, naturalmente, dieta realmente eficaz para o abdômen!

Dieta para barriga de emagrecimento: gordura é diferente

As chances de obter depósitos de gordura no abdômen são todos diferentes, e depende não apenas do estilo de vida e no gênero, mas também da predisposição genética. Por exemplo, se o tipo de seu formulário "Apple", então você não parecia se tornar o proprietário de um tipo Android de obesidade, no qual o excesso de peso se acumula na área da cintura e nas regiões adjacentes a ela. Se você tem um tipo de figura "pêra", então você tem um tipo de obesidade hynóide, no qual ainda quilos extras podem ser localizados de maneira espetacular e adiada no estômago quase.

No entanto, não é apenas na aparência: as características da estrutura do corpo de "maçãs" tornam-as mais suscetíveis a várias doenças isquêmicas e oncológicas, diabetes e hipertensão arterial. Portanto, uma boa dieta para reduzir o abdômen, eles podem ser diretamente vital.

De acordo com os médicos, uma dieta para o abdômen e os lados, as mulheres são necessárias se o volume de sua cintura exceder 80 (para senhoras de baixa velocidade), 82 (para as senhoras de altura média) ou 89 cm (para senhoras altas). Se o volume da cintura estiver em todo o volume dos quadris, você precisa entrar em contato com um especialista imediatamente!

Gordura no estômago é subcutânea e visceral. E se o subcutâneo aparecer rapidamente e também desaparece facilmente, muito bem reagindo à dieta e exercícios para o abdômen, então tudo é muito mais difícil com os viscerais. Envolve os órgãos internos da cavidade abdominal e, acumulando-se em excesso, indica a presença de algumas doenças e é uma ameaça. Essa gordura é praticamente permeada de vasos sanguíneos, devido ao que é propenso a outros tecidos do corpo humano, aproveitando a oportunidade de eliminar os ácidos graxos diretamente no sangue. Isso leva a depósitos de colesterol tão prejudicial, problemas com embarcações e coração, e outras conseqüências desagradáveis. Uma dieta para a barriga de emagrecimento ajudará a se livrar dela.

Dieta para barriga de emagrecimento: Como remover a "barriga de insulina"?

Se você mantiver uma dieta rápida para o abdômen com um grande conteúdo de legumes e frutas ou apenas comer principalmente por eles, mas a barriga não perde peso, há uma explicação bastante simples. Tal fenômeno em aptidão é chamado de "barriga de insulina".

Se você está com fome e tente saciar a fome com frutas (especialmente se contiver muito açúcar), seu pâncreas é aceito para trabalhar no modo reforçado, jogando na dose do sangue de insulina, que não correspondem ao real do corpo. Por causa disso, o estupor gordo nos quadris e no estômago aumenta.

Para se livrar de tal barriga, você precisa controlar as emissões de insulina. Para isso, uma dieta especial para o abdômen é adequada, cujo menu consiste em um índice de baixa glicêmico. Você pode criar uma dieta para tal dieta independentemente usando a tabela do índice glicêmico de produtos, e você pode pegar um dos planos de energia projetados especificamente para esses casos - isso pode ser uma dieta Montigna ou Kovalkova.

Dietas de proteína que contribuem para a barriga de emagrecimento

Uma dieta de laticínios contra o abdômen é considerada uma das dietas rápidas mais eficientes não por acaso: é a proteína que promove bem emagrecimento. Primeiro, cabe perfeitamente, em segundo lugar - processado lentamente, permitindo que você evite as emissões de insulina descritas acima. Além disso, as dietas proteicas estão entre as que garantem o maior efeito da perda de peso.

Além disso, tal dieta será útil para uma perda de peso verdadeiramente eficaz, incluindo esforço físico regular: são recibos regulares de proteína que permitirão que seus músculos cresçam e consertem, não os deixam exaus.

Entre as dietas eficazes para a barriga de emagrecimento também é uma substância química desenvolvida por Osama Hamli. Foi desenvolvido para pessoas que sofrem de estados pré-diabéticos, bem como diabéticos (sabia-se que a gordura abdominal está crescendo ativamente em uma determinada doença). Em uma dieta química, muitas proteínas e pequenos carboidratos, é equilibrada e ajuda o metabolismo a melhorar, "ensina" adequadamente a gastar reservas de gordura.

Dieta da barriga: 6 regras para emagrecimento eficaz da barriga

Que dieta para remover o estômago, é melhor para você exatamente - para você e decidir. Mas, a fim de consolidar o efeito de qualquer dieta escolhida e melhorar o corpo, os médicos nutricionais recomendam seguir seis recomendações simples:

1. Alimente fracionadamente (isto é, há aproximadamente 5-6 vezes por dia, mas pequenas porções - em média, o tamanho da porção deve ser de cerca de 200 gramas);
2. Controle a admissão ao corpo de uma quantidade suficiente de proteína (melhor, se é animal). Para este propósito, carne de baixo teor de gordura (frango ou carne), numerosos frutos do mar (em particular, camarão), ovos de galinha, queijo cottage.
3. A dieta "remove a barriga para a semana" e a outra semelhante a que muitas vezes é prejudicial devido ao fato de que não contêm substâncias úteis suficientes. Portanto, que sua saúde está em ordem, tente usar produtos pelo menos uma vez por dia com um grande conteúdo de ácidos graxos úteis (ômega-3, ômega-6). Tal ácido contém lençóis, azeite, amêndoas, peixe do mar. Essas substâncias contribuem para o desaparecimento de depósitos de gordura solar: sob sua influência, o corpo ativa uma proteína PPAR-alfa especial com capacidade de queima de gordura.
4. Para que o resultado de uma dieta para o abdômen e os quadris sejam preservados por um longo tempo, tente café da manhã com mingau. É nas grupos que contêm uma fibra de alta qualidade, que mantém bem a água, estimula a absorção de alimentos e sua digestão, impede o acúmulo de gases e inchaço. Mas, para isso, é importante que o grão seja imprevisto, sólido ou repouso. Antes de cozinhar, vale a pena absorver uma pausa na noite: lançará os processos de fermentação, o que, por sua vez, liberará e ativará várias substâncias úteis.
5. Coma 2 porções de frutas e legumes por dia: eles contêm uma fibra que se adapte bem, bem como uma suculenta carne, rica em vitaminas. Mas tenha cuidado com vegetais crus: Se você comê-los demais, você pode começar um meteorismo.
6. Dieta para remover o estômago será o mais eficiente se você beber muito durante isso e depois. No dia em que você precisa beber pelo menos 2 litros de água simples sem gás: melhora a qualidade da formação de linfa e sangue, que, por sua vez, melhora o metabolismo, contribui para a limpeza do intestino, com a conclusão de as células de produtos de decaimento.

Como perder peso no estômago: dieta sem produtos "infláveis"

Trabalhando em uma diminuição da barriga, é melhor evitar produtos que contribuam para a atividade aumentada de micróbios intestinais. Estes incluem maçãs, uvas, feijão, repolho e leite integral.

Para que uma dieta para pernas e abdômen trouxe o melhor resultado, evite:

• adoçantes;
• doces, água carbonatada;
• produtos com teor de soda;
• produtos com gorduras hidrogenadas e gordura trans;
• álcool (em particular, bebidas alcoólicas baixas).

Você pode complementar esta lista de acordo com as necessidades individuais: se parece que depois de usar determinados produtos, você "incha", torna-se pesado e inchado - apenas não comê-los.

Dieta para a barriga de emagrecimento: como se livrar do abdômen, alimentação e treinamento

Mesmo a dieta mais severa para um homem remover a barriga não será completamente capaz de: a comida reduz os depósitos de gordura, mas os músculos destreinados ainda permanecem lentos e fracos. Fortalecioná-los, tornar a barriga fina e a simples ginástica regular ajudará a simples ginástica regular. Ela, a propósito, contribui para a redução de violações no trabalho do corpo, que surgem da formação de uma quantidade excessiva de gordura. A carga aeróbica (par ordinária) também trará muito benefício: permite queimar e gordura subcutânea e visceral.

Para manter a barriga em um tom em casa, os instrutores aconselham a realizar os seguintes exercícios:

• torcendo em ambos os lados do corpo com a retração máxima abdominal;
• torcendo lateral em combinação com o exercício "bicicleta": isso é bastante difícil realizar um exercício que é capaz de tonificar os músculos oblíquos;
• explosão Hulahupa e pulando com uma corda (eles precisam alternar a cada 5 minutos).

Ao mesmo tempo, não é necessário abusar diretamente bombeando a imprensa: os especialistas afirmam que deve ser engajado não mais que 3 vezes por semana, combinando exercícios com a carga em outros músculos, caso contrário, você arrisca um mínimo e não obter o resultado desejado.

Dieta eficaz para barriga de emagrecimento