Dieta para perda de peso por uma semana. Dieta de sete dias

Todas as mulheres sonham em parecer espetacular. Especialmente aos olhos dos homens: atingir as pernas delgadas, surpreenda com o estômago liso e se preocupe com um saque tonificado. Mas, infelizmente, nem todo mundo é bem -sucedido, porque estressa, um dia de trabalho ocupado e, como resultado, comer demais que afeta a cintura - companheiros frequentes de uma senhora moderna. Mas há uma saída dessa situação - uma dieta por uma semana o ajudará a adquirir os formulários anteriores. É verdade que recomendamos fortemente que você consulte seu médico antes de tentar esta ou aquela dieta.

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Dieta por uma semana em casa

Existe algum tipo de evento solene ou férias no nariz? E talvez você tenha decidido mudar? De fato, a mensagem não é importante, o principal é o desejo e a vontade de alcançar um resultado. Especialistas dizem que em casa, sem fazer esforços, você pode se livrar de pelo menos três a quatro quilos em uma semana. E se você adicionar atividade física à sua dieta doméstica por uma semana, poderá perder peso em 10 kg.

Receita de dieta por uma semana

As dietas de curto prazo são mais frequentemente chamadas de dietas expressas-elas são projetadas por um período de três a sete dias e, na maioria das vezes, são uma dieta rigorosa. Por um curto período de tempo, você pode realmente perder peso, mas não deve abusar desse regime, uma vez que uma longa restrição ou desnutrição pode piorar bem -ser bem.

Recomendações para perder peso:

Não morra de fome. Coma como deveria, mas substitua os produtos calóricos por baixa caloria.
Frutas falsas (não apenas bananas e uvas), bagas e legumes. Coma -os crus, faça saladas com eles, asse, vapor ou grelhe.
Prepare sopas de baixa gordura - em caldo de legumes ou peixe.
Use o maior número possível de produtos de baixo e azedo.
Cozinhe cereais de cedagem.
Não substitua os produtos no menu um para outros.
Quer comer? Coma uma maçã, beba um copo de suco ou kefir.
Tome um complexo de vitaminas.
Não fique quieto - caminhe, dance, inscreva -se para natação, fitness ou pilates.
Beba o máximo de água purificada possível - pelo menos dois litros por dia.
Compre café ou chá para perda de peso. Se essas bebidas ajudarão a perder peso - a questão é controversa (tudo depende da individualidade do corpo), mas o fato de que não haverá mal é certamente. Além disso, de acordo com os fãs de café e chá para perder peso, esses produtos não apenas embotam a sensação de fome, mas também ajudam a remover escórias do corpo e até agem como um laxante suave.

Dieta: menu por uma semana

O primeiro dia.

Café da manhã: leite quente (1 colher de sopa)+mel (pp) ou queijo cottage com baixo teor de gordura (100 g), torrada insensível (grão integral).
Snack: Apple (verde).
Almoço: sopa de caldo de legumes, peixe cozido (100 g), folhas de salada com suco de limão e azeite.
Snack: tomates (2 pcs.).
Jantar: legumes cozidos no vapor (ou churrasqueira).
À noite: Kefir baixo (1 colher de sopa).

O segundo dia.

Café da manhã: Hércules (3 colheres de sopa), mel (pp), maçã ralada.
Snack: laranja (1 pc.).
Almoço: Filé de frango (0,5 PCs.) Vegetais com suco de limão e ervas.
Snack: Kefir de baixo gordura (1 colher de sopa).
Jantar: Pasta (apenas de variedades duras de trigo), vegetais.
À noite: Kefir baixo (1 colher de sopa).

O terceiro dia.

Café da manhã: omelete (gema+2 proteínas+verduras picadas).
Snack: suco (1 colher de sopa).
Almoço: borsch de legumes, batatas (2 pcs.).
Snack: salada.
Jantar: Peixe baixo -peixe (100 g), legumes cozidos no vapor.
À noite: Kefir baixo (1 colher de sopa).

DIA QUARTO.

Café da manhã: iogurte (apenas natural), frutas.
Snack: suco de cenoura (1 colher de sopa), creme de baixo gordura (p.).
Almoço: Valine Veal (100 g).
Snack: pepinos (2 pcs.).
Jantar: batatas de uniforme, endro.
À noite: Kefir baixo (1 colher de sopa).

O quinto dia.

Café da manhã: trigo sarraceno, cebola, cenoura.
Snack: bagas (1 colher de sopa).
Almoço: Cream-sup (por exemplo, de brócolis) e croutons de alho.
Snack: salada de legumes.
Jantar: Peixe baixo -peixe (100 g), legumes cozidos no vapor.
À noite: Kefir baixo (1 colher de sopa).

O sexto dia.

Café da manhã: Oatmeal+Tsp. Mel+tangerina picada.
Snack: suco de tomate (1 colher de sopa).
Almoço: feijão cozido+molho de tomate.
Snack: pimenta búlgara.
Jantar: queijo cottage baixo (100 g), salada.
À noite: Kefir baixo (1 colher de sopa).

O sétimo dia.

Café da manhã: couve -flor cozida, ovo cozido.
Snack: iogurte baixo.
Almoço: vitela cozida, cenoura e aipo - cozido no vapor.
Snack: Apple (verde).
Jantar: CUS CORES+LEGÁVEIS.
À noite: Kefir baixo (1 colher de sopa).

Dieta para mulheres por uma semana

Essa dieta é muito útil para as mulheres, pois ajudará a restaurar e melhorar não apenas o trato digestivo, mas também o sistema nervoso como um todo. Além disso, graças a essa dieta estrita, você pode aumentar a imunidade, purificar o sangue e diminuir o colesterol. É difícil suportar, mas o resultado é simplesmente incrível! Certifique -se de consultar seu médico para contra -indicações para esta dieta.

Todos os dias você precisa beber 1,5 litros de kefir, distribuindo este volume o dia inteiro.

Primeiro dia: kefir + batata no uniforme (5 pcs.).
Segundo dia: kefir + frango cozido (100 g).
Terceiro dia: kefir + carne cozida (100 g).
Quarto dia: kefir + peixe cozido (100 g).
Quinto dia: kefir + legumes e frutas.
Sexto dia: Kefir.
Sétimo dia: kefir + água mineral (1,5L).

Dieta para perda de peso do abdômen por uma semana

Se você quiser perder peso na cintura e se livrar do abdômen, a nutrição adequada e a atividade física obrigatória o ajudarão.

O que pode ser comido para perda de peso no abdômen:

vegetais - cru, cozido, cozido no vapor ou em uma grelha, bem como na forma de uma salada ou sopa (tomate, pepino, rabanete, cenoura, couve, pimenta doce, ervilhas);
bagas e frutas: maçãs, ameixas, ameixa de cereja, damascos, cerejas, peras, pêssegos, várias bagas;
verdes: rúcula, aipo, coentro, endro, manjericão;
carne: carne ou aves;
peixe: variedades de baixo gordura;
produtos lácteos e laticínios: kefir, queijo, leite, queijo cottage;
grupos: arroz, aveia, trigo sarraceno;
frutas secas;
nozes.

Aqui está uma dieta bastante interessante e eficaz:

Dieta de ovo por uma semana

Esta dieta recebeu outro nome - "Maggie Diet". Graças à estrita observância de todas as recomendações, você pode perder peso até 10 kg.

A dieta Maggie por uma semana parece o seguinte:

Segunda-feira.

Café da manhã: ovos cozidos (2 pcs.), Usamufra (1 pc.), Chá verde sem açúcar (1 colher de sopa).
Almoço: ovo cozido (1 pc.), Laranja (1 pc.), Filé de frango cozido (150 g).
Jantar: Filé de frango cozido (200 g), kefir (1 colher de sopa.).

Terça-feira.

Café da manhã: ovos cozidos (2 pcs.), Suco (1 colher de sopa.).
Almoço: filé de frango cozido (150 g), laranja (2pcs), água (1 colher de sopa).
Jantar: ovos cozidos (2 pcs.), Toranja (1 pc.), Leite (1 colher de sopa).

Quarta-feira.

Café da manhã: ovo cozido (1 pc.), Água (1 colher de sopa) +suco de limão (p.).
Almoço: VEAL ou carne cozida (200 g), toranja (1 pc.).
Jantar: ovos cozidos (2 pcs.), Água mineral (1 colher de sopa).

Quinta-feira.

Café da manhã: omelete (3 ovos+verduras trituradas).
Almoço: salada (folhas), pernas cozidas de frango (2 pcs.).
Jantar: ovo cozido (1 pc), toranja (2 pcs.), Água (1 colher de sopa).

Sexta-feira.

Café da manhã: ovos cozidos (2 pcs.)+ Cenouras (1 pc.)+ Artigo. Peixe azedo de baixo gordura +verduras \u003d Prepare uma salada.
Almoço: Cenouras (2 PCs.), Suco de laranja (1 colher de sopa).
Jantar: Peixe cozido ou cozido (100 g), ovo cozido (1 pc.), Água mineral (1 colher de sopa).

Sábado.

Café da manhã: queijo cottage (150 g), suco (1 colher de sopa.).
Almoço: ovos cozidos (2 pcs.), Torra (2 pcs.).
Jantar: Água mineral - em quantidades ilimitadas.

Domingo.

Café da manhã: ovos cozidos (2 pcs.), Toranja (0,5 pcs.).
Almoço: vitela ou carne cozida (200 g), laranja (1 pc.).
Jantar: Água mineral - em quantidades ilimitadas.

Dieta proteica por uma semana

Esta dieta pode ser observada não apenas por uma semana. Esta dieta é bastante adequada para perda prolongada de peso. O significado da dieta é que apenas os produtos proteicos são permitidos - carboidratos sob a proibição mais rigorosa!

O que você pode comer:

peru;
frango;
peixe (baixo gordura);
frutos do mar;
carne bovina;
vitela;
fígado;
quaisquer produtos lácteos com baixo teor de gordura;
ovos;
pepinos;
repolho;
salsão;
tomates;
maçãs;
frutas cítricas;
chá;
café;
Água mineral.

Graças a essa diversidade, não será difícil para você fazer um menu por conta própria.

Dieta por uma semana menos 7 kg

Graças a essa dieta de repolho, você pode perder peso em uma média de sete quilos. O segredo desta dieta é de baixo teor de calorias e, principalmente, acessibilidade. Todos os sete dias que você precisa comer de acordo com o seguinte esquema:

Café da manhã: café (natural, mas sem açúcar) ou chá (verde, sem açúcar).
Almoço: Salada de repolho com cenoura (grade), com azeite, peixe cozido ou filé de frango.
Jantar: Salada de repolho com cenoura e maçã (grade), proteína de ovo.
À noite: Kefir quente.

10 kg de dieta por semana

Sim, ela não é muito difícil e nem toda mulher pode resistir a ela, mas os especialistas nutricionistas têm certeza de que essa dieta irá surpreendê-lo com o resultado-você cairá pelo menos 10 kg! Você pode repeti -lo mais cedo do que depois de 3 meses!

Dia nº 1. Para beber apenas seis copos de água mineral - sem gás e vários aditivos.

Dia 2. Beba quatro copos de leite e, antes de ir para a cama, você come a maçã verde média.

Dia nº 3. Beba seis copos de água mineral.

Dia 4. Uma salada de cenoura, repolho e verduras com azeite, dois copos de água mineral.

Dia nº 5. beba quatro copos de leite.

Dia nº 6. Um ovo cozido, 0,5 colheres de sopa. Chá, caldo de legumes, 100 g de vitela cozida, maçã verde.

Dia 7. 100 g de queijo cottage, um litro de kefir, chá.

7 semanas

Esta é uma dieta alemã muito dura, mas graças a essa dieta, como afirmam seus autores, na verdade está perdendo peso de 18 a 20 kg. O que é o mais atraente - o peso não retorna!

Primeira semana.

Segunda -feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça-feira-squaks: você pode comer tudo o que deseja.

A segunda semana.

Segunda -feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça -feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta-feira-quadrada: você pode comer tudo o que quiser.

Terceira semana.

Segunda -feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça -feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta -feira: maçãs - cerca de dois quilos.
Quinta-feira-quadrado: você pode comer tudo o que deseja.

Quarta semana.

Segunda -feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça -feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta -feira: maçãs - cerca de dois quilos.
Quinta -feira: Frutas ou suco de vegetais espremido na hora.
Sexta-feira-quadrada: você pode comer tudo o que quiser.

Quinta semana.

Segunda -feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça -feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta -feira: maçãs - cerca de dois quilos.
Quinta -feira: Frutas ou suco de vegetais espremido na hora.
Sexta -feira: Kefir baixo.
Sábado-quadrado: você pode comer tudo o que deseja (mas sem muito fanatismo).

Sexta semana.

Segunda -feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça -feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta -feira: maçãs - cerca de dois quilos.
Quinta -feira: Frutas ou suco de vegetais espremido na hora.
Sexta -feira: Kefir baixo.
Sábado: abobrinha ou abacaxi cozido - cerca de um quilograma.
Domingo: você pode comer tudo o que deseja (mas sem muito fanatismo).

Sétima semana.

Segunda -feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça -feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta -feira: maçãs - cerca de dois quilos.
Quinta -feira: Frutas ou suco de vegetais espremido na hora.
Sexta -feira: Kefir baixo.
Sábado: abobrinha ou abacaxi cozido - cerca de um quilograma.
Domingo: pelo menos cinco litros de água.

Dieta para perda de peso por uma semana