Dieta para perda de peso para a semana. Sete dias dieta

Todas as mulheres sonham olhar espetacular. Especialmente nos olhos dos homens: para atacar com pernas finas, incríveis com uma barriga lisa e preocupação a bebida tumaled. Mas, infelizmente, nem todo mundo faz isso funcionar, porque o estresse, um dia de trabalho tenso e, como resultado, comer em excesso, o que se reflete na cintura - satélites freqüentes de senhora moderna. Mas há uma maneira de sair de tal situação a - uma dieta por uma semana irá ajudá-lo a comprar antigos formulários. É verdade, nós recomendamos fortemente que você aconselhar com o seu médico assistente antes de tentar uma ou outra refeição.

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Dieta por uma semana em casa

Existe algum evento solene ou nas férias nariz? E talvez você só decidiu mudança? Na verdade, a mensagem não é importante, o principal é o desejo ea vontade de alcançar resultados. Especialistas argumentam que em casa, especialmente sem qualquer esforço, em uma semana você pode se livrar de pelo menos três ou quatro quilogramas. E se você adicionar à dieta casa para um exercício de semana, então você pode perder peso, 10 quilos.

receita da dieta por uma semana

dietas de curto prazo são mais frequentemente chamados dieta express - eles são projetados para um período de três a sete dias e, na maioria das vezes, são uma restrição dura em nutrição. Por um curto período de tempo, você pode peso realmente perder, mas ainda não é necessário abusar desse modo, uma vez que uma limitação longo ou desnutrição pode piorar bem-estar.

Recomendações para perder peso:

Não morra de fome. Coma como deveria ser, mas substituir os produtos de calorias de baixa caloria.
foco composição de frutas (apenas não bananas e uvas), bagas e vegetais. Coma suas matérias, fazer saladas deles, assar, preparar-se para um par ou grelhado.
Prepare sopas desengordurados - no vegetal ou caldo de peixe.
Comer como muitos produtos lácteos azedo sem gordura.
Prepare mingau da garupa integral.
Não substitua os produtos no outro menu.
Quer comer? Coma uma maçã, beber um copo de suco ou kefir.
Dê uma vitamina do complexo.
Não se sente no local - a pé, dançar, se inscrever para a natação, fitness ou pilates.
Beber tanta água quanto possível purificado - pelo menos dois litros por dia.
Comprar café ou chá de emagrecimento. Se estas bebidas vão ajudar a perder peso - a questão é controversa (tudo depende da individualidade do corpo), mas o fato de que não haverá nenhum dano será. Além disso, de acordo com os fãs de café e chá para perda de peso, estes produtos não é apenas um sentimento surdo de fome, mas também ajudar a remover escória do corpo, e também atuar como um laxante suave.

Dieta: menu para uma semana

O primeiro dia.

Pequeno-almoço: ou leite morno (1 colher de sopa.) + Mel (CL), ou queijo cottage desengordurada (100 g), um brinde desgastado (integral).
Lanche: Apple (verde).
Almoço: sopa de caldo de vegetais, peixe cozido (100 g), folhas de alface com sumo de limão e azeite.
Punch: Tomates (2 pcs.).
Jantar: Vegetais para um par (ou grelha).
Para a noite: (. 1 colher de sopa) kefir desengordurado.

Segundo dia.

Pequeno-almoço: Hercules (3 colheres de sopa), mel (ChL), maçã ralada.
Lanche: Orange (1 pc.).
Almoço: Legumes com suco de limão e ervas filé de frango (0,5 unid.).
escola Tarde: kefir desnatado (1 colher de sopa.).
Jantar: Massa (somente a partir do trigo variedades sólidos), legumes.
Para a noite: (. 1 colher de sopa) kefir desengordurado.

Dia três.

Breakfast: omelete (gema + 2 + proteína verdes pelados).
Lanche: Suco (1 Art.).
Almoço: vegetal Borsch, batatas (2 pcs.).
escola Tarde: salada.
Jantar: peixes de baixo teor de gordura (100 g), vegetais cozinhados.
Para a noite: (. 1 colher de sopa) kefir desengordurado.

Dia quatro.

Pequeno-almoço: iogurte (natural apenas), frutas.
Lanche: suco de cenoura (1 colher de sopa.), Creme desnatado (CL).
Almoço: vitela fervido (100 g).
Halfoon: Pepinos (2 pcs.).
Jantar: Batatas em Mundire, Dill.
Para a noite: (. 1 colher de sopa) kefir desengordurado.

Quinto dia.

Café da manhã: trigo mourisco, cebola, cenoura.
Lanche: Bagas (1 art.).
Almoço: sopa de creme (por exemplo, de brócolis) e croutons de alho.
Pessoa da tarde: salada vegetal.
Jantar: peixes de baixo teor de gordura (100 g), vegetais cozinhados.
Para a noite: (. 1 colher de sopa) kefir desengordurado.

Dia sexto.

Café da manhã: aveia + ch. L. Mel + mandarim esmagado.
Lanche: suco de tomate (1 art.).
Almoço: feijão cozido + molho de tomate.
Escola da tarde: pimenta búlgara.
Jantar: Garantia de queijo de cottage (100 g), salada.
Para a noite: (. 1 colher de sopa) kefir desengordurado.

Sétimo dia.

Café da manhã: Couve-flor cozida, ovo cozido.
Lanche: desgraçado iogurte.
Almoço: vitela cozida, cenoura e aipo - para um casal.
Pessoa da tarde: Apple (verde).
Jantar: Primo + legumes.
Para a noite: (. 1 colher de sopa) kefir desengordurado.

Dieta para mulheres por uma semana

Esta dieta é muito útil para as mulheres, pois ajudará a restaurar e melhorar não apenas o trabalho do trato gastrointestinal, mas também o sistema nervoso como um todo. Além disso, graças a esta dieta estrita, você pode melhorar a imunidade, limpar o sangue e o colesterol inferior. É difícil resistir, mas o resultado é simplesmente incrível! Certifique-se de consultar o seu médico por contra-indicações para esta dieta.

Todos os dias você precisa beber 1,5 litros de Kefir, distribuindo este volume durante todo o dia.

Primeiro dia: kefir + batatas em Mundire (5 pcs.).
Segundo dia: Kefir + carne de frango cozido (100 g).
Terceiro dia: Kefir + carne cozida (100 g).
Quarto dia: Kefir + peixe cozido (100 g).
Quinto Dia: Kefir + Legumes e Frutas.
Sexto dia: Kefir.
Sétimo dia: kefir + água mineral (1.5L).

Dieta para barriga de emagrecimento por uma semana

Se você quiser perder peso na área da cintura e se livrar do abdômen, então você ajudará a nutrição adequada e o esforço físico obrigatório.

O que pode comer para perda de peso no abdômen:

legumes - cru, cozidos, cozidos para um par ou grelhado, bem como na forma de alface ou sopa (tomates, pepinos, rabanetes, cenoura, repolho, pimenta verde, ervilhas verdes);
bagas e frutas: maçãs, ameixas, allycha, damascos, cerejas, peras, pêssegos, bagas variadas;
greens: Aruk, Aipo, Kinza, Dill, Basil;
carne: carne ou pássaro;
peixe: variedades de segurança;
produtos lácteos e fermentados: kefir, queijo, leite, queijo cottage;
cereais: arroz, aveia, trigo sarraceno;
frutas secas;
nozes.

Aqui está uma dieta bastante interessante e eficaz:

Dieta de ovo por uma semana

Este regime de energia recebeu outro nome - "Maggie Diet". Graças ao rigoroso cumprimento de todas as recomendações, você pode perder até 10 quilos.

Maggie Diet é a seguinte:

Segunda-feira.

Café da manhã: ovos cozidos (2 pcs.), Toranja (1 pc.), Chá verde sem açúcar (1 colher de sopa).
Almoço: ovo cozido (1 pc.), Orange (1 pc.), Filé de frango cozido (150 g).
Jantar: filé de frango cozido (200 g), kefir (1 Art.).

Terça.

Pequeno-almoço: ovos cozidos (2 pcs.), Suco (1 Art.).
Almoço: galinha filete fervido (150 g), laranja (2PC.), Água (1 arte.).
Jantar: ovos cozidos (2 pcs.), Grapefruit (1 pc.), Leite (1 Art.).

Quarta-feira.

Pequeno-almoço: Ovo Cozido (1 PC.), Água (1 Art.) + Suco de limão (ChL.).
Almoço: fervido bovino ou de carne (200 g), toranja (um PC.).
Jantar: Ovos cozidos (2 pcs.), Água mineral (1 Art.).

Quinta-feira.

Pequeno-almoço: omelete (3 ovos + vegetação esmagado).
Almoço: salada (folhas), pés de galinha cozidos (2 pcs.).
Jantar: ovo cozido (1 pc.), Grapefruit (2 pcs.), Água (1 Art.).

Sexta-feira.

Pequeno-almoço: (. 1 pc) ovos cozidos (. 2 peças) + cenoura + artigo. Creme de leite com pouca gordura + verduras \u003d cozinhar salada.
Almoço: Cenoura (2 pcs.), Laranja Sumo (1 arte.).
Jantar: guisado de peixe ou fervida (100 g), ovo cozido (1 pc.), A água mineral (1 arte.).

Sábado.

Pequeno-almoço: queijo cottage (150 g), suco (1 colher de sopa.).
Almoço: ovos cozidos (2 pcs.), Grapefruit (2 pcs.).
Jantar: Água mineral - em quantidade ilimitada.

Domingo.

Pequeno-almoço: ovos cozidos (2 pcs.), Grapefruit (0,5 pcs.).
Almoço: fervido bovino ou de carne (200 g), laranja (um PC.).
Jantar: Água mineral - em quantidade ilimitada.

dieta da pele durante uma semana

Esta dieta pode ser observado não só por uma semana. Este modo de energia é bastante adequado para longa emagrecimento. O significado da dieta é que apenas produto de proteína é permitido - hidratos de carbono sob a proibição estrita!

O que você pode comer:

turquia;
frango;
peixes (baixo teor de gordura);
frutos do mar;
carne de gado;
vitela;
fígado;
qualquer desengordurado produtos lácteos;
ovos;
pepinos;
repolho;
salsão;
tomates;
maçãs;
citrino;
chá;
café;
Água mineral.

Graças a essa diversidade, você será absolutamente não é difícil para você fazer um menu independente.

Dieta por uma semana menos 7 kg

Graças a esta dieta repolho, você pode perder peso, em média, sete quilos. O segredo desta fonte de alimentação é de baixa caloria e, sobretudo, a disponibilidade. Todos os sete dias deve ser alimentado pelo seguinte esquema:

Pequeno-almoço: café (natural, mas sem açúcar) ou chá (verde, sem açúcar).
Almoço: salada de repolho com cenouras (grelha), com azeite de oliva, peixe cozido ou filé de frango.
Jantar: salada de repolho com cenoura e maçã (grelha), esquilo de ovo.
À noite: kefir quente.

Dieta 10 kg por semana

Sim, é muito difícil e suportar será capaz de nem toda mulher, mas especialistas em nutrição estão confiantes de que esta dieta vai bater em você com seu resultado - você perde pelo menos 10 quilos! Você pode repetir não mais cedo do que em 3 meses!

Dia Número 1. Para beber apenas seis copos de água mineral - sem gás e vários aditivos.

Dia Número 2. Beba quatro copos de leite, e antes de dormir para comer uma maçã verde média.

Dia número 3. Beba seis copos de água mineral.

Dia Número 4. Salada de cenoura, repolho e vegetação com azeite, dois copos de água mineral.

Dia Número 5. Beba quatro xícara de leite.

Dia Número 6. Um ovo cozido, 0,5 colheres de sopa. Chá, caldo vegetal, vitela de 100 g cozido, maçã verde.

Dia Número 7. 100 g de queijo cottage, litro de kefir, chá.

Dieta por 7 semanas

Esta é uma dieta alemã muito rígida, mas graças a tal nutrição, de acordo com seus autores, realmente perdem peso em 18-20 quilogramas. Qual é o peso mais atraente não retorna!

Primeira semana.

Segunda-feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça-feira-domingo: Você pode comer tudo o que quiser.

Segunda semana.

Segunda-feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta-feira domingo: você pode comer tudo o que quiser.

Terceira semana.

Segunda-feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta-feira: Maçãs são cerca de dois quilos.
Quinta-feira-domingo: você pode comer tudo o que quiser.

Quarta semana.

Segunda-feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta-feira: Maçãs são cerca de dois quilos.
Quinta-feira: frutas frescas ou suco de legumes.
Sexta-domingo: Você pode comer tudo o que quiser.

Quinta semana.

Segunda-feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta-feira: Maçãs são cerca de dois quilos.
Quinta-feira: frutas frescas ou suco de legumes.
Sexta-feira: desgraçado Kefir.
Sábado-domingo: Você pode comer tudo o que quiser (mas sem fanatismo especial).

Sexto semana.

Segunda-feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta-feira: Maçãs são cerca de dois quilos.
Quinta-feira: frutas frescas ou suco de legumes.
Sexta-feira: desgraçado Kefir.
Sábado: abobrinha cozida ou abacaxi - perto de um quilograma.
Domingo: Você pode comer tudo o que quiser (mas sem fanatismo especial).

Sétima semana.

Segunda-feira: pelo menos cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs - cerca de dois quilos.
Quarta-feira: Maçãs são cerca de dois quilos.
Quinta-feira: frutas frescas ou suco de legumes.
Sexta-feira: desgraçado Kefir.
Sábado: abobrinha cozida ou abacaxi - perto de um quilograma.
Domingo: pelo menos cinco litros de água.

Emagrecimento dieta por uma semana