O que é ginástica em hada - recursos, benefícios, como é realizado. Ginástica contribuindo para o rosto da face - como fazer. Um conjunto de exercícios de ginástica teve para a coluna vertebral. Ginástica hadu hadu

Se a ginástica é um sistema revolucionário de exercícios desenvolvidos por Zviad Arabuli, um nativo da Geórgia. Ajuda a fortalecer os músculos, rejuvenescer a pele e se recuperar após a lesão. O próprio Zviad Arabuli tentou a ginástica que ele desenvolveu porque estava doente a vida toda. Falaremos mais sobre a metodologia deste autor exclusivo neste artigo.

Ginástica hadu: essência, benefício

Os exercícios desenvolvidos por hidd são chamados de ginástica prolongando a vida. Trata inúmeras doenças senis, rejuvenesce o corpo e ajuda a reduzir o peso. Depois da ginástica da manhã, você sentirá imediatamente uma onda de força e vigor, por

Vários princípios básicos desta ginástica podem ser distinguidos:

• Os exercícios devem ser realizados sem equipamentos auxiliares. A tarefa de uma pessoa que executa a ginástica hadu deve simplesmente estressar fortemente seus músculos para que sejam carregados.
• A duração das classes não deve exceder 20 minutos por dia.
• Uma pessoa deve sentir todos os músculos no momento do exercício.
• No final de cada lição, uma pessoa deve se sentir cansaço.

Se você não aderir a todos os princípios acima, a ginástica Hadu, de acordo com as revisões, não trará nenhum resultado. E se você fizer tudo certo, sentirá todo o benefício do complexo de ginástica Hadu:

• você começará a perder peso, precisa melhorar os processos metabólicos no corpo;
• seus músculos se tornarão muito mais fortes e mais fortes;
• a mesquita se tornará plana e bonita;
• o clima sempre estará acordado;
• a dor na coluna, especialmente se fosse antes, desaparecerá para sempre.

Não há contra -indicações para a implementação da ginástica para todos os dias. É prescrito para pessoas que estão em uma cadeira de rodas.

Tinha ginástica: como são os exercícios para os músculos do rosto

Primeiro, apresentaremos a você a essência da ginástica anti -envelhecimento teve para o rosto. Com sua ajuda, todas as mulheres poderão desacelerar o processo de envelhecimento e manter a pele elástica e elástica. Você nem precisa usar cosméticos auxiliares.

Como essa ginástica é realizada:

1. Primeiro, aqueça completamente a pele do rosto. Basta esticar a pele com as mãos em direções diferentes. Faça de rosa. É muito importante que, durante esse procedimento antes da ginástica, os olhos estejam abertos o tempo todo, o mesmo se aplique à boca.
2. Depois disso, o trabalho com as sobrancelhas é realizado. Você precisa franzir a testa e depois se surpreender (abaixando e levantando as sobrancelhas).
3. Puxe os lábios com um tubo para frente, enquanto faz uma boa fisionomia, como se estivesse sorrindo e depois franze a testa.
4. Faça alguns movimentos circulares com os lábios estendidos para o tubo.
5. Olhando no espelho, reproduza os rostos de si mesmo em reflexão, como se você quisesse se assustar. Durante esse processo, vire a cabeça para a direita ou esquerda.

Todos os exercícios acima ajudarão você não apenas rejuvenescer sua pele, mas também animá -lo.

A propósito, depois de abrir os músculos do rosto, você pode trabalhar nos músculos dos olhos. Os exercícios neste caso são muito simples:

• coloque com os olhos para os lados;
• traga com globos oculares para cima e para baixo;
• faça algumas rotações com os olhos no sentido horário e depois no sentido anti -horário.

A ginástica teve para a coluna

Tinha ginástica para mulheres e homens pretendem. Com sua ajuda, os músculos das costas são ativamente fortalecidos. Para a coluna, você deve executar um conjunto de exercícios:

1. Torne -se, dobrando nas costas e seus pés espalham a largura dos ombros. Imagine que você está segurando um grande bar em suas mãos. Faça algumas exalações e respirações, como se você estivesse levantando um bar naquele momento.
2. Fique na mesma posição, comece a coar as mãos como se estivesse fazendo um supino. Para fazer isso, você pode imaginar que tem a mesma barra ou vários halteres pesados \u200b\u200bem suas mãos.
3. Torne -se, amontoado. É necessário que as pernas estejam dobradas e a respiração seja profunda - coe os músculos abdominais o máximo possível, para que você sinta diretamente dor insignificante.

Ginástica hadu hadu

Se você deseja fortalecer os músculos das pernas, recomendamos que você use a ginástica tivesse Blitz:

1. Torne -se uniformemente, organize o mais amplamente possível e puxe o estômago para dentro de si mesmo. As mãos devem ser esticadas ao longo do corpo. Faça 10 agachamentos profundos, neste momento você precisa desistir das mãos dobradas nos cotovelos, de volta. Além disso, você precisa respirar e expirar, o mais profundo possível.
2. Permanecendo na mesma posição inicial, estique os braços para a frente. Imagine que você vai mergulhar. Neste momento, você precisa esticar os músculos de todo o corpo.
3. Torne -se exatamente, endireite as mãos para os lados. Você precisa subir em suas meias na inspiração e jogou a cabeça para trás, esticando os músculos do pescoço e das pernas.
4. Coloque os pés de largura dos ombros, colocando -os o mais largo possível. Você precisa fazer alguns agachamentos profundos. Durante o agachamento, as mãos são levadas de volta.
5. Fique reto, coloque as mãos no cinto e pegue uma perna para trás e depois levante, apertando os músculos da articulação do joelho o máximo possível.

De fato, as variedades de exercícios na ginástica de hadu são superiores a 40, são todos parecidos entre si e visam treinar diferentes grupos musculares. Na maioria das vezes, os médicos prescrevem a ginástica com doenças diagnosticadas como:

• artrite com osteocondrose;
• violações das articulações e ligamentos;
• lesões e fraturas complexas.

Em muitos centros médicos modernos, onde são reabilitados por pessoas com fraturas e lesões complexas, praticam ginástica de hadu para que os pacientes sejam restaurados e se recuperem mais rapidamente.

Nunca tem pressa quando você realiza ginástica Hadu, não a velocidade é importante aqui, mas a qualidade do exercício. Se durante o treinamento, você terá fraqueza e tontura, pare e descanse e só depois retome as aulas.

Que exercícios Hada podem fazer um sedentário?

Se você tem circunstâncias de vida para que não possa se mover de forma independente e, portanto, seja forçado a estar em uma cadeira de rodas o tempo todo, esse não é um motivo para se limitar no desenvolvimento - você pode se envolver no treinamento dos músculos das mãos e da imprensa. O que é? Listaremos vários exercícios que o ajudarão:

1. Respire fundo com o nariz e expire com a boca. Você precisa sentir como o diafragma é aberto.
2. Sem deixar de fazer o exercício anterior, adicione mais mãos a ele. Na inspiração, endireite -os na sua frente e, na expiração, abaixe -os. Ao mesmo tempo, os músculos das mãos precisam ser muito tensos.
3. Dissage os joelhos nas laterais (se possível), coloque as palmas das mãos nelas e faça algumas inclinações para a frente e, em seguida, a mesma quantidade de aumento. Não se esqueça de esticar constantemente os músculos.
4. Abaixe as mãos, trabalhe com os ombros. Primeiro, você precisa fazer vários movimentos circulares para a frente e depois a mesma quantidade de volta.
5. Endire os braços à sua frente e trabalhe com os dedos, forçando fortemente os músculos das mãos. Imagine que você é um gato que arranha.

À primeira vista, parece que a ginástica Hadu é muito simples. No entanto, esgotou muito as forças de uma pessoa se for executada corretamente. Esperamos que nossas dicas e recomendações sobre como fazer exercícios de acordo com a metodologia de um especialista georgiano ajudem você a se colocar em ordem e melhorar sua saúde.

Vídeo: "Gymnastics hadu"