Dieta inglesa por 21 dias

No desejo de um corpo magro, as meninas recorrem a diferentes maneiras de perda de peso. Bem, se este é um método bastante seguro que não prejudique a saúde. Afinal, às vezes depois de algumas restrições, há um agravamento das doenças do sistema digestivo ou depressão aparece associada a um sentido constante de fome. Que isso não acontece, você precisa escolher uma maneira segura de se livrar de quilogramas extras. Uma dessas opções é a dieta inglesa.

Vantagens de uma dieta inglesa

Este método de perda de peso é projetado por 21 dias, se a precisão cumprir todas as recomendações, durante a dieta, você pode se livrar de 10-12 kg. Não é por acaso que um período de 21 dias é escolhido para uma dieta inglesa, os psicólogos provaram que, durante esta temporada, as árvores são tratadas, os hábitos alimentares são formados. Ao mesmo tempo, você pode se livrar de maus hábitos: o uso de maionese, bolachas, alimentos oleosos e fritos. Tudo isso contribui para manter o resultado alcançado no futuro e melhoria da saúde.

Ao contrário de monoings baseados no uso de um conjunto estreito de produtos, a dieta inglesa é diversificada e fácil de usar. Fique nele não causa um sentimento de fome e desconforto no estômago, se você seguir o modo de energia. As exceções são os primeiros 2 dias da dieta quando a ração é estritamente limitada.

Uma dieta inglesa por 21 dias não requer grandes custos de caixa, é baseado no uso de produtos simples e baratos. Se ao considerar a dieta, parece que alguns produtos, como abacaxi, kiwi e toranjas, são bastante caros, você pode substituir com sucesso com maçãs, pêras e uvas. E ainda melhor, é para contar quanto dinheiro vai comprar cookies, doces e waffles, certamente obterá uma quantia sólida.

Resultados da dieta inglesa

Com estrita observância de todas as regras, a dieta pode perder peso em 10 kg por 21 dias. Se houver pequenos distúrbios, o resultado diminuirá, mas 5-7 kg perdendo é bastante possível. O número de quilogramas descartados depende do peso inicial do que é mais, quanto mais supérfluo você pode redefinir. Muitas senhoras que tentaram uma dieta inglesa em si notam uma melhora significativa no bem-estar e facilidade desde os primeiros dias de mudança da dieta. A posição principal da dieta inglesa é comida separada, o sistema digestivo funciona facilmente, daqui e uma sensação de leveza.

Em detalhes sobre a dieta inglesa

Por 3 semanas de uma dieta inglesa alterna proteína e hortaliças. Os primeiros 2 dias descarregando, durante esse período, o corpo deve se preparar para as restrições na nutrição. Em seguida, 2 dias a vantagem é dada à proteína alimentos: carne não gorda e baixo leite de leite gorduroso. Frutas e dias vegetais trarão uma variedade de sopas, saladas e ensopados.

Bebidas alcoólicas são completamente excluídas da dieta. Durante a dieta, o açúcar não pode ser usado, então doces, biscoitos, pão e bolos que removemos do olho. O uso de sal é recomendado para minimizar, e ainda melhor não salgar alimentos, então a perda de peso será mais eficaz. Escolher pão deve ser dado à vantagem de um Rzhen ou grão.

No dia deve haver 3-4 refeições. Para evitar sentimentos de fome, tome comida melhor em intervalos iguais. Você pode tomar café da manhã a qualquer momento, mas o jantar é aconselhável para fazer o mais tardar em 19 horas. Durante a dieta, é importante usar uma quantidade suficiente de água potável pura. É melhor aumentar o volume de fluido gradualmente, trazendo até 1,5-2 litros por dia.

Aplique uma boa dieta inglesa durante a temporada de vegetais, frutas e verdes, quando o corpo recebe as vitaminas necessárias dos produtos. Se o uso de frutas e legumes crus for limitado, recomenda-se levar multivitaminas em toda a dieta. Apesar do fato de que a dieta da dieta inglesa é bastante variada, não é recomendado ser excessivamente levado embora. A aplicação ideal da dieta é 2 vezes por ano, o resto do tempo é melhor ir para a nutrição adequada.

Produtos recomendados para uma dieta inglesa

As batatas na dieta inglesa não comem, mas você pode usar outros vegetais em forma cozida, assada ou crua. Recomendado: repolho, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, berinjela, pimenta, cebola, pepinos. Na dieta, você pode incluir cereais: aveia, trigo mourisco e arroz integral. É permitido usar maçãs, peras, pêssegos, laranjas, limões. Os fãs de frutas exóticas podem diversificar o menu de abacaxi, kiwi e toranjas. Para tornar mais fácil sofrer a falta de sal, as folhas de salsa, endro, aipo, tomilho e manjericão podem ser adicionados à comida, e usar especiarias: pimenta preta, cardamomo e canela. Várias nozes dietas diversas, avelãs ou nozes de cedro. Eles podem ser usados \u200b\u200bpara lanche durante a tarde ou adicionar à salada.

Em dias de proteína, os alimentos consistem em carne de baixo teor de gordura ou peixes cozidos, assados \u200b\u200bou cozidos sem molhos e lulvação. Além do menu pode ser ovos cozidos, queijo sólido e queijo cottage.

Menu Dieta Inglesa por 21 dias

Menu de dias de descarregamento

O primeiro estágio à harmonia - 2 dias de descarga. Para um dia de descarga, é necessário preparar 4 xícaras de leite ou kefira, 200 g de suco de tomate e 2 pedaços de pão de centeio seco. Tudo isso deve ser dividido em 3-4 partes e comer durante o dia. Conformidade com os dias de descarga antes que a dieta seja a preparação do corpo para reestruturação. Estes 2 dias são transferidos bastante, mas se você estiver determinado, não será um obstáculo para você. Mas depois disso, você pode comer comida de proteína 2 dias, usando carne, ovos e produtos lácteos.

Menu de dieta inglesa do dia da proteína por 21 dias

Para cada refeição, você pode comer 1 pedaço de centeio ou pão de grãos.

Café da manhã:

• xícara de chá ou café sem açúcar com leite;
• pão;
• 1 colher de chá mel;
• 1 colher de chá Manteiga.

Jantar:

• 200g caldo de carne;
• 100-150g carne ou peixe;
• 200g alface de legumes permitidos, preenchidos com 1 colher de chá. óleo de girassol;
• pão.

Pessoa da tarde:

• 200g kefir;
• 1h. Mel.

Jantar:

• 150-200 g de carne ou peixe (você pode substituir 2 ovos cozidos);
• 50 g de queijo sólido;
• Um copo de kefir ou leite;
• pão.

De acordo com este cenário, é necessário comer 2 dias. Depois de dias de descarregamento, a dieta parece mais do que suficiente. Às vezes você pode mimar-se com uma pequena quantidade de nozes e diversificar variedades de carne com diferentes variedades. Ainda mais variedade na dieta trará dias vegetais.

Menu de dieta inglesa do dia vegetal por 21 dias

Estes 2 dias alimentam de vegetais e frutas resolvidos. A partir de vegetais que você pode cozinhar sopas, guisado, saladas, caçarolas. Para a preparação é permitido a utilização do óleo vegetal - até uma colher de sopa. eu. Para uma porção.

Café da manhã:

• chá falha ou café;
• 1 colher de chá mel;
• pão.

Jantar:

• sopa de legumes ou guisado de legumes (batatas não comer) com óleo de girassol ou mingau da garupa permitido;
• salada de legumes ou frutas com vegetação folha;
• pão.

Metade data: 1 xícara de kefira ou leite.

Jantar:

• salada vegetal com verdes e o reabastecimento a partir de óleo de girassol;
• Uma chávena de chá com uma colher de chá. mel;
• pão.

Em seguida, durante os restantes dias há uma alternância permanente de dia e de proteína vegetal. Limpar a adesão a essas regras vai ajudá-breaks evitar e aumenta a eficácia da perda de peso. Após o fim da dieta é recomendado para problemas incluem uma variedade de pratos na dieta, sem sobrecarregar o sistema digestivo com uma abundância e alto teor calórico dos produtos.

Dieta Inglesa: Reviews

Os resultados de perda de peso em uma dieta de Inglês na foto:

Inglês dieta 21 dias é facilmente transferidos, já que a dieta é bastante diversificada. Comentários da maioria das meninas finas são positivas: se livrou de vários quilos, "furando" durante as férias ou feriados, a digestão melhorou, não gostava e azia desapareceu, ficou mais fácil para mover. Alguns jovens senhoras, note que após a dieta, a tez da face foi significativamente melhorada, a pele foi limpa e acne tinha desaparecido.

Um Inglês dieta está em conformidade com as regras da nutrição adequada, mas é impossível para recomendá-lo para uso contínuo, uma vez que tem limitações significativas. Isso pode provocar o agravamento de doenças crônicas do sistema digestivo, se houver. Se você usar uma dieta Inglês 1-2 vezes por ano, e, em seguida, ser guiado por alimentação racional, você pode trazer o seu peso ao normal e facilmente segurá-la.

A técnica de perda de peso na dieta inglesa 21 dia foi popular com alguns nutricionistas. Está incluído em um conjunto de medidas para se livrar do excesso de peso e é nomeado para fins medicinais. Um método bem conhecido há muito tempo há muito tempo e, por muitos anos, ajudou um grande número de mulheres a ganhar o arnês desejado e uma cintura fina. Se você decidir se livrar de quilogramas extras, corajosamente colocar no caminho! Dieta inglesa 21 dia será excelente ajuda nisso, porque realmente funciona!

Dieta inglesa no dia 21. Vídeo

Os resultados após a primeira semana em uma dieta inglesa são impressionantes! Menos 3 kg!