Dieta inglesa por 21 dias

Em um esforço para um corpo esbelto, as meninas recorrem a diferentes métodos de perda de peso. Bem, se este é um método bastante seguro que não prejudicará a saúde. De fato, às vezes, após algumas restrições, há uma exacerbação de doenças do sistema digestivo ou uma depressão associada a um constante senso de fome. Para evitar que isso aconteça, você precisa escolher uma maneira segura de se livrar de quilos extras. Uma dessas opções é a dieta inglesa.

Vantagens da dieta inglesa

Esse método de perda de peso é projetado por 21 dias, se você seguir todas as recomendações exatamente, durante a dieta, poderá se livrar de 10 a 12 kg. Não é por acaso que um período é escolhido para a dieta inglesa aos 21 dias, os psicólogos provaram que, durante esse período, o vício é, são formados hábitos alimentares. Ao mesmo tempo, você pode se livrar de maus hábitos: o uso de maionese, bolachas, alimentos gordurosos e fritos. Tudo isso ajuda a manter o resultado alcançado no futuro e melhorar a saúde.

Ao contrário do Monadet, com base no uso de um conjunto estreito de produtos, a dieta inglesa é diversa e fácil de usar. Ficar nele não causa fome e desconforto no estômago se você observar a dieta. A exceção são os primeiros 2 dias da dieta, quando a dieta é estritamente limitada.

A dieta inglesa por 21 dias não requer grandes custos de caixa, baseia -se no uso de produtos simples, familiares e baratos. Se, ao considerar a dieta, parece que alguns produtos, como abacaxi, kiwi e toranja, são um prazer bastante caro, você pode substituí -los com sucesso por maçãs, peras e uvas. E ainda melhor para calcular quanto dinheiro é gasto na compra de cookies, doces e waffles, provavelmente será obtida uma quantia sólida.

Os resultados da dieta inglesa

Com estrita observância de todas as regras da dieta, você pode perder 10 kg em 21 dias. Se houver pequenas violações, o resultado diminuirá, mas é bem possível perder 5-7 kg. O número de quilogramas caídos depende do peso inicial, quanto maior, mais o excesso pode ser descartado. Muitas damas que tentaram a dieta inglesa por si mesmas observam uma melhora significativa no poço e na facilidade desde os primeiros dias de mudar a dieta. A posição principal da dieta inglesa é a nutrição separada, o sistema digestivo funciona facilmente, daí o sentimento de leveza.

Detalhes sobre a dieta inglesa

Por 3 semanas da dieta inglesa, os dias de proteínas e vegetais têm alternativa. Os primeiros 2 dias estão descarregando, durante o qual o corpo deve se preparar para as restrições de nutrição. Então, 2 dias, a vantagem é dada aos alimentos de proteína: carne de baixo gordura e produtos lácteos de baixo teor de gordura. Os dias de frutas e vegetais trarão uma variedade na forma de sopas, saladas e ensopado.

As bebidas alcoólicas são completamente excluídas da dieta. Durante a dieta, o açúcar não pode ser consumido, então doces, biscoitos, rolos e bolos são removidos dos olhos. O uso de sal é recomendado para minimizar e ainda melhor para não saltar alimentos, portanto a perda de peso será mais eficaz. Ao escolher pão, é necessário dar a vantagem ao centeio ou grão.

Deve haver 3-4 refeições por dia. Para evitar uma sensação de fome, é melhor comer alimentos em intervalos iguais. Você pode tomar café da manhã a qualquer momento, mas é aconselhável fazer o jantar o mais tardar 19 horas. Durante uma dieta, é importante usar uma quantidade suficiente de água potável. É melhor aumentar gradualmente o volume de fluido, levando para 1,5-2 litros por dia.

É bom usar a dieta inglesa durante a estação de vegetais, frutas e verduras quando o corpo recebe as vitaminas necessárias dos produtos. Se o uso de frutas e vegetais crus for limitado, é recomendável tomar multivitaminas ao longo da dieta. Apesar de a dieta da dieta inglesa ser bastante diversa, não é recomendável ser excessivamente levado por ela. O uso ideal de uma dieta é 2 vezes por ano, o restante do tempo é melhor para mudar para a nutrição adequada.

Produtos recomendados para a dieta inglesa

Não comemos batatas na dieta inglesa, mas você pode comer outros vegetais em cozido, cozido ou cru. Recomendado: repolho, cenoura, beterraba, abóbora, abobrinha, berinjela, pimenta, cebola, pepinos. Os grupos podem ser incluídos na dieta: aveia, trigo sarraceno e arroz integral.   É permitido usar maçãs, peras, pêssegos, laranjas, limões. Os fãs de frutas exóticas podem diversificar o menu com abacaxi, kiwi e toranjas. Para facilitar a transferência da ausência de sal, você pode adicionar salsa, endro, aipo, tomilho e manjericão, além de usar especiarias: pimenta preta, cardamomo e canela. Solte as nozes, avelãs ou as nozes de cedro são um pouco diversificadas. Eles podem ser usados \u200b\u200bpara um lanche durante um lanche da tarde ou adicionados a uma salada.

Nos dias de proteína, os alimentos consistem em carne ou peixe com baixo teor de gordura cozida, cozida ou cozida sem molhos e molho. Adicionar ao menu pode ser ovos cozidos, queijo duro e queijo cottage.

Menu de dieta inglesa por 21 dias

Um menu de dias de descarga

A primeira etapa para Harmony é 2 dias de jejum. Para um dia de jejum, você precisa preparar 4 xícaras de leite ou kefir, 200 g de suco de tomate e 2 pedaços de pão de centeio seco. Tudo isso deve ser dividido em 3-4 partes e comer durante o dia. A conformidade com os dias de descarga antes da dieta é a preparação do corpo para Perestroika. Esses 2 dias são bastante difíceis de transferir, mas se você estiver determinado, não será um obstáculo para você. Mas depois disso você pode comer alimentos de proteína por 2 dias, consumindo carne, ovos e laticínios.

Menu do dia da proteína da dieta inglesa por 21 dias

Para cada refeição, você pode comer 1 pedaço de centeio ou pão de grão.

Café da manhã:

• uma xícara de chá ou café sem açúcar com leite;
• pão;
• 1 colher de chá mel;
• 1 colher de chá manteiga.

Jantar:

• 200g de caldo de carne;
• 100-150 g de carne ou peixe;
• Salada de 200g de vegetais permitidos, temperado 1 colher de chá. óleo de girassol;
• pão.

Lanche da tarde:

• 200g kefir;
• 1CH.L. mel.

Jantar:

• 150-200 g de carne ou peixe (podem ser substituídos por 2 ovos cozidos);
• 50 g de queijo sólido;
• 1 xícara de kefir ou leite;
• pão.

De acordo com esse cenário, você precisa comer 2 dias. Após a descarga de dias, a dieta parece mais do que suficiente. Às vezes, você pode cuidar de um pequeno número de nozes e diversificar a nutrição com diferentes variedades de carne. Os dias de vegetais trarão ainda mais diversidade à dieta.

O menu do dia vegetal da dieta inglesa por 21 dias

Esses 2 dias que comemos com legumes e frutas permitidos. De vegetais, você pode cozinhar sopas, ensopados, saladas, caçarolas. Para cozinhar, é permitido usar óleo vegetal - até 1 colher de sopa. l. Para uma porção.

Café da manhã:

• chá ou café sem açúcar;
• 1 colher de chá mel;
• pão.

Jantar:

• sopa de vegetais ou ensopado de legumes (não comemos batatas) com óleo de girassol ou mingau de cereais permitidos;
• uma salada de vegetais ou frutas com chapas verdes;
• pão.

Snack: 1 copo de kefir ou leite.

Jantar:

• salada de vegetais com verduras e reabastecimento de óleo de girassol;
• 1 xícara de chá com 1 colher de chá mel;
• pão.

Mais adiante, nos dias restantes, há uma alternância constante de dias de proteínas e vegetais. A observância clara dessas regras ajudará a evitar avarias e aumentar a perda de peso. Após a dieta, recomenda -se que inclua suavemente vários pratos na dieta, sem sobrecarregar o sistema digestivo com abundância e alto teor calórico de produtos.

Dieta em inglês: revisões

Slimming resulta na dieta inglesa na foto:

A dieta inglesa é facilmente tolerada por 21 dias, pois a dieta é bastante diversa. As resenhas da maioria das meninas perdidas são positivas: elas se livraram de vários quilos de “aderir” durante as férias ou férias, a digestão melhorou, a náusea e a azia desapareceram, ficou mais fácil de mover. Algumas jovens observam que, após a dieta, a tez melhorou significativamente, a pele limpou e a acne desapareceu.

A dieta inglesa está em conformidade com as regras de nutrição adequada, mas é impossível recomendá -la para uso constante, pois possui restrições significativas. Isso pode provocar uma exacerbação de doenças crônicas do sistema digestivo, se houver. Se você usar uma dieta inglesa 1-2 vezes por ano e, em seguida, seja guiado pela nutrição racional, poderá levar seu peso ao normal e segurá-lo facilmente.

A técnica de perder peso na dieta inglesa por 21 dias ganhou popularidade entre alguns nutricionistas. Está incluído no complexo de medidas para se livrar do excesso de peso e é prescrito para fins medicinais. Essa técnica é conhecida há muito tempo e, ao longo de muitos anos, ajudou um grande número de mulheres a encontrar a harmonia desejada e a cintura fina. Se você decidir se livrar de quilos extras, fique à vontade para ir à estrada! A dieta inglesa será uma excelente ajuda nisso, porque realmente funciona!

Dieta inglesa por 21 dias. Vídeo

Os resultados após a primeira semana na dieta inglesa são impressionantes! Menos 3 kg!