Jak zwiększyć samoocenę

Udana kariera, szczęśliwa rodzina, ulubione hobby - wszystko to jest takie atrakcyjne. Wielu marzy o tym, ale wszystko to osiągnie. A wszystko dlatego, że wątpią w swoje umiejętności. Wierzyliśmy, że nasi rodzice, którzy skarci nas za błędy, być może powiedzieli, że nigdy nie odniesiemy sukcesu. Po wielu latach nadal wierzymy w ich słowa i nie odważamy się zmienić czegoś w naszym życiu. Ale aby osiągnąć pożądane, konieczne jest zrobienie kroku. I najpierw musisz pracować nad własną samooceną.

Co to jest samoocena

Samoewieństwo jest jednym z ważnych elementów osobowości. W ten sposób odnosimy się do siebie, jak oceniamy naszą siłę i jak wierzymy w siebie. Samocena powstaje w nas od wczesnego dzieciństwa i zmiany pod wpływem ludzi wokół nas. Każde wydarzenie naszego życia nie jest niezauważone przez naszą samoocenę. Udało ci się i dumni z siebie-to pozwala na to, że twoja samoocena nieco się dorastała. Ale jednocześnie, jeśli twój sukces nie był widoczny dla nikogo lub dla twojego środowiska, nie jest to taki sukces - w najlepszym razie nigdzie się nie porusza. Samokonsterstwo osoby powstaje na kilka sposobów: pierwszy jest wtedy, gdy osoba porównuje poziom swoich roszczeń z wynikami swojej działalności, a drugie - gdy osoba porównuje się z innymi.

Składniki samooceny

1. Sposób, w jaki czujesz o sobie. O ile znasz swoje cnoty, doceniaj swoje osiągnięcia i szanuj siebie. Ten element stanowi pozytywne podejście do siebie w sobie, pozwala kochać siebie.
2. Jak bardzo wierzysz w siebie i swoją siłę. Szacunek dla siebie jest wewnętrzną prętą, pozwala pokonać przeszkody, a nie tracić nadzieję i rosnąć po każdej jesieni.
3. Zdolność do ochrony ich interesów. Zaufanie do twojego wyboru, możliwość ochrony tego, co jest dla Ciebie drogie. Pozostanie to niewrażliwe na okoliczności zewnętrzne, niezależne i bezpłatne.

Rodzaje samooceny

Im więcej wiemy na tym świecie, tym więcej odmian nabywamy. Oceniamy już nie tylko na podstawie słów ludzi, którzy nas otaczają, ale także nas samych. W związku z tym rozróżniają osobistą samoocenę, samoocenę zdolności, odpowiednią i nieodpowiednią samoocenę, niedocenianą lub wysoką. Rozumiemy to bardziej szczegółowo.

1. Samocena zdolności to sposób, w jaki oceniamy własne umiejętności, z których możemy być dumni. Na przykład „Rysuję dobrze” lub „Jestem wykwalifikowanym kierowcą”.
2. Osobista samoocena to sposób, w jaki ogólnie oceniamy własny charakter. „Mam złożony charakter” lub „Nie mam cech przywódczych, jestem dobrym podrzędnym”.
3. Prywatna lub szczególnie sytuacyjna samoocena. Zdolność do oceny się w określonej sytuacji. Na przykład „Szybko pływam” lub „Jestem odnoszącym sukcesy biznesmenem”. Pozytywna konkretna sytuacyjna samoocena nie zawsze jest ogólną pozytywną samooceną osoby. Dorosły zdaje sobie sprawę, że będąc odnoszącym sukcesy biznesmenem, absolutnie nie może mieć miejsca jako człowiek rodzinny.
4. Adekwatność samooceny to całość tego, ile osób jest pewnych swoich umiejętności i jak jego siła oceniają ludzie wokół niego. Jeśli ustawiasz się na zadaniu, ludzie wokół siebie są pewni, że możesz sobie z tym poradzić, i z pewnością osiągnąłeś pożądany wynik, możemy porozmawiać o adekwatności twojej własnej wartości. Jeśli inni są pewni twojej siły i wydaje się, że to zadanie nie jest na twoim ramieniu i w rzeczywistości okazuje się, że udało ci się go rozwiązać - w takich przypadkach mówią, że dana osoba ma niewystarczająco niską pozycję.
5. Wysoka lub niska samoocena - dotyczy to stosunku do siebie jako całości, do całości ich cech i zachowania. Dlatego wysoka samoocena jest pewnością siebie i ich umiejętności, skupiając się na osiągnięciu rezultatu. Niska samoocena - nie ma w sobie nic dobrego, są to wątpliwości, niepewność jego umiejętności i jutro. Tacy ludzie są konserwatywni, boją się zmian i są słabo przystosowani w nowych okolicznościach.

Problemy z samooceną

1. Niezrażona samokontrola. Wątpliwości i niepewność we własnych zdolnościach często prowadzą do faktu, że osoba porzuca swoje marzenie, nie pozwala się osiągnąć sukcesu.
2. Wysoka samoocena. Towarzyszy temu duma i arogancja, tacy ludzie patrzą z góry na innych, otwarcie pokazują swoją wszechwiedza. Takie cechy charakteru z reguły prowadzą do samotności i upadku stosunków społecznych.
3. Self -dubut. Taki problem z reguły prowadzi do faktu, że dana osoba staje się przegranym. Nie jest w stanie zaktualizować swoich talentów, ujawnić swoje możliwości, a zatem nie jest w stanie osiągnąć pożądanych celów.
4. Wrażliwość. Osoba, która nie jest w stanie chronić tego, co jest mu drogie, jego interesy, jest bardzo zagrożona utratą tego wszystkiego.

Tworzenie samooceny

Samoewieństwo zaczyna się tworzyć od wczesnego dzieciństwa i wciąż zmienia się przez całe życie. Wpływają na to różne czynniki i wahania nastroju. Aby zharmonizować własną osobowość, ważne jest, aby móc odpowiednio odpowiedzieć na to, co się dzieje, a nie w skrajności. Nie przesadzaj i nazywaj siebie przegranym, jeśli nie odniesiesz sukcesu, poznaj się i powtórz próbę-a na pewno odniesiesz sukces.

Samokonsterstwo dziecka

Podstawa samooceny dziecka jest wyłożona w łonie. Dzięki bliskiej relacji z nią czuje nie tylko jej nastrój, ale także stosunek do niego, jak on jest pożądany. Po urodzeniu niewielka guzek nie jest jeszcze w stanie przeanalizować, pochodzi on z tego, ile uwagi zwraca mu na niego i jak ostrożnie zaspokaja jego potrzeby, zaczyna zdawać sobie sprawę z tego, co dobre lub złe. Kiedy dziecko dorasta, pochwała jest dla niego bardzo ważna, zgoda znaczących osób stanowi pewność siebie. Nie należy go porównywać z innymi dziećmi, jest obraźliwe i z reguły prowadzi do negatywnego wyniku. Zachowanie dziecka jest najlepsze w porównaniu z tym, co zrobił wcześniej, na przykład: dzisiaj zrobiłeś to lepiej niż wczoraj. Jeśli dziecko popełniło błąd lub winne, wyjaśnij, co dokładnie ma rację, wskaż właściwą opcję. Nie idź osobiście, krytykuj działania: jeśli dziecko jest głośno, nie nazywaj go „krzykiem”, ale poproś go, aby mówił cicho. Aby dziecko zareagowało na krytykę w swoim przemówieniu, zacznij od pochwały. Nie zapominaj, że tworzysz pręt dziecka. Pomimo faktu, że ocena zmienia się przez całe życie, najważniejsza część nakładają rodzice.

Samokonsterstwo nastolatka

Wchodząc do okresu dojrzewania dziecko zaczyna się inaczej leczyć siebie i otaczając ludzi. W tym okresie życia wykazuje zainteresowanie swoją osobowością, zaczyna myśleć o swoich cechach, nie słucha już opinii otaczających ludzi o nim, ale także zaczyna porównywać się z innymi. W tym wieku opinia rówieśników, a nie rodzice wychodzi na pierwszy plan. Na samoocenę wpływają nie tylko wyniki akademickie, ale także sukces wśród rówieśników. Dlatego w tym wieku koło ludzi, z którymi się komunikuje, jest bardzo ważne. W niekorzystnej firmie sukcesy w szkole nie są cenione i, po dokonaniu wyboru na korzyść przyjaciół, dziecko może znacznie przesunąć się w znakach.

Samokonsterstwo kobiety

Pozytywne podejście do siebie, pewność siebie, wiedza o swoich cnotach, jednym słowem -właściwa samoocena jest bardzo ważna w życiu każdej osoby. Z kolei niska samoocena jest szczególnie negatywnie wpływa na kobiety. Dlatego konieczne jest zwrócenie szczególnej uwagi na wychowanie dziewcząt. Im bardziej pewna kobiety, tym większy sukces jest w stanie osiągnąć. Nie jest konieczne siedzenie w domu przez długi czas i rozpuszczanie się w życiu rodzinnym. Współczesny rytm życia pozwala osiągnąć wyżyny, osiągnąć sukcesy w karierze, odnieść sukces w życiu osobistym, ale w tym celu musi być pewna własnych umiejętności. Niezrażona samokontrola negatywnie wpływa nie tylko na postrzeganie siebie, ale także znacząco zakłóca sukces. Czasami wymyślona ziemska cera, nadmiar wagi lub ogon po 18, zakłóca kupowanie jasnych ubrań, zakładając na piętach i odczuwa się na wysokości. Ale przedłużające się niezadowolenie z siebie, wątpliwości co do ich umiejętności mogą prowadzić do poważnych problemów psychologicznych. Więc nie zwlekaj, ale powinieneś podjąć działania w celu zwiększenia własnej wartości.

Sposoby na zwiększenie samooceny

Ponieważ samoocena powstaje i zmienia się przez całe życie, konieczne jest jej pomoc i utrzymanie go na pożądanym poziomie. Ludzie są „mili” i czasami chcą powiedzieć ci coś pochlebnego, a to może nie zależeć od tego, dobrze się czymś nie pomyliłeś. Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie i utrzymanie samooceny na właściwym poziomie jest samo -hipnoza. Oto kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń.

1. Lustro. Za każdym razem przebieganie obok lustra, zatrzymaj się i spójrz na siebie. Poznaj siebie, znajdź funkcje, które lubisz w sobie. Zacznij tworzyć komplementy dla siebie, przyznaj się na swoją miłość, uśmiechnij się. Rób to tak często, jak to możliwe, a po pewnym czasie zauważysz uderzające zmiany.
2. Dziennik sukcesu. Zapisz wszystkie swoje zwycięstwa idealne w ciągu jednego dnia w notatniku, nawet najmniejszym. Czy przygotowałeś dziś pyszną kolację? - Zapisz to małe zwycięstwo dla siebie. A kiedy nagle zaczniesz wątpić w siebie, przeczytaj to -pomoże to poczuć pewność siebie. Zwycięzcy nie rodzą się, stają się.
3. Pozytywny obraz siebie. Wyobraź sobie tak wyraźnie, jak to możliwe, kim chcesz być: jaka jest twoja postać, co robisz i jak się ubierasz. I przynajmniej raz dziennie, przewiń ten obraz w swojej głowie, nie zauważysz, jak zostanie on ucieleśniony w prawdziwym życiu. Aby to zrobić, musisz sobie pozwolić tylko na to, aby stać się sposobem, w jaki marzysz.
4. Self -Promotion. Nałamiaj pisanie krótkich chwalebnych tekstów o sobie przynajmniej raz w tygodniu. Opowiedz nam o wszystkich swoich cnotach, a następnie o tym, co marzysz o tym, jak planujesz osiągnąć swoje cele.

Jak zwiększyć samoocenę. Wideo