Witaminy dla serca

W naszym wieku progresywnym okazuje się, że uzasadniamy to stwierdzenie: „W naszej młodzieży spędzamy zdrowie, aby zarabiać pieniądze, aw starości pracujemy nad zakupem leków”. Aby obalić to stwierdzenie, przede wszystkim konieczne jest obserwowanie niektórych zasad w stylu życia.

Głównymi przyczynami choroby i naczyń krwionośnych są:

• Systematyczny brak snu. Zdrowy sen wynosi 8,5-9 godzin dziennie. Jest to wiele godzin, że dana osoba musi zaskoczyć, aby układ serca był zdrowy, a nerwy są silne. Z powodu braku snu zrabiamy brak energii, ponieważ jemy częściej i więcej, ale nadal nie możemy poradzić sobie z zadaniami w pracy - co z kolei prowadzi do stresujących sytuacji.
• Stałe stres. Biorąc pod uwagę chęć osiągnięcia wysokości kariery, wielu zauważa wieczny pośpiech, chęć posiadania czasu na zrobienie wszystkiego w terminie, w wyniku czego zaczyna mrowić serce. Stresujące sytuacje w domu, w nauce, w pracy, kiedy złożona jest kilka rzeczy, a zaciekły szef z wyrzutem stwarza uwagę, że nie można sobie z tym poradzić, jest dość powszechnym zjawiskiem. Takie sytuacje prowadzą do niebezpiecznej choroby - wypalenie emocjonalne. Nic dziwnego, że nasze babcie powiedziały, że wszystkie choroby pochodzą z nerwów. Sytuacje stresowe są bezpośrednią drogą do chorób sercowo -naczyniowych.
• Hipodynamiaktóre występuje z powodu siedzących prac i braku ruchu. We współczesnej erze ruchu istnieje coraz mniej technologii, która nas odczuwa coraz więcej. Ruch większości ludzi w samochodach, przełączając telewizor z pilotem, podnosząc do sklepu nie pieszo, ale na schodach lub windzie. Ta lista może być kontynuowana przez długi czas. Oznacza to, że 22. wiek to wiek, kiedy płacimy, aby mniej się poruszać. A co otrzymujemy w zamian? Choroby serca, naczynia krwionośne, arytmii nawet u młodych ludzi.
• Często korzystanie z napojów o wysokiej zawartości kofeiny są podstawą występowania problemów z sercem. W pogoni za wychowywaniem i udaną karierą nie zauważamy również, jak zamieniamy się w ludzi, którzy mają filiżankę kawy z wesołego i zdrowego i zdrowego, w drugim - opakowaniu tabletek z serca. Zgadzam się, nie do końca harmonijna równowaga. Kawa i herbata, które pijesz w ciągu dnia, zaleca się zastąpienie wody z cytryną i wywarami ziół bogatych w mikroelekcje i witaminę.

Zaleca się całkowicie wyeliminowanie wykorzystania eenerii modnej, które nie są źródłami energii, ale z rdzą, powoli korodującą serce i naczynia krwionośne.

• Niezdolność do przekazywania odpowiedzialności u kobiet. Kobieta wyciąga duży ciężar odpowiedzialności: dzieci robocze i ręka w kuchni. Emancypacja prowadzi do faktu, że w pragnieniu uniwersalnej miłości i pragnienia posiadania czasu, nasze serce zaczyna grać. Zaleca się, aby prawidłowo dystrybuować prace domowe, próbować obserwować normalny harmonogram pracy w pracy, abyś był czas, zdrowie i siła dla twojego ulubionego hobby, które, będąc źródłem przyjemności, pomaga nam znaleźć harmonię w sobie, uspokoić, uspokoić, Uprowadź nasz system myśli i serca.
• Ostra utrata masy ciała. Szybka utrata masy ciała przyczynia się do wyczerpania ciała i gwałtownego spadku optymalnego odsetka tkanki tłuszczowej, bez którego normalne działanie układu sercowo -naczyniowego jest niemożliwe. Podczas niepiśmiennej utraty masy ciała osoba zwykle pozbawia się codziennej normy witamin, preferując żywność o niskiej kalorie, która prowadzi do wyczerpania mięśnia sercowego. Zaleca się również unikanie utraty wagi z powodu ostrej różnicy temperatury, która zwykle dzieje się podczas wizyty w kąpieli i siedzeniu w parze, aż ciśnienie gwałtownie wzrośnie.
• Nieuwaga podczas leków. Zawsze w instrukcjach każdego leku leczniczego przedstawia szczegółowy opis skutków ubocznych z naciskiem na to, które leki lepiej nie łączą się ze sobą, aby nie zaszkodzić pracy serca. Zaleca się przestrzeganie tych zasad, aby uniknąć choroby.

Przydatne witaminy dla serca od A do Z

Aby twoje serce działało jak zegar, konieczne jest dostarczanie go w stałym paliwo w postaci zdrowej i zdrowej żywności, nasyconej przydatnymi witaminami i pierwiastkami śladowymi.

Witamina A przywraca ściany naczyń krwionośnych i zmniejsza lepkość krwi. Najczęściej jest zawarty w lekach zwanych retinolem. Zawarte w dużych ilościach w takich produktach: mięso, mleko, ryby, marchew, ziemniaki, kapusta, liść laurowy. 7-10 mg tej witaminy to codzienna potrzeba układu sercowo-naczyniowego zdrowej osoby.

Kwas askorbinowy zapobiega pojawieniem się płytek miażdżycowych w naczyniach, ułatwia w nich drożność krwi i występuje w pomarańczowej, cytrynie, grejpfrucie, dzikiej rórze, jabłkach, czerwonej i czarnej porzeczu.

• Tiaminasłynny w medycynie zwanej „tiaminy” poprawia funkcjonowanie mięśni sercowych, czyni statki sprężyste. Zawarte w dużych ilościach w takich produktach: pszenicy, chleba żyta, płatki owsiane, gryka, ziemniaki, jęczmień perłowy, fasola, fasola kakaowa i kawa.
• Witamina B6 Jest to ważne dla układu sercowo -naczyniowego dla normalnego metabolizmu komórek serca i naczyń z kwasami tłuszczowymi. Zawarte w dużych ilościach w rybach, olejku rybnym, mleku. Taką witaminę do karmienia serca można kupić w aptece w postaci ampułek lub tabletek.

• Witamina C. Jest to najważniejsza witamina dla normalnego funkcjonowania serca. Oczyszcza naczynia toksyn i promuje nasycenie przydatnymi pierwiastkami śladowymi. Witamina C quorbinka jest zawarta w dużych ilościach owoców cytrusowych, Kiwi, dzikiej róży, soku z granatów, pomidorów, bananów, szczawów, cebuli, kapusty, czerwonych i czarnych porzeczek. 50-5 mg tej witaminy jest codzienną normą w diecie dziecka, 80-100 mg to dorośli bez dolegliwości serca i 150 u pacjentów z chorobą wieńcową.

• Witamina E. (Znany w medycynie jako tokoferol) normalizuje ciśnienie krwi w kierunku jego spadku. 5 ml codzienna norma dla dziecka, 7-10 ml dla osoby dorosłej. Wadę tej witaminy w organizmie powoduje nie tylko nawrót układu sercowo -naczyniowego, ale także problemy z nerkami. Produkty nasycone witaminą E: Wszystkie rodzaje olejków roślinnych (słonecznik, oliwka, kukurydza, pościel, migdał).
• Witamina f Zmniejsza możliwość tworzenia płytek miażdżycowych w naczyniach i normalizuje poziom cholesterolu we krwi. Zwykle pochodzi z jedzenia w postaci addytywu Omega-3. Zwykle znajduje się w takich produktach: ryby, owoce morza, słonecznika, oliwek, kukurydzy, pościel, oleje migdałowe, awokado, orzechy, migdały, orzeszki ziemne, śliwki, suszone morele.
• Pirydoksyna Zawiera w swoim składzie w kompleksie witamin z B, aktywuje procesy metaboliczne w naczyniach, zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i sprzyja odzyskaniu układu sercowo -naczyniowego. Pirydoksyna jest bogata w żywność: czerwona ryba, wołowina, królik, indyk, nabiał i fermentowane produkty mleczne, gryka, ryż, groszek, fasola, fasola. W aptekach pirydoksyna jest zwykle oferowana w ampułkach.

• Rutin Przywraca naczynia krwionośne i zapobiega ich kruchości. Rutin wchodzi do ciała w postaci produktów: wywar z dziobu róży, czerwone i czarne porzeczki, czarne rzodkiewki, Viburnum. W aptekach z nasyconą rutyną askorutyna jest. Zwykle produkowane w tabletkach.
• Tokoferol, Nasycone kwasami i witaminą E, nazywa się witaminami długimi, ponieważ usuwa toksyczne wolne rodniki uwalniane podczas rozpadu tłuszczów. Produkty nasycone tokoferolą: orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, owoc morza, wątroba, jaja, ryby, oleje roślinne.
• Witamina Q10 (Spójny) jest asystentem w normalizacji zwiększonego ciśnienia i eliminuje powstanie powstań. Ta witamina jest uwalniana w organizmie podczas przetwarzania produktów nasyconych zdrowymi aminokwasami tłuszczowymi (mięso o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza, ryby, oleje roślinne).

Oprócz kompleksów witamin, które zapewniają normalne działanie układu sercowo -naczyniowego i aktywności człowieka, zestaw minerałów i elementów śladowych jest nie mniej ważny dla organizmu.

Wśród wszystkich minerałów w celu nieprzerwanego działania ludzkiego silnika mają ogromne znaczenie potas i magnez. Dla niektórych osób z problemami z sercem przepisuje się specjalną dietę potasową.

Potas jest podstawą budowania zdrowych naczyń, reguluje ciśnienie krwi, normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego i zwiększa aktywność osoby jako całości. Brak potasu objawia się zwykle w postaci przewlekłego zmęczenia, co stanowi naruszenie rytmu serca. 150-180 mg jest normą potasu w ciele dla normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Produkty bogate w potas: ziemniaki, kapusta, buraki, rzodkiewki, zboża, rośliny strączkowe, ogórki, mistrzyni, zioła, suszone morele, śliwki, owoce cytrusowe, orzechy, jagody.

Magnez jest normalizatorem ciśnienia krwi w naczyniach, zmniejsza lepkość krwi i zmniejsza ryzyko tachykardii z powodu wzmocnienia tkanki mięśniowej serca. Najczęściej brak tego minerału objawia się w postaci systematycznych napadów kończyn, zaburzeń snu, wypadania włosów, arytmii. Normą magnezu dla zdrowej osoby wynosi 200-250 mg dziennie. Produkty bogate w magnez: ryby, mleczne produkty mleczne i sfermentowane, marchew, ziemniaki, otręby, wszystkie rodzaje jagód. Magnez można łatwo zmyć z ciała płynem, a jego efekt zmniejsza się podczas pobierania kawy, silnej herbaty i alkoholu.

Selen i cynk są barierą, aby uzyskać wolne rodniki z powodu rozpadu lipidów w naczyniach krwionośnych. Dla ludzi jego codzienna norma tych pierwiastków śladowych wynosi około 60-80 mg. Selen i cynk w dużych ilościach są zawarte w: owoce morza, ryby, jaja, czosnku, cebuli, ziemniaków.

Zatem 10 najlepszych najbardziej przydatnych produktów dla serca:

1. Produkty mleczne i mleczne.
2. Mięso.
3. Ryba.
4. Owoce morza.
5. Oleje roślinne.
6. Warzywa, zielenie.
7. Owoce i owoce.
8. Kultury prawne.
9. Orzechy.
10. Uprawy zboża.

Witaminy dla serca: leki wzmacniające serce

Aby utrzymać normalne funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, wszystkie witaminy i korzystne substancje, z wyjątkiem pożywienia, można również uzyskać w postaci leków.

Rozważ główne:

• Asparkam.Lek składa się całkowicie z ważnych minerałów: potasu i magnezu. Przywraca normalny rytm serca, naczynia paliwowe. Zaleca się stosowanie kursów zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Ryboksyna. Ten lek jest bogaty w kwasy mineralne i związki. Mając na celu normalizację funkcjonowania mięśnia sercowego, poprawa krążenia krwi w naczyniach.
• Duotov.Zawiera 11 witamin i 8 przydatnych elementów śladowych. Składają się ich drage w różnych kolorach. Weź 1 Dragee raz dziennie przez miesiąc. Jeśli konieczne jest powtórzenie przebiegu Dragees, zaleca się przerwę 2 miesiące.
• On wyreżyseruje. Jest to kompleksowy lek, który obejmuje biologicznie aktywne dodatki, witaminy B, potas i magnez, ekstrakty z głogu, róże, ginkgo biloba. Charakteryzuje się faktem, że obniża poziom cholesterolu we krwi, rozszerza i wzmacnia naczynia, normalizuje zwiększone ciśnienie krwi. Zastosuj 1 tablet raz dziennie na 1 miesiąc. Następnie zaleca się zrobienie przerwy.
• DOP Hertz: System cardio 3. Suplement jest biologicznie aktywny w celu normalizacji funkcjonowania układu sercowo -naczyniowego na ryzyko tachykardii, dławicy piersiowej. Kapsułki zajmują 3 razy dziennie. Kurs zapobiegawczy wynosi 1,5 miesiąca.
• Cardio Vitrum. Ten lek na tablet jest przeznaczony do zapobiegania chorobom serca, z rehabilitacją po udarze. W zapobieganiu zalecaną dawką wynosi 1 kapsułka 3 razy dziennie.
• Cardio centralne.Lek składający się z fitosteroli, które wzmacniają tkankę mięśniową serca. Zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu, choroby wieńcowej. Przy regularnej akceptacji poziom cholesterolu we krwi również spada, wysokie ciśnienie krwi w naczyniach jest znormalizowane. Zajmuje się go 2 razy dziennie dla 1 tabletu.
• Maxi-Chel - Składa się z kompleksu witamin, minerałów, przydatnych pierwiastków śladowych. Obejmuje ekstrakt z głogu, mięty, owoce cytrusowe, które mają korzystny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo -naczyniowego i jest narzędziem zapobiegawczym w zakresie chorób serca. Jest przyjmowany dla 1 kapsułki dziennie przez miesiąc.

Do tej pory apteki zapewniają szeroki zakres różnych witamin dla serca z elementami śladowymi, minerałami producentów krajowych i zagranicznych.

Ale przed wybraniem, które witaminy dla serca są dla Ciebie lepsze i bardziej odpowiednie, zaleca się, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, który poprawnie dokonuje diagnozy i przepisanie pożądanego leku.

Witaminy dla serca: zapobieganie chorobom sercowo -naczyniowym metodami ludowymi

Jak wiecie, witaminy dla serca i naczyń krwionośnych uzyskane z żywności w ramach codziennej diety, nalewek i wywarów różnych ziół najlepiej pochłaniać ciało.

Wśród przepisów domowych, które pomagają wzmocnić system sercowo -naczyniowy, należy Ci zwrócić uwagę.

Przepis 1.Wymieszaj garść suszonych moreli, śliwek, rodzynków, orzechów. Wyjmij młynek do mięsa z skórką 1 cytryny. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj ½ szklanki miodu. Włóż masę w naczynia z ciemnymi ścianami, włóż do lodówki. W celu zapobiegania chorobom sercowo -naczyniowym taka deser zaleca się zastosowanie 1 łyżeczki. 3 razy dziennie.

Przepis 2. Poniższy przepis pomoże wyczyścić naczynia: pomiń 5 cytryn z skórką, 5 średnich głów czosnkowych w młynku mięsnym, dodaj 2 szklanki miodu, dokładnie wymieszaj. Przenieś wynikową masę do słoika i umieść w zimnym miejscu. Użyj 1 łyżki. L. Przed jedzeniem 3 razy dziennie.

Przepis 3. Zapobieganie chorobom wieńcowym jest przygotowanie takiej nalewki: 300 g owoców z kasztanami koni zalewa 0,7 wódki i pozwól mu zaparzyć przez 21 dni. Weź 30-40 spadków dwa razy dziennie przez miesiąc.

Przepis 4. 2 pomidory i 1 cytryna z skórką przechodzą przez młynek do mięsa, dodaj 1 łyżeczkę. etap, 0,5 łyżeczki kurkuma, 0,5 łyżeczki Zmiażdżona czerwono -papryka. Wlać mieszaninę 1 szklanki gotowanej czystej wody. Taki lek przygotowany w domu pomoże zmniejszyć wysokie ciśnienie i normalizować funkcjonowanie serca.

Przepis 5. 5 łyżki. L. Wypełnij liście głogu 2 szklankami wrzącej wody, nalegaj 1 godzinę. Następnie obciążenie. Powstały bulion, gdy biorąc ½ szklanki przed jedzeniem, pomoże wzmocnić serce i złagodzić ból.

Przepis 6. Na ryzyko dławicy piersiowej zaleca się następujący wywar: 2 łyżeczki. Wlać oregano 2 szklankami wrzącej wody. Niech warzy się przez godzinę. Zaleca się wykonanie wywaru przed posiłkami w 0,5 filiżanki 3 razy dziennie.

Przepis 7. 1 łyżka. L. Valerian Roots, 1 łyżka. L. Motherwort, 1 łyżka. L. Owoce kopru włoskiego, 2 łyżki. L. Peppermint wlać 1,5 litra wrzącej wody i umieść w termosie. Po 2 godzinach obciążenie bulion jest gotowy. Weź ¾ szklanki 3 razy dziennie, aby wzmocnić serce i poprawić ogólny stan układu sercowo -naczyniowego.

Witaminy dla serca: dieta potasowa do zapobiegania chorobom sercowo -naczyniowym

Dzięki odpowiedniemu odżywianiu, włączeniu produktów bogatych w witaminy i pierwiastków śladowych do codziennej diety, możesz poprawić stan naczyń krwionośnych i funkcjonowanie mięśni sercowych.

Potas zapobiega tworzeniu się tabliczek cholesterolu i rozszerza naczynia. Powstałe pierwiastki śladowe i witaminy z pokarmów potasowych są wchłaniane znacznie lepiej niż witaminy syntetyczne w kapsułkach i nalewkach. Przez 2 miesiące, przestrzegając takiej diety, możesz znacznie poprawić pracę serca i naczyń krwionośnych. Jedyną wadą jest to, że ta witamina jest szybko zmywana płynem z organizmu, więc jej zawartość w organizmie należy codziennie uzupełniać.

Przykład diety potasowej z 3 opcji na śniadanie, lunch i kolacje

Śniadanie

Opcja 1: 3 średnie ziemniaki gotowane w mundurze (lub upieczonych w piekarniku w skórce), zakopane w 150 ml mleka o zawartości tłuszczu 1%; 1 szklanka wrzącej wody z 1 łyżeczki. miód lub wywar z róży; 3 szt. Kurag.

Opcja 2: 250 g płatków owsianych z mlekiem; 1 szklanka wrzącej wody z 1 łyżeczki. miód lub niskofatowe sfermentowane mleko upieczone; 1 Apple.

Opcja 3:200 g owsianki gryki + 3 kłujące; 1 gotowane jajko; 1 Apple.

Kolacja

Opcja 1:zupa warzywna o 150 g piersi z kurczaka, 1 ziemniaki, 200 g świeżej kapusty, 1 papryka i 1 marchewka; 1 kawałek chleba żyta.

Opcja 2: 250 g pilafa z piersią kurczaka; 1 szklanka niesłodzonego soku winogronowego lub jogurtu.

Opcja 3:250 g szczupłej barki na piersi kurczaka z fasolą + 2 łyżeczki. śmietana.

Kolacja

Opcja 1: 200 g sałatki warzywnej (najlepiej ze świeżych warzyw), przyprawiona sokiem cytrynowym lub sosem sojowym; 150 g tłuczonych ziemniaków na wodzie; 1 szklanka soku jabłkowego.

Opcja 2: 4 gotowane kotlety rybne; 5 łyżki. L. Domek z 1 łyżeczką. kwaśna śmietana i 1 ząbek czosnku; 1 filiżanka wywaru dziobu róży z 1 łyżeczką. Miód.

Opcja 3: 250 g duszonych warzyw; 1 każdy świeże warzywa lub owoce; 1 kompot z suszonych owoców z suszonymi morelami.

W proponowanym menu dieta jest doskonale zrównoważona zgodnie z normą witamin, białek, tłuszczów, białek i węglowodanów, a co najważniejsze, potasu. Wszystkie opcje śniadania, lunchu i kolacji takiej diety można łączyć.

Jako popołudniowa przekąska można jeść bogate w owoce w mikroelekcjach i potasu: wszelkie owoce cytrusowe, winogrona, gruszki, jabłko, banan lub 4 suszone owoce nasączone wrzącą wodą: kłujące lub suszone morele. Po obiedzie zaleca się pić 1 szklankę wywaru z dziobu róży, kefir lub 1 szklankę wrzącej wody z 1 łyżeczki. Miód.

Witaminy dla serca: wideo z kompleksem ćwiczeń gojeniach, aby wzmocnić serce

Wideo: Kompleks ćwiczeń leczniczych dla serca i naczyń krwionośnych:

Kochaj siebie. Kochać siebie, oznacza dobrze spać, jeść smaczne i prawidłowe, znaleźć czas na sporty z dziećmi, aby móc się zatrzymać, aby zrelaksować się ze stresujących sytuacji.

A twoje serce odwzajemni się.

Bądź zdrowy.