Jak usunąć zwiotczenie żołądka po porodzie

Wiele młodych matek jest zdenerwowanych, gdy po urodzeniu dziecka nie można usunąć żołądka: nadal pozostaje duży, zwis, pojawia się nadmiar. Nie martw się, tylko twoje ciało potrzebuje czasu na przywrócenie po porodzie. A jeśli w okresie poporodowym jest aktywnie zaangażowany w przywrócenie ciała, to już wkrótce przywrócisz sobie dopasowaną postać.

Jak usunąć żołądek po porodzie: co dzieje się z ciałem podczas ciąży

W okresie noszenia dziecka w ciele przyszłej matki pod wpływem hormonów występuje poważna restrukturyzacja.

1. W miarę rozwoju płodu macica wzrasta. Po porodzie macica jest zmniejszona i przybiera zwykłe formy w ciągu 4-5 tygodni. Jednocześnie z przywróceniem macicy z ciała wychodzi nadmiar nagromadzony płyn.
2. Mięśnie jamy brzusznej są rozproszone i lekko oddzielone od siebie. Jest to konieczne, aby uwolnić przestrzeń do umieszczenia płodu. Ze względu na rozbieżność między mięśniami prasy odbytnicy prawie 30% kobiet po porodzie występuje rozkurcz. Jest to stan, gdy na żołądku powstaje niewielka depresja - pojawia się biała linia brzucha. Dopóki Distasis nie zostanie wyleczone, pozbyć się opadania i kruchości brzucha po porodzie, nie będzie możliwe.
3. Dodatkowa warstwa tłuszczu powstaje na brzuchu, bokach i biodrach. To z powodu warstwy tłuszczu brzuch po ciąży wygląda nierównomiernie.
4. Skóra brzuch, klatki piersiowej i bioder jest rozciągnięta. W rezultacie pojawiają się rozstępy, które należy traktować natychmiast po ich pojawieniu się, a następnie masz szansę pozbyć się ich znacznej kwoty.

Jak usunąć żołądek po porodzie: w jaki sposób powrót do zdrowia po porodzie

Według ekspertów średni okres odzyskiwania potrwa około 6 miesięcy. Ale to, jak szybko możesz zwrócić poprzednią liczbę po porodzie, zależy od wielu czynników: cery, wagi do porodu, wieku, formy fizycznej, a nawet predyspozycji genetycznych.

1. Szybciej po pierwszej ciąży matki tracą na wadze, co przybierały nie za dużo (do 12-13 kg) podczas ciąży. Po drugim porodzie skumulowany tłuszcz jest trudniejszy.
2. Kobiety porodowe, które doznały cesarskiej sekcji, są przywracane znacznie wolniej niż te, które cierpiały naturalne narodziny. Wynika to z faktu, że kobieta znacznie później (dopiero po wyleczeniu szwów i zniknięciu bólu) może zacząć działać na jej postaci.
3. Młode matki, które poszły na sport podczas ciąży, będą łatwiejsze do odzyskania ze względu na fakt, że ich ciało jest w dobrej formie fizycznej.
4. Kobiety, które karmią piersi dziecięce, szybko spędzają nagromadzone osady tłuszczu.
5. Jeśli kobieta nie ma 30 lat, jej ciało jest lepiej przywracane.

Jak pozbyć się brzucha po porodzie: Co pomoże wprowadzić żołądek do poprzedniej formy

Będzie lepiej, jeśli od pierwszego dnia po porodzie zaczniesz aktywne działania, aby przywrócić ciało i wyeliminować obwisłe brzuch. Zastosuj maksymalną liczbę miar, ale nie zapominaj o środkach ostrożności i zeznań lekarza.

1. Karmienie piersią.
2. Korygowanie bielizny i związanego brzucha.
3. Masaż i gimnastyka z opadającego brzucha.
4. Ćwiczenia.
5. Zdrowa dieta.
6. Procedury salonowe.
7. Rewery ludowe.

Jak pozbyć się brzucha po porodzie: korzyści płynące z karmienia piersią dla utraty wagi

Naukowcy udowodnili, że karmienie piersią dziecko pozwala kobietom spalić kalorie. Na produkcję mleka i proces żywienia ciało wydaje średnio 500 kalorii dziennie. Dlatego spożywanie złóż tłuszczu, które powstało na żołądku, następuje szybciej. Matka pielęgniarska aktywnie rozwija hormonalną oksytocynę, która pomaga zmniejszyć macicę po porodzie.

Musisz zrozumieć, że zbyt intensywna utrata masy ciała podczas karmienia może zaszkodzić Twojemu dziecku. Jeśli matka traci więcej niż 1 kg tygodniowo, oznacza to, że toksyny z podzielonych tłuszczów w dużych ilościach wchodzą do krwioobiegu, a następnie do mleka matki. W takim przypadku musisz zwiększyć zawartość kalorii kobiety, aby spowolnić utratę masy ciała.

Aby nie osłabić laktacji, nie siekaj podczas karmienia na ścisłej diecie o niskiej kalorie. Ciało kobiety do utrzymania zdrowia podczas karmienia jest wymagane 1200-1800 kalorii dziennie. Przede wszystkim powinieneś pomyśleć o zdrowym odżywianiu dziecka.

Poprawienie bielizny i związane, aby pozbyć się brzucha po porodzie

Specjalna bielizna naprawcza jest sprzedawana w aptekach i sklepach. Lepiej jest go kupić przed porodem i nałożyć go natychmiast po nich. Taki ścisk ściskający pomaga poradzić sobie z zwiotczeniem brzucha, które występuje z powodu zmniejszenia ciśnienia wewnątrz brzusznego, przemieszczenia narządów i zmniejszeniem tonu mięśni dna miednicy po porodzie.

Musisz nosić pościel co najmniej dwa tygodnie. Kiedy czujesz, że twój stan się poprawił, możesz przestać używać bielizny.

Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz nosić specjalnego przedłużającego się pościel, możesz użyć alternatywnej drogi związanej z brzuchem.

Weź pod-liniowy materiał, którego wymiary wynoszą 3M x 50 cm. węzeł. Dostajesz więc 2 warstwy materiału: szerokie (wysuwane brzuch i podnoszenie) i wąskie (wspiera mięśnie z zwiotczania).

Nie dokręcaj zbyt mocno materiału. Twoja ręka powinna odbywać się między bandażą a ciałem. Rafting wydaje się być odrobiną rąk, lekko podnosząc żołądek. Bytanie najlepiej jest leżeć na plecach i dopiero wtedy wstań.

Pozbądź się brzucha po porodzie z masażem i gimnastyką

Zwrócenie elastyczności mięśni brzucha pomoże masować brzuch w domu. Kiedy zastraszasz prysznic, masuj żołądek gąbką lub strumieniem wody. Wykonaj ostrożne ruchy okrągłe zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wzmocnienie krążenia krwi w tkankach pomoże szybko przywrócić napięcie mięśni i przywrócić brzuch z atrakcyjnym wyglądem.

W codziennym biznesie staraj się naprzemiennie rozwładnić i rozluźnić przednie mięśnie brzucha. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się rozwinąć nawyk ciągnięcia żołądka. Śledź swoje wrażenia, stopniowo twoje mięśnie wracają do twojego przeszłego stanu, jak przed ciążą.

Ustaw także technikę oddechową, która pozwoli ci wypracować mięśnie prasy. Usiądź lub leż się wygodnie, głęboko i powoli wdychaj, jednocześnie przyciągając żołądek tak bardzo, jak to możliwe, a następnie wydychaj tak powoli, nadciągając żołądek jak balon. Takie gimnastyki oddechowe powinny być poświęcone 10-15 minut dziennie.

Jeśli masz możliwość odwiedzenia basenu lub tylko stawu, nie marnuj czasu na próżno - rób gimnastykę w wodzie. Aby to zrobić, jedź w górę iw dół z zamkniętymi rękami wzdłuż ciała. Poczujesz, jak fala rytmicznie dotyka brzucha. To ćwiczenie jest bezpieczne i można je powtarzać, aż twoje ręce się zmęczy.

Jak pozbyć się brzucha po porodzie: ćwiczenia domowe

Aktywność fizyczna po ciąży może obejmować ćwiczenia domowe, zajęcia w hali aerobowej lub jodze, ale nawet długie spacery i wspinanie się po schodach pomogą spalić dodatkowe kalorie i doprowadzić twoje mięśnie do tonu.

Możesz rozpocząć aktywne ćwiczenia wzmacniające mięśnie zaledwie 6-8 tygodni po naturalnym urodzeniu, jeśli twoje ciało jest normalnie przywracane. Obciążenia natychmiast po porodzie lub w obecności rozkuriny mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, na przykład pominięcia pochwy, gwałtownego wzrostu ciśnienia wewnątrz brzusznego itp.

Jak pozbyć się obkusnego brzucha po porodzie: zasady treningu mięśni prasy po ciąży

Aby pozbyć się oparzenia i opatrzania brzucha, musisz wyszkolić wszystkie mięśnie prasy brzusznej: proste, poprzeczne i ukośne. Rozpocznij trening z 10 minutami dziennie, stopniowo przynosząc czas do 1 godziny. Powtórz swoje zajęcia co najmniej 2-3 razy w tygodniu i lepiej znajdź okazję do ich wykonywania każdego dnia.

1 godzinę przed treningiem nie jedz jedzenia. A przed rozpoczęciem rozgrzaj mięśnie, skakając liną, po prostu ruchy taneczne i rozciąganie.

Podczas ćwiczeń staraj się nie robić długich przerw między nimi. Pracuj w rzędzie tak samo, jak pozwala na to Twoja wytrzymałość. Ale unikaj wyglądu bólu. Niech twoja główna zasada będzie stopniową renowacją.

Pamiętaj, aby podążać za oddechem: odcedź mięśnie podczas wydechu, rozluźnij się po wdychaniu. W celu powrotu do zdrowia po ciąży konieczne jest opanowanie 4 rodzajów ćwiczeń w prasie:

1. Praca z nogami w celu wzmocnienia mięśni dolnej prasy. Podnosić i obniżyć równe lub wygięte nogi. Ciało powinno pozostać nieruchome.
2. Praca ciała w celu wzmocnienia górnej prasy. Płynnie podnieś i opuść ciało od pozycji leżenia. Nogi pozostają nieruchome.
3. Pracuj z obudową i nogami jednocześnie. Zatem jednocześnie użyjesz wszystkich rodzajów mięśni brzucha.
4. Praca i ciało. Konieczne jest zbadanie ukośnych mięśni brzucha, które tworzą boczne ściany brzucha.

Ćwiczenia dla brzucha po porodzie

Przestudiuj podstawowe ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie brzuszne. Podejmij tyle podejść, ile pozwala na to forma fizyczna.

1. Planck. Na pierwszy rzut oka bardzo proste ćwiczenie. Ale wykonując go, użyjesz wszystkich grup mięśni. Zaokrąglij łokcie, umieść nogi na skarpetkach. Stań w tej pozycji przez co najmniej 30 sekund. Stopniowo zwiększaj czas do 1 minuty.

2. Ćwiczenia dla mięśni dolnej prasy. Połóż się na plecach i podnieś nogi o 45 stopni z podłogi i przytrzymaj 30 sekund. Następnie zacznij robić rytmiczne ruchy stopami na wadze, jakbyś gdzieś jechał. Kontynuuj kolejne 30 sekund.

3. Podnoszenie miednicy. Ćwiczenie wzmacnia nie tylko mięśnie brzucha, ale także biodra i pośladki. Leżąc na plecach, zegnij kolana. Powoli podnieś miednicę do najwyższego punktu, a następnie opuść. Powtórz ćwiczenie co najmniej 20 razy z rzędu.

4. Leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała, zgięte nogi są podniesione. Podnieś miednicę, odrywając ją od podłogi. W tym przypadku mięśnie prasowe pracują. Powtórz 10 razy z rzędu.

5. Leżąc na plecach, zegnij kolana i połóż stopy na podłodze. Zacznij rozrywać łopatki z podłogi i rozciągnij ręce do przodu. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

6. Leżąc na boku, lekko zgnij kolana. Zrób stopę stopą. Powtórz 15 razy na jeden i 15 razy na drugiej nodze.

Jak jeść, aby szybko usunąć żołądek po porodzie

Powiedzmy od razu, że dieta jest przeciwwskazana u kobiet, które są przywrócone po porodzie. Niedobór korzystnych substancji może znacznie pogorszyć studnię i zdrowie dziecka. Przylega do właściwego odżywiania w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, a nadmierna waga stopniowo odchodzi.

1. Ogranicz użycie słodkich, smażonych i tłuszczu.
2. Weź jedzenie w tym samym czasie.
3. Jedz w małych porcjach 5-6 razy dziennie.
4. Pij dużo czystej wody bez gazu - ponad 1,5 litra dziennie.
5. Do diety dodaj świeże owoce, warzywa, orzechy i produkty mleczne.

Jeśli właściwe odżywianie stanie się twoim nawykiem, to po 1 miesiącu zobaczysz wynik: mięśnie brzuszne będą silniejsze, nadmiar tłuszczu z boków i bioder odejdzie, skóra stanie się świeża.

Pociągnij skórę brzucha po porodzie za pomocą leków

Po porodzie skóra na żołądku traci swoją elastyczność, staje się luźna. Za pomocą specjalnych masek, kompresji i infuzji możesz odżywić skórę przydatnymi elementami i stymulować spalanie tłuszczu.

Zrób owinięcie z naturalnym miodem. W ruchach okrągłych nałóż ciepły miód na skórę brzucha. Mały masuj żołądek żałosnymi ruchami. Następnie odwróć się z filmem i ręcznikiem Terry. Trzymaj maskę przez 30 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą. Lepiej jest zrobić takie opakowanie po prysznicu, gdy skóra jest gotowana na parze i pory otwarte. Miód wzbogaca skórę niezbędnymi pierwiastkami śladowymi, a także zwiększa mikrokrążenie krwi w tkankach.

Kompresowanie z pokrzywa przyczynia się do aktywnego spalania tłuszczu podskórnego. Weź kilka łyżek suszonego pokrzywy, wlej szklankę wody i włóż 10 minut na 10 minut. żołądek. Przykryj i leżcie w cieple przez 30 minut.

Maska z rozstępów po porodzie. Wymieszaj sok z aloesu i oliwę z oliwek, dodaj odrobinę witaminy A i E. Ubierz kompozycję rano i wieczorem.

Jeśli nie masz reakcji alergicznej na trawę, możesz pić infuzje, które zmniejszają apetyt: siemienia lniane lub root althe. Liście, Brusnika, Burdock i Tield Horetail pomagają wyeliminować nadmiar płynu z ciała. Metoda przygotowywania infuzji i przebieg leczenia z nimi patrz na opakowanie ziół. Należy pamiętać, że należy to zrobić dopiero po zakończeniu karmienia piersią.

Jak pozbyć się brzucha po porodzie, wideo