Jak zrobić masaż rąk i rąk. Technika wykonywania masażu antykomellulitu rąk w celu utraty wagi. Masaż rehabilitacji rąk po złamaniu i udarze

Masaż jest niezwykle przyjemną procedurą, podczas której ciało się rozluźnia, a myśli w porządku. Pacyfikujący efekt masażu przyciąga zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Specjalna rola w masażu ogólnym należy do masażu rąk. Ogromne napięcie jest skoncentrowane w naszych dłoniach, które pozostawia po relaksującej sesji masażu. W tym artykule porozmawiamy o tym, jakie rodzaje rąk mogą być, które szczególnie ich potrzebują, technikę masażu rąk w domu.

Masaż ręki. Korzyść

Jeśli uważasz, że masaż rąk jest gorszy pod względem znaczenia przez masaż innych części ciała, to bardzo się mylisz. Aktywny styl życia, zgiełk miejski, stres w pracy, wieczne prace domowe nadrukują dla stanu rąk niezauważonych dla nas. Zmęczenie gromadzi się w nich, co prowadzi do złego zdrowia. W celu „rozładunku” rąk, usunięcie z nich obciążenia zmęczenia, a napięcie jest niezbędne do prawidłowego masażu rąk. Wśród pozytywnych aspektów masażu rąk można rozróżnić następujące:

• korzystny wpływ na ludzki układ nerwowy;
• pozytywne emocje podczas sesji masażu;
• Świetny efekt drenażu limfatycznego;
• pozytywny wpływ na stan skóry rąk;
• eliminacja wad kosmetycznych na skórze;
• zapewnienie efektu rehabilitacyjnego, jeśli ręce w tej potrzebie;
• zastosowanie różnych technik masażu z stymulacją aktywnych punktów na dłoniach może mieć wpływ leczenia na różne systemy ciała.

Techniki masażu dłoni

Jak masować ręce? Do masażu ręcznego stosowane są wszystkie techniki stosowane w innych częściach ciała. Wśród głównych technik masażu można rozróżnić następujące:

• uderzenie;
• sproszkowanie;
• mrowienie;
• pokrętny;
• poklepać;
• ugniatanie.

Techniki te zastępują się nawzajem podczas sesji, prędkość ruchów wzrasta lub maleje. Oczywiście terapeuta masażu ma znacznie więcej możliwości na przemian wszystkich tych sztuczek, choćby dlatego, że ma dwie ręce do masażu. Ale samo -masa nie jest gorsza pod względem skuteczności. Jeśli pod koniec dnia poświęcisz trochę czasu, na pewno zauważysz pozytywne aspekty tej procedury. W samookaleczeniach często stosuje się techniki takie jak głaskanie, pocieranie i ugniatanie. Skuteczność masażu rąk zostanie zwiększona, jeśli dodatkowo użyjesz kremu lub oleju do masażu.

Technika masażu dłoni

Masaż rąk

Masaż rąk jest bardzo często wykonywany podczas procedury manicure. To przynosi niesamowitą przyjemność i relaks. Masuj ręce zaczynają się od opuszków palców. Z ruchom owijania każdy palec jest wcierany z tyłu, wewnętrzne, boczne strony. Następnie ruchy wcierania masują dłoń i tył pędzla. Możesz użyć takich technik masażu, jak:

• uderzenie;
• sproszkowanie;
• wibracja;
• ugniatanie.

Masaż palców

Jeśli terapeuta masażu wykonuje palce, może poprosić klienta o usiąść w pozycji wygodnej, albo położyła się. Dla wygody pędzel trafia do specjalnego wałka.

• Powinieneś zacząć masaż palców z końcówkami.
• Wykonuj światło i powolne głaskanie każdego palca po wewnętrznej i tylnej części.
• Następnie każdy palec musi być poddany takiej technice, jak „udar poprzeczny”.
• Teraz możesz rozpocząć intensywniejsze techniki masażu, ponieważ palce już się rozgrzały. Zagniatanie najlepiej wykonuje dwie ręce, biorąc miękkie tkaniny wokół palca po obu stronach kciukiem i indeksowaniem palców. Ruchy są również wykonane z końcówek i do podstawy palca.
• Musisz ukończyć masaż opuszków palców z świetnym głaskaniem.

Jeśli wykonujesz samodzielne masę palców, zastosowane są dokładnie takie techniki. Pod koniec procedury poruszaj się każdym palcem, rozwijaj połączenia. Self -masaż palców jest bardzo wygodny do wykonywania podczas codziennej opieki ręcznej, przy użyciu specjalnych kosmetyków.

Masaż przedramienia

Podczas masażu przedramienia bardzo ważne jest wygodne umieszczenie dłoni, aby była w zrelaksowanej pozycji. Jeśli masaż jest wykonywany przez drugą osobę, przedramienie musi zostać umieszczone 110-120 stopni w stosunku do ramienia. Aby najskuteczniej wykonać masaż tej części ręki, musisz znać anatomię przedramienia. Mięśnie środkowej części ramienia są podzielone na 2 grupy:

• przednia grupa mięśni, która obejmuje mięśnie zginaczy i mięśnie chippera, odpowiedzialne za obrót dłoni;
• back Group mięśni, która składa się z mięśni prostownika mięśni i mięśni, odpowiedzialnych za podnoszenie dłoni.

W domu możesz łatwo wykonać masaż przedramienia za pomocą następujących technik:

• różne rodzaje gładzenia w zakręcie łokcia. Uderzenie może różnić się jego intensywnością, być falującym, owijanie, siły, wioślarstwo;
• w drugiej części sesji masażu możesz przejść do intensywnego wcierania, które mogą być również owijające, spiralne, proste, okrągłe itp.;
• zagniatanie jest najwygodniejsze do wykonania obiema rękami, chwytając palcami miękkie tkaniny przedramienia. Ruchy mogą być spiralne, poprzeczne lub podłużne. Skóra może być lekko opóźniona, naciśnięta;
• intensywne techniki, które są często używane do masowania przedramion, obejmują wszystkie rodzaje stukania, wstrząsania, wibracji, klepania.

Jak każdy rodzaj masażu, masaż przedramienia należy ukończyć poprzez uspokajanie uderzeń z tyłu i części wewnętrznych.

Masaż stawu łokciowego

Złącze łokcia to staw, który składa się z:

• kość ramion;
• kość łokciowa;
• promień.

Duża liczba zakończeń nerwowych, więzadła koncentrują się w stawie łokciowym. Masaż tej części ciała usunie zmęczenie i poczucie nacisku z rąk. W końcu w ciągu dnia nasz łokieć powoduje ogromną liczbę ruchów zginania i rozszerzenia. W masażu stawu łokciowego, w tym samowystarczalności, można zastosować następujące techniki:

• Światło gładzące tylne i wewnętrzne strony stawu łokciowego;
• okrągłe, spiralne pocieranie, piło, uderza podłużne i poprzeczne;
• ugniatanie różnych stopni intensywności;
• chwytanie wcierania, poklepania, stukania, ruchów wibracyjnych, masażu akupresury złącza zgięcia i prostownika.

Masaż ramion

Przy ustalaniu koncepcji „barku” mogą pojawić się trudności. Wiele osób nie wyobraża sobie tej części ciała. Ramię jest górną częścią dłoni osoby, która zaczyna się w pobliżu stawu barkowego i kończy się w pobliżu stawu łokciowego. Ta część ciała jest często poddawana aktywnemu drenażem limfatycznym, masażu anty -cellulitu, ponieważ ramię jest podatne na gromadzenie tkanki tłuszczowej. Mięśnie barkowe można podzielić na 2 grupy:

• mięśnie ramienia przedniej grupy, które nazywane są mięśniami zginającymi. Wśród nich możesz wymienić mięsień barkowy, dwugłowy mięsień ramienia i mięsień ramion;
• mięśnie ramienia tylnej grupy, które nazywane są ekspresją mięśni. Obejmują one trójstronne mięśnie ramion i mięsień łokciowy.

Do masażu i samowystarczalności ramienia można zastosować następujące techniki:

• uderzenie w różnym stopniu intensywności. Uderzenie należy przeprowadzić, zaczynając od łokcia i wznoszącego się do stawu barkowego;
• ugniatanie. Ta metoda masażu jest zwykle wykonywana z dwiema rękami, przechwytując bezpłatne tkaniny wokół kości. Ruchy mogą być owijające, spiralne, okrągłe, siły, z ciśnieniem;
• miękkie ruchy są ugniatane przez młodzież i mięśnie ogrodzeniowe;
• stukanie, ruchy wibracyjne, piłowanie, uderzenia, akupresura.

Masaż stawu barkowego

W stawie barku napięcie, a nawet ból można szczególnie odczuwać. Masaż tego obszaru ma na celu rozluźnienie, poprawę dopływu krwi, pozbycie się nieprzyjemnego poczucia ograniczenia w stawie barkowym. Masaż można przeprowadzić w domu, ale lepiej jest, aby druga osoba ci pomogła. Do masowania stawu barkowego stosuje się następujące techniki:

• intensywne głaskanie, głaskanie palącymi;
• okrągłe wcieranie, tarcie siły, uderzenia;
• ugniatanie, ugniatanie prasowaniem, spiralnym ugniataniem.

Cechy niektórych rodzajów masażu ręcznego

Masaż ręki antykolelitowej

Nadmierna warstwa tkanki tłuszczowej zwykle gromadzi się na bicepsach i triceps. Oczywiście psuje nastrój, sprawia, że \u200b\u200bporzucasz otwarte stroje. Tworzenie tych miejsc jest bardzo problematyczne. Czasami możliwe jest poradzić sobie z takim zadaniem tylko do specjalnie ukierunkowanej ręki drenażowej limfatycznej. Masaż dłoni antylinilu będzie najskuteczniejszy, jeśli powiesz mu specjalistę. Ten rodzaj masażu jest nasilany, skóra podczas sesji staje się czerwona. Masaż dłoni antylinilu jest w stanie wywierać następujące rodzaje efektów:

• znaczna poprawa przepływu krwi w dłoni;
• korzystny wpływ na komórki;
• pozytywny wpływ na pojawienie się skóry wzrasta elastyczność, pojawia się gładkość;
• usunięcie obrzęku w obszarze rąk;
• korzystny wpływ na stan psychiczny, pojawienie się poczucia relaksu i łatwości;
• zmniejszenie tkanki tłuszczowej, pozbycie się „pomarańczowej skórki”.

Masaż rąk w celu utraty wagi można rozróżnić następującymi cechami:

• nie przeprowadzaj sesji tak intensywnego masażu natychmiast po prysznicu. Mokre ciało może łatwo zdobyć zadrapania;
• aby osiągnąć trwały efekt braku cellulitu w dłoni, będziesz potrzebować więcej niż jednej sesji masażu. Kurs powinien składać się z co najmniej 10-12 sesji wynoszących 10-20 minut na rękę;
• skuteczność masażu rąk antykomellulitu znacznie wzrośnie, jeśli użyjesz dodatkowych kosmetyków. Na przykład zarośla. Mogą być zarówno gotowe ze sklepu, jak i niezależnie przygotowane z naturalnych składników. Melodowa kawa, sól morska pokazała niezwykle w walce z znienawidzoną „pomarańczową skórką”. Możesz także wykonać specjalne opakowania;
• niektórzy mistrzowie wolą przeprowadzać sesję masażu dłoni antykolelitu przy użyciu nie kremów, ale talku. Pomoże to szybko, lekkie, ale jednocześnie intensywne;
• masaż rąk antylinilutowych zacznie się wykonywać z opuszków palców, stopniowo przesuwając się do stawu barkowego;
• przed masażem skóra musi być przygotowana. Aby to zrobić, użyj ocieplenia i pocierania. Główna część masażu polega na następujących intensywnych technikach: stukanie, klepanie, ugniatanie, szczypanie, nacisk.

Oczywiście kluczem do udanego pozbycia się cellulitu i utraty masy rąk będzie nie tylko właściwie wykonany masaż, ale także odżywianie, aktywność fizyczna. Jedz więcej warzyw, ziół, zbóż, ogranicz się do mąki, słodko. I w połączeniu z masażem dłoni antylinulitu na pewno zauważysz efekt. Ponadto taki masaż, oprócz problemu kosmetycznego, odgrywa ważną rolę w zdrowiu. W końcu zaniedbany cellulit w okolicy prowadzi do uszkodzenia naczyń.

Masaż ręki dziecku

Możesz być zaskoczony i zaskoczony istnieniem masażu dłoni dla dzieci. Dlaczego powinno to być zrobione? Jeśli dorośli gromadzą zmęczenie i napięcie w rękach, skąd pochodzą dzieci? W przypadku dzieci taki masaż odbywa się z zupełnie innym celem. Możesz podzielić masaż rąk dla dzieci na 2 grupy:

• masaż terapeutyczny, leczenie, higieniczny. Zazwyczaj jest to przepisywane przez neurologa, chirurga lub pediatrę. Noworodki często mogą mieć ton uchwytów i właśnie wyeliminowanie tego problemu można przepisać kurs masażu;
• masaż rąk terapii. Celem tego masażu jest wpływ na rozwój intelektualny dziecka na rozwój mowy.

Masaż ręki dla rozwoju mowy nie jest najpopularniejszym, ale bardzo skutecznym. Być może wielokrotnie słyszałeś stwierdzenie, że znajduje się na wyciągnięcie ręki. Rzeczywiście, praktyka wielokrotnie dowodzi, że słownictwo jest znacznie szersze, mowa jest bardziej rozwinięta u dzieci o dobrze rozwiniętych umiejętności motorycznych. Następujące fakty można wyróżnić na korzyść skuteczności masażu ręcznego terapii dla dzieci:

• bliskość centrów mowy i drobnych umiejętności motorycznych w mózgu. Możesz zauważyć, że za sobą i innych ludzi pragnie nasycić twoją mowę gestami, szczególnie z brakiem słów. To po raz kolejny dowodzi, że nasza mowa jest nierozerwalna w przypadku drobnych umiejętności motorycznych, gestów;
• dowody korzyści z masażu rąk w zakresie rozwoju mowy dzieci zostały już w XIX wieku. Nawet wtedy matki zaczęły masować ręce swoich dzieci w pierwszych tygodniach życia. Następnie strefy odpowiedzialne za mowę zaczynają aktywnie aktywować w mózgu;
• jeśli 7-miesięczne dziecko zdołało uzyskać palec wskazujący z pięści, nie powinien mieć problemów z mową.

Cechy masażu rąk u dzieci są następujące:

• możesz nawet wykonać lekki masaż dłoni nawet noworodkowi. Możesz lekko ugniatać każdy palec;
• bardziej intensywny masaż ręki do 3 miesięcy można przeprowadzić po konsultacji z lekarzem dla dzieci;
• aby dotyk nie powodował dyskomfortu dla dziecka, dłonie powinny być czyste i ciepłe. Możesz lekko smarować dłonie kremem dla niemowląt lub oleju, aby uzyskać bardziej płynne przesuwanie;
• po osiągnięciu 3 miesięcy dziecka możesz wykonać masaż rąk w domu za pomocą różnych przedmiotów. Może to być różne kulki, patyki, ołówki. Takie przedmioty można zwinąć w dłoni między palcami dziecka;
• małe dzieci zareagują na masaż długopisów z jeszcze większą radością, jeśli towarzyszisz mu rymom, wierszom, żartom, gier słownych. Oprócz korzyści z masażu dziecko otrzyma również przyjemność emocjonalną z komunikowania się z tobą;
• masaż rąk dziecka zaleca się rozpoczęcie od ugniatania dłoni palcem wskazującym. Następnie masuj każdy palec. Następnie, przez 1 minutę, gładzisz uchwyty w kierunku od nadgarstka do pustego pachowego. Teraz możesz pocierać światło, techniki z szczypaniem. Pamiętaj, że masaż nie powinien powodować bólu dziecku. Ukończ taki relaksujący masaż z miękkim głaskaniem;
• masaż ręki można wykonać w celach terapeutycznych. Na przykład w leczeniu obturacyjnego zapalenia oskrzeli. Małe dziecko wciąż nie wie, jak odkrztuć plwocina z płuc, a masaż jest powołany, aby mu w tym pomóc. Ten rodzaj masażu nazywa się drenażem. Największy nacisk kładziony jest na klatkę piersiową. Ale terapeuta masażu może również przeprowadzać masaż rąk, ponieważ koncentrują dużą liczbę aktywnych punktów odpowiedzialnych za układ oddechowy. Masaż z zapaleniem oskrzeli nie powinien być przeprowadzany w ostrej fazie choroby, ale kiedy nadeszło wyzdrowienie.

Masaż ręki po udarze

Główne zadania masażu dłoni po udarze są następujące:

• doprowadzanie kończyny do tonu;
• wprowadzanie krążenia krwi w rękę do normy;
• pozbycie się skurczów;
• rehabilitacja i przywrócenie funkcji ręcznych po udarze.

Masaż rąk po tak poważnej dolegliwości powinien być ściśle po pozwoleniu lekarza. Ten rodzaj masażu powinien być wykonywany przez specjalistę. Konwencjonalne techniki i taktyka masażu mogą być niedopuszczalne dla osób po udarze.

Dla takich ludzi wyróżniają się następujące cechy masażu ręcznego:

• pozycja osoby powinna być dla niego wygodna. Pozycja leżenia jest niedopuszczalna. Masaż rąk w tak klasycznej pozycji może przyczynić się do wzrostu presji, co jest wyjątkowo niepożądane. Jeśli niedawno osoba doznała udaru, może leżeć z lekko podniesionym ciałem. W celu późniejszego rehabilitacji pacjent może usiąść na krześle;
• masaż rehabilitacji zaczyna odbywać się najpierw na zdrowej ręce, po 3-4 sesjach, zaczynając od większego dotknięcia;
• klasyczny masaż odbywa się z peryferii na centrum. Ale w przypadku masażu dłoni po udarze taka technika jest niepożądana. Celem powinno być obniżenie ciśnienia krwi, więc wszystkie ruchy są wykonywane od środka na obrzeże;
• podczas przeprowadzania masażu dłoni pacjent po udarze nie powinien wpływać na głębokie mięśnie. Może również wywołać podnoszenie ciśnienia;
• intensywne wcieranie, rytmiczne stukanie, wibracje są niedopuszczalne podczas masażu ludzkiej dłoni po udarze. Twoje ruchy powinny być skierowane do stonowania rąk;
• po udarze niektóre mięśnie mogą być zanikowe, a niektóre są w dobrej formie. Najpierw masaż odbywa się dla słabych mięśni i dopiero wtedy dla mięśni spastycznych.

Masaż po złamaniu ręki

Po złamaniu ręcznym następuje długi okres leczenia i jeszcze dłuższy okres rehabilitacji. Z reguły po złamaniu gips jest stosowany do dłoni. Ręka jest przez długi czas w stanie unieruchomionym. Po usunięciu gipsu ręka może wydawać się zmniejszona, bladym kolorem. Osoba po raz pierwszy po usunięciu gipsu nie odczuwa kończyny, wydaje się, że jest to nieznajomym. Masaż jest doskonałym narzędziem do powrotu mobilności do dłoni. Wśród cech takiego masażu można rozróżnić następujące:

• masaż rąk po złamaniu ma na celu zapobieganie zanikowi mięśni, efekt znieczulający;
• musisz rozpocząć masaż rehabilitacyjny, nawet gdy ręka jest pod gipsem. Musisz masować obszar ręki nad bandażą, zdrową ręką, cały pasek, obszar kołnierza;
• po złamaniu dłoni z tyłu, w strefie kołnierza, możesz wykonywać głaskanie, pocieranie i ściskanie. W zdrowej ręce możesz wykonać prawie wszystkie techniki klasycznego masażu higienicznego, unikając zbyt intensywnego stukania. Masaż przeprowadzany jest również wzdłuż kręgosłupa. Podkładki palcowe można wykonywać przez miękkie wcieranie, naciskanie, przesunięcie;
• prowadząc masaż na obolonej dłoni, musisz skupić się na lokalizacji złamania. Jeśli pędzel jest zepsuty, musisz rozpocząć masaż ze stawu barkowego, stopniowo przesuwając się do obolały. Masaż ze złamaniem promienia ręki, musisz zacząć od palców, szyi, ramię;
• czas trwania jednej sesji masażu dłoni po złamaniu powinien wynosić około 15 minut. Warto rozważyć fakt, że masaż nie powinien powodować ostrego bólu, dyskomfortu.

Surpopoped ręczny masaż

Nowoczesne masaż mogą również oferować raczej egzotyczny rodzaj masażu dłoni - Su Jok lub punkt masażu dłoni. Ta technika opiera się na całej teorii, zgodnie z którą każdy narząd lub układ ciała ciała ma swój projekcję na dłoni lub stopie. Działam na przykład w niektórych punktach masażu na ramieniu, możesz poprawić pracę takich narządów, jak:

• serce;
• płuca;
• żołądek;
• okrężnica;
• wątroba;
• głowa itp.

Możesz kliknąć odpowiednie punkty w dłoni, aby znaleźć stan twoich narządów. Jeśli w pewnym momencie poczułeś ból, ten narząd lub część ciała cierpi na jakąś dolegliwość. Ponadto akupresura może pomóc w wyleczeniu tego dotkniętego narządu. W tym momencie konieczne jest wykonanie 7 ruchów masowania zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Masaż ręki. Wideo

Masaż ręki. Zdjęcie

Kochaj siebie i swoje ciało! Większość znanych obecnie technik masażu przybyła do nas ze starożytnych czasów. Ta zdrowia i przyjemna procedura, którą możesz bez problemu wykonać w domu, jest w stanie dać pokój, harmonię i zrównoważony stan emocjonalny.