Jak pozbyć się obsesyjnych myśli, lęków i niepokoju. Leczenie obsesyjnych myśli nerwicy. Modlitwa z obsesyjnych myśli

Według badań naukowych większość naszych myśli jest nieprzytomna i powtarzana codziennie w różnych wersjach. Ale czasami osoba ma stan, w którym jest ustępowana na każdej myśli, cały czas wraca do niej, próbuje zezwolić, doświadczać tych samych doświadczeń. Obsesyjny wewnętrzny dialog wiruje mi w głowie, co prowadzi do zmęczenia i pustki emocjonalnej. W rezultacie oprócz samych obsesyjnych myśli osoba obawia się na nie czekanie.

Obsesyjne myśli - typy, psychologia, metody walki

Mówiąc najprościej, obsesyjne myśli to myśli, które nie podlegają naszemu kierownictwu. Można je opisać jako monotonne przewijanie jednego wykresu w głowie, być może w inny sposób.

Zgodnie z klasyfikacją Yasper wszystkie obsesyjne myśli są podzielone na dwie główne grupy.

Streszczenia, które nie prowadzą do żadnych obaw:

• obsesja na punkcie potrzeby uwzględnienia czegoś (Arifomania);
• niepotrzebny podział zdań na słowa lub słowa w sylaby;
• mówienie własnych wspomnień na bieżąco;
• wiele (rezonans).

Figuratywne, powodujące stany lękowe:

• bolesne doświadczenie wydarzeń z przeszłości;
• wątpliwości, niepewność we wszystkim;
• chęć robienia nieprzyzwoitych rzeczy;
• obawy o komisję niepoprawnych działań.

To takie obsesyjne myśli, że zatrucie ludzką świadomość, zakłócając cieszenie się życiem.

Obsesyjne myśli w głowie są związane z takimi emocjami:

• gniew;
• strach;
• uczucie winy;
• gniew;
• kompleksy;
• lęk.

Z drugiej strony obsesyjne myśli pełnią pozytywną funkcję:

• wskaż nierozwiązane problemy;
• wydawać, miłą, podświadomą próbę znaleźć wyjście z trudnej sytuacji;
• promuj koncentrację na rozwiązaniu problemów, które nas ekscytują.

Należy jednak pamiętać, że takie obawy mogą być spowodowane zarówno naturalnymi, prawdziwymi, powodów, jak i absurdalnymi, nielogicznymi. Jednocześnie osoba rozumie swoją dalekosiężność, ale nie wie, jak się ich pozbyć.

Obsesyjne myśli w głowie mogą prowadzić do:

• bezsenność;
• stan niespokojny;
• zmniejszenie wydajności ze względu na fakt, że odwracają uwagę osoby;
• generowanie nowych kompleksów.

Przed próbą usunięcia obsesyjnych obaw, najpierw rozejrzyj je, jeśli mają bazę i jakie jest prawdopodobieństwo, że zdarzenie jest przerażające. Nie ignoruj \u200b\u200bproblemu ich wystąpienia. Nawet jeśli jest zbyt przesadzona, wciąż jest. Innymi słowy, gdy martwisz się o straszną chorobę, idź do lekarza i zbadaj.

Ponadto zwróć uwagę na jakie okoliczności towarzyszą Twoim obsesyjnym myśli:

• intelektualne niezauważone (ciągłe pozostanie w domu, niepełne obciążenie pracą w pracy, automatyczne działania) - W tym przypadku pamiętaj, aby wziąć siebie, znaleźć hobby, zaangażować się w samorozwoju;
• ciągłe stres (brak czasu, przewlekłe zmęczenie, brak snu, nadmierne obciążenie pracą) - W tym stanie należy zmusić się do relaksu i zmiany obrazu.

Psychologowie oferują wiele sposobów i metod, które pomagają pozbyć się obsesyjnych myśli:

• jeśli się pojawią, zapisz je w najmniejszym szczególe. Po zdobyciu materialnej formy słów będą wydawać się bez znaczenia;
• przeanalizuj obsesyjne myśli, aby zrozumieć, jaki jest powód ich wyglądu. Jeśli w twojej przeszłości miały miejsce negatywne doświadczenia, zastanów się, jak zmieniło się twoje życie od tego momentu i jakie jest prawdopodobieństwo powtórzenia podobnej sytuacji;
• Żyj rzeczywistość, koncentrując się na wydarzeniach, które cię zachwycają;
• jeśli jesteś objęty paniką w miejscu publicznym, przełóż uwagę na jakiegoś przechodnia i wyobraź sobie, co myśli, dokąd zmierza itp.;
• wyobraź sobie najgorszą wersję twojego skryptu, który cię przeraża. Upokorzcie się z nim i staraj się znaleźć wyjście z takiej sytuacji;
• wizualizuj obsesyjną myśl i wyobraź sobie ją w formie oszusta, który chce cię wprowadzić w błąd. Wyraźnie powiedz, że to pokazałeś, a potem nie zwracasz na to uwagi;
• jeśli to możliwe, zmień pewne okoliczności życiowe, aby pozbawić strach przed jego znaczeniem (ze strachem przed transportem publicznym - nabyć samochód osobisty, ze strachem o wysokości - osiedlone na niższym piętrze). Jednak ta metoda nie łagodzi samego strachu, ale pozwala tylko uczynić życie bardziej komfortowym;
• posyp swoje lęki i obsesyjne myśli. Wyrażaj je w lakonicznej formie i zaśpiewaj. Ta metoda może wydawać się śmieszna, ale jest dość skuteczna, ponieważ ironiczne podejście do obsesyjnych myśli przyczynia się do ich zniknięcia;
• dwa razy dziennie, przeznacz pewien czas (nie więcej niż 10 minut) na świadome zastanawianie się nad obsesyjnymi obawami. W takim przypadku konieczne jest zmaksymalizacja ujemnych odczuć, unikając możliwego pozytywnego rozwiązania. Ludzka psychika jest w stanie wytrzymać taki cios tylko ograniczony czas, a następnie uwzględniane są funkcje ochronne. W rezultacie lęk stopniowo spadnie, a czas wyznaczony ze strachu będzie wypełniony nudą. Obsesyjne obawy wydają się już doświadczone i przestarzałe;
• spędź więcej czasu w miejscach publicznych, odwiedzaj imprezy, wystawy. Wymuszona komunikacja z ludźmi odwróci uwagę od obsesyjnych myśli;
• użyj następującego sprzętu oddechowego. Wyobraź sobie swoje obsesyjne myśli lub strach w formie obrazu. Wdychaj powoli i głęboko, a następnie szybko wydychaj, wyobrażając sobie, że wraz z wydechem ratujesz swoje ciało przed obsesyjnym pomysłem. Powtórz takie ćwiczenie kilka razy dziennie;
• zastąp negatywne pomysły pozytywne. Aby to zrobić, zapisz na papierze, obsesyjne myśli, które ci przeszkadzają. Na innym arkuszu opisz pozytywną opcję, zastępując je lękiem i doświadczeniem. Noś ten liść ze sobą lub zapisz słowa na rejestrator. Za każdym razem, gdy w twojej głowie pojawia się smutna myśl, czytaj lub słuchaj twojego pozytywnego nastawienia.

Niektórzy psychologowie uważają to za najlepszy sposób na pozbyć się obsesyjnych myśli - nie walczyć z nimi. Ponieważ kiedy starasz się nie myśleć o obsesyjnych obawach, już o nich myślisz. Opierając się, wzmacniasz wewnętrzny stres emocjonalny.

I obojętność wobec ich irytujących myśli prowadzi do faktu, że opuszczają naszą świadomość.

Esencja tej metody:

• nie wchodzą w walkę z obsesyjnymi myślami. Niech będą obecni w twoim umyśle. Nie przeprowadzaj analizy, nie rozpocznij dialogu, ale po prostu obserwuj. Zawsze pamiętaj, że to tylko myśli i nie jesteś zobowiązany do im wierzyć;
• posłuchaj wrażeń, które pojawiają się w twoim ciele. Pozwól sobie zaakceptować je i poczuć się całkowicie, chociaż na początku będzie to trudne. Z czasem te bolesne objawy zostaną osłabione, a potem w ogóle znikną;
• powoli tłumacz swoją uwagę na oddech, oddychanie i wydychaj głęboko i powoli. To przywróci siłę ciała;
• Świadomie przełącz się na otaczającą cię rzeczywistość: dźwięki, wrażenia dotykowe, zapachy. Więc zanurzysz się w prawdziwy świat.

Wiara, kiedy zmienisz własne podejście do tej sytuacji, twoje lęki stopniowo osłabią, a następnie znikną, ponieważ nie będą obdarzone emocjonalnością.

Niektóre ostrzeżenia dotyczące eliminowania obsesyjnych myśli:

• nie spiesz się. Niech wszystko działo jak zwykle. Zaakceptuj instalację: nie ma obsesyjnych myśli - dobre, a jeśli nadal są obecne - nie ma się czym martwić;
• nie mów o swoich obsesjach z zewnątrz (z wyjątkiem lekarzy - specjalistów), ponieważ znów przypomina sobie problem. Ponadto, następnie, kiedy zaczniesz pozbywać się swoich obaw, waszej znajomości, okazując zainteresowanie, może przypadkowo przypomnieć o swoich obawach, a tym samym zniszczyć nabyte równowagę;
• nie zniechęcaj się, jeśli pozytywny wynik nie pojawi się szybko. Nie można dokładnie ustalić, ile czasu potrzebujesz. Oczekując niecierpliwie pozbywając się obsesyjnych myśli, koncentrujesz się na nich;
• nie obawiaj się, że odrzucenie analizy i monologów wewnętrznych pozbawią możliwości rozwiązania problemu. To zwodnicze wrażenie. W końcu, zezwalając na jedną wątpliwość, twój niespokojny umysł natychmiast rzuci następujące czynności;
• zapomnij, że zawsze musisz kontrolować swoje myśli i ponosić za nie odpowiedzialność. Zaakceptuj fakt, że w naszym życiu nie wszystko zależy od nas;
• nie wyrzucaj się za odwiedzanie obsesyjnych myśli, które są, jak to wydaje się, wstydliwe lub straszne. Najważniejsze jest to, że nie nasze myśli, ale sposób, w jaki ich używamy;
• stosować metody relaksacji;
• unikaj ciemności i zmierzchu w pokoju. Udowodniono, że jasne światło poprawia produkcję serotoniny (hormon przyjemności).
  Należy pamiętać, że obsesyjne myśli czasami do ciebie powrócą. Nie przestraszyć. Staraj się płynnie przejąć myślenie w innym kierunku. Przypomnij sobie, że są to zwykła iluzja zrodzona z mózgu.

Myśli na zewnątrz

Wystarczające myślenie charakteryzuje się każdym z nas. Przez całe życie wszyscy doświadczamy lęku, lęków i innych negatywnych doświadczeń. Ten proces jest całkiem naturalny. Zdarza się jednak, że taki stan jest opóźniony, zapobiega w pełni żyjącemu i rozwija się w zespół nerwowy lub psychiczny - obsesyjne myśli.

Warunki obsesyjne naukowe nazywane są zaburzeniem obsesyjnym - kompulsywnym (OCR):

• obsesja - obsesyjna myśl, obca pacjentowi i powodując lęk;
• przymus - stereotypowo powtarzające się działanie spowodowane obsesją.

Patologia nie jest bardzo treść negatywnych myśli, ale ich dominująca natura i niezdolność do ich pozbycia się.

Neuroza obsesyjnych myśli jest stanem, w którym człowiek ma poczucie obecności w głowie niektórych informacji, które są wielokrotnie powtarzane, a tym samym obciąża świadomość.

Występowanie nerwicy można opisać w następujący sposób:

• w umyśle pojawia się strach (prawdziwy lub wyobrażony), w wyniku czego pacjent traci pewność siebie;
• po zakorzeniu strach powoduje negatywne myśli, które zdobywają przewlekłą formę.

To zaburzenie ma inną intensywność. Wyróżnia się następujące formularze:

• jeden czas - nerwica trwa pewien (czasem wystarczająco długi) czas na tym samym poziomie;
• odpłatne - objawy okresowo zanikające lub zaostrzone;
• progressive - obawia się zaostrzenia i rosną.

Metodologia tej dolegliwości jest sprzeczna i niewystarczająco zbadana, więc diagnoza często powoduje panikę. Jednak osoba, która odkryła objawy obsesyjnych myśli Neuroza, nie powinna się wstydzić ani się bać. Nie myl nerwicy z psychozą. Mówiąc najprościej, nie jesteś szalony. Twoje wątpliwości i chęć pozbycia się tego stanu są dowodem na to, że masz zaburzenie nerwowe, a nie mentalne.

Objawy obsesyjnej neurozy myśli to:

• przewijanie w głowie powtarzających się obsesyjnych bolesnych obrazów;
• fobi o różnej naturze;
• ciągle pop -linie z piosenek;
• powrót do wspomnień, które powodują wstyd;
• wątpliwości co do podjętych lub zaangażowanych decyzji;
• halucynacje (rzadko);
• ciągłe wewnętrzne okna dialogowe;
• impulsywne motywy do krzywdzenia siebie lub innych (krok od dachu, pędzą pod kółkami lub pchnij pod nimi przechodniów) i taki strach;
• hiperfementizm (osoba nie może znieść bałaganu, a nawet na przyjęciu zaczyna korygować i wytrzeć wszystko);
• obsesyjne myśli o intymnej naturze.

Czasami obsesje prowadzą do obsesyjnych działań (kompulsje):

• wynalezienie rytuału (opuścić dom tylko z prawej nogi lub policzyć drzewa w drodze do pracy);
• celowo unikając miejsc i sytuacji powodujących strach (porzucanie noży z powodu strachu przed cięciami, omijając miejsca, w których nastąpił atak paniki);
• pełne zadanie pomocy zewnętrznej (leki, przyjaciele, krewni);
• mimowolne ruchy (wąchanie nosem, gryzące paznokcie, kołyszące się stopą).

To zachowanie jest rodzajem ochrony przed obsesyjnymi myślami i obawami. Ale z czasem problem ten jest pogorszyony, ponieważ takie rzeczy przypominają tylko osobie o jego obawach i przyczyniają się do całkowitej utraty kontroli nad sytuacją.

Ludzie cierpiący na zespół obsesyjnych myśli:

• doświadczać trudności w komunikacji;
• są w stanie depresji;
• całkowicie zanurzony w wymyślonym świecie jego lęków;
• podatny na agresję.

Ponadto zaburzenie to może mieć negatywny wpływ na fizjologię człowieka, powodując:

• dystonia wegetowaskularna;
• zwiększona ruchliwość jelit;
• zawrót głowy;
• duszność;
• zwiększone pocenie się;
• mdłości;
• zaburzenia rytmu serca.

Cechą takiej dolegliwości jest to, że pacjent jest świadomy jego stanu, ale nie jest w stanie sobie z nim poradzić. Aby pozbyć się nerwicy obsesyjnych myśli, musisz zrozumieć przyczyny jej wyglądu, z których głównym są:

• obecność surowych przekonań, postaw i niezachwianej wiary;
• osobista cecha myślenia, która polega na niepokojącym postrzeganiu siebie i otaczającego świata. Tendencja do przesady i zaburzeń nerwowych;
• nawyk prowadzenia wewnętrznego dialogu (często pojawia się w dzieciństwie, gdy dziecko z wyprzedzeniem ćwiczy uniewinnienie);
• szczere przekonanie, że nasz własny strach jest nierozerwalny;
• brak ukochanej osoby, z którą możesz dzielić lub mówić;
• nadmierny instynkt samokontroli, który chroni przed niebezpieczną, w zrozumieniu naszej świadomości, sytuacji.

Dodatkowe czynniki, które przyczyniają się do rozwoju obsesyjnej neurozy myśli: mogą być:

• aspekty biologiczne (dziedziczność, zaburzenia równowagi chemicznej w mózgu);
• ostre urazy psychiczne;
• alkoholizm;
• przewlekłe zmęczenie;
• nerwowe i fizyczne wyczerpanie;
• choroby zakaźne;
• niekorzystna atmosfera w rodzinie.

Diagnoza obsesyjnej neurozy myśli odbywa się w następujący sposób:

• pacjent jest wywiadu w sprawie skarg i ogólnej oceny cech osobowych;
• sprawdzana jest obecność oznak nerwowej natury (pocenie się, drżenie kończyn, problemy wegetatywne);
• bliscy pacjenci są wywiadowi;
• testy są przeprowadzane w celu ustalenia stopnia zaburzenia nerwowego i prawdziwej potrzeby pomocy lekarza.

Znaczącym faktem do diagnozy jest codzienne występowanie obsesyjnych myśli lub działań, które zajmują co najmniej godzinę dziennie.

Aby pokonać neurozę obsesyjnych myśli, musisz pracować w dwóch kierunkach:

• mental - w celu dostosowania myślenia (pozbycie się fałszywych postaw, eliminacja lęku);
• fizyczne - mające na celu przywrócenie tonu i siły ciała (odpoczynek, właściwe odżywianie, chodzenie w świeżym powietrzu, ćwiczenia fizyczne, przyjmowanie witamin).

Dzięki terminowej diagnozie choroba ta jest skutecznie wyleczona. Na początkowym etapie większość ludzi jest w stanie niezależnie poradzić sobie z nerwicą obsesyjnych myśli. Ale w zaawansowanych przypadkach zaleca się skontaktowanie się z terapeutą.

Obsesyjne myśli o śmierci

Jednym z rodzajów zaburzeń nerwowych są obsesyjne myśli o śmierci.

Konwencjonalnie można je podzielić na:

• strach przed śmiercią (tanatophobia) - paniczny strach przed śmiercią;
• samobójczy - chęć zakończenia życia.

Obsesyjne myśli - tanatophobia

Główne przyczyny patologicznego lęku przed śmiercią:

• utrata ukochanej osoby, w wyniku czego rozwija się zwiększony niepokój i utrata równowagi psychicznej;
• negatywne obrazy zaprzestania życia stworzone pod wpływem filmów, programów, wiadomości;
• strach przed karą za „grzeszne” życie bardzo religijnych ludzi;
• znajomość siebie i wszechświata, gdy ktoś zadaje pytania o sens życia i jego ulotne;
• ponowna ocena zasad i priorytetów życiowych, pozbycie się złudzeń i planów młodzieżowych, okres wiekowy „kryzysowy”;
• strach przed tym, co nie jest podatne na studia;
• szok życiowy (choroba, poruszanie się, łamanie relacji).

Muszę powiedzieć, że częściej ludzie nie boją się faktu śmierci, ale okoliczności, które mogą mu towarzyszyć:

• uświadomienie sobie, że w życiu nie miała czasu i nie działała;
• absolutne zapomnienie po jego odejściu;
• strach przed dziećmi lub starszymi rodzicami, dla których nie będzie nikogo, kogo będzie opiekuńcze;
• bolesny ból z umieraniem;
• utrata godności z ich własnej niezdolności;
• samotność w ostatnich godzinach życia.

Niektórzy psychologowie uważają, że obsesyjne myśli o śmierci najczęściej odwiedzają samolubne ludzi, których uwaga koncentruje się wyłącznie na sobie, ich ciała i odczuciach.

Musisz zrozumieć, że niepokojące myśli o śmierci okresowo odwiedzają wszystkich ludzi. To jeszcze nie jest choroba. Możesz mówić o nerwicy, gdy takie myśli stają się trwałe i całkowicie mistrzowskie.

Czasami taki patologiczny strach ma pozytywną funkcję: osoba odmawia bezsensownego istnienia i dąży do samowystarczalności.

Sposoby przezwyciężenia obsesyjnych myśli o śmierci:

• rozpoznaj swój strach i nie wstydź się tego. Obawianie się śmierci jest normalne. To rodzaj ochronnego mechanizmu ciała przed self -stestruction;
• określ cel w swoim życiu i dąż do niego. Zrób plan samokontroli i podążaj za nią. Pamiętaj o słowach filozofów i pisarzy, że ci, którzy żyją życiem, nie boją się śmierci;
• znajdź lekcję swoich upodobań, która zabierze większość twojego wolnego czasu;
• staraj się unikać komunikacji z ludźmi dostrojonymi pesymistycznymi. Wprowadź więcej pozytywnych w swoim życiu;
• zacznij i zakończ swój dzień słowami wdzięczności za wszystko, co dało ci życie;
• wypełnij każdą chwilę swojego istnienia radosnymi chwilami (chodź, czytaj, odkryj nowe talenty w sobie);
• mniej uwagi na siebie i swoich doświadczeń. Pomyśl o innych, pomagaj krewnym, zająć się charytatywą;
• nie odmawiaj wspierania bliskich i krewnych. Częściej spędzaj czas z tymi, którzy są ci bliscy;
• wierzący może zwrócić się z modlitwą do Boga lub porozmawiać z kapłanem;
• pamiętaj: Nikt nie wie, co faktycznie dzieje się po śmierci. Jest to sekret, który nie jest przedmiotem ujawnienia. Może dostaniemy się po naszym odejściu do miejsca, w którym będziemy dobrzy.

Jeśli obsesyjny strach przed śmiercią nie działa niezależnie, skontaktuj się z psychoterapeutą, który ujawni prawdziwą przyczynę nerwicy i pomoże sobie z tym poradzić.

Obsesyjne myśli o samobójstwie

Poważniejszym problemem są obsesyjne myśli samobójcze, że ludzie, którzy doświadczają poważnych warunków, mogą podlegać: mogą podlegać:

• w głębokiej depresji lub rozpaczy;
• samotny, wierz, że nikt ich nie potrzebuje;
• przetrwanie ciężkiego urazu psychicznego;
• cierpiący na wygórowaną poczucie winy;
• przekonane o bezsensowności własnego istnienia;
• stracił sens życia;
• doświadczanie stałego silnego bólu (na przykład w okresie choroby).

Obsesyjne myśli o prowizji samobójstwa nie są podlegające kontroli ludzkiej, dręczą go, a gromadzenie się mogą prowadzić do tragedii. Dlatego niezwykle ważne jest rozpoznanie problemu w czasie i szukanie pomocy od bliskich ludzi lub specjalistów.

W przypadkach, w których odwiedzają Cię przemyślenia o samobójstwie, słuchaj rady psychologów:

• obsesyjne myśli przychodzą do ciebie z zewnątrz, nie są manifestacją twojego umysłu;
• samobójstwo to tylko iluzja wyjścia z trudnej sytuacji;
• prawdopodobnie w twoim środowisku są ludzie, którzy cię kochają lub potrzebują twojej opieki;
• porozmawiaj o swoich doświadczeniach i poprosić o pomoc. Zadzwoń na gorącą linię lub bliski przyjaciel;
• opuść mieszkanie i idź do społeczeństwa ludzi - zmiana scenerii rozproszy cię oprócz woli;
• napisz listę wszystkiego, co ci się podoba w życiu: twoje ulubione potrawy, imiona przyjaciół, przyjemne wspomnienia. Czytaj to za każdym razem, gdy pojawiają się bolesne myśli;
• nie bądź zbyt wymagający. Zrozum, że wiele osób znalazło się w podobnej sytuacji. Nie masz nic do wstydzenia i obwiniania;
• zrób plan, abyś mógł zrobić lub spróbować. Niech będzie to w tym jak najwięcej punktów.

Czasami obsesyjne myśli o samobójstwie są przejawem różnych zaburzeń psychicznych:

• schizofrenia;
• depresja endogenna;
• stan majaczący.

W takich przypadkach wymagana jest pilna opieka psychiatryczna, aż do hospitalizacji pacjenta.

Obsesyjne myśli o chorobach

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z potrzeby prawidłowego podejścia do ich zdrowia i terminowych środków zapobiegawczych. Czasami jednak takie obawy rozwija się w obsesyjne obawy przed możliwością zachorowania - hipochondrii lub nosofobii (strach przed chorobą).

Hypochondrock ma obsesję na punkcie strachu przed podjęciem nieznanego wirusa lub nieuleczalnej choroby. Czasami wystarczy, aby przeczytał artykuł lub usłyszeć, że ktoś był chory, ponieważ natychmiast znajdzie takie objawy. Z reguły obsesyjne myśli o chorobach są ściśle związane ze strachem przed śmiercią.

Podobna nerwica objawia się następująco:

• częste wizyty w klinice i przeprowadzanie wielu badań lekarskich;
• nadmierne stosowanie różnych dodatków do żywności;
• pasja do nietradycyjnych metod odzyskiwania;
• unikanie sytuacji i kontaktów społecznych, które mogą być rzekomo spowodowane chorobą.

Kiedy obsesyjne myśli o chorobach stale nalewają osobę, objawy fizjologiczne mogą się w nim przejawiać:

• wysypka;
• mdłości;
• gorączka;
• tachycardia;
• niestrawność;
• somatyczny ból.

Najczęstszymi przyczynami takiej nerwicy są:

• przeniesienie ciężkiej choroby w przeszłości przez pacjentów lub jego krewnych;
• cechy osobowości (wyobraźnia, pesymizm, zwiększona wrażenie).

Diagnoza hipochondriów i nosofobii jest dość trudna, ponieważ na początku osoba skarży się na ból, który jest somatyczny. Przypisano szereg egzaminów. Następnie pacjent wątpi w poprawność wyników. Dlatego analizy są często przepisywane ponownie. W międzyczasie rozwija się nerwica. Czasami jest wystarczająco dużo czasu, gdy wreszcie określa się prawdziwą przyczynę negatywnego stanu pacjenta.

Obsesyjne myśli o chorobach zapobiegają pełnej pracy i pracy, powodując osobę:

• niekontrolowany niepokój w wzmiance o każdej dolegliwości;
• potrzeba robienia wszystkiego, co możliwe, aby uniknąć starcia z chorobą;
• Świadomość nielogicznej i bezzasadnienia strachu i niemożności kontrolowania go;
• drażliwość, poczucie wstydu i poczucia winy.

Pozbyć się obsesyjnych myśli na temat chorób, jest prawdziwe, ponieważ sami jesteśmy odpowiedzialni za nasz stan emocjonalny.

Jedną z skutecznych metod pozbycia się takich obaw jest stworzenie „pozytywnej kotwicy”. Esencja tej metody jest następująca:

• wybierz szczególnie silną pamięć, która powoduje wyjątkowo pozytywne emocje;
• utwórz „kotwicę” - działanie, które użyjesz, gdy pojawią się negatywne myśli o chorobie. Niech będzie to niepozorny ruch dla innych (gładząc palcem, uchwyt dłoni);
• w pełni ulegają pozytywnym uczuciu i wykonaj ruch - „kotwica” przez kilka sekund;
• powtórz takie ćwiczenie kilka razy, aby przyjemna pamięć była naprawiana przez „kotwicę”;
• jeśli pojawią się obsesyjne obawy o chorobę, wykonaj ruch - „kotwicę”, która automatycznie powoduje pozytywne odczucia i zastąpi ich negatywne myśli.

W zaawansowanych etapach nosofobii konieczne jest odrzucenie ograniczeń i szukanie pomocy od profesjonalistów.

Obsesyjne myśli - strach przed bliskimi

Niektórzy ludzie są pokonani przez obsesyjne myśli, że coś stanie się z ich krewnymi.
Jest to wyrażane w stałej kontroli, co zapobiega nie tylko samemu osobom, ale także tym, o które tak się martwi.

Zwykle głównymi przyczynami strachu o bliskich:

• ogólny lęk i wyobraźnia osobowości;
• nieufność do świata, utworzona w dzieciństwie z poczucia niewystarczającego bezpieczeństwa;
• scenariusz rodzicielski, kiedy, będąc dorosłym, dzieci powtarzają działania rodziców;
• trauma psycho -emocjonalna wynikająca z prawdziwego zdarzenia, które miało miejsce z bardzo niepokojącymi lub jego znajomymi.

Podobnie jak w poprzednim przypadku, strach o bliskich wynika ze strachu przed śmiercią. Po prostu z tą nerwicą osoba martwi się nie dla siebie, ale dla krewnych (dzieci, rodziców).

Aby pozbyć się obsesyjnych obaw o bliskich, konieczne jest praca ze swoją świadomością, stosując metody pozbycia się obsesyjnych stanów.

Modlitwa z obsesyjnych myśli

Czytanie modlitwy pomoże wierzącym pozbyć się poczucia lęku i obsesyjnych myśli. Wypełnia osobę wielką mocą i łączy się z mocą duchową.

Możesz się modlić:

• Pan:

Modlitwa „nasz Ojcze”.

• Błogosławiona Maryja Maryjna:

„Dziewica Maryja cieszy się, żyzna Maria, Pan z tobą; Jesteś błogosławiony w żonach i pobłogosławiłeś owoce twojego łona, ponieważ Zbawiciel urodził się w naszych duszach. ”

• Święta Trójca:

„Błogosławiona Trójca, zmił się nad nami;
Panie, oczyść nasze grzechy;
Vladyko, wybacz nasz bezprawie;
Święty, odwiedź i ulecz nasze słabości, dla twojego imienia "

• Angel - Guardian:

Anioł Chrystusa, mój święty strażnik i patron mojej duszy i ciała, wybacz mi, zgrzeszył w ciągu dnia, a od wszelkich obrzydliwych wroga i w jakikolwiek sposób Gres jest zły na mojego Boga; Ale módlcie się za mnie za grzesznego i niegodnego niewolnika, tak jakby było to godne, mając godne dobroci i miłosierdzia, wszechstronną Trójcę i Matkę mojego Pana Jezusa Chrystusa i wszystkich świętych. Amen

Rada kapłanów na temat prawidłowego czytania modlitw z obsesyjnych myśli:

• modlitwy przemawiają przed pójściem spać i ilekroć pokonują cię negatywne myśli lub lęki;
• Pan słyszy jakąkolwiek modlitwę wypowiadaną całym swoim sercem, choć własnymi słowami;
• możesz wybrać cytat z duchowej książki bliskiej w duchu i wymówić ją;
• aby pozbyć się lęku, warto przeczytać 90. Psalm;
• nie wahaj się, wierz w zbawczą moc słów modlitewnych;
• konieczne jest ciągle modlić się, dopóki nie poczujesz ulgi.

Ponadto, zanim zwróci się do Wszechmogącego, określ naturę swoich obsesyjnych myśli, aby powiedzieć właściwe słowa:

• z rozpaczą i niechęcią do zaakceptowania tego, co się dzieje - „Panie, za całą twoją wolę”;
• w chwilach przygnębienia i smutku - „Dzięki Bogu za wszystko!”;
• od gniewu na osobę, która cię obraziła - „Błogosław go, Panie!”

Obsesyjne myśli - leczenie

Niestety nie wszyscy ludzie są w stanie samodzielnie walczyć z obsesyjnymi myślami. Jeśli próby nie przyniosą pozytywnego wyniku, osoba musi skontaktować się z specjalistami.

Specjaliści i psychoterapeuci, którzy pomagają pacjentowi, są zaangażowani w pozbywanie się obsesyjnych złych myśli:

• uświadomić sobie naturę ich lęków;
• przemyśla negatywne doświadczenie;
• rozpoznać prawdziwe uczucia i odczucia;
• wyeliminować niepokój;
• znaleźć pozytywne pozytywne.

Z reguły leczenie takiej nerwicy jest złożone i obejmuje kilka etapów.

1. Kursy psychoterapii, w których stosowane są różne metody:

• terapia poznawcza-behawioralna, w której pacjent jest twarzą w twarz z obsesyjnymi obawami podczas instalacji ich przezwyciężenia;
• autogeniczne, oparte na samookierzeniu i szkoleniu relaksu;
• metoda „zatrzymywania myśli” miała na celu uczenie się pacjenta, aby powstrzymać obsesyjne złe myśli;
• leczenie hipnozą (w ciężkich przypadkach);
• sesje terapii grupowej.

2. Przyjmowanie leków (nie zawsze używanych).

Tabletki z obsesyjnych myśli są podzielone na takie grupy:

• leki przeciwdepresyjne, które poprawiają nastrój i ogólny stan psychiczny (tolcaton, muklobemidu, imipramina, trimipramina, maprotilina, klomipramina, amitryptylina, citeropram, fluoksetyna, cemeratyna, paroksetyna);
• uspokajające, które łagodzą lęk, napięcie emocjonalne i strach (Diazepam, Valium, Chlordiazepleside, Lorazepam, Atarax, Alprazola, Clonazepam, Queptiaapina, Elen, Mianserin, Fevarine);
• uspokajający, kojący (Persen, glicyna, Novopassit).

Ponieważ długoterminowe spożycie tych leków jest uzależniające, są one przepisywane przez krótki czas i wyłącznie lekarza. W ciężkich stadiach terapia farmakologiczna odbywa się w szpitalu.

Ponadto pacjent jest zalecany ludowe środki zaradcze w postaci infuzji ziołowych lub herbaty, które mają korzystny wpływ na układ nerwowy:

• waleriana;
• oregano;
• rumianek;
• mennica;
• głóg;
• nalezja Motherwort;
• st. John's Wort Extract.

3. Terapia pomocnicza mającą na celu poprawę stanu psycho-emocjonalnego:

• masaż;
• akupunktura;
• aromoterapia;
• relaksujące kąpiele.

Sukces leczenia obsesyjnych myśli zależy od następujących czynników:

• pragnienie samego pacjenta, aby się go pozbyć;
• cechy układu nerwowego pacjenta;
• czas trwania kursu;
• zaniedbanie nerwicy;
• obecność innych problemów o charakterze neurologicznym.

Właściwa diagnoza i terminowe poszukiwanie pomocy medycznej zmniejszają intensywność obsesyjnego myślenia i ostatecznie całkowicie ją wyeliminują.