Co zrobić podczas przejadania się - co zrobić, jeśli się obali. Kompulsywne przejadanie się

Wakacje, spotkania z przyjaciółmi, hałaśliwe imprezy lub inne uroczystości z mnóstwem pysznych satysfakcjonujących potraw na świątecznym stole, przynoszą nie tylko pozytywne emocje i przyjemność z jedzenia, ale także nieprzyjemne konsekwencje. Prawdopodobnie wielu musiało poradzić sobie z objadaniem się po obfitej uczcie z wieloma pysznymi i smacznymi potrawami, z których każde zdecydowanie spróbowałbym. W rezultacie następnego dnia istnieje ogólne złe samopoczucie, osłabienie w całym ciele, nasilenie w żołądku lub nudności. Co zrobić, jeśli przewrócisz się i do czego prowadzi, zwłaszcza jeśli jest to regularne, przeczytaj w tym artykule.

Co się przejada i dlaczego się pojawia

Przejadanie się jest zaburzeniem spożycia pokarmu, w którym osoba pochłania nadmiar jedzenia, znacznie więcej niż jego ciało, i nie może zatrzymać się we właściwym czasie.

Temat właściwej i zdrowej diety jest jednym z najbardziej istotnych we współczesnym świecie. Amerykańscy naukowcy obliczyli, że współczesna osoba pochłania 2 razy więcej żywności niż nasi przodkowie. Olflow jest jednym z głównych i niebezpiecznych „wrogów” całej ludzkości, każda sekunda spotkała się z podobnym problemem, a dla wielu przejadanie się staje się złym nawykiem, którego nie tylko się pozbyć.

Ludzki żołądek jest w stanie rozciągać się pod wpływem wchodzących w nią żywności, 6 razy większy niż jego rozmiar w normalnym stanie. Otrzymanie większej ilości żywności jest niebezpieczne dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. Idealnie, osoba powinna jeść tylko wtedy, gdy czuje głód i spożywa małe porcje. Ale często jemy, kiedy się nudzimy, czujemy stres dla firmy. Wielu nawet nie zdaje sobie sprawy, że regularnie przejadają się.

Objawy przejadania się

Najczęściej objawy przejadania występują u tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia lub siedzący tryb życia. Po jednym czasie, na przykład, po obfitej uczcie, możesz poczuć:

• uczucie ciężkości w żołądku, żołądek;
• wzdęcia, pojawienie się tworzenia gazu i wzdęcia;
• zgaga, nudności, ogólne złe samopoczucie, czasem bezsenność;
• ból w jelitach, kolka;
• trudno się poruszyć, chcę się położyć i nie poruszać.

Jeśli nadmiar posiłku nabył regularną postać przez długi czas, możesz zauważyć i poczuć następujące zmiany w ciele:

• Występuje szybki przyrost masy ciała, szczególnie dla tych, którzy nie angażują się w aktywność fizyczną. Liczba kalorii spożywanych z dużą ilością żywności rośnie, a energia nie jest wydawana.
• Poważne problemy ze snem pojawiają się, coraz trudniej jest zasnąć, bezsenność dręczy go.
• Ciągłe poczucie grawitacji i dyskomfortu w jelitach denerwuje dużą akumulację gazów i wzdęcia.
• Jedzenie nie jest kontrolowane. Osoba je nie tylko, gdy jest głodna, często przekąski (oglądając telewizję, czytając książkę lub pracując przy komputerze), nadużywa szkodliwego fast foodów i słodkiego.

Główne powody przejadania się

1. Uczucie sytości u osoby ma miejsce zaledwie 15-20 minut po jedzeniu. Nawyk jest szybko i jest wiele - bezpośrednia droga do przejadania się.
2. Kultura żywności jest szczepiona od najmłodszych lat. Jeśli dana osoba dużo zjadła od dzieciństwa, „z dodatkiem” z czasem objętość żołądka wzrasta i może pomieścić do 2,5 litra żywności.
3. Apetyt osoby zależy od elementów, które wzmacniają smak potraw zawartych w jedzeniu. Na przykład sosy (majonez, keczup), przyprawy, dodatki i wzmacniacze smakowe.
4. Nadużywanie częściowo wykończonych produktów, fast foodów lub żywności ulicznej, które przyciągają ich dostępność, wygląd i apetyczne aromat.
5. Osoba otacza wiele do jedzenia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wakacji, ucztów i uroczystości z dużą ilością wysokich potraw o wysokiej zawartości tłuszczów, z których pękają stoły. Bardzo trudno jest kontrolować siebie i oprzeć się pokusie wypróbowania wszystkich gadżetów.
6. Brak diety w nowoczesnym tempie życia. Nieodenające śniadanie i lunch zastępuje się przekąski i uzupełniane obfitą, obfitą kolacją, zwykle przed snem. Na tle niewłaściwego odżywiania powstaje systematyczne przejadanie się i zestaw nadmiernej masy, z którego trudniej jest się pozbyć.
7. Ojcem emocjonalne z powodu stresujących, konfliktowych sytuacji życiowych. Wielu zmienia swój zły nastrój, depresję i porażkę. Pyszne jedzenie staje się dla nich komfortem i wylotem.
8. Ścisłe monodyty mogą powodować przejadanie się. Ciało próbuje zrekompensować swoje rezerwy w momencie rozpadu, co zdarza się dość często.

Co prowadzi do przejadania

Lekarze i dietetycy są niepokoją i zachęcają wszystkich do rewizji odżywiania, zmniejszenia objętości i kalorii spożywanej żywności. Systematyczne przejadanie prowadzi do zaburzeń metabolicznych, nadmiernej masy i problemów zdrowotnych. Konsekwencje systematycznego przejadania mogą być:

• Nadwaga. Jest to nie tylko poczucie ciężkości w całym ciele, utrata atrakcyjności i sprawności, ale także dodatkowe obciążenie stawów, kręgosłupa.
• Problemy z przewodnikiem i wątrobą. Przelew prowadzi do chorób takich jak zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego, zapalenie żółci, zapalenie trzustki. Niekontrolowane jedzenie tłuszczowe, smażone, słodkie potrawy niezwykle wpływa na wątrobę, wywołując marskość wątroby. Wydaje się, że zaparcia prowadzą do rozwoju hemoroidów.
• Choroby serca i układ sercowo -naczyniowy. Wraz ze wzrostem wagi nastąpi wzrost wszystkich narządów wewnętrznych osoby, aby zapewnić jej pracę, serce musi pracować z zemstą, pompując krew do istotnych narządów. Ze względu na zwiększone obciążenie skurcze serca wzrastają tkanka mięśniowa serca, osoba ma problemy z naciskiem, nadciśnieniem i miażdżycą.
• Z powodu przejadania się u kobiet występuje niewydolność hormonalna: cykl menstruacyjny jest zaburzony, pojawiają się problemy z poczęciem. Mężczyźni mają problemy z erekcją.

Co zrobić, jeśli się przeprowadzisz?

Jeśli nie potrafisz oprzeć się pokusie i zjadłeś więcej niż planowałeś, nie rozpacz. Istnieje wiele sposobów na złagodzenie nieprzyjemnych odczuć i pozbyć się objawów przejadania się.

1. Najlepszym i szybkim sposobem na poprawę zdrowia jest przyjęcie specjalnego leku, którego efekt ma na celu poprawę układu trawiennego.
   Takie leki obejmują: festal; Creon; Hermital; Mezim; Trawienie; Panzinorm.
2. Jeśli z tej listy nie ma leku, nie wiesz, co zrobić, jeśli się obali, a także czujesz się chory, weź aktywowane tabletki węglowe, które działają jako sorbent (1 tabletka na 10 kg masy ciała). Już po krótkim czasie minie wzdęcia, nudności i ból w żołądku. W przypadku nudności zabroniono niezależnego powodowania wymiotów. Jeśli go przekroczyłeś i oderwałeś, weź poziom poziomej i wypij więcej płynów, na przykład słabą, niesłodzoną herbatę, aby zapobiec odwodnieniu.
3. Po obfitym posiłku nie zaleca się od razu odpoczynku lub siedzenia przy stole przez długi czas. W pozostałej części organizmu, zużywając minimalną ilość energii, metabolizm spowalnia, a zatem w żołądku występuje nasilenie i osadza się osadzanie dodatkowych kilogramów. Co zrobić, jeśli się poruszyłeś i boisz się poprawić? Lepiej jest spacerować z spokojnym krokiem w świeżym powietrzu, umyć naczynia lub zatańczyć, jeśli jesteś na uroczystości. Po łatwej aktywności fizycznej ciało szybko powróci do normy i przywróci swoją pracę.
4. Sok ze świeżej cytryny pomaga w odczuciu ciężkości w żołądku. Tylko kilka łyków cytryny Fresh przywróci ci życie. Nasiona nasion kminku, kolendra, anyż, mają podobne działanie. Podnieś kilka nasion po obfitej kolacji lub przełknij je, zmyte z niewielką ilością wody. Należy pamiętać, że picie dużej ilości wody natychmiast po jedzeniu jest szkodliwe, pij wodę lub inne napoje pół godziny po jedzeniu. Zielona herbata z miętą pomaga również usunąć ciężkość w żołądku.
5. Jeśli chcesz szybciej trawić jedzenie, ze względu na przyspieszone wydzielanie soku żołądka, zrób gumę do żucia.

Co zrobić, jeśli przeprowadziłeś się z dnia na dzień?

Późna kolacja, z obfitością tłuszczowych i wysokich naczyń, jest bardzo szkodliwe dla naszego ciała, które powinny przywrócić siłę w nocy, a nie trawić jedzenia. Przypuszczalny odpoczynek prowadzi rano do złego nastroju, stanu podziału, a nie wigoru i energii energii przez cały dzień. Ponadto nocny posiłek ma negatywny wpływ na procesy hormonalne w organizmie, stymulując produkcję insuliny, która przekształca spożywane kalorie w osady tłuszczu na organizm i narządy wewnętrzne. Dlatego zaleca się zjeść obiad nie później niż 3-4 godziny przed snem. W przypadku ciężkich udręki głodu wypij szklankę kefiru przed pójściem spać. Jeśli nie można uniknąć przejadania się w nocy - weź Mesim, Festal lub inne narkotyki, które normalizują trawienie i, jeśli to możliwe, wybierz się na spacer po świeżym powietrzu.

Co zrobić, jeśli poruszyłeś słodycze

Wszystkie kobiety lubią cieszyć się słodką słodyczą, pieczeniem, czekoladą. Podczas przejadania się słodkich potraw, dietetycy zalecają picie dużej czystej wody, ponieważ słodycze powodują silne poczucie pragnienia. Z uczuciem ciężkości w żołądku filiżanka herbaty imbirowej bez cukru pomaga skutecznie.

Co zrobić, jeśli poruszyłeś czekoladę? Wszyscy uwielbiają czekoladę: od małego, po świetne. Przepełnienie czekolady grożą otyłością, wzrost glukozy we krwi może powodować bezsenność. Jeśli nie możesz go oprzeć i obalić, powstrzymaj się od jedzenia całego dnia, jeść zielone jabłka, możesz wypić szklankę kefiru, a także pić czystą wodę w nieograniczonej ilości.

Co zrobić, jeśli poruszyłeś Salty?

Na przykład z nadużyciem słonego poruszyła solone orzechy, mogą wystąpić nudności, ciężkość, co robić? Wytwaj herbatę z różami i pij ją przez cały dzień, po przejoleniu.

Co zrobić, jeśli przewróciło się i jest chory?

Nadmierne spożywanie tłuszczowych pokarmów powoduje ogólne osłabienie, nudności. W przypadku objawów przejadania się tłuszczu należy wziąć tabletki aktywowanego węgla lub leków, aby poprawić trawienie. W ciągu dnia konieczne jest zorganizowanie dnia postu i wypić wodę z sokiem z cytryny. Zaleca się, aby lewatywa do pełnego oczyszczania jelit. Przydatne są dobre spacery.

Co to jest kompulsywne przejadanie się: znaki i przyczyny

Chęć jedzenia cudownie, szczególnie podczas wakacji, występuje w wielu i jest całkowicie normalnym zjawiskiem, ale systematyczne spożywanie znacznie większej ilości żywności niż potrzeby ciała i niemożność kontrolowania ilości spożywanego jedzenia jest już jedzeniem zaburzenie zwane kompulsywnymi przejadaniem. Wymaga leczenia, nie będzie możliwe pozbycie się samodzielnego uzależnienia. Kompulsywne przejadanie się jest destrukcyjne dla ludzi, zarówno na poziomie psychologicznym, jak i fizycznym. Najczęściej istnieje wiele złych nawyków z dzieciństwa. Z pomocą jedzenia osoba rekompensuje negatywne emocje, niepokoje doświadczeń, których doświadcza, „chwytają” swoje problemy. Podświadomie szuka przyjemności, która odciągnie go od negatywnych lub smutnych myśli, sprawi, że będzie to szczęśliwsze.

Przyczyny kompulsywnego przejadania się

1. Dla wielu osób cierpiących na kompulsywne przejadanie się, pyszne jedzenie, zwłaszcza słodycze, jest lekarstwem na depresję, problemy psychiczne i ból psychiczny. Zwiększona przyjemność z jedzenia, nastroju i dobrego samopoczucia wzrosła, ale tylko przez chwilę. Problem nie został rozwiązany, ale jest jeszcze bardziej pogorszyony.
2. Kompulsywne przejadanie się może wystąpić na tle problemów zdrowotnych i być objawem chorób takich jak cukrzyca, z zaburzeniami funkcjonowania tarczycy, z uszkodzeniem głowy.
3. Problem z nadmierną wagą sprawia, że \u200b\u200bosoba ogranicza się do odżywiania i obserwuje ścisłe diety, po czym często występują awarie. Osoba nie może kontrolować spożycia żywności i nadrabia pominiętego.

Oznaki kompulsywnego przejadania się

1. Osoba nie może kontrolować ilości jedzenia, nie ma poczucia nasycenia i nadal posiłek.
2. Stres, doświadczenia, niepokoje lub nuda wywołują ataki obżarstwa.
3. Chęć jedzenia czegoś „smacznego”, do jedzenia, powstaje bardzo często. Osoba cierpiąca na kompulsywne przejadanie się ciągle coś żuje, nawet w podróży.
4. Osoba może jeść dużą ilość jedzenia sama, ponieważ odczuwa wstyd publicznie, ponieważ dużo je.
5. Między posiłkami minie krótki okres.
6. Po ataku obżarstwa wielu doświadcza poczucia winy, niechęci do ciała, złości, czuje się bezsilnie i zdewastowany oraz wpadają w jeszcze większą depresję.

Co to jest niebezpieczne zaburzenia żywnościowe?

Kompulsywne przejadanie się jest wrogiem nie tylko dla smukłej postaci, ponieważ jest pełen szybkiego zestawu nadmiaru, ale także dla całego organizmu i prowadzi do wielu poważnych problemów:

• cukrzyca typu II;
• choroba kamienia żółciowego;
• zwiększenie cholesterolu krwi;
• nadciśnienie, choroby serca, naczynia krwionośne;
• depresja, myśli o samobójstwie.

Kompulsywne przejadanie się: leczenie

Zwyczaj spulsywnie nie przechodzi sam, szczególnie jeśli przez wiele lat ma głębokie korzenie problemów psychologicznych i emocjonalnych. Na przykład niezadowolenie z twojego ciała, samotność. Oprócz leczenia lekami lecznymi, które łagodzą objawy przejadania, zmniejszania apetytu, diety, pacjent potrzebuje pomocy terapeuty. Musisz skontaktować się z nim w celu pomocy bez wątpienia. Leczenie obejmuje:

• leczenie, przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych;
• grupa behawioralna lub indywidualna psychoterapia, hipnoza.

Głównym zadaniem leczenia jest wyeliminowanie wszystkich powodów psychologicznych, które spowodowały to zaburzenie żywnościowe.

Jak pozbyć się kompulsywnego przejadania się?

1. Znajdź lekcję dla swoich upodobań, odwracając uwagę od myśli o pysznym jedzeniu. Może to być ekscytujące hobby, nowa interesująca praca, która wymaga wolnego czasu.
2. Nie kupuj wielu produktów na przyszłość, więc nie będziesz mieć pokusy, aby zjeść wszystko naraz. Lepiej jest częściej chodzić do sklepu i nie przejadać się, zwłaszcza chodzenie jest dobre dla zdrowia.
3. Spróbuj przekształcić swoją dietę „szkodliwe” jedzenie: fast food, frytki, krakersy, a także słodycze. Zróżnicuj menu za pomocą świeżych warzyw, owoców, produktów mlecznych.
4. Uwzględnij otręby, płatki owsiane, musli, twarogowy ser, który przez długi czas daje poczucie nasycenia i sytości.
5. Staraj się nie jeść samotnie, publicznie możesz kontrolować objętość spożywanego jedzenia.
6. Utrzymanie pamiętnika w zakresie żywności, który uwzględnia zawartość kalorii i wielkość porcji, dyscypliny i uczy, jak prawidłowo jeść.
7. Motywuj się, aby schudnąć, ustaw cel. Na przykład wejdź do pięknej sukienki, o kilka rozmiarów mniejszych niż twoja. 
8. Zaleca się przejść badanie w celu wykluczenia obecności choroby, która wywołuje ciągłe uczucie głodu (cukrzycy).
9. Wejdź na sport lub wszelkie wysiłki fizyczne. Możesz więc odwrócić uwagę od swoich problemów, poprawić swój wygląd.
10. Nie bój się prosić o pomoc i wsparcie od bliskich, znajdować podobne osoby, które będą łatwiejsze do rozwiązania problemu, możesz wymieniać doświadczenie, dzielić się wynikami ich osiągnięć i wskazówek.

Pamiętaj, że jedzenie powinno dawać przyjemność, a nie szkodzić zdrowiu i życiu.