Dieta jaja za utratę masy ciała

Aby zobaczyć cenione liczby w skalach, kobieta jest gotowa na wiele. Dlatego jest daleko, aby wybrać różne metody utraty wagi. Ponieważ ludzkie ciało postrzega wszystkie te eksperymenty inaczej ze względu na fakt, że każdy z nich ma indywidualny metabolizm, formę fizyczną i preferencje smakowe, lepiej jest zbudować system odchudzania w kompleksowy sposób, na przykład dietę z fizycznymi biegami lub codziennymi obliczeniami kilokalorii i treningu fitness.

Jak wybrać dietę: zasady

Często zastosowanie tylko jednej metody utraty wagi jest mniej skuteczne niż w kompleksie. Jednym z klasycznych sposobów utraty wagi jest dieta. Jest tam niezliczona. Aby wybrać ten, musisz przestrzegać określonych zasad.

1. Najbardziej podstawowym tutaj jest twoje zdrowie. Musisz wiedzieć o jego stanie lub przejść badanie lekarskie w czasie, ponieważ istnieje ukryta choroba, a w momencie utraty wagi ciało może agresywnie reagować na takie czynniki. Dlatego idealną opcją byłoby zobaczenie pręta dietetycznego ze swoją książką medyczną do lekarza, który przepisuje ci niezbędne testy. Na podstawie tych wyników dietetyka będzie w stanie wybrać odpowiednią dietę w przyszłości.
2. Staraj się wybrać nie dietę ekspresową, ale pełną, właściwą i zdrową dietę, której nie można zaprojektować na krótki czas.
3. Miejsce Twojego pobytu odgrywa tutaj ważną rolę. Kiedy wybierzesz dietę, zobacz, że zawiera ona głównie te produkty, które rosną w twoim regionie.
4. Przejdź do testu „najskuteczniejsza dieta do odchudzania”. W Internecie jest całkowicie łatwe do znalezienia i przejść do testu, który może również pomóc w dokonaniu wyboru.

Dieta jaja

W przypadku miłośników ledwo gotowanych jaj i owoców cytrusowych istnieje dieta jaja. W tym artykule porozmawiamy o takiej diecie, porozmawiamy o jej skuteczności i zasadach zastosowań, a także podpisywać menu diety na różne dni.

Przez długi czas eksperci twierdzili, że stosowanie dużej liczby jaj jest słabo odzwierciedlone w zdrowiu ludzkim. Jednak ostatnie badania wskazują, że odwrotnie, mianowicie, że możliwe jest, a nawet przydatne włączenie wielu jaj do menu, ponieważ nie powodują one wzrostu cholesterolu krwi, ponadto nasycają ciało i gasią uczucie. głód od dłuższego czasu. A jeśli użyjesz ich z niektórymi produktami, w połączeniu przyczynią się do utraty wagi, zwiększając w ten sposób nastrój i samoocenę.

Skuteczność diety

1. Jaja są dobrym źródłem przydatnych witamin i minerałów, dzięki których zapewniono prawidłowy metabolizm. Są również bogate w łatwe strawne białko, więc nie musimy mówić o niebezpieczeństwach związanych z taką dietą.
2. Eksperci opracowali wystarczającą ilość diet jaj, których menu zostało zaprojektowane na inny czas. Dlatego amatorzy jaj mogą wybrać dietę jajową, zaprojektowaną nawet 4 tygodnie.  A dla tych, którzy są nie do zniesienia, używając takiej ilości tego samego produktu, dieta jaj jest tylko przez 7 dni.
3. Jedną z zalet diety jaj jest to, że stosowanie jaj jest w stanie przez długi czas zaspokoić poczucie głodu, ponieważ jest to dość ciężki i pożywny produkt diety. To, czego nie można powiedzieć o wielu innych dietach, w których właśnie zjadłem, natychmiast chcę jeść ponownie.
4. Jajko kurczaka, a mianowicie w żółtek, zawiera substancję biotyny. Jest to bardzo przydatna witamina dla organizmu. Przyczynia się do przyspieszonego metabolizmu, uczestniczy w procesie dzielenia tłuszczów, węglowodanów, co ma korzystny wpływ na ludzkie ciało.
5. Ostatnio biotyna jest szeroko stosowana w szamponie, a nawet kremach. Cząsteczka biotyny zawiera atom siarkowy, który jest niezbędny do utrzymania normalnego stanu skóry, paznokci i włosów. Przedawkowanie witaminy do ludzkiego ciała nie jest okropne, hiperwitaminoza biotyny nie wyrządzi żadnej szkody. Poczucie nasycenia po spożywanych jajach trwa około 3-4 godzin, a jeśli jaja są spożywane razem z produktami cytrusowymi, tym razem wzrośnie. Takie produkty mogą być pomarańcze, cytryny, grejpfruty, więc czasami taka dieta nazywana jest również grejpfrutem jajowym lub jajkiem.

Wyniki diety jajowej

Jakich wyników można oczekiwać po diecie jaj?

1. Po pierwsze, ważne jest, aby powiedzieć, że nie może ono wyrządzić znacznej szkody ludzkiego ciała. Ale w tym celu musisz dokładnie wiedzieć, że nie masz alergii na jaja i produkty cytrusowe. Połączenie tych składników daje silny impuls wymiany energii po użyciu, co przyczynia się do przyspieszonego spalania tłuszczu.
2. W wyniku badań dietetykowie obserwują, że użycie jednego pomarańczy dziennie pozwala pozbyć się 500 g.
3. W zależności od początkowej wagi i zgodności z określoną dietą za pomocą diety jaja możesz rzucić 5 do 8 funtów tygodniowo. I nie możesz się martwić, twoje ciało otrzyma wystarczającą ilość witamin i minerałów, aby uzyskać doskonałe samopoczucie.

Menu diety jaj przez 7 dni

Wyobraź sobie szczegółowe menu diety jaja przez tydzień. Spróbuj przestrzegać poniższego planu, możliwe jest niewielkie odchylenie, jeśli zmieniasz, na przykład w środę, ale nie daj się ponieść, menu powinno być zróżnicowane.

Poniedziałek

1. Ponieważ pierwszy posiłek w diecie obejmuje 1 pomarańczowy, 3 gotowane jajka i 1 szklankę herbaty.
2. Drugi posiłek składa się z 280 g gotowanego mięsa dietetycznego, 1/2 grejpfruta, 1 gotowanego jajka i 2 szklanek wody butelkowanej.
3. Trzeci posiłek zapewnia 1 gotowane jajko, ½ pomarańczowy i 1 szklankę wody butelkowanej.

Wtorek

1. Rano możesz zjeść 3 gotowane jaja, 2 pomarańczowe i szklankę herbaty.
2. Podczas lunchu użyj 350 g filetu z kurczaka, możesz trochę solić, a także 1 jajko i 2 szklanki czystej wody butelkowanej.
3. Przed pójściem spać możesz zjeść 2 jajka i butelkę kefiru przez 250 g.

Środa

1. Na śniadanie weź 1/2 gotowane jajko i wypij 250 g soku cytrusowego. Pożądane jest, aby sok był świeżo wyciśnięty, tak smaczniejszy i użyteczny.
2. Lunch powinien składać się z 1 gotowanego jajka, 300 g gotowanego białego mięsa z liśćmi sałaty i 1 szklankę czystej wody butelkowanej.
3. Przed pójściem spać musisz zjeść 1 jajko, 1 grejpfrut i wypić 1 szklankę wody.

Czwartek

1. Rano możesz zjeść niski poziom twarogu 150 g i wypić 1 szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
2. Podczas drugiego posiłku do diety możesz dodać 270 cielęciny lub wołowiny ugotowane na wodzie, może to trochę solić, a także zjeść 1 grejpfrut i wypić 1 szklankę wody butelkowanej.
3. Trzeci posiłek powinien składać się z 150 g gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu z dodaniem kwasu cytrynowego, 1 gotowanego jajka i filiżanki zielonej herbaty.

Piątek

1. Na śniadanie możesz zjeść gotowaną marchewkę na trucie z 2 gotowanymi jajkami, 1 łyżką kwaśnej śmietany i czarnej herbaty.
2. Dieta jadalcza powinna obejmować 270 g gotowanego białego mięsa i 1 szklankę świeżo wyciśniętego soku cytrusowego.
3. Przed pójściem spać możesz sobie pozwolić na 250 g kefir i 2 gotowane jaja.

Sobota

1. Jako pierwszy posiłek możesz rozpieszczać się omletem 3 jaj z zielenią i pić 1 szklankę wody.
2. Drugi posiłek w weekend powinien składać się z 270 g gotowanego, lekko solonego mięsa królika i 2 całych grejpfrutów.
3. Kolacja powinna obejmować tylko oczyszczoną, mineralną, nieokłaskową wodę w dowolnej ilości.

Niedziela

1. Na śniadanie możesz zjeść 2 pomarańczowe i 2 jajka i wypić szklankę zielonej herbaty.
2. Lunch zapewnia 2 jaja i 200 g gotowanego białego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, a także szklankę oczyszczonej wody.
3. Na kolację można tylko oczyszczyć, butelkowaną, nieokłasną wodą w nieograniczonej ilościach.

Podczas diety staraj się pić jak najwięcej oczyszczonej wody w ciągu dnia, skup się na objętości 2 litrów. Jajka kurczaka można zastąpić przepiórką z prędkością 1: 3. Aktywnie uprawiaj sporty, pomaga utrzymać dobry kształt fizyczny, datę niezbędnego obciążenia mięśni i pozwoli szybszemu osiągnięciem pięknego ciała.

Maggie's Egg Diet

Amerykańscy naukowcy opracowali dietę jaj o nazwie Maggie. Jest zaprojektowany na 4 tygodnie. Ta dieta otrzymała wiele pozytywnych recenzji od tych, którym już udało się spróbować. W rezultacie za 4 tygodnie możesz upuścić nawet 15 kg, ale istnieje wiele wymagań dotyczących takiej diety.

1. Spożywaj kawę lub herbatę w czystej formie bez cukru i innych dodatków.
2. Całkowite odrzucenie alkoholu. Pomyśl więc, kiedy rozważyć tę dietę, ponieważ okres 4 tygodni jest dość długi, z góry zapewnij, że w tym okresie wszelkie znaczące zdarzenia z uroczystymi tabelami nie są planowane.
3. W tej diecie można jeść warzywa, ale tylko te, które są dozwolone. Gotuj je w czystej wodzie bez dodawania bulionu, cebuli i czosnku.
4. Jaja powinny być spożywane w gotowanej formie, wyjątek może być gotowany na parze omlet.
5. Jajka kurczaka można zastąpić przepiórką.
6. Nie możesz zmienić posiłku w miejscach, na przykład śniadanie z obiadem.
7. W ciągu dnia ważne jest, aby pić dużo czystej, niezakłóconej wody. Pomaga oczyścić ciało i zapobiega odwodnieniu.
8. Taka dieta nie jest często zalecana do powtarzania, nie więcej niż raz na 6 miesięcy.
9. Przyjmij zasadę, aby uporać się w sporcie nie tylko podczas diety, ale także w życiu codziennym. Może to być tylko poranne tańce, fitness lub zapalające.
10. Jeśli obudziło się silne uczucie głodu, a następny posiłek jest daleko, możesz zjeść jedną surową marchewkę lub ogórek.
11. w tej diecie ściśle zabroniono stosowania jaj w surowej formie.

Menu

Oto jedna z opcji zestawu produktów, które można spożywać podczas 4-tygodniowej diety.

1. Śniadanie może obejmować maksymalnie 3 komputery. Gotowane jaja, do 2 szt. Pomarańczowy, ta sama ilość grejpfrutów, nieograniczona ilość minerałów, oczyszczonej wody, wszelkie owoce, z wyjątkiem bananów, fig, dat i mango, a także 1 filiżanka zielonej herbaty lub kawy bez cukru.
2. W posiłku jadalnym możesz spacerować. Można jeść na przykład do 300 g gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, królika, wołowiny, cielęciny lub indyka, a także warzywa, z wyjątkiem ziemniaków. Możesz zrobić sałatkę z gotowanymi jajami i 1 łyżką. Oliwa z oliwek, a także gotowane ryby. Jako deser owoce, świeżo wyciśnięte soki i nieograniczona ilość butelkowanej, czystej wody są idealne.
3. Trzeci posiłek to obiad. Evening Meal zapewnia użycie do 300 g gotowanego mięsa dietetycznego, owoców, warzyw, kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, zieleni, gotowanych jaj i gotowanych ryb.

Oczywiście ta lista umożliwia tylko wyobrażenie sobie menu Magic Egg Diet. Nie możesz użyć wszystkiego, co jest napisane w tym samym czasie, a tym bardziej w jakiejkolwiek ilości. Możesz zjeść 3 gotowane jajka, 300 g gotowanego białego mięsa, 2 warzywa lub owoce i wypić 1 szklankę płynu w jednym posiłku. Ale najwyraźniej odżywianie jest dość zrównoważone, a organizm otrzyma cały kompleks witamin i minerałów. Jeśli uważasz, że jest to bardzo trudne, możesz zmniejszyć dietę jaj do 2 tygodni.

Małe porady: Dla wygody możesz zaplanować menu diety jaj, aby zawsze było na twoich oczach. Aby to zrobić, spróbuj narysować stół, w którym można określić dni, posiłki i zalecane produkty. Najlepiej zawiesić taki stół na lodówce, więc lista zawsze będzie przed twoimi oczami i możesz kontrolować uzupełnienie brakujących składników diety.

Dieta jaja Osama Hamdiy

Usama Hamdiy jest lekarzem, który rozwinął własną metodologię utraty wagi. Jego czas trwania wynosi 4 tygodnie. Dlatego jeśli masz ogromną chęć schudnięcia i silnej siły woli, możesz spróbować, a wyniki z pewnością cię zadowolą.

W tej diecie można solić, wylewać jedzenie, a nawet dodawać cebulę i czosnek. Ale w tej diecie tłuszcze i różne oleje są surowo zabronione. Muszę gotować jedzenie tylko na wodzie i muszę postępować zgodnie z następującymi instrukcjami:

• nie możesz zmienić posiłków;
• nie wolno mu uzupełnić liczby produktów;
• ważne jest, aby używać ściśle wskazanych porcji.

Co możesz?

1. Głównym produktem są gotowane jaja.
2. Możesz także diecić mięso, gotowane lub pieczone ryby.
3. Owoce i warzywa są zawarte w menu diety, ale nie wszystkie. Winogrona, banany, fig, daty i mango należą do listy zabronionych produktów.
4. W ogóle nie zaleca się używania ziemniaków.
5. Z warzyw możesz wyłącznie bakłażan, cukinia, marchew, fasola i pomidory.
6. Owoce mogą chwalić się dietą jaja: mandarynki, brzoskwinie, pomarańcze, gruszki, arbuzy, ananasy, morele, śliwki, jabłka, kiwi i melony.
7. W menu tej diety uwzględniono również niski poziom twarogu i sera.

Aby nasycić ciało podczas przekąsek, kiedy naprawdę chcesz słodko z herbatą, lepiej jest zaopatrzyć się w warzywa, na przykład ogórki, pomidory, marchewkę lub liście sałatki. W ten sposób ochronisz się przed łamaniem diety, a podczas przerwy na lunch, kiedy koledzy z pracy zdecydowanie oferują dla ciebie produkty, po prostu zatrzymaj się i idź do oddychania świeżego powietrza.

Ważny! Osama Hamdiy w swojej metodzie koncentruje się na fakcie, że dana osoba powinna pić co najmniej 2 litrów oczyszczonej wody dziennie, ale musisz jeść ją przez cały dzień i nie pić jedzenia. Możesz także pić świeżo wyciśnięty sok, kawę i herbatę, ale w umiarkowanych ilościach i bez mleka.

Specjaliści zalecają tę dietę wszystkim, niezależnie od wieku. Wyjątkiem jest ludzie, którzy mają problemy z przewodnikiem przewodu pokarmowego. Główną wadą takiej diety, w zasadzie, jak każda inna, jest ścisła zgodność z menu.

Dobra wytrzymałość i oczekiwany wynik.