Ćwiczenia dla policzków

Z wiekiem skóra nieuchronnie traci swoją elastyczność i estetyczny wygląd. Zwłaszcza zmiany strukturalne w naskórku stają się zauważalne w obszarze twarzy i szyi. Współczesna chirurgia plastyczna łatwo rozwiązuje takie problemy za pomocą operacji lub podnoszenia, ale o wiele ważniejsze jest wprowadzenie skóry w inne metody, bez dodatkowej interwencji. W taki sposób mogą być specjalne ćwiczenia na policzki i twarze, gimnastyka i masaż w domu.

Przyczyny problemów z policzkami

Zasadniczo wszystkie trudności z naszym ciałem powstają z powodu dziedziczonych różnych patologii. Problemy ze skórą twarzy i dużymi policzkami w tym przypadku nie są wyjątkiem. Ale to nie jedyna rzecz, która może prowadzić do takich konsekwencji.  Niewłaściwe odżywianie, słaba ekologia, brak witamin i słabą opiekę nad ciałem - wszystko to z czasem prowadzi również do zwijania i zwiotczałej skóry policzków. Właściwa opieka, specjalna dieta i systematyczne wdrożenie zestawu ćwiczeń na policzki odchudzające pomogą poprawić sytuację.

Głównymi przyczynami problemów z wizualnym składnikiem twarzy są:

1. Brak wystarczającej aktywności mięśni. Ze wszystkich części ciała, to mięśnie policzków poddawane najmniejszej aktywności motorycznej i mają minimum obciążeń w całym ich życiu. Dlatego z czasem stają się słabe, szybko rosną tłuste, tracą ton, a twarz wizualnie starzeje się szybciej niż, na przykład, skóra na nogach.
2. Praca nad naturalnym spalaniem złóż tłuszczu przez ciało na twarzy jest nieaktywna. Tłuszcz utworzony w fałdach skóry policzków jest spalany przez ciało ostatni, więc niezwykle trudno jest unieważnić ten problem bez dodatkowych ćwiczeń utraty masy twarzy i policzków.
3. Nieprawidłowe jedzenie. Specjalistyczne odżywianie i regularne nawodnienie pomogą utrzymać elastyczność skóry pod kontrolą, a tym samym dostosować ich rozmiar i stan.
4. Potrzeba opieki estetycznej w postaci masaży i masek.
5. Duże użycie soli. Aby uzyskać skuteczną walkę z dużymi policzkami, konieczne jest zminimalizowanie stosowania nadmiernie solnego jedzenia. Ten suplement pokarmowy trzyma wodę w organizmie, która następnie gromadzi się w fałdach podskórnych.
6. Niewystarczające poziomy wapnia w ciele.
7. Nadmierna słoneczna ekspozycja. Promieniowanie ultrafioletowe jest przydatne dla naszego ciała w proporcjach ściśle podawanych. W przeciwnym razie komórki skóry są zniszczone, narażone na jego destrukcyjny efekt.
8. Nieprawidłowy styl życia i złe nawyki.

Zestaw ćwiczeń na policzki i siedzenie podbródka

Ten kompleks prostych ćwiczeń z drugiego podbródka i zwiotczania policzków pomoże skutecznie poradzić sobie z problemami estetycznymi twarzy tylko dzięki jej regularnym i właściwym użyciu. Codziennie będziesz potrzebować tylko pół godziny w wygodnym środowisku i dostarczany jest nienaganny owalny. Większość ćwiczeń nie wymaga aktywnych wysiłków fizycznych - całe obciążenie spada tylko na mięśnie twarzy. Dlatego możesz łatwo obejrzeć swój ulubiony film, a nie marnować czasu na korku, prowadząc samochód.

1. Usiądź wygodnie i rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy. Po zamknięciu linii warg wypełnij policzki w jak największym stopniu, opuść ją po 5 sekundach. Powtórz procedurę z przerwą od 2 do 5 sekund do 10–15 razy.
2. Napełnij policzki o około 70%, aby powietrze mogło swobodnie poruszać się do jamy ustnej. Delikatnie zacznij obracać piłkę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby masa spoczywała jak najwięcej na skórze policzków i ust. Zrób to samo w innym kierunku i 4 podejścia do każdej strony.
3. Ściśnij usta i włóż czubek języka pod górną wargą na gumy, aby skóra wznosiła się w obszarze trójkąta nosowo -nosowego. Zachowaj przez chwilę, a następnie aktywnie masuj dziąsła na zębach wzdłuż obwodu ust.
4. Aby usunąć policzki, ćwiczenia z językiem są obowiązkowe. Napraw końcówkę języka na każdym zębie i odcedź jego mięśnie. Dla każdego zęba z góry i poniżej przechodzisz co najmniej 2 - 3 razy w jednym i drugim.
5. Złóż usta łukiem i pociągnij jak najwięcej do przodu. W tej pozycji powiedz długi dźwięk „y”, naprężając mięśnie ust i kości policzkowych. Następnie stopniowo rozluźnij usta w dźwięku „O”. Powtórz to 5–7 razy z małą przerwą.
6. Ćwiczenia z drugiego podbródka i policzków będą miały na celu napięcie mięśni szyi. Siedząc, napraw głowę dokładnie na poziomie barku. Stopniowo ciągnij podbródek do przodu, używając tylko napięcia w szyi i szczęce. W żadnym wypadku nie przechylaj tułowia, do tyłu i głowy. Po osiągnięciu limitu, napraw pozycję 10–15 sekund.
7. Kolejne ćwiczenie pomoże nie tylko utratę wagi policzków, ale także zaostrzyć linię kości policzkowej, zmniejszyć torby pod oczami. Zrób usta zarysem litery „O” w taki sposób, aby poczuć napięcie w szczęce. Następnie podnieś oczy, abyś poczuł mały nacisk pod oczami. Trzymaj taką pozę przez około 10–15 sekund, powtórz do 5 razy. Używaj regularnie w głównym kompleksie.
8. Wciśnij dłonie do ust, aby palce znajdowały się na policzkach. Przykryj jak najwięcej palcami każdej ręki, cały obszar odpowiedniego policzka. Powoli zacznij się uśmiechać, trzymając policzki palcami od powstania. Trzymaj tę pozycję przez około minutę i rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy. Powtarzaj do 10 razy dziennie.
9. Ćwiczenie ołówka jest bardzo skutecznym ćwiczeniem do szybkiego usuwania policzków. Czubek ołówka z karkiem zaciska usta. Jest z ustami, a nie zębami - to jest bardzo ważne. Używając tylko mięśni twarzy i ust, zacznij pisać słowo w powietrzu. W żadnym wypadku nie poruszaj głowy i ciała, pozostań w ustalonej pozycji. Napisz długie słowo, aby procedura trwała co najmniej 20 sekund. Następnie rozluźnij mięśnie twarzy i usuń ołówek. Po małej przerwie powtórz procedurę i tak dalej.
10. Ostateczne ćwiczenie utraty wagi i policzków będzie koncentrowane na dolnym obszarze twarzy. Powszechnie otwierając usta, spróbuj owinąć usta w zęby. W tej pozycji uśmiechnij się tylko do zakątków ust i trzymaj pozę przez maksymalnie 90 sekund. Powtórz 5 razy.

Przygotuj się, że efekt twoich wysiłków nie pojawi się natychmiast, a na początku nawet nie będzie zauważalny, ale nie zatrzymuj się na tym, ale kontynuuj ćwiczenia. Rezultat koniecznie poczuje twoją skórę i mięśnie twarzy, a przez wiele lat jest to klucz do pięknej i ciasnej twarzy.

Zestaw ćwiczeń do zaostrzania stojących policzków

Ćwiczenia tego kompleksu są nieco bardziej skomplikowane niż poprzednie i najpierw mogą powodować pewne trudności, ale trochę praktyki, a wkrótce zrobisz więcej niż raz. Ćwiczenia te są nie mniej skuteczne i dają nawet duży ładunek na mięśnie twarzy i szyi.

1. W pozycji stojącej odrzuć głowę tak bardzo, jak to możliwe i obróć głowę na bok, aż poczujesz napięcie w części potylicznej do ucha, szyi i odpowiadającego kość policzkową. Po ustaleniu pozycji wytrzymaj pozę przez okres do 10 sekund. Pamiętaj, aby przechylić głowę w taki sposób, aby ciągle poczuć napięcie. Jeśli uczucie ciągnięcia jest nieobecne, zatrzymaj ćwiczenie i upewnij się, że robisz to poprawnie. Po tym czasie, z tej pozycji, ostrożnie obróć głowę w innym kierunku. Powtórz to samo z drugą częścią twarzy. Wskazane jest ćwiczenie tego ćwiczenia przez cały dzień z równymi lukami do 6 razy.
2. Zapal podbródek o 30 stopni w górę i skręć na ten sam kąt z boku. Napraw pozycję i w chaotyczny sposób wykonaj ruchy ustami. Weź to do 1 minuty. Zrób krótką przerwę i powtórz to samo po drugiej stronie twarzy. Wystarczy wykonać takie ćwiczenie na policzki i podbródek rano i wieczorem 5 podejść dla każdej strony.
3. Weź stabilną pozycję stojącą: nogi ramię -szerokość od siebie, ręce po bokach. Szybko skręci głowę na boki. Nie przesadzaj, aby głowa nie obróciła się, a ty nie tracisz równowagi. To dynamiczne ćwiczenie pozwala stonić skórę policzków i kości policzkowych, a także pomaga je wzmocnić.
4. Obróć podbródek tak bardzo, jak to możliwe, aby był dokładnie naprzeciwko ramienia. Musisz obrócić głowę, aż poczujesz wyraźne uczucie ciągnięcia na szyi od ucha do kości policzkowych. W tej pozycji umieść dolną wargę na górze i wytrzymaj pozę przez okres do 20 sekund. Zrób to samo dla przeciwnej części. Wykonaj każde podejście co najmniej 3 razy.
5. Pamiętaj, aby wykonać ćwiczenia na kości policzkowe i część szyi w kompleksie. W ten sposób podciągasz mięśnie podbródka i czynicie twarz wyraźniej. Daj usta w krzywym uśmiechu, aby mięśnie szyi napięte. Przytrzymaj pozę przez 10 sekund i rozluźnij usta. Zrób przerwę przez 2 do 5 sekund i powtórz ćwiczenie. Wykonuj do 10 razy dziennie.
6. Dotknij ust w odwrotnym uśmiechu, aby łuk był wizualnie uformowany w kierunku podbródka. Poświęć 5 sekund w tym stanie. Z tej pozycji ostro podnieś rogi ust w górę. Pamiętaj, że w ćwiczeniu biorą udział tylko mięśnie ust, policzki i szyi. Nie odcedzaj oczu i nie poruszaj głowy. Aby kontrolować siebie w poprawności tego ćwiczenia, możesz umieścić ręce pod korytarzem policzkowym, aby poczuć ruch policzków w górę iw dół.

Ostatecznym akordem tego zestawu ćwiczeń powinien być relaksujący masaż. Aby to zrobić intensywnie, ale łatwo klepać palce w miejscach największego napięcia mięśni - to sprawi, że się zrelaksuje. Poczujesz pośpiech krwi do stresu i trochę ciepła. Po takich procedurach użyj podnoszenia kremów kosmetycznych. Maski dobrze nadają się do zwiększenia tonu i wzmocnienia skóry skóry, ale lepiej to zrobić wieczorem.

Ćwiczenia na policzki: wideo