Lizanie przepisów na koktajle

Walka z nadmierną wagą pozostaje głównym tematem współczesnego społeczeństwa, dlatego istnieje wiele sposobów na rozwiązanie tego problemu i utrzymanie doskonałej formy. Opierają się na dwóch podstawowych zasadach - spadku spożywanych kalorii i zwiększaniu kosztów energii w organizmie. Właściwe odżywianie jest złożonym mechanizmem, który nie każdy może zrozumieć. Osoba potrzebuje pewnej ilości minerałów i witamin dziennie, aby zapewnić normalne procesy życiowe. Brak składników odżywczych może negatywnie wpłynąć na funkcje organizmu. Domowe koktajle do utraty masy ciała są uważane za najważniejsze źródło przydatnych substancji. Ponadto ich naturalny skład uderza w różnorodność.

Korzyści z koktajli na odchudzanie

Podstawą wszystkich koktajli koktajlowych jest błonnik zawarty w roślinach. Z jego pomocą osoba szybciej otrzymuje nasycenie, a jednocześnie ogromny apetyt jest kilkakrotnie zmniejszany.

Włókno odgrywa ogromną rolę w odżywianiu mającym na celu utratę masy ciała. Składa się z włókien dietetycznych roślinnych, które są podzielone na dwa typy - nierozpuszczalne i rozpuszczalne. Odsetek zawartości niektórych włókien w poszczególnych produktach jest inny. Rozpuszczalne włókna odgrywają rolę gąbki - pochłaniają wszystkie szkodliwe substancje w ciele. Niepuszczalne włókna odgrywają rolę w czyszczeniu jelit. Produkty spożywcze o niskiej zawartości włókien tego gatunku są dłużej opóźnione, w wyniku czego istnieje wiele patogennych bakterii.

Wpływ błonnika na proces utraty wagi:

• oczyszcza jelita nagromadzonych toksyn;
• promuje przywrócenie mikroflory, poprawia funkcje trawienne i procesy metaboliczne, zmniejsza poziom cukru we krwi;
• walki z apetytem „wilkiem” - w żołądku błonnik zwiększa wielkość i tłumi uczucie głodu;
• ryzyko guza raka w okrężnicy jest zmniejszone.

W aptekach lub specjalistycznych sklepach każdy może znaleźć koktajl Herbalife do utraty wagi. Te koktajle są częścią złożonych zestawów do utraty wagi. Zawierają odpowiednią ilość błonnika, białka, witamin i minerałów.

Możesz zrobić takie przydatne koktajle do odchudzania w domu bez większego wysiłku. Musisz tylko wybrać produkty na podstawie preferencji smakowych. Należy jednak pamiętać, że należy je łączyć - słodkie owoce lub orzechy z przyprawami są odpowiednie do koktajli mlecznych. Ponadto mleko można zastąpić kefirem lub naturalnym jogurtem.

Koktajle z zawartością białka, które są przeznaczone dla sportowców, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową i ludzi, którzy po prostu prowadzą aktywny styl życia, stały się dość popularne.

Koktajle białkowe znajdują się na liście najniższych produktów kalorie, ponieważ białko jest materiałem budowlanym dla mięśni, a nie do tkanek tłuszczowych.

Domowe koktajle zyskują popularność wśród konsumentów, ponieważ zawierają tylko świeże warzywa, jagody i owoce, co pozwala produkować energię kilka razy i szybciej. W przeciwieństwie do gotowych koktajli za utratę wagi, dom zawiera mniejszy cukier i dużą ilość błonnika, co przyczynia się do procesu odchudzania.

Zalecenia dotyczące użycia i przygotowania koktajli domowych do utraty wagi

W trakcie przygotowywania i używania koktajli dowolnego rodzaju i składu należy przestrzegać instrukcji.

Przydatne wskazówki:

• wybierz świeże i wysokiej jakości komponenty do koktajlu;
• użyj produktów, które przyspieszają metabolizm;
• umiarkowana aktywność fizyczna i właściwe odżywianie pomogą utrzymać wpływ, jaki koktajle;
• zwróć uwagę na liczbę kalorii w gotowanym koktajlu - może służyć jako lekka przekąska lub pełne śniadanie, lunch lub kolację;
• użyj koktajlu pół godziny przed posiłkami, jeśli używasz go jako dodatku do codziennej diety;
• pij koktajl do utraty wagi w małych porcjach - pozwoli to ciału stopniowo wchłania korzystne substancje;
• do przygotowania będziesz potrzebować miksera, ponieważ dzięki nim osiągniesz pożądaną konsystencję;
• użyj tylko zimnej wody, jeśli jest w składzie. Woda w niskiej temperaturze ma korzystny wpływ na proces utraty wagi;
• pij koktajl natychmiast po jego przygotowaniu - świeży koktajl zawiera wystarczającą ilość elementów przydatnych dla ciała;
• kup mleko, kefir lub jogurt o niskim odsetku zawartości tłuszczu.

Domowe przepisy na koktajle na odchudzanie

Istnieje wiele przepisów na koktajle domowe dotyczące utraty wagi z różnorodnym składem, każdy komponent, w którym pomaga przyspieszyć metabolizm.

Przepis na koktajle Numer 1:

• korzeń imbiru - 2 małe kawałki;
• miód - 1 łyżeczka;
• pomidor - 1 szt.;
• bułgarska pieprz - 1 szt.;
• chłodna woda - 1 łyżka.

Imbir musi być wcierany na drobną trawę, a następnie włożyć tę masę do blendera, dodać pieprz i pomidor posiekany tam do części i szlifować przez kilka sekund. Po tym, jak będziesz musiał dodać miód i wodę i ponownie pokonać. Taki koktajl jest odpowiedni jako dodatek do śniadania lub zamiast go, ale w tym przypadku krem \u200b\u200bo niskiej zawartości tłuszczu (1 łyżka) powinien być dodatkowym elementem.

Przepis na koktajle Numer 2:

• woda - 2 łyżki;
• miód - 3 łyżki. L.;
• korzeń imbiru;
• cynamon proszek - 1 łyżka. L.

Wszystkie składniki muszą być dokładnie mieszane w blenderze i napojach. Ten koktajl z dodatkiem imbiru ma niską zawartość kalorii - tylko 36 kcal na 100 g gotowego napoju. Pomoże to zmniejszyć apetyt i przez długi czas zaspokoi poczucie głodu.

Przepis na koktajle Numer 3:

• pojedynczy kefir - 1 łyżka;
• płatki owsiane - 2 łyżki. L.;
• cynamon - 1 łyżeczka;
• połowa jabłka.

Ten przepis jest najpopularniejszy, ponieważ płatki owsiane zawiera apetyt z powodu zawartego w nich włókna, Kefir normalizuje funkcję jelit, w wyniku czego toksyny są wydalane z ciała, a cynamon pozwala na wchłanianie cukru i nie wdrażane w nas cukier. grube warstwy.  Proponowany rodzaj koktajlu białkowego za utratę wagi zyskał wiele pozytywnych recenzji wśród tych, którzy kiedykolwiek walczyli więcej niż dodatkowe kilogramy.

Przepis na koktajle Numer 4:

• domowy twarogu - 100 g;
• mleko - 0,5 łyżki;
• zieloni do wyboru (pietruszka, szpinak, szczaw, seler itp.).

W połączeniu ze świeżymi ziołami, twarogowy ser wykonuje prace „czystsze” jelit z nagromadzonych w nim toksyn i toksyn, więc jest to koktajl białkowy do utraty wagi. Oprócz tego taki koktajl zawiera przeciwutleniacze, które pozytywnie wpływają na stan skóry.

Przepis na koktajle Numer 5:

• pomarańczowy - 1 szt.;
• pół grejpfruta;
• apple - 1 komputer;
• pulpa dyniowa - 50 g;
• korzeń selera - 1/3 części;
• sok marchewkowy - 0,5 łyżki;
• nalezja Echinacea - 2 krople.

Konieczne jest wcześniejsze przygotowanie soku z marchwi, a następnie odciąć dynię i seler na drobnej trawie, podziel pomarańczowo i grejpfruta na małe części oraz obieraj i pokrój jabłko na kawałki. Wymieszaj przygotowane składniki w blenderze wraz z sokiem marchewkowym i nalewką Echinacea. Po tym, jak koktajl osiągnie pożądaną konsystencję, musi być pijany małym łykiem zamiast głównego śniadania.

Przepis na koktajle Numer 6:

• 2 kwiatostany brokułowe;
• garść pietruszki;
• 2 części korzenia imbiru;
• 1 ogórek;
• 100 g zielonego groszku;
• 0,5 łyżki kefir.

Wszystkie elementy koktajlu muszą być posiekane w blenderze i dodać kefira do powstałej masy, dobrze mieszają i dobrze pij. Wartość energii takiego zielonego koktajlu wynosi tylko 27 kcal. Najczęściej pietruszka w przygotowaniu różnych potraw i sałatek jest stosowana jako wzmacniacz smaku i zapachu, a także jako element dekoracyjny. Jednak niewiele osób wie, że pietruszka usuwa nadmiar płynu z ciała, co dodaje kilka cyfr w skalach. Ponadto jest to przydatne dla tych, którzy mają słabe i odwiedzane włosy.

Przepis na koktajle Numer 7:

• banan - 1 szt.;
• wiązka szpinaku;
• mint-2-3 ulotki;
• sok z Lyme - 1 łyżeczka;
• korzeń kopru włoskiego;
• miód - 1 łyżka. L.;
• woda mineralna - 0,5 łyżki.

Wszystkie powyższe składniki powinny być umieszczone w blenderze i wstrząsnąć przez kilka minut. Taki koktajl jest odpowiedni dla tych, którzy nie lubią jeść tak samo.

Przepis na koktajle Numer 8:

• pakiet Sorrel;
• garść pietruszki;
• wiązka liści sałatek;
• apple - 1 komputer;
• sok z jednej cytryny;
• woda - 0,5 łyżki;
• lód - kilka kostek.

Koktajl zgodnie z tym przepisem poprawi mikroflorę jelitową - zielenie zawiera błonnik, który pochłania wszystkie toksyny w ciele. Oprócz tego odświeży się latem z powodu obecności lodu w nim.

Przepis na koktajle Numer 9:

• korzeń selera;
• ogórek - 0,5 szt.;
• knota koperków;
• wiązka szpinaku;
• kefir - 0,5 łyżki;
• sos sojowy - 1 łyżeczka;
• olej roślinny - 2 łyżeczki;
• czosnek - 1 goździk.

Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, a następnie wypij małe łyki. Dla tych, którzy nie lubią czosnku w jego czystej formie, możesz zrobić specjalne wydobycie oleju czosnek, dodać go do oleju i pozwolić mu ważyć przez 2-3 godziny, a następnie odcedzić go, aby wyczyścić go z miazgi czosnkowej.

Przepis na koktajle Numer 10:

• bułgarska pieprz - 1 szt.;
• marchewka - 1 szt.;
• persimmon - 1 PC;
• kefir - 0,5 łyżki;
• orzechy - 50 g;
• kuraga-2-3 PC.

Koktajl zgodnie z tym przepisem jest źródłem całego kompleksu witamin i innych korzystnych substancji, które są niezbędne dla organizmu, szczególnie w okresie jesiennym.

Przepis na koktajle Numer 11:

• ogórek - 1 szt.;
• woda - 0,5 łyżki;
• czosnek - 1 goździk.

Ogórek musi być czyszczony, drobno posiekany i wkładany do miski miksera. Należy również dodać posiekany czosnek i wodę, a następnie dokładnie wymieszać wszystko. Koktajl ogórka może być używany jako osobne danie, ale potem musi być pijany co 2 godziny lub trwać 45 minut przed posiłkami, aby poprawić trawienie i metabolizm.

Przepis na koktajle Numer 12:

• 2 kawałki cytryny;
• 1 kiwi;
• zieloni pietruszki;
• mennica;
• 0,5 STVO wody.

Najpierw musisz ostrożnie wyczyścić kiwi ze skóry, a następnie pokroić cytrynę, dodać wszystkie wskazane składniki do blendera i mieszaj.

Przepis na koktajle Numer 13:

• korzeń imbiru;
• 1 grejpfrut;
• 0,5 cytryny;
• 1 łyżka. L.  Miód.

Imbir działa jako środek przeciwwirusowy w okresie zimnym, a także główny składnik tego koktajlu, który można go pobudzić, więc należy go brać 2 razy w tygodniu. Oczyszczony grejpfrut i cytryna powinny być pocięte na małe kawałki, imbirowy imbir, a następnie zmiel wszystko w blenderze, aż do jednorodnej masy, dodaj miód i jeśli potrzebujesz trochę wody.

Przepis na koktajle Numer 14:

• 4 kawałki cytryny;
• 0,5 STVO wody;
• mennica;
• lód.

Ten koktajl można przygotować bez pomocy miksera - cytryny, mięty, którą musisz spieszyć łyżką i wlać je wodą, a następnie dodać kostki lodu. Ten sam przepis może być stosowany jako koktajl proteinowy do utraty masy ciała, tylko mięta, musisz wymienić 2 łyżki. L. Proszek białkowy.

Przepis na koktajle Numer 15:

• 1 pomidor;
• 2 płytki selera;
• połowa czerwonej pieprzu;
• zielony;
• lód;
• szczypta soli morskiej;
• 0,5 łyżeczki. Sos Tabasco.

Dodaj wszystkie składniki do miski miksera i dokładnie zmiel, aż uzyskano grubą masę bez grudek. Ciężkość tego koktajlu pomoże pozbyć się dodatkowych funtów na krótki okres.

Przepis na koktajle Numer 16:

• 0,5 st.
• 1 banan;
• 0,5 łyżeczki.  Miód.

Wymieszaj wszystkie elementy w blenderze, pozwól mu się trochę zaparzyć i napić się.

Przepis na koktajle nr 17:

• mleko odtłuszczowe - 0,5 łyżki;
• cOTAGE SERE - 200 g;
• kakao - 1 łyżka. L.;
• woda - 0,5 łyżki.

Przepis na koktajl proteinowy oparty na domu zyskuje na popularności nawet wśród fanów uprawiania sportu.

Jeśli zdecydujesz się skorzystać z któregokolwiek z przepisanych przepisów, musisz pamiętać, że zawsze można je uzupełnić przyprawami.

Często używane przyprawy:

1. Cynamon pomaga przetworzyć glukozę w energię niezbędną dla organizmu, zamiast zwiększać ilość komórek tłuszczowych w obszarach problemowych.
2. Ground pieprz zawiera element pipiny, który aktywuje metabolizm w ciele.
3. Cardamon ma również nieruchomość narażoną na tłuszcz, z czego nadmiar kalorii jest spalany jako część tłuszczów i węglowodanów.

Koktajle warzywne i owocowe do utraty wagi to pyszny i zdrowy sposób utraty wagi. Można je przygotować w dowolnym wygodnym momencie dla Ciebie i dywersyfikować codzienne menu za pomocą witamin przydatnych dla organizmu.