Proste diety dla leniwych

Które z nas nie lubi jeść cudownie? Każda kobieta w Arsenalu ma kilka potraw koronowych, z którymi zaskakuje gości i często rozpieszcza rodzinę. A co z zdrową jedzeniem? Niestety, praktyka pokazuje, że wiele przyjaznych gospodyń domowych ma trudności, wypasając potrzebę prawidłowego odżywiania, regularne zajęcia na siłowni i systematyczne obliczenia kalorii. Tymczasem każda kobieta chciałaby mieć piękną dopasowaną sylwetkę. Co zrobić, jeśli naturalne lenistwo uniemożliwia ci utrzymanie się w ramach 90–60 - 90?

Dla tych, którzy nie chcą zalewać wcielenia menu o niskim kalorie do rzeczywistości, obciążają fizyczne ćwiczenia i na zawsze porzucić swoje ulubione ciasta i słodycze, specjalne diety na odchudzanie leniwych. Natychmiast dokonaj zastrzeżenia, że \u200b\u200b„dla leniwych” oznacza rozsądne ograniczenie żywności i częściową zmianę w zwykłej diecie, a nie całkowity brak wysiłków z niezbędną utratą nadmiernej masy, ponieważ niektórzy mogą mierzyć.

Leniwa dieta na wodzie

Dziś jest to najpopularniejszy system elektryczny dla tych, którzy nie są w stanie podać pełnej cewki, aby osiągnąć pozytywny wynik. Jednak każda osoba ma prawo do piękna i atrakcyjnej postaci, dlatego sugerujemy, abyś odszedł od stereotypów i próbował pozbyć się nadmiaru w sposób oszczędny.

Dieta wodna dla leniwy sugeruje: 20 minut przed każdym posiłkiem - główna lub przekąska - musisz wypić 2 pełne szklanki wody (to około 0,5 l). To cały sekret. Z zastrzeżeniem tej diety nie musisz używać dokładnie 5 litrów wody w ciągu dnia, nie musisz pozbawiać sobie śniadania lub kolacji, nie musisz odmawiać przekąsek. Co więcej, pozbawienie się przyjemności z zamrażania robaka czymś smacznym również nie jest konieczne! Na przykład pyta duszę czekolady - zjedz kilka kawałków, wymaga żołądka 3-4 pełnych posiłków z wysokimi przekąskami i słodką herbatą - nie zaprzecz sobie tego.

Niektóre woda utrata wód wyraża obawy, że tak duża objętość wody może rozciągnąć żołądek, a zatem zwiększyć apetyt. Co jeśli dorośnie duży żołądek, pytają. To jest uprzedzenie. Będziesz miał nieatrakcyjny brzuch znacznie szybciej, jeśli jesteś przyzwyczajony do wchłaniania ciastek, tłustej i wędzonej żywności, fast foodów. Woda w żaden sposób nie wpłynie na wymiary żołądka i moc apetytu, ale ogromne porcje niezbyt przydatnych produktów są łatwo.

Musisz powoli pić wodę, wykonując małe zmierzone przerwy między łykami. Do utraty wagi, woda ze źródeł górskich i artezacyjnych, a także zwykła „surowa” woda, jest odpowiednia. Gotowana woda, która jest niczym więcej niż martwym płynem, nie może być pijana - wtedy twoje ciało nie otrzyma przydatnych minerałów i soli. Należy pamiętać, że podczas jedzenia i w ciągu dwóch godzin po jedzeniu woda i inne napoje są zabronione. Możesz obserwować tę dietę na leniwe około 2 tygodni i nie więcej niż 1 czas na 10–12 miesięcy. Sądząc po recenzjach, za 14 dni masz szansę zostać bez 6-8 dodatkowych kilogramów.

Prawdopodobnie czytelnicy z pewnością będą mieli pytania dotyczące zasady działania diety. Jak to działa? Dlaczego jest tak skuteczny, jeśli nie wymaga żadnego wysiłku z powodu utraty wagi? Prawdę mówiąc, na początku wielu jest przezwyciężonych przez dość rozsądne wątpliwości: w jaki sposób można stać się szczuplejsza dzięki jednej wody, bez zmiany zwykłego zachowania jedzenia? Podajemy kilka przekonujących powodów normalizacji masy ciała na diecie wodnej:

Ludzie nie zawsze rozumieją sygnały, które wysyła im ciało: często elementarne poczucie pragnienia jest interpretowane jako wezwanie głodnego żołądka. Okazuje się, że picie wody przed jedzeniem wykluczamy prawdopodobieństwo niewłaściwej identyfikacji naszych wrażeń. Jeśli naprawdę chciałeś pić, a nie jeść, to po 20 minutach możesz być zadowolony z niewielkiej części jedzenia.

Ciepła woda spożywana 20 minut przed posiłkami jest w stanie stłumić silne poczucie głodu. W rezultacie zgodność z dietą wodną z czasem automatycznie zmniejszy twoje porcje.

Zastępując słodką sodę i soki owocowe zwykłą wodą, osoba ostrożnie chroni się przed szkodliwymi kaloriami, co z pewnością wpłynęłoby na jego wygląd. Pamiętaj, że przed wypiciem szklanki soku lub filiżanki kawy, zgodnie z zasadami diety, musisz najpierw „wlać” dość dużą ilość zwykłej i całkowicie nie -rdzeniowej wody. W rezultacie najprawdopodobniej zrobisz kilka łyków drugiego drinka lub całkowicie go porzucisz.

Najbardziej przekonującym w tej diecie dla leniwych jest czynnik psychologiczny. W trakcie utraty wagi następuje wyraźne powiązanie każdej żywności z obowiązkowym użyciem 0,5 litra płynu, co najprawdopodobniej niewiele spowoduje przyjemność. Dlatego, aby nie poczuć pełni żołądka z wodą, wiele kobiet zdaje sobie sprawę, że mogą się obejść bez kolejnej przekąski. I przekąski, jak wiecie, są jednym z głównych powodów pojawienia się dodatkowych funtów - między głównymi posiłkami z jedzeniem, tak przyjemne jest rozpieszczenie się czekoladą lub słodką bułką!

Ta dieta dla Lazy pomaga schudnąć z powodu faktu, że woda pomaga oczyszczyć ciało różnych toksyn biologicznych, stymuluje metabolizm, normalizuje aktywność przewodu pokarmowego, poprawia stan włosów i cery. Przylegając do diety wodnej, możesz stać się bardziej energiczny i energiczny, a także zwiększyć wydajność. Skumulowane osady tłuszczu są spalane z powodu zmniejszenia dziennej zawartości kalorii w diecie.

Uważać na! Czas trwania diety wodnej dla leniwych nie powinien przekraczać 14 dni zadeklarowanych przez jej twórców. W przeciwnym razie taki obraz odżywiania zamieni się w zaburzenie pęcherza, nerków, wzrost ciśnienia krwi i pojawienie się obrzęku.

Należy zauważyć, że dieta na wodę wywołuje częściową utratę ważnych substancji, takich jak sód i potas. Aby temu zapobiec, podczas diety przyjmuje się specjalne leki witaminy-mineralne. Chociaż tę metodę utraty wagi pozwala nie porzucić codziennej mocy, nie należy odrzucić codziennej mocy, smażonych i tłustej żywności, słodkich ciastek i wędzonych potraw. Usuń również napoje alkoholowe, ostre sosy, majonez i słodkie napoje gazowane z menu. Aby poprawić wyniki 1 dzień przed rozpoczęciem diety wodnej, możesz zorganizować dzień postu.

Obserwując dietę wodną, \u200b\u200bpoczujesz się świetnie, jeśli zaczniesz jeść w tym samym czasie, codziennie wykonywać ćwiczenia fizyczne i spać co najmniej 8 godzin dziennie. Pamiętaj, aby pamiętać, że przeciwwskazaniami do diety na wodzie są:

• ciąża;
• dysfunkcja wątroby lub nerek;
• zaburzenia przewodu pokarmowego.

Dieta octu dla leniwych

Kolejną dietą dla najbardziej leniwych jest metoda utraty wagi, oparta na occie.   Jeśli jesteś uwiedziony pomysł, aby wyeliminować nadmiar masy wodą, ale jesteś pewien, że nie możesz pić takiej objętości płynu na raz, zwróć uwagę na ocet jabłek. W ramach diety 1 łyżki. L. Ocet jest rozcieńczony w 1 szklance wody. Koktajl jest pijany 30 minut przed jedzeniem lub tylko przed śniadaniem i przed snem. W takim przypadku możesz gotować i jeść dowolne naczynia i produkty. Wyniki tej diety dla leniwy są bardziej niż imponujące - około 10 kg w ciągu 14 dni.

Ocet Apple stał się skutecznym narzędziem do podziału złoża tłuszczu i toksyn, a następnie eliminowanie ich z organizmu. Niektóre kobiety uważają, że ocet, zabrany do wewnątrz, jest bezpośrednio związany ze spadkiem „skórki pomarańczowej” na skórze w obszarach problemowych - jest to całkiem możliwe, ponieważ ogólna właściwość tonowania kwasu octowego nie jest wątpliwości.

Dieta octu zdobyła zarówno pozytywne, jak i negatywne recenzje: niektórzy respondenci zapewniają, że osiągnęli doskonałe wyniki dzięki tej technice, podczas gdy inni narzekają na niewielką utratę wagi.

Ważny! Przeciwwskazania do systematycznego stosowania octu rozcieńczonego w wodzie są zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie trzustki i zwiększona kwasowość żołądka. Ocet może zaszkodzić zębom, ponieważ ma zdolność do korozji szkliwa - po spożyciu koktajlu octu musisz spłukać usta dużą ilością zwykłej wody.

Leniwa dieta przez tydzień na zupie kapusty

Twórcy kolejnej drobnej diety, aby zmniejszyć masę ciała, oferują kobietom schudnięcie z zupą kapusty. Główną zaletą tej techniki jest to, że to danie można jeść tak często, jak chcesz. Co więcej, im więcej możesz jeść zupę kapusty, tym szybszy proces odchudzania.

Oczywiście nie będziesz karmiony jedną zupą kapusty, więc oprócz kapusty w codziennej diecie, szczupłej ryby i mięsa, pozostało świeże owoce i warzywa. Wszystkie te produkty diety pozwalają stosować w ograniczonych ilościach.

Przepis na gotowanie zupy kapusty.  

Gotować zupę, weź:

• duża cebula - 5 szt.;
• kostka bulionu - 5 szt.;
• słodka bułgarska pieprz - 2 szt.;
• biała kapusta - ½ głowa;
• pomidory konserwowały własny sok - 2 banki;
• duża marchewka - 3 szt.

Małe wszystkie warzywa i wyślij je do wrzenia bulionu (nic nie smaż!) Po 25-30 minutach zupa będzie gotowa.

Tak wygląda przybliżone menu tej diety dla leniwych:

  Poniedziałek

Zupę kapusty można jeść w nieograniczonych ilościach. Oprócz niego „karm” głód wszelkimi owocami, z wyjątkiem bananów o wysokiej kalorie.

Wtorek

Do zupy kapusty, którą nadal można jeść bez ograniczeń, dodaj warzywa w serze i formie gotowanej (jak chcesz więcej). Zakaz nakłada się tylko na rośliny strączkowe.

Środa

Nadal jemy zupę kapusty, jak poprzednie dwa dni. Ponadto jedz owoce i warzywa.

Czwartek

Oprócz nieograniczonej ilości zupy kapusty, czekają na Ciebie 6 dużych bananów i odtłuszczone mleko.

Piątek

Jedz zupę kapusty przez cały dzień i dodaj do menu gotowaną pierś z kurczaka lub gotowany kawałek wołowiny (około 300 g), tyle pomidorów i zwykłej wody.

Sobota  

Owoce będą musiały zostać dziś porzucone. Wszystko inne - zupa kapusty, sałatka ze świeżych warzyw, gotowana wołowina - jedz po uczuciu całkowitego nasycenia.

Niedziela  

Dzisiaj możesz jeść zupę kapusty, sałatkę warzywną, gotowany ryż, a także pić kawę i herbatę bez cukru w \u200b\u200bżadnej ilości.

Jak widać, przez tydzień na zupie kapusty jest mało prawdopodobne, aby nie przetrwać diety do końca. To naprawdę skuteczny sposób na schudnięcie.

Owoce i warzywa dla utraty wagi dla leniwy

Kolejną najprostszą dietą dla leniwych są dieta owocowa i warzywna. Obiecuje „spalić” 5 kg nadmiaru i zwróci kobietę świeży i kwitnący wygląd. Osoby o tłustej skórze są zalecane do jedzenia kwaśnych i lekko zielonkawych owoców, a właściciele suchej skóry pokazano dojrzałe i słodkie owoce. Bardziej niż inni mieli szczęście dla tych, którzy mogą chwalić się normalną skórę - mogą schudnąć na każdym owoce, wybierając je według własnego uznania.

Należy pamiętać, że głównym przeciwwskazaniem do utraty wagi w ten sposób są różne choroby jelit, ponieważ duże ilości błonnika staną się zbyt ciężkie obciążenie dla tego narządu.

W ciągu tygodnia zjesz zarówno surowe, jak i termicznie obróbki termiczne owoce i warzywa - pieczone, gotowane, duszone. Weź pod uwagę, że menu na każdy dzień tej diety dla leniwych powinno być wykonane z 2 kg warzyw, 2 kg owoców i 2 - 3 l zwykłej wody. Oczywiście nie jest konieczne, aby jeść tyle, ile twórcy metodologii zalecają: najważniejsze jest siedzenie przy stole tylko w tych momentach, gdy nie można myśleć o czymś innym niż jedzenie.

Jak tylko poczujesz, że chcesz zjeść, pić szklankę wody i po ćwierć godziny możesz ugasić głód owocami lub warzywami. Umów się 5-6 przekąsek dziennie. Po opuszczeniu diety możesz zostawić jeden dzień owoców i warzyw w tygodniu jako rozładowy.

Nawiasem mówiąc, 6-dniowa dieta śródziemnomorska jest bardziej satysfakcjonującą metodą utraty wagi owocowej.  Oprócz obowiązkowego codziennego stosowania owoców i warzyw można gotować naczynia z makaronem, zbóż, ryb morskich, orzechów, oliwy z oliwek i chleba pełnoziarnistego.

Dieta imbiru dla leniwych

Jest to bardzo oszczędzająca i spokojna dieta, ale dodatkowe funty pójdą stabilnie. Jego główną zaletą jest to, że nie musisz ograniczać się na wiele sposobów - nie wolno jeść tylko grubego i słodkiego. Według recenzji, za 1 tydzień możesz stracić do 2 kg, przedłużone przestrzeganie tej diety dla leniwych obietnic minus 12 kg nadmiernej masy.

Technika ta opiera się na własności Ginger, aby stłumić poczucie głodu. Regularnie jedząc ten produkt, możesz łatwo zadowolić się małymi porcjami. Po pewnym czasie ściany żołądka są zmniejszone i po prostu nie możesz jeść ilości jedzenia, na które można było sobie pozwolić!

Aby zacząć tracić na wadze, naucz się przygotowywać specjalny napój imbirowy do odchudzania. Aby to zrobić, pokrój 20 g imbiru na małe kawałki, a następnie napełnij je 1,5 litrem wrzącej wody. Dodaj sok z jednej cytryny i miodu do smaku.

1 szklanka napoju imbirowego musi pić rano na pusty żołądek, reszta jest równomiernie rozdzielona do porcji, które należy pijać między głównymi posiłkami. Ponadto, jeśli bardzo kochasz imbir, możesz sobie wyobrazić i dodać go jako przyprawę do dowolnych potraw.

Dieta dla leniwych po 50 latach

Musisz pozbyć się nadwyżki w każdym wieku, ale po 50 latach problem ten staje się szczególnie istotny. Faktem jest, że cukrzyca i różne choroby sercowo -naczyniowe, duszność i nagłe skoki w ciśnieniu krwi nie rozwijają się bez udziału osadów tłuszczowych w organizmie. Ponadto dodatkowe funty znacznie podważają zdrowie stawów. Oczywiście jeszcze bardziej dokładne jest kontrolowanie wagi po 50 niż wcześniej.

Menopauza stymuluje początek poważnej restrukturyzacji hormonalnej w kobiecym ciele. Podczas gdy tkanka tłuszczowa gromadzi się, mięśnie - degraduje i zmniejsza objętości.
Powolny metabolizm, obniżone koszty energii, niewłaściwe odżywianie i potrzeba przyjmowania wszelkich leków (wśród których często występują leki hormonalne) skazują kobietę do nieuniknionego zestawu nadmiernej masy.

Odżywiacze twierdzą, że bardzo ryzykowne jest wyczerpanie się ścisłymi dietami po 50 latach - taki okres życia nadszedł, gdy konieczne jest powiązanie ze sobą i swoim zdrowiem. Panie w tym kategorii wiekowej powinny być skierowane na długi, gładki i, co najważniejsze, naturalny proces utraty masy ciała: niemożliwe jest głód, zabroniono również stosowania syntetycznych środków utraty masy ciała.

Dietetycy twierdzą, że od 3 do 4 kilogramów to optymalna nadmiar masy, którą kobieta może stracić 50 lat w ciągu 1 miesiąca, ponieważ negatywny wpływ na jej zdrowie w tym przypadku jest wykluczony. Najbardziej wiernym i skutecznym sposobem utraty wagi dla kobiet „w samym soku” jest rozsądne połączenie właściwego odżywiania z aktywnym stylem życia.

Przede wszystkim musisz chronić się przed tłustymi żywnością - są to kiełbaski, mięso i drobiu tłuszczowych odmian, wędzone produkty, „mleko” o wysokim odsetku zawartości tłuszczu. Ciało nie jest w stanie uczyć się tłuszczu z tych produktów, więc po prostu je gromadzi. Ponadto nadszedł czas, aby stopniowo zmniejszyć odsetek solonych i ostrych produktów w diecie, a także zminimalizować słodycz i mąkę.

Na stole powinny regularnie pojawiać się świeże warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, a zamiast mleka lepiej jest użyć czegoś kwaśnego. Nie zapominaj o produktach o wysokiej zawartości wapnia, ponieważ ten cenny element śladu traci na przestrzeni lat. Nie trzeba całkowicie porzucić białka pochodzenia zwierzęcego: można jeść około 100 g szczupłego mięsa i drobiu tygodniowo, po wcześniej oczyszczaniu kawałków skóry i tłuszczu. Pamiętaj, że duża ilość białka zwierzęcego jest również przekształcana w osady tłuszczu.

Cotygodniowe menu musi być zróżnicowane przez potrawy ryb i owoców morza. Zawierają one niezastąpione wielonienasycone kwasy grupy N - 3, znane również jako omega - 3. Substancje te mają pozytywny wpływ na ludzki mózg, pomagając temu narządowi pozostać młodym tak długo, jak to możliwe. Po 50 latach konieczne jest wprowadzenie zieleni, jagód, całego ziarnistego, otrębowego chleba lub chleba pieczonych na grubą mąkę.

Zwróć szczególną uwagę na metodę leczenia cieplnego jedzenia: panie, które świętowały już 50. rocznicę, są kategorycznie przeciwwskazane. Najlepiej gotować, piec produkty lub opanować kuchnię parową.   Masło do tankowania zbóż gotowanych na wodzie należy zastąpić śmietaną. W większości przypadków odmowa żywności po 18,00 (po 19,00 w skrajnych przypadkach) przynosi wspaniałe wyniki w postaci zniknięcia dodatkowych funtów.

Proces utraty wagi można stymulować poprzez przyspieszenie metabolizmu. Osiągają to za pomocą ładowania, które należy wykonywać każdego ranka. Idealną opcją będzie regularna aktywność fizyczna. Zwróć uwagę na ograniczenia wieku dotyczące niektórych rodzajów ćwiczeń i objętości obciążenia. Sport po 50 latach sugeruje delikatne podejście do serca, łatwe, zmniejszające obciążenie całego systemu mięśni.

Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałeś sportu, zacznij od aktywnego wędrówki rano. Wskazane jest, aby uprawiać sport spacerujący poza domem, w świeżym powietrzu. Na początku możesz ograniczyć się do 20 - 25 minut sportu. Później, wyłącznie z własnej wolnej woli, ten czas można zwiększyć. Świetne wyniki można osiągnąć poprzez pływanie i jazdę na rowerze - dzięki czemu zawsze będziesz utrzymywać swoje mięśnie w dobrej formie.

Podsumowując, zauważamy, że nic nie jest niemożliwe. Utrzymanie jego wagi jest normalne - obowiązek każdej osoby wobec siebie. Opieka nad sobą w postaci właściwego odżywiania, codziennego wysiłku fizycznego i pozytywnego nastawienia do życia - jest to jedyny sposób na wyrażanie szacunku dla własnego ciała i ciała. Żadne przeszkody, zwłaszcza lenistwo elementarne, nie powinno uniemożliwić ci utrzymania zdrowia i pięknego wyglądu przez wiele lat. Głównym sekretem osiągnięcia sukcesu jest sekwencja, wytrwałość i stałe. Bądź zdrowy!

Proste sekrety utraty wagi. Wideo