Dieta z kurczaka w celu utraty wagi

Być może każda kobieta zna sytuację, w której silne pragnienie zrzucenia nadmiaru zniknęło z powodu poczucia zamieszania przy wyborze sposobu utraty wagi. Rzeczywiście, istnieje tak wiele diet, aby zdobyć smukłą postać, że bardzo trudno jest od razu znaleźć najskuteczniejszą zasadę żywienia. Dzisiaj powiemy naszym czytelnikom o oszczędzającej diecie z kurczaka, obserwując, który zawsze możesz być pełny, a jednocześnie systematycznie tracić dodatkowe funty.

Główna cecha mięsa z kurczaka jest uważana za wysoką zawartość białka w jego składzie. Dla ludzkiego ciała jest to jedna z niezastąpionych „cegieł”, na których opiera się nasze zdrowie i zdrowie. Białko zwierząt radzi sobie z poczuciem głodu, wzmacnia mięśnie i normalizuje metabolizm.

Dieta na piersi z kurczaka: jaki jest sekret

Ta dieta należy do programów dietetycznych białkowych, których celem jest sztuczne zwiększenie zawartości białka na tle braku węglowodanów. Aby przywrócić równowagę, organ w porządku operacyjnym zaczyna wydawać paliwo energetyczne, odłożone „w rezerwie”. Najpierw pozbywa się nadmiaru wody, aby mięśnie zyskały niezbędny ton, a następnie syntetyzuje białko tkanki mięśniowej w glukozę i dopiero wtedy jest podejmowane w celu rozbicia tłuszczów.

Mięso jest niezbędnym składnikiem zrównoważonej diety. Produkt ten jest cenny w przypadku witamin i pierwiastków śladowych, których niedobór nie można uzupełnić z powodu pożywienia pochodzenia roślin. Jednocześnie kurczak jest uważany za najniższą kalorie i dietę wśród innych rodzajów mięsa. Produkt jest łatwo wchłaniany przez ciało i zawiera więcej białka niż chuda wieprzowina i wołowina. W przypadku diety piersi są najbardziej odpowiednie - mają minimalną ilość tłuszczu, podczas gdy nogi z kurczaka ukochane przez wszystkich zawierają maksymalną objętość. Przed gotowaniem mięsa nie zapomnij usunąć z niej skóry, a także wyczyścić ją z tłuszczu, który gromadzi się pod skórą.

Dieta oparta na piersi z kurczaka leży w ramach przewodu pokarmowego i zmusza ciało do aktywnego wykorzystywania wewnętrznych rezerw energii.

Dieta z kurczaka „profesjonalistów” i wad

Zalety tej metody mocy obejmują następujące fakty:

• efekt terapeutyczny - bulion z kurczaka nie zawiera szkodliwego cholesterolu, pomaga ciału wyzdrowieć szybciej po długim okresie choroby i wzmacnia układ odpornościowy. Jego regularnym stosowaniem jest zapobieganie zawałom serca, uderzeń, nadciśnienia, a także niedokrwienia mięśni sercowych i kolagenu, który jest również częścią kurczaka, poprawia stan tkanki łącznej ciała;
• efekt oszczędzający - stosowanie mięsa z kurczaka utrzymuje stabilny poziom składników odżywczych w organizmie, wyklucza ryzyko wyczerpania, złego samopoczucia i utraty siły. Schudniesz i jednocześnie poczujesz się świetnie!
• prostota i wysoka skuteczność - w ciągu tygodnia obserwacji kurczaka możesz stracić od 4 do 6 kg nadwagi;
• niezawodność - jeśli prawidłowo opuścisz dietę, poprzednia waga nie wróci;
• nie zabrania stosowania innych produktów i wielu potraw z kurczakiem w roli głównego składnika;
• mięso z kurczaka jest niedrogim produktem, który jest przystępny dla wszystkich.

Wśród niedociągnięć diety z kurczaka zauważamy, że w niektórych przypadkach taki obraz odżywiania powoduje zaburzenie żołądka i ogólne złe samopoczucie. Aby tego uniknąć, najlepiej jest skonsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem utraty wagi.

Dieta z kurczaka: prawidłowo stajemy się szczuple

Aby wyniki diety z kurczaka nie nadchodzą długo, w trakcie utraty wagi musisz przestrzegać niektórych zaleceń:

1. Nie możesz usmażyć kurczaka. Ale możesz zdywersyfikować swoje menu za pomocą naczyń gotowanego, duszonego, pieczonego i gotowanego na parze kurczaka.
2. Dieta z kurczaka wyklucza wszystko, co mąka, smażona i słodka.
3. Kuryatyna powinna wynosić około 50% codziennej diety. Wypełnij drugą połowę diety owocami, warzywami, zbóż (z wyjątkiem Semoliny). Możesz pić wodę, herbatę cukrową, naturalne soki warzywne i owocowe. Sól będzie musiała zostać porzucona, nauczyć się podkreślać smak potraw za pomocą różnych przypraw, octu owocowego i oliwy z oliwek.
4. Na diecie z kurczaka musisz pić dużo wody - 1,5 - 2 litrów dziennie.
5. Całkowita kaloria diety nie powinna przekraczać 1200 kcal.
6. Jedzenie powinno być ułamkowe: jemy trochę co 4 godziny.
7. Spłucz dietę z wysiłkiem fizycznym.
8. Odmawiaj picia napojów alkoholowych.

Odmiany diety z kurczaka

Odsuwanie mięsa z kurczaka ma wiele odmian. Takie programy żywności różnią się czasem i składem menu.

Według czasu trwania

Dieta z kurczaka przez 3 dni

Najprostszy i najbardziej drobny program ze wszystkich, który obiecuje utratę 3 kg nadwagi. Menu dietetyczne jest bardzo proste - wszystkie trzy dni musisz zjeść gotowane białe mięso kurczaka i pić wystarczającą ilość płynu. W ciągu dnia kurczak jest spożywany 5-6 razy (nie więcej niż 100 g na porcję).

Dieta z kurczaka przez 7 dni

Menu tego programu dietetycznego można wynaleźć sam, zawsze biorąc pod uwagę wszystkie zalecenia i ograniczenia dotyczące utraty wagi kurczaka. 7-dniowa dieta może wyglądać mniej więcej tak:

• Poniedziałek. Gotuj 0,5 kg filetu z kurczaka i 350 g ryżu - jest to dla Ciebie przez cały dzień, więc jedz w małych porcjach. Pij jedzenie z naturalnym sokiem, a przed snem możesz wypić 1 filiżankę niesłodzonej herbaty.
• Wtorek. Dzisiaj musisz zjeść 0,7 kg kurczaka i 0,5 kg ananasa. Jeśli nie możesz jeść egzotycznych owoców z powodu zwiększonej kwasowości w żołądku, powtórz menu w poniedziałek.
• Środa. Przygotuj 0,5 kg kurczaka, 150 g białej kapusty, 2 średniej marchewki i 5 jabłek. W razie potrzeby warzywa można spożywać osobno lub wykonać ich sałatkę, posypując je sokiem cytrynowym.
• Czwartek i piątek. Te dni odbędą się zgodnie ze skryptem.
• Sobota. W ciągu dnia jedz w małych porcjach 700 g kurczaka, gryząc mięso sałatką liściową.
• Niedziela. Powtórz menu sobotnie.

Dieta z kurczaka przez 21 dni

Ten program dietetyczny należy obserwować przez 3 tygodnie. Głównym stanem jest codzienne spożywanie 200 g gotowanej piersi z kurczaka i niewielką porcję owsianki gotowanej na wodzie bez dodawania soli, oleju i wszelkiego rodzaju słodzików. Jak widać, dieta jest zatem dość ścisła, zanim odważy się jej, musisz skonsultować się z dietetem lub terapeutą. Nawiasem mówiąc, owsianka można zastąpić owocami i warzywami. Jedzenie jest podzielone na kilka małych porcji i spożywane w ciągu dnia, zmywane wodą (nie więcej niż 1,5 litra dziennie). Ścigający zakaz podczas diety przypada na mąkę i słodycze.

Na głównym składniku

Ta klasyfikacja wyróżnia różne rodzaje diety z kurczaka w zależności od tego, jaki składnik jest stosowany w programie odchudzania. Zamieszkajmy nad każdym z nich.

Dieta na bulionie z kurczaka

Ta metoda utraty wagi nie jest słaba w duchu - przez 1 tydzień musisz zjeść jeden bulion z kurczaka. Ale po zakończeniu diety stajesz się łatwiejszy do 9 kg! Natychmiast zauważamy, że taki program dietetyczny jest kategorycznie nie nadaje się dla kobiet w ciąży i matek karmiących, a także dla osób cierpiących na ostre i przewlekłe choroby przewodu pokarmowego.

W ciągu dnia musisz zjeść 1 - 1,5 litra bulionu z kurczaka (zupa) - około 1 szkła na 5–6 razy. Zupa jest spożywana tylko w gorącej formie. Woda może być pijana pół godziny przed bulionem lub 2 godziny po jego przyjęciu. Silne ataki głodu można stłumić chleb dietetyczny, ale tylko czasami.

Do przygotowania zupy dietetycznej najlepiej nadaje się kurczak domowy. Wiele osób traci wagę w bulionach gotowanych z rasy Kokhinhin. Aby ugotować zupę, wlej kurczaka zimną wodą i zagotuj na dużym ogniu. Następnie wyjmij piankę i kontynuuj gotowanie kurczaka, aż najpierw ugotuje się na średnim, a następnie na małym ogniu. Włóż trochę selera, marchewki, cebuli, wiązkę pietruszki i szczyptę soli na patelni.

Kiedy nadejdzie czas, aby zakończyć dietę bulionem z kurczaka, starannie wydostaj się z niej, rozszerzając menu z owocami i warzywami każdego dnia. Umiarkowana aktywność fizyczna pomoże znacząco poprawić wyniki utraty wagi - odpowiednie jest tchórz i aerobik w świeżym powietrzu.

Dieta na wątrobie kurczaka

Wątroba z kurczaka jest zdrowym produktem dietetycznym. W wyniku jego regularnego stosowania aktywność przewodu pokarmowego jest znormalizowana, a równowaga witaminy B2 jest wyrównana, której wystarczającą ilością jest zapobieganie niedokrwistości.

Zawartość kalorii w smażonym produkcie wynosi 172 kcal, gotowany - 137 kcal. Zawartość kalorii w smażonej wątrobie kurczaka zmniejsza się, jeśli gotujesz ją w oliwych oliwek. Dietetycy radzą jeść naczyń z tego produktu raz na 5 dni. Program utraty wagi na czystej wątrobie kurczaka nie może być nazywany jednoznacznie korzystny dla zdrowia: 100 g produktu zawiera prawie 600 g cholesterolu, podczas gdy jego dzienne maksimum dla ciała nie powinno przekraczać 300 g. Rozwój miażdżycy.

Aby owinąć się jedynie korzystnymi właściwościami wątroby z kurczaka, produkt należy spożywać w ramach zwykłego racjonalnego odżywiania nie więcej niż 1 raz w tygodniu.

Dieta na mięsie z kurczaka z kefirem

Jest bardzo popularny ze względu na jego skuteczność ścisła mono -dieta na białym mięsie, kefir i jabłka. Należy to zaobserwować przez 9 dni. Menu tej diety z kurczaka jest następujące:

• 1 - 3 dni. Konieczne jest zaspokojenie apetytu tylko zielonym jabłkami (1,5 kg owoców dziennie).
• 4 - 6 dni. Teraz zjedz jeden filet z kurczaka (1 kg w ciągu dnia).
• 6 - 7 dni. Przechodzimy na dietę do picia i używamy wyłącznie 1% kefir (2 litrów dziennie).
• 9 dni. Dieta kończy się bulionem z kurczaka bez soli (1,5 litra dziennie).

Dieta z kurczakiem z warzywami

Wiele kobiet doskonale mówi o połączonym programie dietetycznym z kurczakiem, zgodnie z zasadami, których musisz używać około 800 kcal każdego dnia. W ciągu 9 dni musisz jeść tylko białego kurczaka, brązowego ryżu i warzyw. Pierwsze 3 dni to ryż, drugie 3 dni to kurczak, ostatnie 3 dni są warzyw. W rezultacie znajdziesz oszałamiający wynik w postaci 8–12 utraconych kilogramów.

Uwaga! Osoby z dobrym zdrowiem mogą sobie pozwolić na tak skuteczną, ale bardzo trudną dietę, dlatego kompetentny specjalista dla kompetentnego specjalisty jest warunkiem wprowadzenia programu odchudzania.

Dieta na jajach kurczaków

Ten niski -kreskowy sposób utraty wagi oczywiście zasługuje na rozważenie w ramach oddzielnego artykułu, ale zamieszkamy nad nim ze względu na jego pośrednie podejście do diety na Kuryatynie.

Jajko kurczaka jest uważane za produkt o niskiej kalorie - zawiera nie więcej niż 100 kcal. Systematyczne jedzenie tego produktu zmniejsza apetyt, co oczywiście powoduje, że waga systematycznie spada. Jedną z opcji utraty masy ciała na jajka kurczaka jest 3-dniowa dieta, która będzie się rozstać z 5-6 kg.

Dieta jest przeznaczona dla osób, które nie są obciążone żadnymi chorobami przewlekłymi. Oto menu, które należy wyraźnie przestrzegać:

• Śniadanie. 3 jaja na twardo bez soli i przypraw, niewielka część płatków owsianych na wodzie.
• Kolacja. 5 gotowanych jaj i 1 szklanka zielonej herbaty bez cukru i mleka.
• Kolacja jest podobna do obiadu.

W razie potrzeby każdego dnia możesz zjeść trochę niesłodzonych zielonych jabłek.

Dieta jako całość jest łatwo tolerowana. Jego główną wadą polega na możliwym rozwój poczucia osłabienia mięśni i pojawieniu się przygnębionego nastroju. Podczas utraty masy ciała musisz wziąć lek politaminowy, który ci odpowiada. Możesz powtórzyć dietę na jajach kurczaków nie wcześniej niż po 6 miesiącach.

Kurczak jest uniwersalnym produktem dietetycznym. Nawet jeśli nie lubisz siedzieć na diecie, możesz kontrolować swoją wagę w zwykłej diecie. Musisz tylko zwrócić uwagę na kilka przydatnych i niskich potraw opartych na mięsie z kurczaka.

Tak więc „dieta” na kotletach z kurczaka (bez względu na to, jak niezwykłe to brzmi) i głód odgrywa i nie doda ani jednego centymetra do talii. Oferujemy prosty przepis na pyszne kotlety w piekarniku: będziesz potrzebować warzyw i 600 g mięsa mielonego kurczaka. Czyste 1 komputer. Cucchini, marchew i cebula, pokrój warzywa średnim kawałkami, które następnie szlifują blenderem. Wymieszaj powstałe puree warzywne z mięsem mielonym z kurczaka, solą do smaku, dodaj trochę do pogrubienia mieszanki i uformuj małe kotlety z tej masy. Połóż je na natłuszczonej blachy do pieczenia i zostaw tam przez 20 minut w temperaturze 180 ⁰Z.

A oto kolejnym interesującym przepisem, który zasługuje na twoją uwagę, jest gulasz warzywny z piersi z kurczaka. Do jego przygotowania potrzebujesz następującego zestawu produktów:

• filet z kurczaka - 2 szt.;
• brokuły - 250 g;
• biała kapusta - 250 g;
• szpinak - 200 g;
• bułgarska pieprz - 1 szt.;
• szczypta soli.

Wytnij wszystkie składniki na paski (z wyjątkiem kwiatostanów z brokułami), złóż kawałki filetu i masy warzywnej na patelnię i wlej tam wodę (powinien prawie pokryć produkty). Gulasz gulasz na małym ogniu przez 40 minut.

Recenzje na temat diety z kurczaka są w większości dobre. Z pomocą za 1 tygodnia możesz stracić do 5-6 kg nadmiernej wagi, bez doświadczania wszystkich poczuć głodu. Zwłaszcza często ludzie, którzy są bezpośrednio związani ze światem sportu, korzystają z tego programu dietetycznego, ponieważ w rzeczywistości dieta z kurczaka można uznać za klasyczne „suszenie” mięśni.  Ze wszystkich opcji tej metody utraty wagi rozpoznaje się najskuteczniejszą dietę opartą na piersi z kurczaka.

Na koniec sugerujemy obejrzenie filmu, z którego nauczysz się naprzemiennie diety białka i węglowodanów, aby bezboleśnie schudnąć o 5-8 kg w ciągu 10 dni.