Bran za utratę masy ciała. Jak używać Brana

Wiele kobiet wielokrotnie myślało o potrzebie schudnięcia i leczenia ciała, a jednocześnie spotkało się z informacjami o korzystnych właściwościach otrębów.  Jednocześnie nie wszyscy ich próbowali - większość ludzi ma tylko powierzchowne występy na temat tego produktu. Niemniej jednak dietetycy twierdzą, że Bran jest bardzo przydatny i dają namacalny efekt utraty wagi.

Bran: korzyści i szkody

Bran jest produktem przetwarzania zbóż. Po szlifowaniu ziarna w mąki pozostaje około jedna piąta odpadów, która jest łuską (solidną skorupą) zbóż, zarodka zarodka i warstwa aleironu. Taki suplement pokarmowy był tradycyjnie stosowany jako żywność dla zwierząt gospodarskich, głównie koni. W latach 80. ubiegłego wieku, dzięki badaniom naukowym, stało się wiadomo, że Bran jest cennym źródłem naturalnego, sztywnego niepisanego błonnika, a także zawierają różne korzystne substancje z przetworzonych ziarna. Mąka jest dobrze wartościowym produktem do produkcji różnych wypieków, w tym białego chleba - jednak około 90% korzystnych substancji zawartych w zbóż, podczas produkcji mąki, pozostaje w otrębach. Wiadomo, że obejmują one znaczną ilość witamin A i E, a także grupę B, bogate w przydatne aminokwasy i minerały, które obejmują cenne selen, magnez, chrom, cynk, znaczną ilość potasu (dwa razy więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż więcej niż w ziemniakach).

Uwzględniając niewielką ilość otrębów do codziennej diety, które są naturalnym chłonnością, możesz skutecznie pozbyć się zaparć i zwiększonego ciśnienia, zmniejszyć ilość szkodliwego cholesterolu. Włókna dietetyczne otrębów są wypełnione żołądkiem, puchnąc w nim i dając poczucie sytości. Włókno roślinne nie jest przetwarzane w przewodzie pokarmowym, ale jest wydalane w stałej formie, podczas gdy śluz białkowy startu otrębów oddaje również substancje zatykające organizm i szkodliwe produkty rozkładu. Szkoły do \u200b\u200butraty wagi są potężnym źródłem gruboziarnistej błonnika warzywnego, które pomaga ustalić regularne opróżnianie i skuteczne działanie jelit, łączenie z niego szkodliwych kwasów żółciowych. Korzystając z otrębów, możesz pozbyć się dysbiozy i poprawić pracę przewodu pokarmowego, wątroby i pęcherza żółciowego.

Badania naukowe argumentują, że ten produkt jest przydatny dla cukrzycy, ponieważ pomaga zmniejszyć glukozę we krwi. W przypadku dyskinezy żółciowej jedzenie Bransów pomoże znormalizować wydalanie żółci. Ludzie cierpiący na przewlekłe zaparcia mogą się ich pozbyć z pomocą Brana przez długi czas. Regularne stosowanie niewielkiej ilości tego suplementu pokarmowego pomoże skutecznie zrównoważyć odżywianie i rozwiązać problem normalizacji masy.

Odmiany otrębów do utraty wagi

Aby działanie Brana o utratę wagi było jak najbardziej skuteczne, konieczne jest zakup tego produktu w rodzaju przygotowanej w metodzie produkcyjnej - rozproszone otręby jest optymalnie odpowiednie. Ponadto w sprzedaży są prasowane, uformowane, ziarniste otręby.

Jeśli jeszcze nie zdecydowałeś, który otręb preferuje odchudzanie, warto rozważyć zalecenia dietetyków. Bran proszkowy jest uważany za najbardziej przydatny, ponieważ nie zawierają żadnych dodatków, w przeciwieństwie do granulek, w których mąka lub skrobia często dodają, aby dać im formę, ponieważ zawartość kalorii takiego produktu może dosłownie rosnąć czasami, podczas gdy Zawartość użytecznego błonnika jest znacznie zmniejszona.

W zależności od pochodzenia rośliny wyróżniają się następujące rodzaje branu odchudzania:

• owsianka - to ten otręby najczęściej stosuje się aktywnie w wielu popularnych dietach. Na przykład znany na całym świecie dietetyk Pierre Dukan doradza, jako obowiązkowy składnik diety, stosuje 1–3 łyżki dziennie. L. Średnie rozróżnianie owsiane i podwójne szlifowanie, picie ich wodą - ten środek pomoże ci poczuć uczucie sytości i uniknie zaparć. Otrębnicy płatków owsianych za utratę wagi pomoże normalizacji nadmiernego apetytu i zmniejszy pragnienie pieczenia i słodyczy, a także walczyć z napadkami wieczornymi i nocnymi. Ponadto owies zawiera znaczną ilość beta-glukanu (w postaci rozpuszczalnej w wodzie)-ta substancja ma zdolność do wiązania kwasów tłuszczowych, a przy regularnym stosowaniu przyczynia się do znacznego spadku poziomu szkodliwego cholesterolu we krwi we krwi w krwi w krwi we krwi ;
• pszenica - wycinanie danych dotyczących utraty wagi są mniej reklamowane, jednak bardzo przydatne i niedrogie. Składają się również z włókien dietetycznych stymulujących pracę przewodu pokarmowego. Bran pszenny dla utraty wagi pomaga kontrolować uczucie głodu i jest doskonałym naturalnym chłonnością, który pozwala bezpiecznie czyścić jelita i pozbyć się toksyn. Bran pszenicy jest nieco tańszy niż płatki owsiane. Dietetycy zalecają przyjmowanie otrębów pszenicy w celu utraty masy ciała, aby osiągnąć optymalny efekt, mieszając je w równej proporcji z otrębami owsianymi lub na przemian;
• rye - są cennym źródłem nieuzasadnionego i nierozpuszczalnego włókna, skutecznie oczyszczają ciało różnych toksyn i toksyn. Wskazane jest użycie bran żyto do utraty masy ciała, a ponadto będą one przydatne w cukrzycy, niedoborze witaminy i niedokrwistości. Są one również przepisywane do zapobiegania raka, ponieważ mają one aktywność przeciwnowotworową i hamują rozwój nowotworów. Ponadto ten rodzaj otrębów jest zalecany do użytku w przypadku problemów z mocą u mężczyzn;
• pLUN - takie otręby są zmiażdżoną skorupą nasion lnu. Dodając je do jedzenia, łatwo jest oczyszczyć korpus żurawina, dodatkowo takie otręby przyczyniają się do normalizacji procesów metabolicznych.

Możesz wybrać odpowiedni otręby do utraty wagi, w czystej formie lub z różnymi dodatkami do bezpłatnej sprzedaży w aptekach, a także w supermarketach (zwykle na półkach, w których umieszczane są towary dla diabetyków). Jeśli z jakiegoś powodu nie znalazłeś pożądanego rodzaju otrębów, można je zamówić przez Internet.

Przeciwwskazania do stosowania otrębów do odchudzania

Bran jest z pewnością użytecznym suplementem żywności. Należy jednak zauważyć, że istnieją pewne ograniczenia dotyczące ich zastosowania. Bran do utraty wagi to suplement pokarmowy, który może podrażniać wrażliwą błonę śluzową narządów trawiennych. W okresie zaostrzenia przewlekłych chorób przewodu pokarmowego (zapalenie jelita grubego, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie żołądka lub wrzody żołądka) należy powstrzymać się od wzięcia otrębów i czekać na poprawę stanu, w przeciwnym razie istnieje ryzyko szkody dla twojego zdrowia. Odżywiacze ostrzegają, że codzienna norma podawania BRAN nie powinna przekraczać 40-50 g. Przy nadmiernym stosowaniu otrębów istnieje ryzyko wraz z żużlami i toksynami, aby pozbyć się składników odżywczych, powodować niedobór witaminy, wzdęcia i wzdęcia. Aby nie sprowokować problemów zdrowotnych, powinieneś ograniczyć się do niewielkiej ilości otrębów - skupić się na dziennej dawce 3 łyżek.

Jak wziąć Brana na utratę masy ciała

Dietetycy zalecają, aby zacząć brać Bran z niewielką ilością (do jednej łyżeczki), aby śledzić, jak reaguje na nie ciało. Istnieją różne sposoby używania otrębów do odchudzania. Niezależnie od ich spożywanych ilości, warto rozważyć następujące - aby wchłonąć płyn i puchnąć, będzie to wymagało przynajmniej szklanki wody, w przeciwnym razie nie będzie możliwe osiągnięcie pożądanego efektu.

W celu zapobiegania nadmiernej wagi zaleca się przyjmowanie otrębów, łącząc je z regularnym odżywianiem. Aby to zrobić, zajmie 1-2 łyżki otrębów dziennie, aby podzielić się na kilka sztuczek i wziąć, zmyte obficie czystą wodą pitną. Jeśli wejdą do żołądka, ich błonnik pokarmowy puchnie i zachowuje się jak pędzel, naturalnie delikatnie i skutecznie oczyszczając jelita. Aby pozbyć się tłuszczu, będziesz musiał zjeść jedną łyżkę Bran trzy razy dziennie 15 minut przed posiłkami.

Ponadto możesz dodać otręby do odchudzania w dowolnym jedzeniu - zupie, owsianku, sałatce itp. Ten suplement żywności nie ma żadnego smaku, więc po prostu nie zauważysz jego obecności w zwykłych potrawach. W Brans można również toczyć kotlety przed obróbką cieplną - takie panoramowanie będzie znacznie bardziej przydatne w porównaniu z zwykłymi krakersami lub mąką.
Sharbi może być częścią diety, przy której naprawdę można stracić kilka kilogramów w ciągu tygodnia. Warto zwrócić uwagę na popularną dietę Dukana - na wszystkich etapach tej techniki utraty bran, działają jako główny aktywny element walki z dodatkowymi kilogramami. Ponadto możesz zastosować prostszą wersję diety. Aby to zrobić, musisz brać się w czysty żołądek trzy razy dziennie, jedną łyżkę otrębów, pijąc je obficie wodą (w ilości 1-2 szklanek). Następnie nie zaleca się jedzenia przez trzy godziny. Bran, wypełniający żołądek, spowoduje poczucie nasycenia - po ich przyjęciu najprawdopodobniej nie będziesz chciał jeść wystarczająco długo. Zawartość kalorii mocy powinna być ograniczona do 1000-1200 kcal. Ograniczając swoje menu fermentowanym produktami mlecznymi, rybami o niskiej zawartości tłuszczu, chudym mięsem, świeżymi warzywami i owocami, nie będzie trudno uniknąć przejadania się. Jeśli ta dieta nie wydaje ci się wystarczająca, możesz nieznacznie zmodyfikować technikę otrębów, wypełniając je kefirem lub naturalnym jogurtem i pozostawiając ich do pęcznienia przez 20 minut.

Dieta kefiry z otrębami w celu utraty wagi

Jeśli potrzebujesz zresetowania kilku kilogramów, możesz zastosować dość popularny i skuteczny kefir z otrębem do utraty wagi. Aby to zrobić, musisz zaopatrzyć się w świeży kefir o niskiej zawartości tłuszczu, a także kruchy (proszkowy) otręby. Aby przestrzegać tak surowej diety, będziesz musiał jeść szklankę kefiru co 4 godziny z rozgałęzioną łyżką otrębów z wcześniej namoczonym. Zaleca się powoli jeść takie naczynie, używając łyżeczki. Aby uzyskać skuteczną utratę masy ciała, będziesz musiał obserwować tę dietę przez trzy dni - a przynajmniej co najmniej jeden dzień. Najlepiej używać go w weekend, w wygodnej i spokojnej atmosferze - z reguły Kefir z Bransami aktywuje jelita, więc w razie potrzeby można odwiedzić toaletę. W przyszłości będziesz musiał spędzić podobny dzień rozładowywania raz w tygodniu - miara ta pomoże oczyścić ciało zgromadzonych toksyn i toksyn, które zapobiegają pomocy nadmiernej masy i przyczyniają się do wzrostu nie -estetycznej warstwy tłuszczu. Aby to zrobić, w przeddzień dnia postu będziesz musiał wypić szklankę kefiru o niskiej zawartości z dwóch łyżek otrębów.

Następnie rano zanurz jedną łyżkę kruchych otrębów w 0,5 l kefiru. To danie należy spożywać powoli, w małych łykach. Na lunch i kolację będziesz musiał powtórzyć tę procedurę. Pomiędzy technikami kefiru z otrębami wolno pić czystą wodę bez węgonów (artezyjska lub filtrowana) w dowolnej ilości. Według recenzji prezentowanych w Internecie Bran za utratę wagi pomaga normalizować stan problematycznej i wrażliwej skóry, pozbyć się dysbiozy i osiągnąć namacalną utratę wagi dzięki jej późniejszej stabilizacji.

Bran dla utraty wagi - wideo