Podstawy pięknego chodu

Kobieta zawsze stara się być idealna. A to oznacza być zawsze pięknym, wdzięcznym i eleganckim - nienagannym. Klasy Pilates, Aerobics i Fitness utrzymują ciało w tonie, ale poza nim istnieją inne aspekty, które wpływają na piękno. Niemożność dania sobie, pochylonych ramion i zakrzywionego pleców, brzydkiego chodu - wszystko to unieważnia nienaganny makijaż, stylową cebulę i promienny wygląd. Przeważnie zepsuta postawa i niepoprawnie ustawiony krok, zamieniają eleganckie kobiety w chodzących mężczyzn i tasujące stare kobiety. W przeciwieństwie do opinii, że kobieta z natury powinna pięknie chodzić po spince do włosów, nie jest to określone z natury. Takie umiejętności nie są przekazywane każdemu przedstawicielowi uczciwej płci, ale nawet tego można się nauczyć w razie potrzeby.

Podstawy pięknego chodu

1. Pierwszą rzeczą, od której musisz zacząć, to stworzyć wrażenie zrelaksowanego, nieuzasadnionego, naturalnego chodu. Aby inni mieli wrażenie tak harmonijnego obrazu, konieczne jest osobno pracować nad niektórymi czynnikami. Piękny chód jest przede wszystkim związany z wyjątkową postawą, sztuką trzymania głowy, płaskim pleców, synchronicznym ruchom dłoni, gładkimi zakrętami i wygodnymi butami.
2. Nie przesadzaj z chęcią utrzymywania pleców równomiernych za wszelką cenę. Często chcąc wyprostować, zbyt dużo podnoszenia ramion. A nawet gorzej, zabierają je z powrotem w taki sposób, że wizualnie się zamykają. Pamiętaj, że najbardziej poprawną rzeczą jest podniesienie ramion, wyprostowanie ich na boki, zabranie ich z powrotem i powrót tylko na swoje miejsce w dół.
3. Zwróć szczególną uwagę na proces wyboru obuwia. Zwróć uwagę na materiały i jakość produkcji, którą lubisz parę, wygodę dla stopy i zwykłe ładowanie na stóp podczas chodzenia. Jeśli nadal nie możesz pójść na obcasy tytoniowe, nie kupuj absolutnie wszystkich butów na płaskiej podeszwie - buty bez najmniejszego pięty deformują stopę i mieć słaby wpływ na chód.
4. Pamiętaj, jeśli masz odpowiednią postawę - klatka piersiowa jest tylko lekko uniesiona, żołądek jest ciągnięty, a podbródek jest lekko podniesiony. Wizualnie dwa trójkąty można nakreślić w stosunku do głowy, ramion i kręgosłupa leżącego w tej samej płaszczyźnie pionowej. Jednocześnie szyja i głowa powinny być ściśle prostopadłe do siebie.
5. Pomoże uczynić chód pięknym, głównie gładkim, a równym, prostym kręgosłupem i prawidłową ergonomią zatrzymania. Systematyczna opieka i obcasy pomagają uniknąć nie tylko płaskich stóp, ale także z chodem stóp klubowych. Ponadto przydatne jest również utrzymanie tonu grupy łydek i mięśni kości udowej z punktu widzenia, że \u200b\u200bpozwala to utrzymać postać w kształcie.
6. Nie wprowadzajcie w błąd, wierząc, że twój chód jest wyjątkowo wdzięczny. Spójrz na siebie z boku, zdecydowanie jest coś, do czego można się dążyć. I nauka się pięknie chodzić - tak jak wykonanie postaci i postawy - jest to główne zadanie nie tylko dla piękna, kobiecego wyrafinowania i spektakularnego obrazu, ale także dla zdrowia. Wszystkie ćwiczenia dla pięknego chodu mają na celu dostosowanie fizjologicznej struktury kręgosłupa. Jego prawidłowe zakręty powinny być głębokie i położone w ścisłej zgodności z mięśniami pleców, brzucha i pasa barowego.
7. Pamiętaj, że twój chód jest naprawdę nieodparty, zorientuj wzrok nieco wyżej niż 2. piętro domu w widocznym horyzoncie. Twój podbródek powinien być zawsze prawie równolegle do podłogi lub nieco podniesiony. Kontroluj kąt jego nachylenia, nie podnoś głowy zbyt wysoko - to nadaje Twojemu obrazowi uczucie arogancji i pomp. Jednocześnie, jeśli podbródek jest zbyt obniżony, a wygląd jest skierowany, powstaje wrażenie smutnego, opadającego wyrazu twarzy.
8. Aby określić idealną postawę, do której konieczne jest dążenie, konieczne jest wykonanie szeregu prostych manipulacji. Napraw ciało w równej pozycji, wyprostuj i podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, a następnie zabierz je z powrotem i opuść w tej pozycji. Dopiero potem możesz zobaczyć swoją prawidłową postawę i kolejność jej niespójności. Pomoże to natychmiast określić obszary problemowe, w tym opracowanie harmonogramu ćwiczeń w celu publikowania postawy i pięknego chodu.
9. Śledź swój chód podczas spaceru i nie przechyl głowy, aby spojrzeć na stopy. Opuszczony podbródek wygląda brzydko i instynktownie zmusza pochylenie się podczas chodzenia. Spójrz w przyszłość, a nawet z daleka możesz zauważyć, że musisz przejść przez drogę.
10. Pamiętaj, że przy prawym chodzie pierwszą rzeczą, która powinna iść przed tobą, jest klatka piersiowa. W żadnym wypadku nie może to być głowa, nos lub podbródek. Twoja cecha wyróżniająca jest popiersie, więc przynieś go z godnością.

Podstawy pięknego chodu: wysoki pięta

1. Niewątpliwie, gdy kobieta wkłada piętę lub wysoki stadnina, jej wizerunek zmienia się natychmiast i dramatycznie. Dlatego eleganckie buty do windy są niezbędne na uroczyste wydarzenia, spotkania biznesowe, romantyczne wieczory i po prostu wspaniałe dni. Chociaż, jeśli nie masz odpowiedniego doświadczenia, możesz również wyglądać jak krowa na lodzie na najpiękniejszym stadium na świecie. Wszystko to wynika z podstawowej niezdolności do równomiernego powstrzymywania pleców i ciała i, oczywiście, z łatwością równoważenia na obcasach podczas chodzenia. Podstawowe lekcje pięknego chodu pomogą pozbyć się zaburzeń motorycznych SO w nietypowym stanie. Stań o ścianę w butach na obcasie, który został wybrany jako para na wieczór. Naciśnij jej ramiona, aby kręgosłup stał się nawet linią prostą, a ramiona są lekko przydzielone. Napraw tę idealną sytuację dla siebie i spróbuj dążyć do niej podczas wydarzenia.
2. Kolejnym wizualnym zawstydzeniem, które pojawia się u wielu kobiet, które nie wiedzą, jak chodzić po piętach, jest chód stóp klubowych. Podczas marszu konieczne jest ścisłe monitorowanie pozycji skarpet. Zdecydowanie muszą patrzeć na siebie, a nie w środku. Łatwiej jest to kontrolować, zaczynając od kolana. Po zmianie nogi zwróć uwagę na kubek kolanowy, aby wyglądać prosto. Kiedy wkładasz nogę, upewnij się, że pięta zawsze kontaktuje się z ziemią, a skarpetki tylko lekko unosi się.
3. Oczywiście w obrazie wysokich obcasów jest znacznie więcej zalet w porównaniu do zwykłych płaskich podeszwy, ale jest też inna strona monety. Kiedy spacerujesz po szpilce, każda z twoich produkcji jest wdzięczna i elegancka. Twój styl jest kobiecy, postać jest cudowna, żołądek i mięśnie pośladków są stale w dobrym stanie i zaostrzone, a nogi są szczupłe i wydają się dłuższe. Ale dobro również powinno być trochę.   Jeśli nie naprzemienniesz obciążenia, gromadzenie ciśnienia na dolnej części pleców prowadzi do negatywnych konsekwencji. Cierpią nie tylko kręgosłup i stopy, ale także mięśnie łydek.

Ćwiczenia dla pięknego chodu

1. Umieść swoje najpiękniejsze buty o wysokim poziomie i idź na ścianę bez wystającej deski do przebicia. Zejdź blisko, aby tył łodzi dotknął ściany i wyrównać plecy. Rozłóż ramiona, podając klatkę piersiową do przodu i lekko odwracając ramiona do tyłu i na boki. Napraw pozycję i zacznij iść do przodu wzdłuż linii wizualnie prostej, aby obcasy stały się równomiernie, a skarpetki były lekko rozmieszczone na zewnątrz. Powtórz kilka razy i wykonaj takie ćwiczenie przez tydzień, a nawet miesiąc.
2. Aby dostosować chód, nie wystarczy tylko chodzić po piętach, musisz także walczyć z wadami fizjologicznymi, które mogą być i należy je poprawić. Na przykład małe krzywe nogi wcale nie są zdaniem.  Przy odpowiedniej prezentacji taki niuans może być prawie niewidoczny. Wyobraź sobie lub narysuj prostą linię na podłodze. Załóż spinkę do włosów lub po prostu małą piętę i zacznij jeździć. Idź, aby cała stopa od palca do pięty była dokładnie na linii. Połóż nogi skarpetami i obcasami wzdłuż podłogi na podłodze i staraj się zachować kolana tak gładkie, jak to możliwe. Powtórz to ćwiczenie 2 do 3 razy dziennie przez miesiąc, a poczujesz zauważalny wynik.
3. Zalecenia dotyczące lokalizacji głowy i podbródka tworzą nie tylko pełny obraz wdzięcznego chodu, ale także przyczyniają się do prostowania postawy. Staraj się równomiernie trzymać głowę, lekko podnosząc podbródek. Aby uzyskać punkt orientacyjny, weź linię Ziemi i Horyzontu. Skieruj oczy nieco wyżej niż oś pozioma, ale przytrzymaj głowę równolegle do podłogi. Nie odcedź, próbując jednocześnie kontrolować wszystko. Odpręż się, pociągnij trochę żołądek, nie odcedź szyi, pleców i ramion. Twoja naturalna postawa powinna być łatwa i zrelaksowana, a nie w płaskim sznurku, zaciśnięta ze wszystkich stron. Bezpłatna energia, trochę wyzwolić, ale nie za dużo i naprzód z lekkim chodem w obcasie.
4. Ćwiczenie „Królewskie Skarb Państwa” zostało stworzone specjalnie do pracy nad stanem mięśni cielęckich. Aby było to niezwykle łatwe i proste, a nawet jeśli jesteś daleki od sportu, nie uniemożliwi to wydajności. Wszystko, czego potrzebujesz, to rozproszyć drobiazg na podłodze i poprawnie go odebrać. Przechyl ciało, pochylając jedną rękę na kolanie, drugą - podnieś monety z podłogi. Ważne jest, aby kolana nie były zgięte podczas wykonywania tego ćwiczenia.
5. Ćwiczenie zwane „Plakat królewski” mówi sam za siebie. Wykonanie go jest również dość proste: naciśnij pośladki, tył głowy, ramiona i kostki na ścianę tak bardzo, jak to możliwe, tworząc linię prostą. W żadnym wypadku nie wstrzymuj oddechu, nie próbuj pękać i podnosić ramion w górę. Będzie to dla ciebie bardzo niewygodne, ale tak powinno być. Następnie powtórz to samo, ale już na piętach. Teraz napraw tę pozycję i zacznij iść w linii prostej, utrzymując równowagę.

Piękny chód: wideo